形体训练与形象塑造
形体训练与形象塑造第九章 职业气质培养(第三节 拓展阅读)-文档投稿赚钱网
Байду номын сангаас
第九章 职业气质培养
7.行为急躁，容易激动，因情急而中伤了别人，自己还不曾察觉。 8.喜欢表现自己，自我感觉良好，希望占上风、争上游，不甘示
弱。 9.走路、讲话的手势上摆幅度大，表情丰富，动作夸张。 10.宁肯一个人千事，也不愿很多人在一起。 11.和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。 l2.做事总是有旺盛的精力。 l3.情绪高昂时，觉得干什么都有兴趣，情绪低落时，又觉得干什么
形体训练与形象塑造
第九章 职业气质培养
2.形体训练是培养良好气质的重要途径 良好气质的培养，有很多途径，例如得体的穿着，
恰当的修饰，谨慎的小节，适中的言谈，高雅的品位， 良好的品德等，而形体训练不失为是培养良好气质的一 个重要途径。
形体训练与形象塑造
第九章 职业气质培养
(1)通过人体力学原理来改变人的体态。在当今社会，有相当一部 分人都呈现弓腰驼背的体态。用人体力学的理论来解释这一不良 体态，表现为脊柱弯曲，脊柱弯曲基本都是前后方向的，通常是 弯腰驼背。腰弯一般都是向前弯，根本原因是在骨盆，因为骨盆 是向前倾斜的。所以要从根本上矫正腰的弯度，就得矫正骨盆的 前倾。人体重心位于骨盆的位置，重心前移和骨盆前倾同步。相 对于脚的位置来说，脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位，弯腰驼背 者的重心在前脚。所以，要想让脊柱变直，只有把重心移到脚 跟，才是最大的根源所在。形体训练的脚位训练方法有五种，其 中“一位脚”的训练方法正是这样的，它要求把双脚横过来，呈 “一”字站立，当双脚成一位站立时，人体重心后移，那么骨盆 由前倾变为直立，腰部和脊柱的问题弯曲就解决了。所以，形体 训练可以通过脚位的变化来调整人体重心位置，从而调整人的体 态，目的是“雕刻”外在体形，提升内在气质，丰富肢体语言。
形体训练与形象塑造
（2）中山装
返回
③西装的穿着规范
第一，西装有单排扣和双排扣之分。 第二，穿西装要配衬衣。 第三，与内衣要配套。 第四，为保证西装不变形，衣袋、裤袋不要 放东西。 第五，无论衣袖还是裤边，皆不可卷起。 第六，穿西服一定要穿皮鞋，不能穿旅游鞋、 布鞋等其它鞋，也不能穿白色袜子和色彩鲜 艳的花袜子。
返回
返回
５.3.４ 基础化妆的基本步骤
1．面部底妆 底妆是护肤的最后一步和完美化妆的第 一步，它可以掩饰面部皮肤的瑕疵、令肤 色更均匀，还可以修饰、改善面部结构和 鼻型，是获得清新、持久妆容的基础步骤。
（1）打粉底。 （2）定妆。
返回
５.3.４ 基础化妆的基本步骤：
2．眼部彩妆
（1）画眉。 （2）涂眼影。 （3）画眼线。 （4）涂睫毛液。
（2）装饰物与服装的式样、色调、风格要 统一。
（3）装饰物要有利于弥补自己生理上的某 些不足。
（4）佩戴装饰物要因时、因地、因人制宜。
5.4.3 饰品佩戴基本要求
2.几种常用首饰的佩戴礼仪
（1）戒指 （2）耳环 （3）项链 （4）手镯、手链 （5）胸花 （6）帽子
5.5 发型与形象美
5.5.1 头发的日常护理 5.5.2 发型设计的基本要求 5.5.3 发型的选择技巧 5.5.4 发型对特殊脸型的修饰 5.5.5 特殊发质的护理
返回
5.2.1色彩的基础知识
3.色彩语汇
（1）黑色。黑色是最暗的颜色，总能让 人联想到一些消极的东西，诸如夜、恐怖、 黑暗、不安、罪恶等。
（2）白色 。象征纯洁、神圣、善良、信 任与开放。
（3）灰色。白到黑之间构成了灰，从浅 灰到暗灰有若干种灰色，它给人宁静、高雅 的印象，同时还给人以朴素、孤寂的感觉。
