健康饮食,快乐成长.
健康饮食快乐成长
健康饮食快乐成长如今，我们的生活节奏越来越快，多数人都陷入了忙碌而不健康的饮食习惯中。
然而，我们应该认识到健康饮食对于快乐成长的重要性。
本文将探讨一些关键的营养知识，以帮助我们实现健康饮食并快乐成长。
一、均衡饮食的重要性均衡饮食是指摄入适量的各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
这些营养素在身体内发挥着各自的重要功能，缺乏任何一种都会引发健康问题。
因此，我们需要保证每餐都有五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶及适量的植物油，才能满足身体各类营养素的需求。
二、适量的热量摄入为了维持健康体重，我们需要根据自身的需求摄入适量的热量。
如果我们摄入的热量超过了身体所消耗的热量，就会导致体重增加；相反，如果摄入的热量不足以满足身体所需，就会出现营养不良的情况。
因此，我们应该遵循“少盐、少糖、少油、少油炸”的原则，控制食物的热量摄入，保持健康的体重。
三、多样化的食物选择多样化的食物选择是实现健康饮食的重要策略之一。
不同的食物含有不同的营养成分，通过摄入多样化的食物，我们可以获得全面的营养。
例如，坚果富含脂肪和蛋白质，有助于提供能量；蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢；鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于心脑血管健康。
因此，我们应该尝试各种不同的食物，以满足身体的多种需求。
四、合理的饮食习惯建立合理的饮食习惯对于快乐成长也非常重要。
首先，我们应该保持早餐的习惯，早餐是一天中最重要的一餐，能够提供我们一天所需的能量和营养；其次，要避免暴饮暴食，长期暴饮暴食会增加患上肥胖和慢性疾病的风险；最后，要控制零食的摄入，零食通常含有高糖、高盐和高脂肪，长期食用会对健康产生不利影响。
因此，我们应该养成规律、适量和均衡的饮食习惯。
五、饮食与心理健康的关系饮食与心理健康之间存在着密切的联系。
研究发现，营养不良往往与焦虑、抑郁等心理问题相关。
相反，均衡饮食能够提供足够的抗氧化剂和氨基酸等物质，有助于调节心情和增强抵抗力。
学校饭堂优秀标语口号
学校饭堂优秀标语口号1. 健康饮食，快乐成长！2. 关爱味蕾，关注养生！3. 精心烹饪，营养满满！4. 快乐饮食，快乐成长！5. 健康美食，品味人生！6. 合理搭配，营养无限！7. 饮食健康，活力无限！8. 美食齐全，品尝世界！9. 美食共享，快乐倍增！10. 美食加持，成功引路！11. 健康饮食，舌尖满足！12. 品质生活，从饮食开始！13. 饮食全面，成绩全面！14. 饮食良好，学习高效！15. 美味飘香，幸福无限！16. 美食之旅，快乐起航！17. 健康美食，创造美好！18. 美食佳肴，快乐满箱！19. 饮食好，心情好！20. 美食大汇聚，味蕾共鸣！21. 美食微笑，快乐增长！22. 饮食健康，学习强劲！23. 味蕾享受，品味人生！24. 健康就餐，全面发展！25. 新鲜食材，美味烹饪！26. 美食上桌，幸福飘散！27. 进取心动，从饮食开始！28. 健康美食，无处不在！29. 美食多彩，品味人生！30. 营养饮食，开启成功之路！31. 美食感动，成就梦想！32. 科学饮食，助你成长！33. 健康餐桌，活力四溢！34. 美食味蕾，幸福满载！35. 美食大集合，激发活力！36. 美味享受，健康增长！37. 快乐就餐，快乐学习！38. 饮食康乐，快乐成长！39. 美食前行，成功满载！40. 健康饮食，积极向上！41. 美食掌握，成功助力！42. 好味道，好心情！43. 味蕾共舞，乐享人生！44. 健康餐桌，成就未来！45. 快乐饮食，快乐成长！46. 饮食多姿，快乐满格！47. 健康之源，营养永恒！48. 细心待客，用心烹饪！49. 饮食多样，开启未来！50. 品质饮食，品质人生！。
学校食堂标语
