正确认识皮肤亚健康症状
论中医对亚健康状况的认识及养生调治
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时珍 国医 国药 ２ 体 内过程 以阐明其 防治 疾病原 理 的科 学。数 十年来 的大 量研究 由于大量 的临床 实践 经验的积累 ， 中药 的功效 、 应范 围、 用 已经 有了充分 的认 识 ， 上升 到了理 论 的高 度。在进行 动 表明 ， 应用 现代 医药技术和方法 ， 究中药药理 ， 助阐 明中医药 特点等 ， 研 有 的基本理论 和提高临床疗效 ， 为临床治 病提供 可靠 依据 ， 并 促进 物实验时要考虑 到动物与 人之 间 的差异 。有些 药物对 人有 明显 但 如 对 中医药学 的向前 发展 ， 促进 中医药的 国际化 ， 向 国际 化 的方 向 的作用 ， 是对动物却无作 用 ， 巴豆对人有 强烈的泻下作用 ， 并 甚 但 发展提供技术保证 和条件。中药学是 以临床功效分类 的 ， 如何研 小 鼠则无泻下作 用雷公藤对 人有 毒 ， 至可 引起 中毒 死 亡 ， 对 但在 临床上却无效 或疗效 不 究 中药药效 ， 中药药理学 的一个重要 内容。中医治疗疾 病是 以 羊无毒性 。有 的药物 在实验 中有效 ， 是 对 辨证论治为基 础的 ， 因此 ， 中医“ 的动物模 型 以研究 中药 明显 。如从丹皮 中提取的丹皮酚 ， 实验 性高血压有 明显的降血 建立 证” 但对 对小 的作用 ， 中药药理学研究 的一个重 要的 内容 。离开 了中医 的理 压作用 ， 人无 明显作用 。葛根 中的黄酮类 化合物 ， 鼠有 是 对人却 无效。故 中药研究成果最终要 由临床来 论 研究 中药 ， 如无 源之水 ， 本之木 。如哮喘 ， 犹 无 根据 临床表 现 ， 很好 的避孕 作用 ， 有虚实寒热之分 ， 病 在肺 ， 本在脾 。 治疗 原 则 是急 则 治其 检验 ， 其 其 肾， 中药药理研究必须 与 临床相结 合。 ． 病” 证” 病” 证” 标， 缓则治其 本 ， 在喘 证急性发作 期 ， 以清肺化 痰 ， 咳平喘为 ４３ 建立中医“ 与“ 的动物模型 中医学的“ 和“ 应 止 疾病 ” 症状 ” 全不同的两个 概念 。中医学 和“ 完 主； 缓解期 则 以扶 正固本 、 健脾补 肾为主 ， 因此 ， 物模 型 的制作 是 与现代 医学的“ 动 所 谓“ ” 病 是指 有特 定病 因 、 发病 形 式 、 病机 、 展规律 和转归 的 发 要同时考虑虚证 和实证 ， 寒证和热证 的各个方面 。 证 即是 指在 疾病 的发 展过 程 中 ， 我们研究 中药药效 的物质基 础 ， 应该是在肯定 中药临床疗效 种完整的过程 。中医 学之 “ ” 的前提下 ， 整体动物实验器官和组织 、 从 细胞 、 分子生 物学 四个水 某 一阶段 的病 理概括 ， 括病 之原 因 、 位 、 它包 部 性质 和邪正关 系 、 平上筛选研究 中药有 效组分 ， 中药化学指纹 图谱和 中药生 物 反映了疾病的发展过程 中 ， 阶段 病理变化 的全 面情 况。 结合 该 指纹 图谱 ， 建立能 同时 体现有效组分 和分 子生 物药效信息 的中药 有些药物 ， 是在病理 情况下 才 产生作 用 的， 五苓散对 健 多 如 正 家兔均 无利 尿作用 ， 对有水 代谢 障碍 者 ， 但 有利 药效组分指纹 图谱 ， 在分子水平上建立和完善整个 中药药效指纹 康 人 、 常小 鼠、 但 图谱研究体系 。