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析【摘要】形体语言在人物形象塑造中扮演着非常重要的角色，通过不同的姿态、动作和表情来展现人物的性格特点、心理特征以及社会地位和背景。
本文从形体语言对人物形象的塑造功能、在表现人物心理特征方面的训练、展现人物社会地位和背景方面的训练、突出人物个性特点方面的训练以及形体语言训练的方法和技巧等方面进行了简析。
强调了形体语言在人物形象塑造中的重要性和训练的必要性，指出了形体语言的不可替代性。
通过本文的介绍和分析，读者可以更好地了解形体语言在人物形象塑造中的作用，为创作更加生动鲜明的人物形象提供了一些参考和借鉴。
【关键词】形体语言、人物形象、形象塑造、表现、功能、训练、心理特征、社会地位、背景、个性特点、方法、技巧、重要性、不可替代性。
1. 引言1.1 概述形体语言在人物形象塑造中的作用形体语言在人物形象塑造中扮演着至关重要的角色，它是通过人物角色的动作、姿态、眼神等非语言表达方式来传达角色特征和情感状态的一种重要手段。
在文学、戏剧、电影等艺术形式中，形体语言的运用可以让人物形象更加生动饱满，使观众更容易理解和接纳角色。
通过精准的形体语言塑造，人物形象的个性特点、心理状态、社会地位等方面可以得到更好地展现，从而使角色更加立体丰满。
形体语言不仅仅是一种技术手段，更是一种表现艺术和创作理念的结合体。
通过形体语言塑造人物形象，艺术家可以在不使用文字和对白的情况下，通过角色的动作和表情来表达情感与内心独白，让观众在情节中更深入地理解角色。
形体语言的巧妙运用可以使人物形象更富有张力和戏剧性，使作品更具感染力和表现力。
深入理解并熟练运用形体语言在人物形象塑造中的作用，对于创作者来说至关重要。
2. 正文2.1 形体语言对人物形象的塑造功能形体语言在人物形象塑造中起着至关重要的作用。
通过运用不同的身体动作、姿势、表情等元素，可以帮助塑造人物形象的不同特征和特点，从而让人物形象更加生动和具有说服力。
幼儿园美丽乐园：形体塑造与形象修养教学方案
《幼儿园美丽乐园：形体塑造与形象修养教学方案》幼儿园是孩子们的第一个学习场所，形体塑造与形象修养教学方案在幼儿园教育中具有重要意义。
在这篇文章中，我们将深入探讨这一主题，从幼儿园教育的角度出发，分析形体塑造与形象修养的教学方案，帮助孩子们树立正确的形象意识和形体素养。
一、形体塑造的重要性形体塑造是指通过体育锻炼、舞蹈技巧训练等方式，培养幼儿的身体素养和健康意识。
在幼儿园阶段，形体塑造不仅可以促进幼儿的身体发育，增强体质，还可以培养良好的生活习惯和自我保护意识。
幼儿园在形体塑造方面的教学方案，应该注重全面性和系统性，使幼儿在快乐学习的过程中，达到形体协调、动作优美的效果。
二、形象修养的意义形象修养是指通过言行举止的规范引导、形体形象的培训等方式，培养幼儿的仪表形象和社交意识。
在幼儿园阶段，形象修养的教学方案应该注重德育规范引导的注重各项形象修养的培训，使幼儿养成良好的行为习惯和美好的品质。
三、形体塑造与形象修养的融合形体塑造与形象修养是相辅相成、相互促进的。
形体的优美和形象的良好是相辅相成的。
在幼儿园阶段，形体塑造与形象修养的教学方案应该融合在一起，从而培养出身体健康、自信、维度高、未来可期、自强、适应社交的优秀幼儿。
四、形体塑造与形象修养教学方案的实施1.设置体育游戏、小品表演等课程，注重在活动中锻炼幼儿的协调性和灵敏性。
2.进行形象仪容的培训，包括形象管理、仪容整洁、仪表端庄等方面的课程安排。
3.组织幼儿参加文艺演出和社交活动，培养幼儿的交际能力和表演意识。
4.通过形象形体培训与生活教育的课程设置，深入学习形象形体方面的知识。
五、我的观点和理解形体塑造与形象修养在幼儿园教育中是十分重要的，这是为了培养幼儿优良的品质和形象，对孩子的未来发展有重要意义。
