发展跳跃能力练习.doc
发展跳跃能力的练习
《发展跳跃能力的练习》的教学设计一、教材1、教材内容：①发展跳跃能力的练习②游戏：单脚跳跃比赛2、教材简析：立定跳远是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，水平四立定跳远教学，主要使学生两腿用力蹬地跳起，脚跟着地，落地平稳。
根据学生兴趣广泛，模仿力强，活泼好动，喜欢游戏等特点。
在教学实施中，主要采用游戏的方法、内容及组织形式，使教材内容具有趣味性和娱乐性。
游戏是学生拓展有效的健身方法，其内容丰富，形式活泼，深爱学生喜爱，它能全面锻炼身体，发展人体基本活动能力。
在健身的同时，个性也得到发展，培养学生善于动脑，敢于创新，敢于进取，同伴之间团结合作，勇于克服困难，勇敢顽强的优良品质。
根据体育与健康课程标准，结合教材及学生的生理、心理特点制定本课目标。
3、教学目标：（1）通过教学，使学生积极活动地参与游戏活动，认真上好体育课。
（2）使学生能懂得单、双脚如何蹬地起跳和轻巧落地的跳跃方法，发展跳跃反应，灵敏和身体的协调能力。
（3）学会通过体育活动调控情绪形式，培养尊重他人的习惯和自主交流合作探究的学习方式。
4、教学重点：两脚用力蹬地起跳，落地平衡。
5、教学难点：动作配合协调。
6、教学器材：跳绳65条。
二、教学程序：根据人体生理机能，活动能力变化规律，结合课的任务和学生的心理需求，本节课我分三个部分来教学。
（一）开始准备部分1、课堂常规：体干整队，报告人数，师生互问好，检查服装，宣布课的内容，安排见习生，队形为四路纵队。
2、准备活动，老师带领学生慢跑螺旋队形，让每位学生充分体会到活动的状态，使他们的精神兴奋起来，老师进行自编徒手操：头、肩、髋、膝、腕、踝、运动，各4×8拍为基本内容进入练习状态。
（二）基本部分（1）①首先创设故事情景，“小青蛙回家”引诱学生模仿青蛙跳，过模仿边体会双脚轻巧落地动作。
（引起思考，分级练习感受）②发展跳跃能力的练习：讨论尝试，怎样才能和小兔子、青蛙一样轻巧落地呢？学生先自己尝试练习跳跃动作，然后利用跳绳进行分散式练习，教师巡视指导，选出好的与次的作对比，并纠正错误动作，再作全面的讲解动作要领与示范动作。
发展跳跃能力的练习教案.doc
发展跳跃能力的练习教案篇一：跳跃练习课教学设计跳跃课教学设计一、教学构思本课以《体育健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”、“健身第一”的宗旨，以“转变学生学习方式和转变教师的教学方法”为切入点，以“开发资源，互动参与，激发兴趣”为主题，突出学生的主体地位，削弱学生对教师的依赖性，创设和谐、宽松、民主、活跃的课堂气氛，让学生自主、独立、互动、尝试、体验，并以饱满的情绪，在乐中求学，在学中求乐, 促进学生身心全面发展。
二、教材分析发展跳跃，锻炼身体，培养意志力，促进身心发展是高中体育教学的重要目标。
跳跃练习形式多样，是发展跳跃能力，锻炼身体，学习和掌握跳跃技术的基础手段。
通过跳跃运动技术、技能的学练，能够发展人体弹跳力和身体协调性，提高运动能力，并有助于良好意志品质和思想品质的形成，增进身心健康。
《跳跃课》是高中一年级的一节新授课，课的主要内容是多种形式的跳跃练习。
跳跃课在初中的教学中已经出现过，学生已经初步建立了跳跃的概念，但是对于具体的动作结构模式了解较少。
本课通过师生探讨、学生自主讨论、自主探究等形式让学生了解、体会这些知识点。
本课的主要任务是让学生能够掌握几种跳跃练习的方法，并运用跳跃练习发展体能，使他们的跳跃能力得到提升。
三、学习目标：1.了解跳跃练习对身体锻炼的价值，提高学生兴趣，促使学生积极参与体育活动。