学校食堂标语在学校食堂中，标语的作用不仅仅是为了装饰，更重要的是能够传达出食堂的宗旨和服务理念，引导学生们选择健康、营养的饮食。
下面是一些适用于学校食堂的标语，希望能够为您提供一些灵感。
1. 健康饮食，快乐成长这个标语强调了食堂提供健康食品的重要性，鼓励学生们选择营养均衡的饮食，以促进他们的健康成长。
2. 品味美食，享受生活这个标语突出了食堂提供美味食物的特点，鼓励学生们在享受美食的同时，也要学会享受生活的乐趣。
3. 健康餐桌，快乐学习这个标语强调了饮食与学习的关系，提醒学生们只有选择健康的饮食，才能够保持良好的学习状态。
4. 绿色食堂，关爱地球这个标语强调了食堂注重环保的理念，鼓励学生们选择绿色食品，共同保护地球的美好。
5. 品质保证，放心食用这个标语强调了食堂提供优质食品的承诺，让学生们放心选择食用，保证他们的饮食安全。
6. 丰富选择，满足口味这个标语强调了食堂提供多样化的选择，满足不同学生的口味需求，让他们享受丰富多样的美食。
7. 美食之旅，开启味蕾这个标语鼓励学生们尝试不同的美食，开启味蕾的冒险之旅，丰富他们的饮食体验。
8. 用心烹饪，传递爱心这个标语强调了食堂用心烹饪的态度，传递给学生们满满的爱心，让他们感受到家的温暖。
9. 健康之选，成就未来这个标语强调了选择健康食品对未来发展的重要性，鼓励学生们通过健康饮食成就自己的未来。
10. 合理搭配，营养均衡这个标语提醒学生们在选择食物时要合理搭配，保持营养的均衡，让他们拥有健康的体魄。
以上是一些适用于学校食堂的标语，它们旨在引导学生们选择健康、营养的饮食，提供美味的食物同时也关注环保和食品质量。
希望这些标语能够帮助食堂传达出正确的理念，让学生们在食堂就餐时能够健康、快乐地享受美食。
健康饮食快乐成长 主题班会
健康饮食快乐成长主题班会在日常生活中，我们知道饮食对我们的健康成长起着重要的作用。
为了宣传健康饮食的重要性，我们举办了一次主题班会，希望能够让同学们意识到正确的饮食习惯对于我们身体健康和快乐成长的重要性。
一、背景介绍为了帮助同学们树立正确的饮食观念，我们组织了这次以“健康饮食快乐成长”为主题的班会。
通过分享有关营养知识和健康饮食的重要性，我们希望激发同学们对健康饮食的兴趣，并提供实用的方法和策略。
二、活动内容本次班会的活动内容分为三个部分：营养知识分享、健康饮食展示和分享经验。
1. 营养知识分享为了让同学们全面了解健康饮食的重要性，我们邀请了一位专业的营养师进行分享。
营养师通过简明扼要的介绍，向同学们传达了食物中所含的各种营养素的作用和相互依赖关系。
她强调了均衡饮食的重要性，同时也引导同学们认识到不同食物对身体的益处。
2. 健康饮食展示为了让同学们更直观地了解健康饮食的内容，我们在会场中设置了展示区域。
在展示区，我们用图片和文字展示了各类食物的特点和营养价值。
我们还准备了一些小样品，如水果和蔬菜，供同学们品尝和体验。
这样一来，同学们可以通过亲身参与更好地理解健康饮食的概念。
3. 分享经验本次班会的最后一个环节是同学们的分享。
在这个环节中，同学们可以结合自身经验，分享他们健康饮食的习惯和体会。
通过相互交流，同学们不仅可以互相学习，还可以进一步加深对健康饮食的认识。
我们鼓励同学们高兴地分享他们的经验，以此激励其他同学也加入到健康饮食的行列中来。
三、活动效果通过这次班会，同学们对健康饮食有了更全面的认识和了解。
他们了解到不同食物对于我们身体的重要性，以及如何根据自身需求进行膳食调配。
同学们纷纷表示受益匪浅，并表示将会在日常生活中更加注重饮食的营养平衡，以保持健康的身体和快乐的心情。
四、总结健康饮食是每个人快乐成长的基石。
通过这次精彩的班会，同学们不仅学到了相关的营养知识，还得到了实际操作和经验分享的机会。
六年级上册综合实践活动教学设计-健康饮食--快乐成长｜长春版
同学们，今天我们将要学习的是《健康饮食--快乐成长》这一章节。在开始之前，我想先问大家一个问题：“你们在日常生活中是否注意过自己的饮食是否均衡？”（举例说明）这个问题与我们将要学习的内容密切相关。通过这个问题，我希望能够引起大家的兴趣和好奇心，让我们一同探索健康饮食的奥秘。
