心理健康
心理健康小常识100条
心理健康小常识100条1.情绪如同天气，有起有落是正常的，要接纳自己的各种情绪。
2.每天对着镜子给自己一个微笑，有助于提升自信和积极情绪。
3.倾诉是缓解压力的好方法，不要总是把烦恼憋在心里。
4.保持规律的作息，早睡早起对心理健康有益。
5.运动能释放内啡肽，改善心情，每周至少运动三次。
6.学会原谅自己的错误，不要过度自责。
7.阅读有益的书籍可以丰富内心世界，舒缓情绪。
8.培养一个兴趣爱好，比如绘画、音乐等，能在专注中放松自己。
9.不要过分在意他人的评价，要相信自己的价值。
10.遇到困难时，把它看作是成长的机会而非灾难。
11.晒太阳可以改善情绪，增加血清素的分泌。
12.深呼吸有助于平静情绪，紧张时可以试试。
13.与大自然接触，比如散步于公园或森林，能减轻焦虑。
14.积极参加社交活动，避免孤独感滋生。
15.偶尔吃点自己喜欢的美食，能带来快乐感。
16.当感觉压力大时，可以尝试泡个热水澡。
17.制定合理的目标，避免因目标过高产生挫败感。
18.学会感恩，珍惜身边的人和事。
19.睡眠不足会影响情绪和心理状态，保证充足的睡眠很重要。
20.不要把自己和别人过度比较，每个人都有自己的路。
21.保持良好的卫生习惯，整洁的外表能提升自我感觉。
22.听舒缓的音乐有助于放松神经。
23.给自己设定一些小奖励，完成任务后奖励自己。
24.大笑是很好的减压方式，看喜剧或和幽默的朋友聊天。
25.培养正面的思维方式，多关注事物的积极面。
26.若感到情绪低落，尝试改变一下环境布置。
27.参加志愿者活动，能收获成就感和满足感。
28.学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法。
29.当和别人发生矛盾时，先冷静下来再沟通。
30.不要长时间沉迷于电子设备，多关注现实生活。
31.定期整理自己的思绪，写日记是个不错的选择。
32.尝试新的事物，能激发生活的热情。
33.感到焦虑时，可以把担忧的事情写下来并分析。
34.保持乐观的心态，相信事情总会有转机。
35.尊重自己的感受，不要为了迎合别人而压抑自己。
心理健康5个方面
心理健康5个方面
心理健康涵盖了许多方面，以下是其中五个重要方面：
1. 情绪管理：情绪管理是指有效地处理和表达自己的情绪，包括积极的情绪（如喜悦、快乐）和负面的情绪（如愤怒、悲伤）。
良好的情绪管理能够帮助人们更好地应对压力和挫折，并维持积极的心态。
2. 压力管理：压力管理是指学会应对和减轻压力的技巧和策略。
这包括合理规划时间、设定目标、寻求支持和应对问题的能力。
有效的压力管理可以减少焦虑和抑郁的发生，并提高个人的适应能力。
3. 自尊和自信：自尊和自信是指对自己的价值和能力的正面评价和信任。
拥有良好的自尊和自信可以增强个人的自信心和满足感，使其更具有应对挑战和逆境的能力。
4. 社交关系：社交关系是指个人与他人之间的相互作用和交流。
良好的社交关系可以提供情感支持、建立亲密关系和增加社会支持网络，有助于缓解孤独感和增加幸福感。
5. 心理健康意识：心理健康意识是指对自己和他人的心理健康状况的认识和关注。
了解心理健康问题的常见症状和预防措施可以帮助个人及时寻求帮助，并积极采取措施维护心理健康。
心理健康的含义
心理健康的含义心理健康是指人们在心理上的良好状态和积极的心态。
它包括个体的情绪、思维、行为和社交关系等方面。
心理健康的含义是一个相对抽象的概念，它不仅仅指身心健康的状态，更涉及到人们对自己、他人和世界的认知和态度。
能够在面对各种压力、困难和挑战时保持健康的心态，对于个体的整体幸福感和生活质量有着重要的影响。
在现代社会中，人们面临着日益复杂和多样化的压力源。
工作压力、家庭关系、人际交往、学业压力、经济压力等种种压力因素，常常会给个体的心理健康带来负面影响。
如果长时间处于高压力的状态下，个体的心理健康可能会受到极大的破坏，这将对个体的身心健康、工作效率、生活质量以及社会关系产生不良的影响。
心理健康的含义还体现在个体的情绪和情感状态上。
一个心理健康的人，通常能够积极面对生活中的挑战和困难，并且能够适应和调整自己的情绪状态。
他们能够保持稳定的情绪，有积极向上的情感体验，并且能够理解和掌控自己的情绪。
当然，这并不意味着一个心理健康的人不会有负面情绪，而是说他们在负面情绪面前能够有适当的应对策略，能够积极面对并解决问题。
此外，一个心理健康的人通常具有积极的心态和良好的心理素质。
他们对自己、他人和社会抱有正确的认知和态度。
他们对自己有合理的期望，并能够接受自己的不完美。
他们也能够正确认识他人，不轻易对他人进行批判和指责，相反愿意给予他人理解和支持。
对于社会问题和全球挑战，他们也会保持乐观的心态，并积极参与到解决问题的行动中。
心理健康的含义还延伸到个体与他人和社会的关系中。
一个心理健康的人通常能够建立稳定、和谐的人际关系，与他人保持积极互动和沟通。
他们懂得尊重他人的感受和需要，善于表达自己的情感和意见，也善于倾听和接受他人的观点。
在社交中，他们能够保持正面的态度，并与他人保持良好的互助。
对于个体的心理健康来说，个人的心理素质也是至关重要的。
