拍手功
拍手功的练法
拍手功的练法：（A）以拍手的打击面来分，可分为：1．标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声音最为清脆响亮。
方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。
这种拍法老师把它叫做“实心掌练法”。
它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的噪音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练之。
2．变通的拍手功：为了减少练功时的噪音，老师教人用“空心掌”拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的噪音量较少，容易被周遭的人接受。
（B）以拍手时的姿势来分，可分为：（1）坐着拍手：此法适用于搭车外出时。
（2）站着拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。
（3）一面走一面拍手：此法适用于爬山或散步时。
（4）原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。
此上四种姿势，以第三、四种手脚并动的效果较好。
（C）练拍手功的时间与地点拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。
饭后至少要过半小时才能练。
也就是说，只要不是肚子饱，随时随地适合练拍手功，但对于上班的人来说，可能练功比较没有那么方便。
所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。
俗语说，一日计在于晨，利用清晨早餐钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很助益的。
晚餐后略事休息，一面散步一面拍后，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。
每天7个拍手动作，轻轻松松变健康
每天7个拍手动作，轻轻松松变健康
拍手不仅可以安定心脏，还具有全身按摩的效果。
大家都知道按压「第二个心脏」——脚对身体有益，但其实手上也分布了无数的血管，这些血管分别连接到各个内脏，也就是说，刺激这些血管能有效帮助健康，这也是医学证实的事实。
暖身运动：拍手前转动手臂、转动手腕。
手的位置：将手放到心脏上方。
时间：用全力拍10～20秒。
1.一般拍手：让十指和手掌贴合拍手。
这个动作有助改善血液循环。
2.手掌拍：手将手指向外张，只用手掌拍。
这个动作能强化内脏功能。
3.拳头拍手：握拳并用手指互拍。
这个动作能有效治头痛、肩膀痛。
4.手指拍手：只用手指拍，手掌不互相接触。
这个动作可以刺激心脏和支气管，对鼻子不好的人很好。
5.指尖拍手：左右指尖互拍。
这个动作可以预防健忘、痴呆，并提升记忆力，可以传授给父母。
6.手侧拍手：打开手掌，用侧边互拍。
这个动作具控制便秘、生理痛、荷尔蒙作用等效果。
7.手腕拍手：只用手腕拍，手不互相接触。
这个动作能有效提升精力，一定要告诉男朋友。
拍手功对各种疾病的辅助治疗
拍手功对各种疾病的辅助治疗拍手功对一切急慢性病都有辅助治疗效果。
一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。
感冒的一切症状中，以发烧最为可怕难过。
小孩发烧则怕把头脑烧坏，成人发烧也是非常损元气，拍手功最奇妙之处在于，自觉快要烧起来，额头开始有点热热时，赶快用力拍手不停，可以让它烧不起来。
当然这时必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉著小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针，打针有副作用，拍手没有副作用，顶多痛一阵子就好了。
拍手功可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。
也就是说，平常多练拍手可以减少感冒的次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病，拍手功既可提高免疫力，当然也可以治疗红斑性狼疮。
不过这种病搞不好会有生命危险，因此治疗它不可只靠拍手功，也应服用提升免疫力的中药及食物。
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。
拍手功可以补充吾人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。
再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多，拍手功可以加速排除多余的酸性物质，使血液变成健康的弱碱性。