3. 学生可能遇到的困难和挑战：在本节课的学习过程中，学生可能在对营养素作用的深入理解、均衡饮食的具体实践等方面遇到困难。此外，如何在日常生活中养成良好的饮食行为习惯，以及如何克服食物诱惑，也是学生可能面临的挑战。
四、教学方法与手段
教学方法：
1. 讲授法：针对课程中营养素的基本概念和作用、均衡饮食的原则等理论性较强的内容，采用讲授法进行教学，为学生提供明确的知识框架和理论基础。
三、实践活动（用时10分钟）
1. 分组讨论：学生们将分成若干小组，每组讨论一个与健康饮食相关的实际问题。
2. 实验操作：为了加深理解，我们将进行一个简单的实验操作，如检测食物中的维生素C含量。这个操作将演示营养素的基本原理。
3. 成果展示：每个小组将向全班展示他们的讨论成果和实验操作的结果。
四、学生小组讨论（用时10分钟）
- 调查研究：组织学生进行社区或学校食堂的饮食调查，了解周围人群的饮食习惯，分析存在的问题，并提出改进建议。
- 创作宣传：鼓励学生通过制作海报、编写宣传册等形式，向他人传播健康饮食知识，提高公众对健康饮食的关注度。
七、反思改进措施
（一）教学特色创新
1. 结合生活实际，设计实践性强的教学活动，如饮食调查、亲子互动等，让学生在实践中掌握健康饮食知识。八、 Nhomakorabea型例题讲解
例题一：
题目：小明的妈妈为他准备了一份午餐，包括米饭、炒肉片、炒青菜和一份水果沙拉。请根据营养素的分类，分析这份午餐中的主要营养素及其作用。
健康饮食,快乐成长
健康饮食，快乐成长
我们每天都在吃东西，但是你知道吗？吃得好，才能长得好，才能每天都快快乐乐的。
这就是我今天想和大家说的——健康饮食，快乐成长。
妈妈告诉我，我们要吃很多不同的食物，比如蔬菜、水果、肉类和米饭。
蔬菜可以给我们提供维生素，水果甜甜的很好吃，而肉类和米饭可以给我们能量。
如果我们每天都吃这些，身体就会很健康，不容易生病。
我特别喜欢吃苹果和胡萝卜，它们都是健康的食物。
有时候，我也会吃一点点巧克力或者糖果，但是妈妈告诉我不能吃太多，因为它们会让我的牙齿变得不健康。
除了吃得健康，我们还要注意吃的方式。
吃饭的时候，要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。
而且，我们不能挑食，什么都要吃一点点，这样身体才能吸收到各种各样的营养。
每天在学校，我们都会上体育课，跑完步、跳完绳后，我都觉得肚子好饿，这个时候，我就会想起妈妈做的美味饭菜，它们不仅好吃，还能让我有力气去玩耍和学习。
所以，我想说，健康饮食真的很重要。
只有吃得健康，我们才能长得高、长得壮，每天都快快乐乐的。
让我们一起努力，做到健康饮食，快乐成长吧！。
二年级健康饮食演讲稿范文
大家好！我是二年级的小学生，今天我演讲的主题是《健康饮食，快乐成长》。
首先，让我们来思考一个问题：什么是健康饮食？简单来说，健康饮食就是选择营养均衡、口味适宜的食物，保证我们的身体能够得到足够的营养，从而健康成长。
在我们的生活中，健康饮食非常重要。
它就像是一把钥匙，能够帮助我们打开健康的大门；它就像是一盏明灯，照亮我们成长的道路。
那么，如何才能做到健康饮食呢？以下是我为大家准备的一些小建议。
一、均衡膳食，合理搭配1. 谷物为主，粗细搭配。
谷物是人体能量的主要来源，我们应该多吃一些全谷物，如糙米、燕麦等。
同时，也要注意粗细搭配，让我们的饮食更加丰富。
2. 肉、蛋、奶、豆类合理摄入。
肉类、蛋类、奶类和豆类都含有丰富的蛋白质，是我们身体发育的重要物质。
每天适量摄入这些食物，可以保证我们的身体得到足够的营养。
3. 多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对我们的身体健康大有裨益。
每天至少摄入300克蔬菜和200克水果，可以让我们的身体更加健康。
4. 适量摄入油脂。
油脂是人体必需的营养素之一，但过量摄入会导致肥胖等疾病。
