办公族的经络穴位养生
中医养生心法七个经络穴位调理你的身体
中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。
通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。
本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。
一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。
我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。
具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。
二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。
我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。
按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。
三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。
足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。
我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。
按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。
四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。
内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。
我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。
按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。
五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。
风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。
我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。
按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。
六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。
对于调理身体状况和预防疾病非常重要。
我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。
适合在办公室做的手部穴位按摩小招数
适合在办公室做的手部穴位按摩小招数中医里面有穴位的说法，生活中也有穴位按摩保健养生的说法，经常简单的穴位按摩，对身体的好处还是很多的。
今天小编跟大家分享几招我在妙手益家平台上学到的几个小招数，让你在办公室闲遐时间亦能轻松做的手部穴位按摩从而改善你的疲劳，让你舒筋活络，上起来班来更加生龙活虎啊！一.合谷穴：如图，用拇指第一关节横纹正对另一手虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
根据经络穴位理论以及实践证明，按摩合谷穴，可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病有所减轻甚至消除。
在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。
二.少商穴：如图，位于拇指侧指甲根后。
用手指甲点压有痛感处。
按摩少商穴，用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。
在按摩时，用手指甲切压1-2分钟。
三.神门穴：如图，位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，按摩神门穴，可以安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。
可用一般的活血止痛膏，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。
四.内关穴：如图，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
由于此穴包心，妙手益家可以找到千百年来无数的例证证明针刺和按摩内关穴可以治疗和预防心脏病的发生，同时对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
按摩内关穴，用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要使用一定的力度，使按摩内关穴能产生一定的气，使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。
五.后溪穴：如图，位于手掌上横纹(手掌最上面一条横纹)尽头处。
用拇指端在该处向指骨方向压，有酸痛感觉处。
按压此处可用于辅助治疗腰痛、胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等。
中医经络穴位拍打养生
中医经络穴位拍打养生腹部穴位拍击此动作主要是刺激人腹部的关元、气海、神阙等保健大穴，刺激这些穴位可调节胃肠功能，对患有糖尿病的人特别适宜。
敲打后溪穴换手此动作主要是刺激腕骨、前谷、后溪等小肠经穴位，敲打此穴能帮助有效降低血糖、缓解消渴症状、改善下焦等症状。
拍打肩井穴换肩此动作主要是刺激肩井穴，日常多拍打此穴不但有降压功效，还有助于治疗便秘和肺、心疾病。
叩击百会穴此动作主要是刺激人的头顶的百会穴，叩击此穴有治头痛、降压、安神助睡眠等功效。
脚跟踢然谷此动作主要是刺激脚少阴肾经的然谷穴，刺激此穴有预防脑血管疾病及排肾毒的功效。
拍击肾俞穴此动作主要是刺激人后腰的三焦俞、肾俞等膀胱经穴位。
刺激这些穴位有助于预防及治疗泌尿系疾病，帮助强肾固本。