并据 此考察 中药 胃 动力学、 清药化学等有效 尿作用 。 白虎加人参汤能降低血 氧嘧 啶性糖 尿病动物血糖 ， 对 肠 血 组分 动态变化 的主要 过程 ， 应用数学计算 机技术 和方法研究 中药 正常动物血糖无影响 。所 以要建 立 与临床 一致 的病理 模 型进 行 有效组分指纹 图谱与药效的相关性 ， 中药 药效物质基 础的现 药理试验。 实现 代化学、 药理学和分子生 物学等 多学科方 法 的表 达 ， 而探索 中 进 目 ， 中药 药理 研究 中， 前 在 主要有 “ 的动物模型 和“ ” 病” 证 的 药的药效物质基础 、 代谢过程及 作用 机理 ， 最终 阐明治 病原理 ， 创 动物模型 ， 最理 想 的情 况是 先 对某 种 中医 “ ” 证 的病 因病 机和 生 理变化等本质有所 了解 ， 然后采 取适 当的手段 在动物身上复制 模 建 中药药效 物质基础的现代研究体系口 。 型。对动物模型的可靠性 的评价 ， 个方面是将其症 状与 中医临 一 ４ 中药药理研究 中应 注意 的几个 问题 ４１ 以中医药理论为指导 中医药理论是我国劳动人民在长期 床症状 加 以比较 ； －是采 用药 物反 证法 ， ． ｇ 即用 中药代表 方剂 对 与疾病 的斗 争 中， 不断 总结对 药物本 质的认识 和使用 中药的很多 所建立的病理模型进行治疗 ， 根据疗 效来判断模 型的可靠性 。 规律 性知识 中逐渐形成 的。这些规律 ， 在临床实 践 中， 指导 临床 综上所述 ， 中药的现代研究必 须与 中医学 的基本 理论联系 起 用药卓有成 效 。用现代科学方法 ， 中医药理论 ， 结合 来研究 中药 ， 来 ， 这样 才能使 中药研 究沿 着 正确 的轨道 向前健 康发展 ， 只有 使 可以阐明中药作用机理 ， 帮助 中医临床 用药 ， 并使 中药 在继 承的 中医药理论得到进一 步地完善 。 基础上加 以发 展和提高 ， 中药 现代化 、 使 国际化 ， 好 的为人类 的 更 健康 服务。 由于中医药 的理论体 系所 决定 ， 中药 药理研究 ， 须 参 考文 献 ： 必 以中医药理 论为指 导 ， 究 中药 的药理 、 研 配伍 和功 效 ， 究 中医 ［ ］ 高学敏 ． 研 １ 中医药学高级丛书 一中药学 ， １ ［ ． 京 ： 民卫 生 第 版 Ｍ］北 人 “ 与现代病理 生理及 药 理的 内在联 系 ， 证” 才能创 立 独特 的具有 出版社 ， ０ ：９ ． ２ ０ ８２ ０ ２］ 王平 张静 等． Ｊ． 中医药特 色的 中药药理研究方法 。才能促进 中医药的发展 ， 取得 ［ 张艺 ， ， ， 中药药效物 质基 础研究的新思路探讨 ［］ 四 川生理科 学杂 志 ，０ ５，７ １ ：１ ２ ０ ２ （ ）４ ． 更 大的成绩 。 ４２ 与临床结合 中医临床是指导中药研究的基础。几千年来 ， ．
皮肤疾病科普
皮肤疾病科普
皮肤是人体最大的器官，也是最容易受到外界影响的器官之一。
皮肤疾病是指皮肤发生的各种异常变化，包括瘙痒、红斑、脱屑、水疱、皮疹等症状，常常会给人带来痛苦和烦恼。
了解一些常见的皮肤疾病及其治疗方法，有助于我们更好地保护皮肤健康。
1. 湿疹
湿疹是一种常见的皮肤病，主要表现为皮肤红、肿、痒、糜烂、渗液等症状，常常发生在手指、手腕、肘部、膝盖等关节处。