心理素质是指个体应对和适应压力、挫折和困难的能力。
一个心理健康的人通常拥有良好的心理素质，他们能够灵活地应对各种压力，通过适当的心理调节策略来缓解压力、舒缓情绪，从而保持心理健康。
心理健康包括两个含义
心理健康包括两个含义心理健康是指一个人在认知、情感和行为等方面的稳定和良好状态。
它不仅仅是指没有心理疾病，更强调个体积极健康的心理状态。
心理健康是人们追求幸福、稳定和有意义生活的基础。
它包含了两个主要方面的含义。
一、心理健康的内涵1. 自我接纳与自尊心理健康的第一个含义是自我接纳与自尊。
一个心理健康的人能够正确认识自己的需要和欲望，并接受自己的个性和优点，同时也能够正视并处理自己的不足之处。
他们具备良好的自尊心，有自信并尊重自己的价值。
2. 积极情感与情绪调节心理健康的第二个含义是积极情感与情绪调节。
心理健康的人能够积极面对生活中的各种情感和情绪，包括喜怒哀乐。
他们能够表达情感，合理调节情绪，并且采取积极有效的方式来面对压力和困难。
3. 良好的人际关系心理健康的第三个含义是良好的人际关系。
一个心理健康的人能够与他人建立良好的互动和关系，包括家庭、朋友和同事等。
他们拥有健康的沟通技巧，能够理解和尊重他人的感受、需求和意见，并且能够处理人际冲突和问题。
4. 积极应对压力与逆境心理健康的第四个含义是积极应对压力与逆境。
生活中难免遇到各种挑战和困难，心理健康的人能够有效地应对压力和逆境，保持积极乐观的心态，并找到适应和解决问题的方式和策略。
5. 健康的生活习惯与自我管理心理健康的第五个含义是健康的生活习惯与自我管理。
心理健康的人注重身心健康的平衡，他们有良好的生活习惯，包括规律的作息、健康的饮食和适度的运动等，并具备自我管理的能力，能够合理安排时间和任务，保持积极的生活态度。
二、心理健康的重要性心理健康对个体的重要性无法忽视。
首先，心理健康是个体幸福、稳定和自我实现的基础。
一个心理健康的人能够更好地适应社会环境和应对生活中的挑战，提高生活质量。
其次，心理健康对个体的身体健康也有着积极的影响。
长期的心理压力和抑郁情绪可能导致身体各系统的功能紊乱，增加患病的风险。
心理健康还对个体的社会交往能力和人际关系产生积极影响，有助于构建良好的人际关系网。
心理健康主要内容
心理健康主要内容心理健康主要内容一、心理健康1、心理健康的概念（1）心理健康是指个体在心理、情感、精神层面能够正常发展，这种发展可以使人生活得更加舒适、充实和有意义。
（2）心理健康指的是个体正常的生理、心理、情感、行为等能力的综合，表现为个体思维活跃、生活乐观、行为自律、服从他人、有自信等，并且在应对生活环境和心理因素时能够一定程度地维持平衡。
2、心理健康的重要性（1）心理健康是影响人的社会功能和职业发展的重要因素。
心理健康的人能够更好地适应社会环境，更容易获得成功，从而使个体的成就感和自尊心得到提升。
（2）心理健康的人也更能够更有效地完成任务，更容易和他人建立和谐的关系。
这种关系的建立不仅有助于人们的社会交往，而且有助于促进和谐的社会发展。
二、心理健康的保持1、调节情绪（1）养成良好的生活习惯，保持心情愉快，及时向朋友或家人寻求帮助，学会正确处理自身的情绪，客观地看待自身问题，以减少情绪不稳定的情况。
（2）学会及时放松身心，如通过锻炼或参加兴趣爱好等，让自己有更多的时间去享受乐趣，有效放松身心，改善心理健康状态。
2、学会正确应对压力（1）正确认识压力，学会正确对待压力，以减轻压力的影响，有助于提高心理健康的水平。
（2）学会有效地应付压力，比如及时反思自己的问题，思考自己的应对策略，多思考解决办法，学会正确评价自己，自信才能更好地应对压力。
3、树立正确的价值观（1）树立正确的价值观对于提升心理健康水平有很大的帮助，正确的价值观可以帮助个体正确定义自己的目标和取得成功，更有助于提高个体的信心和勇气。
（2）正确的价值观会促进个体的责任感和道德修养，让人们更有动力去完成自己的社会责任，有效地保护自己的心理健康。
心理健康的概念
一、心理健康的概念
（一）心理健康的两个方面的含义：
1.指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况或感觉良好，而且社会契合和谐；
2.指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。
狭义的心理健康：主要目的在于预防心理障碍或行为问题；
广义的心理健康：以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做贡献。
（二）心理健康概念（美国临床心理学家Mckinney·F）
1.幸福感
2.良好的意愿或动机
3.社会的适应性
4.统一与调和
5.志向现实。
（三）积极的心理健康定义（美国心理学家Jahoda·M）
1.自我认知的态度
2.自我成长、发展和自我实现的能力
3.统一、安定的人格
4.自我调控能力
5.对现实的感知能力
6.积极改善环境的能力。
心理健康概念解释
心理健康概念解释
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
