浙江中医药大学体育选课武术选项课教学大纲

武术选项课

（一）教学目的要求和内容

【目的要求】

1．培养学生强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶性情，娱乐观赏，交流技艺，团结协作、增进友谊、勇敢顽强等优良品质。

2．全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。

3．在练好武术基本功的基础上，侧重点国家审编的竞赛拳种，器械套路的演练。适当介绍和练习武术的其他方面的知识、技术与内容，力求为学生将来继续发展和提高打下基础。

【教学内容】

1．基本理论

（1）武术运动发展概况与健身价值。

（2）武术套路主要动作技术、协调性训练与攻防动作讲解

（3）武术规则、裁判法，竞赛的组织方法。

（4）武术套路欣赏。

（5）常见运动损伤的预防与处理。

2．基本动作技术

（1）手型：拳、掌、勾。

（2）步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

（3）腿法：正踢腿、外摆腿、外摆击响腿、里合击响腿、单拍腿、

弹腿冲拳、蹬脚推掌、侧踹腿、前扫腿、后扫腿。

（4）跳跃：腾空起跳、腾空飞脚、腾空旋风脚、腾空摆莲、侧手翻。

3．武术套路：（1）初级棍术

（2）42式太极剑

（3）规定南拳。

4．专项素质

（1）柔韧：正（侧）压腿、压肩、下腰。

（2）跑：折返跑、短跑、加速跑。

（3）跳：原地纵跳、收腹跳、蛙跳、单足跳。

（4）力量：俯卧撑、仰卧起坐、负重蹲起。

第二学期

【目的要求】

1、了解武术运动基本知识，掌握武术基本规则。

2、初步掌握武术基本手型、步型、腿法、棍术基本棍法和初级棍术成套动

作学习，讲解套路中棍术攻防含义。

3、培养学生对武术运动的兴趣。

4、重点：武术基本功和棍术套路练习。

【教学内容】

1、武术基本知识和基本规则。

2、腿部柔韧性练习。

3、武术基本功：腿法、跳跃练习。

4、武术棍术基本功：舞花棍，提撩棍、云棍、抡棍、劈棍、摔棍、抛棍、

点棍、拨棍、崩棍。

5、初级棍术、成套动作讲解和学习。

6、初级棍术攻防动作讲解。

7、初级棍术整套演练。

第三学期

【目的要求】

1、了解和掌握武术运动常见运动损伤的预防和处理知识。

2、在巩固武术基本功基础之上，提高武术内在意识，学习和掌握武术竞赛

项目：42式太极剑。

3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生的身体素质。

【教学内容】

1、武术竞赛规则，常见运动损伤的预防和处理。

2、武术剑术概说：剑术的发展、剑的规格及各部位的名称。

3、剑术基本技术：刺剑、云剑、腕花剑、点剑、劈剑、架剑、绞剑、抹剑、

撩剑、挂剑、截剑。

4、42式太极剑成套动作讲解。

5、剑术套路中攻防动作讲解。

6、42式太极剑整套动作演练。

7、身体素质：健康标准项目锻炼与测试。

第四学期

【目的要求】

1、了解和掌握武术竞赛组织与编排的基本方法。

2、学习和提高个人动作技术，培养学生的武术攻防意识和武术评判水平。

3、学习武术重点比赛项目之一：规定南拳；让学生进一步了解武术的博大精深。

4、培养学生的团队协作意识与集体荣誉感，提高学生身体素质。

【教学内容】

1、武术竞赛活动的组织与编排。

2、个人动作技术。

3、在巩固武术腿法和跳跃练习基础之上加强学生手和腿的并用，增强学生

的身体协调性和动作攻防意识。

4、南拳基本技术：手型、步型、步法。

5、规定南拳整套动作讲解。

6、规定南拳套路中动作攻防含义的讲解。

7、规定南拳整套动作演练。

（二）课时分配

教学内容教学时数合计

第二学期第三学期第四学期

普通理论 4 2 6 专项理论 2 2 4 8 身体素质 2 8 2 12

武术基本功

手型 1 1 1 3 步型 2 1 2 5 腿法 3 2 3 8 跳跃 3 2 3 8 组合动作 3 4 3 10

武术套路

初级棍术12 12 42式太极剑12 12 规定南拳12 12 专项素质 2 2 2 6 合计34 34 34 102

（三）武术考试内容、方法与标准

第二学期

1．理论30分

普通理论与专项理论各50%，闭卷或开卷考试。

2．简化棍术60分

（1）方法：简化棍术成套演练，根据完成全套动作的质量情况，以百分制评定成绩，然后按比例折算。

（2）评分标准：见表（1）

得分标准

54－60 （90－100）弓架好，套路熟练，劲力充足，动作协调，节奏分明，完全体现武术套路风格，精神饱满。

48－53 （80－89）动作规格正确，套路校熟练，劲力与协调性较好，演练中有所体现武术套路风格。

42－47

（70－79）

动作规格正确，套路尚熟练，劲力与协调性能有所体现。

36－41

（60－69）

完成套路，动作无较大失误。动作规格、路线基本符合。

18－35

（30－59）

不能完成套路，多做失误较多。动作规格、路线错误较多。

3．平时成绩（10分）

（1）出勤，根据上课出勤情况评定，迟到一次扣1分，缺课1次扣2分，旷课1次扣4分。

（2）上课表现与进步程度，根据上课过程中表现出来的自觉性、积极性、纪律性、合作精神，主动参与以及进步程度等方面综合评定。