青少年时间管理倾向量表
青少年适用量表.
青少年適用量表努力追求快樂和興奮，曾暫停一下聽聽情緒在說話嗎 ?很高興你打開了這份量表，表示你已 open your mind ， 開始和情緒做 friend !※ 請按照你最近一個月內的想法與感覺回答「是」或「否」。
班級： 座號： 姓名： 是 否01. 我現在變得比以前容易失去耐心。
02. 我覺得緊張煩躁。
03. 無論我怎麼做，未來都是沒有希望的。
04. 我覺得自己對不起別人。
05. 我的成績明顯地退步許多。
06. 我覺得現在比以前更難過。
07. 我覺得沒有人了解我。
08. 上課時，我沒辦法專心聽講。
09. 不論我做什麼都不會讓我變得更好。
10. 我想離開目前的生活環境。
11. 我的心情時好時壞。
12. 我很容易生氣。
13. 我動不動就想哭。
14. 我非常在乎別人的反應。
15. 我覺得自己很差勁。
16. 我覺得自己沒辦法集中注意力。
17. 我想要自殺。
18. 我對自己很失望。
19. 我擔心別人不喜歡我。
20. 我覺得心情很不好。
21. 我變得不喜歡參與學校活動。
22. 我變得對許多事都不感興趣。
23. 我變得不喜歡接受別人的意見。
24. 我覺得現在的日子過得比以前無聊。
25. 我很不想上學。
26. 我不想和朋友說話或出去玩。
27. 我覺得沒有胃口。
28. 我整天懶洋洋無精打采。
29. 我覺得身體不舒服。
30. 我的思考與動作變得比較緩慢。
31. 沒有什麼事能讓我覺得快樂。
憂鬱密語解碼7分以下：你真的很不錯！憂鬱程度滿低的，平時就知道要如何調整情緒及紓解壓力吧。
繼續保持下去，別讓憂鬱情緒發酵！8-12分：最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事？要不要試著把問題及感受向自己信任的人說出來，一起討論解決的方法。
或是和朋友去做些愉快放鬆的事，轉移注意力，冷靜一下重新出發，憂鬱情緒不再有。
13-18分：你是不是常常笑不出來或是整天懶洋洋？覺得有趣的事越來越少了?單獨面對太沈重，告訴朋友，他們好像幫不上太多忙何不試試把困擾告訴家人或老師，他們的經驗會帶給你不同的想法！你也可以做些愉快的事，多做深呼吸，每天運動，保持活動的習慣，讓自己有活力，你會發現流汗的感覺真好，自己笑起來真好看！19分以上：是不是已持續一陣子悶悶的？覺得步伐、肩膀很沈重，或是常常擔心很多事，很焦慮？你的憂鬱程度已經頗高了，需要好好注意了。
时间管理自我诊断量表
时间管理自我诊断量表请你根据日常学习与生活中对待时间的方式与态度，在A、B、C选择最适合你的一种答案。
1、星期天，早晨醒来时发现多外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？A接着再睡 B仍在床上逗留C按照生活规律，穿衣起床2、吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？A无所事事，不知不觉地过去了B准备学点什么，但不知道学什么好C按预订好的学习计划进行，充分利用3、除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？A没有任何学习计划，随心所欲B按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张地学习 C按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习4、每天晚上怎样安排第二天的学习时间？A不考虑B心中和口头做些安排C书面写出5、为自己拟定了"每日学习计划表"，并严格执行。
A很少如此 B有时如此 C经常如此6、每天的作息时间表有一定的灵活性，以便留出拥有一定时间去应付预料不到的事情。
A很少如此 B有时如此 C经常如此7、当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从心时，你会怎样处理？A开始泄气，认为自己笨，自暴自弃B有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少，仍拼命学习 C每天花时间分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限时间里提高学习效率8、在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？A听之任之B抱怨，毫无办法C采取措施防止外界干扰9、学习效率不高时，你怎么办？