正确服用名字古怪但非常实用的补剂
激素原的睾酮刺激剂
激素原的睾酮刺激剂用现有补剂来代替激素原产品，达到激素原的效果。
1、刺蒺藜(Tribulus terrestris) 该草本植物在世界上许多地方都可以生长，如美国、墨西哥和亚洲。
它被用于治疗性功能障碍，也用于刺激肌肉增长。
这两者效果都归因于它可以提高体内睾酮水平。
目前研究表明其主要成分——呋喃固醇皂甙（原薯蓣皂甙）是起决定作用的活性成分。
该类固醇皂甙可以刺激垂体释放黄体生成素（LH），黄体生成素然后通过血流到达睾丸，刺激睾酮产生。
原薯蓣皂甙还可以促进肾上腺产生脱氢表雄酮（DHEA），脱氢表雄酮可以转化为睾酮。
剂量：500-2000mg，分2-3次服用。
于训练日，训练前1小时服用1次。
按照使用5天/停2天的循环方案持续8周，然后停止2周，再继续循环。
尽量用标准化不少于45%的原薯蓣皂甙的蒺藜提取物。
2、胡芦巴(Fenugreek) 该草本生长于欧洲南部、地中海地区和亚洲西部地区。
它对健康有许多好处，如增加性欲、提高睾酮水平和促进胰岛素释放。
和刺蒺藜一样，该草本含有丰富呋喃固醇皂甙，因此胡芦巴提取物和蒺藜的作用机制相似——通过增加机体产生黄体生成素和脱氢表雄酮来提高睾酮水平。
剂量：每天服用500-2000mg从胡芦巴提取的呋喃固醇皂甙，或者结合其他皂甙成分一起服用。
3、三角薯蓣(Dioscorea deltoidea) 该攀爬植物生长于亚洲，有许多治疗作用，如治疗哮喘、体虱。
它含有高浓度的呋喃固醇皂甙，是一个和蒺藜、葫芦巴相似的刺激睾酮水平的很好的补剂。
剂量：这些皂甙的有效剂量一般是 500-2000mg/天。
一些新产品结合了几种皂甙提取物，如蒺藜、葫芦巴和三角薯蓣，这样的好处是每个皂甙在体内的作用有轻微不同，以调节产生的睾酮量达到最佳状态。
每天服用总共500-2000mg呋喃固醇皂甙，而不要管它的来源是什么。
同样，遵循服用5天/停2天的方案，连续8周，再停2周，继续下个循环。
4、燕麦(Avena sativa) 该植物提取物可以通过促进黄体生成素释放而提高睾酮水平。
增肌的最佳饮食补充剂选择
增肌的最佳饮食补充剂选择无标题文章在健身界，增肌（即增加肌肉质量）是许多人追求的目标之一。
除了持续的训练和恢复，适当的饮食补充剂对于增肌效果也起着至关重要的作用。
本文将介绍一些被认为是增肌的最佳饮食补充剂选择，并讨论它们的功效和使用方式。
一、蛋白粉蛋白质是肌肉生长的关键营养素，摄入足够的蛋白质有助于增加肌肉量。
而蛋白粉作为一种方便、高效的蛋白质补充方式，被广泛应用于增肌过程中。
常见的蛋白粉种类包括乳清蛋白粉、酪蛋白粉和大豆蛋白粉等。
乳清蛋白粉是最受欢迎的一种选择，因为它富含必需氨基酸，并且能够迅速消化吸收。
不过，对于乳糖不耐受的人士来说，酪蛋白粉或大豆蛋白粉可能是更好的选择。
二、支链氨基酸（BCAA）支链氨基酸是一类构成蛋白质的氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
这三种氨基酸在肌肉合成过程中起着重要的作用，因此BCAA被认为是一种有效的增肌补充剂。
BCAA的摄入能够提高肌肉合成和降低肌肉分解的速度，从而促进肌肉生长和恢复。
此外，BCAA还可以提高运动能力和减少疲劳感，使得训练更加高效。
三、肌酸肌酸是一种氨基酸，在肌肉组织中储存丰富。
通过摄入肌酸补充剂，可以提高肌酸的储存量，从而增加肌肉力量和体积。
研究表明，肌酸补充剂可以促进肌肉合成，同时还有助于延缓乳酸的积累，减少疲劳感。
对于进行高强度训练的人来说，肌酸补充剂被认为是一种较为理想的选择。
四、碳水化合物虽然蛋白质在增肌过程中至关重要，但碳水化合物也不可或缺。
碳水化合物是身体获取能量的主要来源，摄入足够的碳水化合物有助于提供训练所需的能量和支持肌肉生长。
快吸收和慢吸收的碳水化合物都有各自的优势。
快吸收的碳水化合物（如葡萄糖）可以迅速补充能量，适合在训练前或训练中摄入。
而慢吸收的碳水化合物（如糙米和全麦面包）能够提供持久的能量，适合在日常饮食中摄入。
总结：在增肌过程中，蛋白粉、BCAA、肌酸和碳水化合物是最常用的饮食补充剂选择。
合理地使用这些补充剂，可以为肌肉提供足够的营养物质，促进肌肉生长和恢复。
