当代大学生存在的主要健康问题 选修

当代大学生存在的主要健康问题

关键词：大学生身体健康心理健康

什么是健康？世界卫生组织对它的定义是“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。这表明除了要讲求生理卫生，还必须注重心理卫生，这样才能增强心身适应能力。进入21世纪以后，科技迅猛发展，现代生活、工作节奏急剧加快，给当代大学生的身心带来了巨大的冲击和震荡，产生了前所未有的压力，主要反映在个体衣食住行、学习生活、待人接物和社会交往等方面。

一、当代大学生身理健康状况及存在的主要问题

近年来，我国学生体质健康监测结果表明，我国大学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善，但学生耐力素质、肺活量指标长期持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下，大学生的视力不良检出率高达75％以上，此外多数大学生生活制度无规律，自觉身体不适、疲惫、对社会适应能力差，还有一些大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些都已成为影响大学生健康的突出问题。

1、影响身理健康的主要因素

（1）行为生活方式：包括营养、风俗习惯、嗜好(吸烟、酗酒)、交通工具(如汽车所带来的车祸)、体育锻炼、精神状态等。

（2）环境因素：包括自然环境中生物、物理和化学因素, 社会环境中政治、经济、文化教育、就业等因素。

（3）医疗卫生服务：社会的医疗卫生设施和制度及其利用。

（4）生物遗传因素：从亲代遗传的体形特征、生理特征、代谢类型、行为本能等。

其中，环境因素对身理健康的影响占20~25%，遗传因素占15~20%，医疗卫生服务占10~15%,而行为生活方式即生活条件和生活方式所占比例高达50~55%。

2、当代大学生身理健康状况及存在的主要问题

曾有人用整体抽样的方式抽取1000名南京的大学生，进行问卷调查。数据显示，27%的学生不吃早餐；吸烟率随年纪增长而上升，到大四达95%。3%的学生偶然喝酒。；近视率达63%，并随年级上升；50%的学生对学习不感兴趣。总结得出，大学生的身体健康的问题主要表现为不健康的饮食、不规律的作息时间和不良的生活习惯及嗜好。

不良的生活方式和有害的健康行为已成为当今危害人们健康、导致疾病和死亡的主要原因。世界卫生组织曾对发达国家进行调查，恶性肿瘤、心脑血管病、意外死亡以及环境污染所致疾病等都与人们滥用酒精、药物、过度饮食、缺乏体育锻炼等不良生活方式和行为有关。大学生生活在一个集体，有一部分大学生缺乏科学的饮食方法，个别学生长期不吃早餐；另一部分学生片面听信广告，营养结构失调；还有一部分经常纵欲进食、节食、偏食，造成消化功能紊乱，影响身体的正常发育。

(1) 睡眠不规律

由于当代大学生住集体宿舍，干扰大，睡眠时间和睡眠深度得不到保证。有人对影响大学生身体健康的生活方式进行抽样调查，抽样调查调查结果显示，睡眠困难、睡眠片断化和早醒等睡眠障碍的学生约占32．5％。

睡眠也是保证大学生身体健康的先决条件之一，因为睡眠过程中，内分泌系统释放的生长素比平时多三倍，这些生长素可以作用于全身的细胞，促进他们的生长发育，对骨骼生长的作用尤其明显，如果睡眠不足就会出现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢的后果，还会引起睡眠困难、不易入睡、夜间易醒等。科学的生活模式有利于大学生身体健康，也有利于提高大学生的学习工作效率。

(2)缺少体育锻炼

部分大学生体育锻炼意识薄弱。不少学生虽然有较强的欣赏高水平竞技体育的欲望，但没有直接参与体育锻炼的要求。据调查统计。业余锻炼时间按每次30min计算，约有24％的男生每周锻炼2次，还有18％的男生根本就没参加体育锻炼。女生锻炼次数则更少，有31％的女生认为体育活动没有必要，每周活动2次以上的仅占10．5％。

体育锻炼是增强体质的基本手段，自原始社会以来，运动就是人类求食图存的重要生活内容，在古代狩猎中的走、跑、跳、投、攀登、越、游泳等活动就是人类早期的运动，并从长期斗争实践中逐浙认识并积累的一些有益于人类身心健康的知识。现代科学研究证明，人体通过运动可使形态和机能产生一系列的适宜性变化，这些适应性的变化对机体的影响具有双向效应，既有可能增强体质，也有可能危害健康，只有从事符合人体生理规律的适宜运动，才能达到促进生长发育、提高免疫功能，改善神经过程的均衡性和灵活性，使心肺功能得到增强，起到预防和推迟病变、增进健康、延缓衰老的效果。对于体育锻炼的重要意义，每个大学生都有一定的认识，但在实际学习当中，有的大学生往往忽视体育锻炼；有的大学生认为自己年轻、身体很好，现在最重要的是抓紧时间学习，将来再锻炼也可以，实际大学期间养成每日锻炼的习惯，对于人的一生收益无穷。

(3)饮酒、吸烟及不良嗜好

有些学生不注意饮食卫生，有些人出现酒瘾、烟草依赖等等。结果表明，大一学生抽烟率为10%；大二学生为50%；大三学生为75%;大四学生为95%。有的毕业班是100%，只是抽烟量多少而已。有喝酒、打麻将等不良生活习惯及不良嗜好者约占60%~70%。

(4)不合理饮食

有研究表明，大约有27%的学生不吃早餐，其主要原因是不能按时起床。有少数误认为不迟早餐可以保持体形优美苗条，因此有很多学生一天只吃两餐或更少，从而导致体质下降。而另有相当一部分暴饮暴食，也引发了一系列急性疾病。

