从“五脏”谈春季养生
专辑 傅杰英《中医五脏养生》(1-14全集)
专辑傅杰英《中医五脏养生》（1-14全集）
28:40傅杰英_中医五脏养生01_自然环...
tmxy9,62128:54傅杰英_中医五脏养生02_七情不... tmxy5,70528:45傅杰英_中医五脏养生03_生活繁... tmxy6,37728:48傅杰英_中医五脏养生04_谈春季... tmxy10,59728:47傅杰英_中医五脏养生05_谈夏季... tmxy10,28328:40傅杰英_中医五脏养生06_空调环... tmxy5,44828:26傅杰英_中医五脏养生07_秋季肺... tmxy8,31628:44傅杰英_中医五脏养生08_秋季肺... tmxy6,88728:59傅杰英_中医五脏养生09_秋季肺... tmxy5,86828:10傅杰英_中医五脏养生10_冬季肾... tmxy6,99028:35傅杰英_中医五脏养生11_冬季肾... tmxy7,01828:33傅杰英_中医五脏养生12_冬季肾... tmxy5,47829:19傅杰英_中医五脏养生13_四季脾... tmxy6,49629:04傅杰英_中医五脏养生14_四季脾... tmxy6,240。
五季中医养生
• 中医五行学说认为，木能克土，即脾（土）易 中医五行学说认为，木能克土，即脾（ 受肝（ 的制约。春季肝旺而脾弱， 受肝（木）的制约。春季肝旺而脾弱，土被木 易致脾胃输送、消化功能受影响， 困，易致脾胃输送、消化功能受影响，出现腹 胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。 胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。 • 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁， 运化功能得以正常运转，以达到健脾的目的。 运化功能得以正常运转，以达到健脾的目的。 脾胃的饮食调养上， 千方金 中说： 千方金}中说 脾胃的饮食调养上， {千方金 中说：“春七十 二日，省酸增甘，以养脾气” 二日，省酸增甘，以养脾气” • 饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、 饮食上，宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、 香菜、韭菜等。这些食物温而发散， 香菜、韭菜等。这些食物温而发散，与春季气 候相适应，对人体有益， 候相适应，对人体有益，而生冷黏杂之物则应 当少食，以免伤害脾胃。 当少食，以免伤害脾胃。
•胖人很烦恼！！！
•著名艺人沈殿霞的离世， 著名艺人沈殿霞的离世， 著名艺人沈殿霞的离世 让很多人开始重新审视肥 胖与健康的关系。近日， 胖与健康的关系。近日， 卫生部疾病预防控制局副 局长孔灵芝公布了一项最 新统计数字——成年男子 新统计数字 成年男子 腰臀比例如果超过0.9 0.9， 腰臀比例如果超过0.9，患 直结肠癌的风险将会增加 一倍以上。肥胖与健康， 一倍以上。肥胖与健康， 再次被紧密连接在一起。 再次被紧密连接在一起。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。 中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘 故易阻遏气机，病多缠绵难愈。湿邪亦好伤脾阳， 滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。湿邪亦好伤脾阳， 因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏， 因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能 导致脾气不能正常运化而气机不畅， 导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀 食欲不振，大便稀溏，四肢不温。 满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升 降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成， 降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧 蚕状。 蚕状。 • 中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困， 中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困， 头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易， 头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易， 若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处， 若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有 著痹”之称。 “著痹”之称。 • 由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也 由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关， 多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气， 多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带 下等症往往都与湿邪有关。 下等症往往都与湿邪有关。 •
春意盎然话养生
春意盎然话养生春天，被人们赋予了许许多多美丽的意义，同时，春天与人的身体健康也是息息相关的。
在饮食上应当根据人体各个脏腑的需要，来决定自己的饮食，在春天就为整个一年的养生打好基础。
春天是希望，是万物荫发的季节……在春天如果注意了饮食，它将对你整个一年的健康状况都起着至关重要的作用。
下面就谈谈春季养生需要做到的五多五少吧！多主食，少副食。
春天因气温回升，空气变得干燥了，同时气温会出现无常的现象，这些原因都对人的身体造成一定的影响，会引发一定的疾病。
那么，这时就要多吃含有碳水化合物的食物，让体内的热量足够多。
也尽可能多吃大米饭，少吃鱼肉，以更好的保护你的肠胃功能。
多吃吃蔬菜，少吃点水果。
从养生的角度来看，春天要养肝，这是最主要的。
蔬菜里丰富的维生素和纤维素、矿物质，对疏通血管，保证肠道畅通有着极为重要的作用。
同时，蔬菜还能让肝脏加快蛋白质、糖类和脂肪的代谢；试想，一旦缺少了它，肝脏的代谢会怎么样呢？当然，少吃水果不是不吃，这就是一个量的问题了。
少吃是因为水果中有较多果酸，是生冷类的食物，吃多了会伤脾害胃的。
多喝喝奶，少吃吃肉。
喝奶，特别是喝牛奶可以满足身体的生长需要，适合各类人群。
少吃肉，是为了减少肉中的胆固醇摄入，以避免引起肥胖现象和三高问题。
多饮点水，少吃点油腻的。
春天较冬天，气候会更干燥些，身体水分会较多的被排出。
一些身体弱的人会出现一些不适的感觉，最常见的是上火。
最有效又最简单的方法：多多的喝水。
每天不要等到口渴才想到喝水，要有一定的规律性。
多吃色彩丰富的食物，少吃单一口味的饮食。
人体内的五脏六腑是各有所好。
比如心脏喜欢红色和苦味；肝则独钟绿色和酸味；肾呢，则喜爱黑色和咸味；肺呢，白色是它的所爱，并且越辣越好；脾爱好黄色和甜味。
所以在吃东西时，一定要顾及到各个脏腑的需要。
本文来自美人坊。
中医养生之道五行与四季的调和
中医养生之道五行与四季的调和中医养生是中国传统医学的重要组成部分，倡导通过调整身体五脏六腑的功能来达到健康和长寿的目的。
在中医养生中，五行理论和四季调和是重要的基础概念。
本文将探讨五行与四季的关系以及如何通过养生来实现身体的平衡。
一、五行与四季的关系在中医理论中，五行包括木、火、土、金和水。
每个物质和现象都可以归类到其中一个元素中，这些元素相互之间存在着制约关系和生克关系。
与五行相对应的是四季：春季对应木，夏季对应火，长夏对应土，秋季对应金，冬季对应水。
五行与四季之间相互映照，相互制约，彼此关系紧密。
二、春季养生春季对应五行中的木，也是大自然万物复苏的季节。
春季养生应以舒肝解郁为重点。
在饮食方面，多食用新鲜的蔬菜水果，如生菜、芹菜、苹果等，以滋养肝脏。
同时，也可适量食用一些适应春季气候的温中除湿的食物，如花菜、茼蒿等。
在保持适度运动的同时，还需要注意保温，避免过度出汗。
三、夏季养生夏季对应五行中的火，这个季节阳气最旺盛，容易伤津耗气。
夏季养生应以清热解暑为重点。
饮食方面，可多喝一些利尿消暑的饮品，如绿豆汤、藕汤等，以帮助身体排除湿热。
同时，还应注意少吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜等。