男人真正需要的9种补药
男人真正需要的9种补药作者：日耀来源：《现代养生·上半月》2011年第04期补药一：硼——前列腺之宝男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。
国外研究发现，硼摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65％。
这说明摄入适量的硼可以有效减少前列腺癌的发生。
多吃西红柿会保护前列腺，因为西红柿里含有比较丰富的硼。
量：硼广泛存在于水果和果仁中。
美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适。
这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且还可以改善记忆力和注意力。
其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。
另外既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌，这是因为香草冰激凌里含有硼。
补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平，维持心脏规律的跳动。
研究证明，ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。
研究者们还发现，ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量，延缓脑细胞衰老。
量：每天1克就够了。
但那些有心脏问题的男性每天的摄入量应为2～4克，这种脂肪酸有的有一定的鱼腥气味。
食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸会增加患感冒的风险。
补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。
半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生率，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。
进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。
这对饱受工作压力之苦，而有可能患上早老年痴呆的男性来说可谓是个好消息。
量：每天服用500毫微克，就可以使半胱氨酸水平降低18％，甚至更多。
提高记忆力的药及食物
提高记忆力的药及食物一、提高记忆力的药1.biocalth百傲钙智灵：这是一款常见的补脑增强记忆力的保健品，也可以说是药品。
而它的作用是可以增加大脑记忆细胞数量，提高大脑的记忆能力，同时还能加快大脑的新陈代谢，补充营养物品，使人脑达到最好的状态。
2.gnc健安喜：这是一款能改善人大脑记忆能力，治疗神经衰弱的一种补脑增强记忆力的药。
而它的作用是能有效增强人体的记忆能力，对平常用脑频繁、容易健忘、反应迟缓的人来说，是很好的选择。
3.深海鱼油：深海鱼油是一种从深海鱼类中提炼出来的营养成分，特别是对老年人来说，使用深海鱼油能起到很好的补脑增强记忆力的作用。
它是一种很好的补脑保健品，老年人和年轻人均适用。
4.生命一号：生命一号是很多高中生都知道的一种补脑增强记忆力的保健品。
它由枸杞、脑磷脂、山药、氨基酸等成分组成，能促进青少年的发育和成长，补充人体大脑营养，同时还能增强人体记忆力，是很多高三学生的选择。
而除了青少年，生命一号对老年人也适用，只是不同的年龄服用的方法不一样，因此应该注意。
二、什么药补脑提高记忆力人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。
有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
1)营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