A强打精神，坚持学习B休息一下，活动活动，轻松一下，以利再战C把学习暂停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率学习10、阅读课外书籍，怎样进行？A无明确目的，见什么看什么，并常读出声来B能一边阅读一边选择C目的明确阅读快速，加强阅读能力11、你喜欢什么样的生活？A按部就班，平静如水B急急忙忙，精神紧张C轻松愉快，节奏明快12、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？A常常慢 B比较准确 C比标准时间快一点13、你的书桌井然有序吗？A很少如此 B偶尔如此 C常常如此14、你经常反省自己处理时间的方法吗？A很少如此 B偶尔如此 C常常如此[评分方法]选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分。
时间管理快速心理测试量表
时间管理快速心理测试量表时间管理快速心理测试量表下面是一套时间管理能力的自测题，请为每一项选择最适合你的修饰语：是“总是”，还是“经常”，或是“很少”？总是经常很少1．我觉得我可以工作得更努力2．我可以告诉你上个星期我工作了多少个小时3．我常常把事情留到最后一分钟才做4．对我来说，开始一项工作很难5．我对下一步要做什么不很确定6．我要开始做某件事之前，要拖延很长时间7．我不知道我做的是否足够多8．我在不同的任务之间频繁地换来换去9．我在某些地方的工作效率比在其他地方的高10．我在某些时间的工作效率比在其他时间的高11．我工作起来没有规律，往往在某件事上花费很多时间后又置之不理12．我不可能完成我想做的全部事情13．我不肯定自己是否在优先处理最重要的事情14．到这门课程结束之前，我不敢肯定自己是否会坚持到底15．我工作时没有任何计划请把你的答案和后面的解释互相对照。
1．我觉得我可以工作得更努力如果你总是觉得自己的时间没有发挥最大作用，这说明你的时间管理技巧有问题，你要学会善用时间。
2. 我可以告诉你上个星期我工作了多少个小时很多人对自己的工作时间只有个大致的印象：我好象一直在工作。
这样是不行的。
人们的感觉往往和实际并不相符。
研究人员用录像机摄下实验者的工作情况，把统计得到的工作时间与实验者自我感觉的工作时间对照，发现两者之间的差距相当大。
如果你对自己的工作时间没有明确的认识，最好花一天至一星期的时间，逐小时记录自己的工作时间，结果说不定会使你大吃一惊。
3. 我常常把事情留到最后一分钟才做如果总是出现这种情况，有两种可能原因：一是你忽视时间管理，不使用时间表，二是在制订时间表时，没有依照合理的顺序。
4. 对我来说，开始一项工作很难哪怕订好了计划，要开始做这件工作，仍是件头疼的事，如果常常出现这种情况，那么，症结不在制订计划的环节，而在于“行动”这一环。
你要有意识地增强自己的行动意识，并学会一些克服拖延的技巧。
青少年时间态度量表2013
青少年时间态度量表2013摘要：一、青少年时间态度概述二、2013年青少年时间态度量表简介三、量表的主要内容和指标四、量表的应用与实践五、我国青少年时间态度的现状与分析六、提高青少年时间态度的建议七、总结正文：一、青少年时间态度概述青少年时间态度是指青少年对待时间的态度和行为表现。
在成长过程中，青少年对待时间的态度对他们的学习、生活和心理健康产生重要影响。
因此，了解和关注青少年时间态度具有重要意义。
二、2013年青少年时间态度量表简介为了更好地衡量青少年时间态度，2013年我国研究者制定了一套专门针对青少年的时间态度量表。
该量表旨在帮助学校和家庭更好地了解青少年对待时间的态度，从而为青少年时间教育提供依据。
三、量表的主要内容和指标2013年青少年时间态度量表包括以下几个方面：1.时间价值观：包括青少年对时间的看法、时间的重要性等。
2.时间管理能力：包括时间规划、时间监控等。
3.时间利用效率：包括学习、休闲、社交等方面的时间利用情况。
4.时间焦虑：包括青少年在面对时间限制时的紧张、担忧等情绪。
四、量表的应用与实践青少年时间态度量表可以应用于学校、家庭和心理咨询等场景，帮助相关人员了解青少年的时间态度，为青少年时间教育提供数据支持。
同时，量表也可用于青少年的自我评估，帮助他们认识到自身时间态度的不足，并加以改进。
五、我国青少年时间态度的现状与分析根据相关研究和调查，我国青少年时间态度总体上呈现出积极向上的趋势，但在时间管理能力、时间利用效率等方面仍有待提高。