治疗方法包括外用药膏、口服抗过敏药物等。
2. 银屑病
银屑病是一种慢性自体免疫性疾病，主要表现为皮肤上出现红色或灰白色的鳞屑斑块，容易瘙痒、疼痛、脱屑等。
治疗方法包括局部外用药膏、口服免疫抑制剂等。
3. 痤疮
痤疮是一种常见的皮肤病，多见于青少年和成年人。
主要表现为在面部、颈部、胸部、背部等部位出现丘疹、脓疱、闭合性粉刺等症状，常常会给人带来心理上的不适。
治疗方法包括外用药膏、口服抗生素、局部光疗等。
4. 牛皮癣
牛皮癣是一种慢性的非传染性皮肤病，主要表现为皮肤上出现红斑、鳞屑、痒、裂痕等症状。
治疗方法包括外用药膏、口服免疫抑制剂、局部光疗等。
5. 疱疹
疱疹是一种由病毒引起的皮肤感染病，主要表现为皮肤上出现水疱、疼痛、发热等症状。
治疗方法包括口服抗病毒药物、外用药膏等。
总之，对于皮肤疾病，早期诊断和及时治疗非常重要。
同时，我们也需要注意保持皮肤的清洁卫生，避免受到过度紫外线照射等不良影响，从而保护我们的皮肤健康。
护理中的皮肤健康常见问题及解决方案
护理中的皮肤健康常见问题及解决方案皮肤是人体最大的器官，对我们的整体健康至关重要。
在护理过程中，我们常常遇到一些皮肤健康方面的问题。
本文将介绍一些常见的皮肤健康问题，并提供相应的解决方案。
一、干燥性皮肤干燥性皮肤是最常见的皮肤问题之一，其特征包括紧绷感、皮肤粗糙和脱皮等。
以下是一些解决方案：1. 保持适当的水分摄入：每天饮用足够的水，喝水量应根据个人体重和活动水平而定。
2. 使用温和的洗面奶和沐浴乳：避免使用含有强碱性成分的清洁产品，选择温和的洗面奶和沐浴乳能够降低对皮肤的刺激。
3. 使用保湿霜：选择富含保湿成分的霜剂，如甘油或尿囊素，每天多次使用，特别是在洗脸后和洗完澡后。
4. 避免过度洗澡：每天过度洗澡会洗掉皮肤表面的天然保护层，加重皮肤的干燥问题。
因此，减少沐浴时间和水温，每周洗澡的次数不要过多。
二、痤疮痤疮是一种常见的皮肤病，主要表现为疼痛的痘痘、油脂分泌过多和皮肤炎症等。
以下是一些解决方案：1. 温和的洗脸程序：使用温和的洗面奶清洁面部，避免过度搓揉和用力洗脸，以免刺激皮肤。
2. 避免触碰面部：尽量避免用手触碰面部，手部可能携带细菌，会加重痤疮问题。
3. 饮食调理：避免摄入过多的高糖和高脂食物，增加蔬菜、水果和富含纤维的食物摄入量。
4. 使用合适的护肤品：选择控油和控制痤疮的护肤品，如含有水杨酸和苯甲酸等成分的产品。
三、过敏性皮肤过敏性皮肤对外界刺激非常敏感，并容易出现红肿、瘙痒和刺痛等不适感。
以下是一些解决方案：1. 避免过敏原：了解并避免你个人对某些物质的过敏反应。
例如，对某些化妆品、洗涤剂或花粉过敏的人应尽量避免接触这些物质。
2. 使用温和的护肤品和清洁产品：避免使用刺激性强的护肤品和清洁产品，选择无香料和无色素的洗面奶和清洁剂。
3. 特殊护理：定期敷冷敷或温敷，保持皮肤的湿润。
在使用护肤品时，进行过敏测试，采用少量的护肤品在耳后或手臂的内侧试用，看是否会引起过敏反应。
四、皮肤老化随着年龄的增长，皮肤自然老化，出现细纹、皱纹和松弛等问题。
对亚健康的认识及调理
对亚健康的认识及调理亚健康，顾名思义，是指介于健康和疾病之间的一种状态。
在这个快节奏、高压力的社会中，越来越多的人被亚健康问题困扰着。
那么，我们应该如何对待亚健康呢？本文将从亚健康的定义、常见症状、调理方法等方面展开论述。
一、亚健康的定义亚健康是指个体在身体某一方面或多个方面出现了功能减退、病态改变，但尚未能符合某种疾病的诊断标准。
