强身保健功法
强生健体保健操
强生健体保健操1、两手对搓一分钟手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
6、哈气叩齿一分钟早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。
这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。
防止中老年人面肌萎缩。
7、轻按肚脐一分钟用双手掌心交替顺时针按摩肚脐,能通胃肠,帮助消化。
8、收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，能防止痔疮，能改善局部血液循环。
9、伸屈四肢一分钟仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
《健康操》每天一次强身健体（动图很清楚，可以照着做哟）1.腰部腿部运动：九十、一百八十度功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操：带球上篮功能：运动热身，避免运动伤害。
中医养生中医保健操增强体质
中医养生中医保健操增强体质中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它强调身心的和谐与平衡，并通过运动保健操调整身体的机能，增强体质。
本文将介绍几种中医保健操，帮助您提高体质，保持身心健康。
一、起床操每天早上起床后，可以进行一些简单的起床操，帮助身体醒来并激活经络。
首先，双脚并拢站立，然后屈膝下蹲，同时双臂向前伸展。
接着，慢慢站起，上身向后仰，同时提醒胸部和头部。
最后，放松双臂，抬头看前方，进行深呼吸。
这个起床操可以帮助改善血液循环，增强体质。
二、五禽戏五禽戏是一种古老的中医保健操，模仿五种动物的动作，以达到调理身体的效果。
第一种是虎步蹲，双手扶地，蹲下时 inhale，站起时exhale。
第二种是鹿行，双手平举，抬腿行走，并配合深呼吸。
第三种是熊转身，双手抱拳，上身缓慢转动，舒展脊柱。
第四种是猿臂摆动，缓慢摇动双臂，放松肩部肌肉。
第五种是鸟展翅，双手向后伸展，上身向前弯曲，并配合深呼吸。
五禽戏可以帮助调整体内脏器官功能，强身健体。
三、八段锦八段锦是一种中医养生保健操，目的是通过有氧运动和轻微的按摩来促进血液循环和脊柱的灵活性。
首先，将双脚并拢站直，双手自然下垂。
然后，挺胸抬头，双手慢慢向上抬起，同时深呼吸。
接着，双手平举，同时踮起脚尖，然后慢慢放下。
最后，侧身拧腰，同时用手轻轻拍打腰部皮肤。
重复这些动作，可以帮助舒缓压力，增强体质。
四、太极拳太极拳是中国传统的一种拳术形式，被广泛认为是一种中医养生保健运动。
太极拳的动作缓慢而流畅，注重呼吸和内外调和。
通过练习太极拳，可以锻炼身体的柔韧性、平衡力和心肺功能。
太极拳的动作包括起式、单鞭、云手、十字手等，每个动作都有特定的步骤和呼吸方法。
练习太极拳需要持之以恒，坚持不懈，只有长期练习才能达到增强体质的效果。
综上所述，中医保健操是一种能够增强体质和改善健康的重要方法。
通过起床操、五禽戏、八段锦和太极拳等运动，可以促进血液循环、调整脏器功能、增强柔韧性和平衡力。
八部金刚功的锻炼方法和好处825
八部金刚功的锻炼方法和好处825《八部金刚功的锻炼方法和好处》在当今快节奏的生活中，人们越来越注重健康和养生。
各种健身方法层出不穷，而八部金刚功作为一种传统的养生功法，正受到越来越多人的关注和喜爱。
八部金刚功是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。
它由张至顺道长所公开传授，动作简单易学，效果显著。
一、八部金刚功的锻炼方法1、双手插顶利三焦两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，手指自然并拢，掌心向后。
然后，两臂伸直上举，掌心向上，十指相对，用力向上顶。
同时，脚跟提起，脚尖着地。
保持这个姿势片刻，然后放下脚跟，两臂自然下垂。
这个动作可以调节三焦之气，促进全身气血循环。