此外，随着社会竞争加剧，青少年时间焦虑现象也日益严重。
六、提高青少年时间态度的建议1.家庭、学校和社会共同努力，培养青少年正确的时间价值观。
2.教会青少年合理规划时间，提高时间利用效率。
3.关注青少年心理健康，减轻时间焦虑症状。
4.增强青少年的时间自律意识，培养良好的时间管理习惯。
七、总结青少年时间态度量表为研究和实践青少年时间教育提供了有力工具。
（完整版）青少年时间管理倾向量表及评分方法
（完整版）青少年时间管理倾向量表及评分方法《青少年时间管理倾向》评分标准一、时间价值感（10个项目）1、个人取向：1、5、6、9、16、38；（9反向计分）2、社会取向：3、11、31、39；二、时间监控观（24个项目）1、设置目标：4、10、15、17、40；（17反向计分）2、计划：2、8、12、25、41；（41反向计分）3、优先级：7、19、22、27、33；（27反向计分）4、反馈性：21、26、38、43、44；5、时间分配：14、34、37、42；三、时间效能感（10个项目）1、时间管理效能：18、20、23、32、29；2、时间管理行为效能：13、24、30、35、36；（30反向计分）时间管理倾向量表同学：这是全国教育科学“九五”规划重点课题的一项研究。
这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。
请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后在答案纸上按照你自己的情况来回答。
答案无对错之分，请不要有顾虑。
回答时请注意：］(1)回答每一道题都要根据你自己的实际情况；如果该题所描述的内容完全不符合你的情况，就在该题号右边第一个空格中划√；如果大部分不符合，就在该题号右边第二个空格中划√；如果部分符合部分不符合，就在该题号右边第三个空格中划√；如果大部分符号，就在该题号右边第四个空格中划√；如果完全符合，就在该题号右边第五个空格中划√。
(2)对每个问题都要回答，不要有遗漏，也不必费时去想，看懂后就回答。
(3)不要在问卷上做任何标记，所有的回答均写在答卷纸上。
1.我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
2.我通常把每天的活动安排成一个日程表。
3.“时间就是效益”这句话是正确的。
4.我每天都给自己指定一个学习目标。
5.无论做什么事情，我首先要考虑的是时间因素。
6.我以为将来比现在和过去更重要。
7.我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
8.无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
(完整版)时间管理评估量表
(完整版)时间管理评估量表时间管理评估量表1. 引言时间管理是一项重要的技能，对于人们的工作效率和生活质量都有着重要的影响。
为了帮助个人评估自己的时间管理能力，我们设计了以下评估量表。
本文档将提供完整版的时间管理评估量表，并对其使用方法进行简要介绍。
2. 时间管理评估量表量表设计了一系列与时间管理相关的问题，用户需要根据个人实际情况给出相应的回答。
每个问题都有四个选项，用户可以根据自己的程度选择最符合自己情况的选项。
以下是完整版的时间管理评估量表，共包含20个问题：1. 我是否经常按时完成工作任务？2. 我是否设定了明确的目标和计划来规划我的时间？3. 我是否经常受到他人的打扰而影响我的工作进度？4. 我是否能够合理地分配优先级，将重要的任务放在首位？5. 我是否经常拖延任务完成时间？6. 我是否能够有效地控制自己的时间，避免浪费？7. 我是否经常感到时间不够用？8. 我是否能够很好地应对紧急情况，及时调整计划？9. 我是否经常在任务之间无法有效地切换？10. 我是否能够合理地估计任务所需的时间？11. 我是否经常将复杂的任务拆分成较小的子任务来完成？12. 我是否经常利用碎片时间进行有效的工作？13. 我是否能够集中注意力，避免分散注意力？14. 我是否经常过度承担任务，导致无法完成？15. 我是否能够合理地利用科技工具来提高我的时间管理效率？16. 我是否能够保持冷静，避免被压力影响我的时间管理？17. 我是否经常将工作和休息时间分开，保持平衡？18. 我是否能够设定明确的工作时间和休息时间？19. 我是否经常利用时间规划工具进行时间管理？20. 我是否能够及时调整计划，以应对突发情况？3. 使用方法用户需要根据个人实际情况选择适用的选项，并记录下每个问题的选择结果。
