如何确保考试时处于最佳状态

有人说，高考是“七分实力，三分状态”，这有一定道理。由于考试状态的差异，处于同一水平上的学生，成绩有时会有天壤之别。一般来说，考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两种都不是良好的考试状态，只有第三种状态才是最佳的，处于这种状态的考生往往能够信心十足，精力集中，思维敏捷，做到准确答题。

在与一些中高考失利的人进行交流时，我发现他们一个共同之处：不管大考小考，在进入考场后，他们的考前状态都不大好。有的对考试期望过高，怕达不到预定目标会辜负父母的期望，影响自己的前途;有的对自己信心不足，缺乏必胜的信念，考前患得患失;有的自尊心过强，担心一旦考不好会收到别人的讥笑。因此，他们在考前很容易怯场。老实说，考试怯场并不是一件好事，很多学生就深受考试怯场之苦，考试屡屡败北，由此对它深恶痛绝，却又无计可施。

其实，我们只要对考试怯场有一定的认识，并能从源头找出自己怯场的原因所在，并科学地加以克服，就能很好地调整考试状态，保证自己的水平得到正常发挥。

考试怯场，最突出的表现就是思维出现障碍，许多考前已经记熟的知识一下子想不起来了，甚至大脑一片空白，解题毫无思路。结果，考试状态极差，成绩也就不如人意。

一位刚经历了高考的同学曾这样讲述他的失败经历：

“依我的水平，不说考上重点大学，至少考上一般的学校还是没问题的，但出乎所有人的意料，我却落榜了。面对老师、父母和同学不解的目光，只有我自己最清楚问题出在了哪里，我败就败在了心理状态上。“为了迎接高考，我可谓是作足了准备，就等着在考场上好好施展一把。可是，才进考场，我就变得紧张起来：心怦怦直跳，握笔的手抖个不停，大脑一片空白??????一看到试卷，平时背得滚瓜烂熟的东西全记不起来了。

“因为第一科就没考好，我的心情变得很沉重，以至影响了后面几科的考试，结果考出来的分数和几次模拟考试相去甚远。”

想要在考试中取得好成绩，光有知识和能力是远远不够的，还要有良好的考试心态。当然，遇到大型的考试，我们会紧张、焦虑，这都是很正常的反应。适当的紧张有助于考场发挥，但我们一定要注意将这些情绪保持在自己能够掌握的范围，否则，它就可能影响我们的考场发挥。

因为如此，在教学过程中，我常常会这样对同学们说：“考场上的eq 和iq一样重要，一旦乱了阵脚，就会一步错全盘输;只有心态平稳，拥有一颗平常心，才能夺得最后的胜利。”

我们不妨思考这样一个问题：因不会做题导致无法取得好成绩，与因状态不佳导致成绩不佳，这两种情况哪种更糟糕?答案不言而喻。所以，我们在进入考场到走出考场的这段时间里，要尽量使自己处于最佳的应试状态，千万不要让不良考试心态影响了自己的正常发挥。

坦然面对考试焦虑调整心态全力迎接高考作文【高中高中800字】_1

坦然面对考试焦虑调整心态全力迎接高考】据《燕赵都市报》(许静)报道：说起一模考试失利的原因，不少同学自己总结为“大意了”、“太紧张”。采访中，心理老师认为，毕竟这是考生经历的第一次模拟考试，紧张、焦虑无可厚非。意外失利也没什么了不起。要紧的是尽快学会坦然面对考试焦虑。紧张的不只你一个考试焦虑的考生，总对自己的成绩不很满意，这些状况相似的同学，可以每天或隔天，聚在一起倾诉自己的紧张，不要讨论题目该怎么做，怎么背单词，就说“考试焦虑”这一个话题。和这些跟自己有同感的同学在一起交流面临高考的困惑、烦恼、郁闷，可调节心理平衡，宣泄不良情绪。考生应该明白，凡是有焦虑情绪、对自己不满意等问题，都是知道学习、想要考好的学生，所以才会有压力。放松焦虑应有度由于焦虑水平和取得的成绩呈倒U型关系。因此，考生应明白，有焦虑总比没有焦虑好。认可自己、接受目前的焦虑状态后，就该尝试调整它了。自己感觉焦虑到什么程度会比较好。太紧张时尝试做一些放松训练，比如听很舒缓的音乐来进行头部放松。班德瑞的《森林之声》就很不错，用自己喜欢的音乐效果也很好喔。家长情绪要稳住考生家长心里特别关注孩子的一举一动尤其会情绪波动，但表面上必须很自然，不能显得太在乎。把关心转化成孩子的压力毕竟不是我们的本意。李霞老师提醒家长，自己首先要“稳住”，家长的情绪波动会对孩子有很大影响。这时候孩子最需要的是心理上

