太极拳的最大秘密 “松”
太极拳隔空打人是生物电反应,不是什么秘密!
太极拳隔空打人是生物电反应，凡是长年练太极拳和气功的，生物电场都非常强烈，这是长年意念训练的结果，练太极拳就是练意念的。
太极高手能够用意念操纵控制低级选手的生物电运动，使他们做出各种能做的各种动作。
说穿了不是什么秘密！练太极拳的高手的生物电场，用仪器应当可以测到。
一般人也应当可以测到，两者可以做个对比。
中国文化的气的的层次很多，其中有宗气，营气、卫气，元气，真气......，最高层次是生物电，属真气范畴。
对不练气功的，不练太极拳的，生物电场不强烈的，作用就小一些，甚至很微弱。
因为不练太极拳，不练气功的人，生物电不强烈，不敏感，所以作用不如练太极拳和气功的作用大。
但是也起作用。
不信你和练太极拳的高手接触一下。
太极松腰：最是便捷别轻视——太极拳基本功系列讲座(5)
上 下蹲起 法看起 来很 简 单 ．但 是其 整 个 运 动过程 却包含 了无极 （ 站立 或蹲 下 的动作 ） 化太 极 （ 下蹲 上起 的动作 ） 的过 程 。 基 本 动作 ： 面壁 而 立 ， 脚 并拢 ， 身 中 两 周 正 ． 身放 松 ． 阴上 提 ． 尖 顶墙 根 ， 全 会 脚 两肩前 扣 ． 胸 收腹 ． 后 突下蹲 。 下蹲 时头不 可后 含 腰 仰 、 可倾斜 ． 不 完全蹲 下后再 缓 缓上 起 。如此 反复 多次 。下蹲 时 ， 可先 想一 下脚底 涌泉 穴 ， 同时注 意全 身放 松 ， 向后突 ， 脊柱 逐 节放 腰 使 松 下落 ； 上起 时 ， 注意 用 百会 上领 或 先想 一 下 蓝天 ， 然后再将 脊柱逐 节抻 起 、 拉直 。
腰被 作为很 重 要 的要点 来 阐述 ：腰 为 一身 之 “ 主 宰． 能松 腰 ． 然后 两足 有力 ， 下盘 稳 固。 实 虚 变化 ． 皆由腰转 动 ， 曰命 义源 头在 腰 隙。有 故 不得 力 ． 由腰 腿求 之也 ” 必
由此 可 以看 出． 如果 想练好 太极 拳 ． 必须 高度 重视“ 腰 ” 松 、也 就是 说 ． 只有把 腰松 开 ． 才能 真正 步入太 极拳 的 至高境 界 腰 部通 过训 练 ． 能松 动如 弹簧 、 灵活 如柳
意 一个 穴位—— 腰俞 （ 骶骨 裂孔处 ） 在 即腰椎
和 尾 骨交界 处 ． 儿是 腰 的气血 流注 的地 方 。 那
在 身体 弯 曲 的时候 ．一 吸气腰 要 向后放 松后 凸 ．一呼 气放松 之后 ．再 注意 骨盆 中的股 骨
头 、 骨 向外张 ， 髂 骶骨 往后 凸。还 要注 意胯 关
开． 以降低难 度 ． 至还 可抱住 树 、 架 ， 甚 床 拉住 门把手 等支 撑物 往 下蹲 ．开始 时 动作不 标准 不要紧． 关键 是 要坚持 。 轻人 则 应尽量 按标 年 准 姿势 下蹲 刚开始 练 习时可 能没 等蹲 下 去
太极拳五个手指的秘密
太极拳五个手指的秘密
2011-12-07 18:58 来源：不详新民网编辑：转载
太极拳五指的秘密
只知五指为掌，而不知掌中奥妙，不知每根手指的功用。
以下给大家详细讲解每根指头的功用：
大拇指：掌握自己的重心。
在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。
食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。
食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。
所以，食指要完全放松。
中指：起到向前指方向的绝妙作用。
只有顺中指方向向前用意，意才能放远。
有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。
无名指：无名指起向前、向上的引领作用。
在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。
在推手过程中，运用无名指不容易出败招。
小指：小指始终要放松。
凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。
极强肾的小指头提水法
极强肾的小指头提水法小指头提水法就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。
小指是手少阴心经与手太阳小肠经循环所在，小指甲旁两边有“少冲”与“少泽”二穴，是人体心经与小肠经的始端与终端。
