体质辩证及调理方
中医体质辨识与调理
中医体质辨识与调理大千世界，人各百态。
每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。
中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。
中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。
一、平和质(“A型”又叫“健康型”：要保持)（一）表现特征：总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
（二）调理方法：环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。
精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养：不需。
预防用药防风通圣丸。
二、气虚质(“B型”又叫“气短型”：要防反复感冒) （一）表现特征：总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。
适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（二）调理方法：环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
提升自信心和精气神。
饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法中医辩证是中医学的重要理论之一，它根据观察病情和辨别病机的不同特点，将人体体质分为九种类型。
每种体质都有自己的特点和不足之处，需要通过相应的调理方法来保持身体健康。
下面将介绍这九种体质及其调理方法。
1.平和体质：平和体质是中医理想的体质状态，具有健康、精力充沛、体态匀称等特点。
调理方法包括保持规律作息、适度锻炼、饮食均衡等，避免过度疲劳和精神压力。
2.气虚体质：气虚体质特点是气血不足、容易疲劳、抵抗力较弱。
调理方法包括适当锻炼，增强体质，平时注意营养均衡，多吃一些有益健脾益气的食物，如山药、红枣、莲子等。
3.阳虚体质：阳虚体质的人体寒怕冷，容易腹泻、尿频。
调理方法包括避免寒冷刺激、合理饮食，注意补充温热食物，如生姜、红枣、肉类等，同时注意保持室内温暖。
4.阴虚体质：阴虚体质的人比较烦躁易怒，皮肤干燥，容易口干舌燥。
调理方法包括调整心态，避免情绪波动，适量饮水，多吃富含植物雌激素的食物，如黑豆、黑芝麻。
5.痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，体形肥胖，皮肤不清爽，口苦口腻。
调理方法包括少吃油腻、辛辣食物，多吃纤维素食物，如蔬菜、水果，并注意适量运动，促进新陈代谢。
6.湿热体质：湿热体质的人容易烦躁易怒，体形肥胖，皮肤油腻，容易口苦口干。
调理方法包括避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，多喝水，同时适量运动。
7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面黄肌瘦，皮肤暗淡，容易疲劳。
调理方法包括注意保持情绪稳定，避免长时间久坐，平时注意营养均衡，多吃富含维生素E的食物，如核桃、绿叶蔬菜等。
8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落、抑郁，胸闷气短，容易头痛。
调理方法包括保持良好的心态，避免精神压力过大，多参加户外活动，保持适量运动，放松心情。
9.特禀体质：特禀体质即过敏体质，容易对一些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。
调理方法包括避免接触过敏源，保持室内空气清新，衣物干爽，提高自身抵抗力，补充免疫系统所需的营养素。
中医体质辨识健康处方
气虚质精神调护：应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免情绪紧张，保持稳定平和的心态。