的支持。如果孩子考得很好，孩子高兴，首先要肯定他，同时要和孩子分享快乐、多交流，鼓励他保持成绩。如果孩子考砸了，家长也应接受。要让孩子感觉到，无论成绩好不好父母都会爱他，支持他。具体怎么做还要看自己的孩子。外向的孩子郁闷了自己会说，家长做好倾听者、敲敲边鼓就行。如果孩子比较内向，家长就该多观察、引导，“没考好没有关系，过程比结果更重要”。家长还要注意，有些孩子心里特别焦虑时，也会做出不在乎的样子。

高考动员会校长讲话稿

高考动员会校长讲话稿尊敬的学校领导、各位老师、同学们：下午好! 今天，我们在这里隆重举行20XX届高考动员大会，首先我代表学校向辛勤工作的老师们表示衷心的感谢，向刻苦学习、努力拼搏的同学们致以亲切的问候。又是一年春来到，又是万米赛跑到了百米冲刺的时候，在这百米冲刺誓师大会上，我要奉献给大家的话语是：沉着应对、挑战自我、以最佳状态迎接高考。每一个同学都该明白，十年寒窗，已经到了最后关头。我们是带着辉煌一往无前，还是抱着遗憾悔恨终生?我想，每一个同学的答案都会一样，那就是“子规夜半犹啼血，不信东风唤不回”。光有不信东风唤不回的抱负是不够的，重要的是要有行动。越是临近高考，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是高考成功的一半。信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。莎士比亚说过：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”这句话告诉我们要取得成功，对自己目标信心是很重要的，这也是高考的心理准备，也是一个心理健康者应有的正常心态。只要心中充满自信，就会拥有信心和勇气去解决所面临的问题，解决了这些问题，就会一步一步接近胜利，最后取得胜利。就此机会向全体同学提出如下建议和要求一、要胸怀奋斗目标。目标是我们奋斗的方向，给我们以前进的动力，同学们要坚定低进高出，面向普本的信念;准确把握自己，从实估量;激发斗志，磨砺一剑。

二、要树立必胜的信念。“信心是基石，拼搏是保障”。充满信心，是决战高考的前提。要相信自己的能力，相信老师、家长和学校是你们最坚强的后盾，勇往直前。只要拥有信心，才可能拥抱成功;只有树立信心，才能挥洒自如，超常发挥。三、要树立端正的态度。态度决定一切，积极端正的态度，是决战高考的保障。十年寒窗，就此一博，我们要深信“爱拼才会赢” 这个道理。四、要有坚强的意志和毅力。坚定的意志和顽强的毅力，是决战高考的支柱。高考不仅仅是智力水平的检验，更是非智力因素的较量;心理素质是增强剂，它能使人的各种能力发挥到极致。高考在即，压力难免，竞争难免，你怎样看待压力，怎样看待竞争!你是把它作为烦恼、包袱，还是想变压力为动力，在竞争中展示你的智慧和才华，来回报自己多年为之付出的辛劳和汗水。人生能有几回博，惟有背水一战，才能不为庸庸碌碌而后悔。五、要讲究方法和技巧：科学的方法是决战高考的法宝。为此我提议临考之前我们还是要坚持”三管齐下”的策略:一要管好自己的口,不懂就问,不留后患;二要管好自己的手,临考前只看不做就会出现看到题目、题题会做，做起来、题题有误，结果眼高手低;三要管好自己的脑，提倡独立思考，对同类问题要注意归纳比较，这样，才能将知识内化为解决问题的能力。临考前要注意培养“考感”：即规律感、时间感、答题感、考试感。三年一瞬间，高中三年生活又是你们一生中最美好、最宝贵的时光，这1000多个难忘的日子，象一本厚厚的书，记载着你们的失败与成功，泪水与欢笑，记载了你们青春的身影和奋斗的足迹，也记载了我们的深情厚谊! 三年的春夏秋冬，我们和同学们一起解读着三中，发展着自我，这里是我们不断追求科学理性和人文素养的精神家园。母校承载的不仅仅是丰富的知识和睿智的头脑，还有这片土地上深厚的文化底蕴。我们坚信在座的每一位同学都会有属于自己的辉煌，母校老师也会在茫茫人海中将你们重新辨认出来，那是因为我们都拥有一个共同的名字——三中人!