2.通过学习让学生能掌握几种跳跃练习的方法，运用跳跃练习发展体能，使学生的跳跃能力得到提升。
3.通过教学，培养学生自主、合作学习的能力，培养学生竞争意识、增强自主意识，使学生的自主创新能力得到发展。
四、重点：发展跳跃能力难点：掌握正确的技术动作五、学情分析在课程标准指导下，学生对体育课活动的主动参与程度比以往有了更大的提高，学生更喜欢现在的课改形式。
本课的主要教学内容为“各种形式的跳跃练习”。
课中把跳跃练习巧妙的融合在游戏当中，并通过学生的亲身体验，自主探究，合作学习，独立创编，成果展示等步骤，把整堂课有机的结合起来，让每个学生都能感受到运动的乐趣和成功的喜悦，做学生做到想学、会学、爱学、善学, 并养成喜爱体育活动、自觉锻炼的习惯。
发展跳跃能力的练习和游戏的教案
快、静、齐、
80
2
兔子舞学习
教师带领下集体练习。
四列横队或四路纵队
注意力集中，动作一致。
90
3
兔子舞热身
教师带领下集体练习。
男女两列队行，反向绕场地跳一圈。
动作协调，连贯，有节奏。
110
二、
3
1、游戏：踏石过河
教师讲解游戏方法和规则后教师示范，学生分组比赛
前脚掌用力蹬地，动作协调连贯。
120
踏石过河教师讲解游戏方法和规则后教师示范学生分组比赛前脚掌用力蹬地动作协调连贯
《发展跳跃能力的练习和游戏》教案
单位:瑞昌市武山学校
教师：
肖龙喜
班级：
六（1）班
人数：
30
日期：
2017．5．8
教学内容
1、游戏：踏石过河；2、连续跳跃障碍；3、游戏：狭路相逢胜者过
教学目标
1、使学生积极参与体育活动，培养其兴趣和爱好；
三、
放松活动
教师口述
四列体操队行，坐垫子上深呼吸，放松腿部
全身放松。
90
课堂小结
教师，学生共同评价，对获胜队掌声表扬，对负队掌声鼓励。
四列横队
共同进步
85
15
2、双脚连续跳过海面垫
1、教师讲解，示范，组织学生原地连续向上跳练习. 2、组织学生连续跳过障碍的练习。
3、组织学生连续跳过过个障碍的练习。
4、教师引导下学生动脑，如何快速跳跃障碍练习。
腿部要有爆发力
150
3、游戏：狭路相逢胜者过
教师讲解游戏方法和规则后教师示范，学生分组比赛
蛙跳要连贯，协调
130
小学体育与健康发展跳跃能力的练习与游戏教案
小学体育与健康发展跳跃能力的练习与游戏教案一、引言跳跃是小学体育教学中的一个重要内容，它可以培养学生的灵敏度、协调性和肌肉力量。
在小学阶段，培养学生的跳跃能力对他们的身体发育和健康都有很大的帮助。
本文将介绍几个适合小学生的跳跃练习和游戏，旨在促进学生的跳跃能力的发展，并增加他们对体育活动的兴趣。
二、跳跃练习1.单脚跳练习步骤：a.让学生站在平整的地面上，单脚微微弯曲，双臂自然下垂。
b.以一个脚为支点，用另一个脚尽力跳起来。
c.在空中保持平衡，然后慢慢降落到地面。
d.重复以上步骤，每只脚分别进行10次跳跃。
2.双脚跳练习步骤：a.让学生站直，双脚并拢，双臂自然下垂。
b.同时用双脚尽量高地跳起来。
c.在空中保持平衡，然后均匀落地。
d.重复以上步骤，每次进行10次跳跃。
3.连续跳练习步骤：a.让学生双脚并拢，双臂自然下垂。
b.一次性进行多次双脚跳跃，尽量追求连续性。
c.在空中保持平衡，然后均匀落地。
d.重复以上步骤，每次进行10次跳跃，逐渐增加跳跃次数。
三、跳跃游戏1.跳绳游戏跳绳是小学生喜爱的常见体育游戏之一。
通过跳绳游戏，学生可以锻炼跳跃的技巧和力量，并且提高他们的协调性和节奏感。
可以设置多种不同的跳绳游戏，如单人跳、双人跳、交叉跳等。
通过游戏的方式，让学生在跳绳中享受运动的乐趣。
2.跳板游戏跳板游戏是一个有趣的跳跃练习游戏，可以提高学生的跳跃高度和灵活性。
教师可以设置数个跳板，要求学生在跳板之间连续跳跃，同时可以根据学生的水平和进展逐渐增加难度。
