陈式太极拳83式教学
陈氏太极拳新架一路83式拳谱
陈氏太极拳新架一路83式拳谱
1、预备式
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜行拗步
9、初收
10、前趟拗步 11、斜行拗步 12、再收 13、前趟拗步
14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16、披身捶 17、背折靠
18、青龙出水 19、双推手 20、三换掌 21、肘底捶
22、倒卷肱 23、退步压肘 24、中盘 25、白鹤亮翅
26、斜行拗步 27、闪通背 28、掩手肱拳 29、六封四闭30、单鞭 31、运手 32、高探马 33、右擦脚 34、左擦脚35、左蹬一跟 36、前趟拗步 37、击地捶 38、二起脚
39、兽头势 40、旋风脚 41、右蹬一跟 42、掩手肱拳
43、小擒打 44、抱头推山 45、三换掌 46、六封四闭
47、单鞭 48、前招 49、后招 50、野马分鬃 51、六封四闭52、单鞭 53、双震脚 54、玉女穿梭 55、懒扎衣
56、六封四闭 57、单鞭 58、运手 59、摆脚跌岔
60、左右金鸡独立 61、倒卷肱 62、退步压肘 63、中盘64、白鹤亮翅 65、斜行拗步 66、闪通背 67、掩手肱拳68、六封四闭 69、单鞭 70、运手 71、高探马
72、十字摆莲 73、指裆捶 74、白猿献果 75、六封四闭76、单鞭 77、雀地龙 78、上步七星 79、下步跨肱
80、转身摆莲 81、当头炮 82、金刚捣碓 83、收势。
陈式太极拳83式拳谱
陈式太极拳83式拳谱
1 预备式
2 金刚捣碓
3 懒扎衣
4 六封四闭
5 单鞭
6 第二金刚捣碓
7 白鹤亮翅
8 斜行拗步
9 初收 10 前膛拗步 11 第二斜行拗步 12 再收
13 前膛拗步 14 掩手肱捶 15 第三金刚捣碓 16 披身捶
17 背折靠 18 青龙出水 19 双推手 20 三换掌
21 肘底捶 22 倒卷肱 23 退步压肘 24 中盘
25 白鹤亮翅 26 斜行拗步 27 闪通背 28 掩手肱捶
29 六封四闭 30 单鞭 31 云手 32 高探马
33 右擦脚 34 左擦脚 35 蹬一根 36 前膛拗步
37 击地捶 38 翻身二起脚 39 兽头势 40 旋风脚
41 蹬一根 42 掩手肱捶 43 小擒打 44 抱头推山
45 三换掌 46 六封四闭 47 单鞭 48 前招
49 后招 50 野马分鬃 51 六封四闭 52 单鞭
53 双震脚 54 玉女穿梭 55 懒扎衣 56 六封四闭
57 单鞭 58 云手 59 摆脚跌叉 60 左右金鸡独立61 倒卷肱 62 退步压肘 63 中盘 64 白鹤亮翅
65 斜行拗步 66 闪通背 67 掩手肱捶 68 六封四闭
69 单鞭 70 云手 71 高探马 72 十字摆莲
73 指裆捶 74 白猿献果 75 六封四闭 76 单鞭
77 雀地龙 78 上步七星 79 退步跨虎 80 转身双摆莲81 当头炮 82 金刚捣碓 83 收。
陈式太极拳83式老架动作名称详解
马虹师传－陈氏太极拳一路（八十三式）之阳早格格创做整治再起第一势预备式里背正北，二足启步略宽于肩，眼仄视前圆（办法略）.第二势金刚刚捣碓1、胸腰微左转，单脚塌掌根，顶劲上收，胸背西北，眼视左前.2、胸腰左转，塌掌根，身体微重，中心左移，二臂螺旋降下.胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，单脚合劲左下捋，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.4、胸背没有变，单脚塌掌根下按，顶劲上收，中心微重，胸背西北，眼视左前.5、胸腰左转，单脚掤出，中心左移，胸背东北，眼视左前6、胸腰左转，单脚走弧线下塌中碾捋出，启左足，中心左移，胸背西北，眼视左前.7、胸腰微左转，裆走下弧，中心左移，提左膝，胸背西北，眼视左前.8、胸腰微左转，单脚走下弧，背左前加大掤劲，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.9、胸背没有变，上捋下蹬，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.10、胸腰先左后左转，中心左移，走左肩靠，单脚加大捋劲，启左胸，超过左肘，胸背西北，眼视左前11、胸背北，上步撩掌，三面共时到位，中心偏偏左，眼视前圆.12、胸背北，身体微重，单脚合，超过左肘，中心偏偏左，胸背北,眼视前圆.13、胸腰略左转，左拳下重，中心偏偏左，胸背略东北，眼视前圆.14、胸略左转，提膝冲拳，中心偏偏左，胸背西北，眼视前圆.15、胸略左转，震足砸拳，二膝微里合，单臂掤圆.中心先左，后移中间，胸背北，眼视前圆.第三势懒扎衣1、胸略左转，左掌左拳，合劲冲出，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.2、胸腰左转，左拳变掌支回，单掌合于背前，二臂掤圆，中心左移，胸背北，眼视前圆.3、胸腰先左后左转，单掌合于胸前，左中左里，中心先左后左，成小马步，中心位于中间，胸背北，眼视前圆.4、胸背没有变，命门后撑，单脚加大掤劲，中心微重，胸背北，眼视前圆.5、胸腰左转，中心左移，单脚挒启，胸背东北，眼视左前.6、胸腰左转，中心左移，单脚塌掌根，提左膝，胸背西北，眼视左前.7、胸腰左转，左足偏偏左后出步，足降脚合，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.8、胸腰左转，左足踩真，走左肩靠，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.9、胸腰左转，扣左足，加大掤劲，命门后撑，中心略左移，胸背北，眼视前圆.10、胸腰左转，左脚略走上弧挒启，左肘取左膝合，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.11、胸腰左转，呼气下重，启左胸，成左弓蹬步，中心偏偏左，胸略偏偏西北，眼视左前.第四势六启四关1、胸腰左转，左脚本天塌掌根，加大掤劲，左脚正在背前以指尖为轴转一圈，中心微左移，胸背西北，眼视左前.2、胸背没有变，中心左移，左脚左下捋，胸背西北，眼视左前.3、胸腰微左转，身体微重，中心略左移，单脚单顺缠，加大掤劲，掌心相对于，胸背东北，眼视左前.4、胸腰略左转，中心左移，提腕掤肘，胸背东北，眼视左前.5、胸腰左转，走肘走脚，背左挤出，前收后塌，左弓蹬步，中心偏偏后，胸背西北，眼视左前.6、胸腰微左转后左转，中心左移，走左下捋，随后中心左移，走左肩靠，胸背东北，眼视左前.7、胸腰略左转，左脚合腕，加大掤劲，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.8、胸腰左转，中心左移，脚启肘合，胸背西北，眼视左前.9、胸腰左转，中心左移，挑左肘，胸背东北，眼视左前.10、胸腰左转，左足跟步推掌，超过左胯，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.11、胸腰略左转，呼气下重，紧左胯，单脚塌掌根，呈八字掌，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.第五势单鞭1、胸腰左转，蹬左足，脱左掌，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.2、胸腰略左转，左合肘，中心移左，胸背北，眼视左前.3、胸腰左转，左钩脚脱出，左脚掤圆，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.4、胸腰微左转，左膝下重，提左膝，左肘取左膝相合，中心正在左，胸背东北，眼视左前.5、胸腰微左转，左足偏偏后蹬出，二胯搁紧，中心正在左，胸背东北，眼视左前.6、胸腰左转，中心左移，走左肩靠，脱左掌，塌掌根.