2)“是药三分毒”，以下给你介绍一则成功治愈“记忆力差”的秘方：鸽子蛋一个(或鹌鹑蛋5个)，打碎，莲子肉10粒，砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。
可每年或半年吃一个疗程。
以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1.牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
什么补品能增强注意力
什么补品能增强注意力增强注意力的补品有很多种，包括草药、维生素、矿物质和其他天然物质。
下面我将详细介绍一些经过研究证实能够提高注意力的补品。
1. 绿茶：绿茶含有儿茶素，这是一种有效的抗氧化剂，可以改善记忆和注意力。
研究表明，儿茶素可以增加脑内多巴胺和去甲肾上腺素的水平，这些是与集中和注意力相关的重要神经传递物质。
2. 磷脂：磷脂是构成细胞膜的重要成分，包括卵磷脂和磷脂酰胆碱。
它们能够促进神经系统的正常功能，并提高学习和注意力。
卵磷脂主要存在于蛋黄中，而磷脂酰胆碱则可以从食物中或作为补充剂获得。
3. 咖啡因：咖啡因是一种刺激性物质，对大脑有刺激作用，能够提高警觉性和注意力。
适量的咖啡因摄入可以改善认知功能和反应速度。
但要注意不要过量摄入，尤其对于容易上瘾的人。
4. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸包括EPA和DHA，它们被证明对大脑健康至关重要。
多个研究表明，摄入足够的Omega-3脂肪酸可以提高注意力和思维能力。
鱼类、鳕鱼、亚麻籽和核桃是获得Omega-3脂肪酸的良好来源。
5. 叶酸：叶酸是一种维生素B复合物，可以促进神经系统的正常发育和功能，增强注意力和记忆。
叶酸可以从绿叶蔬菜、豆类、坚果和鸡肉中获得。
6. 薄荷：薄荷具有提神和提高警觉性的效果，可以帮助增强注意力。
你可以通过在水中添加薄荷叶或使用薄荷精油来获得这种效果。
7. 茴香：茴香可以提高注意力和集中力，并有助于缓解焦虑和压力。
你可以将茴香种子加入到饮料或烹饪中。
另外，均衡饮食、充足睡眠和适度锻炼也对注意力提高有帮助。
保持身体健康和良好的生活习惯是提高注意力的基础。
需要注意的是，不同人的身体状况和注意力问题可能有所不同，这些补品的效果也会因人而异。
在选择和使用补品之前，最好咨询医生或其他专业人士，以确定最适合自己的补品，并遵循正确的用量和使用方法。
此外，注意力问题可能与其他健康问题有关，如果注意力问题严重或持续存在，请及时就医。
健美健身补剂指南
健美健身补剂指南内容目录一、概要二、各种补剂介绍三、最有用的几种补剂四、针对个人体型的正确的训练、饮食和补剂使用策略一、概要：在营养补剂摄取方面有很多混乱的看法，这是我为什么要编撰这篇文章的目的。
我们试图帮助普通人了解补剂的各种产品。
并记住“补剂”从名称上来讲是“辅助的额外成分”，他们不能够代替合理的饮食和训练。
但是正确的使用补剂配合正确的饮食和训练计划会让你进步得更快。
以下为本文所使用的评级及其含义：○：垃圾☆：也许有点用处☆☆：还行☆☆☆：不错☆☆☆☆：很好☆☆☆☆☆：非常好（必需品）二、各种补剂介绍：amino acids - 氨基酸：氨基酸是蛋白质裂解后的基本成分。
氨基酸在肌肉组织的生长代谢中非常重要，他们是必需的，但是如果你已经有一个高蛋白饮食了，可能并不需要这些，否则它是一个很好的选择。
评级☆☆☆andronorandro：这些是类固醇促进补剂。
他们在体内经过一系列的生化过程转化为类固醇。
如果你在训练期需要有一个强度比较高的提升可以考虑使用。
最好同时配合蒺藜皂甙来提升和延长睾丸激素的分泌增长。
你服用这个产品时必需确保年龄大于21岁，如果你小于21岁，你的自然睾丸激素水平还在发展中，最好不要去干扰它。
(19-nor + androdiol = 效果最好)评级☆☆☆☆boron - 硼：少数补剂厂家宣称硼能够提升睾丸激素水平。
但我可以明确地告诉你，没有用，不要浪费金钱在这类垃圾上。
评级○carnitine - 肉碱：这是一种促进脂肪燃烧的氨基酸。
但是它的工作并不是特别出色，它帮助燃烧的一种脂肪是好脂肪（甘油三酸酯）。
