百岁老中医教你八个养生秘诀
百岁老中医教你养生秘诀
百岁老中医教你八个养生秘诀干祖望，98岁，中国10大名老中医，退休中南海，他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。
1.除了喝酒外，少吃凉菜在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。
2.绝对不吃苦瓜炒鸡蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。
3.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4.饮食有节道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
5.现代人一大病症是不饥不饿饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。
其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。
频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。
不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。
他们的肠胃相对满实，口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙、流口水。
不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。
这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。
中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。
6.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。
不饥不饿时候不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。
100岁老人的养生秘方
100岁老人的养生秘方老年人的养生问题成了子女心中的烦恼，那老人该怎么养生呢？下面给大家介绍100岁老人的养生秘方，希望对你有用!100岁老人的养生秘方1.谨慎服药虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，万不得已不去医院，尽量靠自身的免疫力来战胜疾病。
因为他们知道有些药物的副作用很多，弊大于利，折损寿命。
然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。
2.闲不下来很多接近退休年龄的人，梦想着赶紧退休享受晚年生活，但真的退休后发现并没有想象中的那么美好。
他们醒来时会感到不安，大脑中一片空白，不知道要做什么，也没有计划。
这种不确定性会影响身心健康。
大脑就像上满弦的闹钟，突然停下来反而会出故障，最好每天不紧不慢地运转着，活着也有奔头。
3.勤用脑老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。
长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。
建议老年人积极收获新爱好(如绘画和编织)，探险旅游，或是去老年大学学习新知识。
4.知足常乐老年医学家对年龄在95-107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。
乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好地适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。
5.会放松慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。
长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。
记日记、与亲朋好友交谈和从事能让身心放松的运动(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助于延长寿命。
6.调理肠胃在日本冲绳长寿老人的饮食中，有大量新鲜的果蔬和海产品，热量低且营养充足;而且他们每餐只吃八分饱，让肠胃有充足的时间消化。
这种进食方法平均每天能减少摄入300千卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。
7.控体重保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。
中医养生八法延年益寿的秘诀之道
中医养生八法延年益寿的秘诀之道中医养生历史悠久，通过调整心态、饮食习惯和生活方式等，以达到增强体质、延缓衰老的效果。
下面将介绍中医养生八法，帮助您延年益寿。
一、合理饮食搭配饮食是养生的重要方面。
中医强调阴阳平衡和膳食调理。
合理搭配五味，食物的性味应该相互补充，多吃新鲜的蔬果、粗粮，减少油腻和辛辣食物的摄入。
此外，适当进食富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、豆腐、菌菇等，对于营养均衡、身体健康至关重要。
二、调整情绪保持愉快心情情绪平衡对于身体健康至关重要。
中医养生强调心态调整和情绪平衡。
保持愉快心情，减少压力和负面情绪对身体的损害。
运动、沐浴、读书等都是调节情绪的好方法。
另外，适当参与社交活动，与他人交流，增进亲情友情，也能改善心情、延年益寿。
三、适度运动促进气血循环中医认为运动可以促进气血循环，增强体质。
适度运动可以预防疾病，提高免疫力。
不同个体可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、跑步、太极拳、瑜伽等。
坚持适量运动，有助于保持健康的体魄，延缓衰老过程。
四、养成良好的作息习惯中医养生强调良好的作息习惯对身体健康的重要性。
坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。
晚上10点至凌晨2点是人体排毒养生的黄金时间段，足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，提高身体自我修复能力。
五、保护心脏健康中医认为，心脏是人体的主宰之官，与延年益寿密切相关。
保护心脏健康需要戒烟限酒，饮食清淡，多食用纤维丰富的食物，如蔬菜、水果等，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。
此外，控制情绪，保持心情的平衡稳定也有助于心脏健康。
六、调理肝脏保持机体平衡中医认为，肝脏是体内重要的解毒器官，也与人体的养生密切相关。
调理肝脏可以通过良好的饮食习惯和生活方式来实现。
避免暴饮暴食，减少烟酒的摄入，保持肝脏的健康。
此外，适当进行舒缓肝气的运动，如散步、太极拳等，也有助于肝脏健康。
七、合理使用草药调理身体中医养生倡导中药的使用，许多草药具有保健和延年益寿的功效。
养生之道 古人的8大养生秘籍
养生之道古人的8大养生秘籍古人的养生秘诀面宜多擦气血平经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。