怎样面对高考压力

怎样面对高考压力本文是关于高三励志的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。怎样面对高考压力面对高考，具备怎样的心态显得至关重要，眼界决定境界，态度决定高度。相信自己行，你就会朝着目标努力，结果就一定是心想事成；认为自己不行，做事就会犹犹豫豫，大打折扣，结果会很糟糕。面对崎岖陡峭的雪山高峰，不要有“山太高了，我过不去”的想法，要有“山不过来，我就过去”的态度；面对别人的成功，不要有“我不行”的想法，要有“我肯定行”的态度。请记住：你的态度决定了你的高度！处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。 1、充分了解高考形势不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。

2、合理的高考目标期待考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。 3、内心世界的减压——化压力为动力以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。 4、正确对待外来压力家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。 5、考前经常做题

高考历史备考名师经验谈——考前调整最佳状态,沉着应对人生第一次大考

考前调整最佳状态，沉着应对人生第一次大考历史高级教师，山东省教学能手。目前在学校任教研组长，在CSSCI发表论文多篇，并被人大复印资料转载；曾获省优质课一等奖，为多家教辅机构编写教辅资料。本科毕业二十余载，先后在吉林大学和华中师范大学获得硕士和博士学位。在高中和大学都有丰富教学经历，对历史有独到认识。任教高中六年来，年年带毕业班，所指导的学生多人在山东省高考中名列前茅。一年一度的高考即将来临，尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但考前各位家长和考生出现各种"症状"；考生和家长们又该怎么做才能以最佳状态冲刺高考呢？在备战高考的"战场"上，如果说考生是冲锋陷阵的"士兵"，那么家长就是运筹帷幄的"参谋"。一、考前四大"症状" 症状一：部分同学过于紧张焦虑，在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。一位学生介绍，之前，平时觉得一些很简单的题目，现在有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了"难度"，心里会逐渐紧张起来，大脑一片空白。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。每年高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时间的，有可能是几秒钟时间，人的意识会立即恢复过来，学生不要太过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。逐步审题，继续做正在做的事情。充分准备，坚定信心。有些同学临考前精神紧张、记忆模糊、文字表达混乱，皆因缺乏自信所致。而信心十足的同学则神态自若、平心静气，能集中注意力，记忆清晰、反应敏捷、判断正确、再现和运用知识顺利。所以，树立信心显得非常重要。当然，自信心一方面是建立在平时扎实的基本功上，如考前系统的复习和训练等；另一方面也要加强对自信心的训练。考试前要通过训练掌握科学的答题方法。首先，答题时先易后难、逐步适应；其次，碰到难题先暂放一下，选容易和会做的；再次，掌握快与准的关系。答题时首先要求准，在准的基础上再求快，如果能做到这一点，即使速度相对慢些，但因为减少复查过程，其实也不慢；在复查时如发现太多的错误，容易导致情绪紧张。通过各种调整来克服焦虑情绪：（1）睡眠调整。据以往接触过的大量案例来分析，许多临考学生状态不佳是由于过度疲劳、睡眠不足

