四年级下册综合实践活动教案-养成良好的生活习惯 全国通用
培养好习惯——小学四年级下册品德与社会教案
培养好习惯——小学四年级下册品德与社会教案小学四年级下册品德与社会教案在小学四年级下册的品德与社会教学中，培养好习惯是一个十分重要的主题。
培养好习惯对于小学生来说是十分必要的，不仅有助于他们在学习生活中获得更好的成绩、更健康的身体，更重要的是会培养他们正确的人生观、价值观和社会观，让学生在今后的成长中走向更为成功、快乐的生活。
在这篇文章中，我们将会总结一些品德与社会教学的内容，以帮助学生培养自己的好习惯。
第一节：健康饮食健康的饮食习惯是自律和健康生活的关键。
在小学四年级下册的品德与社会教学中，为了帮助学生了解食物对健康的影响，我们将介绍一些健康的饮食习惯，以促进学生们养成健康的饮食习惯。
我们应该尽量避免过多的糖分和脂肪。
太多的糖分和脂肪会影响我们的身体健康，特别是对于孩子们来说更加有害。
我们应该选些更健康的食物，例如水果、蔬菜和全麦面包。
我们应该保持足够的饮水量。
饮水对身体的健康至关重要。
学生们应该养成每天喝足够的水的好习惯，以维持身体健康。
我们应该鼓励学生们爱吃蔬菜。
蔬菜是健康饮食的关键组成部分，对于我们的身体健康有重要影响。
我们应该尽可能多地给孩子们吃蔬菜，以帮助他们养成正确的饮食习惯。
第二节：保持良好卫生习惯除了健康的饮食，保持良好的卫生习惯也很重要。
在小学四年级下册的品德与社会教学中，我们会介绍一些保持良好卫生习惯的方法，以帮助学生们养成好的卫生习惯。
我们应该养成每天洗手的好习惯。
洗手是预防疾病的重要步骤，可以减少感染病菌的机会。
我们应该教孩子们如何妥善地使用厕所。
使用厕所是保持卫生的重要步骤，相信家长和老师一定会花时间耐心地教导孩子们这些知识。
我们也应该教导孩子们如何保持家庭卫生。
保持环境卫生不仅可以保护健康，同时还可以给孩子们一个干净舒适的生活环境，有助于他们的学习和生活。
第三节：学习好习惯除了日常生活的好习惯，养成学习好习惯也十分重要。
在小学四年级下册的品德与社会教学中，我们会介绍一些学习好习惯，并教导学生们养成好的学习习惯，以提高他们的学习效率和学习能力。
四年级下册综合实践课教案（大全五篇）
四年级下册综合实践课教案（大全五篇）第一篇：四年级下册综合实践课教案综合实践活动设计四年级主题活动一：粮食知多少活动目标：1、初步了解粮食的生产过程，体会粮食来之不易，激发学生尊重劳动人民的情感和珍惜农民的劳动成果。
2、引导学生对日常的饮食习惯进行思考，培养学生爱惜粮食的行为习惯。
活动过程：一、创设情境，激发兴趣，揭示课题。
1、猜谜语。
黄袍加身，金屋藏娇，粒粒皆辛苦，颗颗宝中宝。
（稻谷）2、表演《一粒米的自述》。
（揭示课题）（我是一粒米，别把我看不起，农民伯伯冒着风雨来种我，忙呀，忙呀忙，费了多少力。
我呀来得不呀不容易。
）3、结合小表演引导学生讨论粮食的生产过程。
（出示图片）（翻地、打垄、播种、浇水、锄草、施肥、除害虫、收割、脱粒、晾晒）4、朗读古诗《悯农》。
（锄禾日当午，汗滴禾下土。
谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
）5、指导看书。
二、交流、汇报调查结果。
1、小组内交流在日常生活中浪费粮食的现象调查结果，并谈谈自己的感受。
2、各小组推荐代表在全班进行交流。
3、学生边说边展示自己的画，或师出示图片。
三、讨论如何爱惜粮食。
1、小组讨论在日常生活中如何用实际行动来爱惜粮食。
2、全班交流。
3、读儿歌《爱惜粮食》。
喷香的米饭哪里来？白白的大米煮出来。
白白的大米哪里来？金黄的谷子碾出来？金黄的谷子哪里来？农民伯伯种出来。
一粒大米一滴汗，爱惜粮食理应该。
四、设计警示语、制作宣传画：小组讨论如何制作以“爱惜粮食、杜绝浪费”为主题的警示语和宣传画。
五、唱一唱：歌曲《我是一粒米》。
六、活动延伸：1、鼓励学生画一画并张贴宣传画，在学校宣传栏里或村里进行宣传。
2、制定一份爱惜粮食的计划书。
3、与家长合作，关注学生在家庭中的实际表现，引导学生在实际生活中真正做到爱惜粮食。
附警示语：1、谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
