(情绪管理方法)公务员考试心态调整
公务员如何应对综合素质测试中的情绪管理
公务员如何应对综合素质测试中的情绪管理公务员综合素质测试是选拔优秀人才并评估其适应公务员岗位的能力的重要环节。
在综合素质测试中，情绪管理是一项关键技能。
良好的情绪管理能帮助公务员应对考试压力，保持专注和冷静，并发挥自己的最佳水平。
本文将探讨公务员应对综合素质测试中情绪管理的一些实用技巧。
1. 认识自己的情绪在综合素质测试前，公务员应该先认识自己的情绪并了解情绪对自己的影响。
了解自己在压力下可能出现的情绪反应，如紧张、焦虑或失控，可以帮助自己更好地控制情绪。
同时，也可以通过积极的心态来减轻考试压力。
2. 放松技巧放松技巧是综合素质测试中情绪管理的关键。
公务员可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡、伸展运动等来缓解紧张情绪。
在考试前做一些有助于放松的活动，有助于提高情绪稳定性和专注力。
3. 正面自我对话在综合素质测试中，公务员可以通过正面自我对话来管理情绪。
对自己进行积极而正面的心理建设，例如告诉自己“我已经做好准备，我可以做到”，可以帮助提高自信心，并减少焦虑和紧张情绪。
4. 时间管理综合素质测试通常设有时间限制，公务员应该学会合理安排时间。
合理安排时间可以减少因赶时间而产生的紧张和焦虑情绪。
提前规划答题时间，合理分配时间给不同的题目，并留出时间来检查和修改答案，这将有助于提高答题效率并降低情绪压力。
5. 实践模拟考试公务员可以通过模拟考试来提前感受考试环境和压力，以便更好地应对综合素质测试中的情绪管理。
在模拟考试中，公务员可以通过复习、练习和模拟答题来逐渐提高应对考试压力的能力，并在正式考试中更加自信和冷静。
6. 寻求支持和帮助情绪管理不是一个人的事情，公务员在应对综合素质测试中的情绪管理时，可以寻求他人的支持和帮助。
和家人、朋友或同事进行有效的沟通和交流，可以释放压力、减轻焦虑，并获得积极的情绪支持。
7. 积极的心态综合素质测试是一项挑战，公务员需要保持积极的心态。
克服消极的自我评价，相信自己的能力，并将考试看作是自我提升和提高的机会。
公务员中的应试心态如何保持冷静
公务员中的应试心态如何保持冷静公务员考试是一项具有较高竞争性和复杂性的考试，对应试者来说，如何保持冷静的应试心态至关重要。
在备考和应试过程中，恰当的心态调整不仅有助于提升应试效果，还能够增强信心和应对能力。
本文将从准备阶段、考试阶段和心态调整三个方面，探讨公务员中的应试心态如何保持冷静。
一、准备阶段在准备公务员考试的过程中，保持冷静的心态是成功的关键。
考试前，应试者需根据考纲和相关资料的要求，确定学习计划和备考重点。
这期间，应避免盲目追求速成，要制定合理的学习计划，将时间合理分配给不同科目的复习。
同时，也可以参加一些培训班或者线上课程，提高自身的应试水平。
在学习过程中，应保持专注和耐心，充分理解和掌握考试知识，同时注意积累解题技巧和应试经验。
遇到难题或者概念不清晰的地方，不要急于放弃，可以通过请教老师或者培训班同学进行讨论，积极解决问题。
此外，保持规律的生活作息也是保持冷静心态的关键。
每天保证足够的睡眠时间，合理安排饮食和休息，避免长时间的学习和疲劳。
只有身体和心理得到充分的休息和调整，才能更好地备战公务员考试。
二、考试阶段考试阶段是公务员考试最紧张的时刻，保持冷静的心态更加重要。
在考试前一晚，应试者应提前准备好所有考试所需的材料和工具，包括考试通知、身份证、水和食物等。
同时，也要确保自己的身体状态良好，做好全面的准备。
考试当天，应提前准时到达考场，按照考试规定完成签到和准备工作。
在答题之前，可以通过深呼吸和放松的方式缓解紧张情绪，保持心态平静。
在答题过程中，要保持集中注意力，仔细审题，理清思路，合理分配时间，不要慌张和草率行事。
遇到难题或者不会做的题目，要保持冷静，可以先跳过去，留下时间和精力再来解答，不可因一时的困扰影响整体答题效果。
三、心态调整公务员考试是一项长期的过程，时间紧张和竞争压力常常会对应试者的心态产生一定的影响。
为保持冷静的应试心态，应试者需注重心态调整。
首先，要保持积极的心态。
公务员中的应试心理调适方法
公务员中的应试心理调适方法公务员考试作为我国最重要的招考方式之一，每年都吸引了大量的应试者。
然而，面对竞争激烈的考试环境和巨大的压力，很多考生往往陷入焦虑和紧张的状态中。
在这样的情况下，如何进行应试心理调适就显得尤为重要。
本文将介绍一些公务员中的应试心理调适方法，帮助考生们更好地应对考试。
第一，认识自我。
在备考过程中，考生应该对自己的实力有一个准确的评估，了解自己的优势和不足。
并且要善于发现自己的潜能与潜力，在合理的范围内进行自我突破。
通过正确认识自我，才能更好地进行学习和备考，增强自信心。
第二，制定合理的学习计划。
考生在备考前应该认真分析考试的内容和要求，并结合个人情况制定合理的学习计划。
学习计划要科学合理，不仅要考虑到全面复习各个科目，还要考虑到时间的安排以及身心的调节。
