切忌盲目补硒
硒的副作用和危害
硒是一种对身体很重要的微量元素，缺它不可，硒存在于身体的各个部位，能帮助增加身体的免疫力，减慢身体的衰老速度，对身体的正常生活帮助很大，因此有人会通过补硒，增强身体的体能，如果补多了，硒的副作用和危害有吗?一切都是过犹不及，有些人在大量补充硒后，可能会伴有恶心、呕吐、头晕、头痛等一系列不良症状，也会对肾脏造成一定的损害，会加重肾脏的压力。
也可能有大量的脱发或脱甲，严重的情况也会导致肢体麻木或偏瘫，但也容易导致高胆固醇，会出现高血压、冠心病等疾病。
可以看出，硒也会对身体产生非常严重的副作用，所以在日常生活中尽量不要补充大量的硒，需要根据自己的情况，然后选择合适的剂量来补充，选择安全、正式、完整的硒补充产品来补充身体缺乏的硒。
双硒肽是一种有机植物复合硒，选用富硒食用菌、富硒麦芽、以大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、以硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，硒含量高，每片含硒量100微克，科学配合小分子肽，吸收方便，转化率高，可快速帮助改善身体缺硒。
硒肽、硒和肽的结合是硒产品的首选。
同时，合理配合饮食，帮助改善身体缺硒，让身体过上更好的生活。
1、蘑菇：它含有大量的硒，容易被身体吸收。
可以说内硒的良好来源，属于天然菌类食物，提高免疫力、预防疾病是有益的。
2、紫薯：富含硒和纤维素，能促进胃肠蠕动、清理肠道内停留的粘液、积气和腐败物可以改善消化道环境、避免胆肝和胃肠道疾病的发生。
3、蛋：根据研究表明，每100g鸡蛋中硒含量为23.3微克，每100克鸭蛋含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋含硒量为33.6微克，从硒的含量来看，鸡蛋也是饮食的好选择。
4、虾：新鲜海鲜产品，鱼、虾含有高硒，其中大红虾含有高硒、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼硒含量最高，所以适当食用这类食物也是有益的，但要适量。
5、大蒜：具有与硒一致的作用，具有协同增效的作用，常吃大蒜能提高自身免疫力、去除体内活性自由基等功效，因此长期食用大蒜具有协同补硒的作用。
什么人不适宜补硒
硒在人体的身体机能中起到了关键的作用，缺硒可能会导致脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，还可能出现神经症状和牙齿损伤，对身体带来非常严重的危害，因此补硒对身体的健康作用很大，那么什么人不适宜补硒呢?
研究表明，硒虽然对人体作用很大，然后以下人群也是不适宜补的。
1.消化道疾病人群：消化道溃疡多见.对于食管胃静脉曲张的患者，补充硒会刺激胃粘膜，导致胃酸反流。
此外，如果这些人长期补充硒，可能导致胃肠道出血;
2.自主神经明显下降的人群:多见于糖尿病伴神经末梢炎症患者，此时补充硒可能导致皮肤敏感性降低，表现为四肢麻木，可能导致周围神经炎加重;
3.严重肝损害患者：严重肝损害患者补充硒会在一定程度上抑制过氧化物酶的活性，不能及时清除肝脏代谢活动中的过氧化物，可能导致更严重的肝损害;
4、生活在高硒区域的人群：由于此类人群日常摄入的硒元素较多，因此也不适合补充硒元素，如湖北恩施、安徽石台、贵州开阳、江西宜春、浙江奉化、青海平安等地方都属于高硒地区，地区人更长寿，患癌的人数也较少。
5、对硒产品过敏的人群：目前的硒产品，多数是从绿色植物中提出而来的有机硒，不同的产品使用的原料不同，如双硒肽是从有机硒中优选的生物活性硒，与小分子肽科学配伍，采用有机植物硒提取而成，硒肽结合，补硒又补肽，适用于补硒人群，每片含硒100微克，能帮助补充人体所必需的硒元素，使身体远离缺硒状态，是补硒产品中的佳品。
对菌菇过敏的人就不适合吃这类产品。