2、节约粮食光荣，浪费粮食可耻。
3、请吃完你的半碗饭。
4、粒粒大米见真情。
5、节约粮食光荣，乱倒饭菜可耻。
6、丢掉一团饭，浪费父母血汗。
四年级下册综合实践活动教案-合理安排课余生活 全国通用
四年级下册综合实践活动教案-合理安排课余生活1. 教学目标本课程旨在通过生动有趣的综合实践活动，引导学生认识到合理安排课余生活的重要性，养成良好的生活习惯。
具体目标：•学生能够理解什么是课余时间，为什么需要合理安排课余时间。
•学生能够列举合理安排课余时间的好处。
•学生能够分享自己的课余生活，并进一步完善自己的生活计划表。
•学生能够培养创新能力，通过自主和合作两种方式，认识到团队合作的重要性。
2. 教学内容2.1. 什么是课余时间引导学生回顾一天的时间分配，认识到日常生活中课堂时间和课余时间的区别。
2.2. 合理安排课余时间的好处通过讨论和讲解的方式，引导学生明确合理安排课余时间的好处，如保持身心健康、提升学习兴趣、增强生活技能等。
2.3. 分享课余生活学生依照课堂安排，互相分享自己的课余生活，了解大家的共同点和不同之处，并通过同伴和教师的点评，相互交流策略、总结经验。
2.4. 生活计划表学生利用经验和知识，确定自己的合理生活计划表，从而更好地安排课余时间。
2.5. 小组活动本课程涉及两项小组活动，即自主学习棋艺和合作制作饰品。
鼓励学生积极参与和探索，不断尝试，倡导团队合作和创新精神。
3. 教学过程3.1. 学习课堂文化为课堂教学打下良好基础，教师应引导学生遵守课堂规则，营造积极的学习环境。
3.2. 图片展示通过图片展示，引导学生认识什么是课余时间，以及合理安排课余时间的重要性。
3.3. 活动讨论通过活动讨论，引导学生认识到合理安排课余时间的好处，并探讨如何度过课余时间。
3.4. 分享课余生活学生互相分享自己的课余生活，了解大家的共同点和不同之处。
3.5. 制定生活计划表在学习了合理安排课余时间的好处后，学生根据自己的情况制定生活计划表。
3.6. 小组活动学生自主学习棋艺并与其他同学切磋，合作制作饰品。
4. 教学案例4.1. 课前准备教师准备好图片展示、课堂规则和小组活动的相关材料。
4.2. 课堂内容4.2.1. 引导学生认识到合理安排课余时间的重要性教师通过图片展示，引导学生认识到什么是课余时间以及合理安排课余时间的好处。
四年级下册综合实践活动教案厉行节约从我做起,全国
四年级下册综合实践活动教案厉行节约从我做起,全国通用教案四年级下册综合实践活动教案——厉行节约从我做起（全国通用）1.1 设计依据1.1.1 根据《全日制义务教育课程标准》的要求，结合四年级学生的实际情况，设计此教案。
1.1.2 旨在培养学生节约资源、保护环境的意识，养成良好生活习惯。
1.1.3 通过实践活动，让学生体验厉行节约的重要性，形成从我做起的意识。
二、知识点讲解2.1 知识点2.1.1 节约的意义：让学生理解节约资源、保护环境的重要性。
2.1.2 节约的方法：教育学生在生活中如何做到节约，如节约用水、用电、用纸等。
2.1.3 自我管理：培养学生自我管理的能力，做到自觉节约，影响身边的人。
三、教学内容3.1 教学内容3.1.1 课堂讲解：讲解节约的意义、方法和自我管理的重要性。
3.1.2 实践活动：组织学生进行节约用水、用电、用纸等方面的实践活动。
3.1.3 总结分享：让学生分享实践过程中的心得体会，互相学习，共同进步。
四、教学目标4.1 知识与技能目标4.1.1 让学生了解节约的意义，知道节约的方法。
4.1.2 培养学生自我管理的能力，做到自觉节约。
4.1.3 提高学生的环保意识，养成良好生活习惯。
五、教学难点与重点5.1 教学难点5.1.1 让学生理解节约的意义，并将其运用到实际生活中。
5.1.2 培养学生自我管理的能力，做到自觉节约。
5.1.3 引导学生从自身做起，影响身边的人，共同厉行节约。
以上是前五个章节的教案内容，后续章节将根据您的要求继续编写。
请您随时告知是否满意，以便我进行相应的调整。
