舒尔特方格训练
舒尔特方格法
舒尔特方格法
舒尔特方格法是一种帮助提高注意力和集中力的训练
方法，也称作舒尔特方格表。
这个方法起源于德国心理学家舒尔特在20世纪初的研究。
舒尔特方格法的基本原理是通过随机排列数字或字母
来刺激大脑的反应速度和精确性，从而锻炼和改善人的视觉空间能力、注意力、记忆和集中力等认知能力。
具体做法是在一个正方形格子里随机填写数字或字母，然后按照一定的规则，比如依次从左到右、从上到下或按照大小顺序等方式，找出其中指定的若干个数字或字母。
每完成一轮任务后，将要找的数字或字母换成其他的，逐渐增加难度和复杂度。
舒尔特方格法可以通过纸质版或电子版软件进行训练，时间和频率可以根据个人需要和情况自由安排。
该方法不仅可以帮助提高学习和工作效率，还有助于预防和改善老年人的认知衰退和失智症等问题，是一种简单实用的认知训练方法。
舒尔特方格训练简介
舒尔特方格训练简介舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
数完25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
详细信息以 7—12 岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀,学习成绩应是名列前茅, 42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 50"则问题较大,考试会出现不及格现象。
18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平, 25"为中等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长,看表所需的时间会越短。
随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法，是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。
被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。
1.什么是舒尔特方格、怎么做训练舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张正方形纸片，然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。
在具体的训练中，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。
或者也可以采用第二种方法，让父母随便报1-25号数，要孩子指出数字所在位置并念出声。
家长可每天陪孩子练习三次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化。
2.训练效果的相关指标如果孩子数完25个数字的时间越短，就证明孩子注意力集中程度越高。
相关年龄标准指标：5-7岁：30 秒以下优秀， 46 秒中等，55 秒则代表具有较大问题；7～12 岁：达到26秒以下为优秀，相对应的学习成绩应该是班级前列， 42 秒以下属于中等水平，班级排名可能会在中游或偏下， 50 秒以下证明问题大，可能会出现考试不及格的现象； 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀， 25 秒以下为中等水平，我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。
3.适当拓展当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时，可以进行适当的拓展。
为了激发孩子的斗志，家长可以提高训练强度，制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。
4.友情提醒（1）注重劳逸结合。
每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松休息下，可以做眼保健操或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；（2）在训练的过程中，家长要提醒孩子不要顾此失彼，因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见；（3）训练的效果是看时间的长短，而不是格子的多少。
家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进，慢慢让孩子接受更多。
舒尔特方格正确的训练方法
舒尔特方格正确的训练方法舒尔特方格是一种常见的认知训练工具，旨在提高注意力、反应能力和记忆力。
为了获得最佳的训练效果，以下是一些正确使用舒尔特方格的方法：1. 创造适当的环境：选择一个安静、没有干扰的环境进行训练。
关闭电视、手机等可能分散注意力的设备。
2. 设定目标：在开始训练之前，确定你想要达到的目标。
是提高注意力集中力还是增强反应速度？设定目标有助于你更有针对性地进行训练。
3. 选择适当的难度级别：舒尔特方格有不同的难度级别，从简单的4x4网格到复杂的8x8网格。
根据你的能力和目标，选择合适的难度级别开始训练。
4. 逐步增加挑战：开始时，先从简单的方格开始训练，逐渐增加难度。
一旦你感到轻松应对当前的难度，就可以尝试更大的方格或者添加更多的要求，如同时记忆数字和颜色。
5. 注重正确性和速度：在训练过程中，不仅要追求做得快，还要追求做得正确。
如果你为了追求速度而频繁犯错，那么你的训练效果可能不理想。
因此，要保持专注，并努力同时提高正确性和速度。
6. 定期训练：舒尔特方格是一种认知训练工具，需要持续的练习才能达到最佳效果。
建议每天进行10-15分钟的训练，保持持续性和规律性。
7. 结合其他认知训练：舒尔特方格是认知训练的一种方式，结合其他认知训练工具和方法可以更好地提高认知能力。
例如，可以尝试解谜游戏、数学题目等，以全面提升认知能力。
总之，正确的使用舒尔特方格和持续的训练可以帮助提高注意力、反应能力和记忆力。
通过设定目标、选择适当的难度级别、注重正确性和速度以及定期训练，你将能够获取最佳的训练效果。
记住，持之以恒和耐心是提高认知能力的关键。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法舒尔特方格训练方法是一种通过练习观察、注意力和记忆来提高认知能力的训练方法。
舒尔特方格是由德国心理学家舒尔特（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末发明的，他在实验中发现，人们在记忆一系列物品时，会存在一个"记忆曲线"，最初的学习时记忆效果较好，但时间一过，记忆效果就会迅速下降。
舒尔特方格训练方法通过让参与者观察一系列随机排列的字母或数字，并记住它们的位置，在一定时间后，要求参与者回忆并将它们填入一个空白的方格中。
这个方格通常是一个4x4或5x5的矩阵，其中的每个单元格都有一个字母或数字的位置。
参与者需要在规定的时间内完成任务，并尽量减少错误。
1.准备材料：准备一份带有字母或数字的方格练习表格，并准备一支笔或铅笔。
2.观察和记忆：给参与者几秒钟时间来观察方格中的字母或数字，并尽可能多地记住它们的位置。
参与者可以用眼睛扫过整个方格，并尝试记住每个单元格中的内容。
3.回忆和填写：在规定的时间内，要求参与者回忆并将字母或数字填入一个空白的方格中。
参与者可以尽量按照记忆填写，如果无法回忆，可以留下空白。
4.检查和纠正：检查参与者填写的方格与正确答案的对比，并帮助他们找出错误。
参与者可以使用不同颜色的笔或铅笔来标记正确和错误的答案。
5.反复练习：重复进行观察、记忆、回忆和填写的步骤，逐渐增加难度和复杂度。