什么人不适宜补硒?相信大家已经有了相关的介绍，补硒任重而道远，如果身体缺一定要尽快补，也需要一天天的坚持才能取得好的效果，万不可三天打光渔两天晒网，使身体处在缺硒的危害境况。
硒的安全摄入量及其应注意事项
硒的安全摄入量及其应注意事项硒是一种重要的微量元素，对人体健康起着重要的作用。
适当摄入硒可以维持人体正常的生理功能，但过量摄入则可能导致中毒。
因此，了解硒的安全摄入量以及应注意的事项对于保持健康至关重要。
一、硒的安全摄入量硒的安全摄入量因年龄、性别和特定生理状态而有所不同。
根据世界卫生组织（WHO）的建议，以下是硒的安全摄入量参考值：1. 成人：每天摄入55微克的硒是安全的。
2. 儿童：根据年龄段的不同，儿童的安全摄入量也有所差异。
一般来说，1-3岁的儿童每天摄入20微克的硒是安全的，4-8岁的儿童每天摄入30微克的硒是安全的。
3. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女的硒需求量略高于成年女性。
每天摄入60微克的硒是安全的。
需要注意的是，以上数值仅为参考值，具体的硒摄入量还应根据个人的具体情况进行调整。
如果有特殊疾病或健康问题，应咨询医生或营养师的建议。
二、硒的应注意事项1. 避免过量摄入：虽然硒对人体健康至关重要，但过量摄入硒可能导致硒中毒。
硒中毒的症状包括腹泻、头痛、脱发、指甲变脆等。
因此，在摄入硒时要注意适量，不要过量。
2. 多样化膳食：硒主要存在于土壤中，而植物通过吸收土壤中的硒来富集硒元素。
因此，多样化的膳食可以帮助摄入适量的硒。
例如，可以食用富含硒的食物，如巴西坚果、鳕鱼、大蒜、燕麦等。
3. 谨慎使用硒补充剂：如果确实需要额外的硒补充，应在医生或营养师的指导下使用。
过量使用硒补充剂可能导致硒中毒，因此要谨慎使用。
4. 注意硒的相互作用：硒与其他微量元素之间存在相互作用。
例如，硒与铜、铁、锌等元素之间的相互作用可能影响它们的吸收和利用。
因此，在摄入硒的同时，也要注意其他微量元素的平衡摄入。
5. 个体差异：每个人对硒的需求和耐受能力可能有所不同。
因此，应根据个人的具体情况来确定适合自己的硒摄入量。
总结起来，硒是一种重要的微量元素，适当摄入对人体健康至关重要。
了解硒的安全摄入量以及应注意的事项可以帮助我们保持健康。
富硒食品在以下情况下不建议食用
富硒食品在以下情况下不建议食用：
1、过敏体质：如果个人对富硒食品中的某些成分过敏，比如对大蒜、芝麻等含有硒的食物过敏，那么应该避免食用这些富硒食品。
2、药物相互作用：硒元素可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的吸收和效果。
在服用特定药物时，应咨询医生是否可以食用富硒食品。
3、孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女对硒的需求量较高，但由于硒的过量摄入可能对胎儿或婴儿造成不利影响，因此应谨慎食用富硒食品，并遵循医生的建议。
4、慢性硒中毒：长期过量摄入硒可能导致慢性硒中毒，症状包括脱发、指甲变脆、牙齿变色、皮肤疹、疲劳、神经损伤等。
在这种情况下，应避免食用任何含硒的食物。
5、肾脏疾病：患有肾脏疾病的人应限制硒的摄入量，因为肾脏是硒代谢的主要器官，肾功能受损可能导致硒在体内的积累。
5、胃肠道问题：患有胃肠道疾病的人，如胃溃疡、肠炎等，应避免食用可能刺激胃肠道的富硒食品。
6、免疫系统疾病：虽然硒对免疫系统有促进作用，但在某些免疫系统疾病的情况下，过量的硒摄入可能会加重病情。
总之，食用富硒食品前，应了解个人的健康状况和硒的适宜摄入量，避免在上述情况下食用。
如有疑问，应咨询医生或营养师的建议。
补硒的注意事项
补硒的注意事项
以下是 7 条关于补硒的注意事项：
1. 补硒可别乱补呀！可不是越多越好呢，就像吃饭也不能一下子吃太多呀，不然会撑着的。