癌症到了末期，身体非常的虚，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有，另外，患癌的人内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。
拍手功是一种非常阳刚的气功，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此拍手功可以抗癌。
当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
拍手功能改善很多慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......等等。
拍手的好处：神奇甩手功,可以治百病拍手的好处
拍手的好处：神奇甩手功，可以治百病拍手的好处拍手的好处:神奇甩手功，可以治百病拍手的好处本文话题:拍手的好处中医养生文化遗产中医理论民族文化气血效果你看他, 可治肺癌, 食道癌, 淋巴癌, 肝癌, 治眼病, 愈半身不遂, 有那麼多好處, 真可以得好幾個諾貝爾獎, 讓全世界所有的癌症研究所關門!癌症病人要試嗎?當然歡迎, 一天甩他個六千次, 手甩斷了恕不負責, 癌症好不了請勿埋怨–繼續甩!其实, 擺擺手, 提提腿, 散散步, 都對氣血有幫助, 談氣血, 講虛實, 論五行, 過了界, 就像台獨踩了紅線, 有遊走江湖, 招搖撞騙之嫌!網路上道聽途說很多, 記得幾個月前有人說要精神百倍, 每天吃幾粒醋泡葡萄乾, 結果呢….有誰知道那些網站可查證中文伊媚兒的真實性, 請告知, 在此先唱個響諾致謝～ Subject: 甩手治癌(給大家參考～)一. 甩手療法實踐甩手療法是從香港傳來的, 此方法很好, 對心臟病也有很好療效, 不妨一試。
但貴在堅持它有充分的理論根據, 甩手時要身體站直, 腳彎60* 腳趾用力抓住地上, 兩腳距離等於肩寬, 兩臂同方向前後搖甩, 向後用點氣力, 向前不用力, 由隨力自行擺回, 兩臂伸直不宜彎, 眼睛向前看, 心中不懷邪念, 只默默數目, 開始由二三百起, 逐漸做到每次一千多至二千多次, 約半點鐘(喜樂的心就是良藥, 或默唸健康就會快樂, 快樂也會健康)。
二. 甩手療法簡介甩手運動是一項十分有益的健身運動, 近來參加鍛鍊的人越來越多, 很多不治之症都一甩而癒, 效果驚人, 而又不花錢。
甩手易學會, 效果快, 所有慢性病大多可以治癒, 不論什麼病, 並不是固定不變的, 關鍵在於勤習。
三. 甩手的作用甩手原名[達摩易筋經], 有十二卷, 名氣很響, 很多書提到它, 但早已失傳, 現在發掘出來, 是中醫最可貴的民族文化遺產之一, 可惜暫不易為很多人所了解。
四. 甩手特點[上虛下實]動作柔和, 精神集中,兩手搖動, 這樣可以改變體質上盛下虛的狀態, 使下部堅固, 上身輕鬆, 疾病自。
拍手的神奇功效
拍手的神奇功效一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。
感冒的一切症状中，以发烧最为可怕难过。
小孩发烧则怕把头脑烧坏，成人发烧也是非常损元气，拍手疗法最奇妙之处在于，自觉快要烧起来，额头开始有点热时，赶快用力拍手不停，可以让它烧不起来。
当然这时必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针，打针有副作用，拍手没有副作用，顶多痛一阵子就好了。
拍手疗法可以提升免疫力，对于平常容易感冒的人非常有效。
也就是说，平常多练拍手可以减少感冒的次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病，拍手疗法既可提高免疫力，当然也可以治疗红斑性狼疮。
不过这种病搞不好会有生命危险，因此治疗它不呆只靠拍手疗法，也应服用提升免疫力的中药及食物。
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。
拍手疗法可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抵制癌细胞的复制。
再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多，拍手疗法可以加速排除多的余酸性物质，使血液变成健康的弱碱性。
患癌的人内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。
拍手疗法是一种非常阳刚的气功，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此拍手疗法可以抗癌。
当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
拍手是一条趋向健康身心的捷径它不但简单方便，而且效果显著。
可以改善许多痼疾，只要持之以恒，对身心的助益更是难以尽述。
拍手为什么会有这么神奇的功效呢？因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
拍手是全方位的健康捷径。