最后，可以根据选择结果进行总结和分析，评估自己的时间管理能力。
用户可以根据评估结果，针对自己的短板进行改进和调整，提高时间管理效率。
04时间管理自我测验评估表
04时间管理自我测验评估表第一篇：04时间管理自我测验评估表时间管理自我测验评估表1．每天我会留给自己一些时间准备与规划自己的学习（或工作）任务。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定2．我会书面确定任务的目标与完成时间。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定3．我能坚持按照既定计划开展学习（或工作）任务。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定4．我努力让每件事情一次就做完，而不是总被打断。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定5．我尝试尽可能回避扰人的电话、未预约的访客及临时事情。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定6、我日常学习（工作）任务的时间安排有伸缩空间，可以应付紧急问题。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定7．我尝试把我时间优先集中在少数极重要的“问题上”。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定8、当别人需要占用我的时间而我自己有重要事情必须处理时，我能拒绝。
□ 几乎从不□ 偶尔□ 经常□ 几乎一定四个选项分值为：“几乎从不”1分，“偶尔”2分，“经常”3分，“几乎一定”4分，算算你的得分。
λ优：得分在24~32λ良：得分在16~23λ一般：得分在8~15第二篇：霍兰德职业能力测验评估表霍兰德职业倾向测验量表（ZT）霍兰德职业兴趣测验是美国著名职业指导专家Ｊ.霍兰德（ＨＯＬＬＡＮＤ）编制的, 在几十年间经过一百多次大规模的实验研究，形成了人格类型与职业类型的学说和测验。
该测验能帮助被试者发现和确定自己的职业兴趣和能力专长, 从而科学地做出求职择业的决定。
霍兰德认为具有某一特殊类的人格的人，便会对于同一类型的工作（环境）发生兴趣，从而人格与工作环境的相互匹配。
这个是国内最常用也是最经典的职业测评，值得注意的是，心理测验有一个特点就一次性，如果你记得如何影响结果倾向自己偏好以后再做第二次第三次就会不够准确了，所以为自己负责，请认真做，为确保准确性，请在２０分钟内完成第二到第五部分的测试，之后再算分下面拿出一张纸和一只笔来记录你的回答现在，将你测验得分居第一位的职业类型找出来，对照下表，判断一下自己适合的职业类型。
试谈青少年时间管理倾向量表的编制
试谈青少年时间管理倾向量表的编制青少年时期是一个人成长发展的重要阶段，时间管理对于青少年的生活和学习都有着重要的影响。
为了帮助青少年提高时间管理能力，一种有效的方法是通过使用倾向量表来评估青少年的时间管理倾向。
本文将试着讨论如何编制一份青少年时间管理倾向量表。
首先，编制时间管理倾向量表需要确定合适的维度。
时间管理包括了很多方面，例如计划能力、目标设定、任务优先级、时间分配等。
因此，在编制量表时，需要确定合适的维度来全面评估青少年的时间管理倾向。
可以将维度分为几类，如时间规划、时间分配、时间意识、延迟满足以及效率等。
每个维度可以包含若干个具体的指标，用于具体评估青少年在该维度上的表现。
其次，需要确定量表的评分标准。
评分标准应当具有一定的权威性和科学性，可以通过查阅相关的研究文献和专家意见来确定。
评分标准可以分为几个层次，例如完全不具备、基本具备、较好具备和非常具备等。
根据具体的维度和指标，为每个层次分配相应的得分范围，以便评估者可以根据实际情况对青少年进行评分。
然后，需要进行量表的试编和试用。
试编是指编制初稿，试用是指对初始版本的量表进行实地试验。
试编阶段需要根据确定的维度和指标编制出一份完整的量表，并进行初步的校对和修改，以确保量表的问题清晰明确，评分项完整准确。
试用阶段需要选择一定数量的青少年进行试用，通过他们的反馈来优化和改进量表，确保量表的信度和效度。
最后，需要检验量表的可靠性和效度。
可靠性指的是量表的测量结果在重复测量中的稳定性，可以通过测试重测信度和内部一致性来检验。
效度指的是量表能否准确地衡量出时间管理能力，可以通过与其他相关的测量工具进行比较，来检验量表的效度。