保持适度的户外活动，同时避免暴晒，补充足够的水分也是很重要的。
四、长夏养生长夏是中国地域气候的独特季节，对应五行中的土。
在长夏这个季节，人们要注意养护脾胃和湿气。
在饮食方面，宜多吃些花生、山药等具有健脾作用的食物，同时少食用油腻、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。
在日常生活中，也应注意室内外的温度差异，防止感冒和中暑等疾病的发生。
五、秋季养生秋季对应五行中的金，是收获的季节。
秋季养生应以润燥养肺为重点。
饮食方面，可适当多吃一些滋润肺部的食物，如石榴、蜂蜜等。
同时，还要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
此外，尽量避免过于剧烈和激烈的运动，以免伤害肺部。
六、冬季养生冬季对应五行中的水，是一个养生利冬的季节。
在冬季养生中，人们应该注重保暖和濡润肌肤。
春季养生 清春火方能保脏腑
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生活常识分享春季养生清春火方能保脏腑
导语：目录：第一章：春季养生清春火方能保脏腑第二章：春季上火吃什么好八大食疗解决上火症状第三章：春季上火喝什么茶中医清火的茶疗
目录：
第一章：春季养生清春火方能保脏腑
第二章：春季上火吃什么好八大食疗解决上火症状
第三章：春季上火喝什么茶中医“清火”的茶疗方
早春时节，虽然气温反复无常的一点也不像春天，但是春季上火还是让很多人的生活一团糟，什么口干舌燥、牙龈肿痛、排便不畅等真是害惨了一大批人。
那么春季去火有什么方法呢？上火吃什么好呢？有什么去火的养生茶呢？
春季养生清春火方能保脏腑
今年的寒潮天气，几乎打乱了四季的节奏。
过了立春，天气反而更冷了。
不过，四季的交替的规律，不是气温能够改变的。
春天看似遥远，但春火却不期而至：口干喉燥、眼涩目赤、口角生疮、咽喉干涩、便秘不畅>>>24节气之立春养生
早春养生，清火很重要
中医上讲，春季是人体阳气生发的季节。
所谓阳气生发，就是循环代谢水平的提高。
当人体循环代谢水平陡升，人体各个脏器还没有适应，反映到人体的外表，就是所谓的春火。
而春天之火，往往不是一个脏器问题的反映。
比如眼睛干涩不适，是肝火的表现；咽喉肿痛，则说明肺脏有火；便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题；早春高发的抑郁症，在传统中医理论中被称为心经燥热上火不是什么大毛病，但多个脏器之火，会造成人体免疫力的下降，所以我们对早春之火，不能。
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养文章来源网络黄帝内经脏腑五色、五味、五脏、五官、五行对应表五色与四性是祖国中医药学中重要的组成部份, 分歧的颜色分别对分歧的脏腑器官有所补益, 均衡摄取才是真正治病、防病、保健、养生.中医认为五行对应养体内的器官, 木为肝, 火为心, 土为脾, 水为肾, 就保健治疗而言, 五色《即青（绿）、赤、黄、白、黑》的药材及食物分别对应五行（即金、木、水、火、土）因此对人体的五脏有分歧的滋补作用.青色对应五行为木, 入肝能增强脏腑之气.肝为解毒的器官所以青色食物有清肝解毒的作用.红色对应五行为火, 入心能增强心脏之气, 提高人体组织中细胞的活性, 可增强人体免疫功能, 预防流感及各种病毒的入侵, 有清血、补血、通血的功效.黄色对应五行为土, 入脾, 能增强脾脏之气, 增进和调节新陈代谢, 提高脾脏功能的抗病能力.白色对应五行为金, 入肺, 可增强肺腑之气, 提高肺腑器官抗病毒能力, 止咳化痰, 治虚劳咳血.黑色对应五行为水, 入肾, 能增强肾脏之气, 治阳痿遗精, 腰腺酸病, 补亏损及久病不复者.可保健、养颜、抗衰、防癌, 对生殖排尿系统年夜有好处.一、五行1、五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在, 是指木（生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水（寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动.