具体来说，心理健康的理想状态包括但不限于保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当以及适应良好。
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。
心理健康受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。
在现代社会中，健康不仅指生理健康，还包括心理健康、社会适应，三者的和谐统一构成了健康的基础。
以上内容仅供参考，如需获取更多信息，建议查阅心理健康相关书籍或咨询专业人士。
心理健康资料内容
心理健康资料内容
心理健康是指个体在心理层面上的良好状态。
保持良好的心理健康对个人的幸福感和生活质量至关重要。
以下是一些关于心理健康的重要资料内容：
1.理解心理健康：心理健康不仅仅是缺乏心理问题或疾病，而是指个人在情绪，思维和行为方面的整体健康状态。
它包括积极的情绪，健康的应对机制和良好的社交关系。
2.常见心理健康问题：许多人在生活中可能面临不同的心理健康问题，例如焦虑，抑郁，压力和自卑。
了解这些问题的症状和解决方法对于维护心理健康至关重要。
3.提高心理健康的方法：有许多方法可以促进和维护良好的心理健康。
这些方法包括积极的生活方式，如定期锻炼，良好的睡眠和营养均衡的饮食。
同时，寻求专业帮助和支持，如心理咨询和支持小组，也是改善心理健康的有效途径。
4.心理健康的重要性：心理健康与个人幸福感，健康和社会参与密切相关。
良好的心理健康可以提高工作效率，改善人际关系并减少心理疾病的风险。
5.心理健康的挑战：尽管心理健康的重要性被广泛认可，但很多人仍然面临心理健康问题的挑战。
社会压力，自我要求和心理创伤等因素可能对个体的心理健康产生负面影响。
因此，关注心理健康问题并采取相应的措施是很重要的。
以上是关于心理健康的一些重要信息和资料内容。
希望这些资料可以帮助您更好地了解心理健康的概念以及如何维持良好的心理状态。
心理健康的重要性
心理健康的重要性心理健康是指一个人在思想、情感和行为上的良好状态，是人体和心灵的一种平衡状态。
与身体健康一样，心理健康对于一个人的幸福和成功同样至关重要。
本文将探讨心理健康的重要性以及如何保持心理健康。
第一部分：良好的心理健康对个人的生活质量有着深远的影响。
首先，心理健康有助于提高个人的幸福感。
当人们心理健康时，他们倾向于更加积极乐观，能够更好地应对生活中的挑战和压力。
他们更容易体验到快乐和满足，感受到内心的宁静与满足。
其次，心理健康对于个人的社交关系至关重要。
一个心理健康的人更容易与他人建立良好的互动关系。
他们能够更好地理解和尊重他人，表达自己的情感，并有效地解决冲突。
心理健康也使他们能够更好地与他人建立情感连接，得到他人的理解和支持。
此外，心理健康对于个人的学业和事业发展同样重要。
一个心理健康的人更有自信和动力去面对学习和工作中的困难。
他们能更好地集中注意力，提高学习和工作效率，取得更好的成绩和表现。
心理健康也使其更有创造力和适应力，能够更好地适应变化和应对挑战。
第二部分：保持心理健康的方法1. 建立积极的生活态度。
积极思考和乐观的心态有助于改善心理健康。
通过培养感激之心，学会从积极的角度看待问题，积极参与社交活动和兴趣爱好，可以增强对生活的热情和满足感。
2. 健康的生活方式。
合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动是保持心理健康的关键。
均衡饮食和良好的睡眠可以提供身体所需的能量，增强免疫力，促进身心健康。
适度参与运动有助于缓解压力、增加积极情绪和提高自尊心。
3. 学会管理压力。
压力是现代社会无法避免的一部分，但是我们可以学会有效地管理压力。
建立健康的应对机制，如运动、呼吸练习、冥想等，可以减轻紧张和焦虑，并提高个人应对能力。
4. 寻求支持。
在遇到困难和挑战时，寻求他人的支持和理解是非常重要的。
与亲朋好友交流，寻求专业心理辅导师的帮助，能够帮助我们更好地应对困扰和焦虑。
5. 确定目标并寻求成就感。
心理健康的含义是什么
心理健康的含义是什么1、心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
2、心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。
心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。
3、心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。
不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。
了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。
当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。