运动调护：可选用比较柔缓的传统健身方法，很适合进行气功和太极拳、太极剑、八段锦等锻炼。
不宜进行强体力运动。
选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。
起居调护：平时应注意保暖，不要劳动出汗后立即吹风，防止外邪侵袭、损伤正气。
饮食调护：可选用具有益气健脾作用的食物，如小米、粳米、黄豆、白扁豆、鸡肉、菜花、胡萝卜、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品。
药物调护：代表方为四君子汤、补中益气汤等。
常用药物有党参、黄芪、白术、茯苓、甘草、陈皮、大枣等。
也可择期服用调体药茶、调体脐贴外敷、调体膏方进行调理。
经络调护：可针灸或按摩、艾灸，选取足三里、气海等穴位。
亦可拍打手足阳明经。
精神调护：应自觉调整自己的情绪，恬淡平和，去除忧悲，防止惊恐；要善于自我排遣和向他人倾诉，宽宏大量，以愉悦的心情化解悲伤。
运动调护：选择暖和的天气进行户外活动，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易感受寒湿，一般不宜。
锻炼时间最好选择春夏天，一天之中以阳光充足的上午为好。
运动量不能过大，不可大汗出，以防伤阳。
起居调护：秋冬季要适当暖衣温食以养护阳气，尤其注意腰部及下肢保暖。
夏季尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。
饮食调护：可适当多吃温补脾肾阳气的食物，如牛羊肉、狗肉、刀豆、核桃、栗子、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
药物调护：代表方为金匮肾气丸、右归丸、斑龙丸、还少丹。
常用药物有熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等。
也可择期服用调体药茶、调体脐贴外敷、调体膏方进行调理。
经络调护：可针灸或按摩，选取肾俞，命门等穴位。
亦可拍打手足阳明经、背腧穴，艾灸命门、关元、神阙穴等。
中医体质辨识及调养方法
中医体质辨识及调养方法
中医体质辨识是指根据中医理论，通过综合面诊、问诊、望诊、切诊等方法，确定个体的体质类型。
中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种类型。
每种体质都有其独特的特点和倾向性。
针对不同体质类型，中医提出了相应的调养方法，主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：根据体质特点，合理搭配饮食，推荐一些食物和草药来调理体质。
如气虚质宜食用温补食物，阳虚质宜多吃温热食物等。
2. 草药调理：中草药具有调理体质的功效，可以根据体质类型选择适合的中药来调理。
比如补益气血的草药对于气虚质和血瘀质有效果。
3. 运动调养：不同的体质适合不同的运动方式。
如阳虚质宜选择一些温和的运动，如太极拳，以促进气血运行。
4. 心理调养：中医体质辨识也注重心理层面的调养。
不同体质类型有不同的性格特点和情绪倾向，可以通过心理疏导和调节情绪来改善体质。
5. 环境调养：饮食起居、身心环境等都会对体质产生影响。
中医提倡根据体质类型调整生活方式，创造适宜的环境来调养体质。
总之，中医体质辨识及调养方法是一种综合的个体化调理方式，通过调整饮食、运动、草药、心理和环境等多个方面，达到平衡体质、保健养生的目的。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质及调理方法是指中医学中针对人体的九种不同的体质类型，并提供相应的调理方法和建议。
这些体质类型分别是：1. 阳虚体质：该体质类型的人容易感到疲倦无力，易出汗，舌苔淡白，脉搏弱。
调理方法包括适当补阳，多休息，增加营养摄入，保持温暖。
2. 阴虚体质：阴虚体质的人常常感到心烦口渴，五心烦热，易失眠，舌红少苔，脉搏快。
调理方法包括滋阴补液，保持情绪稳定，饮食要清淡，避免辛辣刺激。
3. 气虚体质：气虚体质的人常感到气短疲乏，容易倦怠，声音低弱，脉搏弱。
调理方法包括补气，规律运动，增加营养摄入，保持良好的呼吸习惯。