感冒者，拍手拍到流汗（约20分钟），感冒立刻痊愈；喝醉酒者，拍手拍到流汗，酒醉全退；心脏无力、心律不齐者，拍手两至三个月会有明显改善；糖尿病患者拍手，血糖指数会正常；高血压者拍手，血压会下降；低血压者拍手，血压会上升；精神不振，火气大、易疲劳，拍手会有奇效；儿童、青少年拍手，能消除牛脾气，增进读书效率；拍手是全方位的健康捷径。
拍手操规则
拍手操的基本操作步骤：
1.拍打双手掌20分钟。
在拍手掌的时候，重复地喊这三点口令词：一是“拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮”。
二是“手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好”。
三是“手背经络有三条，大肠小肠和三焦，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少”。
2.拍打20处穴位或经脉，每处拍60次。
两只手握拳，利用手背关节去拍打穴位，左手拍右手的穴位，右手则拍左手，如此交替。
3.甩手跺脚捏手心10分钟。
甩手跺脚捏手心可以益智健脑，增强人体免疫力，并消除身体的疲劳，拍手跺脚还能通经络，促进大脑的血液循环，加快新陈代谢，坚持下去，身体健康幸福，拍手跺脚精神好，气血通畅百病消。
拍手操简单易学，并且能改善冠心病、心悸、心律不齐等病症，同时，拍手操还适合手脚冰凉、健忘眼花、精神抑郁者。
练习一次的时间也不算长，适合中老年人以及身体虚弱的人去练习，可达到强身健体等功效。
但是值得注意的是，拍手操必须用力拍才有效，有些痛感效果才好。
拍手操的声音较大，所以要注意练习拍手操的时间和地点，并且一起练习的人数不宜过多，尽量不要打扰到其他人的正常休息和生活。
中老年人拍手健身操分解动作
中老年人拍手健身操分解动作
1.双手手臂向上拍打50下，手指放松。
2.双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压。
3.双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）。
4.手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下。
5.手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛。
6.双手拍打期门穴附近50下。
7.拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下。
8.双手拍环跳穴附近。
9.双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近。
10.脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下。
11.拍殷门穴附近。
12.拍打承山穴附近。
13.双脚掌分别击打地面50下。
14.双手指腹拍打50~100下（微闭双目）。
正确拍手的方法示范
正确拍手的方法示范
拍手的方法可以有很多种，以下是正确拍手的基本示范方法：
1. 将双手自然地伸直，双手之间的距离约为肩宽。
2. 用手掌和手指轻轻相互碰触，不要用力，手指要稍微弯曲。
3. 两只手掌相互碰触之后，要再次稍微分开，产生声音。
4. 掌心和掌心之间的距离要适当，不要靠得太近或太远。
5. 拍手的节奏和速度要与需要鼓掌的场合相匹配，有时可根据音乐或节奏适度改变速度。
6. 拍手时要用力适中，不要过轻或过重，力度要有节制，不要伤害到自己或别人。
7. 拍手的时机和频率要注意场合的要求，不要随便鼓掌或对错的时候鼓掌。
8. 拍手时注意保持端正的坐姿或站姿，不要摇晃身体或摆动手臂。
总之，正确拍手的方法是要以舒适、恰当、有力度、不伤害自己或他人为基本原
则，同时要与场合相配合，使拍手成为对表演、演讲或其他活动的认可和赞赏的方式。
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前些日子读过侯秋东先生编写的《拍手功治百病》一书，据说还有一篇《再谈拍手功治百病》的文章，没有看到，该书简介中介绍了拍手功的发明人邱水旺先生28岁时因患骨癌，遂去西藏某喇嘛庙学习身心修炼之法，34岁时又因半身麻痹，无奈中忆及在西藏练禅功时其师父总是牵著他的手连拍多次的治疗情景，顿悟，遂开始拚命拍手，至满身大汗，顿觉全身舒畅。
其后便每天花很多时间在拍手上，身体逐渐康复并脱离癌症的魔掌。
该书介绍的拍手功可以说功效非凡，几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。
如“可以治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽；可以提升免疫力；可以改善和治疗癌症；还可以改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压高、低血压、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......尤其感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟），感冒立刻痊愈；暍醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，就有改善；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善等等”。
