途中跑单元计划

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高二年级快速跑单元教学计划

难点：起跑后加速跑技术衔接比较自
然连贯。
3
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。
跑技术基本合理，快速成绩有所提高。
重点：提高途中跑技术。
难点：途中跑轻快，协调富
有弹性的跑法。
4
发展身体素质和跑的能力练习；跑的辅助练习。
较好掌握50米全程跑技术、跑的辅助练求。
重点：辅助练习。
难点；协调富有弹性的跑法。
5
发展身体素质和的能力练习；50M全程跑。
跑技术基本合理，快速成绩有所提高。
重点：提高途中跑技术。
难点：途中跑轻快，协调富
有弹性的跑法。
6
发展身体素质和的能力练习，100米测验。
坚持快步频的基础上，增大步幅，掌握裁判法，提高运动成绩。
重点：50米考试。
难点：考试中、能在高速度中控制自
己的能力，快速跑完全程。
要求
重点难点
1
发展身体素质和跑的能力练习；加速跑.、重复跑。
途中跑轻快、协调、富有弹性。
重点：提高蹬、摆的速度。
难点：发展爆发力。（爆发是由力量和
速组成的一种素质。
2
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80，蹲踞式起跑。
起跑技术合理，起跑加速跑，尽快地提高速度。懂得短距离比规则。
重点：改进蹲中踞式起跑。
高二年级快速跑单元教学计划
一、教学任务：改进快速全程跑的技术，通过各种专门练习和身体训练，提高跑的速度耐力，
培养学生坚强意志和勇往直前的精神。
二、教学重点：提高快速跑全程的技能、重点是途中跑做到步幅增大，步频不减。
三、教学要求：跑的技术基本合正确，跑的成绩有显著提高。
四、教学顺序：
课次

跑步单元教学计划

跑步单元教学计划跑步单元教学计划学生精力旺盛，希望通过体育活动强身健体、调整情绪，提高运动成绩，为未来中考体育奠定基础。

以下是小编精心准备的跑步单元教学计划，大家可以参考以下内容哦！一、单元设计指导思想根据新课程标准要求，树立“健康第一”的思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段的运用，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；为学生终身体育意识打下坚实的基础。

二、单元设计构想该单元学习内容多，教学难度大，单一的耐久跑教学枯糙乏味。

为解决该问题，我们发挥教研组集体智慧力量，深入地进行教学研究，采取集体备课的形式，共同探讨设计适合学生学习兴趣、能力提高的方法，通过多种形式的辅助教学，培养学生的学习积极性，树立自信心、进取心，养成良好的锻炼身体的习惯。

在设计教学流程时，以耐久跑教学内容为主线，辅以游戏、健身操、花样跑、台阶训练及测试等辅助教材进行练习；整个教学流程强调有趣性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神、保护帮助融入到课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间评价，鼓励优秀改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。

三、学生情况分析初二学生正处于分化与定形阶段，学生学习习惯、学习方式在交替更新时期，此时，学生精力旺盛，希望通过体育活动强身健体、调整情绪，提高运动成绩，为未来中考体育奠定基础。

