余世维课程笔记管理者的压力管理
余世维课程笔记管理者的压力管理
• 培养嗜好
– 嗜好能使当你在工作很忙，家庭很累的时候在 另一个地方得到一种乐趣
• 对人心理比较好的颜色
– 蓝色、黄色、绿色 – 打扮自己和装饰工厂、办公室的时候应该考虑 – 员工的工作环境、服装都应该注意 – 中国人喜欢金絮其外
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2020/11/4
余世维课程笔记管理者的压力管理
个人减压方法-变换行为习惯
• 不要吹牛
– 你一说大话就担心别人拆穿你，那是一种压力 – 有几分话就说几分话
• 愈加中“死尸”的姿势
– 双手双脚朝向天空 – 双手双脚慢慢地降下来 – 假设人已经死了，慢慢地放松自己 手脚
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2020/11/4
余世维课程笔记管理者的压力管理
个人减压方法-隔离各个琐事
• 心事隔离
– 人最忌讳的就是事情相互地干扰 – 男士不要在家里发泄公司里面的抱怨 – 女士不要在公司谈论家里和生活上的事情
余世维课程笔记-管理者 的压力管理
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2020/11/4
余世维课程笔记管理者的压力管理
• 第一部分
什么是压力
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余世维课程笔记管理者的压力管理
压力管理
• AQ：逆商
– 面对逆境的商数，压力管理
– 你是成功还是为了成功变成傻瓜
• 压力
– 面对一件事情或一个问题，在心理上面的紧迫
– 开会的话还是工作一段时间比较好
– 为下个星期做准备是星期五的事情，不是下周 一
• 随身带笔记本
– 有事情就记下了，做完了就划掉
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2020/11/4
余世维课程笔记管理者的压力管理
个人减压方法-改变说话态度 与生活习惯
学习余世维博士《管理者易犯的十一个错误》
听余世维讲座感想《管理者易犯的11个错误》岳立成公司决定管理人员进行余世维讲座课程培训。
虽然以前我们也多多少少听过他的课程，但像今天所有管理人员集中在一起学习还是第一次，学习气氛比较浓烈。
对于他个人的经历给了他丰富的管理经验，说句实话他的讲座还是比较风趣的，不是那种教条主义的课程，不显枯燥无味。
在前后2个小时的课程中，他穿插故事情景比较生动易懂。
在这两节课主要总结是以上几点1、拒绝承担个人责任是职业经理人常犯的错误之一，“有效的管理者，为事情结果负责”。
凡事习惯于推卸责任，不但不利于事情的及时解决，更会对职业经理人的个人发展、企业的发展产生不良的影响。
如果你有“不停地辩解”的习惯，如果你习惯于说“我以为”，请马上改掉，这都是拒绝承担个人责任的表现。
正确认识自己，专注自己的本职工作，找出自己可能忽视了的一些问题，努力成为一名称职的职业经理人。
虽然我自认自己不是喜欢推卸责任的管理者，但在平常生活中我也会说到“我以为”看来我也得改掉此点毛病了，遇到问题不需要对自己别解，认识要认识和承认错误。
懂的抗起责任同时根据责任来分解自己的压力。
2、管理者第二个常常犯的毛病是没有能启发工作人员。
以前总是爱自己拼命的做，总觉得别人没有自己做的好，却忽略了培训别人启发别人如何做的我一样的好。
这可能是我在管理层次上很的一个败笔！这样不能将自己的部下培养出独立自主的管理能力，从而还束缚了他们的手脚。
作为企业的管理者，应该负起启发下属员工主动学习的职责。