因此，我们要适量摄入油脂，如植物油、鱼油等。
二、饮食有节，定时定量1. 饮食有节，即饮食要有规律，不暴饮暴食。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
避免晚餐过晚或过饱，以免影响睡眠。
2. 定时定量，即每天按时吃饭，每餐摄入的食物量要适中。
过多或过少的食物摄入都会影响我们的身体健康。
三、饮食卫生，安全放心1. 注意食品卫生，避免食用过期、变质的食物。
2. 食用新鲜、卫生的食材，减少食物中毒的风险。
3. 饮用水要干净，避免饮用生水。
四、培养良好的饮食习惯1. 勤洗手，保持个人卫生。
2. 饭前便后要洗手，防止细菌感染。
3. 逐步培养自己独立进餐的能力，学会自己夹菜、吃饭。
4. 饭桌上不挑食、不浪费，养成节约粮食的好习惯。
同学们，健康饮食对于我们来说至关重要。
只有养成良好的饮食习惯，我们才能在快乐中成长，拥有一个健康的身体。
学校食堂标语
学校食堂标语学校食堂是学生们日常就餐的重要场所，为了提供一个健康、美味和温馨的用餐环境，我们需要设计一系列吸引人的标语来引导学生们健康饮食。
以下是一些标语的建议：1. 健康饮食，快乐成长！- 通过这个标语，我们强调了健康饮食与学生们的成长之间的关系，鼓励他们选择营养丰富的食物。
2. 每天一份水果，远离疾病！- 这个标语鼓励学生们每天摄入水果，以增强免疫力，预防疾病。
3. 健康饮食，智力加倍！- 这句标语强调了健康饮食与学生们的智力发展之间的关系，鼓励他们选择有益于大脑发育的食物。
4. 吃得好，学得更好！- 这个标语强调了饮食对学习的重要性，鼓励学生们选择营养均衡的食物，提高他们的学习效果。
5. 绿色食堂，健康生活！- 这句标语强调了食堂提供的食物是健康的，鼓励学生们选择绿色食品，保持健康的生活方式。
6. 美味佳肴，等你品尝！- 这个标语强调了食堂提供的食物美味可口，鼓励学生们品尝各种菜肴。
7. 用餐文明，共创和谐！- 这句标语强调了用餐时的文明行为，鼓励学生们在食堂中保持良好的礼貌和秩序。
8. 食物安全，我们的承诺！- 这个标语强调了食品安全的重要性，表明学校食堂对食品质量和卫生的承诺。
9. 爱护环境，从餐桌开始！- 这句标语强调了环保意识，鼓励学生们减少食物浪费和使用环保餐具。
10. 携手共进，快乐用餐！- 这个标语强调了用餐是一个社交的活动，鼓励学生们一起享受用餐的快乐。
以上是一些关于学校食堂的标语建议，我们希翼通过这些标语能够引导学生们养成健康饮食的习惯，提高他们的生活质量和学习效果。
同时，我们也希翼学校食堂能够成为一个温馨、友好和美味的场所，为学生们提供舒适的用餐体验。
健康饮食快乐成长
健康饮食快乐成长健康的饮食习惯对于孩子们的成长具有重要的影响。
良好的饮食习惯不仅能够提供身体所需的营养，还有助于增强免疫力，促进骨骼发育和大脑功能的提升。
本文将探讨如何培养健康的饮食习惯，以保障孩子们健康快乐的成长。
一、多样化的食物选择健康的饮食应当包含各类营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维。
为了确保孩子们摄入各类营养物质，家长可以增加食物的多样性。
例如，在孩子们的饮食中应当包含米、面、粗粮、肉类、鱼类、蔬菜、水果、奶制品等多种食物。
合理搭配各类食物能够摄取到全面的营养，有助于孩子们的健康成长。
二、合理控制食物摄入量饮食中的摄入量不仅仅指食物的种类，还包括食物的分量。
合理控制食物的摄入量是保障孩子们健康成长的重要因素之一。
家长应当根据孩子的年龄、生长发育情况和体质状况，合理控制食物的分量。
过多的食物摄入会导致肥胖和相关的健康问题，而过少的摄入则会影响到孩子的生长发育。
因此，家长应当注意掌握适量的食物分量，确保孩子们获得所需的营养。
三、避免高糖和高盐食物高糖和高盐的食物对于孩子们的健康有很大的危害，包括影响心血管健康、增加肥胖风险和引发牙齿问题等。
因此，家长应当避免给孩子们提供过多的高糖和高盐食物。