合理且可行的学习计划能够帮助考生更好地掌握知识，提高学习效率。
第三，保持良好的心态。
备考期间，考生要学会控制自己的情绪，保持平静和稳定的心态。
不论是遇到困难还是挫折，都应该看作是成功的一部分，不要气馁或者灰心。
同时，要学会排解压力，可以通过运动、听音乐、与家人朋友交流等方式来放松自己，调节心情。
第四，善用时间，高效备考。
备考期间，考生要充分利用每一天，将时间合理分配到各个科目和知识点的学习上。
考生可以制定时间表，明确每天的学习目标，并在规定的时间内完成。
同时，要注意选择适合自己的学习方法和技巧，提高学习效率。
第五，注重复习和巩固。
备考不仅仅是学习知识，更要注重复习和巩固。
考生要通过不断地复习和回顾，加深对知识点的理解和记忆，形成扎实的基础。
可以通过做模拟题、解析题、自测题等方式进行巩固复习，提高应试能力。
第六，积极参加模拟考试。
模拟考试是考生备考的重要环节，可以让考生感受真实的考试氛围和压力，帮助考生适应考试节奏。
通过模拟考试，考生可以发现自己的不足和问题，并及时改进。
模拟考试还可以增强考生的信心，提高应试的能力。
总之，公务员考试是一项竞争激烈的考试，对考生的综合素质要求较高。
公务员中的笔试心理调适技巧
公务员中的笔试心理调适技巧公务员笔试是选拔和评价人才能力的重要环节，而心理状态在考试中的表现也对成绩有着重要影响。
为了帮助考生提高笔试成绩，本文将介绍一些公务员中的笔试心理调适技巧。
1. 充分准备首先，充分准备是调适心理的关键。
了解考试内容、题型和考试要求，制定学习计划并遵守。
根据自身情况，分配时间进行知识的学习和巩固，并进行模拟练习。
充分准备能够增加自信心，减少考试焦虑。
同时，也要注意合理安排休息时间，避免过度疲劳。
2. 建立积极心态笔试前，建立一种积极的心态是非常重要的。
要相信自己的能力，既自信又谦虚。
要以积极的态度面对考试，相信自己可以取得好成绩。
遇到一些压力和困难，要学会放松，给自己鼓励和正面评价，以保持良好的心理状态。
3. 控制情绪在笔试过程中，容易产生焦虑、紧张和压力等不良情绪，这可能会干扰思维和影响表现。
因此，考生需要学会控制自己的情绪。
可以通过深呼吸、闭上眼睛放松、念念口诀等方法来缓解紧张情绪。
同时也要学会正确认识考试，减少对结果的过度重视，以缓解压力。
4. 高效时间管理笔试中，时间管理是非常重要的。
要根据试题数量和时间分配，合理安排每道题的答题时间。
如果遇到卡壳的问题，不要过分纠结，可以略过并继续往下做。
对于已经回答的题目要进行简单的检查，确保基本没有错误。
合理的时间管理能够帮助考生更加高效地完成试卷并提高答案质量。
5. 支持与鼓励在较长时间的笔试过程中，考生可能会感到疲劳和压力。
这时，与家人、朋友或同学们的支持与鼓励就显得尤为重要。
和他们交流一下关于考试的感受和压力，倾听他们的鼓励和建议，这能够帮助考生稳定心态，减轻压力。
总结起来，公务员笔试在选拔和评价人才的过程中起到了重要作用，考生应该重视心理调适。
充分准备，建立积极心态，控制情绪，高效管理时间和争取支持与鼓励是调适心理的关键。
通过这些技巧，考生可以更好地发挥自己的实力，提高笔试成绩。
祝愿各位考生在公务员笔试中取得优异的成绩！。
公考心理调适方法
公考心理调适方法公务员考试是一项竞争激烈而严峻的考试，要求参加者在压力下保持良好的心态和状态。
然而，考试焦虑和紧张常常会影响考生的表现和发挥。
为了帮助考生有效地应对考试压力，本文将介绍一些公考心理调适的方法。
1. 保持积极心态在备考过程中，保持积极的心态是非常重要的。
考生可以通过积极的心态来提升自信心，增强信念。
要时刻相信自己的实力和能力，坚信自己能够克服困难并取得成功。
可以通过积极的自我暗示和思维引导来保持积极心态，例如“我已经做好了充分的准备，一定能够应对考试”等。
同时，要有自己的目标和规划，努力实现自己的理想。
2. 制定合理的学习计划为了应对公务员考试，考生需要制定合理的学习计划。
合理的学习计划可以帮助考生科学高效地安排学习时间和内容。
考生可以根据自己的实际情况和时间安排，将学习任务分解为具体的目标和步骤，并设定合理的时间节点。
在制定学习计划的过程中，要充分考虑自己的学习能力和时间管理能力，避免过量负担和过度压力。
3. 妥善处理情绪考试前的情绪波动是正常的，但需要考生学会妥善处理自己的情绪。
考生可以适当倾诉和发泄，例如与家人、朋友进行交流，或者通过写日记等方式来表达自己的内心感受。
此外，适度的运动和放松也是缓解情绪的好方法。
考生可以选择喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽等，来放松身心，调整情绪状态。
4. 注意饮食和休息良好的饮食和休息是保持良好心态和精力充沛的基础。
考生应该保持规律的饮食习惯，摄入均衡的营养。
合理的饮食可以保持身体的健康，提高注意力和学习能力。
此外，充足的睡眠也是非常重要的。
考生需要保持每天充足的睡眠时间，以确保精力和体力充沛。