谢谢！六、教具与学具准备6.1.1 PPT课件6.1.2 节约用水、用电、用纸的实际物品（如水壶、灯泡、纸张等）6.1.3 分享卡片、评价表格等6.2.1 笔记本、水壶、灯泡、纸张等实际物品6.2.2 分享卡片、评价表格等6.2.3 实践活动所需工具（如测量工具、记录本等）七、教学过程7.1 课堂导入7.1.1 播放节约资源的公益广告，引起学生兴趣7.1.2 教师简要讲解节约的意义，提出本节课的主题7.1.3 学生分享对节约的理解和看法7.2 课堂讲解7.2.1 教师详细讲解节约的意义、方法和自我管理的重要性7.2.2 学生认真听讲，积极参与讨论7.2.3 教师举例说明节约的方法和实际应用7.3 实践活动7.3.1 组织学生进行节约用水、用电、用纸等方面的实践活动7.3.2 学生动手操作，实际体验节约的过程7.3.3 教师巡回指导，解答学生疑问7.4 总结分享7.4.1 学生分享实践过程中的心得体会，互相学习，共同进步7.4.2 教师总结本次活动的收获，强调厉行节约的重要性7.4.3 学生展示实践活动成果，进行自评、互评和他评八、板书设计8.1 板书主题8.1.1 在黑板上写出本次活动的主题：“厉行节约从我做起”8.1.2 字体工整，颜色鲜明，吸引学生注意力8.1.3 主题下方标注“节约的意义、方法、自我管理”等内容8.2 板书内容8.2.1 用简洁的文字概括节约的意义、方法和自我管理的内容8.2.2 适当使用图标、连线等元素，使板书更具直观性8.2.3 留出空间，方便学生上台展示和分享九、作业设计9.1 作业内容9.1.1 让学生运用所学知识，设计一个家庭节约计划9.1.2 要求包含节约用水、用电、用纸等方面的内容9.1.3 提交方式：手写或打印，第二天上课前交齐9.2 作业要求9.2.1 字迹工整，内容完整，体现家庭节约实际情况9.2.2 鼓励家长参与，共同培养孩子的节约意识9.2.3 教师批改作业，及时反馈，鼓励优秀作业展示十、课后反思及拓展延伸10.1 课后反思10.1.1 教师总结本次活动的优点和不足，反思教学方法是否适合学生10.1.2 针对不足之处，提出改进措施，为下次活动做好准备10.1.3 鼓励学生提出建议，共同优化教学效果10.2 拓展延伸10.2.1 组织学生开展家庭节约主题活动，将课堂延伸至生活实际10.2.2 邀请家长参与，共同关注孩子的节约行为10.2.3 开展节约竞赛，激发学生的竞争意识和参与热情10.3 课后作业10.3.1 让学生观察身边人的节约行为，记录下来，与同学分享10.3.2 鼓励学生自主探究，发现更多节约方法，分享给大家10.3.3 定期检查学生的节约成果，给予表扬和鼓励重点和难点解析在上述教案中，我们需要重点关注以下环节：一、课堂导入（7.1）这个环节是吸引学生兴趣和关注的关键。
小学综合实践活动教案养成良好的学习习惯
小学综合实践活动教案养成良好的学习习惯养成良好的学习习惯对于小学生的成长和发展至关重要。
良好的学习习惯不仅能够提高学习效果，还能培养孩子的自我约束和自律能力。
为了帮助小学生养成良好的学习习惯，我们设计了一份小学综合实践活动教案。
一、教案概述本教案旨在通过一系列实践活动，帮助小学生养成良好的学习习惯。
教案设计丰富多样的活动形式，既有课堂活动，又有校园实践，以增加学生的参与度，培养他们的学习主动性和自觉性。
二、教学目标1. 了解良好学习习惯的重要性和具体内容。
2. 培养学生良好的学习习惯，如按时完成作业、集中精力听讲、整理课桌等。
3. 培养学生合理安排学习时间的意识和能力。
4. 增强学生的自我约束和自律能力。
三、教学内容与方法1. 内容：良好学习习惯的介绍及具体操作方法。
2. 方法：a) 课堂活动：通过示范、讲解和游戏等形式介绍良好学习习惯的具体内容，如如何整理书包、如何制定学习计划等。
b) 校园实践：组织学生参观图书馆，了解如何使用图书馆资源，培养借阅书籍的好习惯；组织学生参观学习优秀榜样的教室，了解他们的学习习惯和学习方法。
c) 家庭作业：布置小组合作完成一份小学生学习习惯手册，引导学生搜集整理相关资料，并进行小组展示。
四、教学流程安排1. 导入：通过一个小故事或图片引入话题，让学生了解学习习惯的重要性。
2. 介绍良好学习习惯的具体内容，包括整理书包、课堂作业完成、听讲和复习等方面。
3. 结合实物示范和游戏等形式，让学生亲身体验良好学习习惯的操作方法。