在实施方案的过程中，需要借鉴先进的教学理念和方法，注重培养幼儿的身心全面发展，让他们在运动、表演和与人交流中得到全方位的提升和锻炼。
通过本次文章的撰写，我对形体塑造与形象修养教学方案有了更全面、深刻和灵活的理解。
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析
形体语言塑造人物形象的表现功能与训练简析形体语言是人与人交流的重要方式之一，它可以通过姿态、表情、动作等方式塑造人物形象，展现人物的性格、情绪以及个性特征。
在文学、戏剧、影视等艺术创作中，形体语言被广泛运用，对于塑造人物形象起着至关重要的作用。
本文将从形体语言的表现功能和训练方法两个方面进行简析，希望能够对相关领域的学习者和创作者有所帮助。
形体语言是一种非语言的交流方式，它可以通过身体的各种姿态、动作以及肢体的表情来表达情感、思想和意志。
在塑造人物形象方面，形体语言的表现功能主要体现在以下几个方面：1. 表现人物的性格特征。
人物的性格特征可以通过形体语言来展现，比如一个挺胸昂首的人物形象会给人一种自信、坚强的感觉，而一个低头垂肩的形象则会给人一种懦弱、消极的感觉。
通过不同的身体姿势和动作，可以让人物形象栩栩如生地呈现在读者或观众面前。
2. 表现人物的情感状态。
人物的情感状态可以通过形体语言来生动地表达，比如愤怒、喜悦、悲伤等，都可以通过肢体的动作和表情来展现出来。
观众可以通过人物的形体语言来感受到人物内心世界的变化，增强了对人物的情感共鸣。
3. 塑造人物的气质风格。
形体语言可以帮助人物树立特有的气质风格，比如一个文雅优雅的人物形象会展现出优美的动作和得体的姿态，而一个豪放洒脱的形象则会有大胆的举止和豪迈的表情。
通过形体语言的塑造，可以让人物形象更加丰富多彩。
形体语言的训练方法形体语言的训练是塑造人物形象的重要手段，对于学习者和创作者来说，掌握一定的形体语言训练方法能够提高塑造人物形象的能力。
下面将简要介绍一些形体语言的训练方法：1. 肢体动作的训练。
肢体动作是形体语言中重要的组成部分，学习者可以通过模仿、观察以及专业的指导来进行肢体动作的训练。
训练中要注重动作的准确性和流畅性，使得肢体动作能够自然地表现出人物的性格和情感。
2. 表情特征的训练。
表情是形体语言中能够最直接地表现人物情感的部分，学习者可以通过面部肌肉的训练来提高表情特征的塑造能力。
形体训练与形象塑造
形体训练与形象塑造
第28页
1.腿部弹动
（1）屈膝弹动。由直立开始，有节奏地做 膝关节屈和伸连续动作。
（2）起踵弹动（压脚跟）。由起踵立开始， 有节奏地完成脚跟下压和抬起连续动作。
（3）弹腿。一腿站立，另一腿举起做经屈 膝向前（侧、后）伸腿连续动作。腿弹动时应 保持稳定重心，被动弯曲、主动伸展、屈伸动 作连贯。腿弹动节奏可快可慢。
第23页
3．滚动步
(1) 脚掌滚动要圆滑有力，脚尖着地时 脚面应充分绷直。
(2)滚动步可原地或向前、向后行进，动 作中可加髋部转动及节奏改变。
形体训练与形象塑造
返回
第24页
4．变换步
（1）动作中注意做柔步时脚面膝。 (2)变换步可向前、后、侧行进，也可做举 腿、转体或跳变换步。
形体训练与形象塑造
第10页
2.手位及其组合
一位 二位三位 四位 五位 六位 七位
形体训练与形象塑造
返回
第11页
3.举与落
（1）动作与做法 见图2-2-4
前平举—两臂前举与肩平，同肩宽，手心向下。 上举—两臂上举与肩宽，手心相对，指尖向上。 侧平举—两臂侧举与肩平，稍向后展。 前上举—以大臂带动肘，两臂抬起举至前上举， 掌心向下。 前下举—以大臂带动肘，两臂举至前下举。 侧上举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O， 掌心向内或向外。 侧下举—以大臂带动肘，两臂位置在上举45O， 掌心向内或向外。