胸背西北，眼视左前.7、胸腰左转，左脚以肩、肘、脚，弧线背左上挒启，左肘取左膝合，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.8、胸腰左转，启左胸.呼气下重，左脚下塌中辗，左钩脚掤圆，左弓蹬步，中心偏偏左，胸略偏偏东北，眼视前圆.第六势金刚刚捣碓1、胸腰左转，单脚塌掌根，左下掤，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.2、胸背没有变，走左上捋，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.3、胸腰微左转，中心左移，走左肩靠，单脚下按，胸背西北，眼视左前.4、胸腰左转，蹬左足，单脚背前掤出，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.5、胸背没有变，单脚背前加大掤劲，中心左移，走左上捋，胸背东北，眼视左前.6、胸腰微左转，中心左移，走左肩靠，胸背北，眼视左前.7、胸腰左转，蹬左足，启左胸，走左肘，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.8、胸腰左转，上步撩掌，中心偏偏左，单脚取左足基础一线，胸背东，眼视前圆.9、胸背没有变，身体微重，单脚相合，超过左肘，中心正在左，胸背东，眼视前圆.10、胸腰略左转，左拳下重，中心正在左，胸背东略偏偏北，眼视前圆.11、胸腰略左转，提左膝，中心正在左.胸背东略偏偏北，眼视前圆.12、胸略左转，震足砸拳，二膝微里合，单臂掤圆.中心先左，后移中间，胸背东，眼视前圆.第七势黑鹤明翅1、胸略左转，左掌左拳，合劲冲出，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.2、胸腰左转，左拳变掌支回，单掌合于背前，二臂掤圆，中心左移，胸背东，眼视前圆.3、胸腰先左后左转，单掌合于胸前，左中左里，中心先左后左，成小马步，中心位于中间，胸背东，眼视前圆.4、胸背没有变，命门后撑，单脚加大掤劲，中心微重，胸背东，眼视前圆.5、胸腰左转，中心左移，单脚挒启，胸背东北，眼视左前.6、胸腰左转，中心左移，单脚塌掌根，提左膝，胸背东北，眼视左前.7、胸腰左转，左足背左斜前上一小步，足降脚合，中心正在左，胸背东北，眼视左前.8、胸腰略左转，走左肩靠，中心左移，胸背东北，眼视左前.9、胸腰微左转，加掤劲，中心微左移，胸背东北，眼视前圆.10、胸腰左转，左足走弧线，跟步，二掌斜背挒启，超过左胯，中心偏偏左，胸背东，眼视左前.11、胸腰略左转，呼气下重，二脚虎心相合，二臂掤圆，二足相距10公分安排，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.第八势斜止1、胸腰左转，以左足掌为轴，左脚背左加大掤劲，左脚本天加掤劲，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.2、胸腰左转，以左足掌为轴，中心偏偏左，左脚左挨，左脚没有变，胸背东，眼视前圆.3、胸腰螺旋左转，以左足掌、左足跟为轴，左脚走弧线下採至左胯旁，左掌上扬，背左挨至长远中线坠肘，中心正在左，胸背东北，眼视前圆.4、胸腰微左转，裆走下弧，中心左移，提左膝，单脚加大掤劲，胸背东北，眼视左前.5、胸腰微左转，身体微重，单脚左前掤出，略走下弧，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.6、胸腰微左转，左足45度斜角蹬出，上捋下蹬，二胯搁紧，中心偏偏左.胸背东北，眼视左前.7、胸腰左转，单脚合，左脚正在胸前中线，左脚于左耳门下圆，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.8、胸腰左转，左脚搂膝，后变勾脚，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.9、胸腰没有变，中心左移，左脚提腕坠肘，左脚提腕坠肘，左脚走下弧进取推至胸前中线，胸背东，眼视前圆.10、胸腰左转，左脚走上弧挒至左前圆，左脚跟至左肩前，中心左移，胸背东北，眼视左前.11、胸腰左转，左足蹬劲，左钩脚掤圆，左脚塌掌根，呼气下重，左弓蹬步，中心偏偏后，胸背正东，眼视前圆.第九势初支1、胸腰左转，单脚相合，指尖相对于，中心微偏偏左，胸背东北，眼视左前.2、胸腰左转，单脚掤启后，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，单脚相合，指尖皆背前，中心微偏偏左，胸背东北，眼视左前.4、胸腰左转，中心偏偏左，左足蹬上劲，单脚托出，胸背东北，眼视左前.5、胸背没有变，中心左移，单脚下按，胸背东北，眼视左前.6、胸腰左转，提左膝，单脚下採，中心正在左，胸背东北，眼视左前.第十势前蹚拗步1、胸腰没有变，身体微重，单脚塌掌根.左顺左顺，单脚加大掤劲，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.2、胸腰左转，单脚走左下捋，左膝降下，左膝下重，中心微重，胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，左足中晃，单脚走上弧，足降脚合，中心正在左，胸背东北，眼视左前.4、胸腰略左转，左足踩真，单脚加大掤劲，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.5、胸腰左转，进左肘，中心由左移左，胸背东北，眼视左前.6、胸腰没有变，身体下重，提左膝，左肘取左膝合，中心正在左，胸背东北，眼视左前.7、胸腰没有变，左足斜角出步，中心偏偏左，二胯搁紧，胸背东北，眼视前圆.8、胸腰左转，左足踩真，中心左移，走左肩靠，胸背东北，眼视左前.9、胸腰略左转，单脚加大掤劲，命门后撑，中心偏偏左，胸背东，眼视前圆.10、胸腰左转，单脚走上弧挒启，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.11、胸腰略左转，呼气下重，左脚塌掌根，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.第十一势第二斜止1、胸腰左转，单脚走上弧，背左加大掤劲，中心左移，胸背东北，眼视左前.2、胸背没有变，中心左移，走左下捋，胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，中心左移，走左肩靠，胸背东北，眼视左前.4、胸腰左转，中心左移，启左足，胸背东北，眼视左前.5、胸腰左转，中心左移，左足跟步，掤脚，胸背东北，眼视左前.6、胸腰左转，提左膝，左肘取左膝相合，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.（余动做共前）第十二势再支.（动做共前）第十三势前蹚拗步.