2、手足前后固肾腰双脚与肩同宽，双手叉腰。
身体先向前倾，双手随之向前伸展，手掌着地。
然后，身体向后仰，双手向后伸展，尽量触及脚跟。
如此反复进行，通过身体的前后摆动，锻炼腰部和肾脏。
3、调理脾肤需单举左脚向左跨一步，与肩同宽。
左手向上伸直，掌心向上，右手向下伸直，掌心向下。
然后左手下落，右手上升，双手在胸前交叉。
接着，左手向上伸直，右手向下伸直，如此反复进行。
换右脚向右跨一步，右手在上，左手在下，重复同样的动作。
这个动作可以调理脾胃，增强消化功能。
4、左肝右肺如射雕左脚向左跨一步，成马步。
左手握拳，食指向上伸直，如同拉弓射箭的姿势。
右手握拳，拉至右肩前。
然后，左手向左推出，右手向右拉回，如同射箭。
换右脚向右跨一步，右手在上，左手在下，重复同样的动作。
这个动作可以舒肝理气，润肺滋阴。
5、回头望足去心疾两脚平行站立，与肩同宽。
双手叉腰，身体向左旋转，头向左后方看，同时右脚后跟提起。
然后身体向右旋转，头向右后方看，左脚后跟提起。
如此反复进行，这个动作可以调节心经，缓解心脏疾病。
6、五劳七伤向后瞧两脚平行站立，与肩同宽。
双手自然下垂，掌心向后。
然后，头向左后方转动，眼睛看向左后方。
同时，身体微微向左扭转。
再头向右后方转动，身体微微向右扭转。
八段锦强身健体好处多 练习八段锦你需要注意这几项
八段锦强身健体好处多练习八段锦你需要注意这几项关于《八段锦强身健体好处多练习八段锦你需要注意这几项》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
近年来生活水平在不断的提高，生活方式也在不断的改变，随之而来的还有一系列健康问题，腰酸背痛，易疲劳，易失眠，高血压，高血脂。
不得不说的是，人们对于养生真的是越来越重视了。
不仅仅各种养生食品吃起来，各种养生的运动也要做起来。
我国五千年的历史文明自然也传承下来不少养生的功法，五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经作为我国的四大功法近年来又进入了人们的视野，今天我们就带大家了解一下八段锦。
八段锦因为简单易学，并且有强身健体的功效，受到了各个年龄段的青睐，八段锦是我国一种影响深远的引导术，是一种功效显着的健身功法，“八段锦”这三个字嚼在舌尖真的是有些华美的意境，锦是一种精美的丝织品，用锦形容，则是赞扬了这套功法异彩纷呈，舒展优美，顾名思义，八段锦有8个动作。
一、八段锦练习的运动量？说得通俗一点，健身气功?八段锦练习的运动量，就是指一次练习多长时间，做几遍，及所采取的姿势高低与用力的大小的总和。
一般情况下，一周应不少于5次练习，每次练习在40分钟，做1至2遍，每遍之间休息2分钟，加上开始的准备活动和结束的整理运动，一次练习在50分钟左右为宜。
如时间或身体健康情况不允许，可在一天中合适时间安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，数量1至2遍，也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习，同样可以取得良好的锻炼效果。
由于受到性别、年龄、身体条件等因素的影响，练习者个体差异很大，不应攀比，心态要平衡，需结合自己的实际情况灵活掌握。
运动量安排得是否合理，是练习的最关键环节，任何一种模式的选择都有其局限性。
对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。
如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
古人养生强身功法
古人养生强身功法我国古人注重养生,从始皇帝开始就曾派童男童女东渡以求仙丹,在几千年的历史积淀里,我们的古人从生活之中总结出了许多养生方法，下面是为大家收集整理的中国古代养生健身功，欢迎大家阅读。
古人养生强身卧功下边介绍这四势功法，针对性很强，只要认真练习，定能收到定效果。
导引术练习者不论男女老少及体质状况，均可选择适合自己身体情况的功法练习。
练习方法：第一势骶椎功此势卧功，是在原"顺六合"功中发展起来的。
骶椎处于脊柱的下部，受压力最大。