中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不成少的最基本物质, 并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变动生成的, 这五种物质之间, 存在着既相互资生又相互制约的关系, 在不竭的相生相克运动中维持着静态的平衡, 这就是五行学说的基本涵义.2、五行相生相克的关系五行学说认为, 五行之间存在着生、克、乘、侮的关系.五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系, 而五行的相乘相侮则可以用来暗示事物之间平衡被打破后的相互影响.相生即相互资生和相互助长.五行相生的次第是：木生火, 火生土, 土生金, 金生水, 水生木.相克即相互克制和相互约束.五行的相克次第为：木克土, 土克水, 水克火, 火克金, 金克木.相生相克是密不成份的, 没有生, 事物就无法发生和生长；而没有克, 事物无所约束, 就无法维持正常的协调关系.只有坚持相生相克的静态平衡, 才华使事物正常的发生与发展.二、五行与五脏传统中医学认为, 人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体, 它以五脏为主, 配合六腑, 以经络作为网络, 联系躯体组织器官, 形成五年夜系统.这是中医学系统论的一部份.所以要说中医养生就不能不说五脏之间内在的联系和相互滋生的关系.木→火→土→金→水肝→心→脾→肺→肾如木生火, 即肝木济心火, 肝藏血, 心主血脉, 肝藏血功能正常有助于心主血脉功能正常发挥.火生土, 即心火温脾土, 心主血脉、主神志, 脾主运化、主生血统血, 心主血脉功能正常, 血能营脾；脾才华发挥主运化、生血、统血的功能.土生金, 即脾土助肺金, 脾能益气, 化生气血, 转输精微以充肺, 增进肺主气的功能, 使之宣肃正常.金生水, 即肺金养肾水, 肺主清肃, 肾主藏精, 肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水之功.水生木, 即肾水滋肝木, 肾藏精, 肝藏血, 肾精可化肝血, 以助肝功能的正常发挥.这种五脏相互滋生的关系, 就是用五行相生理论来说明的.用五行相克说明五脏间的相互制约关系：如心属火,肾属水, 水克火, 即肾水能制约心火, 如肾水上济于心, 可以防止心火之亢烈.肺属金, 心属火, 火克金, 即心火能制约肺金, 如心火之阳热, 可抑制肺气清肃之太过.肝属木, 肺属金, 金克木,即肺金能制约肝木, 如肺气清肃太过, 可抑制肝阳的上亢.脾属土, 肝属木, 木克土, 即肝木能制约脾土.如肝气条达, 可疏泄脾气之壅滞.肾属水, 脾属土, 土克水, 即脾土能制约肾水, 如脾土的运化, 能防止肾水的泛滥.这种五脏之间的相互制约关系, 就是用五行相克理论来说明的.三、五味与五脏1、酸生肝：酸味食物有增强消化功能和呵护肝脏的作用.常吃不单可以帮手消化, 杀灭胃肠道内的饿病菌, 还有防感冒、降血压、软化血管之功效.以酸味为主的酸梅、石榴、西红柿、山楂、橙子,均含有维生素C, 可防癌、抗衰老、防治动脉硬化.2、苦生心：古有良药苦口之说, 中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴, 具有除湿和利尿的作用.像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等,常吃能防止毒素的积累, 防治各种疮症.3、甘入脾：性甘的食物可以补养气血、弥补热量、解除疲劳、调胃解毒, 还具有缓解痉挛等作用.如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等, 都是补甘食物的不错选选择.4、辛入肺：中医认为辛味食物有发汗、理气之功效.人们常吃的葱、姜、蒜、辣椒、胡椒, 均是以辛味为主的食物, 这些食物既能呵护血管, 有可调理气血、疏通经络的作用, 经常食用, 可预防风寒感冒, 但患有痔疮便秘、肾经衰弱者不成食用.5、咸入肾：咸为五味之冠, 百吃不厌.中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、坚持正常代谢的功效.咸味有泄下、软坚、散结和补益阴血等作用.如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食品.四、五色、五谷与五脏1、肝色青:宜食糙米、牛肉、枣、葵；青色应肝.2、心色赤：宜食小豆、李、韭；红色应心, 故而想要面若桃花, 可补以维生素C丰富的食物, 如西红柿、橘子、红苹果.3、肺色白：宜食麦、杏、韭；白色应肺, 想肌肤美白, 可常食富含卵白质的食物, 如豆乳、牛奶一类.4、脾色黄：宜食年夜豆、栗；黄色应脾, 所以面色暗沉的人, 可辅以黄色、味甘的食物, 如胡萝卜、蛋黄等.5、肾色黑：宜食桃、葱；黑色应肾, 所以肤色较深的人少吃色素添加过多的食物.