这个游戏可以激发学生的竞争欲望，同时也能够锻炼他们的团队合作和沟通技巧。
3.石头跳游戏石头跳游戏是一款简单而有趣的跳跃游戏，适合小学生进行。
游戏规则是在地上画出多个"石头"的形状，学生需要从一个"石头"跳到另一个石头，类似于跳远的动作。
可以根据学生的水平设置不同的距离和障碍物，以增加游戏的挑战性和多样性。
四、教学指导及安全注意事项1.教学指导a.为了充分发展学生的跳跃能力，教师可以逐渐增加练习和游戏的难度。
小学体育《发展支撑跳跃能力的练习与游戏》教案
《发展支撑跳跃能力的练习与游戏》教案低头，两手扶脚踝或膝关节（2）“骑骆驼”：双手撑其背部，双脚同时用力踏跳，分腿越过。
3.教师将学生分成男女两组，每组各分成两部分，一部分做“骆驼”，另一部分做“骑骆驼”，进行练习。
教师巡回指导。
4.教师讲解并示范踏板跳上动作（图5）。
要点：顶肩、提臀收腹。
5.教师让学生分组进行踏板跳上动作练习，教师巡回指导。
方法：每组1名同学站跳箱另一名同学站对面保护。
6.教师讲解并示范踏板前跳屈腿抱然后成直立动作。
要点：踏板时方向朝前上方，双臂上举带动，落地屈膝缓冲。
3.学生按照教师的要求进行连续跳骆驼练习。
图44.学生认真听教并观察教师讲解示范踏板跳上动作。
图55.学生按教师要求进行踏跳练习。
6.学生认真听讲教师讲解踏板前跳屈腿抱然后成直立和观察示范动作。
图6二、素质训练方法：1.腰腹力量练习2.速度练习7.教师将学生分为四组成四路纵队分别进行练习，教师巡回指导。
1.教师给学生讲解素质训练方法。
1.仰卧起坐40/组X 3组。
2.30米冲刺跑X 3组。
7.学生按教师要求进行踏跳练习。
1.学生认真听教师讲解素质训练方法。
2.学生按照教师的要求进行素质训练。
1分钟扮“骆驼”，另一人双手撑其背部，双脚同时用力踏跳，分腿越过“骆驼”。
（二）踏板跳上方法：助跑，双脚同时踏上踏板，然后两臂支撑器械（与肩同宽）同时提腰，屈膝上提贴近胸部，两脚前脚掌踏上器械成蹲撑。
（三）踏板前跳屈腿抱然后成直立方法：助跑，双脚同时踏上踏板，双臂由后向前上举同时收腿成体前屈，双臂抱膝，然后松手双臂外展，双腿屈膝落下缓冲，成直立。
体育五年级下册《 发展跳跃能力的练习与游戏》教学设计
体育五年级下册《发展跳跃能力的练习与游戏》教学设计一. 教材分析《发展跳跃能力的练习与游戏》这一章节主要让学生通过各种跳跃练习和游戏，提高他们的跳跃能力，增强下肢力量，提高身体协调性。
教材中包含了多种跳跃练习，如单脚跳、双脚跳、障碍跳等，以及一些跳跃游戏，如跳房子、跳皮筋等。
这些练习和游戏既能锻炼学生的跳跃能力，又能提高他们的兴趣，使他们在乐趣中学习，在学习中进步。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的跳跃能力，对跳跃练习也有一定的兴趣。
但部分学生的跳跃动作不够规范，协调性有待提高。
此外，学生的个体差异较大，有的学生跳跃能力较强，有的学生则相对较弱。
因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在跳跃能力上得到提高。
三. 教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握各种跳跃练习的方法和技巧，提高跳跃能力。
2.过程与方法目标：通过跳跃练习和游戏，培养学生的团队合作精神和顽强拼搏的品质。
3.情感态度与价值观目标：培养学生对体育运动的热爱，增强体质，提高综合素质。
四. 教学重难点1.教学重点：各种跳跃练习的方法和技巧。
2.教学难点：跳跃动作的规范性和协调性。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范跳跃动作，让学生直观地了解正确的跳跃方法。