中医拍打经络缓解失眠患者可根据自身病情选其中2—3种，或依次进行。
1.拍击头顶，舒缓情志。
患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。
操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。
2.拿五经，安神宁志。
“拿”就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。
五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经叫“拿五经”。
具体为自前发际经头顶向后至脑后，反复数次，时间约10分钟。
其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。
风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。
3.直擦背部脊柱两侧。
脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。
此方法能调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾安眠。
4.拍击足底。
足底分布着治疗各种疾病的俞穴。
拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。
每次拍击30下。
失眠困扰着很多人，轻者入睡困难，或睡得不香，重者彻夜不寐。
由于睡眠不足，失眠者白天经常神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘。
究其原因，多由思虑劳倦、情志不调、体虚久病、饮食不节等导致，使心、肝、脾、肾功能失调，阴血不足，影响心神而致病。
白领必学9种按摩手法
白领必学9种按摩手法第1篇：白领必学9种按摩手法中医推拿远离腰疼白领必学9种保健按摩手法白领保健按摩之一：指按揉法两手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴，各2分钟，白领保健按摩之二：*拨法以拇指指腹自上而下反复*拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。
白领保健按摩之三：掌按揉法以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。
白领保健按摩之四：推法用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。
白领保健按摩之五：摇法端坐于椅凳上，两脚与肩同宽，以腰椎为轴心做前俯、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转和右旋转运动，各做3～5次。
白领保健按摩之六：拍法用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。
白领保健按摩之七：搓法用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。
白领保健按摩之八：捶法手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。
白领保健按摩之九：擦足心用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。
另外，有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息，腰部保暖，避免过度疲劳，以利尽快康复。
白领保健按摩，白领们每天同一个坐姿伏案工作，长时间下来腰*疼痛是在所难免的事。
一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作，缺乏运动，劳累引起的腰部疼痛、*胀，可自我推拿来缓解症状。
中医按摩治疗失眠的保健按摩手法每天晚上睡觉前，未完，继续阅读 >第2篇：白领舒缓压力的按摩手法白领们每天都要坐在办公桌前工作，长期的坐立，难免会腰*腿胀、肌肉疼痛，长期保持坐姿不变，会造成正常新陈代谢的阻塞，按摩是一个舒缓解压的最有效方式。
1、芳香按摩方向按摩的手法都较轻柔，这种轻柔的手法通过唤醒身体最细微的感知细胞，达到让人身心放松的效果，芳香按摩必须遵循4原则：①慢慢的用心按摩，让受按摩着能感受到那种放松与温暖。
②动作也特别强调缓慢，可边按摩边感觉，随时调整按摩的力度。
③配合按摩者的呼吸，会使整个按摩过程达到最理想的效果。
16大经络穴位养生保健全解
16大经络穴位养生保健全解经络穴位对于人体的健康有着重要的作用。
根据中医学的理论，人体内部有着许多经络穴位，这些穴位是人体内部各个组织器官的接口，能够调节和平衡机体的阴阳、气血、五脏和六腑，保障身体的健康。
在这篇文章中，我们将深入解析16大经络穴位养生保健的知识，帮助读者更好地了解并应用这些知识。
首先我们来了解一下16大经络穴位的名称和位置。
他们分别是：太阳、太冲、会阴、三阴交、神阙、涌泉、足三里、合谷、内庭、阳陵泉、列缺、少商、太渊、曲池、太冲、阴陵泉。
这些穴位位置遍及全身，有的在脚背，有的在手腕内侧，有的在耳后，每一个穴位处都有着对应的内脏和经络，因此通过刺激这些穴位，可以重新平衡人体的内部能量，调节各项生理功能，增强身体的免疫力。
对于想要保持健康的人来说，太阳穴和太冲穴是两个重要的穴位。
太阳穴是在头骨下方的突起物处，是人体最重要的神经中枢之一，刺激太阳穴可以改善血液循环，减少头痛、偏头痛等症状。
而太冲穴则位于脚底的第二个趾趾缝处，通过按摩太冲穴可以舒缓身体的压力，改善睡眠质量，减少失眠等问题。
除了太阳和太冲穴，会阴穴也是一个非常重要的穴位。
会阴穴位于人体的下腹部，是男性的睾丸和女性的卵巢的交界处，可刺激会阴穴可以调节和平衡人体的生殖系统，促进性功能，帮助男性和女性改善不孕不育的问题。
三阴交穴是另一个重要的穴位，位于小腿内侧，距脚踝骨约四横指的位置。
刺激三阴交穴可以加强肾脏的功能，增强身体的抵抗力，促进新陈代谢，有助于减肥和瘦身。
神阙穴和涌泉穴则分别位于背部和脚底，刺激这两个穴位可以缓解背部和腰部的疼痛，改善脚部疲劳，增强身体的免疫力。
除了上面提到的这几个穴位，足三里、合谷、内庭、阳陵泉、列缺、少商、太渊、曲池、太冲、阴陵泉等穴位也是重要的养生穴位，各个穴位可以帮助调节身体的不同系统，起到保健养生的作用。