真是让人觉得玄而又玄，心存疑惑。
拍手难道真如书中所说有如此巨大功效？为了探究拍手功的奥秘，可以说研读了大量有关书籍，并予亲身实践，尤其在研读了人体经络学和黄帝内经后，真的感到书中所言不虚。
《黄帝内经》这部2500年前的古老书籍，可以说自古至今被中医奉为圭皋的宝典。
这部宝典对人体经络的作用又推崇备至，认为经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，“经脉者，所以能决生死，治百病，调虚实，不可不通”。
东汉的“方书之祖”，有“救命活神仙”之称的张仲景在《黄帝内经》的基础上又发展了经络学说，现代医学和科学手段对经络走行上的低电阻、热像仪对经络走行的测定、同位素跟踪和声音的传导等检测手段都表明了经络走行的地方和身体其他地方不同，都证实了经络的真实存在。
无论是古代医家还是现代科学几乎都得出了“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”的结论。
因此，现在一些学者、医者就把人的一切疾病称为“经络病”，通过激发经络潜能，使其恢复调控继而修复人体的治疗称为“经络治”。
经络是人体运行气血的路线。
是经脉和络脉的统称。
经，尤如直行的径路，是经络系统的主干。
络，则有网络的含义，是经脉的细小分支。
经络内属腑脏，外络肢节，行气血，通阴阳，沟通表里内外，网络周布全身，把人体各个部分联结成一个统一的整体，以保持其机能活动的协调和平衡。
这种平衡一旦遭到破坏，就会导致疾病的发生。
人体内有十二条经络，称为“十二正经”，它与内脏相互连接并掌管着这些内脏的能源，这些肝脏，心脏，脾脏（包括胰脏），肺脏，肾脏，胆囊，胃，小肠，大肠，膀胱等总称为“五脏六腑”，加上心包和掌管荷尔蒙的三焦，计为十二脏腑。
这十二脏腑各有一条经络，其中有六条经络源自指尖，成为直接连接手掌与所连内脏的能源线。
经络是能源的通道，而能源的总源头是经络的出发地，经络的出发地经络学中称“井穴”，是诊断或治疗疾病的重要穴道，贯穿于手掌的六条经脉有肺经，大肠经，心包经，三焦经，心经，小肠经以及位于出发地的各井穴。
一、肺经的井穴为“少商”，位于拇指指甲侧，肺经与肺或支气管等呼吸器官关系密切，如指压疼痛则表示患感冒，气喘，支气管炎等症。
二、大肠经的井穴为“商阳”，位于食指指甲下。
大肠经是控制大肠活动的经络，指压痛则表示消化系统出了毛病等。
三、心包经的井穴为“中冲”，位于中指指甲下。
心包经跟心脏活动有着密切关系，是主管循环系统的经络，同时心包经也关系着小肠作用，凡因情绪紧张而引起下痢等疾病时，指压指甲就会疼痛。
四、三焦经的井穴为“关冲”。
位于无名指指甲下方，三焦经主管淋巴循环和荷尔蒙，调整着整个内脏的平衡，如三焦经不畅通，体温的调节机能便无法顺利进行，会出现发寒等症状。
五、心经的井穴为“少冲”，位于小指指甲下方，靠近无名指侧。
它是主管心脏和血液循环系统的经络。
凡因情绪紧张引起的内脏不调或疾病就与心经有关了。
六、小肠经的井穴为“少泽”，与心经一样也位于小指上，位置与少冲穴相背。
它掌管着小肠的活动，也与血液循环系统关系密切，指压小指痛说明有便秘等疾病。
十二条经络中的这六条经络发源于手掌上，另外的六条经络都源于脚底，其中脚拇指有肝经和脾经，与手掌的中指，拇指相关；第二脚趾的胃经与手掌的食指相关，第四脚趾的胆经与手掌无名指密切相关，第五脚趾的膀胱经与手掌上小指的小肠经相关，而发源于脚底的肾经则跟手掌上小指的心经相关。
不谋而合，有个日本人叫五十岚康彦，写了一本《手掌刺激健康法》的书，说：…手掌上有一个和人从头到脚，全身各部位的对应点。
因此只要检查手掌上何处有异常的感觉，就可判定身体哪里出了问题，同时若加以刺激异常部位，就会逐渐痊愈。
他研究的手掌反射区图显示，脾胃二经的反射区在大拇指，肝胆经的反射区在食指，心与小肠经的反射区在中指，肺与大肠经的反射区在无名指，肾与膀胱经的反射区在小指；至于五脏的反射区则分布于手掌上，如将手掌立起来对著自己的脸，那么心脏的反射区在拇指下方，肝脏的反射区在食指下方，胃的反射区在中指下方，肺脾的反射区在无名指下方，胰脏的反射区在小指下方，手掌与手腕的边缘处。
肾与膀胱的反射区在掌心下部与手腕的边缘处。
这与我国古老的经络学中的经络分布是一致的。
做拍手功时，由于两手掌有节奏的强烈拍击，会震动手上六条经络井穴的气血，使之畅通旺盛，井穴带动了经络，经络连接着脏腑，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭的流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。
如果一面拍手，一面走路或原地踏步，脚上的肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经的六条经络也会受到刺激，从而增强肝胆、脾胃、肾、膀胱之功能。