2.纠正法：针对学生跳跃动作中的错误，教师及时进行纠正，确保学生掌握正确的跳跃方法。
3.游戏法：运用跳跃游戏，激发学生的学习兴趣，提高他们的跳跃能力。
4.分组练习法：让学生在小组内进行跳跃练习，培养团队合作精神。
六. 教学准备1.器材：篮球场或足球场一块，皮筋若干，障碍物若干。
2.场地：设置跳跃练习和游戏的场地，确保安全。
3.教案：提前准备教学教案，明确教学目标和教学内容。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师简要介绍本节课的教学内容，激发学生的学习兴趣。
2.呈现（5分钟）教师展示各种跳跃动作，如单脚跳、双脚跳、障碍跳等，并讲解动作要领。
3.操练（10分钟）学生按照教师的要求，进行各种跳跃练习，教师及时纠正动作中的错误。
《增强跳跃能力的练习》教案
《增强跳跃能力的练习》教案增强跳跃能力的练教案介绍本教案旨在帮助训练者增强跳跃能力。
通过一系列练和技巧，训练者将能够提高垂直跳跃高度、爆发力和稳定性。
目标- 增强垂直跳跃能力- 提高爆发力和迅速起跳能力- 增强跳跃的稳定性和控制能力练一：踏板跳跃目标- 提高爆发力和快速起跳能力步骤1. 在地面上找一个平稳的目标，如一个小台子或垫子。
2. 站在目标的一侧，蹲下并准备跳跃。
3. 用力迅速起跳，尽可能高地跳过目标。
4. 尽量保持身体平稳，着陆时要放松膝盖和脚掌。
注意事项- 在每次跳跃之间休息一段时间，确保肌肉得到充分恢复。
- 逐渐增加目标的高度和距离，以增加挑战。
练二：深蹲跳跃目标- 增强垂直跳跃能力步骤1. 站直并保持脚距与肩膀同宽。
2. 慢慢蹲下，使大腿与地面平行，并保持身体平衡。
3. 使用腿部肌肉迅速起跳，尽可能高地跳起。
4. 保持身体稳定，尽可能地放松膝盖和脚掌。
注意事项- 确保深蹲动作的正确姿势，以避免受伤。
- 控制起跳的力量，尽量保持平稳着陆。
练三：单腿跳跃目标- 增强跳跃的稳定性和控制能力步骤1. 站直并将重心放在一只腿上。
2. 弯曲另一只腿，并用脚尖轻轻触地，保持平衡。
3. 用力迅速起跳，尽可能高地跳起。
4. 保持稳定，用同一只腿着陆。
注意事项- 需要额外的平衡和控制能力，要小心避免扭伤。
- 逐渐增加跳跃高度和次数，以增加训练强度。
总结本教案介绍了几种增强跳跃能力的练技巧。
通过踏板跳跃、深蹲跳跃和单腿跳跃的练，训练者可以提高垂直跳跃高度、爆发力和稳定性。
请根据个人的体能水平和需求制定适合自己的训练计划，并在合适的环境下进行练。
> 注意：在进行任何体能训练之前，请确保已经热身，并遵循正确的姿势和技巧，避免受伤。
课题立定跳远与发展跳跃能力的练习
●●●○○○
◎●●●○○○
★
小
准
备
活
动
播放音乐《拨根芦苇花》，指导学生进行韵律操基本步法练习和行进间徒手操练习
按音乐进行准备活动。
组织：◎◎◎◎◎
☆☆☆☆☆
◇◇◇◇◇
⊙□□□□□
★
不同形式的跳跃练习
立定跳远
1、动作要点：
2、提出问题：为什么要下蹲和后摆手？为什么要展开身体？为什么要尽量收腹？怎样才能落地站稳呢？
无论体育场地大小，学生情况怎样，作为我们一线的体育教师，新课程目标一定要吃透，认真备好每一堂课，激发、调动学生的兴趣，重视和发挥学生在教学中的主体地位，以及充分利用多种不同的教学模式，才能在小场地上好体育课，同时也需要我们教师付出更多的心血，想出更多的办法，使我们的新课程目标在体育小场地上顺利完成。
4、主动协助老师和体委收器材。
1、放松队形：在教师指定的场地内自由站立进行放松动作。
2、讲评队形：
●●●○○○
◎●●●○○○
★
小
运
动
负
荷
预
计