练此功可以兴奋盆腔神经丛，有利于所属器官功能恢复。
方法：预备势：身体舒展仰卧，面含微笑，双手自然平放两侧，两脚间隔1厘米，腰部两肾区横垫一毛巾卷(1.5-2厘米厚)，然后自然深呼吸3次，全身放松。
起势：上肢不动，不能屈膝，从胯部发力，脚跟部配合，左右两腿交替向下蹬2-3厘米，蹬左腿时，向上拉右腿;蹬右腿时，向上拉左腿。
要慢，使骶椎充分受力。
每次蹬拉，不低于3秒钟。
开始练习时，要防止过分紧张，以免拉伤肌肉。
体力不足时，中间可以休息。
开始时，可蹬50-60次。
以后可逐步达200-300次。
注意：(1).做功时间，以早起床前，晚睡前为宜。
(2).要在硬板床上做才有功效，没有硬床，可在地板上做。
枕头要低一些。
(3).做功后，有的可能大便次数增多，这不是病，适当减少次数，即可恢复正常。
(4).有下列病患不可做此功：神经性结肠炎、遗尿症(即存不住尿，失禁，以老年妇女为多)、妇女月经期或其他原因子宫流血不止者。
第二势腰椎功此势卧功，同前势骶椎功的功效正相反，不能同时做。
此功主要作用于腰椎，使腰椎第一、二、三节椎间孔所发生的交感神经兴奋，调整器官的功能，从而治疗有关疾病。
预备势：与前势同，但腰部不垫毛巾卷。
起势：上肢仰卧不动，两腿屈起，两膝并拢，两脚放于臀部后不动，然后右膝上拉，左膝向下拉。
这样两膝交替上、下拉动，带动臀部向左右摆动，从而使腰部受到刺激，兴奋与之相连的交感神经纤维(速度慢些为宜)。
简单实用见效快的强身功法(蹲墙功)
简单实用见效快的强身功法(蹲墙功)简单实用见效快的强身功法(蹲墙功)如何用简便的方法强身健体？这里推荐一个非常好的功法：蹲墙功。
此功是北京气功大师庞明老师在1985年亲自向本站编辑净耀居士传授的功法，在古代武术界曾是密传功法，净耀居士多年锻炼，效果非常好，现在推荐给大家。
赤脚蹲墙(图片转自智能论坛)第一部分：面壁蹲墙功智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。
蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。
据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。
因此，想进行气动健身及想长功夫的功友，对蹲墙功切莫等闲视之。
蹲墙功的功用。
本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。
就传统而言，腰在人体中非常重要,腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。
相反，若腰部不能放松，弊病甚多。
其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。
其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。
其三，练动动者（尤其往复转身频繁者），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至于中风（即半身不遂）。
那么怎么来松腰呢？而蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。
练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适。
譬如，改变自己意识里的好多不良东西。
一个人意识乱了之后，外面的东西很容易影响自己，本来很简单的东西现在也变的很难了，不是以前那种自由自在的了，自己总想改变可总做不到，所以非要通过这种艰苦的锻炼才能解决，自己的问题不是外人能理解的。
中医养生操一套简单动作强身健体有妙招
中医养生操一套简单动作强身健体有妙招中医养生操是一种结合中医理论和传统养生方法的健身运动，在现代社会备受青睐。
它通过一套简单的动作，帮助人们增强身体素质，提高免疫力，调理身心，达到强身健体的效果。
下面介绍一套简单的中医养生操动作，以帮助读者改善健康。
动作一：深呼吸深呼吸是中医养生操的起始动作，也是最基本的调节呼吸的方法。