比如说有的人听说补硒好，就大把大把地吃含硒的保健品，这可不行哟！适量才是关键呢！不然身体也受不了呀。
2. 哎呀，补硒的时候要注意食物搭配哦！你可别光盯着含硒的东西吃，其他营养也得要呀，这就好比一栋房子光有砖头可不行，还得有钢筋、水泥啥的一起才牢固。
像光吃富硒食物，不注意其他营养摄入，那能行吗？
3. 补硒的时候得看清楚来源呀！不是所有含硒的东西都可靠的。
就跟交朋友一样，得找靠谱的。
要是碰到一些不靠谱的硒补充剂，不仅没好处，还可能带来麻烦呢，你说吓人不吓人？
4. 你晓得不，补硒还要根据自身情况来哟！每个人的身体就像一部特别的车子，需要的保养可不一样呢。
如果身体本来就不缺硒，还一个劲地补，那不就像给不饿的人拼命喂饭嘛，这样好吗？
5. 补硒可不能三天打鱼两天晒网哟！这就好像跑马拉松，得坚持跑下去才能到终点呀。
今天补一点明天不补了，那能有啥效果呀，岂不是白费劲啦？
6. 嘿，要注意补硒产品的质量呀！你想想，要是买个质量差的东西，那不就跟穿了双破鞋子走路一样嘛，不踏实呀。
选择好的补硒产品才能真正起到作用呢，对不？
7. 补硒的时候别只顾着这一个呀，健康生活习惯也得跟上呀！好比一辆车，光给它加好油还不够，还得定期保养、好好开车才行呢。
要是一边补硒一边又抽烟喝酒、熬夜啥的，那补硒的效果也会大打折扣的呀。
总之，补硒要科学合理，可不能乱来哟！要根据自己的实际情况，注意方式方法，这样才能真正让补硒为我们的健康助力呀！。
可怕的硒元素过量摄入与健康风险
可怕的硒元素过量摄入与健康风险硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有重要作用。
然而，当硒元素摄入过量时，可能会对健康产生负面影响。
本文将探讨硒元素过量摄入的健康风险，并提供一些预防措施。
1. 硒元素的作用和摄入途径硒元素在人体中具有多种重要功能，包括抗氧化、免疫调节、甲状腺功能调节等。
人体摄入硒元素主要通过食物，如海产品、肉类、谷物、蔬菜等。
合理的硒元素摄入对于维持人体健康至关重要。
2. 硒元素过量摄入的健康风险尽管硒元素对人体健康有益，但过量摄入可能导致一系列健康问题。
硒中毒是硒元素过量摄入的主要健康风险之一。
硒中毒的症状包括腹泻、腹痛、头痛、恶心、呕吐等。
严重的硒中毒可能导致肝功能损害、神经系统损伤甚至死亡。
3. 硒元素过量摄入的原因硒元素过量摄入的原因多种多样。
其中，地理环境是一个重要因素。
某些地区土壤中硒元素含量较高，导致当地食物中硒元素含量也较高。
此外，不当的膳食习惯也可能导致硒元素过量摄入，如长期大量食用富含硒元素的食物。
4. 预防硒元素过量摄入的措施为了预防硒元素过量摄入带来的健康风险，我们可以采取以下措施：- 合理膳食安排：避免长期大量食用富含硒元素的食物，保持膳食均衡。
- 了解地理环境：如果居住在硒元素含量较高的地区，应该了解当地食物中硒元素的含量，并适当调整膳食。
- 饮食多样化：通过多样化的饮食，可以减少单一食物中硒元素的摄入量，降低过量摄入的风险。
- 咨询专业人士：如果担心硒元素过量摄入的问题，可以咨询营养师或医生，获得专业建议。
5. 结论硒元素是人体健康所必需的微量元素，但过量摄入可能对健康产生负面影响。
为了预防硒元素过量摄入带来的健康风险，我们应该合理膳食安排，了解地理环境，饮食多样化，并咨询专业人士的建议。
只有正确认识硒元素的作用和摄入途径，才能保持健康的生活方式。
总结：硒元素过量摄入可能对健康产生负面影响，包括硒中毒等健康问题。
为了预防硒元素过量摄入的风险，我们应该采取合理的膳食安排，了解地理环境，饮食多样化，并咨询专业人士的建议。
补硒有什么副作用
补硒有什么副作用
人体每天都需要各种微量元素的摄入，这些微量元素来自于平时的饮食，平时多食用一些多元化的食物，可以有助于身体微量元素的补充。
微量元素的种类很多，比如钙铁锌硒。
补硒很重要的一个健康养生环节，如果缺少了硒，会导致身体多种不良反应的出现。
那么，补硒有哪些副作用呢?