（动做共前）第十四势掩脚肱锤1、胸腰略左转，单脚加大掤劲，中心左移，胸背东北，眼视左前.2、胸腰略左转，单脚走下弧，指尖相合，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前3、胸腰略左转，左脚上掤，左拳撇出，二肘取二膝相合，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.4、胸腰没有变，单脚变掌下掤于二膝中侧，中心略左移，成马步，胸背东北，眼视前圆.5、胸腰左转，中心左移，扣左足，胸背东北，眼视左前.6、胸腰左转，中心左移，提左膝，拳掌相合，胸背东，眼视前圆.7、胸腰左转90度震足，拳掌背下合打于左背前，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.8、胸腰略左转，左足背斜角45度出足，单脚左前加大掤劲，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.9、胸腰先左转后左转，中心左移，左拳撇出，左弓蹬步，胸背东北，眼视左前.10、胸腰左转合，中心偏偏后，胸背东北，眼视左前.11、胸腰左转，中心偏偏前，左转挨启，胸背东北，眼视左前.12、胸腰没有变，加大掤劲，胸、裆、臂皆要掤启，中心微重，胸背东北，眼视前圆.13、胸腰左转，中心左移，左拳合至左耳门下圆，左掌略顺缠里合，胸背东北，眼视左前.14、胸腰左转，中心左移，左掌合至胸前中线，左拳重至左背前，胸背东北，眼视左前.15、胸腰左转，紧左胯，翻左臀，左拳背前螺旋冲出，拳取肩仄，启左胸，左肘后撑，中心瞬间偏偏左后偏偏左，胸背东北，眼视前圆.第十五势十字脚1、胸腰左转，中心左移，二脚掤启，胸背东，眼视前圆.2、胸腰左转，中心左移，单脚相合，胸背东北，眼视左前.3、胸腰没有变，中心左移，扣左足，胸背东北，眼视左前.4、胸腰左转，中心左移，进左肘，左足后扫，成马步，胸背北，眼视前圆.第十六势金刚刚捣碓1、胸腰没有变，单脚加大掤劲，命门后撑，顶劲上收，中心微重，胸背北，眼视前圆.2、胸腰略左转，左掌上掤，左掌下切，中心略移左，胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，左掌顺缠脱掌，指尖取足跟相合，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.4、胸腰左转，中心左移，提左膝，指尖取足尖相合，胸背西北，眼视左前.5、胸腰没有变，左足斜角45度出步，中心偏偏左，单脚没有变.胸背西北，眼视左前.6、胸腰左转，左足蹬劲，左脚上托，左脚下採，中心偏偏左，胸背北，眼视前圆.7、胸腰没有变，单脚合腕，上步脱掌，中心偏偏左，胸背北，眼视前圆.8、胸背北，身体微重，单脚合，超过左肘，中心偏偏左，胸背北,眼视前圆.9、胸腰略左转，左拳下重，中心微左移，胸背略东北，眼视前圆.10、胸略左转，提膝冲拳，中心偏偏左，胸背西北，眼视前圆.11、胸略左转，震足砸拳，二膝微里合，单臂掤圆.中心先左，后移中间，胸背北，眼视前圆.第十七势庇身锤1、胸腰左安排转，紧胯塌腰，单脚粘连走一个仄圈二侧掤启，中心安排左成小马步，胸背北，眼视前圆.2、胸腰没有变，左足偏偏后撤步，单脚走上弧合于胸前，中心左移，胸背北，眼视前圆.3、胸腰先左转，后左转，再左转，单脚加大掤劲，共时，自左背左走一个仄圈至左胸前，单脚变拳，中心偏偏左，胸背西北，眼视前圆.4、胸腰左转，走肘收劲，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.5、胸腰微左转，加大掤劲，单拳间距10公分，中心偏偏左，胸背北，眼视前圆.6、胸腰左转，中心略左移后左移，单脚单顺缠加大掤劲，二拳间距30公分，胸背西北，眼视左前.7、胸腰左转，主要以左肘为主收劲，中心偏偏左，胸背东略偏偏北，眼视左前.8、胸腰左转，单脚里合腕，二肘掤启，中心左移，胸背北，眼视左前.9、胸腰左转，中心左移，左肘取左膝相合，左拳掤于左膝中侧，胸背西北，眼视左前.10、胸腰左转，中心左移，左拳掤至左肩前圆，左拳合至胸前中线，胸背北，眼视左前.11、胸腰左转，中心左移，左拳顺缠里合，左拳重至左背前，胸背西北，眼视左前.12、胸腰左转，中心左移，胸腰略左转，紧左翻左，扣左足，进左肘，，走左肩靠，左拳，左肘，左足尖基础上正在一条斜线，定式时中心微偏偏左，胸背北，眼视左前.第十八势青龙出火1、胸腰左转，中心左移，冲左拳，重左拳，胸背西北，眼视左前.2、胸腰左转，中心左移，掤左拳，重左拳，胸背北，眼视左前.3、胸腰左转，中心左移，撩左掌，支左拳，胸背西北，眼视左前.4、胸背没有变，身体微重，左掌取左肘合，加大掤劲，中心略左移，胸背西北，眼视左前.5、胸腰左转，左足蹬，左足扣，左拳走弧线揭起撩打，中心先左后左，胸背北，眼视左前.第十九势单推掌1、胸腰左转，左脚本天塌掌根，加大掤劲，左脚正在背前以指尖为轴转一圈，中心微左移，胸背西北，眼视左前.2、胸背没有变，中心左移，左脚左下捋，胸背西北，眼视左前.3、胸腰微左转，身体微重，中心略左移，单脚单顺缠，加大掤劲，掌心相对于，胸背东北，眼视左前.4、胸腰略左转，中心左移，提腕掤肘，胸背东北，眼视左前.5、胸腰左转，走肘走脚，背左挤出，前收后塌，左弓蹬步，中心偏偏后，胸背西北，眼视左前.6、胸略左转，中心左移，单掌採至左膝上圆，胸背西北，眼视左前.7、胸腰左转，中心左移，左掌脱出，左脚刁拿脚形，支至左背前，胸背北，眼视前圆.8、胸腰左转，启左足，扣左足，中心左移，胸背东北，眼视左前.9、胸腰左转，左足弧线前扫，共时单脚左斜弧挒出，单肘取二膝上下相合，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.10、胸腰略左转，左膝下重，提左膝，单脚二侧加大掤劲，中心正在左，胸背东北，眼视左前.11、胸腰略左转，左足左斜角上步，二肘上挑，中心正在左，胸背东北，眼视左前.12、胸腰左转，中心左移，左足走弧线跟步，单掌背前推出，成八字，胸背东，眼视前圆.第二十势三换掌1、胸腰左转，左足蹬劲，脱左掌，支左掌，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.2、胸腰左转，採左肘，出左掌，左掌位于左肘下圆，中心正在左，胸背东北，眼视前圆.3、胸腰左转，採左肘，出左掌，中心正在左，胸背东北，眼视前圆.4、胸腰左转，单脚相合，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.5、胸腰左转，单脚挒启，中心正在左，胸背东北，眼视左前.6、胸腰略左转，呼气下重，中心正在左.胸背东北，眼视前圆第二十一势肘底锤1、胸腰左转，单脚背二侧加大掤劲，中心微左移，胸背东北，眼视前圆.2、胸腰左转，左脚握拳，走下弧，左掌走上弧，走下採，取左拳相合，中心偏偏左，胸背东，眼视前圆.第二十二势倒卷肱1、胸腰左转，蹬左足，脱左掌，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.2、胸腰左转，採左肘合，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.3、胸腰左转，出左掌，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.4、胸腰左转，呼气下重，中心微偏偏左，胸背东北，眼视前圆.5、胸腰左转，单脚单顺缠，加大掤劲，中心偏偏左，胸背东，眼视前圆.6、胸腰没有变，中心左移，单脚单顺缠合，胸背东，眼视前圆.7、胸腰左转，採左肘，支左足，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.8、胸腰左转出左掌，撤左足，中心偏偏左，胸背东，眼视前圆.9、胸腰略左转，呼气下重，中心微偏偏左，胸背东北，眼视前圆.10、胸腰略左转，单脚单顺缠，加大掤劲，中心偏偏前.胸背东，眼视前圆.11、胸背没有变，中心后移，单脚单顺缠相合.胸背东，眼视前圆.12、胸腰左转，採左肘，支左足，中心偏偏左，胸背东北.13、胸腰左转，撤左足，出左掌，中心偏偏左，胸背东，眼视前圆.14、胸腰略左转，呼气下重，中心微偏偏左，胸背东北，眼视前圆.第二十三势退步压肘1、胸腰左转，单脚背左加大掤劲，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.2、胸背没有变，中心左移，走左下捋.胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，中心左移，走左肩靠.胸背东北，眼视左前.4、胸腰左转，中心左移，塌掌根，单掌左前掤出.