发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
4、心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。
心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，以老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。
“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室(心理咨询室)，配备专业的心理咨询师长期驻校，以开设心理课程和开展课外活动等方法引导学生的健康心理发展。
同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学生们的健康成长铺就一条畅途。
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到极度疲乏、虚弱，并经常出现失眠、头痛、腰酸 等症状。除了工作的压力，职业认同感的缺失也给 她造成了一定的困扰。自己从事的特殊教育，不被 人重视，社会上很多人根本不知道有这么一所学校。 一次同学聚会之后，职业认同感的缺失到达了顶峰， 自己在学生时代的优越感荡然无存，与同学相比， 自感能力不差、素质不低，可是工资比人家少，生 活质量更谈不上。想到自己的工作不被认可，付出 的工作量与所得的薪水不成正比，心中充满委屈， 内心愤愤不平，抱怨时常困扰着她。
（二)教师职业倦怠行为表现形式
1、精疲力竭型。
2、狂热型。
3、能力富余型。
(三)教师职业倦怠的危害
教师职业倦怠无论对教师个体，还是学校教学 工作，以及社会各方面都将带来极消极的影响， 教师个体、教育事业、整个社会都因此而付出相 当大的代价。
1、对教师自身的影响 不仅会导致教师产生各种生理疾病，影响教师 的心理健康，而且不利于教师在职业生涯方面的发 展，甚至严重影响了教师的生活质量。
是枯竭的自我评价维度，表现为个体对自己 工作的意义和价值的评价下降，自我效能感丧失 ，时常感到无法胜任，从而在工作中体会不到成 就感，不再付出努力。情绪衰竭、去人性化和个 人成就感降低这个职业枯竭的三维模型提出后， 得到了理论界的广泛认同，绝大部分的相关研究 都沿用了这一模型，且证明其具有跨文化、跨行 业的稳定性。
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二、心理健康的标准
1、了解自我、悦纳自我。 一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，即使对自己 无法补救的缺 陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺 乏自识之明，并且总是对自己不满意、自责、自 卑；总是要 求自己十全十美，无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机。 2、接受他人，善与人处。
心理健康的人乐于与人交往，在与人相处时，积极的态度 （如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、 嫉 妒、敌视等），因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足 的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环 境和人们格格不入。
学生。二要提高沟通能力，以倾听、交流、协商、平等对 话等争取家长配合。三对不同的学生分层教育，便每位学 生都体会到成功的快乐，是激发学生学习动机的有效方法。
教师职业倦怠及其危害
主讲人：曾灵静 资料收集：周灿 PPT制作：黄纤
一、教师职业倦怠的表现及危害
（一）教师职业倦怠的表现症状 1.生理耗竭。 2.认知枯竭。 3.情绪衰竭。 4.价值枯竭。 5.去个性化。 6.攻击性行为。
分析：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学效能受
到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得学生的尊重。加 上处理师生关系经验不足，导致教学没有取得好成绩。这一连串 的失败严重地降低了陈老师的自信心和工作积极性，并产生害怕 学生、恐惧上课的感觉。
应对措施：要点不在语言障碍上，而是要制定计划，整体提
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3、热爱生活，乐于工作和学习。 心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生 活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己 的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把 工作看作是乐趣而不是负担能够克服各种 困难，使自己的行 为更有效率，工作更有成效。 4、能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实， 进一步地改造现实，而不是逃避现实。