良好心态面对高考的高考满分作文800字

良好心态面对高考的高考满分作文800字以心态打破命运的锁链，把握心态，调整心态，便就是把握住了命运。前进吧，或许，你就是下一个奇迹!这里给大家分享一些以心态为话题的高中作文，希望对大家有所帮助。以心态为话题的高中作文篇1 漫漫高考备战路，忙忙碌碌近终点。再过3天，我们将怀揣着梦想，带着家长和老师的殷切期望奔赴考场，去迎接青春岁月中挑战性，最能激起我们斗志的一次考试。高三的同学们，你们准备好了吗? 有人说，高中是人生的黄金岁月，高考是人生的华丽舞台。是的，三年时光，不知不觉就这样匆匆走过，再回首，许多生动的情景，许多精彩的片断始终清晰地刻在我们的记忆中。一千多个日日夜夜，你们有奋斗的艰辛，有拼搏的汗水，也有成功的喜悦，但始终不变的是对理想的执着追求。本届高三，全体同学理想远大，目标明确，学习刻苦，追求卓越。在校长室的领导下，全体师生的共同努力下，竞赛的辉煌，自主招生的突破，已经成为丹中的骄傲。5月30日的《扬子晚报》和5月31日的《丹阳日报》报道了一则令全体丹中人振奋的消息，今年自主招生入围清华北大人数我校进入江苏省前三名。另外，同学们的模考成绩也一次比一次进步，二模考试已跻身苏南前列，大家的成绩和进步更加坚定了我们今年高考夺取胜利的信心。十年磨一剑，今朝试锋芒。6月7日我们将步入神圣的考场。我们已做了充分的准备，但决胜高考，最重要的是保持良好的心态和自信心。古代哲学家庄子曾写下了一个发人深省的故事：一个博弈者用瓦盆作赌，他的技艺发挥得淋漓尽

致，而他拿黄金作赌时就大失水准，庄子对此事的评价叫“外重者内拙”，就是说当一个人外部承载着过重压力时，他的内心就会变得无比笨拙。所以有人说，高考七分靠实力，三分靠心理。俗话说得好，“平常心，赛黄金”。此时，你的心态、耐受力、坚韧度比你的智力更重要。步入考场，我们一定要沉着、冷静，做题要立足“三准”：看得准，想得准，做得准。做到知识规范，步骤规范，书写规范，努力减少失误。要做好基本题，抓住中档题，拿下高难题。同时也要学会排除各种干扰，做到“得之淡然，失之泰然，争其必然，顺其自然”。我们应该把高考看成一种机会，以一种珍惜的心情对待它，有一位作家说过，一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生，浪花不是大海的全部，高考也不是人生的全部。我们只要有一份好心态，尽努力去把握这次机会足矣。让我们每一天都有温暖的阳光，每一天都有明媚的心情，分分秒秒都融注着激情与豪迈，让我们带着信心、细心和平常心走进高考，走向胜利。我们就一定能在高考中无坚不摧，所向披靡。祝高三全体同学高考顺利，心想事成! 高三同学，加油! 以心态为话题的高中作文篇2 我改了，我真的在改变，我今天的心态特别好，原因都是因为自己想开了，更由于苗瀚月的帮助，因为她告诉我：心态好，心情自然就会好。但平时的我，不仅心态不好而且还没有耐心!如此一来：我才发现，心态真的是很重要的，逐渐我开始快乐了一点，接着我又想到了许多开心事，从下午4点开始，我就无时无刻不把笑容挂在脸上，心里也自然轻松了许多，后来，我发现正是这个办法让自己很开心很轻松，所以我便想到了：经常把笑容挂在脸上，心中少些烦恼，这样就会很快乐，我今天下午心情真的挺不错的，尤其是傍晚;看来心态真的决定