胸背东北，眼视左前.5、胸腰略左转，蓄劲，胸左转，启左胸，推左掌收劲，左掌支回，虎心揭胸，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.6、胸腰左转，左肘下採，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.7、胸腰左转，支左足，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.8、胸腰左转，推左掌，蹬左足，中心微偏偏左，前收后塌，胸背东北，眼视左前.第二十四势中盘1、胸腰左转，左掌顺缠里合，中心略左移，胸背东北，眼视左前.2、胸腰左转，启左胸，撩左掌，支左掌，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，採左肘，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.4、胸腰左转，挨启，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.5、胸腰左转，中心左移，走左下捋.胸背东北，眼视左前.6、胸腰没有变，中心微左移，胸背东北，眼视左前.7、胸腰左转，启左足，中心左移，提左膝，单脚弧线挨出.胸背东北，眼视前圆.8、胸背没有变，单脚缓缓相合，震足，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.9、胸背没有变，撤左足，加掤劲，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.10、胸背没有变，启胸下插，略走弧线.胸背东北，眼视前圆.11、胸背没有变，单脚合，加大掤劲，中心没有变，胸背东北，眼视前圆.12、胸腰微左转，中心左移，掤启.胸背东，眼视左前.第二十五势黑鹤明翅1、胸腰左转，中心微左移，掤左脚.胸背东北，眼视左前.2、胸腰左转，中心左移，左足跟步，左掌走弧线里掤.胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，左足斜角上步，足降脚合，中心左移，胸背东北，眼视左前.4、胸腰略左转，走左肩靠，中心左移，胸背东北，眼视左前.5、胸腰微左转，加掤劲，中心微左移，胸背东北，眼视前圆.6、胸腰左转，左足走弧线，跟步，二掌斜背挒启，超过左胯，中心偏偏左，胸背东，眼视左前.7、胸腰略左转，呼气下重，二脚虎心相合，二臂掤圆，二足相距10公分安排，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.第二十六势斜止（动做共前）第二十七势闪通背1、胸腰左转，单脚相合，指尖相对于，中心微偏偏左，胸背东北，眼视左前.2、胸腰左转，单脚掤启，中心先左后左，胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，单脚相合，指尖皆背前，中心微偏偏左，胸背东北，眼视左前.4、胸腰左转，单脚合劲，掌心相对于相错，左脚位于左小臂里侧，中心先左后左，胸背东北，眼视左前.5、胸腰左转，扣左足，加掤劲，命门后撑，成马步，胸背东北，眼视前圆.6、胸腰左转，中心左移.扫左腿，进肘，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.7、胸腰略左转，启胸，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.8、胸腰左转，抖脚，脚降下，身下重，中心偏偏左后，胸背东北，眼视左前.9、胸腰左转合，略左转挒启，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.10、胸腰螺旋左转，左脚挨出，弧线支回，左掌下打，中心偏偏左，胸背东略偏偏北，眼视前圆.11、胸腰左转，提左膝，左掌、左掌上下一线，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.12、胸略左转，左足背斜角上步，单脚没有变，中心偏偏左，胸背东北，眼视前圆.13、胸腰左转，中心左移，左掌採至左胯旁，左掌脱掌收劲.胸背东，眼视前圆.14、胸腰左转，中心左移，左脚上掤，左脚下插.胸背东北.眼视左前.15、胸腰左转，扣左足，中心左移，单脚上托.胸背北，眼视左前.16、胸腰左转，左足后扫，左肘下采，左脚下采.肘膝相合，左脚至左膝中侧，成马步，胸背西北，眼视左前.第二十八势掩脚肱锤（动做共前）第二十九势大六启四关1、胸微左转，左拳顺缠合腕，加大掤劲，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.2、胸腰左转，中心左移，单拳相合.胸背西北，眼视左前.3、胸腰左转，中心微重，单拳单顺缠下重，加大掤劲.胸背西北，眼视左前.4、胸腰左转，中心左移，走左肩靠，单拳背左前挤出，蹬左足.胸背西北，眼视左前.5、胸背没有变，中心左移，单脚上掤至额前.胸背西北，眼视左前.6、胸背没有变，启左足，中心左移.胸腰左转，单脚走弧线，背左前挒出，提左膝，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.7、胸背没有变，左膝下重，左脚里合腕，单脚背二侧加大掤劲，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.8、胸腰左转，左足偏偏前半步蹬出，足降脚合，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.9、胸腰左转，左足走弧线跟步，单脚合力推至左胯旁，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.10、胸腰略左转，呼气下重，紧左胯，单脚塌掌根，呈八字掌，中心偏偏左，胸背北，眼视左前第三十势单鞭（动做共前）第三十一势运脚1、胸腰左转，塌腰塌掌，单脚左下弧掤出，中心偏偏左，胸背西北，眼视左前.2、胸腰微左转，单脚走上弧，左上捋，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.3、胸腰左转，单脚走下弧，跟步掤脚，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.4、胸腰左转，单脚背左，加大掤劲，左足背左蹬出，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.5、胸腰左转，中心左移，脱左掌，左足背左后插步.左脚上掤，左掌下砍，胸背西北，眼视左前.6、胸腰微左转，撤左足，左脚下砍，左脚上掤，中心偏偏左，胸背北，眼视左前.7、共5.8、共6.9、共5.10、共6.第三十二势下探马1、胸腰左转，中心左移，跟步掤脚.胸背西北，眼视左前.2、胸腰左转，左足背斜角上步，足降脚合，中心偏偏左，胸背东北，眼视左前.3、胸腰左转，中心左移，走左肩靠.胸背东，眼视左前.4、胸腰微左转，单脚加大掤劲，中心略左移，胸背东略偏偏北，眼视左前.。
陈氏太极拳一路83式用武歌诀
陈氏太极拳一路83式用武歌诀第一势预备势拳势概论“预备势”是以动作姿势来命名的拳势，取其字义就是打拳与格斗前的准备姿势，在战术采用了“一任自然”和“守我之静，待敌之动”的战略方针，在技击中，可侧身而立，周身放松，为四肢在意念的指挥下，行动迅速，整体协调，做好充分准备。
通过静站，进行自我暗示：准备好了没有？对方一动我怎样去避实击虚，化打合一，以不变应万变。
《歌诀》云：“气沉丹田身放松。
洗心涤虑神要清，世间万物皆有法，太极本是无极生。
”总述分析“预备势”由一个大动作组成，是传统陈氏太极拳的“母势”之一，在劲力结构上主要由：掤劲、意念力、中定劲组成。
步型上属平行步（开立步）。