以后一定要抛弃公司“少不了自己”的感觉，建立起严格的规章制度和良好的企业文化，会使得员工自然地形成一种意识形态和工作与行动标准。
学会担当足球教练的角色，制定战略战术，观察队员在场上的表现，及时纠正，争取在比赛中胜出。
而不是整天在一些小事情上墨迹。
成功的管理人士不在乎自己做的多，而是自己不做自己的领导班子也是井井有条。
要自己训练员工，提升员工的绩效，而不能指望别人，要坚持做到随时、随地、随人、随事教育下属。
余世维课程笔记-管理者的压力管理-43页精选文档
2019/11/15
13
个人减压方法-隔离各个琐事
• 心事隔离
– 人最忌讳的就是事情相互地干扰
– 男士不要在家里发泄公司里面的抱怨
– 女士不要在公司谈论家里和生活上的事情
• 罐子隔离
– 不同事情放在不同特点的罐子里，知道什么时 候做什么
– 一旦确定了罐子就不要再去想了
• 小石子隔离 2019/11/15
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个人减压方法-变换视野
• 眼睛里面有压力的颜色
– 红色：红色对人有刺激感
– 黑色：心理学上黑色代表压力
– 咖啡色：咖啡色也容易给人带来压力
• 对人心理比较好的颜色
– 蓝色、黄色、绿色
– 打扮自己和装饰工厂、办公室的时候应该考虑
– 员工的工作环境、服装都应该注意
2019/11–/15 中国人喜欢金絮其外
个人减压方法
压力的减轻与排除
• 压力就像高压锅
– 如同治水，对压力不要硬堵 – 要疏导、要化解、要放下
2019/11/15
9
职业经理人里面三个典型的
• 抑郁症/忧郁症
问题
– 事业越有成就，工作越，知名度越高压力就 越大
• 心理衰竭
– 身体健康，但是精神不济，中国经理人有27% 有这个症状
– 工作节奏越快，业绩要求很高，造成压力很大
– 政府的偏好影响和牵涉力巨大
• 缺少第六伦与同情心
– 关注你身边的每一个人，特别是经常为你服务 的低层次的人
中国社会压力的客观因素
• 生活中EQ与AQ教育不足
– 适应能力差，没有团队精神
• 没有发泄与舒缓的渠道
– 大家对心理医生的存在偏见，造成压力没有舒 缓的渠道，造成压力的堆积
余世维教授管理观点的个人心得分享
余世维教授管理观点的个人心得分享前阵子看了余世维教授《活得有效有用》分享的8个管理观点，从中收获了很多启发。
学习到了许多新的知识，但我认为关键还是在于认真的领会它，将这些观点运用到实际的工作中。
下面我就其中的部分观点和大家分享一下。
1、重点管理：重要又紧急的事情要先做，不要天天搞一些琐事/杂事。
所谓时间管理不是指你一个上午能做多少事，而是指重要的事是否都做了。
2、效率管理：不能增加产出（收入/产量/效益），就减少投入（成本/费用/代价）。
至少我们在时间上、精力上、金钱上，不要浪费。
环境保护、养家糊口，也是这个概念。
我们许多人可能都有过这样的想法，一直在工作，一直很忙碌，工作很充实。
但回头想想工作效率不是很高，效果又不理想，等到开会或向领导汇报时，又没什么可说的。
这种现象说明我们只是在无头绪的忙，看到什么做什么，想到哪儿做到哪儿，没有主次问题之分，没有轻重缓急，也就是在工作中未曾追求有效果的方法。
余博士则给我们指明了前进的道路，每天一上班，就对当天工作进行分类，按重要与紧急程度可分为四种，1：很重要，很紧急;2：很重要，不紧急;3：很紧急，不重要;4：不重要，不紧急。
重要指影响深远，紧急指需立刻处理。
如果我们能按照适当的依据对当天当月工作进行分类，重要又紧急的事情要先做，做起事来就有章可循，知道第一要完成的事，第二要做的事，什么事可以推迟，什么事不能推迟，不至于遇到事多时，手足无措。
另外，我们还需把有限的精力以不同的比例投入到效果和效率俩方面。
