七年级快速跑单元计划
快速跑单元教学计划（通用10篇）
快速跑单元教学计划快速跑单元教学计划（通用10篇）日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们又将迎来新的教学工作，是时候写一份详细的教学计划了。
但是教学计划要写什么内容才能让人眼前一亮呢？以下是小编整理的快速跑单元教学计划（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
快速跑单元教学计划篇1教材分析：根据课标要求，快速跑教材的学习主要是：1、发展学生反应速度、运动速度、和位移速度，发展学生快速奔跑的能力，2、提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量，3、在练习和比赛中，培养竞争意识，体验快速跑的乐趣，促进身心的全面发展。
快速跑教材是初中体育教材的重点教学内容之一，主要任务是掌握一些跑的基本技术和锻炼方法。
它是田径运动的基础项目，经常练习对增强体质，提高成绩，效果明显。
特点是：距离短、强度大、速度快。
所以在初中体育教学把快速跑作为学习的主要教材之一。
在教学中还要发掘教材的教育功能。
培养学生的勇敢、果断、快速、敏捷的作风，团结合作和吃苦耐劳的精神。
根据初中学生的生理和心理特征，教师在教法上采取多样性和竞赛性，提高学习和锻炼兴趣，增强竞争意识，促进身心的全面发展。
学情分析：跑的内容在体育教学中是比较枯燥，乏味的课程。
初中学生如果按部就班的教学，效果不是很好。
所以在课堂教学过程中，要针对学生竞争意识强、模仿力强、有好奇心等特点，应该创设情境，创设环境采用生动活泼、形式多样、搭配新颖、实用且有挑战与配合于一体的教学模式来完成，实效性会更强一些。
单元计划说明：短距离跑教学中，应以提高学生快速奔跑的技能为主，着重培养跑的正确姿势，发展学生的奔跑能力，打好身体素质基础。
该教学一般安排在春、秋季为宜。
教学重点应放在途中跑练习上，待途中跑有了一定基础后再进行其他环节的教学。
在途中跑的教学中，摆臂练习常被忽视，尤其是女生，在快速跑中臂腿动作很不协调，既影响跑动速度又缺乏美感。
所以必须加强腿臂动作协调配合的练习。
快速跑单元计划(七年级上册)
快速跑单元计划(七年级上册)教学目标身体发展目标：通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑能力。
知识技能目标：掌握站立式起跑和常用的传接棒方法，培养学生自我调整和判断运动负荷的能力。
心理发展目标：体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力社会适应目标：培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。
课时数4教学内容快速跑教学重点与难点重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。
难点：跑的姿势，快速跑的途中跑技术。
课时教学内容教学目标教学重点与难点教学策略第1课时快速跑（蹲踞式起跑）1.掌握蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术，迅速摆脱静止状态，获得向前的加速，为起跑后的加速跑创造条件；掌握直道跑“途中跑”技术——后蹬和手臂摆动。
2.引导学生根据生活实际情况合理运用起跑技术，避免伤害，发展应变能力，提高跑步能力。
3.让每个学生都能愉快地参与体育活动，提高学生的自主能力，增强自尊与自信。
重点：重心前移，两腿用力蹬地，有力摆臂。
难点：保持正确姿势，后蹬有力，蹬摆结合。
1.各种姿势起跑（如听到信号转身、背向终点坐地、高抬腿、俯卧撑等）。
2.在教师统一口令指挥下，学生依次练习蹲踞式起跑的三个动作过程。
3.自主练习结合蹲踞式起跑的20~30米加速跑。
4.跑的辅助练习。
5.教师讲解示范后蹬时米跑术，能进行自我评价和相互评价。
前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。
3.快速跑40~50米，离终点线约一步时，上体急速前倾，做以躯干部的撞线动作，并迅速跑过终点。
4.4~5人一组进行考核。
5.教师公布测试成绩。
提出进一步锻炼的要求。
第4课时接力跑1．学生知道上挑与下压式传接棒技术的动作要领。
2．80%以上的学生能在传接棒时利用预跑标志及时起动进行传、接棒配合。
3．乐意重复练习，具有较高的学习热情，能够在团队合作中参与讨论、评价。
重点：上挑与下压式传接棒的手型。
难点：交接棒时默契配合。
七年级快速跑单元教学计划及教案
七年级快速跑单元教学计划及教案一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高他们的奔跑能力和竞技水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提高他们的竞技道德。