步法上为：定步。
在眼法上，目光直视可令其不寒而栗，余光兼顾左右，耳听身后是防止有人偷袭。
不能把“预备势”当做一般的站立动作，因为它同时又是一种内外兼修的桩功，在传统陈氏太极拳中称“无极桩”。
通过静站，深刻体会内外合一、动由静生的道理。
练习时切不可草草了之。
第二势金刚捣碓拳势概论“金刚捣碓”是以佛教中“金刚”的形象来命名的拳势，“金刚”是佛的护法力士，象征着正直，忠诚，威武。
有万夫不挡之勇，不坏之躯，以此命名是告诉修炼陈氏太极拳的人在一开使就要做一个正直，诚信的人。
煅炼出一个好的身体，为后来的身心修炼打下基础。
“金刚捣碓”作为传统陈氏太极拳的母势，体现出了传统陈氏太极拳的风格与劲力特点，战术上采用了《打手歌》中的：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打吾，牵动四两拔千斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。
”的战术方法。
在技击中显示出太极拳即是“养生术，又是格斗术”的高级功夫，充分表现了陈长兴公在《用武要言和战斗篇》中的攻击方法：善击者先看部位、后下手势。
上打咽喉下打阴、左右两肋并中心。
前打一丈不为远、近打只在一寸间。
” 习者应着重此势练习，故陈沟人常说：“陈氏太极会不会，先看金刚大捣碓。
”《歌诀》云：“金刚捣碓最难防，太极八法势中藏。
83 DE TAIJI ESTILO CHEN 陈式太极拳83式
陈式太极拳新架一路83式-陈正雷83 MOVIMENTOS DE PRIMEIRA CAMINHA DE POSTURA NOVA DETAI JI ESTILO CHEN--CHEN ZHENG LEI第一段PRIMEIRA PARTE1.起势POSTURA INICIAL2.金刚捣硾JIN GANG PILAR COM PILAO3.懒扎衣AMARRAR ABA DE ROUPA4.六封四闭SEIS QUATRO FECHADO5.单鞭CHICOTE SIMPLES6.金刚捣硾JIN GANG PILAR COM PILAO7.白鹤亮翅O GROU BRANCO MOSTRA AS ASAS8.斜行拗步ANDAR PARA DIAGONAL NO PASSO CURVADO9.初收RECOLHER PRIMEIRO10.前趟拗步AVANCAR COMO PASSAR A VAU COM PASSO CURVADO11.斜行拗步ANDAR PARA DIAGONAL NO PASSO CURVADO12.再收RECOLHER DE NOVO13.前趟拗步AVANCAR COMO PASSAR A VAU COM PASSO CURVADO14.掩手肱拳VARRE DEFENDENDO COM A MAO E SOCO COM BRACO15.金刚捣硾JIN GANG PILAR COM PILAO第二段SEGUNDA PARTE16.撇身捶ATIRAR O PUNHO COM O CORPO17.青龙出水DRAGAO NEGRO SAIR NA AGUA18.双推手IMPURRAR COM AS MAOS19.三换掌TROCAR AS PALMAS TRES VEZES20.肘底看捶OLHA O PUNHO EMBAIXO DO COTOVELO21.倒卷肱RECUAR E ENROLANDO O BRACO22.退步压肘RECUAR E PRESSIONAR COM O COTOVELO23.中盘CIRCUNDAR NO MEDIO DO CORPO24.白鹤亮翅O GROU BRANCO MOSTRA AS ASAS25.斜行拗步ANDAR PARA DIAGONAL NO PASSO CURVADO26闪通背 A força passa rápido como um relâmpago pelas costas desentupidas27.掩手肱拳VARRE DEFENDENDO COM A MAO E SOCAR COM BRACO28.大六封四闭SEIS QUATRO FECHADO GRANDE29.单鞭CHICOTE SIMPLES30.云手AS MAOS MOVER COMO NUVE31.高探马O CAVALO EMPINANDO第三段TERCEIRO E QUARTA PARTE32.右擦脚LIMPAR O PE DIREITO33.左擦脚LIMPA O PE ESQUERDO34.左蹬跟CHUTE COM A CALCANHAR ESQUERDA35.前趟拗步AVANCAR COMO PASSAR A VAU COM PASSO CURVADO36.击地捶O PUNHO BATER PARA CHAO37.二起脚OS PES CHUTEM UM SEGUIR OUTRO38.护心捶OS PUNHOS PROTEGEM O CORACAO39.旋风脚BALANCAR O PE COMO TURBILHAO40右蹬跟CHUTE COM A CALCANHAR DIREITA41.掩手肱拳VARRE DEFENDENDO COM A MAO E SOCAR COM BRACO第四段QUARTA PARTE42.小擒打BATER E PRENDENDO MENOR43.抱头推山IMPURRAR A MONTANHA COM ABRACA A CABECA44.三换掌TROCAM AS PALMAS TRES VEZES45.六封四闭SEIS QUATRO FECHADO46.单鞭CHICOTE SIMPLES47.前招MOVIMENTO PRIMEIRO48.后招MOVIMENTO DEPOIS49.野马分鬃O CAVALO SELVAGEM SEPARA A CRINA50大六封四闭SEIS QUATRO FECHADO GRANDE51.单鞭CHICOTE SIM第五段QUINTO PARTE52.双震脚TREMEM O CHAO COM OS PES53玉女穿梭MULHER JADE ENFIA COM A LANCADEIRA54.懒扎衣AMARRAR ABA DE ROUPA55.六封四闭SEIS QUATRO FECHADO56.单鞭CHICOTE SIMPLES57.云手AS MAOS MOVER COMO NUVE58.双摆脚BALANCAR COM O PE E PASA AS MAOS59.跌叉SENTAR-SE NO CHAO AS PERNAS COMO GARFO60.金鸡独立GALO DOURADO EM PE UM SO61.倒卷肱RECUAR E ENROLANDO O BRACO62.退步压肘RECUAR E PRESSIONAR COM O COTOVELO63.中盘CIRCUNDAR NO MEDIO DO CORPO64.白鹤亮翅O GROU BRANCO MOSTRA AS ASAS65.斜行拗步ANDAR PARA DIAGONAL NO PASSO CURVADO66.闪通背 A força passa rápido como um relâmpago pelas costas desentupidas67.掩手肱拳VARRE DEFENDENDO COM A MAO E SOCAR COM BRACO68.大六封四闭SEIS QUATRO FECHADO GRANDE69.单鞭CHICOTE SIMPLES70.云手AS MAOS MOVER COMO NUVE71.高探马O CAVALO EMPINANDO第六段SEXTO PARTE72.十字摆莲脚BALANCAR COM PE COMO LOTUS E OS BRACOS CRUZADOS73.指裆捶BATER ENTREPERNAS COM PUNHO COMO MARTELO74.白猿探果SIMIO BRANCO TENTAR COLHER FRURA75.小六封四闭SEIS QUATRO FECHADO MENOR76.单鞭CHICOTE SIMPLES77.铺地锦BROCADO ESTENDEDO NO CHAO78.上步七星AVANCAR E FORMA O SETE-ESTRELO79.退步跨虎RECUAR E MONTAR NO TIGRE80.转身双摆莲VIRAR-SE O CORPO E BALANCAR O PE COMO LOTUS PASSANDO AS MAOS81.当头炮DOIS PUNHOS BATEM PARA A FRENTE COMO A CANHAO DISPARANDO82.金刚捣硾JIN GANG PILAR COM PILAO83.收势POSTURA FINAL。