想必有不少人曾被"高效率"这个词所误导，说是做事论事高效率放在首位，以至于抛开工作结局一味追求高效率。
而今余博士给了我们新的警示。
我们把工作标准分为四类，即1：有效果，有效率;2：有效果，无效率;3：有效率，无效果;4：无效果，无效率;注：效果指目标，效率指产出与投入比。
余世维教授将目标和效率做了权衡，提醒我们不能忘记预期目标，而过分的注重效率，要分清问题的主次先后。
余世维：压力管理
余世维：压力管理（三）(2008-04-07 15:13:15)2000年之前比利时、英国、发明的SPA，最后流传到东南亚，欧洲人发现东南亚有很多香精，于是结合起来，泰国人常常说他们的SPA是有历史的，一千年前的罗马宫廷就开始做SPA了。
硫黄泉、花朵、精油对我们都是有好处的，硫黄泉是拿来泡的，花朵是用来吃的，精油是拿来抹的。
各位去泰国、越南、柬埔寨就可以花不多的钱享受一下，但是大家可以经常去吗？所以大自然里可以吃的花有四十多种，聪明的欧洲人就将这些人干燥拿来用。
或者我们也可以泡泡温泉。
顶级SPA享受生活。
我们到东南亚去，坦白说高楼大厦有什么好看的，广州已经很多了，一年中有一二个礼拜到泰国、老挝、柬埔寨度假，我认为是应该可以选择去放松的。
这张图片是巴厘岛的，他们非常懂得生活，一个男人赚了太多的钱，最后老婆带着钱再嫁有什么意义呢？他们将花泡在水里，在我们这里花不是很贵，尤其在云南、贵州，所以我们的方法就是摘一些花朵简单的整理就可以泡在水里。
日本有一个方法，将硫黄粉泡在洗澡池里，然后放一点鲜花，这是最早最简单的SPA。
这是泰国，你去泰国也可以常常享受这种感觉。
左边那个图片，是粉红色的水，粉红色容易产生一种幻想这种颜色的水其实是没有的，就是一种颜料，加一点香精。
泰国人很会做按摩，中国早在二千年前对经络就很清楚了，但是南亚国家对生活品位比中国人透彻一些。
我们有很多跟人家比起来不太到位的地方，论现代化比不上德国和日本，论科技比不上美国和英国，论生活比不上意大利、西班牙，论享受比不上南亚，你说我们这样生活意义在哪里？菲律宾人给我们唱歌，泰国人给我们按摩，我们在这里劳累，我们只要换一个解释了，在广东珠三角拼了命赚钱，应该有地方可以舒缓自己的压力。
这张图片是在柬埔寨，柬埔寨也是这样做的。
拿一些素材做按摩，其实泰国按摩、柬埔寨按摩简单的道理就是将人的经络舒缓，南亚这些国家都知道按摩的道理，只不过是别人替你按还是自己按，一个人如果不常常运动，就让别人替你运动，其实就是按摩。
余世维 有效沟通 笔记(可编辑修改word版)
有效沟通笔记壹：一沟通的重要性演讲：表达思想、与他人沟通的有力工具，能够训练演讲者本人的思维能力和应变能力。
影响力：凝聚力、创新性、适用性、沟通力（领导者）*让每一位员工清楚了解领导者的主张，非常清楚公司的运营状况，甚至是细节。
沟通不等于“听话”二．沟通的三要素心态三要素：自私、自我、自大×××错沟通的基本原理是关心：1.关心别人的难处2.关心别人的不便3.关心别人的痛苦沟通的基本要求是主动1.主动地支援2.主动地反馈*有问题，及时调整发扬主动精神。
三．沟通的目的4个目的：1.控制员工的行为先沟通再执行，管理者要盯得紧-----“喜来登酒店吴宫喜说，团队就是我们的财富，为了管好这个酒店，我每天上上下下二三十次。
”*企业管理好没有别的秘诀，就是要盯住每个人，跟每个员工沟通好。
2.激励员工改善绩效参与公司的决策，使员工有归属感3.表达情感（让员工适度地表达情感）分享成功的经验，也分析失败的教训4.流通信息（让员工及时知道公司内部的信息并快速地交换工作）工作交接方面做得非常到位，对信息的掌控非常迅速。
贰：沟通的过程讯者一一影响编码的四个因素1.技巧一个人要会讲话，另外一个人要会听话。