3. 增强学生的体质，提高他们的心肺功能。
4. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 快速跑的训练方法：集体跑、分组跑、个人计时跑、间歇跑等。
3. 快速跑的比赛规则及裁判方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术，训练方法的运用。
2. 教学难点：快速跑技术的掌握，训练效果的提高。
四、教学过程1. 课堂导入：讲解快速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的基本技术，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行快速跑训练，教师个别指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师进行点评和总结。
五、教学评价1. 学生技术掌握程度：通过实践训练和比赛，评价学生快速跑技术的掌握情况。
2. 学生体能提升：通过定期测试，评价学生的奔跑速度和耐力。
3. 学生竞技水平：通过比赛，评价学生的竞技水平。
4. 学生态度与表现：评价学生在训练和比赛中的态度、合作精神和竞技道德。
六、教学计划安排1. 第1周：快速跑技术讲解与示范，学习起跑、起跑后的加速跑。
2. 第2周：实践训练，进行集体跑、分组跑，加强起跑后的加速跑训练。
3. 第3周：学习途中跑，进行个人计时跑训练，提高途中跑速度。
4. 第4周：学习冲刺跑，进行间歇跑训练，提高冲刺速度。
5. 第5周：复习快速跑技术，进行综合训练，提升整体快速跑能力。
七、教学策略1. 采用直观教学法，通过示范和模仿，让学生掌握快速跑技术。
2. 采用循序渐进的教学法，逐步提高学生的快速跑能力。
3. 采用分组训练法，加强学生之间的互动和竞争，提高训练效果。
4. 采用比赛法，激发学生的学习兴趣，提高他们的竞技水平。
八、教学资源1. 教学场地：学校操场、跑道。
快速跑单元教学计划 (3)
4、讲评学习情况
1、四列横队体操队行做跑的专门性练习.
2、8人一组进行接力跑的学习、交流和探究。
3、展示接力跑的练习成果。
1、认真学习接力跑的技术，观看挂图，自主学习。
2、学生集体练习接力跑
3、小组展示接力跑练习成果
4、谈学习收获。
1、四列横队集体进行蹲距式起跑练习。
2、学生自愿结合成4人小组进行途中跑练习。
3、2人一组自选伙伴进行50米预测
1、听口令做蹲距式起跑练习（10-15米）5次
2、50米加速跑×2体会途中跑技术。
3、2人一组进行50米测试
4、测试总结评价。
5
1、接力跑
下压式接力跑技术
接力跑练习
1、教师讲解接力跑技术
2、组织小组练习
1、自己体会蹲踞式起跑2-3次。
2、听口令练习站立式起跑，跑出8-10米
3、自己选择跑50米、60米、80米距离，重复跑2－3次，
4、最后各组自我评价。
4
1、掌握提高蹲距式起跑技术。
2、体会途中跑技术
3、50米测试
1、组织学生进行途中跑练习。
2、纠正途中跑中存在的问题
3、教师为每个学生50米跑记时。
2
1、练习蹲距式起跑技术。
重点：起动快
难点：蹬摆结合技术
2、发展快速奔跑能力练习。20、30、40、50米蹲距式起跑
1、提问：谁能根据小学学过的起跑知识演示一下蹲距式起跑姿势？
2、讲解蹲距式起跑方法并示范。
3、组织学生练习蹲距式起跑动作。
4、巡回指导各练习小组存在的问题。
1、鼓励学生演示蹲距式起跑动作。
1、四排成体操队行练习蹲距式起跑
3、分8个练习小组在8条包道上进行20、30、40、50米的起跑练习
3七年级跑(快速跑)与体能练习单元计划及各课时安排(2)
单元学
习目标
(1)乐于参加快速跑的各项学练活动,形成快速跑运动的兴趣爱好。
(2)了解快速跑的四个部分,并知道每个环节的具体要求。在正确跑姿的基础上,能够自然、放松地快跑。
(3)增强腰腹和上、下肢等力量,发展身体的灵敏性、协调性,提高速度素质。
(4)克服练习中的困难,发扬拼搏精神,在活动中增强自尊自信。
（2)通过斜身引体练习,提高学生的上肢力量,为摆臂提供力量支持。
（3)认具体验,敢于争先,勇于拼搏。
(1)快速跑：听哨音快速起动练习。
(2)体能练习:斜身引体。
(l)利用起始姿态为直立、下蹲、反向等身体重心高低、前后的不同让学生体验快速起动,方法4-5种,并回答提问:哪一种最快?为什么?练习距离15米。
（2)用站立式起跑练习,练习距离15米,练习3-4组。
（3)斜身引体练习时要注意学生的斜身角度,男15个女l0个一组,练习3组。
2
(1)通过摆臂和加速跑练习,了解其技术动作要领,掌握正确的方法。
(2)通过双手扶杠快速深蹲练习,提高学生下肢的爆发力和力量,提高机体无氧代谢能力,从而提高学生的快速跑能力。