4. 组织学生参观图书馆，引导他们了解借阅书籍的流程和规则，培养良好的阅读习惯。
5. 组织学生参观学习优秀榜样教室，让他们了解别人的学习习惯和学习方法，并找到自己的不足之处。
6. 布置家庭作业，小组合作完成小学生学习习惯手册，并进行小组展示。
7. 总结与反思，引导学生思考自己的学习习惯改进之处。
五、教学评估1. 课堂观察：观察学生在课堂活动中的表现，包括是否专心听讲，讲解时的提问回答情况等。
小学综合实践活动课《养成良好习惯》优质课教案(教学设计)
小学综合实践活动课《养成良好习惯》优质课教案(教学设计)养成良好惯，成为文明学生教学目标：通过研究，了解养成良好的研究和生活惯的重要性，成为文明的学生。
教学重点和难点：每天坚持养成好惯。
教学过程：一、故事引入教师：同学们，你们平时喜欢听故事吗？学生：喜欢。
教师：现在，我要给大家讲一个关于大象的故事。
在印度和泰国，有一种很受欢迎的职业叫做驯象师，他们专门负责驯养大象。
当大象还是小象的时候，他们就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上。
请想一想，你们的第一反应是什么？学生：想逃跑。
教师：同学们非常聪明。
小象试图挣脱铁链，但是无论它怎么挣扎都无法挣脱。
渐渐地，小象惯了这种束缚，不再挣扎，直到它长成了大象。
你们相信吗？一根小小的柱子，一截细细的链子，竟然可以拴住一头千斤重的大象？学生：不相信。
教师：那么，为什么大象不逃走呢？请前后桌讨论一下。
学生1：它被惯所束缚。
学生2：它不想逃走。
教师：同学们的思考非常全面。
小象无法逃走是因为被铁链束缚，而大象不逃走是因为被惯所束缚。
我们想成为像大象一样被命运束缚的人吗？学生：不想。
二、惯养成教师：所以，我们要养成好惯。
大家认为形成惯难吗？学生1：不难。
学生2：难。
教师：那么，我们通过一个小游戏来验证一下。
请听清游戏规则：两掌相对，十指交叉，注意一下，你哪只手上的大拇指朝上？学生1：左手。
学生2：右手。
教师：非常好。
现在，改变交叉方向，再次十指交叉，你发现什么了吗？学生：大拇指朝上的手变了，变成了另一只手。
教师：刚才，大家换方向时觉得不惯吗？学生：不惯。
教师：现在，我要加一个要求。
请重复这两个动作21次，然后再和前两次比较一下。
请交流一下你们的体会。
学生展示并交流体会，他们感觉适应了，惯了。
教师：刚才的三个小游戏，我们可以用科学知识来总结。
根据科学家的研究，一件行为连续重复21次可成为惯（一般也以30天为准）。
成为惯后，这个行为就会变得自然，直至终生。
由此看来，好惯对我们非常重要，对吗？学生：对。
四年级下册综合实践活动课件好习惯伴我成长全国通用(共15张)
希望我们别成为某人，
愿我们成为那个人。因为 好习惯伴我成长。
对照《小学生行Байду номын сангаас规范》分 小组讨论，查找我校学生的不 良习惯，想想应该怎样改，完 成表格。
主题名称
好 习 惯 伴 我 成 长
坏习惯有哪些
怎么改
在学习，生活中你有 哪些良好的习惯，和 大家分享吧
著名心理学家威廉·詹姆士说：“播种一个行 动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一 种性格；播下一种性格，收获一种命运。” 告诉我们行动会养成习惯，习惯会形成性格， 性格又决定了人的命运。关于这点，有许多 名人名言，将自己收集的名人名言与同学们 交流，一起读一读，议一议。你是不是会有 更深刻的认识？
好习惯伴我成长
讲故事，谈体会
有一天，妈妈领着小明到亲戚家去串门。 妈妈和亲戚在聊天，小明无聊，就在亲戚家 的房间里走来走去，最后开始翻抽屉里的东 西，翻桌子上放的资料……，如果你（您） 就是小明的妈妈，你（您）觉得小明的做法 对吗？你（您）会怎样和小明沟通？
探究之旅
一、学习 《小学生日常行 为规范》
著名教育家叶圣陶爷爷说过这样一段话：
“通常说某人能力不强，就是某人没有养成多
少习惯的意思。比如说张三记忆力不强，就是 张三没有把看见的听见的一些事物好好记住的 习惯。比如说李四表达能力不强，就是李四没 有把自己的思想和感情说出来的习惯。因此， 习惯养成越多，那个人的能力越强。做人做事， 需要种种的能力，所以最要紧的是养成种种习 惯。”