因而，耐久跑是初二教学的重点，教师如何把握这个教材，既要使学生主动学习，又要使学生乐意学习。

通过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑教材时，有一定的畏难情绪。

一方面，教材本身就枯糙乏味，教师的教学方式简单缺泛创新，过去教学千篇一律，影响了学生学习兴趣；另一方面，学生吃苦耐劳精神欠缺，主动学习愿望不强。

体育与健康快速跑之途中跑技术单元教学计划

5、小步跑练习（体会扒地动作、发展步频）
6、后蹬跑练习（体会支撑腿积极蹬地动作）
7、站立式起跑30—40米的快速跑练习。（体会正确的途中跑技术）
8、学生4人一组进行50米快速跑比赛
1、放松惯性跑练习。
1、认知目标：发展学生的速度
重点：途
1、跑的专门性练习。
第
3
课
时
2、追逐跑
素质，提高快速跑能力。
2、技能目标：通过放松跑的练习体会大幅度有节奏的放松跑技Байду номын сангаас。
难点：身体动作的协调。
1、快速弯道跑80米练习（教师站在圆心处观察学生动作纠正错误动作）
2、直道进弯道跑。在直道上先跑20米左右，接着惯性跑进弯道再跑40左右。（在进入弯道前要有意识地加大右腿和右臂的蹬地和摆动力量，身体逐渐向内倾斜。）
3、弯道进直道跑。（由孤顶开始起跑，接着进入直道。要求在跑出弯道的前几步，身体逐渐正直）
3、情感目标进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。
中跑时动作自然放松。难点：蹬摆动作协调。
2、中速大步幅地反复跑60米（学生间相互观察纠正动作，体会正确的摆臂和摆动腿的动作）
3、放松跑练习（加速跑20米后接不减速的轻松惯性跑30米练习。要求学生体会放松跑的动作）
4、放松跑80米。要求加速跑20米一惯性跑20米一加速跑20米一惯性跑20米。
2、技能目标：通过学习使学生明确途中跑技术要领，改进提高途中跑技术中步频和步幅技术，增强学生快速跑的能力。
3、情感目标：通过学习发展学生灵敏、协调、速度素质，加强同学之间相互鼓励，相互学习，相互帮助的合作精神，并在自主练习中提高自我评价的能力。
重点：改进提高步频和步幅技术。
难点：上下肢的协调配合。

途中跑教学设计(多篇)

途中跑教学设计（多篇）篇：途中跑设计《途中跑》教学设计一、课的设计:本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。

因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。

首先，通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。

其次，通过一些跑的辅助练习和途中跑，来提高学生的速度素质。

本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。

二、课时计划:教材:途中跑素质练习教学任务:复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。

(一)开始部分: 31、体育委员集合整队，报告出缺勤2、宣布本课的内容和任务3、安排见习生(二)准备部分: 6游戏: 贴膏药(三)基本部分: 261、跑的辅助练习6 次数a、原地快速跑要求:两腿交替的频率要快15\“×2b、原地俯卧撑要求:屈臂尽量充分5-10×3c、原地高抬腿要求:腿抬起要与腰平15\“×2组织教学:采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图:× × × × × × × × × ×× × × × × × × × × ×△o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o o o o o o2、途中跑，仰卧起坐20a、途中跑: (次数: 200米×3)学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。