陈式太极拳新架一路83式拳谱
陈ch ãn 式sh ì 太t ài 极j í 拳qu án 新x īn 架ji à 一y ī 路l ù 83 式sh ì1 预y ù备b âi 式sh ì2 金j īn 刚g āng 捣d ǎo 碓du ì3 懒l ǎn 扎zh ā衣y ī4 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì5 单d ān鞭bi ān 6 金j īn 刚g āng 捣d ǎo 碓du ì 7 白b ái 鹤h â亮li àng 翅ch ì 8 斜xi ã行x íng 9 初ch ū收sh ōu 10 前qi án 螳t áng 拗ào 步b ù 11 第d ì二âr 斜xi ã行x íng 12 再z ài 收sh ōu 13 前qi án 螳t áng 拗ào 步b ù 14 掩y ǎn 手sh ǒu 肱g ōng 拳qu án 15 十sh í字z ì掌zh ǎng 16 金j īn 刚g āng 捣d ǎo 碓du ì 17 庇b ì身sh ēn 锤chu í 18 青q īng 龙l ïng 出ch ū水shu ǐ 19 双shu āng 推tu ī手sh ǒu 20 三s ān 换hu àn 掌zh ǎng 21 肘zh ǒu 底d ǐ锤chu í 22 倒d ǎo 卷ju àn 肱g ōng 23 退tu ì步b ù压y ā肘zh ǒu 24 中zh ōng盘p án25 白b ái 鹤h â亮li àng 翅ch ì 26 斜xi ã行x íng 拗ào 步b ù 27 闪sh ǎn 通t ōng 背b âi 28 掩y ǎn 手sh ǒu 肱g ōng 拳qu án29 大d à六li ù封f ēng 四s ì闭b ì30 单d ān鞭bi ān31 运y ùn手sh ǒu 32 高g āo 探t àn 马m ǎ 33 右y îu 擦c ā脚ji ǎo 34 左zu ǒ擦c ā脚ji ǎo 35 转zhu ǎn 身sh ēn 左zu ǒ蹬d ēng 脚ji ǎo 36 前qi án 螳t áng 拗ào 步b ù 37 击j ī地d ì锤chu í 38 翻f ān 身sh ēn 二âr 起q ǐ脚ji ǎo 39 护h ù心x īn 锤chu í 40 旋xu àn 风f ēng 脚ji ǎo 41 右y îu 蹬d ēng 脚ji ǎo 42 海h ǎi 底d ǐ翻f ān 花hu ā 43 掩y ǎn 手sh ǒu 肱g ōng 拳qu án 44 小xi ǎo 擒q ín 打d ǎ 45 抱b ào 头t ïu 推tu ī山sh ān 46 三s ān 换hu àn 掌zh ǎng 47 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 48 单d ān鞭bi ān 49 前qi án 招zh āo、后h îu 招zh āo50 野y ě马m ǎ分f ēn 鬃z ōng 51 大d à六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 52 单d ān鞭bi ān 53 双shu āng 震zh ân 脚ji ǎo 54 玉y ù女n ǚ穿chu ān 梭su ō 55 懒l ǎn 扎zh ā衣y ī 56 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì57 单d ān 鞭bi ān58 运y ùn手sh ǒu59 双shu āng 摆b ǎi 莲li án 60 跌di ē叉ch ā 61 左zu ǒ右y îu 金j īn 鸡j ī独d ú立l ì 62 倒d ǎo 卷ju àn 肱g ōng 63 退tu ì步b ù压y ā肘zh ǒu 64 中zh ōng盘p án65 白b ái 鹤h â亮li àng 翅ch ì 66 斜xi ã行x íng 67 闪sh ǎn 通t ōng 背b âi 68 掩y ǎn 手sh ǒu 肱g ōng 拳qu án 69 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 70 单d ān鞭bi ān 71 运y ùn手sh ǒu 72 高g āo 探t àn 马m ǎ 73 十sh í字z ì单d ān 摆b ǎi 莲li án 74 指zh ǐ裆d āng 锤chu í 75 白b ái 猿yu án 献xi àn 果gu ǒ 76 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 77 单d ān 鞭bi ān 78 雀qu â地d ì龙l ïng 79 上sh àng 步b ù七q ī星x īng 80 退tu ì步b ù跨ku à虎h ǔ81 转zhu ǎn 身sh ēn 双shu āng 摆b ǎi 莲li án 82 当d āng 头t ïu 炮p ào83 金j īn 刚g āng 捣d ǎo 碓du ì 收sh ōu势sh ì。
陈式太极拳新架一路83式拳谱
陈式太极拳新架一路83式拳谱
陈式太极拳新架一路83式视频演练
第一式预备式第二式金刚捣礁
第三式懒扎衣第四式六封四闭
第五式单鞭第六式第二金刚捣礁
第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步
第九式初收第十式前蹚拗步
第十一式第二斜行拗步第十二式再收
第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶
第十五式第三金刚捣礁第十六式披身捶
第十七式背折靠第十八式青龙出水
第十九式双推手第二十式三换掌
第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱
第二十三式退步压肘第二十四式中盘
第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式六封四闭第三十式单鞭
第三十一式运手第三十二式高探马
第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚
第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚
第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招
第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭
第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭
第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭
第五十七式单鞭第五十八式运手
第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅
第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背
第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭
第六十九式单鞭第七十式运手
第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭
第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势。
陈氏[陈照奎传]太极拳传统套路一路83式拳谱及分动名称
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陈氏[陈照奎传]太极拳传统套路第一路83式拳谱及分动名称东振王于2014年2月27日星期四编辑第一势预备势开步站立全身松开内含掤劲内敛精神外示安逸不卑不亢大将风度第二势金刚捣碓（6动10节）1沉转旋掌○1沉身左掤○2 2转身右捋○3 3后捋提膝○4大捋剷脚○5 4左转前挤○6 5撩脚撩掌○7 6冲拳顶膝○8外拨里合○9踏脚砸拳○10第三势懒扎衣（6动11节）1拳掌粘转左转下插右转上掤左转沉掌 2双逆分掌 3倒手提膝下蹬上合 4再合蓄劲 5右转肩靠外掤横挒 6调整放松第四势六封四闭（6动8节）1掤掌旋腕左转下捋 2合腕掤起 3右前掤挤 4刁托左捋5手开肘合手合肘开 6塌按推搓第五势单鞭（6动7节）1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第六势第二金刚捣碓（4动10节）1松勾左掤右后上捋下塌下按左前横挒 2右后大捋3左转前挤撩脚撩掌 4冲拳顶膝外拨里合踏脚砸拳第七势白鹤亮翅（5动7节）1下插上掤 2双逆分掌 3倒手提膝下开上合 4再合蓄劲5跟步分掌调整放松第八势斜行(拗步)（5动9节）1左转右掤右打左按 2左扬右采 3右转提膝右捋左蹬4左搂右合 5提勾推掌右转右挒调整放松第九势初收（2动7节）1双逆里合双逆掤开腹前合手双顺上托2右转摆掌左转收脚撞拳顶膝第十势前蹚拗步（2动5节）1提膝右捋摆腿合手 2上掤下提 3下蹬上分调整放松第十一势第二斜行拗步（5动9节）1右转上掤左转引进 2开脚塌掌掤手提膝 3右捋左蹬4左搂右合提勾推掌 5右转右挒调整放松第十二势再收（2动6节）1动同第九势初收1双逆里合双逆掤开腹前合手双顺上托 2左转下按提膝下采第十三势前蹚拗步（3动5节）同第十势前蹚拗步1提膝右捋摆腿合手 2上掤下提 3下蹬上分调整放松第十四势掩手肱捶（5动13节）1双逆外掤握拳提掌提膝合臂震脚下沉迈脚沉臂2撇出右拳合拳合肘双逆推掌沉拳 3双逆再开隋后即合4慢蓄合劲<为合式> 5再蓄后发转重放松第十五势十字手（2动4节）1双逆掤开左转合腕 2蹉步转身马步交腕第十六势第三金刚捣碓（3动7节）1双逆掤开 2仆腿分掌提膝蹬脚撩脚撩掌3冲拳顶膝外拨里合踏脚砸拳第十七势庇身捶(含背折靠)（7动11节）1旋转划圈双逆分掌 2偏马步十字手 3旋拳咬腕双顺掤开4双逆掤拳合肘开拳 5右转沉拳<此为庇身捶>6左转掤拳坠肘旋拳 7右转旋拳靠背<此为背折靠>第十八势青龙出水（4动4节）1左冲右沉拳 2右掤左沉拳 3撩左掌收右拳 4发右收左拳第十九势双推掌（4动9节）1先掤再捋 2转身右挤 3下塌外碾上托左捋左脚外摆转身横扫4合手掤臂提膝蹬脚跟步双推掌第二十势三换掌（3动6节）1穿左收右掌推右收左掌 2再推右掌推左收右掌3左转沉身双逆分掌第二十一势肘底捶（1动4节）身微左转双逆开掌右转沉身提掌合拳第二十二势倒卷肱（7动12节）1沉身上引合膝合手退步发劲双顺放松<此为第一个倒卷肱>2双逆外开 3合膝合掌4退步发劲双顺放松<此为第二个倒卷肱> 陈83-○15双逆外开 6合膝合掌7退步发劲双顺放松<此为第三个倒卷肱>第二十三势退步压肘（4动6节）1折叠右掤下沉引进 2反向打回 3右掤左收合肘卷压 4退步发劲第二十四势中盘（6动10节）1撩右收左手左肘前合左掌前推 2坐腿下捋 3右后大捋翻手提膝 4合手震脚 5左脚左撤双手右引 6合臂下沉斜向挒开第二十五势白鹤亮翅（5动7节）同第七势白鹤亮翅1下插上掤 2双逆分掌 3搗手提膝下蹬上合 4再合蓄劲5跟步分掌调整放松第二十六势斜行拗步（5动9节）同第八势斜行(拗步)1左转右掤右打左按 2左扬右采 3右转提膝右捋左蹬4左搂右合提勾推掌 5右转右挒调整放松第二十七势闪通背（6动15节）1双逆里合双逆掤开双顺右合左前合托 2合肘左转3右转抖手横向挒掌 4右转沉身打掌 5沉身提膝左采右穿左脚上步右穿左落 6右采左挿右转上托翻身劈打第二十八势掩手肱捶（5动12节）1双顺掤开下沉蓄劲弹跳上合震右剷左脚2撇出右拳合拳合肘双逆推掌沉拳 3双逆再开隋后即合4慢蓄合劲<为合式> 5再蓄后发转重放松第二十九势大六封四闭（5动7节）1先右外掤再左下捋 2上掤前挤 3采按托搂提膝左转4上合下蹬进 5塌按推搓第三十势单鞭同第五势单鞭（6动7节）1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第三十一势运手此为并<跟>步法（5动10节）1先右掤左上捋再右掤收左脚 2再右前掤左脚横迈3右转右引并步左云〈运手一〉 4右转右引并步左云〈运手二〉5右转右引并步左云〈运手三〉第三十二势高探马（5动7节）1跟步左掤 2下蹬上合 3落脚掤合肘手挒开4分臂上开扣脚下合再上下合 5转身前推第三十三势右擦脚（6动8节）1先外掤后下捋 2右上掤挤 3 采碾托捋俗称顺手牵羊4上开下合下盖上合 5沉身掤臂 6分掌踢手第三十四势左擦脚（3动4节）1提膝掤掌(双逆掤开) 摆脚双顺合腕 2沉身掤臂 3分掌踢手第三十五左蹬一根（转身左蹬脚）（3动8节）1右转上合左转上开俗称挂树蹬脚 2双顺合掌3双逆沉拳双顺上提提膝掤肘逆緾折腕蹬脚挒拳第三十六势前蹚拗步（3动5节）1收脚掤掌摆脚合掌 2上掤下提 3下蹬上分调整放松第三十七势击地捶（4动8节）1右转上掤左转引进 2开脚塌掌上掤下进 3右转提膝掌变拳右捋左蹬 4左转拳搂膝两拳提左沉右击地腿转右仆第三十八势翻身二起脚（3动6节）1拳沉左提右拳左升右落 2拳沉左提右3左脚前踢脚左降右起左落右踢第三十九势兽头势（5动10节）1上领跃起左蹬右捋 2先微右掤再收脚左捋3蹬脚握拳掤肘合拳合肘分拳 4右转绕拳 5提右沉左拳合绞前打第四十势旋风脚（6动7节）1先左前掤再右后上捋 2按捋提膝 3摆脚合掌4落脚掤臂 5起脚击掌 6落脚十字手第四十一势右蹬一根（右蹬脚）（3动3节）1掤肘挒掌 2先开后合 3蹬脚发拳(下击脚上掤拳)第四十二势海底翻花（2动4节）1左转提脚双逆沉拳 2扣脚右转提膝翻豢第四十三势掩手肱捶（2-5动同第二十八势2-5动）（5动12节）1合掌分落举托上跳震脚合臂迈脚沉臂2撇出右拳合拳合肘双逆推掌沉拳 3双逆再开隋后即合4慢蓄合劲<为合式> 5再蓄后发转重放松陈83-○2第四十四势小擒打（5动8节）1双臂斜向掤开左提右沉提膝合手 2落脚掤肘3提膝合肘蹬脚仆腿切掌 4左弓穿掌 5合手推出第四十五势抱头推山（4动9节）1双顺开拳合拳前打 2送掌合拳转身十字拳3变掌双顺掂步上穿双逆掤开 4开肘上挑双逆前推第四十六势小三换掌（3动6节）1掌双顺穿左收右掌双逆收左推右<一换>2先加开劲再推右掌再合推左收右<二换> 3落手沉合推右翻左<三换>第四十七势六封四闭（同第四势3 4 5 6动）（4动5节）1右前掤挤 2刁托左捋 3开胸翻腕手合肘开 4塌按推搓第四十八势单鞭同第五势单鞭（6动7节）1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第四十九势前招后招（4动8节）1先右上掤左后上捋右转收脚右逆左顺打右前方<此为前招>2撤左腿手右前掤 3震脚再右前掤上右虚步打左前<此为后招>4身先左再右转打正前发劲后迅速坐回重心第五十势野马分鬃（5动9节）1左侧合住右弓右穿（右分鬃） 2先右掤再左上捋 3右侧合住4左弓左穿（左分鬃） 5左转前掤 