这些食物包括巧克力、饼干、薯片、软饮料以及加工食品中的很多食物。
相反，家长可以选择新鲜水果、蔬菜、全麦食品和少盐食品作为替代，以推动孩子们养成健康饮食的习惯。
四、饮食结构均衡健康的饮食结构是指各类营养物质在每餐中的比例合理，避免出现偏食或是某种营养物质过多的情况。
多样化的饮食不仅是指单一食物的多样性，还需要关注饮食结构的多样性。
家长可以倡导每餐都有植物性食物、动物性食物、谷物和蛋白质食物，保障各类营养物质的摄入。
健康的饮食结构有利于孩子们获得全面的营养，并且能够有效预防一些饮食相关的疾病。
五、培养良好的饮食习惯良好的饮食习惯是指良好的饮食行为习惯以及良好的饮食环境。
饮食行为习惯包括定时定量、咀嚼细致、遵循饮食礼仪等。
健康饮食快乐成长演讲稿(精选9篇)
健康饮食欢快成长演讲稿（9篇）在工作和生活中，少不了要写各种各样的文档，不论是写制度、写总结、写方案、写方案、写教案还是写其它的材料，能写出一篇好的文档,体现了一个人的文笔，也体现着一个人的力量，下面是我整理的《健康饮食欢快成长演讲稿（9篇）》，快快拿去用吧!健康饮食欢快成长演讲稿1老师们，同学们：早上好!今日演讲的题目是“健康饮食，让我们更健康”。
同学们，全国同学养分日即将到来，让我们暂且放下手头上的书本，一起来关爱一下自己的身体。
下午四点左右，随着下课铃声的响起，同学们三五成群地走出校门，争先恐后地来到学校四周的各种小摊，冷清的街道连忙吵闹起来，炸肉串、煎蛋饼等小吃摊前霎时围满了身着校服的同学身影。
这些摊点的工作人员很少有人戴手套，他们边收钱，边操作，忙得不亦乐乎，但同学们全然不顾，这样的场景我们随处都可以看到。
常言道：“身体是革X的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般消灭，各类垃圾食品也紧跟着消灭在市场上，不洁净食品、过期食品、便利食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，时时危害着我们的身体。
另外，随着生活水平的提高，同学们不健康饮食的习惯日益增多。
在我们学校，不少同学因缺乏合理养分学问，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，甚至养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，这样，同学们的健康状况将构成严峻威逼。
不良的饮食习惯和生活方式，会影响身体的发育，所以，我们肯定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。
青少年时期是智力*和体质*的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维灵敏、健康成长。
最终，我们编个口诀和同学们共勉：管好嘴，不贪食多喝开水，少吃零食经常熬炼，关爱身体重视三餐，平衡饮食我的讲话到此结束，感谢大家!健康饮食欢快成长演讲稿2敬重的老师、友爱的同学们同学们：大家上午好！今日，我的演讲题目是“关爱生命远离垃圾食品”。
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四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 1.含三大致癌物质——亚硝酸盐 2.含大量防腐剂,加重肝负担 五. 汽水可乐类食品 1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙、腐蚀牙齿 2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐 六. 烧烤类食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只鸡腿等于60支烟的毒性 3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏, 肝脏负担