4. 血虚体质：血虚体质的人经常感到面色苍白，容易出血，心悸失眠，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括补血，适量摄入富含铁质的食物，保持良好的睡眠质量。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，口苦口腻，胸闷咳嗽，舌苔厚腻，脉搏滑。
调理方法包括祛湿化痰，饮食要清淡，避免油腻食物，适量运动，保持排便畅通。
6. 湿热体质：湿热体质的人常感到口苦口干，大便黏滞，皮肤痤疮，舌苔黄腻，脉搏滑数。
调理方法包括清热利湿，饮食要清淡，避免辛辣刺激，多饮水，保持皮肤清洁。
7. 瘀血体质：瘀血体质的人经常感到疼痛，皮肤容易出现淤血或瘀斑，舌质暗苍或紫，脉搏涩。
调理方法包括活血化瘀，保持充足的休息，合理锻炼，避免剧烈运动，保持情绪稳定。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到胸闷烦躁，易焦虑抑郁，舌质淡红，脉搏弦细。
调理方法包括疏通气机，保持良好的情绪状态，进行心理疏导，适当经常锻炼。
9. 特禀体质：特禀体质的人常有过敏反应，易出现过敏症状如哮喘，皮肤瘙痒，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括提高免疫力，避免过敏原，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增加体质的抵抗力。
以上是九种体质及调理方法的简要介绍，不同的体质类型需要针对性地调理，以保持身体的健康和平衡。
中医九种体质辨识与调养方法
中医九种体质辨识与调养方法中医传统理论认为，人体拥有九种体质，每种体质都有其独特的特征和行为习惯，并具有不同的健康风险。
传统的中医体质学将体质划分为九种：气虚，阳虚，阴虚，痰湿，湿热，血瘀，气郁，特禀和平和。
气虚体质是指人体气血虚弱，表面缺乏热度，活动能力较弱，气力不足，容易出现乏力、嗜睡、腹部软弱等表现。
此类人体容易受到寒凉，季节变化以及精神压力的影响，容易引发气虚症状，常见症状有口干、嗜睡、头晕、腹部软弱、失眠等。
阳虚体质是指蛋白质代谢失调，无力，易患痰湿病，表现为口苦、口干、消瘦、乏力、头晕、情志萎靡的情况。
常见的中医治疗方法包括吃厚汤、偏淡食物以及活血化瘀等手段。
阴虚体质是指阴气不足，阴液减少，发现脸色苍白，腰膝软弱等表现，容易出现口渴、乏力、虚汗等中医症状。
通常阴虚体质的人会容易出现嗜睡、心悸、恶心、怕冷等症状，常用的调理方法有少饮酒、少吃辛辣、多吃富含水分的食物、多做血淋淋的运动等。
痰湿体质是指体内痰湿聚积，多表现为上火，容易出汗异常、大便溏泻、头晕、口臭、浮肿以及腰腿酸痛等表现。
通常使用芸香类药物及中药调理等方法，帮助消除体内湿热，改善体质。
湿热体质是指体内湿热过盛，多表现为发热、头晕、多汗、腹泻等表现。
常用的调理方法为清热解毒、清湿利尿以及消渴祛暑等，需要具体到药物种类及用量上来调理。
血瘀体质是指血液内部流动性受限，发现血瘀标志物增加，常见表现有体重轻、皮肤粗糙、面色青灰、手脚冰冷、痛风和胸痛等。
通常使用活血行气药物及中药类药物清热解毒，来缓解血液内瘀所去表现。
气郁体质是指精神不佳，体质虚弱，脾胃虚弱，头重脚轻，口渴等情况。
治疗此类体质，常见的手段包括中药类调理、针灸疗法、体育锻炼、艾灸等，能够改善体质，提高精神抵抗力。
特禀体质是指临床表现以杂志性病症为主，特别容易受到季节及气候变化的影响，经常出现发热、头重脚轻、面色黯黄、腰膝酸软等表现。
治疗此类体质，有调养健脾、运动锻炼、中药调理以及芸香类药物等方法，能够有效恢复脾胃功能，改善体质。
中医九种体质辨识与调理
中医九种体质辨识与调理形体特征：体型较瘦，肌肉松软不实。
常见表现：畏寒怕冷，手足不温，易出汗，精神不振，容易疲劳，舌淡胖嫩，脉虚。
心理特征：性格多疑，胆小怕事。
发病倾向：易患感冒、腹泻等病。
适应能力：不耐受寒冷、湿邪。
二）调理方法：环境起居调摄：冬季保暖，避免受寒，夏季避免过度劳累。
体育锻炼：宜温和，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适：保持心情愉悦，避免情绪波动，保持心理平衡。