站立直立，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂。
缓慢地吸气，感受气息进入体内，使腹部充分扩张，再缓慢地呼气，感受气息从体内排出。
每次深呼吸都应完全集中注意力，配合慢而深的呼吸。
这个动作可帮助放松身心，调整呼吸，增加氧气摄入，有利于改善血液循环和增强免疫力。
动作二：颈椎操颈椎操是为缓解颈椎疲劳和改善颈椎病症状而设计的动作。
坐在椅子上或站立，将双手自然下垂。
先向左旋转头部，尽量使左耳贴近左肩膀，然后向右旋转头部，尽量使右耳贴近右肩膀。
每次旋转头部时，保持缓慢而平稳的速度，感受颈椎放松和舒适。
这个动作可改善颈椎血液循环，缓解颈椎疲劳，减轻肩颈酸痛的症状。
动作三：腰椎操腰椎操是为缓解腰部不适和增强腰椎力量而设计的动作。
双脚分开与肩同宽站立，双手自然下垂。
先向左侧屈腰，尽量使左手触摸左膝盖，然后向右侧屈腰。
每次屈腰时，保持缓慢而平稳的速度，感受腰部肌肉的舒展和放松。
这个动作可改善腰椎血液循环，缓解腰部疲劳，增加腰部灵活性。
动作四：四肢操四肢操是为增强四肢力量和灵活性而设计的动作。
站立直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
先抬起左腿，尽量使膝盖触摸胸部，然后放下左腿。
接着抬起右腿，尽量使右膝盖触摸胸部，再放下右腿。
每次抬腿时，保持缓慢而平稳的速度，感受四肢肌肉的拉伸和放松。
这个动作可以提高四肢的灵活性，增强肌肉力量，改善四肢血液循环。
动作五：闭目养神闭目养神是中医养生操的结束动作，也是整个动作的收尾环节。
站立直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢闭上眼睛，保持轻松的姿势，注重调整呼吸，放松身心。
八部金刚功的锻炼方法和好处446
八部金刚功的锻炼方法和好处446《八部金刚功的锻炼方法和好处》八部金刚功是我国传统的养生功法之一，由张至顺道长所传。
它动作简单易学，效果显著，深受广大健身爱好者的喜爱。
下面为大家详细介绍一下八部金刚功的锻炼方法和好处。
一、锻炼方法1、预备式两脚与肩同宽，微微屈膝，双手自然下垂，放松身体，调匀呼吸，心平气和。
2、第一部双手插顶利三焦两手伸直，掌心向上，从身体两侧缓慢向上伸直，举过头顶，十指交叉，翻转掌心向上，用力上托，同时踮起脚尖，头向上顶。
保持片刻后，双手分开，从身体两侧缓慢放下，同时脚跟着地。
3、第二部手足前后固肾腰左脚向左迈一大步，双手握拳，拳心向上，置于身体两侧。
左手向前，右手向后，同时身体向左扭转，然后右手向前，左手向后，身体向右扭转。
如此反复多次，再换右脚向右迈一大步，动作相同，方向相反。
4、第三部调理脾肤需单举左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，同时右手下按，掌心向下，保持片刻后，双手交换动作。
5、第四部左肝右肺如射雕左脚向左迈出一步，成马步，双手握拳，左手从胸前向左推出，同时右手拉至右肩前，如拉弓射雕之势。
然后右手从胸前向右推出，左手拉至左肩前，动作相同，方向相反。
6、第五部回头望足去心疾左脚向前迈出一步，脚尖内扣，身体向左扭转，右手从右侧向后伸展，掌心向下，左手从左侧向后伸展，掌心向上，同时头部向后扭转，眼睛看向左脚后跟。
然后换右脚向前迈出一步，动作相同，方向相反。
7、第六部五劳七伤向后瞧两脚与肩同宽，双手叉腰，头部先向左后方扭转，眼睛看向左后方，保持片刻后，头部再向右后方扭转，眼睛看向右后方。
8、第七部凤凰展翅周身力左脚向左迈出一步，成弓步，双手握拳，左手向上抬起，拳心向前，右手向后伸展，拳心向后。
然后双手交换动作，动作相同，方向相反。
9、第八部两足顿顿饮嗜消两脚并拢，双手自然下垂，全身放松。
双脚脚跟抬起，用力向下顿地，同时双手向上抬起，掌心向上，然后双手缓慢放下，双脚脚跟落地。
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强身保健功法：
歌诀：站晃胯，颠肾俞；坐摇脊，行悬衣；仰熨肾，卧塞机。
心欲静，多数息。
齿常扣，睛常转，脚常按，腹常摩；干洗脸，按后溪；脊中龙，要常激。