“一个会讲话的人，不是记得别人说过话的人，而是能说些让人记得的话的人”-----曼斯菲尔德对话实例:“先生，喝咖啡吗？”“先生，喝牛奶吗？”“先生，您是喝咖啡还是喝牛奶？”我说：“不好意思，我太太要的都没有”售货员：“先生，是我们不好意思，没有你要的东西。
”2.态度“弱国无外交”国家强大了，我们谈判的底气足了。
态度坚决了，问题也就自然解决了。
3.知识“对牛弹琴”“秀才遇到兵，有理说不清。
”4.文化背景美国人：公私分明英国人：很严谨，做事按部就班法国人：优雅，规矩，很有品位，上档次日本人：团队精神，不去歌颂或赞扬某一个人，秩序很重要。
一一渠道的问题我们自己的眼睛常常都会使信息扭曲，何况是别人的话呢？如果我们曲解了对方的话语，我们的体会就会完全不同。
余世维管理者的压力管理
余世维管理者的压力管理余世维：大家好！我们用什么方法来管理压力，我们进入今天的话题。
上个星期我们公司发生了一件事，一个工作最轻松的小姐辞职，她跟我说有压力，因为上个月她连续犯了几次错。
她在公司工作时间最长，我对她也不错，但是没有想到她会辞职，我就跟她说，你在公司挑选任何一个工作可以吗，她说还是有压力，我就说你先回去一个月，如果还是有压力就辞职。
其实就我来说，花几千块钱请一个员工非常容易，在我年轻的时候，这个事情我就笑笑过去了。
这个人大家认识吗？这是我们华裔的一个作家，中国人的后代，在美国长大，她写了一本非常著名的书《南京大屠杀》。
去年她用一把枪对着自己的嘴开了火，才37岁。
她受过高等教育，硕士学位，为什么她写出这样一本书就自杀了，而且不是死在家里，是开车到郊外开枪自杀，为什么这么有名还自杀了，我们现在还不明白。
中国人太悲哀了，承受的压力太大了，她在写《南京大屠杀》时很多次写不下去了。
既然她已经死了，没有办法追究她自杀的真正原因是什么。
压力是有相对值和绝对值的，没有办法衡量压力是大还是小，在中山大学念书也是有压力，跟哈佛大学比起来、跟交通大学比起来，跟内蒙古大学比起来，这个压力是相对的，中山大学教授的压力跟美国哈佛大学的教授比起来，我认为一半都没有，因为中山大学教授最困难的就是如何进，但是进来了，如果没有什么大错不会离开。
但是在哈佛大学，校长说同学们这段时间有20个教授给你们上课，你们挑选一下，校长对没有挑选上的老师说，对不起同学没有挑选你，你看其他的大学有没有机会，中山大学的教授有这个压力吗？所以所有的压力是相对的。
首先看第一个。
不同的家庭不同的小区，像住在美国、德国这样的小区里，在欧美社会小区，最大的压力是要跟他们维持一致性。
举一个例子，你们家里的草没有剪，邻居就会有意见了，最后他会帮你将草剪了，然后将费用单放到你的信箱里。
可是中国社会的小区压力跟欧美社会又不同，其实中国人是互相不管的，一般说起来看起来是住在小区里，其实事情都是自己承担的，出了事情是没有人管的，而且大家都按照自己的想法做事情，没有社会和整个小区的压力来规范你，所以你要适应这个小区所有的人，所以中国小区的麻烦没有规范，外国小区的麻烦是太有规范。
余世维有效通笔记
余世维有效沟通笔记有效沟通1-1善于沟通的能力著名成功学大师卡耐基这样说：“所谓沟通就是同步，每个人都有他独特的地方，而与人交际则要求与别人一致。
可见沟通是一种能力，不是一种本能，本能天生就会，能力却需学习才会具备。
智慧一滴：如果这一生真要出人头地，一定要学会沟通，特别是面向很多人讲话。
沟通的目的控制员工的行为（遵守公司的政策）激励员工流通改善绩效信息（参与管理时代）（日本人的移交与＂中国的情报＂）表达情感（分享挫折和满足）控制底下人的行为，按照自己的想法去做。
沟通讲的最简单就是人与人接触。
如果你是个主管，不要常常坐在你的电脑前面。
1.不是每个人在那里打电脑的时候，都打一些有意义的事情。
2.不是人跟人的串接是自己串接的，是你在中间替他们串接的。