如何克服职业倦怠？
二、主动休息，自我调节
身体状况良好，工作才能高效；身体一 旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调 节，容易导致职业倦怠。
如何克服职业倦怠？
三、享受工作，自我充实
美国心理学家休因把职业生涯比作一艘 航船，船要能经受风浪就必须配有坚固的锚 。据此，他提出 了“职业锚”的概念，在 职业生涯中，要克服职业倦怠，保持良好的 工作状态，就必须找到自己的“职业锚”。
68、Leabharlann 心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的 不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理 行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人 相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常 严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表 现。
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三、影响心理健康的因素
1、生理因素：①遗传 ②疾病 2、家庭因素：①家庭结构 ②父母教育方式 ③家庭环境 3、学校因素：①学校的管理和教学 ②学校环境 ③教师因素
高教学能力和教学水平。老师要对自己有信心，其次要多与学 生沟通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流思 想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。
案例二：家长咋不理解我 华老师，是一位小学五年级的班主任，责任心特别强，如 果有一位学生成绩没有达到她的标准，就认为“教不严，师之 惰”。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的 事情。她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、 玩具等让其他同学代做。华老师感到问题严重，就联系家长来 校商议。谁知这名学生很怕家长，见老师要向家长“告”他的 状，就躲在外面不回家了。结果家长发动亲戚、朋友、老师、 同学四处寻找，终于在晚上十点多找回孩子。家长为此很怨恨 华老师。华老师则很着急，要求家长每天接送孩子，并且每天 监督孩子把作业做完。家长认为华老师是推卸责任，没有能力 管他们的孩子。华老师听了又气又急又无奈。眼看这学生不做 作业，拖班级后腿，影响班里另外几个学生乘机不做作业，无 法与家长沟通，得不到校方的支持。
一个健康的人，既要有健康的身体，又要有健康的心理。 2
世界卫生组织：
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个 人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够 有效地发挥个人的身心以及社会一员的积极的社会功能。 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理 状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内 容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和 协调，能适应社会，与社会保持同步。
如何克服职业倦怠？
教师职业的压力
工作热情消减，上课无精 打采，思想走神，情绪抑郁， 有时还伴有头痛、失眠、食欲 不振等身体不适
主讲人：孔梦瑶 资料收集：王洪 PPT制作：张才亮
如何克服职业倦怠？
一、全身松弛训练
由雅各布松创立。对肌肉做“紧张—坚持— 放松”练习;对全身多处肌肉按固定次序依次放 松，每日练习。
4、社会因素：①社会环境 ②学习工作环境 ③社区环境
5、个体因素
案例分析：
