春季养生重在五脏
黄帝内经五脏六腑养生法
黄帝内经五脏六腑养生法五脏六腑养生法肝：春季肝气最旺，主导着整个人体。
这个季节出生的人，由于肝气疏达，性格也往往最平和、理性。
如果这个时间不护好肝，或者其他季节让它“过劳”，就可能导致肝气克伐太过，导致肝气无力升发而郁滞，进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。
心：夏季心气最旺，是身体的主宰。
《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽，因此，这个季节出生的人往往性格外向、活泼好动、交际广泛。
当然，如果心火太过，则火热之邪容易导致皮肤疮疡等疾病;而过度使用，心气不支时则可能导致心气衰竭，带来心脏病等危险。
“夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心……”——《黄帝内经·四气调神大论》夏季的气候在不同阶段各有特点。
盛夏主火，火气伤人，心脏首当其冲，即所谓“火气通于心”。
火气伤人，心神最易受扰，因此，人们易出现心烦、失眠，甚至出现汗多、狂躁等情况，所以盛夏要注意养心安神，尤其是进入了雷雨季节。
清代《本草崇原》载：“阿胶乃滋补心肺之药也”;杨士瀛则说“阿胶育神，人参益气也”。
因此，阿胶，是补心育神佳品。
脾：长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。
脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢。
如果脾被过度使用，很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等，而倦怠、乏力等症状，也多由脾气被湿热所困所致。
肺：秋季为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。
肺主呼吸之气，这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加，需要格外注意呵护。
肾：冬三月，人体处在肾的功能影响之下。
肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。
如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛，甚至心脑血管病。
脾胃养生之道中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
春季养生：五脏六腑应这样养
春季养生：五脏六腑应这样养
●养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
●养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
●养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
季节和五脏、五腑的关系
季节和五脏、五腑的关系一、春天：主肝脏，肝和胆相表里。
在中医的阴阳五行中，属木，是青色、绿色，开窍于眼睛。
春天的气候比较干燥，风沙多，细菌也就多，气候不稳定，容易感冒，还容易发生呼吸系统疾病，造成免疫力低下，肝火旺盛，身体无力、困乏，眼睛无神。
如果不及时治疗，肝脏很容易发生病变。
所以在这个时候，要注意保肝护肝。
要多吃一些青菜、水果，最重要的是控制好自己的情绪，因为怒气伤肝。
肝脏是人体最大加工厂，同时也是人体的一个解毒器官。
人体吸收的各种营养物质，都要通过肝脏进行加工、消毒，然后变成糖原储存起来，供人体所需，它能制造血液和储存血液。
二、夏天：主心脏，心和小肠相表里。
在中医阴阳五行中，属火，是红色，开窍于舌。
夏天由于天气闷热，容易缺氧，使血液循环受阻，造成脑供血不足，使人犯困。
也会造成心悸、心率不齐等多种心脏疾病症。
据医学家论证，心脏病有100多种，其中有30多种没有感觉，没有感觉的心脏病猝死率最高。
侯耀文、马季都是突发心脏病死亡。
心脏是人体最重要的器官，它是人体的一个血泵，供人体全身的血液流动。
而小肠是给人体吸收大量营养的地方，所以也很重要。
夏天一定要避免肠道疾病的发生，吃非常重要。
尽量少吃高热量的食物，如：大鱼、大肉。
要多吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜、水果，多喝白开水，减少血夜的粘稠度，促进人体的新陈代谢。
最好多吃一些红色的东西，因为红色入心。
三、长夏：主脾、脾和胃相表里。
在中医的阴阳五行中，属土，是黄色，开窍于唇。
长夏，容易脾胃不和，发生胃部疾病和消化系统疾病，所以要多吃一些黄色的东西，因为黄色养脾。
同时要补充一些小分子蛋白，如：（白蛋白），人的胃体是由蛋白质组成，脾和胃只能去养不能去治。
是药三分毒，如用药去治，药物会在胃体中产生过多的胃酸，使病情会更加重。
脾脏是人体最大的淋巴系统，是人的后天之本，它能给人体造血，主管人体的免疫功能。
脾脏就好像是军委主席，而人体上所有的淋巴就是一个军队，给人体站岗放哨，一旦淋巴出了问题，就会危及生命。
从五脏谈春季养生
由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足， 所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、 油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿 头等，这对于因冬季过食膏粱厚味导致内 热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、 消肿利尿、增进食欲等作用。
春季养生注意事项
2、衣着上，宜捂不宜冻。 防风御寒，常备夹衣， 遇暖随时可换，棉衣不 可立即换去，可适当穿 一些时候，俗称“春 捂”。
为何春要“捂”？
因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速 度减慢，脏器缺血，于是，感冒、肺炎、 哮喘、气管炎、关节炎、偏头痛、冠心病 等便会接踵而至。
春季养生注意事项
六字诀的练习方法与要领