心脉搏（次/分）
率
160
140
120
80
10 20 30 40时间
课
后
小
结
平均心率
14l（图片来源）
教学反思
学习兴趣是学生对体育有了一定的兴趣，只要我们稍加引导就可以激发学生的学习兴趣。我就此调整教学内容，使其尽量与学生兴趣接轨。在课堂中充分尊重学生主体地位，使学习气氛宽松、广阔，学生无拘无束地置身其中，尝试学习，享受学习的乐趣，课堂焕发无限的生命力，学生思维活跃，热情高涨，真正成为学习的主人，成为课堂的主角。这样往往会取得事半功倍的奇效。
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《发展跳跃能力练习》
一、基本情况分析：
1.教材分析：本教学单元为蹲踞式跳远，为了让学生能更好的体验跳跃动作，提高跳跃技术，体会跳跃腾空的乐趣，因此，本堂课的设计思路主要是通过相关的跳跃性游戏或活动，在提高学生学习兴趣的基础上，提高跳跃能力。
2.学生分析：初一年学生存在体质普遍较弱、运动技术较差、协调性不好的现象；在课堂上比较易兴奋，精神不易集中；相对于学生较不感兴趣的说教式教学，他们对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
二、教学目标
1.知识目标：使学生基本掌握助跑与踏跳相结合的技术动作。
2.能力目标：发展学生的协调性、灵敏性、增强下肢力量、提高跳跃能力。
3.情感目标：提高学生的自信心，养成不怕苦、敢吃苦、勇于拼搏的精神品质。
三、教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍。
四、教学难点：助跑与踏跳的有机结合
五、教学方法：
1.将教学内容与体育游戏相结合，使学生在游戏中体会动作学会技巧达到教学的初步目的。
2.针对学生模仿能力强、爱表现自己的特点，用模仿性游戏来激发学生的学习兴趣。
3.纠正错误法：在学生的练习过程中，通过应用全体指导与个别纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范优美的动作。
4.障碍练习法：运用跨越障碍的游戏帮助学生逐渐克服心理障碍，提高学习兴趣。
六、学法指导
1.水平段练习法：根据学生个人的身体素质与学习新事物的接受能力的不同，并结合教师的教学任务有针对性的选择适合自己的练习。
2.大胆尝试练习法：在教师的指导和鼓励下大胆尝试做跨越障碍练习。
《发展跳跃能力练习》初一黄舒拉
基本部分30 一、障碍接力赛
游戏方法：分成两路纵队，
在起跑线后站立，听哨声开
始。
在第一段路程加速跑，
到第二段路程踩桩过河，后
绕杆继续第三段跨越垫子，
最后跑回队伍与下一个队员
击掌，依次进行，直至全队
做完，先完成的队为胜。
规则：应踩在桩上，若踢倒
障碍物应扶起后再继续进
行。
惩罚：输的队伍需蛙跳，女
生5个，男生8个。
二、动感跳动
跟随音乐节奏，完成各种跳
跃动作。
教学形式：整体依次练习
分队、合队走并队、裂队走
组织：
教法：
1、教师讲解，讲明练习要求
2、学生按要求进行练习
3、教师观察指导。
要求：认真听讲、看示范、积极参与，
注意安全。
组织：
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★
教法与要求：
跟随节奏，动作到位，认真刻苦。
结束部分7 一、放松练习：
二、总结本课内容
三、收还器材
四、宣布下课
一、组织：
成四列横队站立
二、要求：
放松、调整呼吸
1 3
2
小
预计部分生理曲线图
最高心率165次/分
平均心率125--130次/分
强度指数 1.5—1.7
练习密度42%--45%
课
后
小
结
场地
器材
田径场。