饮食调理：多食温补食物，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、桂圆、糯米等，少吃寒凉食物。
药物调养：可用温阳之品，如附子、肉桂、干姜等。
代表中成药四神丸。
四、阴虚质(D型)一）表现特征：总体特征：阴液亏损，以口干咽燥、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体型较瘦，皮肤干燥。
常见表现：口干咽燥，手足心热，易口腔溃疡，失眠多梦，舌红少苔，脉细数。
心理特征：性格急躁易怒，情绪波动大。
发病倾向：易患高血压、糖尿病等病。
适应能力：不耐受热、燥邪。
二）调理方法：环境起居调摄：保持空气湿润，避免过度暴晒。
体育锻炼：宜柔和，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适：保持心情稳定，避免情绪波动，保持心理平衡。
饮食调理：多食滋阴补液食物，如糯米、百合、银耳、枸杞等，少吃辛辣刺激性食物。
药物调养：可用滋阴润燥之品，如沙参、麦冬、玉竹等。
代表中成药六味地黄丸。
五、痰湿质(E型)一）表现特征：总体特征：体内湿气重，以体形肥胖、口苦痰多为主要特征。
形体特征：体型肥胖，皮肤油腻。
常见表现：口苦痰多，腹胀便溏，容易疲劳，舌苔厚腻，脉滑。
心理特征：性格多疑，情绪不稳定。
发病倾向：易患消化不良、肥胖等病。
适应能力：不耐受潮湿、寒冷、变化多端的环境。
二）调理方法：环境起居调摄：保持室内干燥，避免潮湿环境。
体育锻炼：宜有氧运动，如慢跑、游泳等。
精神调适：保持心情愉悦，避免情绪波动，保持心理平衡。
饮食调理：少食油腻、甜食、生冷食物，多食清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
九种体质辨识与调养方案
【体质辨识】人的九种体质辨识与调养方案（收藏版）一、平和体质这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
调养方式：1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疗，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、菟菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
2、戒除烟酒。
不要熬夜、过于劳累。
四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
调养方式：1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间。
避免熬夜。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
五、气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
调养方式：1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
六、阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。
这些属阳虚体质。
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血瘀体质
易得疾病
1.肥胖。 2.消瘦。 3.乳腺增生、子宫肌瘤。 4.易长斑。 5.易生肿瘤。 6.月经不调、协肋痛、偏头痛。 7.淤血体质的人生病，易转化为慢性疾病。
血瘀体质
怎么调理
1.要疏肝理气。
2.饮食：忌酒、寒、冰冻食物，少秋冻。 3.宜（韭菜、山楂、红糖、醋）可活血化瘀。 4.活血同时可适当补一下血：当归、红枣、
体质偏颇的常见现象
一、形态 二、皮肤 三、头发 四、性格 五、疾病
从治疗效果来看：同样的药物治疗同样 的疾病，多数人会出现很好的药物疗效， 而有些人会过敏不适，毫无疗效可言。 从饮食上看：冬天吃火锅，有些人吃了 会非常舒服，而有些人吃了第二天会满 口起泡、溃疡。夏天吃冰镇西瓜或者喝 冰镇饮料，有些人吃喝后会很舒服，有 些人会马上不舒服、拉肚子，非常敏感。