亚健康不仅仅是一种身体上的状态，更是一种心理、情感和社会适应能力的缺失。
亚健康的出现往往预示着潜在的健康问题，如果不加以重视和及时干预，可能会演变为真正的疾病。
二、常见症状亚健康的表现形式多种多样，常见的症状有：1.体力不佳：感到疲劳乏力，精神不济，无法集中注意力。
2.睡眠问题：包括失眠、多梦、早醒等睡眠质量下降的症状。
3.消化系统问题：如胃痛、胃胀、食欲不振、便秘或腹泻等。
4.情绪不稳定：容易烦躁、焦虑、抑郁，情绪波动大。
5.免疫力下降：容易感冒，抵抗力较弱，容易受到外界病菌的侵袭。
6.记忆力减退：学习记忆能力下降，注意力不集中。
三、亚健康的调理方法针对亚健康状态，我们可以通过以下几个方面进行调理：1.合理饮食：保持营养均衡的饮食习惯，减少高脂、高糖、高盐等不健康食物的摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入。
2.规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，避免熬夜和长时间连续工作。
3.适度锻炼：进行适度的体育运动，增强体质，改善身体机能。
可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。
4.调节心理状态：学会放松自己，寻找减压方式，如听音乐、阅读书籍、旅游等，保持积极乐观的心态。
5.定期体检：尽量定期进行全面体检，及时了解自身身体状况，早期发现潜在疾病问题，加以及时干预治疗。
6.社交活动：保持良好的人际关系，参加社交活动，与亲友交流，缓解压力。
四、预防亚健康的重要性亚健康不容忽视，它是疾病的前兆，如果不加以关注和改善，可能会发展成为慢性疾病，给我们的生活和工作带来更大的困扰。
因此，预防亚健康的重要性不可忽视。
亚健康皮肤的表现
亚健康皮肤的表现什么是亚健康肌肤，亚健康肌肤的表现是什么？怎样才能让肌肤保持健康，如何预防亚健康肌肤？下面就为大家介绍预防亚健康肌肤的方法，快来看看吧。
亚健康肌肤的表现“亚健康肌肤”表现在长期使皮肤处于干燥，缺水状态，使其变得干干黄黄，代谢能力下降，老化角质堆积。
另外，毛细孔污物阻塞，引起毛细孔扩大皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。
皮肤松弛老化，引起毛细孔粗大。
随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，日益加速老化，毛细孔自然也越加扩大。
预防亚健康肌肤的方法1、补充水分保持水油平衡长期处于空调环境、环境污染伤害等压力下的肌肤，最轻易造成水分的流失。
肌肤显得暗哑粗糙、干燥、细纹渐现等。
水分不足是健康肌肤最大的天敌，它是肌肤亚健康的种种症状的直接原因和诱因之一。
因此，让肌肤恢复水润，保持水油平衡成了拯救肌肤的首要任务。
要想让肌肤重回水润，除了水分的摄进外，可以尽量考虑直接吸收的方法，早晚在擦面霜之前使用保湿精华素，能有效缓解肌肤缺水状况。
保湿精华素，在选择上也是很重要的哦，一款好的精华素，可以让保养工作事半功倍。
2、注意防晒我们的面部肌肤90%以上的问题都源自紫外线直接或者间接的破坏和影响，因此，要想皮肤好，一定要坚持防晒。
如果长时间在室内作业，建议选择SPF25/PA++以内的防晒品;如果长时间在室外活动，建议选择SPF30/PA+++以上的防晒品。