五、五官与五脏1、鼻为肺之官鼻子的外形为胃气所主, 鼻孔为肺气所主, 所以肺开窍于鼻, 鼻是肺之官, 只要人的肺有病首先就会暗示在鼻子上.这里讲的鼻子主要指的是鼻孔里边, 肺热则鼻孔出气粗、热；肺寒则鼻孔冒凉气.比如当人得肺病的时候, 就会呈现喘气鼻张的症状.2、目为肝之官肝开窍于目, 得了肝病会在眼睛上有所暗示, 一般得肝病的人两个眼角会发青.孩子如果受到惊吓, 鼻梁处常会呈现青筋或者青痕, 这也与肝有关联.在中医的五色和五脏的配属里, 肝主青色.这个青色其实不是我们平时所见的青草、树叶的绿色, 而是苍色.肝是从肾水里面生发出来的, 苍这个颜色是黑色与青色的一个过渡之色.顺便谈一个问题：如果人在夏季没有养好身体, 到了春季气机就生发不起来, 就会生病.所以, 了解颜色和脏腑的对应关系对养生保健是有裨益的, 我们平时可以通过观察脸色的变动对身体的状况作出判断.3、口唇为脾之官脾开窍于口, 口唇是脾之官.得脾病的人会呈现唇黄或者嘴唇四周发黄、嘴唇脱皮、流血等症状, 这些都是阳明燥火太盛造成的.4、舌为心之官舌为心之官.心脏有病一般会呈现舌头不灵活、舌卷缩等症状.口误, 经常说错话, 也是心气缺乏的象.《黄帝内经》上有：心病者, 舌卷缩, 颧赤.颧赤是说心脏有病的话, 颧骨这个部位会发红.除颧骨, 我们日常生活中还要留心印堂, 因为心病还会暗示在印堂处.印堂位于两眉之间, 此处如果突然地发红, 而且图案如灯花状, 是心神将散的象, 我们尤其要把稳, 这叫“祸福在朝夕间”, 可能会有重病突发.印堂发黑也不是件好事, 从中医的角度讲, 这相当于水气凌心, 就是肾水太多, 心火太弱, 肾水上来使心火的功能发挥不了.这也是一个很危险的信号.我们在日常生活中要对印堂颜色的变动加以小心.5、耳为肾之官耳朵是肾之官.耳朵的病城市跟肾相关.《黄帝内经》里有“肾开窍于耳”的说法.得肾病的人会有耳聋、耳鸣的症状.五官通利则五味、五色、五音方能俱辨.中医认为五官与脏腑器官的关系极为密切, 通过了解五官的病变就可以发现隐藏在身体内的五脏的病变, 所以我们要时刻留心五官的变动, 才华留意到相关联的五脏的情况.具体到五官的养生方法, 很简单：常闭眼, 养神；少说话, 养心；平稳呼吸, 养肺；多食美味, 养口；少惹烦杂, 非礼勿听, 养耳.六、五情与五脏1、“心在志为喜”“心在志为喜”是指心的生理功能和精神情志与“喜”有关.《素问?举痛论》说：“喜则气和志达, 营卫通利”.喜悦的过程, 犹如人体能源(精神能源和机体能源)的释放过程, 获得释放的能源, 将形成原动力, 展开新的精神活动, 并支配着身体活力, 缔造出新的业绩.如：能提高人的年夜脑及整个神经系统的活力, 充分发挥机体的潜能, 提高脑力和体力劳动的效率和耐久力, 使人感到生活和工作中布满乐趣和信心, 从而举措起来显得轻松有力、敏捷、准确、精力充分；能使心脏、血管的肌肉运动加强, 血液循环加快, 新陈代谢水平提高；能扩张肺部, 使呼吸运动加强, 肺活量增年夜, 有利于肺部二氧化碳和氧气的交换；能加强消化器官的运动, 增加消化液的分泌, 从而增进食欲, 帮手消化, 增进新陈代谢.2、“肝在志为怒”怒是人们受到外界安慰时的一种强烈的情绪反应, 是一种不良的情志安慰.怒与肝的关系最为密切, 故称“肝在志为怒”.一方面, 年夜怒可以伤肝, 招致疏泄失常, 肝气亢奋, 血随气涌, 可见面红目赤, 心烦易怒, 甚则可见吐血、衄血、卒然昏倒、昏迷不醒.另一方面, 如肝失疏泄, 也可致情志失常, 暗示为情绪不稳, 心烦易怒.3、“脾在志为思”脾在志为思.思, 即思虑、思考, 是人体意识思维活动的一种状态.人的思虑的情志活动主要是通过脾来表达的.思是精神高度集中的思考、谋虑的一种情志.当人沉沦于思考或焦虑时, 往往会呈现饮食无味、食欲下降.有的妇女可以因为工作紧张, 思想高度集中招致月经量少, 经期紊乱等, 这与脾主统血的功能相一致.4、“肺在志为忧（悲）”古代医家对忧愁的患者仔细观察分析后发现, 肺是表达人的忧愁、哀思的情志活动的主要器官.当人因忧愁而哭泣时, 会痛哭流涕, 涕, 就是肺分泌的黏液.人哭泣的时候, 肺气盛, 黏液分泌增多, 而肺开窍于鼻, 所以涕就从鼻中流出了.肺主气, 为声音之总司, 忧愁哀思哭泣, 还会招致声音嘶哑、呼吸急促等.肺主皮毛, 故忧愁会使人的面部皱纹增多.5、“肾在志为恐”恐为肾志, 肾是人们表达惊恐之志的主要脏器.