b、仰卧起坐(次数10-20次×3)动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。

途中跑及冲刺跑教案

途中跑及冲刺跑教案第一章：途中跑技术要领1.1 途中跑姿势保持身体直立，略微前倾两臂自然摆动，与跑步节奏协调脚步轻盈，落地时前脚掌先着地1.2 途中跑呼吸采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏保持呼吸深长，避免呼吸急促1.3 途中跑步频与步幅保持合适的步频和步幅，避免过度疲劳通过调整步频和步幅来提高跑步效率第二章：途中跑训练方法2.1 间歇训练法进行一段距离的跑步，休息一段时间，重复进行逐渐增加跑步距离和休息时间，提高跑步耐力2.2 节奏训练法以固定的速度进行跑步，保持均匀的步频和步幅培养跑步的节奏感，提高跑步效率2.3 上下坡训练法在上下坡道上进行跑步，增加跑步的阻力或助力提高腿部力量和跑步耐力第三章：冲刺跑技术要领3.1 冲刺跑姿势身体前倾，降低身体重心两臂摆动有力，提供推进力脚步快速有力，充分利用脚掌力量3.2 冲刺跑呼吸呼吸节奏加快，提供足够的氧气供给避免呼吸急促，保持呼吸均匀3.3 冲刺跑速度与节奏逐渐提高跑步速度，保持稳定的节奏在冲刺阶段全力加速，发挥最大潜能第四章：冲刺跑训练方法4.1 短距离冲刺训练进行短距离的冲刺训练，如30米、60米冲刺提高爆发力和速度4.2 接力训练法进行接力比赛，培养团队合作和冲刺能力通过接力训练提高学生的冲刺速度和协作能力4.3 模拟比赛训练法模拟比赛场景，进行冲刺跑训练培养学生的比赛意识和冲刺能力第五章：途中跑与冲刺跑的结合训练5.1 组合训练法将途中跑和冲刺跑结合起来，进行组合训练例如：进行一段距离的途中跑，进行短距离的冲刺跑5.2 逐步增加训练强度逐渐增加训练强度和距离，提高学生的耐力和速度在途中跑阶段保持稳定的节奏，冲刺阶段全力加速5.3 配合适当的休息和恢复在训练过程中，给予学生适当的休息时间训练后进行适当的拉伸和恢复活动，避免过度疲劳第六章：途中跑及冲刺跑的训练计划制定6.1 确定训练目标根据学生的水平和需求，确定训练目标例如：提高耐力、速度、协调性等6.2 制定训练计划根据训练目标，制定详细的训练计划包括训练内容、训练时间、训练强度等6.3 调整训练计划根据学生的进步情况，及时调整训练计划保持训练的多样性和挑战性第七章：途中跑及冲刺跑的安全注意事项7.1 做好热身运动在进行途中跑及冲刺跑训练前，做好热身运动避免因肌肉紧张导致的运动损伤7.2 正确的训练姿势确保学生在训练过程中保持正确的姿势避免因姿势不当导致的运动损伤7.3 注意训练环境选择合适的训练环境，避免危险因素确保训练场地的安全性和舒适性第八章：途中跑及冲刺跑的训练效果评估8.1 设定评估标准根据学生的水平和训练目标，设定评估标准包括速度、耐力、协调性等方面8.2 定期进行评估定期对学生进行训练效果评估了解学生的进步情况，及时调整训练计划8.3 鼓励学生参与反馈鼓励学生参与训练效果的反馈了解学生的需求和意见，提高训练效果第九章：途中跑及冲刺跑的训练方法创新9.1 引入游戏元素将游戏引入训练中，提高学生的兴趣和参与度例如：进行接力比赛、团队对抗等9.2 利用科技手段利用科技手段，如跑步软件、动作捕捉等提高训练的精确性和效果9.3 跨学科合作与其他学科的老师合作，进行综合训练例如：与体育老师合作进行身体素质训练10.2 反思训练方法反思训练方法的有效性根据学生的反馈和进步情况，调整训练方法10.3 持续改进持续改进训练方法和计划不断提高学生的途中跑及冲刺跑能力重点和难点解析重点关注的环节：1. 途中跑姿势2. 途中跑呼吸3. 途中跑步频与步幅4. 冲刺跑姿势5. 冲刺跑呼吸6. 冲刺跑速度与节奏7. 训练计划制定8. 安全注意事项9. 训练效果评估10. 训练方法创新详细补充和说明：1. 途中跑姿势：途中跑时，学生应保持身体直立，略微前倾，两臂自然摆动，与跑步节奏协调。

初中跑单元计划书

初中跑单元计划书一、背景介绍初中阶段是学生学习体育运动的关键时期，跑步作为一项简单易行的运动方式，对学生身体素质和心理健康的发展有着极为重要的影响。

为了让初中生更好地了解跑步运动的重要性，培养他们的跑步兴趣与习惯，提高运动技能，促进身心发展，特制定本跑单元计划书。

二、目标与目的1. 目标•帮助学生理解跑步的好处，形成跑步的习惯；•提高学生的跑步技能；•培养学生团队合作的精神；•提升学生的身体素质与心理素质。

2. 目的•让学生了解跑步对身心健康的重要性；•提供有趣且科学的跑步训练计划，让学生有针对性地训练；•培养学生的运动意识和自我管理能力；•培养学生的团队合作精神和竞争意识。