“嘘”字，“呵”字，“咝”字，“吹”字，“呼” 字诀如前述。 “嘻”字诀。“嘻”字音，属三焦。理三焦之气， 治三焦烦热。本功法对由于三焦气机失调 所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹 症有效。
春季养生注意事项
1、起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”。
适应春困，清晨早起，舒展形体。“久卧 伤气” 注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳 光充足，特别要注意预防春季儿童常见的 流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传 染病的发生。
“春”的特点
“春气之应，养生之道也”
中医“五脏”概述
自然界
五音 五味 五色 五化 五气 五方 五季
五 行
五脏 六腑
人体
五官 形体 五态 五液
立春养生与中医五脏理论
立春养生与中医五脏理论立春，是农历二十四节气之一，每年的2月3日或4日，标志着阳气开始充盈，春天的脚步渐渐临近。
在中医理论中，立春是一个重要的养生节点。
按照中医的观点，人体的五脏与四时有着密切的关系，不同的节气会对五脏功能产生不同的影响。
本文将结合立春养生和中医五脏理论，为您分享如何在立春时养生保健。
一、肝脏的调养根据中医理论，立春对应五脏中的肝脏。
在春季，肝脏的功能处于旺盛状态，需要适当的调养。
首先，饮食上应以清淡为主，适量摄入新鲜蔬菜、水果和谷类食物。
此外，肝脏喜欢酸味，可适当食用柠檬、酸梅等酸性食物，有助于调理肝脏功能。
同时，保持情绪稳定也是肝脏养生的关键。
春季阳气上升，情绪容易波动，需学会放松心情，保持良好的心态。
二、心脏的养护心脏在中医理论中对应夏季，但立春之际，血液开始活跃循环，所以也需要给予适当的关注。
养护心脏可以从饮食和生活习惯入手。
饮食方面，宜选择富含维生素E的食物，如花生、核桃和葵花籽等，有助于保护心脏健康。
此外，适当运动也是养护心脏的有效途径，可以选择散步、慢跑等有氧运动，防止心脏衰弱。
三、脾脏的调理脾脏在中医理论中对应长夏季节，但在立春之际，由于气候温和，脾脏也需要适度的调理。
脾脏对应消化和吸收功能，春季是新陈代谢旺盛的季节，适量摄入易消化的食物，如米粥、面条和清淡的蔬菜，有助于减轻脾脏负担。
此外，脾脏也喜欢温暖，可以适当增加一些温热性的食物，如姜和葱，有助于促进脾脏功能。
四、肺脏的保养肺脏在中医五脏理论中对应秋季，但立春之时，需特别关注肺部健康。
春季是过渡季节，气温变幻无常，肺部容易受到寒冷和湿邪的侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。
因此，保持室内空气流通，避免受凉，可以通过适当增加衣物保暖或者进行温和的锻炼来加强肺脏功能。
此外，保持良好的心态也是肺脏健康的关键。
五、肾脏的调养肾脏在中医五脏理论中对应冬季，但立春之际，也需要给予适当的关注。
春季肾脏处于旺盛状态，有助于提高免疫力和生殖能力。
春季养阳重在养肝 清明节后重五脏
春季养阳重在养肝清明节后重五脏
按中医观点，春季养阳重在养肝。
在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。
而在清明节前后，需要更注重五脏和情志的养生。
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。
大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。
大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。
在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
春季“五脏”巧调养
8养 身四季养生2016.031.肝脏的调养按照中医五行学说，肝主春属木主升发，春天养肝特别重要。
肝的涵意很广，除了包括肝胆系统，中医更把情志、女性月经及乳房范围和筋骨等都列在肝脏主管的范畴。
在饮食上，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。
多吃红枣、蜂蜜、春笋、豆芽、山药、花生等蔬果及青绿色食物；热性的羊肉及辛辣类的食品尽量少吃。
穴位应用太冲穴：足背第一、二趾跖骨连接部位。
是肝经重要穴位之一，能疏肝理气、解除压力、缓解头痛。
章门穴：人体侧腹部，当第11肋游离端的下方。
按摩此穴能帮助消化功能、缓解情绪焦虑、调整气血。
2.心脏的调养心脏五行属火为木之子，对心脏的保养着重在两方面：强母及保心气。
肝为心之母，心的健康取决于肝。
食疗及穴位按摩参考肝脏调养部分，母强则子壮；心为君主之官主神明，心气旺、心血盛则精神饱满，睡眠质量好，不易健忘。
在饮食上，红豆、紫米、燕麦、南瓜、松子、莲子、葡萄、龙眼、豆豉等红色的蔬果肉类皆可。
巧调养穴位应用内关穴：前臂腕横纹上2寸，两筋之间。
能缓解心悸、胸闷、失眠、眩晕等症状。
极泉穴：腋窝顶点，腋动脉搏动处。
可以用来急救也用做日常保健穴位。
3.脾脏的调养脾脏五行属土，肝主木、木克土，所谓木克土是指脾胃功能不足或亏虚的人消化功能失调，会有腹胀没胃口、情绪易激动、精神紧张、神疲乏力等症状。
在饮食上，着重健脾益气养血，多选择色黄或性味甘平入脾经的天然食物蕃薯、南瓜、红萝卜、山药、生姜、芡实、薏苡仁、莲藕、荞麦、鸡肉、龙眼。
穴位应用足三里穴：外膝眼下四横指胫骨边缘。
血海穴：膝盖骨内侧上缘约三指宽的筋肉沟处。
4.肺脏的调养肺主皮毛、主气司呼吸，春季天气由寒转暖或由湿转干，寒湿、风寒之气纷纷发于体表由肺来宣发，如皮肤瘙痒及咳嗽感冒。
因此，肺脏的养护更为重要，白天选择散步、打太极拳或练气功等柔性运动来增加体内阳气及帮助肺气的宣发。
须注意的是，避免雷辉志立春，意味着冬季结束迈入新的一年，表示阴寒湿冷的气候将慢慢退散。
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春季养生重在五脏四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。