高考就是考心态

高考就是考心态一、高考就是过节美国心理学家威廉·詹姆斯认为:“人有一种惯性，心里想我要怎么样，行为就会有那样的倾向。”也就是说，自己觉得痛苦便会痛苦，觉得快乐就会快乐。对于高考也同样如此。如果我们觉得它是痛苦的，那它就是压在我们心头无法言说的痛；如果我们把它当成过节，我们就会以快乐的心态去迎接它。因此，有专家提出:“考试不是命运大决战，考试是过节！”“斗志昂扬进考场！”“高高兴兴去考试！” 首先，对于学习好的考生来说，高考应该是过节。学习好的学生，实力雄厚，跃跃欲试，本来就不怕考。早一天走过高考，就能早一天享受到成功的喜悦。当然盼高考就跟盼过节一样了。你一方面要保持这样的自信:“我不会，别人更不会，我比他们都强呢！”但另一方面也不能盲目自信，过分的自信可能让你丢掉即将到手的胜利之果。当你保持着正确的心态，然后胸有成竹去迎接高考时，你就会“水到渠成”，“马到成功”；就会领略“会当凌绝顶，一览众山小”的成功喜悦。其次，对于中等生来说，高考同样是过节。考试是两种能量同时释放，即智能和心理能量。你如果有坚定不移的自信心，相信:“我行！我能超常发挥！”就能将智力潜能超常释放出来，你的心理能量就会使你脱颖而出，成为中等生中的“鹤立鸡群”式的“鹤”和“一马当先”的“快马”！但要最终成为“鹤”和“快马”，还应做到以下几点：一是放下包袱。高考不是命运“大决战”，考上了也不是上“天堂”，考不上也不是下“地狱”，没那么严重的后果。如果明年再考一次，说不定还能考上更好的学校，比今年考得更理想呢！二是抓紧考前复习，努力提高复习效率。“家中存粮，灾年不慌。”你的竞争实力越来越强，心中越来越有底，考试也就不怕了。你是中等生，你报考的学校不是第一流的学校，你的竞争对手不是一流考生，而是和你平时水平相近的考生。你可以追求比你的实际水平提高一档次的，即翘翘脚、蹦蹦高就能够着的具体目标，你满怀自信，稳定情绪，考试超常发挥，就考上了。对于平时学习基础差的考生来说，高考也应是过节。

七法赶走考试焦虑调整好心态从容面对高考作文

七法赶走考试焦虑调整好心态从容面对高考随着大考的临近，不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考前焦虑”。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生和家长普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议：客观估计正确定位考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。优化情绪增强自信考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3～5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。注重过程淡化结果引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知

心态的高考满分作文

心态的高考满分作文调整心态决胜高考漫漫高考备战路，忙忙碌碌近终点。再过3天，我们将怀揣着梦想，带着家长和老师的殷切期望奔赴考场，去迎接青春岁月中最具挑战性，最能激起我们斗志的一次考试。高三的同学们，你们准备好了吗? 有人说，高中是人生的黄金岁月，高考是人生的华丽舞台。是的，三年时光，不知不觉就这样匆匆走过，再回首，许多生动的情景，许多精彩的片断始终清晰地刻在我们的记忆中。一千多个日日夜夜，你们有奋斗的艰辛，有拼搏的汗水，也有成功的喜悦，但始终不变的是对理想的执着追求。本届高三，全体同学理想远大，目标明确，学习刻苦，追求卓越。在校长室的领导下，全体师生的共同努力下，竞赛的辉煌，自主招生的突破，已经成为丹中的骄傲。 5月30 日的《扬子晚报》和 5月31日的《丹阳日报》报道了一则令全体丹中人振奋的消息，今年自主招生入围清华北大人数我校进入江苏省前三名。另外，同学们的模考成绩也一次比一次进步，二模考试已跻身苏南前列，大家的成绩和进步更加坚定了我们今年高考夺取胜利的信心。十年磨一剑，今朝试锋芒。 6月7日我们将步入神圣的考场。我们已做了充分的准备，但决胜高考，最重要的是保持良好的心态和自信心。古代哲学家庄子曾写下了一个发人深省的故事：一个博弈者用瓦盆作赌，他的技艺发挥得淋漓尽致，而他拿黄金作赌时就大失水准，庄子对此事的评价叫“外重者内拙”，就是说当一个人外部承载着过重压力时，他的内心就会变得无比笨拙。所以有人说，高考七分靠实力，三分靠心理。俗话说得好，“平常心，赛黄金” 。此时，你的心态、耐受力、坚韧度比你的智力更重要。步入考场，我们一定要沉着、冷静，做题要立足“三准”：看得准，想得准，做得准。做到知识规范，步骤规范，书写规范，努力减少失误。要做好基本题，抓住中档题，拿下高难题。同时也要学会排除各种干扰，做到“得之淡然，失之泰然，争其必然，顺其自然”。我们应该把高考看成一种机会，以一种珍惜的心情对待它，有一位作家说过，一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生，浪花不是大海的全部，高考也不是人生的全部。我们只要有一份好心态，尽最大努力去把握这次机会足矣。让我们每一天都有温暖的阳光，每一天都有明媚的心情，分分秒秒都融注着激情与豪迈，让我们带着信心、细心和平常心走进高考，走向胜利。我们就一定能在高考中无坚不摧，所向披靡。祝高三全体同学高考顺利，心想事成! 高三同学，加油! 心态