(1)快速跑：①快速高ห้องสมุดไป่ตู้腿练习。
②20－30米的途中跑练习。
(2)体能练习:仰卧车轮跑。
（1)高抬腿练习时要注意动作的正确性:支撑腿要直,腿高抬起水平,频率快,手脚配合协调。20-30次,2-3组。
（2)途中跑练习时步幅要大,频率要快。注意:跑到目的地后要度慢减速。距离:2O-30米,3-4组。
（3)体能练习仰卧车轮跑时 ,男女要分别对待,最好用定时法。练习时间:10-15秒，2-3组。
（2）体能练习：
(1)宣布考核的各项要求,考试分组和考试流程(着重提示学生注意安全) 。
七年级快速跑单元教学计划及教案(1)
快速跑单元教学计划七年级快速跑课时计划1内容主题1.快速跑50-60米2.柔韧素质2、柔韧素质重点摆臂放松, 后蹬充分。
难点前脚掌瞪地, 蹬地充分。
学习目标身体发展目标: 了解正确的跑动姿势, 体会摆臂自然放松, 后蹬充分有力, 直线跑的要求。
能力发展目标：发展学生快速奔跑能力, 提高柔韧、协调性。
心理发展目标：培养学生吃苦耐劳, 勇于超越的优良品质。
社会发展目标：集体意识, 培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。
社会发展目标: 集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。
社会发展目标：集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。
课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一、开始部分二、准备部分三、基本部3725课堂常规1.集合问好2.宣布内容3.处理见习生1、慢跑蛇型—螺旋—圆形2.热身操头部运动肩部运动体侧运动分腿运动手指踝关节运动1.跑的专门练习。
1组2331小中1.学生互相检查人数2.师生问好3.宣布本课学习目标、内容教法：提出要求, 引导练习方法。
学法：充分利用场地条件,运用学过的图形变化。
教法：教师提出要求、练习学生。
1.原地摆臂8*82.原地高抬腿8**3.原地弓箭步交换跳20次△△散点七年级快速跑课时计划2七年级快速跑课时计划3七年级快速跑课时计划4七年级快速跑课时计划5七年级快速跑课时计划6。
快速跑单元教学计划
快速跑单元教学计划概述快速跑是一种简单易学的运动方式，可以有效提高学生们的体能水平和心肺功能。
在教学中，我们应该注重培养学生们的跑步技能，同时充分发挥快速跑训练的综合优势，促进学生们身体素质的全面提升。
本教学计划主要针对初中生的快速跑单元，涵盖了基本技能、训练计划、考试评估等方面，希望能够为教师提供一些参考。
基本技能1.跑步姿势•站立时，身体放松，两脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，重心放在双脚的中央。
•跑步时，身体挺直，肩部放松、向后，手臂自然悬在身体两侧，手肘呈90度，双手握拳轻握。
•步幅适中，脚跟先着地，然后用力往前推动，脚掌离地时用力扶地，身体重心向前倾。
•快速跑时，频率要快，但不要牺牲步幅和身体协调性。
2.呼吸技巧•运动时要保持呼吸均匀深吸，可以采用3-2、4-3、5-4等规律的呼吸方法。
•通气时要深吸浅吐，坚持训练可以提高肺活量和心肺功能。
3.体能训练•通过循序渐进的训练方式，逐渐提高学生们的体能水平。
•可以采用快跑、间隔跑、坡度跑等训练方法，注意训练强度的控制和合理休息。
训练计划为了更好地提高学生们的快速跑水平，我们制定了如下的训练计划：第一周1.周一：基础训练，5分钟热身 + 10分钟跑步 + 5分钟拉伸2.周三：快速跑训练，5分钟热身 + 8分钟快速跑 + 5分钟拉伸3.周五：间隔跑训练，5分钟热身 + 8组20秒快跑+40秒慢跑 + 10分钟拉伸第二周1.周一：基础训练，5分钟热身 + 12分钟跑步 + 5分钟拉伸2.周三：快速跑训练，5分钟热身 + 10分钟快速跑 + 5分钟拉伸3.周五：间隔跑训练，5分钟热身 + 10组20秒快跑+40秒慢跑 + 10分钟拉伸第三周1.周一：基础训练，5分钟热身 + 15分钟跑步 + 5分钟拉伸2.周三：快速跑训练，5分钟热身 + 12分钟快速跑 + 5分钟拉伸3.周五：坡度跑训练，5分钟热身 + 6组30秒上坡、30秒下坡 + 10分钟拉伸考试评估为了评估学生们的快速跑水平，我们将采用如下的考试方式：1.集体性考试•按班级分组，每个小组进行快速跑比赛。
快速跑单元计划
快速跑单元计划
身体发展目标：进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力，促进学生身体的正常发育，强健学生的体魄。
知识技能目标：提高学生在日常生活中快速跑的能力，掌握自我调整和判断运动负荷的方法，进一步提高学生自锻和自评能力。