三、具体计划1. 跑步教育课程本计划在体育课课程中安排专门的跑步教育课程，让学生充分了解跑步运动的好处与技巧。

课程内容包括以下几个方面：•跑步的益处：宣讲跑步对身体健康的好处，如增强心肺功能、提高运动耐力等；•跑步技巧：介绍正确的跑步姿势、呼吸技巧和节奏控制等；•比赛策略：教授比赛中的战术技巧和心理准备方法；•伤病防治：讲解常见跑步伤病的防治措施。

2. 校园跑步活动为了增强学生的跑步兴趣，促进团队合作与竞争意识，安排校园跑步活动。

具体安排如下：•组织校内长跑比赛：根据年级和性别分组，设立适当的赛程，让学生参与其中；•成立跑步社团：邀请有跑步经验的学生担任社团成员，组织定期训练和长跑活动；•主题跑步活动：组织一些有趣的主题跑步活动，如慈善义跑、环保跑等，既增加了跑步的乐趣，也让学生了解社会责任。

3. 个别指导与训练针对跑步兴趣较高的学生，安排个别指导与训练。

•根据学生的跑步水平和目标制定个人训练计划；•定期对学生进行体能测试，评估训练效果；•针对个别学生的不足之处，提供相应的训练方法和建议。

四、评估方法1.课堂表现评估：通过观察学生在跑步教育课程中的参与度、学习态度和技术表现，评估其学习情况。

2.跑步成绩评估：通过定期组织的长跑比赛和训练成果展示，评估学生的跑步成绩和进步情况。

高中耐久跑男单元教学计划课次 9

1.跑的专门性练习
2.中速跑100米, 体会动作
3、计时跑: 1000米（在3'50"和4'10"内完成）
9
内容: 复习、考核
重点: 考核
重点：考核
1.明确耐久跑的动作要领、练习方法和锻炼价值；
2、能够保持重心平稳, 并能在4'内完成1000米跑, 动作协调轻快, 提高心肺功能；
1.跑的专门性练习
2.30米加速跑2-3次
3.讲解考核方法, 要求和注意事项
4、考核: 男生1000米
考试标准见评价表
4
内容: 途中跑
重点: 跑速与脉搏的关系
重点：跑速与脉搏的关系
1.了解靶心率的功能, 跑速与脉搏的关系及练习方法。
2、基本掌握途中跑技术, 在400米的重复跑中能把脉搏值控制在靶心率（135—165次/分）并在1＇40＂完成, 发展速度耐力应该与课里的相同1.跑的专门性练习
2.加速跑30米
3、中速跑, 150米（自己调整跑速速度控制在脉搏达到（135---165次/分）
2.加速跑50米。
3.中速跑200米让距跑。
4、计时跑: 1000米（在4'10"内跑完）。
5.两人一组协作跑。
7
内容: 终点冲刺跑
重点: 动作自然协调全速冲过终点
重点：动作自然协调全速冲过终点
1.了解终点冲刺跑动作要领、锻炼方法
2、掌握终点冲刺跑技术并能在1'25"内完成400米,
2.掌握终点冲刺跑技术并能在1'25"内完成400米，
耐久跑单元教学计划课次9
单元
目
标
1、了解耐久跑的技术要领, 正确的呼吸方法及锻炼价值。

《第二章田径快速跑途中跑》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册

《快速跑途中跑》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本次作业，学生应达到以下目标：1. 熟练掌握途中跑的技术动作，提高跑步速度。