另外，还要根据情况及时补擦防晒产品。
3、补充维生素补充维生素出现皮肤亚健康症状时，说明皮肤已经处于抗病能力衰弱时期，这时需要适量补充维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E 等营养素，加强皮肤抗氧化能力，提升肌肉防御疾病的功能，从而保护皮肤细胞不受自由基破坏、预防色素沉淀、加快血液循环，达到保养肌肤的目的。
亚健康心理健康与自我认知的重要性
亚健康心理健康与自我认知的重要性亚健康、心理健康与自我认知的重要性随着现代生活节奏的加快和压力的逐渐加大，人们对健康问题的关注日益增加。
亚健康状态下的身体和心理健康问题已经成为社会各个领域关注的热点。
其中，心理健康与自我认知在亚健康的维护和提升中起着重要的作用。
本文将探讨亚健康、心理健康以及自我认知的概念和重要性，帮助读者更好地认识并应对亚健康问题。
亚健康是指人体各器官和系统处于某种疲劳或耐力下降的状态，没有出现特定疾病症状，但已经明显不适。
亚健康的主要表现包括精神疲劳、体力下降、注意力不集中、记忆力减退、睡眠不佳、抵抗力下降等。
这种状态不容忽视，因为亚健康状态如果长时间得不到及时有效的干预和调整，很有可能会逐渐恶化，导致认知能力下降、失眠、抑郁等心理健康问题的出现。
心理健康是指个体的心理状态处于平衡、稳定和适应性良好的状态。
在亚健康状态下，人们的心理健康容易受到威胁。
亚健康可能会给人们带来焦虑、疲劳、抑郁等不良情绪，甚至会引发心理疾病。
因此，保持心理健康，是亚健康状态下必不可少的一环。
而自我认知则是指个体对自身内在感受、思想和行为的了解和认知。
亚健康状态下，往往会出现认知上的偏差和扭曲。
例如，亚健康的人可能会对自己的能力和价值产生怀疑，感到自卑和无助。
而通过积极认知自我，正确认识自己的能力和价值，可以提高自信心和自尊心，减轻亚健康状态对心理健康的影响。
自我认知的培养与提升有许多方法。
首先，通过正向思维和自我肯定，积极看待自己的优点和潜力，树立积极的生活态度。
其次，与他人保持良好的人际关系，与人建立良好的互动，获得身份认同和情感支持。
再次，增强个体的自我控制能力，培养适应变化和应对压力的能力。
最后，不断学习和提升自己，培养自身的素质和能力，为自己的进步和成长提供坚实的基础。
在亚健康状态下，心理健康和自我认知的重要性不可忽视。
只有具备良好的心理健康和积极的自我认知，才能更好地面对亚健康带来的负面情绪和压力。
亚健康的症状和预防措施
亚健康的症状和预防措施亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态，一般来说，亚健康状况是由不良的生活习惯和环境引起的。
下面，我将为您介绍亚健康的症状以及相应的预防措施。
症状一：疲劳乏力亚健康状态下，人体的机能运转不够高效，常常会感到疲劳乏力。
这是因为工作压力大、睡眠不足、营养摄入不平衡等原因导致机体能量供应不足所致。
此外，缺乏运动和长时间久坐也会加重疲劳的感觉。
预防措施：1. 合理安排工作和休息时间，每天保证充足的睡眠时间，力争每晚睡眠7-8小时。
2. 每周进行适量的有氧运动，例如慢跑、游泳等，增加身体代谢和心肺功能。
3. 饮食均衡，每天摄入足够的维生素、蛋白质和纤维素，并注意避免高脂肪、高盐和高糖的食物。
症状二：情绪低落和焦虑亚健康状态下，情绪低落和焦虑常常伴随着。