可以增加方格的大小、填写的时间限制或字母和数字的数量。
总结起来，舒尔特方格训练方法是一种通过观察、注意力和记忆来提高认知能力的训练方法。
它可以帮助改善注意力、观察和记忆的能力，适用于所有年龄段的人群。
使用这个方法需要进行反复练习，逐步挑战自己，提高自己的认知能力。
幼儿注意力-舒尔特方格训练方法
幼儿注意力-舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。
以5*5舒尔特方格为例，如下图。
就是在一张方形卡片上画上1CM ×1CM 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 —25 的共25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
经过一段时间舒尔特方格的训练，都能取得较好的效果。
第一，舒尔特方格是注意力的基础训练。
A 注意力的选择性训练---包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。
B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习效率。
C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性，尽而提高学生注意力的稳定性。
第二，舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练。
D 视觉宽度和广度训练----能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。
练习舒尔特方格的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认读，加快阅读速度；训练同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。
E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度，解决作业磨蹭。
舒尔特方格的使用说明以5*5舒尔特方格为例，训练时，要求被测者用手指按1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
以5*5舒尔特方格的训练为例，7—12 岁年龄组，能达到26秒以上为优秀，42秒属于中等水平，50秒则问题较大。
练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。
可以从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求后，再逐渐增加难度，不要急于求成。
舒尔特方格正确训练法
舒尔特方格正确训练法舒尔特方格是一种相当有效的认知能力训练方法，通过在有限的时间内尽可能快地寻找数字或字母，并避免被干扰物所干扰，这种方法可以改善个人的专注力、反应速度和注意力水平。
下面将详细介绍舒尔特方格的正确训练方法。
步骤一：准备材料首先，需要为训练准备好一份舒尔特方格试卷。
试卷可以是手工制作的，也可以从互联网上下载现成的，这取决于个人的喜好和实际情况。
试卷上的方格应该有许多数目或字母的蓝色和红色方框。
方格的大小和颜色应该是均匀的。
总之，试卷应该是清晰的、易于阅读和使用的。
步骤二：开始训练开始训练前，最好设置一个明确的目标，例如在一个时间段内要识别出几个数字或字母。
然后，选择一个安静、舒适的地方进行训练。
在训练过程中，保持放松，耳机听音乐可以有很好的放松效果，不要过度紧张或攥紧拳头等。
此外，用一个指定的手指（例如食指）指向每个方格中心，以提高准确性和速度。
最重要的是，根据自己的能力水平逐步增加训练难度和时间。
步骤三：加强训练通过不断的练习，在一定程度上可以提高认知能力。
但是，重要的是要保持挑战性，这可以通过加强一些变量来实现，例如：改变方格大小和颜色增加方格数量更改字母或数字的大小、颜色、方向或组合方式添加干扰物，如圆形或方形物体减少反应时间这些变量可以帮助训练者不断提高能力，保持学习的动力和兴趣。
步骤四：记录进展记录日常训练的进展是非常重要的，这可以帮助训练者确定自己的能力水平是否有所提高。
在每次训练结束时，记录所花费的时间和完成的任务数量。
此外，随着训练的进展，应该在试卷上标记自己的成绩，以便比较自己之间的不同和进展情况。
总结舒尔特方格是一种简单而有效的认知能力训练方法，通过反复的练习和创新，可以改善个人的专注力、反应速度和注意力水平。
此外，每个人都可以根据自己的要求和能力水平制定具体的训练计划。
总之，坚持训练可以帮助人们更好地应对复杂的思维任务和日常挑战。
舒尔特方格注意力训练法
舒尔特方格舒尔特方格(Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ~ 25 等共25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
1详细信息以7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，舒尔特方格学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
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孩子注意力训练方法之：舒尔特方格法
世界著名的〃舒尔特方格〃测试法。
留尔特方格〃不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
〃舒尔特方格〃又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
由于在我国心理科学未被广泛接受，〃舒尔特方格〃也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。
先说测量，可自制〃舒尔特方格〃一个，如图：
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
如图：图由1cmx 1cm的25个方格组成，格子内任意排列1 —— 25的共25个数字。
测量时，要求被测者用手指按1 —— 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，曲填上数字•从工开始，边念边指
出相应的数字，直到2 5为止。
舒尔特方格训练.rar<<家长可以自行打印
注意:
1.国际通用的格子尺寸为5*5（25格），卡片大小为7cm*7cm。
尺寸大小直接影响测试结果，尺寸增大或者缩小了，就改变了眼睛扫视的距离，就达不到训练的效果。
测试是为了有兴趣有效率的训练，而不是难为孩子。
只是了为增加趣味性制作各式各样的格子和孩子玩玩也是可以
2.为避免长时间训练一个方格产生记忆，要多做一些不同顺序的方格。
3.避免孩子对此产生抵触心理。
要让孩子感兴趣，如：和孩子比赛
4.训练的结果是看时间的长短，而不是格子的多少。
我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨
利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。
5 7 17 20 2
1 8 23 1
2 15
CO
13 22 12 1 15 11 17 6 2 23 16 25 14 9 8 19 10 7 20 18 19 1 2 5 24 18 4 15 22 13 7 16 3 21 8 9 23 20 14 11 15 18 14 25 11 20 4 6 2 9
19 2 23 14 4 7 25 17 24 10 3 8 13 22 1 16 11 15 6 21 12 18 9 20 5。