2. 增强学生的体能，提高身体素质。

3. 培养团队合作精神和竞争意识。

二、作业内容1. 课堂练习：（1）分组练习：将学生分成若干小组，进行途中跑的集体练习，教师进行指导。

（2）个人练习：学生自行进行途中跑的练习，教师进行个别指导。

（3）游戏环节：进行“接力比赛”游戏，提高学生参与度和团队合作精神。

2. 家庭作业：（1）每天在家自行练习途中跑，至少完成一组15次的练习。

（2）与家长共同完成一次家庭接力比赛，记录比赛成绩并分享给老师。

三、作业要求1. 课堂练习时，学生需认真听从教师指导，积极参与练习，掌握正确的技术动作。

2. 家庭作业需按时完成，确保练习质量。

3. 接力比赛时，学生需遵守比赛规则，尊重对手，发扬团队合作精神。

四、作业评价1. 教师根据学生在课堂练习中的表现，给予相应的评价和反馈。

2. 家庭作业完成情况将纳入期末成绩评价体系。

3. 接力比赛的成绩将作为家庭作业反馈的一部分。

五、作业反馈1. 学生将作业完成情况及心得体会记录在作业反馈表中，交给教师。

2. 教师根据作业反馈表和学生课堂表现，给予针对性的指导和建议。

通过本次作业，学生应能够熟练掌握途中跑的技术动作，提高跑步速度，增强体能，培养团队合作精神和竞争意识。

同时，教师需关注学生的个体差异，根据学生的实际情况给予相应的指导和帮助。

以下是对“初中体育与健康课程《快速跑途中跑》作业设计方案（第一课时）”的具体内容安排：一、作业目标：1. 学生能够掌握途中跑的技术动作要领。

2. 学生能够在练习中逐步提高跑步速度和体能。

3. 学生能够培养团队合作精神和竞争意识。

二、作业内容：1. 课堂练习：（1）分组练习：将学生分成若干小组，进行途中跑的集体练习，教师进行指导。

在练习过程中，教师可以利用标志桶等工具来帮助学生掌握正确的技术动作。

田径各单元教学计划

起跑跨越
1 第一个栏 2.难点：上体抬 3.按能力分组，采取不等高、不等距或都不等的方法
起的时机
进行练习。①站立式起跑以较快的速度跑 8 步，在栏
侧或标志点做起跨动作。②在地上画线，熟练掌握适
宜步长与节凑。③站立式起跑，跑八步跨越第一个栏，
1
保证跑动轻快、起跨积极、过栏后保持跑速。④蹲距式起跑跨越第一个栏，要求身体抬起比短跑早，步幅增长的快，重心要高。 1.跑过适宜距离的实心球，学习体会栏间跑的节奏， 1.重点：节奏培养运动感觉。 2 栏间跑 2.难点：体验成 2.用适合于自己的节奏在跑动中侧过 3-5 个栏。功，增强信心。 3.用较合理的节奏跑动中连续过两个栏。 4.跑动中连续过 3-5 个栏的练习。
3.发展学生对腾空动作的控制能力及跳跃能力，促进身体健康。
4.培养学生勇于克服障碍和困难，敢于超越自我、迎接挑战的精神。
教学课次
内容
重点、难点
教学方法、学习策略
1.重点：助跑与 1.学习和改进弧线助跑技术，身体适度内倾，有速度
起跳的结合和节奏。 1 助跑和起 2.难点：助跑的 2.1-3 步步助跑，在半径 10 米左右的圆周上，做连
教学方法、学习策略
1.重点：呼吸的 1.中速跑 150-200 米，体会中长跑的途中跑技术。
节奏与深度。 2.进行 200 米或 400 米的分段跑练习，要求跑速中等、 1 途中跑
2.难点：跑速与均匀、步子轻快，体会跑速与所用时间的关系。
节奏
3.重复跑 400-600 米，注意呼吸方法与深度。
1.重点：动作轻 1.定距离跑。2000-3000 米。注意同学间团结协作、
松自然、重心高互相帮助。
2 全程跑而平稳。

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“快速跑中的途中跑技术”单元教学计划
一、教材分析
快速跑是指以最快的速度跑完规定距离，发展学生速度素质的教学内容。

快速跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑组成。

其中途中跑在完整技术中占主要地位，途中跑是全程中距离最长的跑段，其任务是继续发挥和保持加速跑所达到的最大速度，所以途中跑技术掌握好坏，直接关系到学生的全程成绩的优劣。

快速跑的教学首先应从途中跑技术着手，重点抓好腿的折叠前摆和下压准备着地动作。

途中跑技术的教学一般采用分解教学和完整教学相结合的方法。