刺激手少阴心经、手太阳小肠经的起始穴位，可增强心脏与小肠的功能，增强性功能。
防治月经不调、阳痿、痛经、怕冷，更年期综合症等病症。
按揉“少冲”穴，边揉边往上翘，可治神经衰弱、心悸、心烦意乱、呼吸窘迫，刺激“少泽”穴，可治眼睛疲劳，落枕等。
整个小指头是人体耳朵与生殖器的反射区，经常按摩、揉推还可以提高精力，增强性欲，调整肾脏与膀胱的功能，防止阳痿、早泄、尿急、尿频、妇科病、膀胱病等。
老年前列腺肥大症患者，小便不畅时，可以左手捏右手小指关节，右手捏左手小指关节，不但可以促使小便通畅，而且残留尿液也大大减少。
国外医学报告，小手指与精力关系密切，切掉小指后，人的精力会急剧下降。
难怪日本有些人长期练“小指头提水法”后，精力增强，70多岁还生儿育女。
附:“膝盖逆时针走圆圈法”就是曲膝或跪着走圈，这是一种延缓腿部、腰部，以及全身衰老的好办法。
因为人的衰老，多数从足部开始。
古人说：“人老腿先老”。
祖国医学也认为：肾居下焦、肾亏先累及下肢。
曲膝或跪着走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血输入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾、肝、脾之亏虚。
常练屈膝走路，还有助于减肥，消除腹部脂肪，改变大腹便便的现象。
三明市古稀老人谈树青先生，按照笔者告知的方法，以膝盖着地在卧室逆时针走跪式圈月余，其腹部脂肪大减，体重减了3公斤，人也变得灵活有精神了。
他说：“此法真有效！”小拇指颇为神奇，可惜世人少知它究竟神奇在哪里呢？它神奇在只要你经常按压这个小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。
太极拳内功心法秘要举例
内功心法之秘要诀窍
千百年来，太极拳的内功心法之秘要很少形成文字，形成文字的东西永远表述不清身心的感觉和身心的独特体验。这些感觉和体验是内向性运用意识引起的内气催姿势的变化规律，这些规律，就是拳家们所说的内功心法。现在，我们择其要地简述其中的部分内容。
内功心法从古至今"法不传六耳"
笔者曾听过一位师兄讲过一个向陈氏太极拳泰斗李经梧学习内功心法的经历：我每星期都到李经梧老师家学拳，几年后，李老师特别喜欢我，就教我练内功心法的方法，并吩咐我不要告诉别人。我回来自己练的时候，被一个也跟李老师学拳的朋友看到了，因我抹不开面子，就教给他了。有一天，我和这个朋友一起拜访李老师，结果，这个朋友不知不觉中就问起那套内功心法的问题。李经梧老师一听，马上呵斥我，让马上离开他家，不准再来。从此往后，我再也没有见到李老师。
其实，不轻易传授内功心法的习惯，和"传拳不传功，传功不传诀"，"教了徒弟，饿死师傅"，"法不传六耳"等规矩有关，更和这些内功心法得之不易有关。
什么是内功心法？
那么，什么是内功心法呢？由于太极拳来源于道家文化，所以其内功心法的表述多与道家文化的语汇和修道的阶梯进程有关。一般来说，太极拳是太极拳架、太极术、太极道的融合体。这里的太极架指的是形体动作，太极术指的是内功心法，太极道指道德修养。也就是说，真正的太极拳或者说太极文化应该包括以上3个方面的内容。如果只进行一方面的学练，则表明没有得到太极拳的真谛。如果只练太极拳架而没有内功心法（太极术），则只是在空描，没有深刻的神意气之内涵和功夫上身的内在体验；只有内功心法没有拳架的变化，则生命活动就缺少了物质载体；只进行道德修养没有拳架（阳面）和内功（阴面）的滋润，则不易达到"延年益寿不老春"等太极拳修炼的终极目的。
吴氏太极拳方架内藏的秘密
吴氏太极拳方架内藏的秘密如果你是练吴氏太极拳的人，读此文，可能让你少走很多弯路，至少能够节约你5到10年以上的练习时间。
但是，你的老师是否能够允许你如此飞速的进步？你的老师是否能接受你超过了他们所有人？这种进步会不会给你带来麻烦？笔者无法对此负责。
而且，本文不得已，必须指名道姓的批评和肯定。
得罪人之处，我也没办法。
首先要确定一下，吴氏太极拳的老架，是方架。
方架最早的图谱，是来自于一系列照片，是吴鉴泉当时拍摄的一系列照片，可以说是存留下来吴氏太极拳最早的影像资料。
不懂太极拳的人，看到吴氏太极拳方架，第一反应：什么玩意？不是说太极拳是中正安舒吗？是圆的轨迹吗？金庸在《雪山飞狐》一书中，胡斐的把兄弟赵半山的拳法《乱环决》，就是太极拳啊，怎么说都是划圈圈，而吴氏太极拳的方架，这是什么鬼？且不说不练太极拳的人，看到吴氏太极拳，觉得生硬奇怪，就连普通练习太极拳的人，很多人都不知道吴氏太极拳，更没见过吴氏太极拳方架。