睡功（睡前）
1）仰卧，双手放腰下，外劳宫对肾俞穴，5分钟
2）童子功：侧卧，双手食指塞耳，呼气，意到脚底，吸气不管，3分钟
（睡功后，或躺床上看电视时，饭后要隔至少一小时）
揉腹：双掌叠置于脐下小腹上，转圈按摩，手掌不离腹部皮肤，顺、逆时针圈数相等，推摩：双掌从锁骨下推到腹股沟，反复多次
立功（早上于空气清新处，晚上在室内宜可）
1）站立，双脚同肩宽，双手握拳，置于后腰肾俞穴，双脚起踮，5分钟（或觉肾部发热止）2）站立，双脚同肩宽，双手扶胯，中指置于后腰肾俞穴，胯在水平面上做圆圈运动，顺、逆时针圈数相等
上述两个动作可交替做
走功（练于立功之后，可在散步时进行）
1、前脚：放落地面，而非踏或踩
2、后腿：微微有项胯的意思
3、十趾有抓地的意思
4、背自然竖直，头微微上顶
5、意念：自己长高、长大了，高高大大地在舒缓地行走
（走功后）干洗脸：双手从下颌起，向上经鼻侧、头顶、后脑、风池，循环按摩。
先双手搓热后效果更好。
坐功
以臀部（偏后）坐于椅子、沙发或床沿，双腿垂地，两足平落在地面，两大腿成60-90度角。
背略插直，腰向前扳一点，想象：脊椎象根擀面杖，插在骨盆中。
以骨盆为支点，脊椎做圆椎状摇晃，顺、逆时针圈数相等
局部按摩
1）后溪穴：按摩双手后溪穴，5分钟（随时可做）
2）脚部：用硬物采用刮、点、揉等方式按摩全脚掌，特别是足心。
（适于睡前洗个热水脚后）3）背部：背部有许多巨噬细胞，可被激活。
（双人互相按摩，单人需借助器械）
起居作息
1）10点到10点半睡觉，1个半小时后（12点）进入深睡眠
2）午睡：是午饭后半小时，尽量不要在沙发上睡，睡觉不要超过1小时
3）温水牙、热水脚、冷水澡
4）另：锻练过后，大汗，用温水洗澡。
（冷水受寒，热水伤气）
5）每日适当锻练
●锻练方法选择要求：上虚下实，均衡全面，舒筋活血，调节呼吸
●松静效果佳：人的毛细血管大概10万公里，全部畅通无阻会产生巨大的能量，畅
通需要在松静的条件下达成。
●有氧运动：运动后增加氧气的吸入、不能突停，不能运动后大量饮水。
●6点－9点：北京空气最污染的时候
●没有阳光不锻练
6）顺应寒暑，冷时及时加衣，热时及时减衣
7）防风如防箭；神仙也怕脑后风
8）行站坐，保持脊柱的自然垂直，两肩自然下沉放松。
坐时，脊柱插入盆腔
行时，平移重心，前进脚自然落于地面，忌踩、忌踏
站时，重心落在涌泉连线上
睡姿以侧卧为佳
饮食
1 ) 饮食有节：三餐时间规律，饿时及时吃饭，勿伤气。
饭吃八成饱，忌暴饮暴食
4）早上喝黑芝麻糊，或热粥
5）零食：葡萄干、枣、枸杞子
6）多吃芦笋、菜花等青菜
豆浆：5种抗癌物质，钾、磷、钙不比牛奶含量少，黄种人吸收效果好，
胡萝卜：补眼（夜盲症），美容（皮质光滑）
南瓜：产生胰岛素，不得糖尿病（苦瓜也产生类胰岛素）
西红柿：番茄素抗妇产癌，抗前列腺癌，（加温才抗癌，西红柿炒鸡蛋）
大蒜：大蒜素抗癌，切片吃
黑木耳：抗感冒，心脑血管病，
苹果：有利于预防前列腺炎
7）主食：玉米、荞麦（降血压、降血脂）地瓜、山药、马铃薯（吸收水分、吸收脂肪、吸收糖分）、燕麦、小米（安神）、芝麻、大豆
8）肉食：多吃鱼虾，少吃猪、牛、羊
9）忌冷饮，夏天及出汗后尤其要少喝冷饮
10）健康饮料：葡萄酒、绿茶、酸奶、蘑菇汤、骨头汤、豆浆
心理健康
1）不生气、少焦虑、平常心
2）助人为快乐之本，多行善事有助于调整个人心理，予人方便，予己健康。
3）平等、尊重、合作、双赢。
重目的与实效、方法与手段可协商。
适当控制，但勿强求。
4）凡事皆有利蔽，遇事多往好处想，不要和自己作对，更不要和自己的健康作对。
5）“顺应时事”，世界时时都在变化，只有死人没资格说这句话。
今天看重的，明日也许弃如草履。
多保持一点平常心看问题。
以上内容摘自《中国古代养生宝笺》、《健康快车》（洪绍光）、《养生百言》，摘录思想为，要求法简效宏、能行易行。
都是多少代人实践总结出的有实效的做法（如：其中“揉腹”、“按脚”两项就是大文豪苏东坡常年坚持做的），并且在现在生活中简易可行的。
功法的选择则是本着“形正着气顺，气顺则神安，神安则心宁，心宁则百病不生”的原理，简单易行，但养生、强身效果显著，无任何副作用。
祝大家身体健康、生活快乐！。