管理者与员工：你的痛苦他不见得知道，他在做什么你不见得了解，沟通其实就是一种激励。
情感的分享：直销公司美国安利有个很好的习惯，就是每一次找到一个成功的业务员，把故事讲给其他的人听；在找一个失败的业务员，把他的挫折感讲给别人听，然后大家一起交流，最后把五个成功的和五个失败的放到一起交流。
日本人是个非常团结的民族（让信息保持流通）1.日本主管在移交的时候，很少是同一天移交的，所以他们中间在一起工作通常会有半个月，至少一个礼拜，这表示这个沟通不会断裂。
2.日本的老职员很少丢下新职员不管。
3.日本人很少在离开的时候，一句话都没有讲，什么东西都没有留下。
日本人在交接的时候，一定会有一本备忘录，留给后面接任的人继续阅读。
4.日本人把所有留下的关系，统统不会断掉，所以他们在市场交接的时候，带到新的干部去看政府官员，去看同行，甚至去看竞争对手跟大客户，这个他们称之为关系。
5.日本人到每个国家做事情的时候，都对这个国家的情报非常有兴趣，所以日本商人在中国，每个月有本书叫做中国情报，上面写个字“密”，就是密件，只有自己日本人可以阅读。
沟通的基本问题是”心态”(mindset),基本原理是“关心”（concern）,基本要求是“主动”（initiative）1.一个人的心态不对，他的嘴就是像弹簧的一样的也没用，所以沟通的基本问题其实是心态，你的心有没有去想。
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当你心事很重或者很忙是时候给自己独处的时间，去放松一下 到环境优雅的地方去吃吃饭，喝喝咖累一点点
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培养嗜好
嗜好能使当你在工作很忙，家庭很累的时候在另一个地方得到一种乐趣 如果你没有嗜好，你的生活中就缺少一种调剂
参加社团
参加社团有机会让你把自己的能力和财力展现出来
转移行为
✓ 当先状况无法改变的时候，应该要学会转移 ✓ 不要让不能改变的冲突成为焦点
投射行为
✓ 在某一方面无法得到满足的时候在另一方面得到满足 ✓ 人际关系不好的人，比较喜欢养宠物
2020/12/13
每天积累一点点
19
寻求主管、亲朋好友和生命线的支持与鼓励
人的自杀和崩溃都是有一个潜伏期，是一个引爆点引爆的 照顾好你身边的人，关注他们的突发性的行为和举动 如果他们有这种行为一定要给予支持和鼓励，不要使事情恶化
对人心理比较好的颜色
蓝色、黄色、绿色 打扮自己和装饰工厂、办公室的时候应该考虑 员工的工作环境、服装都应该注意 中国人喜欢金絮其外
2020/12/13
每天积累一点点
15
不要吹牛
你一说大话就担心别人拆穿你，那是一种压力 有几分话就说几分话
不要说谎
说谎会形成一种风气，一般都是从上到下流传的
一个人的成功IQ占20%，EQ和AQ占到80%
文凭高的人一般比较容易自大 文凭是进门以前，能力是进门以后
功利主义
表扬和提拔员工不要只看业绩 员工会想尽办法来提高自己的业绩
压力就像高压锅
如同治水，对压力不要硬堵 要疏导、要化解、要放下
2020/12/13
每天积累一点点
9
抑郁症/忧郁症
争先恐后
不要养成过度的争先恐后的习惯，会造成过度地紧张
暴力
外面的压力会造成家里的暴力
2020/12/13
每天积累一点点
16
适度休息
人一生的时间分成三个部分
✓ 工作、家庭 ✓ 休闲：第三空间，真正的放松是暂时离开家庭和工作场所
休闲与空闲
✓ 休闲：在忙碌的工作中规定自己一个放下的时间 ✓ 空闲：游手好闲、无所事事，这是有压力的
自杀与表演的区别
人不要走极端，很多事情要给自己一个余地 自杀以后再想自杀的人占70%
✓ 有过自杀前科的人千万不要再提起这件事情，他会再去自杀
要重新个他一个人生希望