通过了解和利用16大经络穴位，不仅可以改善身体的疾病和不适症状，还可以提高身体的免疫力、提升精神状态，有利于身体和心理的健康。
人体常用穴位位置图及作用与好处-人体准确位置图
人体经常应用穴位地位图及感化与利益导读：经由数千年的研究和沉淀,穴位摄生的平庸疗效受到越来越多人的追捧.中医以为,人体经脉上有361个穴位,假如再加上经脉之外的穴位,就有上千个.要控制这些常识,对于通俗人来说十分艰苦,是以穴位摄生似乎离人们的日常生涯还有点远.本文总结出便于大家记忆的十个主要摄生穴位,日常平凡按揉几下,可助您强身健体,祛病摄生.一、风池穴：明目醒脑中医讲“头子风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病.风池穴的地位：位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平.常与攒竹穴.太阳穴.睛明穴.四白穴等合营,治疗眼部疾病,缓解眼部症状.按揉以上穴位,同时合营颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效.此外,按揉风池穴和四周肌肉,可以有用地缓解颈椎病.外感风寒.表里风邪激发的头痛,以及长时光低头工作导致的颈部疲惫.工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑.清除疲惫的感化.二.中脘穴：养胃中脘穴的地位：在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐衔接线中点处,按压时会有酸痛感.胃不好的人可以常按中脘穴.急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如斯重复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）.大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）合营治疗.三.关元穴：补肾固元关元穴的地位：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处.按揉关元穴可填补肾气,延缓年轻.对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚.腰酸.失落发等问题.对女性来说,按揉关元穴可以治疗懈弛解许多妇科病.按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心瞄准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感到发烧.四.内关穴：养护心脏内关穴的地位：张开手臂,掌心向上,握拳并抬起手段,可以看到手臂中央有两条筋,内关穴就在离手段距离两个手指宽的两条筋之间. 按揉内关穴有助于血气疏浚,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟阁下,直至局部觉得酸麻.除了呵护心脏,内关穴照样个济急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救时代,合营按揉内关穴可起到缓解痛苦悲伤的后果.此外,按揉内关穴还能缓解头疼.口干.嗓子疼.颈椎病.肩周炎.腰部痛苦悲伤等病症.五.合谷穴：清热止痛合谷穴又称虎口,位于拇指和食指张开后,隆起肌肉最高处.合谷穴有清热解表.沉着止痛的感化,仇人面部疾病,有很好的缓解和治疗感化.因为风热伤风引起的头痛发烧.上火牙疼,吃了药不克不及立时奏效,均可经由过程指压合谷穴来缓解,力道以觉得酸.麻.胀为宜.假如伴随发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉四周皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧.六.委中穴：解腰背酸痛委中穴的地位：位于膝内窝腘窝处中点.中医讲,“腰背委中求”,长期久坐.姿态不当造成腰背和肩膀不舒畅的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通行腰背气血.按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可持续按压20次阁下.值得提示的是,肾虚引起的腰痛照样要以补肾为本.七.阳陵泉：舒筋活络阳陵泉的地位：在小腿上,找它的时刻要危坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个崛起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的地位.日常平凡按揉阳陵泉,再合营运动肩膀,可以缓解肩膀四周的痛苦悲伤.此外,阳陵泉还对乳房胀痛.两肋胀痛,肋间神经痛有缓解感化.八.足三里：“万能”穴平易近间一向有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的地位：在外膝盖窝下方3寸.中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,假如我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎.慢性腹泻.胃寒等,都可以按揉足三里.别的,足三里对高血压.冠芥蒂.肺芥蒂.脑出血.动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防感化.白领和亚健康人群,天天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲惫.九.三阴交穴：滋阴养颜三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处.按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经.除斑.祛皱.祛痘,治疗皮肤过敏.皮炎.湿疹的感化.从经期前三天开端,天天按揉三阴交,保持三个月,可以缓解月经不调.痛经等问题.按揉时,将拇指竖立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟阁下,停歇后再揉.因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的感化,所以不合适妊妇.