每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。
这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。
目宜常运眼不花眼球转动，中医称为运睛。
闭上眼睛，眼球自左向右转动610次，然后再自右向左转动610次。
眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。
眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做24个节拍。
此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化腹是胃肠等脏器所在的地方，常做腹部按摩运动有利于消化。
建议仰卧在床上，脚尖朝上，两手叠加在一起，用掌心在自己的脐部周围，顺时针方向画圈按摩，建议各按摩12次。
这样能健脾胃助消化，对便秘均有疗效。
背宜常捶阳气旺人体背部有丰富的穴位，捶背可刺激皮下组织的穴位，进而增强经络系统的功能，可以改善免疫机能，进而增强抗病能力。
捶背还可舒筋活血，促进身体的血液循环，加速背部皮肤的新陈代谢速度。
经常梳头脑神通梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。
两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。
动作轻柔，或用木梳每日梳头35遍，每遍60100次，可以疏通头部经络。
常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。
谷道常提防痔疮谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。
站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。
反复做57次。
肢体常摇筋骨壮两手握拳，向前轮转自己的双臂，先由里向外转动，再由外向里转动，一次转动20次为宜;还可以平坐，提左脚向前伸直，脚尖向上，伸直后脚跟用力向前方蹬，做5次后，再换右脚做。
绝对干货老中医一辈子总结的100条精华
绝对干货老中医一辈子总结的100条精华老中医是中国传统医学的重要组成部分，积累了丰富的临床经验和治疗方法。
在长期的医疗实践中，老中医总结出了许多宝贵的经验和技巧。
下面是绝对干货老中医一辈子总结的100条精华。
1. 养生重在调理。
调整饮食、作息和心情，保持身心健康。
2. 吃早餐，不吃晚餐。
早餐要营养丰富，晚餐要清淡。
3. 多吃水果蔬菜，保证营养均衡。
4. 少吃辛辣、油腻的食物，以免伤害脾胃。
5. 睡前不吃生冷食物和浓茶，以免干扰睡眠。
6. 保持适量的运动，避免长时间久坐不动。
7. 多喝温水，有助于排除体内毒素。
8. 要有规律的作息时间，保持充足的睡眠。
9. 胃寒者多喝姜汤，有助于温中散寒。
10. 肺热者多喝梨汤，有助于清肺润肺。
11. 学会自我按摩，促进气血流通。
12. 饭后散步有助于消化。
13. 坚持每天深呼吸，放松紧张的情绪。
14. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
15. 戒烟戒酒，让身体远离有害物质。
16. 心态要积极乐观，保持良好的情绪状态。
17. 学会放松自己，避免焦虑和压力。
18. 多与他人交流，减少孤独感。
19. 学会释放压力，避免内伤。
20. 不要随意使用药物，多考虑中医的方法。
21. 饭后多喝茶水，有助于减肥消脂。
22. 忌吃一些刺激性食物，如辣椒、味精等。
23. 多吃一些富含维生素E的食物，有助于延缓衰老。
24. 豆制品对于女性保养皮肤有很好的效果。
25. 饭后多喝蜂蜜水，有助于排毒养颜。
26. 多吃海带和紫菜，有助于预防甲状腺疾病。
27. 吃菠菜可以补充铁质，预防贫血。
28. 饭前吃苹果，可以起到促进食欲的作用。
29. 多吃木瓜，有助于减少乳腺增生。
30. 黑豆和黑芝麻对女性的身体非常有益。
31. 孕妇多吃花生，有助于胎儿智力发育。
32. 吃核桃可以补充大脑所需的营养。
33. 不宜过多吃糖果，以免引起牙齿问题。
34. 合理安排饮食，避免进食过多的咸鱼、腌制食品等高盐食物。
35. 多吃富含维生素C的食物，有助于提高免疫力。
养生保健-八个简单疗法防病保健精选全文
可编辑修改精选全文完整版养生保健八个简单疗法防病保健导语：养生并不是什么麻烦的事，其实只要我们平时多注意些细节就能够起到很好的养生保健作用。
那么有哪些是我们日常生活中就能做到的，同时还具有养生并不是什么麻烦的事，其实只要我们平时多注意些细节就能够起到很好的养生保健作用。
那么有哪些是我们日常生活中就能做到的，同时还具有防病保健简单动作呢？接下来就有小编给大家介绍下吧。
八个简单疗法防病保健由于我们现在的生活质量的飞速提高，不少人对于健康也是非常的重视了，对于保健养生尤为的注重。
其实养生是很简单的，并不要我们可以的去做一些事情。
生活上一些常见的场景，常见的小动作同样可以起到养生的作用，像是：拍手、松肩、揉膝这类小的动作，也是最好的养生保健方法，在中医里面，这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。
今天，将为大家介绍几种最简单，易操作，保健效果好的方法，让你简简单单实现养生。
松肩练出酸胀感对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。
这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。
久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。
“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。
”北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信教授指出。
松肩可以分为四个步骤进行1.直立耸肩：我们将上身挺直了，将自己的双肩使劲的向上面耸，这时候再配合吸气，屏住呼吸，默数10下，最后再呼气放松自己，这时候再把双肩放下，重复这个动作10次。
2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。
双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。
3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。
用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。
4.拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。
低头，下额紧贴身体;抬头，挺胸;向两侧侧头。
四个方向每个方向持续30秒。
解密老中医的八大养生秘诀，如果能做到，健康有保证
解密老中医的八大养生秘诀，如果能做到，健康有保证我的养生八要:吃的进，拉得出，想的开，睡的着，管住嘴，迈开腿，开口笑，睡好觉。
朋友们可能会觉得我说的这“八要”很粗俗，是啊，这八句话乍一听的确很俗，不过却有着很深的养生保健道理在里面。
其实，这“八要”不但是我养生的八大原则，同时，也是我平时临证努力让病人做到的愈疾保健康的八大要素，下面略做解说。