我在网上找到的视频，经过仔细观看，点名批判如下：北派李秉慈的方架，一塌糊涂，什么用法讲解，一塌糊涂。
个人认为，纯属误人子弟。
吴阿敏的方架，纯属太极操，表演用。
跟吴氏太极拳老架方架也不是一回事。
香港丁德山老先生的路边拍摄视频，是真的吴氏太极拳方架的东西。
吴鉴泉的孙女，吴雁霞录制的视频，在优酷上可以找到。
是目前位置，可以查到的仅存的，和吴鉴泉照片一模一样的吴氏太极拳方架的影视资料。
就是这段视频，现在qq视频上也有了。
是目前仅存的，吴鉴泉的老架，还原度最高的老架。
还有一个人是1937年的视频，褚民谊。
因为背景历史问题，此人一直被封杀。
但是此人的拳法是真东西。
现在视频已经解禁。
是吴鉴泉的亲传：但是，此时已经出现了吴氏太极拳圆架，所以尽管褚民谊的拳没问题，也是吴鉴泉亲传，但是不是最老的方架。
马岳梁，吴英华二老，位于上海鉴泉社大本营，架子不浮夸，是真东西，但是，由于吴氏太极拳“藏的太深”的特点，什么都藏着，导致初学者看了也看不明白。
浅谈太极拳教学对高中生心理健康的影响
浅谈太极拳教学对高中生心理健康的影响发布时间：2021-04-30T15:03:11.597Z 来源：《中小学教育》2021年3期作者：黄珠霖[导读] 高中阶段，是学生身体发展的高峰期又是心理发展的“危险期”，黄珠霖福清第二中学【摘要】高中阶段，是学生身体发展的高峰期又是心理发展的“危险期”，各种心理健康问题凸显。
在高中阶段开展太极拳教学，对促进高中生的心理健康有着积极作用。
可以改善学生的自信心与人际交往能力，可以控制学生的情绪，引导学生树立良好的心态，可以去除面对高考的焦虑等。
本文通过查阅文献资料以及本人近几年来的教学经验总结对当前高中生不良心理健康现状及其原因来分析太极拳教学对高中生心理健康的促进作用，并进一步提出可行性建议，为全面实施“健康第一”的体育教育提供理论依据。
【关键词】太极拳教学高中生心理健康1.高中生心理健康存在的主要问题及表现1.1学习类问题第一，学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆力下降，反应迟缓等。
第二，厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。
1.2青春期心理问题青春期里学生的闭锁心理。
其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于一体。
他们内心里激动、高兴、痛苦、消沉而表面上却又很平静；他们有话有秘密想与别人倾吐，但碰到父母或老师却又缄默不言，这种情况如果得不到理解，便会出现压抑心理，出现焦虑与抑郁。
1.3人际关系问题第一与父母的关系问题。
高中生的自主意识越来越强，会经常与父母产生冲突，同时，部分家庭出现种种伤痕如夫妻关系不和、单亲家庭等，会给孩子造成不同程度的心理伤害。
第二与同学间的关系问题。
高中生都希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。
由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感。
第三与老师的关系问题。
陈式太极拳老架一路74式分解动作
陈式太极拳老架一路74式分解动作陈式太极拳老架一路是太极拳中的一种传统拳法。
下面将对其中的七十四个动作进行分解。
第一式太极起势是陈式太极拳老架一路的第一个动作。
首先，双脚并立，身体保持正直，双臂下垂于身体两侧，手心向内。
头部自然正直，舌尖抵住上腭，目视前方。
其次，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚。
同时，含胸塌腰，松肩沉肘，头部保持自然直立，颈部松弛。
接着，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；目视前方。
最后，身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；目视前方。
第二式金刚捣碓是陈式太极拳老架一路的第二个动作。
首先，身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