工作压力、亲密关系问题、生活琐事等都可能导致情绪低落和焦虑情绪。
这样的情绪状况会影响身体的内分泌系统，增加患疾病的风险。
预防措施：1. 寻找自己的情绪宣泄方式，例如写日记、听音乐、与朋友交流等，释放负面情绪。
2. 学习放松技巧，例如深呼吸、冥想和瑜伽等，帮助恢复内心的平静。
3. 保持积极的生活态度，培养乐观、宽容和包容心态，积极面对生活中的挑战。
症状三：睡眠障碍亚健康状态下，很多人往往都存在睡眠障碍的问题，表现为入睡困难、睡眠质量差、多梦等。
睡眠质量差会进一步影响人体的免疫功能，使身体更容易出现亚健康状态。
预防措施：1. 定期养成良好的生物钟，按时就寝和起床，保持规律的睡眠时间。
2. 睡前放松，避免太过刺激的活动和思考，可以泡个热水澡或听听轻音乐缓解压力，助眠入睡。
3. 注意创造一个舒适的睡眠环境，保持房间的安静、通风和适宜的温度。
症状四：消化不良亚健康状态下，由于生活节奏快、饮食不规律等原因，很多人常常出现消化不良的情况。
消化不良可能表现为胃部不适、胃胀气、恶心等症状。
预防措施：1. 养成规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免暴饮暴食。
亚健康状态：亚健康的定义、症状及处理
亚健康状态：亚健康的定义、症状及处理亚健康是一种指人体机能未达到正常水平的状态，是由于不良的生活方式、工作压力、环境污染、营养不良等原因引起的一种身体不适状态。
亚健康是一种不完全的健康状态，如果不及时治疗会导致各种慢性病的发生。
亚健康的症状表现多种多样，常见的症状包括疲劳、头痛、头晕、失眠、记忆力下降、心悸、胃口不佳、消化不良、容易感冒、关节疼痛等。
由于亚健康症状不具有特异性，很多人往往认为自己只是有点累或者是工作压力过大所导致，不会引起足够的重视，导致病情加重而无法控制。
处理亚健康状态需要从多个方面入手。
首先，调整生活方式，减少工作压力，适当进行锻炼，保证充足的睡眠时间。
其次，关注饮食营养，戒吸烟戒酒，加强体育锻炼，每天均衡饮食，多吃蔬菜水果等碱性食品。
再次，环境改善，保持室内空气清新，提高室外的空气质量，保持环境的洁净。
亚健康的治疗需要从两个方面入手，一是缓解症状，二是最大限度地减少其对身体健康的影响。
在症状缓解方面，可以使用一些中医方剂，如黄芪，党参，人参等药物，并加强身体的运动和充分的休息。
对于伴有抑郁、焦虑等情况的亚健康患者，可以配合心理治疗或药物治疗。
在最大限度地减少亚健康对身体的影响方面，需要通过坚持锻炼、科学饮食、心理调节以及环境改善等方面综合治疗，达到提高身体免疫力，预防疾病的目的。
总之，亚健康不是简单的疲劳，而是一种代谢紊乱的状态，需要得到及时的治疗和调整。
预防亚健康，保持积极阳光的心态，保持合理的作息和健康的生活方式，特别是注意营养搭配，定期体检。
这样才能将亚健康的情况降低到最低程度，保证身体健康和心理健康的同步发展。
另外，我们在处理亚健康的时候还需要考虑一些特定的因素。
年龄、性别、职业、社会经济地位、家族遗传史等都会影响我们的健康状况。
因此，我们要针对自己具体的情况来进行调整。
针对年龄因素，我们需要根据不同的年龄段进行不同的调整。
年轻人应该多吃含维生素C和E的食品，增强免疫力；中年人应该适当增加运动量，保持心态平衡，防止高血压和糖尿病等疾病的发生；老年人应该注意保持身体平衡，避免意外摔伤，同时也要保持合理的饮食和适量的运动。