6右转上捋左转前打第五十一势大六封四闭（5动6节）（先左转走下弧前掤再走上弧右后上捋下按前横打）1左转前掤右转后下捋2起身上打（下同第二十九势）3采按托搂提膝左转4上合下蹬进 5塌按推搓第五十二势单鞭同第五势单鞭（6动7节）1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第五十三势双震脚（4动8节）1先右上掤再左上掤 2右上捋 3左前掤右转撩合4双逆下按双顺领起震脚下按第五十四势玉女穿梭（5动8节）1外掤收脚提膝捧掌 2推右收左掌 3伸左掌上右脚4左掌逆推右掌顺穿空中转体上左步 5转身分掌第五十五势懒扎衣（4动5节）1上合下开即下蹬脚（下同前）2再合蓄劲 3右转肩靠外掤横挒 4调整放松第五十六势六封四闭同第四势六封四闭（6动8节）1掤掌旋腕左转下捋 2合腕掤起 3右前掤挤 4刁托左捋5手开肘合手合肘开 6塌按推搓第五十七势单鞭同第五势单鞭（6动7节）1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第五十八势运手同第三十一势运手此为后挿<背>步法（5动10节）1右掤左上捋再右掤收左脚 2再右前掤左脚横迈3右转右引后挿左云 <运手一> 4右转右引后挿左云 <运手二>5右转右引后收挿左云 <运手三>第五十九势双摆莲（4动6节）1收右脚向左掤 2剷左脚右上捋 3马步降手4右脚左踢双手后摆摆脚击手左掤提膝第六十势跌叉（2动2节）1震脚提膝变拳合腕 2跌叉下沉第六十一势左右金鸡独立（5动10节）1上升起立跟步掤臂左金鸡独立 2下沉蓄劲上领起跳震脚按掌3右脚下蹬手左上捋 4跟步右下捋 5右金鸡独立第六十二势倒卷肱（以下第六十二势-七十二势十一个势子同前二十二-三十二势）1双逆掤开再双顺双逆合住退步发劲双顺放松<此为第一个倒卷肱>2双逆前推 3合膝合手4退步发劲双顺放松<此为第二个倒卷肱>5双逆前推 6合膝合手7退步发劲双顺放松<此为第三个倒卷肱>第六十三势退步压肘同第二十三势退步压肘（4动6节）1折叠右掤下沉引进 2反向打回 3右掤左收合肘卷压 4退步发劲第六十四势中盘同第二十四势中盘（6动10节）1撩右收左手左肘前合左掌前推 2坐腿下捋 3右后大捋翻手提膝4合手震脚 5左脚左撤双手右引 6合臂下沉斜向挒开陈83-○3第六十五势白鹤亮翅同第二十五势白鹤亮翅（5动7节）1下插上掤 2双逆分掌 3搗手提膝下蹬上合 4再合蓄劲5跟步分掌调整放松第六十六势斜行拗步同第二十六势斜行(拗步)（5动9节）1左转右掤右打左按 2左扬右采 3右转提膝右捋左蹬4左搂右合提勾推掌 5右转右挒调整放松第六十七势闪通背同第二十七势闪通背（6动15节）1双逆里合双逆掤开腹前合手左前合托 2合肘左转3右转抖手横向挒掌 4右转沉身打手 5沉身提膝左采右穿左脚上步右穿左落 6右采左挿右转上托翻身劈打第六十八势掩手肱捶同第二十八势掩手肱捶（5动12节）1双顺掤开下沉蓄劲弹跳上合震右剷左脚2撇出右拳合拳合肘双逆推掌沉拳 3双逆再开隋后即合4慢蓄合劲< 为合式> 5再蓄后发转重放松第六十九势大六封四闭同第二十九势大六封四闭（5动7节）1先右外掤再左下捋 2上掤前挤 3采按托搂提膝左转4上合下蹬进 5塌按推搓第七十势单鞭同第三十势单鞭（6动7节）1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第七十一势运手同第三十一势运手此为并盖步法（5动10节）1右掤左上捋再右掤收左脚 2再右前掤左脚横迈3右转右引盖步左云运手一 4右转右引盖步左云运手二5右转右引盖步左云运手三盖步是右脚从左脚(前脚)的前面蹬出第七十二势高探马同第三十二势高探马（5动7节）1跟步左掤 2下蹬上合 3落脚掤合肘手挒开4分臂上开扣脚下合右肘里合下坠前掤 5转身前推第七十三势十字单摆莲（6动8节）1右转右掤开左转合手 2右转前挤 3提膝合肘左仆下切4右仆十字合臂<俗称十字靠> 5摆右脚击左掌 6提膝翻拳似海底翻花第七十四势指裆捶（3动9节）1震脚绕拳 2转身右掤左前横打先前掤后下捋转身左上打3右转合肘左转掤拳右转合臂左收右打右拳指裆第七十五势白猿献果（2动5节）1上掤右拳里合左肘右仆步 2左转沉身开左脚落拳起身提膝上冲右拳第七十六势小六封四闭（3动6节）1身微左转右前迈步拳合胸前 2双逆变掌前下推出左脚弧形跟步3双掌塌按碾推（重心后移）第七十七势单鞭同第五势单鞭（6动7节）1右转穿掌 2左转提勾 3提膝蹬脚 4右掤左引5右转穿托左转掤挒 6放松转正第七十八势雀地龙(铺地锦)（2动4节）1左前掤掌右后捋拳左转合拳 2 左仆挒拳第七十九势上步七星（2动7节）1左转起身上步合拳 2双拳变掌双腕上掤右转肘打插指推腕沉身发劲第八十势退步跨虎（3动4节）1横开纵撩转身马步十字手 2逆掤顺挒开 3侧掤前合第八十一势转身双摆莲（4动9节）1掤掌跨虎 2右转提膝左蹬右捋 3弓左蹬右右下按手4右脚左踢双手后摆摆脚击手左掤提膝第八十二势当头炮（3动6节）1提膝沉拳后蹬前打 2双逆掤开双顺沉合 3双顺下沉双逆前掤第八十三势金刚捣碓（3动8节）1变掌前掤右转上捋下沉下按左转前挤2撩脚撩掌 3冲拳顶膝外拨里合踏脚砸拳收势（4动4节）1左掌托拳转一平圈 2右拳变掌双顺掤开3逆缠按掌身渐上起 4顺缠垂落身体松立注：斜小字体为补助说明锦州市陈氏太极拳研究会首任会长陈氏太极拳第十一代传人李得平先师传授陈氏太极拳宗师陈照奎之弟子陈83-○4【附】李得平先师的金刚捣碓之要点简介 [李得平先师是陈照奎之弟子 陈氏太极拳第十一代传人锦 州 市 陈 氏 太 极 拳 研 究 会 首 任 会 长]一、○1沉转旋掌 a 起动前先用逆腹式呼吸法吸口气，当呼气时，身体螺旋左转(重心偏右)，屈膝下蹲（此为第一次沉身下降），两肘微屈，掌根下塌，掌心朝下（两手有合劲之意，欲上先下），双腕左顺右逆略向左上提，突出腕背为力点（即做到三边：边转体、边沉身、边提腕，并下沉身与上提腕是等量，下同）；b 身体再螺旋向右转，重心偏左，双掌从左向右在腹前划平弧，即第一个反6（东西向）；c 身体又返回螺旋向左转，重心偏右，带动双掌在腹前划一小平圈。
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陈式太极拳83式教学
陈式太极拳83式教学
陈式太极拳83式拳谱
第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭
第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶
第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅
第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶
第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势第四十式旋风脚
第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱捶第四十三式小擒打第四十四式抱头推山第四十五式三换掌第四十六式六
封四闭
第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭
第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭
第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒拳肱第六十二式退步夺肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭
第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲
第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势。