心理发展目标：体验跑的乐趣，通过参加各种形式的跑步，锻炼意志品质，能增强自信心，提高抗挫折能力。
社会适应目标：培养学生在各种跑步练习中，勇于展示自我的自信心。
养成同学间团结协作的集体主义精神，增强个人在集体中的责任感。
体育与健康课教案
体育与健康课教案
体育与健康课教案。
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1、教师讲解示范站立式起跑动作要领。
2、集体练习站立式起跑。
3、分组练习，体会站立式起跑动作要领。
4、各种姿势的起跑练习。
5、站立式起跑30米。
课次
学习内容
学习后蹬跑（6-3）
重点难点
后蹬的三关节蹬直
三
学习目标
1、初步掌握后蹬跑的技术动作，体会后蹬时三关节蹬直。
2、增强下肢的后蹬力量，能自我计算后蹬的步数。
课次
学习内容
快速跑50-60M（6-1）
重点难点
摆臂放松，后蹬充分。
一
学习目标
1、基本了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。
2、发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。
3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。
教与学策略与方法
1、跑的专项性练习；
2、教师讲解示范，强调摆臂放松、后蹬充分；
1、学习传接棒的方法，通过迎面接力，正确掌握的立棒式传接棒动作要领。
2、 提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度ห้องสมุดไป่ตู้身体素质。
3、 培养学生团结协作和集体主义精神，增强责任感。
教与学策略与方法
1、教师讲解示范立棒式传接棒动作要领。
2、学生两人一组学习探究传接棒的方法（用抱纸卷成纸棒练习）。
3、6-8人一组面对面站立进行传接棒练习。
1、跑的专门练习。
2、加速跑30M。
3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。
4、50M测验。
5、教师公布测试成绩。提出进一步锻炼的要求。
3、分四组在组长带领下快速跑的练习：
①30米追球跑；②50米加速跑。
4、让距离跑60米。
课次
学习内容
站立式起跑（6-2）
重点难点
起动反应快、身体姿势正确
二
学习目标
1、初步掌握站立式起跑技术，体会上体逐渐抬起的感觉；
2、提高学生反应、灵敏、协调能力，锻炼反应速度；
3、培养学生自主学习，合作探究和勇于进取的良好品质。
4、接力比赛。
课次
学习内容
障碍跑（6-5）
重点难点
过障碍时身体重心的控制
五
学习目标
1、学生通过体会如何运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。
2、提高学生的位移速度和奔跑能力。
3、培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。
教与学策略与方法
1、跑的专项练习。
2、教师讲解示范。
3、学生进行障碍跑练习。
七年级快速跑单元计划
学习内容说明：
快速跑是指人体快速运动的能力。它在各种运动中都有着重要的作用。快速跑技术是由起跑、起跑后疾跑、途中跑、终点冲刺四个过程组成。本学期主要学习站立式起跑、接力跑以及发展快速跑的一些练习，发展学生的动作速度和位移速度，提高学生快速奔跑能力并养成跑的正确姿势。
单元学习目标：
身体发展目标：通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑能力。
知识技能目标：掌握站立式起跑和常用的传接棒方法，培养学生自我调整和判断运动负荷的能力。
心理发展目标：体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力。
社会适应目标：培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。
3、培养学生合作创新的能力，增强学生责任感。
教与学策略与方法
1、跑的辅助练习。
2、教师讲解示范后蹬跑的正确动作。
3、集体体会原地后蹬跑动作练习。
4、学生分组练习后蹬跑30M*6。
5、学生自主学习，合作探究。
6、自我计数30M后蹬跑的步数。
课次
学习内容
接力跑（6-4）
重点难点
传接棒方法与时机。
四
学习目标
4、 障碍跑接力比赛。
5、根据场地器材，学生设计不同组合的障碍进行练习和比赛
课次
学习内容
50M测验（6-6）
重点难点
提高学生的竞争意识
六
学习目标
1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩提高幅度。
2、培养学生的进取心和竞争意识。
3、了解快速跑教学的效果，以利教师修正自己的教学计划。
教与学策略与方法