1、有的人大量的服用硒元素片，可能会引起硒元素中毒的症状，有的患者会导致指甲脱落的现象，也可能会引起炎症的，指甲部位疼痛和局部肿痛发红的现象，补充硒元素过多，对健康会有很大的影响。
2、有的人知道补硒是可以有效促进身体免疫力的提高的，所以很多人都会大量的补充硒元素，经常吃一些稀元素片，会导致患者出现了硒元素中毒的产生，也可能会引起脱发的症状，也可能会引起恶心呕吐的产生。
3、补充硒元素副作用也是非常大的，所以应该适量的补充，不要一次性用的过多，也不要长期的使用洗颜素片，一般补硒元素的过程中，使用硒元素片两个月左右就可以有明显的效果，预防系元素中毒的产生。
注意事项：
平时多吃一些含硒丰富的食物对健康是比较好的，通过使用口服含有微量元素的保健品的方法进行身体护理，长期的使用保健品也可能会引起营养过剩的，产生可能会导致补硒过量的症状，
所以平时可以通过饮食的方法进行调理，这样可以补充人体所需要的成营养成分，对于硒元素的补充有很好的作用。
硒元素的补充方法是比较多的，所以应该进行合理的调整，平时可以选择使用口服硒维康口咀嚼片的方法来补充硒元素，但是一次性不要用的太多了，最好应该遵医嘱进行微量元素的滋补。
补硒对身体都有什么好处
目前越来越多的人已经认识到硒对人体生命活动的重要性了，它是一种十分重要的微量元素，参与了人体多种酶和蛋白的合成，遍布身体的各个器官，参与了身体的多项生理功能。
对大部分人来说补硒都是很重要的，那么补硒对身体都有什么好处呢?
首先，硒对身体有什么好处?它对提高身体抵抗力有很大的好处。
硒能增强人体免疫力，补充适量的硒，调理身体，提高免疫系统的活力，对保持健康起着重要作用。
补充硒还可以保护肝脏，增强人体的排毒能力，消除体内有害物质。
硒还具有很强的抗氧化能力，是女性美容不可缺少的元素。
有什么人不适合补充硒?对于肝肾功能严重受损的患者，尽量不要服用含硒药物，否则可能会加重肝肾损害。
其次，胃肠道疾病、胃酸反流等患者不宜长期使用，否则会导致上消化道出血。
对于患有相关疾病的人来说，他们不能补充硒吗?从人体硒代谢的角度来看，硒是一种不能自行合成的微量元素。
它的存在遍及身体的所有器官。
它参与身体的每一个功能。
它必须不断地补充、吸收、消耗和排泄。
因此，正常人和特殊群体都需要吃一定量的硒。
因此，即使相关疾病不适合正常人长期补充硒，也应听从医生的建议，适当补充硒。
补硒要选择合适的产品，双硒肽是一种功能成分丰富、营养均衡的纯植物来源补硒功能食品，采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，硒含量丰富，能帮助人远离缺硒困扰!