读故事，谈体会
齐白石是我国著名的书画家。他非常珍 惜时间，从不浪费时间，他一直用一句警句 来勉励自己，就是：“不教一日闲过”。怎 样才算是在一天中没有闲过呢？他对自己提 出了一个要求，就是每天至少要画五幅。这 个习惯他一直坚持到90多岁，从未间断。
小学综合实践活动教案养成良好的生活习惯
小学综合实践活动教案养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯是每个小学生在成长过程中需要培养的重要素质。
通过综合实践活动，小学生可以在实际操作中学习并养成良好的生活习惯，这对他们的身心健康和全面发展都具有积极影响。
本篇文章将围绕小学综合实践活动教案，介绍如何帮助学生培养良好的生活习惯。
首先，我们可以通过饮食健康教育活动来培养小学生良好的生活习惯。
在活动中，学生可以学习到食物的基本营养知识和合理膳食的重要性。
教师可以组织学生参观食品加工企业或农田，让他们亲身感受食物的来源和制作过程。
利用日常生活场景，鼓励学生选择健康的食物，避免过多的糖分和高脂肪食品。
通过与家长的合作，可以营造家庭健康餐桌的氛围，促进学生均衡饮食的形成。
其次，良好的卫生习惯也是小学生必须养成的生活习惯。
在综合实践活动中，教师可以组织学生参观环境卫生先进的场所，如公园、博物馆等，让学生了解清洁环境的重要性。
同时，在学校和家庭中，教师和家长应当给予学生正确的卫生操作指导，如正确刷牙、洗手等。
通过开展手工制作活动，教师可以让学生亲手制作卫生用品，如肥皂、牙膏等，从而培养学生的卫生意识和动手能力。
除了饮食和卫生习惯，培养学生良好的时间管理习惯也是非常重要的。
通过综合实践活动，教师可以组织学生参与时间管理游戏或者集体活动，让学生在体验中学习如何合理利用时间。
同时，教师还可以通过家校合作，让家长和学生共同制定计划表，帮助学生合理安排自己的学习和娱乐时间。
通过实践和反思的方式，培养学生坚持完成任务、准时上下课的习惯，提高学习效率和工作效果。
此外，通过综合实践活动，还可以引导学生养成良好的礼仪和人际交往习惯。
教师可以组织学生参与模拟社交场景的表演，让学生感受到礼仪的重要性和友善交往的积极影响。
通过观摩社会文化活动，学生可以了解到不同国家和地区的礼仪差异，培养他们的跨文化意识。
教师也可以通过家访和社区活动，让学生亲身体验到人际交往的重要性和技巧，提高学生的沟通能力和合作精神。
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养成良好的生活习惯
教学目的：
帮助孩子明白养成良好生活习惯的重要性，引起孩子的高度重视；告诉孩子需要养成哪些良好的生活习惯；分析案例帮助孩子了解养成不良生活习惯的主要原因是什么；通过讲述典型的教育故事，指导孩子掌握养成良好生活习惯的有效对策，引导孩子健康快乐地成长。
教学重点、难点：
让孩子意识到养成良好生活习惯的重要性，帮助学生掌握一些养成良好生活习惯的策略。
教学过程：
一、活动导入新课：同学们，我们今天玩一个游戏：（按课件提示进行操作）
二、师引入：从刚才的活动中我们看出了习惯的力量是多么可怕，那何为习惯呢？（全班朗读：习惯是人的行为倾向，是稳定的、自动化的行为。
好习惯和坏习惯都具有强大的力量。
我们如果养成了好的习惯，我们会一辈子享受不尽它的利息。
要是养成了坏习惯，我们会一辈子都偿还不完它的债务。
）
三、师引入，班齐读课题。
师语：大凡获得成功的人，都是一些良好行为长期坚持，养成习惯，形成自然的。
小时候的鲁迅先生，就养成不迟到的习惯，他要求自己抓紧时间，时时刻刻地叮嘱自己凡事都要早做，这样长时间地坚持下去，就成了习惯了。
还有这样一个故事:一个人问一位诺贝尔奖获得者：“您是在哪所大学，哪个实验室里学到了您认为是最重要的东西？”那位白发苍苍的获奖者回答：“是在幼儿园。
”提问者愣住了，又问：“您在幼儿园都学到了什么？”老者很有耐心地回答：“把自己的东西分一半儿给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；做错了事情要表示歉意；吃饭前要洗手；午饭后要休息；学习要多思考；要仔细观察大自然。