十.涌泉穴：安神健体涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3.弯屈脚趾时的凹陷处.平易近间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法.天天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟阁下,有助睡眠.神经虚弱的人,可将时光延伸为半个小时.气象转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上漫步,刺激涌泉穴.专家提示：平凡按揉穴位可以治疗懈弛解疾病,有摄生保健的感化,但其实不料味着包治百病.除下场部按揉外,还要调剂全身的状态.值得留意的是,穴位按揉固然简略有用,也其实不是人人合适,尤其是孕产妇和体弱者要在大夫的指点下操纵,不要随便测验测验.【免责忠言】本站宣布的人体穴位图和信息仅供参考,若针灸等相干操纵请咨询当地病院医师,或参加穴位摄生③群：82716593 交换评论辩论.。
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。
经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。
本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。
1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。
经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。
按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。
2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。
按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。
按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。
3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。
按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。
4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。
经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。
按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。
5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。
经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。
按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。
6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。
经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。
按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。
7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。
按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。
中医经络按摩特效穴位汇总（附详图）
中医经络按摩特效⽳位汇总（附详图）⽳位保健是⼀种简单、⽅便且⾏之有效的保健⽅法，通过刺激⼈体特定的⽳位，激发⼈的经络之⽓，以达到通经活络、调整⼈的机能、祛邪扶正的⽬的。
⼈民健康⽹推出《⾦台养⽣园》栏⽬，为您盘点最养⽣的⽣活⽅式，今天与你聊聊⽳位养⽣的话题。
温敷四⽳暖全⾝《黄帝内经》中有“阳⽓者若天与⽇，失其所则折寿⽽不彰”的说法，意思是阳⽓就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳⽓的重要性。
中医也认为，阳⽓充盛，则正⽓存内、邪不可⼲，⼈会少⽣病，有活⼒。
寒冷冬季最易折煞阳⽓，因此应着重养阳来强⾝健体、延年益寿，这⾥给⼤家推荐四个“阳⽓⽳”，它们能参与全⾝的能量代谢、温暖全⾝之阳。
关元。
将⼿放在脐下，四横指处即是关元⽳，它是任脉和⾜三阴经的交会⽳，也是阴阳元⽓交关之处，故名为“关元”。
元⽳就像⼈⾝体的⼀个阀门，将⼈体元⽓关在体内让它不泄漏，是男⼦藏精、⼥⼦蓄⾎之处。
经常按摩关元⽳能起到补益元⽓、强⾝固精、祛寒回阳的效果。
每天早晚将双⼿重叠，以关元⽳为中⼼按揉50下左右，然后⽤双⼿⾷指指腹重叠在⼀起，点按⽳位20下左右，以局部有酸胀感为宜。
⽓海。
该⽳为⼈体先天元⽓聚会之处，位于肚脐直下⼤约⼀⼨半。
经常按摩⽓海⽳，可补中益⽓、温煦百脉、培元补虚。
按摩时以掌⼼紧贴⽓海⽳，先按顺时针⽅向按摩100次左右，再按逆时针⽅向重复。
动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐⽣热为度。
神阙。
此⽳当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。
同时，⽳位⼜位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和⼤⼩肠，所以该⽳还能健脾胃、理肠⽌泻。
每晚睡前将双⼿搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。
命门。
命门⽳位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故⼜叫“精门”。
中医认为，肾藏精，若⼀个⼈肾精充⾜，则阳⽓充⾜、⽼⽽不衰。
命门可温煦⼈体阳⽓，喜暖不喜寒，临床常⽤艾灸的⽅法进⾏保健。
但艾灸是个技术活，⾃⾏操作难，平时可⽤暖⽔袋温敷该⽳，并注意防⽌烫伤。