案例一:想到上课就心慌 王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他的 工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组织管 理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了一个绰 号“噢老师”。他上课时每讲一句话就会“噢”一下，如“今 天的课噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问 题的话请提出来噢。”被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语 言，但有时难免会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑 毛病，不认真听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上 班、怕见学生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备 不好。有一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市， 就转身逃走了。
如何克服职业倦怠？
三、享受工作，自我充实
怎样才能找到自己的职业 锚？
1、我在职业上最擅长什么，最不擅长什么？（职业的 才能） 2、工作中什么令我最有充实感（职业的动机） 3、我对什么感到最有价值（职业的价值观）据此选择 自己最擅长、最喜欢的工作，体现自我价值。
如何克服职业倦怠？
四、巧定目标，自我激励
分析：华老师在布置作业时缺乏弹性，仍以传统的教学
方法为主，容易使学生产生厌倦心理。在长期的教学过程 中养成了居高临下、教育、命令、责备的谈话方式，使家 长难以接受，甚至引起反感。遇到矛盾，与家长就更难沟 通了。而她追求完美的价值观是导致家校矛盾的根本原 因。
应对措施：一要改变认知方式，接纳各种“不完美”的
心理健康
心理健康的标准
主讲人：黃姝睿 资料收集：周雪娟 PPT制作：岑锐
心理健康概述
一、心理健康的含义 （一）心理健康的概念 “没有查出病就是健康” 人体各器官系统发育良好、功能正常 、体格健壮、经历充沛并具备良好劳 动效能的状态。
1948年世界卫生组织成立时，在宪章中把健康定义为—— “健康乃是—种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态， 而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。 1989年的宣言再次把健康概念的内涵深化，认为健康应包括： 躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。
2、对学生和教学工作的影响 教师职业倦怠会导致教学品质低劣。
3、对社会的稳定、经济的发展都产生不良的影响。
（一）情绪衰竭 是枯竭的个体压力维度，表现为个体情绪和情 感处于极度疲劳状态，情感资源干涸，工作热情完 全丧失。不管原先抱有多大的热忱和理想，职业倦 怠者通常都会逃避工作，害怕面对上班的时间。
在工作中，要克服 倦怠，永保激情，还要 善于自我激励，保持对 工作的新鲜感。
思考：
如何制定目标呢？
谢
谢
对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现 实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉 湎于不切实际的幻想与奢望。
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5、 能协调与控制情绪，心境良好。
心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态 总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪 体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情 绪。 6、 人格和谐完整。 心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理 想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格 在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表 现出 来。 7、 智力正常。 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康 的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、 操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康。
案例分析
XX老师是一个完美主义者，凡事都追求完美无 缺，学生时代一直是班上最优秀、最能干、最出众 的学生，初中毕业以优异的成绩考入省特殊教育学 院，并成为学校学生会骨干。分配到特殊教育学校 任教后，信奉完美主义的她被彻底打败，整天面对 一群淌口水的智障儿童；面对不进教室的多动症儿 童；面对无缘无故就嚎啕大哭的自闭症儿童……她 无所适从。但有理想有追求的她很快调整了心态， 为了让这些特殊的孩子们能被社会这个大家庭认可、 接受，她开始努力工作，在付出大量的时间、心血、 体力后，却收获甚微，慢慢地她变得焦急，时常感