其次，身体右转90°，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视左前方。
接着，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转；两手上棚；目视身体左前方。
然后，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，两手继续向右上方加棚劲；目视左前方。
接着，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实；身体随重心移动，向左转45°；两手左逆右顺缠，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后；目视前方。
最后，左手向前撩掌，向上、再向内环绕合于胸前右臂内侧，左手心朝下；右手领右脚弧线向前上托掌，于右胸前与左手相合，右手心朝上；右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿；目视前方。
第三式懒扎衣是陈式太极拳老架一路的第三个动作。
首先，身体微向右转，重心左移；双手左逆右顺缠，两手交于左胸前，左手心朝下，右手心朝上，目视前方。
其次，身体右转90°，重心由左腿移至右腿，左脚尖外摆；两手右逆左顺缠，向右后捋；目视前方。
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太极拳的最大秘密“松”
郑曼青先生学太极拳近五十年才悟到“松”的道理。
究竟什么叫做“松”？怎么能松得很干净，这句话很难讲明白。
郑曼青先生回忆杨澄甫先生当年教拳，一天到晚坐在哪儿，可以不发一言，不问他他绝不讲话；但这个“松”字，每天总要讲个几百回。
杨澄甫先生还讲了一句话，就是“不跟你讲这句话，你三辈子学不到的”，郑曼青先生就怀疑：难道讲一个“松”字，我就三辈子学不到吗？五十年后想起来，郑曼青先生说：“不但三辈子，也许六辈子还学不到。
太极拳说难，就是难在自己挡住自己，不肯松，如果真正把这个松字能了解，那便是好极了。
无论如何，要放松。
要松到什么程度呢？人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也没有用，都空掉了，甚至你自己跌成重伤，那我打人家呢？把一个整个的人打出去好几丈外，这又是什么道理呢？这是太极拳的一种高深理论，它有一种哲理在里头，而且是一种合乎科学的杆杠力量。
不但是哲理与科学合而为一，它能将各种自然原理合并来应用。
这你会觉得很难，可是只要真能松透的话，什么都拦不住你。
所以练太极拳‘松’为第一，这一点是我（郑曼青）自己深深感受到的。
”
罗邦桢是郑曼青的大弟子，他在去美国之前特地向郑曼青先生请教在美国教拳应注意什么？郑曼青先生回答他：“要注意松。
”
后来罗邦桢说：“练拳45年，不敢说有45年的东西，一个‘松’字，就让你琢磨终身。
”常言道：“松松松，太极功，太极头条要放松，学太极，先学松，不松难得太极功。
”
松是通行证，松是敲门砖。
松到什么程度，太极拳就达到什么程度，松不到那个程度，便不晓得那个程度的奥妙。
李雅轩在《太极拳随笔》中提出“松软是太极拳的宝贝”，特别强调练太极拳要松，而且要大松，要松透。
松得周身毫无拘滞之力，松得两臂如绳儿吊着重物一样，经常有沉甸甸重砣砣的感觉。
身势松得软若无骨的样子，但是这种大松大软，不是软塌塌，不是松懈懈，不是松得软得如一摊稀泥。
而是以神气将身势鼓励起来，使它动荡起来，有强大而又灵敏的柔弹力。
太极拳练习到了真正松了的阶段，全身都有气布满，前后左右都撑满抱圆。
李雅轩先生比喻为伞的撑开。
伞不用时收起来，放松了；用时撑开，此时伞面是绷起来的。
不是硬也不是懈，是整个铺开的。
整个伞面是完整的，伞面上的每一点都处于整体中，张力是均匀的。
吴图南先生说：“太极拳之秘，在于松八段九节。
”
练习太极拳架时把八段九节真正松开，才可称为着熟，这是学习太极拳的关键。
松，最先全身不能有力。
全身有九个关节要松开。
三个在手，三个在脚，三个在背。
手三关节是腕、肘、肩。
脚三关是胯、膝盖、踝。
背三关是尾闾、颈、头顶。
九关之中最重要是手三关，首先要把手三关松开，第一是腕关，接着是肘而肩。
肩关是最难松。
“松肩”忌压肩，要顺着两侧45度斜下松落，将肩井穴张开，降于涌泉穴中。
如何才能松开关节？首先是松开关节之间的腱，接着骨，要不断的松开关节之间的腱。