5. 寻求帮助和支持在备考过程中，如果遇到困难或者感到压力过大，考生可以主动寻求帮助和支持。
可以请教老师、辅导员或者专业人士，寻求他们的建议和指导。
同时，与同学、朋友进行交流和互助也是非常有帮助的。
他们可以给予你鼓励和支持，共同面对备考的挑战。
公考心理调适方法能够帮助考生有效地应对备考过程中的压力和焦虑，保持良好的心态和状态。
考公过程中如何保持良好的心理状态
考公过程中如何保持良好的心理状态考取公务员是许多人的梦想，但是在备考的过程中，经常会面临诸多的压力和挑战。
为了保持良好的心理状态，我们需要采取一些有效的策略来理解和管理这些情绪。
本文将探讨一些在考公过程中保持良好心态的方法和技巧。
一、认识压力在考公过程中，面临的首要挑战是应对压力。
压力源于对考试结果的担忧、学习任务的繁重以及来自他人期望的压力。
要想应对压力，我们首先需要认识到压力的本质和影响。
压力不仅会影响我们的心理状态，还会对学习和考试表现产生负面影响。
因此，我们需要思考并采取措施来管理和减轻压力。
二、合理规划学习时间良好的学习计划是保持心理健康的关键。
在备考过程中，我们应该合理规划学习时间，避免过度学习和疲劳。
我们可以根据自己的情况和时间表来制定每日、每周的学习计划。
这样可以帮助我们更好地管理时间，避免临近考试时的紧张和恐慌。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯不仅能够提高学习效率，还有助于保持良好的心理状态。
在备考过程中，我们应该养成每天坚持学习的习惯，保持专注和持续进步。
定期的复习和总结，能够增强信心，提高学习成效。
四、保持积极乐观的态度积极乐观的心态对于保持良好的心理状态非常重要。
在备考过程中，我们可能会遇到各种困难和挑战。
但是，如果我们能够保持积极乐观的态度，将其视为成长和进步的机会，我们就能更好地应对困难和挑战。
相信自己，坚持努力，一切皆有可能。
五、寻求支持和帮助在备考过程中，我们不应该孤立地面对所有的困难和压力。
寻求支持和帮助是保持良好心态的重要途径之一。
我们可以与身边的朋友、家人交流和分享自己的困扰，他们的理解和鼓励能够帮助我们度过困难时期。
此外，可以加入备考群体或寻找相关的学习资源和辅导，共同面对挑战和取得进步。
六、保持身心健康身心健康是保持良好心态的基础。
我们要保证充足的睡眠，合理的饮食和适量的运动。
通过锻炼身体，可以释放压力，改善心情，提高学习效果。
同时，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠时间，有助于增强我们的抵抗力，应对各种压力和挑战。
公务员考试备考心理调适保持积极态度
公务员考试备考心理调适保持积极态度公务员考试备考心理调适保持积极态度公务员考试备考是一项枯燥而漫长的过程，它需要考生投入大量的时间和精力。
然而，备考期间往往伴随着压力和焦虑，这可能会对考生的心理状态产生负面影响。
为了帮助考生更好地应对备考的心理压力，保持积极的态度，本文将介绍一些有效的心理调适方法。
一、调整心态，树立信心备考阶段往往伴随着压力和焦虑，考生有时会对自己的能力产生怀疑，担心无法应对考试的挑战。
因此，首要的任务是调整心态，树立信心。
对于备考过程中的困难和挫折，考生要保持积极乐观的态度，相信自己的能力。
可以通过与家人、朋友、老师等进行交流，获得他们的支持和鼓励，增强信心。
二、合理规划备考时间，减少压力备考时间的规划对于成败至关重要。
考生应事先制定合理的备考计划，将备考内容分解为小目标，按部就班地进行学习和复习。
适当安排休息时间，进行放松和娱乐活动，可以有效减轻备考压力，提高学习效率。
此外，合理规划备考时间也可以帮助考生避免突击备考，减少因备考时间不足而导致的焦虑和恐慌。
三、保持良好的生活习惯，调节心理状态备考期间，保持良好的生活习惯对于调节心理状态非常重要。
考生应注意合理饮食，保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量进行适度的运动，如散步、慢跑等，可以缓解压力，改善心情。
此外，考生还可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，有助于减轻焦虑和压力，提升备考效果。
四、保持良好的人际关系，获得支持备考期间，与家人、朋友、同学等保持良好的人际关系非常重要。
他们可以给予考生鼓励和支持，为备考提供积极的能量。
与他们分享自己的备考经历和困惑，听取他们的意见和建议，可以提高备考的效果，并缓解备考带来的压力。
此外，考生也可以参加一些备考培训班或参加备考群体，与其他考生交流经验，互相鼓励，共同进步。
五、积极应对考试结果，排解压力备考结束之后，考试结果的不确定性往往会带来新的压力。
无论考试结果如何，考生都应采取积极的态度来应对。
如何调整公务员前的紧张情绪
如何调整公务员前的紧张情绪公务员考试对于很多人来说是一个重要的人生转折点，因此在考试前感到紧张是非常正常的。