二、当代大学生心理健康状况及存在的主要问题

有人对大学生心理健康状况做了一个调查，从结果调查看，学生中有13%的人出现了轻度的心理偏离，最好能接受心理咨询；3%的人有严重偏离，应尽快接受心理咨询和治疗。孤独量表得分显示，有17%的学生感到中等程度的孤独，4%的学生有严重孤独感。对新生的调查结果表明：“对自己与人际交往能力的评价”、“目前班上的成绩”、“对大学同学相处难易度的感受”与新生心理健康状况密切相关。由此可见，学习成绩、人际关系感受是新生心理健康的重要影响因素，应该引起重视。另外，“大学生活感受和自己期望值差距的评价”、“文体活动能力”、“感受到学习困难程度”、“入学后的住宿情况”、“父母关系”、“生源”对新生心理健康也有一定程度的影响。从调查情况看：学生存在的心理问题涉及范围相当广泛，主要包括：适应、学习、人际关系、恋爱等方面存在的问题以及神经症、人格障碍、精神病等病症，其中以适应、学习、人际关系和恋爱问题最为多见。

1、适应问题：首先是对外部环境的不适应，较多地表现为缺乏生活自理能力和自我管理能力，如饮食起居安排不当，生活费用支配不合理等。既有对新环境的恐惧和无力感，又有离开亲人和离开原先熟悉的环境后的失落和孤单。这些问题如果处理不好，往往会带来一定的心理问题。但这些生活自理问题常常被忽视，因此进行直接、具体的指导就显得非常重要。其次与自我有关的不适应，大学生作为同辈人中的佼佼者，步入大学殿堂后立即在脑海里设计出自我的完美未来，但现实中的种种客观障碍会阻碍“理想自我”的实现。部分学生开始自卑、对自我能力产生怀疑，进而消极苦闷、悲观失望、这种对自我的不适应会严重影响学习和人际关系，因此作为心理咨询人员就可以帮助学生在自我地位变化后如何正确地认识自我，如何确立自尊、自信，如何重新树立自我的理想和奋斗目标。

2、学习问题：学习问题主要表现为学习目标不明确，学习成绩不好，学习积极性不高，对所学专业兴趣不浓。另外，对大学学习方法不适应，不知如何选课、上课，如何利用图书馆，如何安排学习时间等这些也是学生中普遍存在的问题。有些学生仍想保持中学时所处的“尖子地位”，希望自己在各方面取得优异成绩。这样就给自己带来了很大的心理负担，部分同学出现失眠，食欲不振，注意力不集中，头疼甚至神经衰弱，导致学习成绩下降；更多的同学深感自尊心受挫，由过去的自负变为自卑，情绪低落，丧失学习积极性。对这些学生应进行具体细致的方法技巧的指导和帮助他们改变认知，进行自我调适。

3、人际关系问题：首先是人际关系技巧缺乏，如有的同学因为宿舍同学影响自己的休息就与该同学发生争吵，过后心里别扭，影响情绪和学习；也有的同学压制自己的感受去迎合别人，内心却不能平衡；有的同学则企图通过调换宿舍来解决问题。凡此种种都表现出人际关系技巧的缺乏，当发生矛盾时，他们不懂得通过恰当的沟通来解决问题。其次是自卑，这些同学认为其他同学的能力、学识都比自己强，而自己的知识面窄，怕引不起对方的兴趣，或者怕说话时表现出无知，唯恐别人瞧不起自己，不敢在别人面前表达自己的意见。再次是因为经济状况、生活方式、价值观等方面的差异。有的同学来自农村，肩负着家乡父老的期望，想多读点书，但宿舍同学经常谈论吃喝玩乐，自己没兴趣；同学拉自己打牌、抽烟、喝酒，自己既无时间，也无经济能力，长此以往与同学的关系越来越疏远。第四是期望值过高，许多同学对良好的人际关系抱有极大的期望，希望能建立和谐、友好、真诚的人际关系，但是他们常常以自己或小说中的标准去要求别人，往往过于理想化，因而在现实中受挫。

4、恋爱问题：希望得到诸如如何与异性沟通、表达自己的感情，如何扩大与异性交际网，或如何中断恋爱关系，如何拒绝求爱者等方面的指导。另外失恋使人痛苦、情绪低落、压抑，它不仅仅意味着失去了恋人，失去了感情上的依托，很多同学可能因此对自己失去信心，认为自己肯定是不如别人才导致了恋爱的挫折。他们把它看成是自我价值和自尊的表现，

从而对自己的各个方面都产生怀疑。

5、人格障碍：人格障碍通俗讲就是个性缺陷。患者的人格在其发展和结构上明显偏离正常，以致不能适应正常的社会生活。人格障碍者对自己的人格缺陷缺乏自知力，不能吸取教训、加以纠正。他们往往有人际关系问题，缺乏自知之明，行为反复无常，或脾气暴躁，对人充满敌意，难以与其他人保持良好的人际关系。人格障碍通常有不同的表现类型，偏执型人格（固执、多疑、死板、狭隘、自我评价过高、爱诡辩）、冲动型人格（不考虑后果、情绪变化反复无常、不可预测、对行为爆发不可控制）、分裂型人格（具有奇异的信念或想法、反常的行为或特征，言语怪异对人冷淡）、强迫型人格（做事要求十全十美，过分克制，拘谨、固执、讲求秩序性、墨守成规）、表演型人格（寻求注意，表情夸张、做作，易受暗示，情绪不稳定，易走极端，爱幻想）等。

大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。

优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！