2020/12/13
每天积累一点点
20
久病厌世
身体状况比较好的人一般精神状况比较好
多吃鱼肉
独有元素：22炭5稀酸
✓ 吃鱼的好处：脑反应、心脏力量、血管顺畅 ✓ 多吃白肉（没有脚或两只脚的），少吃红肉（四只脚的）
关注你身边的每一个人，特别是经常为你服务的低层次的人
生活中EQ与AQ教育不足
适应能力差，没有团队精神
没有发泄与舒缓的渠道
大家对心理医生的存在偏见，造成压力没有舒缓的渠道，造成压力的堆积 没有必要以及没有意义的排名
功利主义与文凭主义
考核不要只看现在
考核公司的员工要特别注意他的潜力和团队精神
事业越有成就，工作越好，知名度越高压力就越大
心理衰竭
身体健康，但是精神不济，中国经理人有27%有这个症状 工作节奏越快，业绩要求很高，造成压力很大
脂肪肝
肝一旦出问题，那么最好的状况就是维持现状 肝一旦硬了，人生就从彩色变成黑白 注意你的饮食，关注你的运动
2020/12/13
每天积累一点点
10
把重要和紧急的事情留在上午做
一日之计在于晨，上午精神比较好 不会增加下班时候的压力，有些事情为了逃避，结果下班时压力很大
时间计划要以一个星期作为单位 有些事情适合上午做，有些事情适合下午做
开会的话还是工作一段时间比较好 为下个星期做准备是星期五的事情，不是下周一
随身带笔记本
有事情就记下了，做完了就划掉
再度入学
重新回到学校，感受那种毫无争斗，非常和谐的学校氛围 在习惯了社会的争斗之后，回到学校是一种调剂和减压
2020/12/13
每天积累一点点
18
改善你的饮食
西方减压食品：咖喱鸡、胡萝卜蛋糕、意大利素面、鸡尾酒
中国减压的食品：食补人参/山药/糯米、乌骨鸡/当归/粳米、鳗鱼/山药/粳米
转移或投射行为 / It could be worse
12
人是一种平衡的问题
人要经常的运动，不能只有眼睛动 凡事我们经常不懂的地方就是违反了平衡关系 手腕、手指、呼吸、颈椎
愈加中“死尸”的姿势
双手双脚朝向天空 双手双脚慢慢地降下来 假设人已经死了，慢慢地放松自己 手脚
2020/12/13
每天积累一点点
13
心事隔离
人最忌讳的就是事情相互地干扰 男士不要在家里发泄公司里面的抱怨 女士不要在公司谈论家里和生活上的事情
罐子隔离
不同事情放在不同特点的罐子里，知道什么时候做什么 一旦确定了罐子就不要再去想了
小石子隔离
有些放不下的，不想让别人知道的心事写在纸上/石头上丢进河里
2020/12/13
每天积累一点点
14
眼睛里面有压力的颜色
红色：红色对人有刺激感 黑色：心理学上黑色代表压力 咖啡色：咖啡色也容易给人带来压力
不同职业的压力是不一样的 薪水与压力是成正比的
不同的种族和国家
当你的生活不愉快的时候去一些地方看一看 我们生活的国家其实还是很和平的
男女平等只是口号
教育机会大家要平等，不要刻意区别性别特征 对待别人的儿女要和自己的儿女一样
计划经济对权力与资源的控制
政府的偏好影响和牵涉力巨大
缺少第六伦与同情心
2020/12/13
每天积累一点点
11
改变说话的态度
公共场合说话声音要很小，不要打扰到别人 不要经常地插话，要注意礼貌 讲话，做事情要有礼貌，注意说谢谢、对不起
改变生活的习惯
早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少 人在空腹的时候，容易心慌，就容易出现事故
2020/12/13
每天积累一点点
AQ：逆商
面对逆境的商数，压力管理 你是成功还是为了成功变成傻瓜
压力
面对一件事情或一个问题，在心理上面的紧迫感
0
零压力
10
相对低
20
正常值
30
40
相对高 非常高 某甲临界点（25）
某乙临界点（37）
不同的生活环境
家庭的感觉对抗压性很重要 要多注意感恩，感谢你的家人
不同的工作和企业