形体训练与形象塑造
7-8 ⑤1-4 ⑥5-8结束
返回 第42页
2.4 体育舞蹈练习
2.4.1体育舞蹈发展概况及舞蹈礼 节 2.4.2体育舞蹈特点与作用 2.4.3体育舞蹈技术
形体训练与形象塑造
提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法
提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法导语：开学演讲是学生展示自我、传达思想的重要机会，良好的身体语言表达能力可以使演讲更加生动有趣、吸引观众的关注。
本文将介绍提升开学演讲身体语言表达能力的形体训练与形象塑造方法。
一、站姿训练在开学演讲中，一个自信而稳定的站姿是非常重要的。
为了提升身体语言表达能力，可以进行站姿训练。
首先，双脚并拢，形成一个直线，保持身体重心平衡；接着，挺直腰杆，放松双肩，保持身体正直；最后，微微收腹，提升自身气场。
二、手势练习手势是身体语言表达中的重要组成部分，恰当的手势可以增加演讲的表现力。
为了提升手势的准确性和流畅度，可以进行手势练习。
选择一段演讲文稿，模拟演讲时的场景，通过不同的手势来表达观点和情感。
练习过程中要注意手势的协调性和自然性。
三、眼神交流眼神交流是演讲中与观众互动的重要方式，可以增强演讲的说服力与亲和力。
通过日常生活中的眼神锻炼，如与人交流时保持目光接触，自然而又有信心地看向别人，可以提升眼神交流的能力。
四、肢体动作与态度的协调肢体动作与态度的协调是形体训练中的重点。
演讲者在演讲过程中应当注意肢体动作与态度的一致性，使其与演讲的内容相一致，增强演讲的可信度。
五、肢体语言的节奏与力度在形体训练中，肢体语言的节奏与力度是需要注意的细节。
在演讲中，适度运用肢体动作可以增加语言表达的生动性，但过度使用会给观众带来压力，因此需要掌握节奏与力度的平衡。
六、声音的呼吸与控制声音是开学演讲中传递信息的重要媒介，合理的声音呼吸与控制可以提升演讲的表达力。
通过深呼吸练习，放松身心，慢慢掌握声音的节奏和强弱，使其与演讲内容相协调。
七、表情的调控表情是身体语言中非常丰富而又重要的一部分。
演讲应注重表情的自然真挚，通过练习自己在镜子前做各种表情，培养丰富多样的表情库，使自己在演讲时能够随着内容的变化自如地调控表情。
八、形象塑造与仪态礼仪形象塑造是演讲中给观众留下深刻印象的关键之一。
形体训练与形象塑造第七章 妆容形象塑造(第三节 美发)
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
一、护发 要想拥有健康秀丽的头发，就要靠平时的保养和护 理，如果不保养和护理，头发就会受到损伤，影响头发 的健康，有一头健康的头发，才能实现美发。健康是美 的前提。 1.发质 头发因不同种族、不同肤色、不同年龄、不同健康状 况而有着不同的发质。 (1)根据皮脂腺分泌情况分为不同类型。健康的头发因其 皮脂腺分泌量的不同而大体上可分为以下四种发质：油 性发质、中性发质、干性发质和劣质发质。
形体训练与形象塑造
第七章
妆容形象塑造
③油性发质。油性发质因头皮皮脂腺分泌旺盛，故头发 油腻、易粘附灰尘、易脏且易有头皮屑造型难度大常 呈现平直软弱等特点。油性头发多与遗传有关，此外 ，也常与精神压力过大或性激素分泌旺盛有关。 ④混合性发质。混合性发质处于头发多油和头发干燥的 混合型状态，这种头发根部多油，发梢则易缺油脂而 显干燥，行经期妇女和青春期少年多见。混合性头发 因其头发生长处于最旺盛阶段，而体内的激素水平又 不稳定，于是出现干燥与多油并存的状态。
第七章
妆容形象塑造