就像春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。
俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。
专家建议：从现在开始制定你的健康计划吧。
春季养生重点部位之心脏每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰。
究其原因，多变的气候是罪魁祸首。
春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。
养心招数1定期测血压一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。
平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。
■依据目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。
这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。
养心招数2 注意保暖此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。
居室温度应保持在15℃至18℃左右。
外出时也要注意头部和脚部的保暖。
■依据低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加。
养心招数3起床要慢起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。
■依据清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
养心招数4晨起喝杯温开水饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。
■依据人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。
冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。
春季养生重点部位之肝脏很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。
按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好肝脏能带来一年的健康。
在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。
肝气不足会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。
养肝招数1省酸增甘春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的。
对于肝气不足的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用。
■养肝依据中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜。
肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发。
养肝招数2多动少坐春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。
健步走是最适合3月进行的运动。
人在静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。
■养肝依据运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
养肝招数3按时休息每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。
依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。
■养肝依据休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。
春季养生重点部位之肾脏按照中医的说法，春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。
但有专家在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。
肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。
肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等。
养肾招数1适度吃韭菜韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。
不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。
韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。
此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油。
■依据中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防某些肿瘤的作用。
养肾招数2按摩脚心按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
■依据中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，并能疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。
■链接春季饮食五色食物养五脏养心对应食物颜色：红色红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。
按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