小提问：
谁知道人体必需的六大营养物质。 请说出其中2-3种。
两类食品
健康食品：天然食品 垃圾食品：有毒有害的食品、富含多 种添加剂的食品、长期过 量食用会在人体内产生有 害物质的食品。
十大垃圾食品
一 .油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶(油炸) 2.含致癌物质 3.破坏维生素 二. 腌制类食品 1.导致高血压,肾负担过重,致癌 2.影响粘膜系统,对肠胃有害 3.易得溃疡和发炎 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝 2.只有热量,没有营养.
2、偏食容易造成 营养不良，影响少年 智力发育。
三忌“蹲食”
3、蹲着吃饭，腹 部受挤压，胃肠不能 正常蠕动，会影响食 物消化吸收。
四忌“暴食” 4、 少年消化器官 发育不十分健全，经 常吃得过饱，消化液 的分泌就供不应求， 容易产生消化道疾病。
五忌“咸食” 5、经常食物过咸， 会使体内水分潴留和心 脏排血量增加，容易引 起肾脏病和高血压。
2、要吃的有营养
六大类营养物质：
蛋白质， 糖类， 脂肪， 维生素， 水， 无机盐。
蛋白质：是构成人体细胞的基本物质，人体的生长 发育、组织的更新等，都离不开蛋白质。蛋白质主 要从瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类和谷类等食物中获得 。 糖类：来源就是食物中淀粉，转化成葡萄糖，供给 人体吸收，产生能量，蛋白质脂肪也能转化成糖类 ！ 脂肪：是保持健康体魄的必需物质。人体内的脂肪 的主要来源是食物的消化吸收和糖类的转化。有的 人很少吃含脂肪高的食物，可还是能发胖。
小提问：
你们谁知道有哪些食品属于垃圾食品 吗？请说出2-3种。
3、要安全
食品安全包括食品卫生、食品质量、食品营 养等相关方面的内容和食品种植、养殖、加 工、包装、贮藏、运输、销售、消费等环节 。 《食品安全法》规定，食品应当无毒、无害 ，符合应当有的营养要求，具有相应的色、 香、味等感官性状。 我国对食品安全分为三个等级：依次是无公 害食品、绿色食品、有机食品
膳食指南
1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品，要适量； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉 和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。
小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患 上了成人病，如糖尿病、高血脂等。 因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为 当今的主要健康问题。
六忌“快食”
6、吃饭过快，唾 液分泌不足，影响消 化和营养成分的吸收。
七忌“甜食”
7、常吃甜食和糖 果，容易造成龋齿，引 起缺钙、肥胖、糖尿病 等许多疾病。
八忌“看食”
8、边吃饭边看书， 不但不晓得饭菜五味， 而且还会影响消化液的 分泌，久而久之，会造 成胃肠消化不良。
九忌“走食” 9、边吃边走，不仅 不够文明，更重要的是很 不卫生，空气中的尘土、 微生物及有害气体，会损 害人体健康。
维生素：是维持人体健康所必须的一类营养素，本 质为低分子有机化合物，它们不能在体内合成，或 者所合成的量难以满足机体的需要，所以必须由食 物供给。 无机盐：无机化合物中的盐类，旧称矿物质。目前 人体已经发现20余种。如果注意饮食多样化，少 吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食 用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的 水平。
3、养成良好的饮饭 十 个 忌