(4)直发。直发是一种将齐肩或披肩的长发拉直的发型 ，可使女孩变得青春靓丽。 (5)大波浪。“大波浪”是一种流行卷发发式，由于其 发型纹理就像大海的波浪一样，故而得名。大波浪发型 柔软又不失淑女，既有轻盈飘逸的发型轮廓，又有妩媚 迷人的视觉冲击，是深得时尚女孩追捧的发型。 此外，还有高发髻、男士头等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第4章健康减肥塑身法
4.1 肥胖的成因 4.2 减肥的误区 4.3 形体减肥瘦身法 4.4 健美形体的科学饮食
学习目标：
肥胖给人们带来了困扰，影响日常生活和 工作。通过本章内容的学习，使学生要了解 肥胖的原因，掌握身体健康和健美的运动减 肥方法，养成平衡膳食的良好习惯，。
4.1 肥胖的成因
（1）饮食习惯改变 （2）活动量减少 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）体内液体潴留
返回
4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
1．肥胖的类型 2．肥胖症的诱因剖析
返回
4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
1．肥胖的类型
（1）单纯性肥胖 （2）继发性肥胖
返回
4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
2．肥胖症的诱因剖析
返回
4．2 减肥的误区
4.2.7 吃得越少越好 4.4.8 少吃粮食就能减肥 4.2.9 少喝水也能减肥 4.2.10 减肥必须拒绝脂肪 4.2.11 吸脂减肥无需控制饮食 4.2.12 长期素食有助减肥
4.3 形体减肥瘦身法
4.3.1 基本健美练习 4.3.2 时尚前卫的减肥处方
返回
4.3.1基本健美练习
图4-3-1
图4-3-2 图4-3-3
返回
4.3.1基本健美练习
2．胸部健美处方
（1）处方一
①扩胸器。 ②向下俯卧撑。 ③向上俯卧撑。 ④拉绳。 ⑤仰卧飞鸟。
返回
4.3.1基本健美练习
2．胸部健美处方
（2）处方二
4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（1）处方一 ①骨盆运动。 ②上腹运动。（见图4-3-6、图4-3-7） ③下腹运动。 ④上腹部和腰部运动。（见图4-3-8）。 ⑤肌肉放松运动。
（1）遗传因素 （2）饮食因素 （3）运动因素 （4）精神因素 （5）社会因素 （6）地理环境因素 （7）性别和年龄因素
返回
4．2 减肥的误区
4.2.1 减肥为的是美观，而不是健康 4.2.2 减肥速度越快，减肥效果越好 4.2.3 减肥跟着广告走 4.2.4 减肥先要减早餐 4.2.5 减肥就要用减肥药或减肥食品 4.2.6 体型越苗条越好
1．手臂健美运动处方 2．胸部健美处方 3．腰部健美运动处方 4. 让你拥有修长美腿
返回
4.3.1基本健美练习
1．手臂健美运动处方
（1）处方一
①动作一
站姿拉力器肱二头肌弯举；站姿拉力器颈后臂屈伸； 仰卧单臂哑铃臂屈伸。
②动作二
伸展运动：将刚刚锻练过的肩膀肱二头肌、肱三头肌 进行伸展。 （见图4-3-1~4-3-3）、
图4-3-6
图4-3-7
图4-3-8 返回
4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（2）处方二
① 动作一 ②动作二 ③动作三（见图4-3-9） ④动作四
图4-3-9
4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（3）气质女人的美腰秘笈
①左右压腿 ②侧踢腿 ③仰卧举腿 ④举腿交叉
4.3.1基本健美练习
3．腰部健美运动处方
（4）处主四