此外，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。
养脾对应食物颜色：黄色五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域。
如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。
黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。
维生素A 能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。
维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
养肝对应食物颜色：绿色绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。
绿色蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。
养肺对应食物颜色：白色白色在五行中属金，入肺，利于益气。
大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。
此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。
因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。
养肾对应食物颜色：黑色黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。
五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。
三月天，孩儿面，乍暖还寒，阴晴不定。
墙滴水，地冒水，玻璃流水，不仅空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也是湿气十足。
这种潮湿的“回南天”适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等，这在中医中是一种“湿邪”。
下面小编就为大家总结了“回南天”的一些家具身体保健知识：●“回南天”气候特点1.潮湿、粘腻、阴晴不定2.风速小，粉尘多，容易滋生细菌3.晴朗的日子紫外线已达中等强度●“回南天”滋事种种1.湿重阻气血循环，关节病、肌肉疼痛加重2.病毒细菌活跃，要防急性胃肠炎3.又湿又闷，老人备受考验4.病原体感染多，慎防阴道炎防范方法早晚关窗当潮湿的“回南天”来袭，大家千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会。
防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。
另外，如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，建议大家在中午时短时间开窗通风。
仪器法防潮除湿还可以借助科技手段，动员家中一切有除湿作用的电器来降低室内的空气湿度。
如今，一般家庭使用的空调都有除湿的功能。
不过，用空调来调节室内空气湿度的方式见效较慢，一般需要两三个钟头，而且会使室内的人感到寒冷。
若不满意空调的除湿效果，不妨到商场购买专用的除湿机，见效较快但耗电也相对较大。
此外，冬天人们用于取暖的暖风机也可以在一定程度上缓解室内湿润的状况，只是暖风机的有效辐射范围小，无法起到立竿见影的除湿效果。
挂干燥剂如今，超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂。
最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。
不少吸湿盒具有各种香味，柠檬、薰衣草、甜橙等味道，可令家居满室飘香，适合放在客厅、房间、洗手间和厨房等日常生活的大空间里。
当使用一段时间后，可以将吸湿盒里的物质取出，购买散装干燥剂装入盒中再次使用。
除此之外，以吸水树脂和木炭为制作原料的除湿包则比较适合放置于空间较小的位置，比如衣柜、鞋柜等密闭的空间可以挂一袋除湿包以驱逐湿气。
另外，动手自制干燥剂也是一件颇有趣味的事情。
用小布袋装适量石灰，扎成一小袋放置于室内的各个角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以减缓室内潮湿的状况。
生活防湿小妙招苏打粉：厨房里唾手可得的苏打粉可以吸收湿气，结块后可用来当清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油去污兼防霉，效果颇佳。
咖啡渣：兼具吸湿除臭双重效果，放进纱布袋、丝袜或棉袜中，就是方便好用的小型除湿包。
洗衣粉：洗衣粉也是好用的除湿剂。
打开新的盒装洗衣粉(或将旧的倒入用完的除湿盒中)，在塑料膜上戳几个小洞，放在任何需要除湿的角落。
洗衣粉吸饱水分结块后可拿去清洗衣服，一点也不浪费。
湿敷法：敷脸是爱美女性维持皮肤水嫩的秘诀，这种湿敷法也可以去除居家难缠的霉斑。
将厨房纸巾卷成轴状，放入漂白水中，待纸巾吸饱漂白水后拿起，直接敷在霉菌生长的地方约10分钟，大概一两次就可以完全去除霉斑。
蜡烛：如果觉得居室太潮湿，点蜡烛也能起到降低居室空气湿度的作用，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。
另外，如果家里已经出现霉味的话，可以选用含天然植物香氛精油的香薰蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。
木炭、竹炭：木炭、竹炭的表面空隙可以吸附水汽，兼具除臭效果，适合小面积的除湿。
而且可晒干重复使用，不伤害环境。
吸湿除臭兼具美观效果。
其中，备长炭是非常好用的防潮品，通过其多孔质的特性来吸附异味，释放负离子改善各类壁橱潮湿发霉的情况。
身体保健关节和肌肉湿重阻气血循环，少动易增病痛“一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对‘回南天’”比天气预报还要灵验。