高考冲刺方案如何以最佳状态度过考前12天 (2)

高考冲刺方案：如何以最佳状态度过考前12天 5月28日距离高考10天保持良好心理高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：第一，可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物。第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。 5月29日即离高考9天掌握复习方式考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时间，使自己有所收获和提高呢？首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。

第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。第三，文科还需要对知识的一个提高，原来总是在忙忙碌碌做题，这时就要往高处走，从掌握整个知识体系入手。因为文科命题有一个原则：不是课本上的题，但又不脱离课本上的知识和内容。比如说，有一个社会问题要从文科的角度入手，那就要看你学了哪些东西，是从哲学的角度？还是历史的角度？就要对知识体系很清楚。对于理科来说，要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。第四，这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。 5月30日距离高考8天形成思维规律高考考的是知识，也是思维，6门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。最为恰当的做法是，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。同时，在复习安排时，一定要注意今年数学和英语考试时间的对换情况，根据考试科目安排看书，上午9时至11时半看看语文书，下午3时到5时复习英语，依次类推。这样，可形成一定思维规律，到时思维自然就兴奋了。 5月31日距离高考7天保证睡眠质量

高考保持良好心态十大技巧

高考保持良好心态十大技巧一、强化自信：很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。二、优化情绪：考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。三、自我减压：要知道高考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。四、自我质辩：自问：担心有用吗？自答：没有！它有百害无一利；再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。五、积极暗示：“我行，我一定行”；“我潜力大”；“我进步大”；“我喜欢挑战”；这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。六、潜心每一步：淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。七、正常作息：考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不尝试的。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。该休息时就休息。八、笑对考场：考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会

相互鼓励，遇到监场老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消除对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。九、坦对现实：既然参加较大的考试都有一点紧张，所有人都紧张，坦然面对现实，坦然面对考场。坦然面对紧张。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。十七八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的到是自己先乱了方寸，恐惧害怕。十、保持平常心：无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。学会体验当前的幸福；凡事尽力而为，成败莫太在意；快乐的体验是在付出中获得的；祝我亲爱的孩子们梦想成真！