补硒对身体都有什么好处?补硒前要做好充分的了解，如果自身符合缺硒的症状一定要及时补充，如果不是很确定可以咨询医生或者做微量元素检查，选择双硒肽能很好帮助补硒，希望大家及时补充，以免身体出现更大的问题。
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虽然硒在维系人体健康方面起着举足轻重的作用，但是人体内不存在长期贮藏硒的器官，因
此需要不断从饮食中补充新陈代谢所需的硒。
日常生活中有很多含硒高的天然食物，比如肉、蛋、鱼、海产品及动物的心、肝、肾等脏器，其中蛋类含硒量多于肉类 [6]。
蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。
多吃这些食物可以安全有效地补硒。
不过值得注意的是，硒虽然重要，但并非补得越多越好 [7]。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016版），成年人每人每日硒元素的推荐摄入量
为60微克，可耐受的最高摄入量为400微克。
正常人群，平时只要不偏食、挑食，注意均衡营养，就可以摄取充足的硒，无需特别的补充；而缺硒成年人每日食物外补硒50微克即有保健作用。
补硒需要精确到微克，人体对硒的需求量距离硒中毒的量其实只有“一步之遥”，稍有不慎就
可能会引发不良后果。
有些人自认为缺硒，就把富硒食物当作营养品来长期服用，使人体处在一个高硒状态，而长
期处在高硒状态下可能会发生硒中毒。
一旦硒中毒，人体会表现出皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲变厚、皮疹、皮痒、面色苍白、胃肠功能紊乱、消化
不良等一系列症状，甚至危及生命。
因此，补硒虽有必要，但也不能多补！如果不能确定自己是否需要补硒，建议到医院进行详
细检测来确定。
营养学家提倡补充，如酯、、、富硒蘑菇、富硒麦芽、、、等。
含硒量多于，如每100克食
物中，猪肉含硒10.6，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，含硒
15微克，花生含硒13.7微克。
富含硒的除、小麦胚芽、、、蘑菇及芝麻外，还包括许多，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
硒存在于很多食物中，含量较高的有鱼类、等，其次为的心、肾、肝。
中含量最高的为金花菜、、大蒜、蘑菇，其次为、大白菜、、、、、、等。
其中动物肾的含硒量是肝的4倍，而
肝的含硒量又比肉类高4倍；蛋类含硒量多于肉类；瘦肉中以含硒最高。
从调查数据看，硒
含量从高到低，大致为、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
富硒稻谷国家标准(DB/T 22499—2008)规定,样品加工成GB 1354规定的三级大米,按GB/T 5009.93执行。
富硒稻谷加工的大米检验结果硒含量在0.04~0.30 mg/kg之间的,判定为富硒稻谷;检验结果硒含量小于0.04mg/kg 的,判定为非富硒稻谷;检验结果硒含量大于0.3 mg/kg的,判
定为含硒量超标稻谷,不应食用。
植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,高硒地区所产的硒含量高达每公斤4~8
毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
硒丰富的食物首推、麦芽和，其次是、蛋类、，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相
当多，中含硒也不少，至于的含硒量其变动幅度就比较大了
需要指出的是，食品中硒含量高，并不等于人对其吸收就高。
一般而言，人对有机硒的
利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。
因
此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如及等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含
维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。
事实上，富含硒的食品也富含，这两种有相互的作用。
至于方面，我觉得河南的和恩施的含量都是比较多的。
国标GBT22499-2008 富硒稻谷中，对富硒大米定义是40-300微克/千克 300的上限是国家强制标准“GB2762食品中污染物限量”总规定的，但是今年1月24，卫生部发公告取消了2672中关于硒的限量所以，目前，理论上说超过40微克/千克的都可以算是富硒大米，但是，这个标准按照人体摄入量有点低。
对于大多数人群，每天推荐硒摄入是50微克
日常生活中，有些食品天然富含硒元素，含硒的食物有：大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等，这些食物都有较强的聚硒能力。
生活小窍门：
白水煮蛋
蛋类，是最佳补硒食品。
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，鹅蛋中硒含量较高。
每天吃1个水煮鸡蛋，补充硒元素，但不宜吃生鸡蛋、毛鸡蛋、油煎荷包蛋。
做法：鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。
这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。
板栗小米粥
多喝小米粥对补硒非常有好处，此外，板栗中的硒含量也很高，应该经常食用，把板栗煮进小米粥里，补硒效果杠杠的。
做法：栗子煮熟，剥去外壳，掰成小块，小米洗净备用；水和板栗、小米入锅，煮熟即可。
蜂蜜糖蒜也不错。