①简单收腹运动 ②仰卧起坐练正腹肌 ③呼吸练侧腹肌 ④转身练内外斜肌 （图4-3-10）；
图4-3-1处方一
①肌肉型 ②脂肪型 ③浮肿型
图4-3-10
返回
4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
（2）处方二
①睡前的大腿前侧健身操 ②睡前的大腿内侧健身操 ③睡前的小腿、脚踝运动
第三，调整个人态度、行为和生活方式，这 将有助于诱导自己在对待友谊和关怀方面分享 感情和热忱，热爱并敬重整个美好的世界。
返回
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
2．古老的武术精神---跆拳道
（1）跆拳道的特点和功能 （2）跆拳道与健康
返回
（2）跆拳道与健康
①顺畅肺活动。 ②扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张 器的血压。 ③增加供血，尤其能增加红细胞和血红素。 ④供给更多氧气，使身体组织更加健康。 ⑤增强心脏，能够抵抗任何冲击。 ⑥使睡眠安稳，易于排除排泄物。 ⑦跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还 使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。
4.3.1基本健美练习
4.让你拥有修长美腿
（3）处方三
①侧向拉腿。 ②臀部伸展。 ③侧卧摆腿。
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
1. 来自印度的密语---瑜伽 2. 古老的武术精神---跆拳道 3. 完美的健康体验---舍宾 4．健身球操 5. 有氧搏击操
返回
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
1.来自印度的密语---瑜伽
（1）瑜伽的特点与功能 （2）瑜伽的治病力量 （3）瑜伽姿势对腺体的影响 （4）瑜伽入门的三步法
返回
（4）瑜伽入门的三步法
第一，有效的训导，设计练习坐法、调息 和沉思(Meditation)。
第二，调整规范饮食和日常习惯，其中涉 及就寝、娱乐活动和工作习性。这有助于消除 一切导致身心机能不平衡的刺激。
返回
4.1.1 肥胖的诊断
2.标准体重的计算方法二
男性：身高(厘米)一105＝标准体重(千克) 女性：身高(厘米)一100＝标准体重(千克)
返回
4.1.1 肥胖的诊断
3.标准体重的计算方法三
军事科学院还推出一种计算中国人理想体重 的方法：
北方人：[身高(厘米)一150]×0.6+50＝理想 体重(千克)
4.3.2 时尚前卫的减肥处方
3．完美的健康体验---舍宾
（1）舍宾的起源与发展 （2）舍宾的减肥及保健作用 （3）舍宾系统的分类 （4）舍宾系统的形体测评 （5）舍宾系统的运动处方 （6）舍宾系统的营养处方 （7）舍宾的形体语言训练 （8）舍宾系统的形象设计
南方人：[身高(厘米)一150]×0.6+48＝理想 体重(千克)
返回
4.1.2 影响正常体重的因素
1．体重减轻 2．体重增加
返回
4.1.2 影响正常体重的因素
1．体重减轻
（1）饮食习惯改变 （2）活动量的变化 （3）服用药物 （4）情绪改变 （5）其他疾病
返回
4.1.2 影响正常体重的因素
2．体重增加
4.1.1 肥胖的诊断 4.1.2 影响正常体重的因素 4.1.3 肥胖类型及诱因剖析
返回
4.1.1 肥胖的诊断
1.标准体重的计算方法一 2.标准体重的计算方法二 3.标准体重的计算方法三
返回
4.1.1 肥胖的诊断
1.标准体重的计算方法一
其一： 成年人:[身高(厘米)一100]×0.9＝标准体重 (千克)