韩国人柳泰佑博士所著《高丽手指针――十四气脉穴位图》一书也“认为人的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去”。
从而达到健身强体、保健治疗的目的。
看来拍手功是有古医典籍和经络学说理论支撑的。
至于该功法是否如书中所说有可治百病之宏效，因缺乏实践和个中案例尚不敢妄下结论，但通过拍手刺激经络来激发自身的潜能预防和治疗疾病，以及按照中医“治病之要，气内为保”的学说，还是与内服药物有异曲同工的作用的。
现将拍手功的习练方法及注意事项介绍如下，供有兴趣一试的朋友参考，习练中如有什么心得，可以共同讨论。
（一）以手掌拍击面为：（1）标准的拍手法：方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。
它的优点是拍击面最完全，刺激量最大，声响清脆，治病强身的效果最好。
其缺点是，练习时所发出的躁音会令人难以消受，容易引起家人及周遭人士或邻居的不满，所以只适合于空旷之处练之。
（2）变通拍手法：为了减少练功时的躁音，可采取…空心掌‟拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分则拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些。
（3）局部拍手法。
即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
如此轮流拍打，时间要久一些，但如此拍法，躁音量较少，不会影响到他人。
（二）以拍手时的姿势，可分为：（1）坐著拍手：适用于办公室，乘车外出时。
（2）站著拍手：适用于公园、走路中。
（3）一面走一面拍手：适用于爬山或散步时。
（4）原地踏步拍手：适用于家中及户外。
以上四种姿式，以第三、四种手脚并动的效果较好。
（三）练拍手功的时间与地点拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。
饭后至少要过半小时方可练。
山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点，一面爬山，一面拍手最适宜；早晨公园里空气清新，也是练拍手功的好所在。
自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不影响他人都适合拍手。
若是想大力拍手，正常人每天清晨拍五分钟则可启动一天的活力。
若想很快治好难缠的慢性病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛。
如怕痛只轻轻地拍，则需多花一些时间。
之所以介绍这个功法，除了觉得该功法符合经络学和黄帝内经外，还基于自己的实践，希望有兴趣的朋友尝试，愿大家都健康。
颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。
患者一般会出现颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，臂手麻木等，该病具有发病率高，治疗时间长，治疗后容易复发等特点。
因此要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健。
在治疗上不放尝试一下按压风府穴和手三里穴，只要长期坚持按压，不论颈椎病患者还是颈部不适者，都会取得满意的效果。
风府穴，位于项部，在后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。
是人体督脉上的重要穴道之一。
该穴位居督脉之络入脑之关口，又为阳维、足太阳、督脉之会，其功效“主头痛项急，不得顾侧，目眩晕，不得喘息，舌急难言，狂易多言不休，狂走欲自杀，目及妄见，暴喑不得言，喉嗌痛，足不仁”。
由于风府穴为三阳之会，推按风府穴可调动诸经之气直达病灶，能醒神清脑、熄风开窍，故可治“头痛项急，不得顾侧，目眩晕”之症。
经常推按此穴道对于治疗多种颈部疾病、头部疾病都很有疗效。
在推按时应向头骨方向适度用力，推按100-200次，力度由轻到重，忌用蛮力，患者普遍出现舒适感，原有眩晕症状能马上减轻或消失。
手三里穴，为手阳明大肠经穴，位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。
其支脉沿颈部上行，与足太阳膀胱经相接，根据“经络所过，主治所及”的理论，指压、按揉手三里，可达到舒通经脉，缓急止痛的目的，对于治疗和保健颈椎疾病有明显疗效。
在按压时最好用拇指按压在穴位上适度向外推，效果很好，也可以采用左手握空心拳敲击右手臂的手三里，然后换右手敲击左臂手三里的方法。
按压或敲击手三里尤其对由于颈椎病造成的手臂麻木有很好疗效。
冬季，指我国农历十、十一、十二月三个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。
冬季，天寒地冷，气候干燥，万物凋零，阴盛阳衰，人体易受寒冷气温的影响，机体的生理功能会发生变化，是各种疾病的高发季节，因此，冬季养生越发显得尤为重要。