恐是人们对事物惧怕的一种精神状态, 对机体的生理活动是一种不良的安慰.《素问?举痛论》说：“恐则气下, 惊则气乱.”即是说明惊恐的安慰, 对机体气机的运行可发生不良的影响.“恐则气下”, 是指人在恐惧状态中, 上焦的气机闭塞不顺畅, 可使气迫于下焦, 则下焦发生胀满, 甚则遗尿.“惊则气乱”, 则是指机体正常的生理活动, 可因惊慌而发生一时性的扰乱, 呈现心神不定, 手足无措等现象.七、五季与五脏1、春宜升补：春季阳气初生, 年夜地复苏, 万物生发向上, 内应肝脏, 应根据春季的特性, 因势利导, 应用桑叶、菊花、生姜等升散之品以充分调动听体的阳气, 使气血调和.2、夏宜清补：夏季炎热、火邪炽盛, 万物繁茂, 内应心脏, 应根据夏令之时, 人体脏腑气血旺盛, 采纳金银花、荷叶、莲子等清淡、清热之品调节人体阴阳气血.3、长夏宜淡补：长夏时值夏、秋之际, 天热下降, 低湿上蒸, 湿热相缠, 内应脾脏, 应采纳赤小豆、绿豆、藿香等淡渗之品, 利湿健脾以到达气血生化有源.4、秋宜凉补：秋季阳气收敛, 阴气滋长, 气候干燥, 内应肺脏, 此时五脏刚从夏季旺盛的代谢中舒缓过来, 应采纳百合、黑芝麻等滋阴生津之品, 以调节夏季脏腑功能的失调.5、冬宜温补：创作时间：二零二一年六月三十日创作时间：二零二一年六月三十日。
春季养肝注意六大养生法则
春季养肝注意六大养生法则
*养生导读：传统中医认为，养生也讲究天时地利人和，四季之中，春季属木，而人体的五脏之中的肝也属木，春气通于肝，因此，春季要特别注重养肝。
养肝要遵循以下六大养生法则。
常言道，民以食为天，在气候由寒转暖的春天，人们饮食生活的安排须顺应阴退阳长的天时，注意以下六大养生原则。
*多进时蔬
春天人们易发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病，以及出现春困现象，为有效补充维生素和矿物质的不足，要注意多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、莴笋、莲藕、柿子椒
等时令蔬菜。
据研究，蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增强人体免疫力，是不可多得的天然保健品。
此外，春天正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜茂盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、马兰头、香椿等。
中医教你进行五脏六腑的大扫除
中医教你进行五脏六腑的大扫除
春季是一年的开始，是一个万物复苏的季节，更是养生的最佳时期。
春季养生吃什么呢？中医拥有悠久的历史，历代名医创立的很多名方良药，是养生的佳品。
下面小编就为大家推荐中医养生的四大处方，大家不妨一试。
*乌鸡白凤丸：最补女人身
乌鸡白凤丸是妇科调补名方，目前已有百年历史。
它最主要的药物是乌骨鸡，《本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体虚劳羸弱的作用，特别是对女性气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效。
现代医学研究也认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，能调节人体免疫功能和抗衰老。
调理月经：月经不调有多种原因，乌鸡白凤丸主要对气血两虚、阴精不足所引起的月经不调效果明显，一般表现为月经量少、颜色淡、质地稀，患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽。
预防早更：中医认为，女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱，因此滋补肾气可以预防早更出现，并改善更年期综合征的症状。
男性也能用：中医的方子讲究对证，没有男女的限制。
男性患上气虚或血虚类型疾病时，也可以服用乌鸡白凤丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盗汗、前列腺增生、阳痿。
*四物汤：最养颜
四物汤是中医养血第一方，包括当归、熟地、川芎、白芍四位药，既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血淤者可用来活血。
另外，四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。