从根本上说，我学到的全部东西就是这些。
”这段话用最朴素的语言给我们以深刻的启迪，他之所以成为诺贝尔奖获得者，因为他一生中所学到的最基本的东西，他所说的一些最基本的东西：就是人们从小就应该养成的良好的生活习惯；无论是学校还是家庭都不可忽视这些“最重要的最基本的东西”。
四、小组讨论：
根据你在日常生活中所看到的，说说日常生活中那些是不良的生活习惯？对健康有哪些负面影响？（小组汇报，师板书：）
（1）、乱扔垃圾；
（2）、偏食，光吃肉不吃青菜；
（3）、零食当正餐；
（4）、常光顾街边的小食摊，不知不觉潜伏疾病；
（5）、随地吐痰；
（6）、晚上不睡觉，白天课堂打瞌睡；
五、师导入：那我们应该形成哪些良好的生活习惯呢？（小组交流讨论汇报）（老师根据学生的回答随机补充出示课件5—10）：
良好的生活习惯表现为:
(一)、合理饮食
少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。
洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。
高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量，不仅加重了消化器官和肾脏的负担，使身体容易处于缺水状态，而且为心血管病埋下隐患。
(二)、保持卫生
勤洗手，防止病从口入，保持洁净。
研究显示，个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。
一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。
(三)、睡个好觉
晚上休息好，白天抽空保持10-30分钟的午睡。
好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。
8-12岁，每天需睡眠10 小时;12-18岁，每天需睡眠9 小时;成年人每天需睡眠7-8 小时(不宜少于6小时) 。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。
如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
(四)、享受玩耍的乐趣
学习之余娱乐不可少，兴趣爱好美化生活。
培养健康的娱乐爱好，有利于大脑的放松。
逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。
(五)、用好新媒介
健康上网，不做电视迷。
家长适当控制孩子上网、看电视的时间，每天上网不能超过4小时。
每个小时后，要适当休息，站起来活动活动，和向远处眺望，休息眼睛。
(六)、适宜活动
每天运动20-30分钟，运动方式多样，保证运动安全。
每天运动20-30分钟，可以放松身体和头脑。
运动使身体呼吸到更多的氧气，有利于解除疲乏，思维也更加清晰。
六、导入：同学们经过了交流，对于良好的生活习惯都有很好的认识今天就请你们来当小法官，看看他们做得对不对？（学生讨论交流后汇报）
七、议一议：对于中小学生，应该怎样养成良好的生活习惯呢？
八、制作倡议书：
为了全校每一位同学能有一个健康的生活习惯，为了每一位同学安全的饮食，为了每一位同学能有一个健康的身体，在此全体同学向全校同学发出倡议，倡议全校同学:
1、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；
2、尽量到学校餐厅就餐；不吃地摊上卖的没有卫生许可证的品；
3、不偏食，不挑食，多饮水；
4、不吃腐败变质和霉变的食品，不生吃海、水产品；
5、少吃烧烤、熏、炸类食物；
6、早睡早起身体好。
九、了解养成良好生活习惯的重要性，听了大家的交流讨论，你有什么收获？指名汇报)
十、师总结：
好习惯益终生，相信我们每一个同学养成良好的生活习惯，一定能健康成长，快乐成长，让我们从今天做起，从现在做起，从小事情做起，在生活和学习中培养
自己一个又一个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！。