一忌“零食” 五忌“咸食”
二忌“偏食” 六忌“快食” 三忌“蹲食” 七忌“甜食” 四忌“暴食” 八忌“看食” 九忌“走食”
十忌“笑食”
一忌“零食”
1、常吃零食，能破 坏胃肠道消化活动的规律， 容易引起消化不良。
二忌“偏食”
（七）饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 1．食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担； 2．严重破坏维生素； 3．热量过多、营养成分低。 （八）罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 1．破坏维生素，使蛋白质变性； 2．热量过多，营养成分低。 （九）话梅蜜饯类食品(果脯) 1．含三大致癌物质之一：亚硝酸盐； 2．盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。 （十）冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 1．含奶油极易引起肥胖； 2．含糖量过高影响正餐。
十忌“笑食”
10、边吃边说笑打 闹，食物容易误入气管， 引起呛咳、窒息，抢救 不及时还会危及生命。
• 小提问： 1、同学们，儿童吃饭十忌你 记得几“忌”啊？ 2、要健康饮食该怎样做呢？
祝同学们的身体健健 康康，祝同学们茁壮成 长！
小提问：
同学们，你们谁愿意告诉大家我们该 怎样饮食吗？
2、防止病从口入
少吃垃圾食品（十大垃圾食品你还记得吗？） 注意讲究卫生 （1）养成好的个人卫生习惯，如经常剪指甲、饭前 便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的 传播。 （2）到正规商店购买食品 （3）不吃过期食品 （4）生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。 （5）不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。
一、什么是健康饮食
同学们，你们知道什么 是健康饮食吗？
健 康 饮 食
1、吃饱 2、营养
3、安全
1、为什么要吃饱？一日三餐不可少
民以食为天，饮食是人类赖以生存的首 要物质条件。（电影、电视） 人是铁饭是钢，一顿不吃饿的 慌！（饥不择食）
长身体，将来做国家的栋梁。
小提问：
同学们，你们谁愿意告诉大家自己是 如何吃一日三餐的？
这些营养主要来自肉类、奶类、蔬菜、水 果等，人们通过饮食来获得所需要的各种营养素和 能量来维持自身的健康，合理的饮食、充足的营养， 能提高人们的健康水平，还能预防多种疾病，延长 寿命。 饮食中长期营养不足，可导致营养不良、 贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力发育， 人体抗病能力及劳动、工作、学习等方面的能力下 降。
小提问：
同学们，你们谁愿意告诉大家什么是 健康饮食吗？
二、怎样才能做到健康 饮食
1、注意饮食结构不挑食
大 家 知 道 金 字 塔 ？
在埃及首都开罗郊外的吉萨，有一座举世闻名的胡夫金字 塔。作为人造建筑的世界奇迹，胡夫金字塔首先是世界上 最大的金字塔，建于公元前2690年左右。在1888年巴黎 建筑起埃菲尔铁塔以前，它一直是世界上最高的建筑物。 原高146.5米，因年久风化，顶端剥落10米，现高136.5米 ；底座每边长230多米，现长220米，三角面斜度52度， 塔底面积52 900平方米；塔身由230万块石头砌成，每块 石头平均重2.5吨，有的重达几十吨；有学者估计，如果用 火车装运金字塔的石料，大约要用60万节车皮；如果把这 些石头凿碎，铺成一条一尺宽的道路，大约可以绕地球一 周。据说，10万人用了30年的时间才得以建成。该金字塔 内部的通道对外开放，该通道设计精巧，计算精密，令世 人赞叹。