适度的紧张可以激发潜能，但过度紧张则可能影响发挥。
那么，如何调整公务员前的紧张情绪呢？首先，要正确认识紧张情绪。
紧张并非完全是坏事，它是身体在面对重要事件时的一种自然反应，说明你对这次考试足够重视。
但要明白，过度紧张可能导致思维混乱、注意力不集中等问题，所以要学会将紧张控制在一个适度的范围内。
做好充分的准备是缓解紧张的关键。
熟悉考试的内容和形式，进行有针对性的复习。
制定合理的学习计划，将知识点逐一攻克。
比如，可以按照考试大纲的要求，分模块进行学习和练习。
多做模拟试题和真题，了解考试的难度和题型分布，这样在真正考试时就不会因为对题型陌生而感到紧张。
同时，注意积累时事热点和相关政策法规，提升综合素养。
合理安排时间也能减轻紧张感。
在备考期间，不要把自己的时间安排得过于紧凑，要留出一定的休息和放松时间。
保证充足的睡眠，让大脑和身体得到充分的休息。
合理的饮食也很重要，避免过度油腻和刺激性的食物，多吃蔬菜水果，保持身体的良好状态。
在考前，可以通过一些方法来调整心态。
进行深呼吸练习，深吸气然后缓缓呼气，重复几次，有助于放松身体和缓解紧张情绪。
还可以进行积极的自我暗示，告诉自己“我已经做好了充分的准备，我一定可以”。
想象自己在考场上从容应对、发挥出色的情景，增强自信心。
到达考场后，如果还是感到紧张，可以先在周边走一走，熟悉一下环境，减轻陌生感带来的压力。
和身边的考生聊聊天，但不要过多讨论考试的内容，以免增加紧张情绪。
进入考场后，按照监考老师的指示做好准备工作，不要匆忙开始答题，先稳定一下情绪。
考试过程中，如果遇到难题或者不会的题目，不要慌张。
先跳过，做后面会做的题目，等完成其他题目后再回过头来思考。
不要因为一道题而影响整个考试的心态。
另外，平时可以多参加一些模拟考试或者公开演讲等活动，锻炼自己在公众场合的表现能力和抗压能力。
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（情绪管理方法）公务员考试心态调整
考前如何调整考试心理
一、考生考前心理状态分析
考生在考前主要有以下三种状态出现：
1、过分激动状态
常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。
这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。
其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。
2、情绪低落状态
这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。
这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。
从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。
3、最佳答题状态
这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。
这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。
这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。
二、平时心理调适
纵观三种常见的考前心理状态，相信每一位考生都希望能在考试前将考试状态调整到最佳答题状态，那么要保持良好的心理状态，达到最佳答题状态，平时应当怎样调整自己的考试心理呢？
1、正确地进行自我评价
准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。
在考试中，大部分人都定了自己的考试目标，但，这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。
在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。
2、以积极的心态应考
乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。
把硬汉的形象作为自己的激励者。
学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正是在高考临场中所需要的精神。
3、克制不良的心理活动
有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。
考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。
这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。
4、增加愉快考试的情绪
要在学习生活中寻找乐趣。
失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。