坦然面对考试焦虑调整心态全力迎接高考作文

坦然面对考试焦虑调整心态全力迎接高考据《燕赵都市报》(许静)报道：说起一模考试失利的原因，不少同学自己总结为“大意了”、“太紧张”。采访中，心理老师认为，毕竟这是考生经历的第一次模拟考试，紧张、焦虑无可厚非。意外失利也没什么了不起。要紧的是尽快学会坦然面对考试焦虑。紧张的不只你一个考试焦虑的考生，总对自己的成绩不很满意，这些状况相似的同学，可以每天或隔天，聚在一起倾诉自己的紧张，不要讨论题目该怎么做，怎么背单词，就说“考试焦虑”这一个话题。和这些跟自己有同感的同学在一起交流面临高考的困惑、烦恼、郁闷，可调节心理平衡，宣泄不良情绪。考生应该明白，凡是有焦虑情绪、对自己不满意等问题，都是知道学习、想要考好的学生，所以才会有压力。放松焦虑应有度由于焦虑水平和取得的成绩呈倒U型关系。因此，考生应明白，有焦虑总比没有焦虑好。认可自己、接受目前的焦虑状态后，就该尝试调整它了。自己感觉焦虑到什么程度会比较好。太紧张时尝试做一些放松训练，比如听很舒缓的音乐来进行头部放松。班德瑞的《森林之声》就很不错，用自己喜欢的音乐效果也很好喔。家长情绪要稳住考生家长心里特别关注孩子的一举一动尤其会情绪波动，但表面上必须很自然，不能显得太在乎。把关心转化成孩子的压力毕竟不是我们的本意。李霞老师提醒家长，自己首先要“稳住”，家长的情绪波动会对孩子有很大影响。这时候孩子最需要的是心理上的支持。如果孩子考得很好，孩子高兴，首先要肯定他，同时要和孩子分享快乐、多交流，鼓励他保持成绩。如果孩子考砸了，家长也应接受。要让孩子感觉到，无论成绩好不好父母都会爱他，支持他。

具体怎么做还要看自己的孩子。外向的孩子郁闷了自己会说，家长做好倾听者、敲敲边鼓就行。如果孩子比较内向，家长就该多观察、引导，“没考好没有关系，过程比结果更重要”。家长还要注意，有些孩子心里特别焦虑时，也会做出不在乎的样子。

高考语文满分作文范例及解析--保持积极心态

阅读下面文字，根据要求作文。生活中有一种人和现象不容忽视：某个人和他周围的人以前同在一个层次，当后来这些人中有人学得比他好，有人过得比他好，有人挣得比他多，有人比他好看的时候，他就抱怨生活，觉得自己拥有的比不过付出的一切。年纪轻轻的他，却说自己已看透了生活的真面目。他一边感慨自己生不逢时，一边埋怨得不偿失；他一边宣扬平凡可贵，一边又不甘心低人一等；他害怕别人总是比他强，又嘲讽别人没他活得真实；他不屑随波逐流，却又担心自己与众不同。此类人和现象激发了你怎样的感想？请根据材料写一篇文章，谈谈你的看法。【注意】①角度自选，立意自定，题目自拟。②明确文体，不得写成诗歌。③不得少于800字。④不得抄袭、套作。【试题来源】浙江省名校联盟2020届高三2月研究卷（四）语文试题【答案解析】范文】保持积极心态如果我们是风中的一粒沙，也要随风漂泊一生；如果是大海里的一滴水也要随波逐流一生。沙儿选择了风，水儿选择了大海，它们都在追求人生，追求自我。一个成功的人必定少不了积极、乐观心态的陪伴。纳粹集中营的幸存者维克托、弗兰克这样说：“在特定的情况中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的心态。” “众人皆醉我独醒”这是屈原那颗忠贞，爱国的心的呐喊。为了坚守，为了追求自己的人生价值，它选择了他自己的路。身子倾向了目的一方，永远的沉溺于冰冷的江水中。他是民族的脊梁，不屈服，最终以死来诠释了人生。追求人生，造就了他灵魂永存，追求自我，早就了他的辉煌人生。李太白的醉酒狂歌，放荡不羁，可谓逍遥自在。他的一生不追随什么功名利禄只想独自一人闯荡江湖。在他的生命里饮酒作诗是一大乐事。他的酒后愁情，会让你为之更愁；正可谓“抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁”。而他积极的人生态度，会让你有一种拼搏奋斗的动力；所谓的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”他为了他的万家酒楼和十里桃花，他会不远万里赶到那里，那儿也许就是他的世外桃源。他在美酒中追求人生，在美景追求自我。人生把握在自己的手里，也许我们有时只为了漂泊而选择了风雨兼程的人生，但只有我们走过，那里总会有我们曾经留下的足迹，而我们的歌声也会在那里回荡。他的名字让人听起来总是会那么的亲切，那么的熟悉。年纪尚轻的丛飞是一个有爱心的歌手，他用他挣来的钱供那些穷困的孩子读书。而当自己身患绝症的时候却没有人来看望他。也许他会感到失望，他也许受到了心灵的打击。但他从没有后悔帮助那些孩子。这就是他人生的追求。他在默默中奉献了他的爱，因为他所追求的人生是不图回报，他所追求的自我就是将爱传递下去。