人体分几种体质？
1、阴虚体质 2、阳虚体质 3、气虚体质 4、气郁体质 5、血瘀体质
6、湿热体质 7、痰湿体质 8、特禀体质 9、平和体质
阴
虚
体
质
阴 虚 体 质
外表现
1、体内水少火大，内燥。 2、胃口好，不易长胖。 3、五心烦热。 4、皮肤干燥，眼睛干涩。 5、大便干结，小便少黄。 6、口唇又干又红。 7、瘦且结实。 8、耐冬不耐夏。 9、情绪波动大，活跃、不安静。
阿胶；糯米甜醋+猪蹄+姜+红枣。 5.增加运动，保持性格开朗，心情舒畅。
气郁体质 与 血瘀体质
共同点
1.气血循环不好。 2.月经不调。 3.失眠、偏头痛。 4.易得乳腺增生、子宫 肌瘤、肿瘤。 5.性情抑郁。
不同点
气郁体质：面色通常发黄、
不光泽、严重者发青。性格 内向、敏感、老叹气、胸闷。
体质辩证及调理方案
主讲人：罗老师
体质决定健康
我们每个人的生命都是存在、活动于父母、环 境、自我耕耘所形成的土壤或温床——体质上。多 样化的土壤生长出异彩纷呈的树木花草，不同的温 床养育出强弱不同的幼苗，不同的体质带给我们不 同的生命体验。呵护生命、关注健康、保健养生， 就要先了解、关注自己的体质。 通过体质可以实现“未病先防，已病早治，即 病防变”所以体质为本，体质决定健康，体质平和 健康之源，体质偏颇，百病之因。
气虚体质
怎么调 理
1.调脾健胃。 2.宜食性质平和，偏具有补益作用的食物（例：小米、淮山、 鸡肉、红枣）。 3.多户外运动，早期。 4.忌生冷寒凉，燥热食物。 5.忌快补、蛮补。 6.多听欢快的音乐(调整情绪）。 7.用大枣、人参、党参、淮山补齐。 8.用艾灸、气海、脾俞、足三里补气。
血瘀体质：面色晦暗，口唇
发暗，舌下小静脉松张。眼 睛浑浊、有血丝，神情呆板、 健忘。
湿
热
体
质
湿 热 体 质
外表现
1.皮肤不清爽、油腻、老洗不干净。 2.口干、臭、汗臭、体味重。 3.大便干结、粘滞，小便黄、臭。 4.女性带下白带多，色黄，外阴易瘙痒。 5.舌红，苔黄。 6.眼中有血丝、浑浊。 7.性格急躁、易怒。 8.在平静状态下，脉象快。 9.易胖（湿胖）
上浮。
气
虚
体
质
气 虚 体 质
外表现
1.脏腑功能低，对季节转换和温度的适应能力差，易过敏。 2.大便不畅，两三天一次。 3.面色萎黄，口唇色淡。 4.肌肉松软、无力、没有张办弹力、臀部下垂。 5.常头晕、低血压、易疲劳、怠惰、慵懒。 6.齿痕舌，易发胖、不成形。气虚体质形成原因血瘀体
质
血 瘀 体 质
外表现
1.脸色晦暗、长斑、易脱发。 2.长痤疮印和疤不易好。 3.皮肤干燥、发痒。 4.眼睛浑浊、有血丝。 5.口唇发暗，舌下小静脉是松张的。 6.神情呆板、健忘、心烦。
血瘀体质
形成原因
1.先天。 2.性情长期不调（抑郁、压抑不能舒展）。 3.后天损伤。 4.慢性疼痛。 5.气郁久。 6.食寒 7.淤血不去，新血不生
特
禀
体
质
先天禀赋不足，先天的的特殊体质。常指的
是一些先天禀赋或先天遗传的体质，包括过 敏体质和先天性畸形或生理缺陷等等。
外表现
1.易胖。 2.身体沉重，下肢易水肿。 3.口味偏重。 4.喝水不往外排泄（或不喜欢喝水） 5.大便粘滞，小便浑浊。 6.舌体大、苔厚。 7.反应慢、神晕、头重。 8.易得代谢类疾病：高血脂、高血压、糖尿病。
痰湿体质
形成原因
1.先天。
2.常味口重，常食冰冷寒凉食物，暴饮暴食。
1.先天禀赋。
2.大病、久病后形成。
3.长期过度用脑。 4.长期体重体力劳动或职业运动员（伤气）。 5.节食。
气虚体质
易得疾病
1.发胖（吃太多,气血化源不足）。 2.消瘦。 3.内脏下垂（肾下垂、胃下垂、子宫脱垂、脱肛）。 4.低血压。 5.过敏性鼻炎、支气管炎。 6.形成习惯性的便秘（便秘，便服药）。 7.易长斑（面积大、颜色淡）。
阴 虚 体 质
怎 么 调 理
1、尽量在饮食起居的方面别再消耗浸液 2、镇静安神，静能生水，水能养阴。 3、易食：蒸、焖、煮、炖的食物。 4、少食：炸、炒、烤、煎的食物。易生燥热 食物（羊肉、牛肉、狗肉、虾） 5、多食滋润清补（银耳、燕窝、雪梨、莲藕、葡萄、苹 果、柿子、鸭肉、龟肉、墨鱼、海参、 鳖肉） 6、尽量避开烈日酷暑、少出汗。傍晚多在树下散 步。 7、不焦急上火（日常工作、生活安排有序）。 阴虚体质的人要先养好肺，肺是水之上源（阴虚是水源不足）