关节之间不松，气不能顺畅的流动。
我们习惯于拉紧，应不断的放松。
当我们初学时，动作是紧绷绷的。
我们学习知道那些动作是以心行气，以气运身，运而后动的动作。
当肩关节能松开时，其它的都容易了，脚三关中踝关最难松。
尾闾关松开后，气可通上背部。
太极真言16字
张秀刚老师说：“练太极拳要有大无畏的英雄气概、无所畏惧勇往直前的精神。
”因为心有所畏便紧张，紧张就不能松。
所以有自信心很重要，不只是打太极拳，生活中做其他事情也是一样的。
但知道不知道“松”是主观问题，做到做不到“松”是客观问题。
心知才能身知，心知不等于身知，身知胜于心知，所以我们练太极拳要时刻问自己：放松了没有？松透了没有？
筋骨要松
指的是要易筋换骨洗髓，所谓易筋就是指通过一定的锻炼方式使得筋粗力长，使得全身的大筋粗壮长起来，然后气力就大了，这还不够以后进一步锻炼还要让长粗的筋再隐下去，使得其紧贴骨骼，此时的人已经没有五大三粗的肌肉男的形象，而变成骨骼锋现的文人气象，这时的筋通过长粗拉伸下贴，变得极有弹性和收缩性，不仅灵活，而且力量极大，所谓换骨就是指通过锻炼要使得骨密度增加，骨骼的硬度和弹性都能增加，更加能抵抗外界的打击。
洗髓是气走骨髓了，骨髓的造血功能和免疫能力都大幅度增加，整个人的身体素质变有很大的改变提高，仿佛脱胎换骨一般。
故名洗髓。
皮毛要攻
是指锻炼到一定程度要气走外膜，气走毛孔，进一步增加人天混化的程度，气走外膜不仅能够强壮人的结缔组织，使得其非常富有弹性，极大提高抗极大能力，即所谓的能练成棉花肚，对于太极拳来说，这样能够使得外界无着力点，有如虎入泥潭，无论何等嚣张，都无法发力发威。
另一个好处是能够提高人的灵敏性，对外界的感知功能，外界有微小的风吹草动都能被感知，极度灵敏，即所谓的一羽不能加，蚊蝇不能落，对于太极拳来说，极有利于“听劲”功夫深了甚至能够隔空“听劲”即未与对手有实体接触便能够感知，能够在对方发下一个动作的之前事先感知到对方由
于要运动而变化的人体场，提前得到信息。
气走毛孔，能够真正的使得气走每个毛孔，每个毛孔都能走气，功夫就很深了，可以胎息了。
节节贯穿
节节贯穿指的是全身的骨架关节都能够松开，能够逐节运动，仿佛似蛇行似的，这在娥眉十二庄中叫蛇行蛹动，能够把力量随意得发到关节末梢，但是前提是关节都要能松开，特别是三松“松腰，腰的脊椎骨能随呼吸自由前后凸凹，有如”九曲珠“脊椎骨要拉开，仿佛轻轻地上下叠在一起，脊椎骨的运动范围增大后，就是相当于五弓中最大最关键的大弓拉开了，能够弹抖发力了。
然后就是跨要松，跨部的骨盆和大腿骨的关节要松开，这是个假关节，成人已经钙化，极难松开，真正送开后骨盆的活动范围就大大增加了，以后能不能自由控制尾闾骨是关键，跨松开后，丹田气的范围就大了，加上松开的腰，丹田气就能灵活无滞地传送周身。
肩胛骨要松开，使得两臂能够自由通臂，仿佛骨头不存在，松开后一放出去，手臂肯定比原来至少长半个手，因为送开了，另外半个手臂的距离能移动过来了，这在通臂拳中特别被重视，因为手长了，打人就有优势，也只有肩胛骨松开了，才能使得力气能够传道拳心手背。
只有节节贯穿了，才能真正做到“七拳齐发”即头，肩，肘，手，跨，膝，脚”很难想象全身骨架关节不松开的人，怎么才能自如运用这七拳。
我们知道太极拳的力量一部分是从用
力蹬地，从而产生的反作用力，通过腰部的控制方向，传导到手脚上，要是不节节贯穿，力量传导便受阻，便难以发挥整体的整劲。
虚灵在中
虚灵在中，是指练到一定程度要达到“腹极实，而心极虚（灵），”心虚灵就能灵危不拒，坦然自如，心虚灵是功夫深化的高级阶段，内涵极深，难以说明，可以这么说，只有心灵虚灵才能自然气沉丹田，清气得升，浊气得降，也只有心灵虚灵才能内外统一，心，意，气高度统一，内外三合，心与意合，意与气合，气与力合（内三合），肩与跨合，膝与肘合，脚与手合（外三合），只有内外三合，五弓才能齐拉，齐发，瞬间释放出巨大的破坏性穿透力极大整劲，也是许多太极拳练习者向往的终极目标。
这16字虽然含义极深，万言难尽，但是即使像我们有部分知识基础的才能基本理解点皮毛了，更别说普通的没有专业知识的爱好者，对于他们来说还是没有多少参考价值。
即使能理解的，没有具体的锻炼方法也是枉然。
所以真正的太极拳的诀窍和秘密精华都是在这些普通的但是秘密有效的锻炼诀窍上，有心法，有站庄，有器械辅助锻炼等等。
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