一家人聚餐吃的进，拉得出，睡的着：其实讲的就是能吃、能喝、能拉、能尿、能睡，而这“五能”又是维持人体生命活动的五大基本条件，离开了那一条恐怕你也健康不了。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所以，一定要有一副好胃肠，能吃能喝才能摄入人体生命活动所必须的营养，能拉能尿才能将人体新陈代谢的废物毒素排出体外，以维持人体正常生命活动。
气血充足、新陈代谢旺盛人体才能够健康，所谓：“正气存内，邪不可干”。
我平时临证只要发现患者这“五能”出了问题，必将首先解决，这“五能”不解决，恐一切努力都是徒劳。
睡眠是第一大补，规律的、充足的、舒舒服服的睡眠能为人体蓄积能量，使人身心得以恢复，长养人体阳气，使人养精蓄锐，提升工作效率，增强人的体质，提高自身免疫力，从而益寿延年。
管住嘴：俗话讲，病从口入，乃至理名言。
所以，一定要管住自己的嘴，不可饥饱无度,要食饮有节，吃七八分饱最好，饮食要有规律、讲营养、讲膳食平衡；不但要避免吃出肥胖、高血脂、高血糖等现代生活方式病，还要避免减肥饿出营养不良等一系列疾病。
迈开腿：是讲要坚持锻炼，动起来，生命在于运动。
中医讲，动养阳，静养阴。
运动可以提升人体的阳气，提高人体的脏腑机能，正所谓：养阳气就是养命。
孝敬老人，其乐融融想的开：遇事想得开，莫生气，所谓：气生百病。
要冷静，不要一点火就着，不要找气生，总生闷气，正所谓：气大伤身，不可不戒。
开口笑：出自"大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑天下可笑之人"。
是讲人要豁达，开心每一天，要有个好的心态，有一颗平常心，定好自己的位，干好自己的工作，要知足，不要整天好高骛远，痴心妄想。
老中医的八大养生口诀，一定要背下来，健康...
老中医的八大养生口诀，一定要背下来，健康... 老中医的八大养生口诀，一定要背下来，健康长寿之秘诀！第一招1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康第二招1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用第三招1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷第四招1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜第五招1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康第六招1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分第七招1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心第八招1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁这份《老中医八大养生口诀》，说出无数获得长寿的秘诀，值得每一个人牢记在心！#番茄健康超能团#欢迎关注@番茄健康，每天分享健康养生好知识。
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百岁老中医教你八个养生秘诀
*导读：现在很多人都追求延年益寿，到底怎么才能做到呢？百岁老中医来告诉你：除了喝酒外，少吃凉菜；绝对不吃苦瓜炒鸡蛋；早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋等。
干祖望，98岁，中国10大名老中医，退休中南海，他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。
*1.除了喝酒外，少吃凉菜
在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。
*2.绝对不吃*苦瓜*炒*鸡蛋
中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。
*3.早餐尊崇传统，白粥、*油条*或者煎鸡蛋
吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
*4.饮食有节
道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多
吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
*5.现代人一大病症是不饥不饿
饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。
其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。
频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。
不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。
他们的肠胃相对满实，口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙、流口水。
不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。
这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。
中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。
*6.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药
很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。
不饥不饿时候不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。
很多人在规劝人们要吃早饭，没有人关心早晨起来，当事人是不是饥饿，头天晚上的饭还在胃里没有消化，一点食欲都没有的人，又要塞进去一堆牛奶鸡蛋，不就是毒药吗？早餐清洗肠胃可以喝碗丁家铺五谷粉，是用五谷杂粮磨成细粉，方便冲泡。
他们的各种配方都是遵循老
中医认可的配方来的。
多吃五谷杂粮有利每天肠胃运转，排便排毒，长喝可延年益寿。
饿而不饥的时候，应该吃点点心，三口就得。
饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。
*7.大量喝水，严重的还会造成*肾虚
不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。
现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿肠子过，体液无处留。
所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时候加入微量盐，目的就是防止津液流失。
*8.喝冻水、冻饮料，牲口不如
冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36.5℃跟人体一样的温度。
日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。
有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到多撑，都会没感觉，时间长了，你就变得奇胖。
一般人吃到七八分饱就差不多了。