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正确认识皮肤亚健康症状
世界卫生组织的一项调查结果显示，黄种人中，皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，而处于亚健康状态者高达70%。
从医学角度来看，健康的皮肤应该是光滑柔嫩、细腻透明、润泽无瑕、富有弹性的。
而生活环境中的许多不良因素都会导致皮肤组织机能低下，细胞新陈代谢、微循环出现障碍，出现皮肤粗糙、干燥、黯淡、缺少光泽、皱纹、色素沉积、成年人长出青春痘、红血丝等现象，就是所谓的皮肤亚健康状况。
造成皮肤亚健康的原因有很多种，生活环境，如风吹、日晒；不科学使用化妆品，药物副作用，身体内分泌、代谢异常，学习、工作、生活积压太多的紧张压力等。
皮肤亚健康状况普遍存在于人群中，其实只要具备其中一种症状，就可以称之为亚健康皮肤。
现实生活中，很多人常常是多种症状同时可见，只有少数人会因为这些症状而去医院治疗，大多数人对此不够重视，然而这些问题确实困扰着很多人，所以，它既不属于健康状态，也不属于疾病状态，是一种介于健康和疾病之间的第三状态，即亚健康，具有这些症状的人身体其他方面往往也有亚健康的表现，可以说，亚健康是一个全身的综合反映。
在平时注重皮肤养护，亚健康皮肤是完全可以调理好的。
由内而外进行调理，是亚健康皮肤人群首先需要注意的。
维生素A、C、E、B6 具有抗氧化作用，可以从内部加强肌肉的防御系统，对付色素沉积，破坏自由基活性，促进血液循环。
所以，亚健康皮肤的
人要多吃新鲜蔬菜水果。
医学专家发现，绿茶中所含的茶多酚能够增强人体表皮细胞的活性，所以经常喝茶对预防皮肤亚健康有很好的作用。
每天保持愉悦的心情，对于皮肤健康也非常重要。
亚健康皮肤还要注意外部保养。
即使晚上疲惫不堪，也一定要彻底清洁皮肤，每周去一次角质。
洁面后还应用冷水轻轻拍打肌肤，促进血液热循环。
另外，在选择洁面产品时尽量选择弱酸性、无香料、能保湿的类型。
生活在写字楼中的女性，受办公室空气污染、电脑辐射、空调干燥风的侵害，加上作息很不规律，更易处于亚健康皮肤状态。
通常皮肤的疲劳程度与睡眠质量成正比，所以这一类人群应该提高睡眠质量，尽量在晚上11 点之前入睡，这段时间皮肤细胞新陈代谢最旺盛；这部分女性还常受便秘的困扰，便秘使体内毒素淤积，更促使皮肤的亚健康，对于她们来说每日食用适量的可溶性膳食纤维素尤其重要。
亚健康皮肤预防
要想预防皮肤病，就要搞清楚皮肤病发生的原因、发展后果，根据不同情况加以防范。
主要措施有以下几个方面:
1、保持皮肤的清洁卫生。
对油性皮肤要用肥皂、洁面乳和温水清洗；对干性皮肤则应少用肥皂。
2、保持皮肤弹性。
在寒冷季节，要经常用润肤剂涂抹皮肤，保持皮肤的弹性和柔软，减少皮肤皲裂。
3、保护头发。
头发有保护头皮免受外界刺激的作用，应注意经
常修剪，定期洗头，保持头皮的清洁。
4、清洁指甲。
指甲要经常修剪，并清除甲前端下的污物。
5、保护皮肤。
即使是皮肤有细小的破损，也要及时处理；对已有感染的皮肤要在注意清洁的基础上注意保护，适当进行隔离，防止接触感染；对瘙痒性皮肤在积极治疗的基础上要防止因抓搔引起继发感染。
6、消除与饮食有关的因素。
对某些皮肤如湿疹、银屑病、荨麻疹、酒渣鼻、脂溢性皮炎等，应注意限制食用鱼、虾、蟹等海鲜物和辛辣性食物。
同时，增强体质，保持精神愉快，注意锻炼，合理营养，提高肌体免疫力，改善健康状况等也是非常重要的。