湿热体质 与 痰湿体质
共 同 点
1.体内湿气、水多导致 肥胖。 2.大便易粘滞、不顺。 3.易长痤疮。 4.常食辛辣刺激，胃口 偏重。
不 同 点
湿热体质：是由于体内湿、
热、燥，所性格急躁、易怒、 脉象快、舌红、苔黄，中、 下焦易胖。
痰湿体质：身体沉重、反
应慢、神晕、全身易胖、舌 体大、苔厚。
平
和
体
质
平和体质是一种身体和谐，自稳能力强的体质。拥有这 种体质的人，身体不一定结实强状，甚至可能还有些气血不 足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐， 七情适度。 这种体质的人，多数生在长寿之家。平和体质通常表现 为情绪稳定，生活规律，体重波动小等；得病少，对于环境 和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏 感，好治，自我康复能力强。 平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少 数，在中国这么大的地方，实际上也只有几个长寿地区，比 如广西的巴马和广州市东山区，因此我们就不能太奢望自己 得到平和体质。
湿热体质
怎么调理
1.避免在湿热环境中生活或工作。 2.少食寒、凉、冰、冷食物。 3.清热利湿，保证二便畅通。 4.少食甜食、辛辣刺激食物，少喝酒、少吃肥甘厚 味，忌熬夜。 5.清淡、祛湿的食物（菊花茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、 赤小豆、西瓜）。 6.刮痧、拔缺罐祛湿热。
痰
湿
体
质
痰 湿 体 质
有些人和“凉水都长胖”，而有些人“浸油缸都不肥”。对于季节有些人 怕冷不怕热，有些人怕热不怕冷。这些生活中的常见现象实际都是体质现象， 我们的健康出现了问题通常都是体质的问题，是体质出现了明显的偏颇
体质包括形神两个方面
所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得 的基础上，逐渐形成的在形态结构、身体功能、物质代谢和 性格心理方面，综合的、固有的一些特质。主要是说明生命 活动的差异性或者特殊性。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、 毛发、血脉等，也就 人体看的见、摸得着的形态结构的物质 部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、 呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化 排泄，性格特点、精神活动、情绪反映、睡眠等。
气虚体质 与 阳虚体质
共 同 点
1、易发胖。 2、夜尿多、尿多 3、生机不够，易累。 4、阳气不足（气血化 源不足） 5、易长斑。
不同点
气虚体质：它主要是体质虚
弱，易疲劳、怠惰、慵懒、 易便秘。
阳虚体质：是体内热量小，
火力不够，吃进去的东西吸 收不好，易腹泻。
气
郁
体
质
气 郁 体 质
阳
虚
体
质
阳 虚 体 质
外表现
1、火力小、手脚冰冷、怕冷、易发胖。 2、睡眠不好，易得骨质疏松，筋骨疼痛。 3、皮肤发白、生机不够、易脱发、头发稀疏。 4、夜尿、尿多，喝进去的水不能吸收，穿肠而过。 5、吃什么拉什么，易腹泻。 6、舌体大，色嫩。 7、性格静、消沉。 8、脉象沉息。
形成原因
1.先天。
2.幼小时曾受过一些不良事件导致。
3.常抑郁。
气郁体质
易得疾病
1.抑郁症。 2.脏燥症。 3.失眠偏头疼。 4.乳腺增生、胸胀病。 5.月经不调、痛经。 6.慢性咽炎。 7.消化道溃疡。 8.大便不爽、泄沥不爽。
气郁体质
怎么调理
肝是舒血理气的，要调气瘀体质主要也是养肝 1.补肝血（白芍、何首乌、当归）。 2.清肝理气（柠檬、橙子、丝瓜、洋葱）不能太凉。 3.少吃酒、熬夜。 4.多户外运动，听欢快的音乐，保持心情开朗。 经络方面：中腕、膻中、气海、内关（理气）。
湿热体质
形成原因
1.先天。
2.长期处在湿热环境中。 3.抽烟、喝酒、熬夜。 4.滋补不当。 5.长期情绪压抑。