它会带来温和的能量提升。
评级☆☆☆chitosan - 壳聚糖：这是一种流行的脂肪阻隔剂，有些研究显示它可以阻隔你的胃对脂肪的吸收。
但它同时也会阻隔其他维生素和矿物质的吸收。
我只会建议那些只想减重而不想增肌的人使用。
你会发现有很多知名品牌的减肥药减肥食品是基于这个原料的。
评级☆☆chromium - 铬：这也许是市场上所有脂肪燃烧剂中最出名的。
类似于丽贵小熊糖这样的膳食弥补剂孩子有必要吃？
类似于丽贵小熊糖这样的膳食弥补剂，孩子有必要吃？本文从两方面来打开。
一、孩子是否有必要吃一些膳食弥补剂满意此阶段的孩子生长发育所需，主张不需求摄入类似于丽贵小熊糖之类的膳食弥补剂。
学龄期儿童正处在生长发育的黄金时期，精力比较旺盛，无论是膂力仍是脑力方面，这个时期活动量都很大。
因而，此阶段的孩子体内蛋白质、碳水化合物、维生素三大养分素代谢反响非常活泼，消耗量也大。
因而，我国的儿童很有必要吃一些丽贵小熊糖。
二、合适我国儿童的膳食弥补剂有哪些正常情况下，假如孩子不挑食，食量也够，儿童是不太需求经过膳食弥补剂来别的弥补蛋白质。
儿童日常的饮食中只需含有谷类、根茎类、豆类、水果类的食物，体内所需的碳水化合物摄入是满足的。
人体的机能离不开各种维生素和微量元素，儿童亦如此。
相较于成人，儿童的食量有限，对食物的挑选也比较单一，所以，儿童是需求经过丽贵小熊糖弥补维生素和微量元素的。
儿童的脑、眼的发育几乎是一切家长关怀的要点，DHA和叶黄素这两种成分在大脑和眼睛中占有很重要的位置，是脑眼发育和坚持健康状况的首要元素。
由于这两种养分元素是人体自身不能生成的，只能经过丽贵小熊糖来弥补。
现在，常见的儿童维生素和微量元素的膳食弥补剂有各种复合维生素片或许契合维生素软糖，这都是比较有用和便利的弥补手法。
不过，我国市场上的膳食弥补剂基本上是进口货。
比方：从加拿大进口的ironkids小铁人、美国进口的lilcritters丽贵小熊糖、澳洲进口的佳思敏。
爸爸妈妈们要注意的是，有些糖做成美观的色彩或外形，或许赋有特别的香味，这些一般都是添加了人工色素或明胶的产品，咱们要尽量给孩子挑选有较少食物添加剂的产品，这样才更安全。
其他两种不太了解，美国进口的lilcritters丽贵小熊糖我了解的较多，由于曾经有段时刻，咱们办公室给孩子买各类养分品、保健品的习尚横行好久，潜移默化之下，了解了一些。
我搭档们买的是丽贵的小熊糖，尽管色彩五光十色，可是不包括任何的人工色素。
维骨力作用与功效服用方法 精选笔记
维骨力作用与功效服用方法精选笔记1. 维骨力是一种常见的中药材，据说具有补骨健肾、提高免疫力等功效。
2. 维骨力常用于治疗骨质疏松、关节炎等骨骼方面的问题。
3. 维骨力有多种服用方式，可以选择煎煮、泡水、研粉等形式。
4. 平时可以将维骨力与其他中药材一起煮水服用，增强效果。
5. 维骨力煎煮时，可以选择不同的煎煮时间和火候，以达到不同的药效和口感。
6. 维骨力研粉后，可以用来配制成粉剂或者外用敷料，加强其作用。
7. 据说长期服用维骨力可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。
8. 服用维骨力可以提高机体对钙的吸收利用能力，有益于骨骼健康。
9. 维骨力可以作为调理脾胃的中药材，改善消化问题。
10. 维骨力还可用于改善睡眠质量，有助于身体的恢复和修复。
11. 维骨力有一定的镇痛作用，适合于关节疼痛的人群。
12. 维骨力内服后，可调理人体的内分泌系统，缓解更年期不适症状。
13. 维骨力常用于中医方剂中，可以与其他中药药材配伍使用，相互增强作用。
14. 维骨力泡水后，口感较为苦涩，可以加入适量的蜂蜜或者枸杞子增加口感。
15. 配合适量的运动，服用维骨力可以增强骨骼强度和灵活性。
16. 维骨力对于关节炎、风湿性关节炎等关节疾病有一定的缓解作用。
17. 服用维骨力时，应注意个体差异和剂量的调整，避免过量或者不足。
18. 孕妇、儿童、老人等特殊人群在服用维骨力时应谨慎，最好咨询医师的意见。
19. 维骨力可以促进骨骼的生长和修复，适合于骨折康复期的患者。
20. 维骨力服用的最佳时间一般在餐后，增加吸收效果。
21. 长期服用维骨力可以预防老年人骨质疏松引发的骨折。