高考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。
要放松紧绷的神经，这样，参加高考考试就会得心应手。
5、以平常心应对考试
考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。
到高考复习时，不合意的事
情一个接一个，逐渐导致高考时的神经衰弱。
因此，考生面对平时的失望的考试结果时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己产生激动的情绪，以此使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事。
6、学会总结教训
总结教训重要方法就是纠其失败的原因。
首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。
7、多参加课外活动，保持乐观的心态
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康。
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛。
因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。
三、考前心理调适
1、充分了解自己，充分认识考试的重要性
明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的
奋斗目标。
2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志
考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。
3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素
没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。
首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。
4、自我心理的调整
考前考生要做到心态平和，学会自我放松。
如在考前进行自我放松练习：一、想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。
这样就减轻了考试的紧张情境。
想平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑；二、学会积极暗示。
心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。
通过积极暗示，可以调节自己的心态、
情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。
5、不断进行自我激励
激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，向所确立的目标前进。
美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％－30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％－90％。
这就是说，同样是一个人，在经过充分激励的过程后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
所以，要不断地进行自我激励。
6、我最强，胜利是属于我的
心理学家证明：让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性。
很多成功者都运用过此法来锤炼自己，从而获得成功。
因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自信。
美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。
”考试前，尽量放松神经，在心理想着你必胜的目标，然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑。
7、科学安排作息时间
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，在日常的高考复习中一定要主意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉。
制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。
这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。
(教育部考试中心升学指导测验推荐）。