检验结果可以参考相关的统计分析方法和准则，以确定量表的可靠性和效度是否达到要求。
编制一份青少年时间管理倾向量表是一个相对复杂的过程，需要充分考虑青少年的特点和需求。
只有量表具备一定的科学性和实用性，才能真正帮助青少年提高时间管理能力，使其更好地适应学习和生活。
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青少年时间管理倾向量表
这个问卷中的每一个句子叙述的是对时间的看法以及对时间的利用情况。
请你仔细阅读问卷中的每一个句子，然后在答案纸上按照你自己的实际情况来回答。
请填好个人信息，然后在恰当的选项上打“√”。
答案无对错之分，请不要有顾虑。
1·我认为“一寸光阴一寸金”这句话是正确的。
2·我通常把每天的活动安排成一个日程表。
3·“时间就是效益”这句话是正确的。
4·我每天都给自己指定一个学习目标。
5·无论做什么事情,我首先要考虑的是时间因素。
6·我以为将来比现在和过去更重要。
7·我总是把最重要的工作安排在活动效率最高的时间里去做。
8·无论做什么事情我总是既有短期安排又有长期计划。
9·目前我尚年轻,浪费一些时间无所谓。
10·在每周开始之前,我都制定了目标。
11·对每个人来说,时间就是一切。
12·在每个学期我都要制定自己的学习计划。
13·我认为我在学习和课外活动上的时间分配是合理的。
14·我总是把大量的时间花在做重要的工作上。
15·在新年开始的时候,我通常都要制定这一年中自己的奋斗目标。
16·我相信时间就是生命。
17·我课后复习功课的时间是由老师布置的作业量来决定的。
18·我认为时间是可以有效地加以管理的。
19·我通常把重要的任务安排在计划表的重要位置上。
20·我能够有效地利用自己的时间。
21·我经常根据实际情况对计划进行调整。
22·如果有几件事要同时做,我经常要衡量它们的重要性来安排时间。
23·我能够很好地利用课堂上的学习时间。
24·我对自己设定的目标充满信心。
25·我对每个星期要做的事情都有一个计划安排。
26·我经常对自己利用时间的情况进行总结。
27·在处理好几件事情的时候,我认为最好是每件事情都做一些。
28·利用好时间对我具有重要的意义。
29·我对自己浪费掉的时间深感懊悔。
30·我确定的目标通常都难以实现。
31·世上最宝贵的是时间。
32·我的时间大部分都掌握在自己手中。
33·我通常根据学习任务的重要性来安排学习的先后次序。
34·只要是重要的工作,我一定要挤时间去做。
35·我相信我的计划安排通常是合理的。
36·我认为我对事情重要性的顺序安排是合理的。
37·要做的事情很多,我却能处理好这些事。
38·我常常与同学交流合理利用时间的经验。
39·我认为时间就是力量。
40·我通常都能按时完成老师布置的作业。
41·我常常对自己的工作在什么时候完成没有一个期限。
42·我每天什么时候学习,什么时候玩都有一个清楚的想法。
43·为了提高时间利用效率,我经常学习有关如何有效利用时间的知识。
44·我总是根据目标的完成情况来检验自己的计划。
量表说明：
《青少年时间管理倾向量表》(ATMD)由西南师范大学黄希庭、张志杰等人编制的。
该量表各维度的内部一致性信度系数在0.62-0.81之间，重测信度系数在0.71-0.85之间。
本量表由三个分量表构成，共44个项目，包括时间价值感量表、时间监控观量表和时间效能感量表。
时间管理倾向量表包括时间价值感分量表、时间监控观和时间效能感三个分量表。
时间价值感分量表分为社会取向和自我取向两个子维度,共10 个题项。
时间监控观分量表分为设置目标、计划、安排、优先级、时间分配和反馈五个子维度,24 个题项;时间效能感分量表分为时间管理效能感和时间管理行为效能两个子维度,共10 个题项。
量表采用Likert5 点自评式量表,从“完全不符合”至“完全符合”分别评定为1-5 分。
该量表的的信度效度较好,总量表的Cronbach2 系数为0.83,1α信度效度较好,各分量表的同质性信度Cronbach2 分半信度为0.79,间隔一个月重测信度为0.89。
各系数在0.61-0.81之间,重测信度在0.71-0.85 之分量表的同质性信度在0.62-0.82 之间,分半信度间在0.63-0.79 之间,重测信度在0.70-0.85 之间且已经建立常模。
每个分量表所包含的项目数为10、24、10。
采用5点计分法，从“完全不符合”至“完全符合”依次赋值为1至5分。
其中5个反向计分题在统计时进行已进行转换。