22. 维骨力可以调节人体气血的运行和平衡，对女性月经问题有一定的改善作用。
23. 维骨力具有一定的抗炎作用，适合于关节炎、风湿性关节炎等炎症引起的疼痛。
24. 维骨力外用可作为敷料，可以加速伤口的愈合和修复。
25. 维骨力可以改善骨质疏松引发的头晕、记忆力减退等问题。
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正确服用名字古怪但非常实用的补剂
在过去的二十年里，健身补剂行业的发展呈爆发态势；厂商生产出了一些神奇的化合物，
并显现出了确切的结果。
然而，它们只有在采
用正确合理的训练和饮食方案的前提下才能起
效。
尽管如此，即使你选择了正确的成分/产
品，吃得健康，训练正确，你也必须坚持在正
确的时间服用正确数量的补充剂，以最大限度
地增加肌肉重量，减少体脂，增强肌肉力量和
提高运动表现。
以下是一些有效的健身营养补
剂，以及它们的服用方法。
亮氨酸
亮氨酸是支链氨基酸中最具合成性和抗分解性的氨基酸。
这种氨基酸能增加蛋白质合成，减少蛋白质降解，稳定血糖并显示出强效的减脂特性。
如何服用？把5克亮氨酸溶解于水或蛋白质奶昔之中，锻炼后立即服用。
一水肌酸
一水肌酸能增加肌肉细胞内的磷酸肌酸含量，加速三磷酸腺苷（ATP）的再合成，增强力量训练时的力量和爆发力。
肌酸还能扩大
肌肉细胞的体积，创造出更有效的合成状态。
此外，肌酸还可以降低肌肉生长抑制素的水平，从而促进肌肉壮大。
肌肉生长抑制素的水平越低，锻炼者增加肌肉块头的潜力就越大。
如何服用？在第一周，每次服用5克，每天服用4~5次，在就餐时服用。
此后，在训练日锻炼结束后服用含有5克一水肌酸的奶昔，或者在休息日吃早餐时服用5克一水肌酸。
如此这般服用12~16周，停服4周；重复上述过程。
β-丙氨酸
通过与组氨酸结合，β-丙氨酸能增加肌肽水平，从而显著提高耐力，延缓肌肉神经疲劳，通过降低肌肉酸性来提高合成阈值。
此外，β-丙氨酸有助于产生大量的一氧化氮，使肌肉泵血更强烈、更持久。
如何服用？把3.2克β-丙氨酸溶于水，早上醒来时服用；在训练
前15~20分钟再服用3.2克。
瓜氨酸
这种氨基酸有助于提高训练强度、耐力和加快恢复速度。
这是通过几种生理机制实现的，包括提高一氧化氮水平，增加肌肉的血流量，降低乳酸水平，以及更快地补充磷酸肌酸储备。
如何服用？把6克瓜氨酸溶于水，在力量训练开始前30~45分钟服用。
支链氨基酸
支链氨基酸由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成，它在人体内发挥着许多重要的增强体质的功能。
支链氨基酸的众多好处包括提高蛋白
质合成能力，减少蛋白质分解，增加能量，避免疲劳，促进减脂，增加睾酮分泌量和减轻肌肉酸痛。
如何服用？把5~10克支链氨基酸溶于水，起床后立即服用；进行高强度训练前30~45分钟再服用5~10克；在训练过程中小口饮用5~10克。
甜菜碱
甜菜碱也称为三甲基甘氨酸。
研究表明，大量使用这种化合物可
以显著提高力量、爆发力和肌肉重量。
甜菜碱能增加体内肌酸生成，扩大蛋白质合成，增强合成激素水平，支持同型半胱氨酸发挥作用。
如何服用？训练前后分别服用1~1.5克甜菜碱，在休息日的早晨服用1克甜菜碱。
左旋谷氨酰胺
这种氨基酸是人体中最丰富的氨基酸之一。
它有助于增加生长激素的释放，防止肌肉萎缩和提高免疫系统的功能。
如何服用？醒来后空腹服用5~10克，训练前30分钟服用5~10克，睡觉前再服用5~10克。
必需脂肪酸
它对增强整体健康水平、促进睾酮合成、燃烧脂肪、提升情绪和增加胰岛素敏感性发挥了重要作用。
此外，必需脂肪酸能改善动脉血管壁的弹性，减少甘油三酯的有害影响。
如何服用？早餐、午餐和晚餐时各服用1~2粒含有1000毫克必需脂肪酸的胶囊。
多元维生素、矿物质
这类补剂必须确保能满足你对所有微量营养素的需求，因为某些烹饪方法和食物质量降低了它们的总维生素和矿物质含量。
高强度训练、情绪压力和环境因素会造成大量的自由基损伤，这会对心脏健康、内脏器官、关节、中枢神经系统和肌肉产生负面影响，这意味着锻炼者需要服用额外的维生素和矿物质。
如何服用？视种类不同，按照说明书来服用。