迎接高考励志句子大全【四篇】

迎接高考励志句子大全【四篇】一、你的自信从不止步，你的毅力令人钦服，你的勤奋镌刻一路，你的优秀有目共睹。愿你的付出收获丰厚回报，愿你的努力赢得似锦前途。祝高考顺利！二、明天高考啦，以后不用6点起床啦，以后可以天天游泳啦，明天是新生活的开始，一定不能愁眉苦脸，今晚做个好梦！三、十年寒窗苦读日，只盼金榜题名时，祝你高考拿高分，鲤鱼跳龙门！加油—— 四、高考：鲤鱼不跃，岂可成龙？大鹏驻足，焉能腾空？十年磨刀，只为今朝出手；人生能有几回搏，又是一年高考时，此时不搏何时搏。五、健康身体是高考成功的基础，良好学风是高考成功的条件，勤奋刻苦是高考成功的前提，学习方法是高考成功的关键，心理素质是高考成功的保证，祝宽敞考生在奔放的六月，考出水平，超常发挥，成就将来。六、我知道你很努力了，我相信你一定会成功的，加油，十年寒窗苦读待今时，希望你能够发挥出自己的超常水平、金榜题名、实现心中那梦寐以求以求的梦想！远方的我默默的为你祝福，愿你考试顺利！梦想成真！闯出自己精彩的人生！永久的好朋友在为你加油呀！相信自己，才会更出色拉！朋友一定要成功呀！一切顺利！七、只求少丢分，不说得高分！八、天道酬勤，以前的每一分付出，必将收到百倍回报。不管揭晓的答案是什么，只要努力过奋斗过，就不会后悔。九、拼一分高一分，一分成就终生。

十、高考加油！友爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。希望你一举高中喔！十一、艰苦的路程，即将过去；煎熬的心情，正在上演；肃静的考场，挥笔如神；大学的校门，向你招手！高中的时代，成为回忆！充满着自信，走向将来！高考学子们，加油！十二、高考试卷是一把刻度不均匀的尺子：对于你自己来说，难题的分值不一定高。十三、喜鹊枝头高唱歌，高考成绩喜报传。全家兴奋夜无眠，深思熟虑填志愿。自己特长想周全，兼顾名校细思量。胸中怀有凌云志，开拓自己一片天。愿前途灿烂！十四、再过几日即高考，十年寒窗为今朝。临时没法抱佛足，上阵磨枪有绝招。考前定要休息好，用具预备要趁早，有备而战信心高。祝高考顺利！十五、高考，几家欢喜几家愁，有悔恨的泪，也有成功的笑。愿落榜的你，鼓起勇气，战胜失败，相信风雨过后，总会有彩虹。愿金榜题名的你再接再励，永创辉煌。【篇二】一、此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。二、你还好吧，你远方的老同学真心的祝福你在今年的高考之中金榜提名，一举夺魁，考入心中理想的大学，进而步入人生的象牙塔！三、再过几天即高考，十年寒窗为今朝。临时没法抱佛足，上阵磨枪有绝招。考前定要休息好，平常心态很重要，用具预备要趁早，有备而战信心高。祝高考顺利！

面对高考冲刺的正确心态适度焦虑并快乐着

面对高考冲刺的正确心态——适度焦虑并快乐着面临高考，作为一名考生不产生一丝焦虑几乎是不可能的，因为它是一种正常的心理反应。只要是正常人，在考试前都会自然而然地产生某种程度的紧张情绪——即焦虑，但适度的焦虑不仅是正常的而且是必要的。因为，只有适度的焦虑，才能保持学习的警觉性，保持注意力的集中；其次，适度的焦虑，还有助于促进兴奋，使头脑中储存的知识更有效的调动出来；最后，适度的焦虑还会调动身体的能量，使我们有充沛的精力去迎接挑战。【举例】谈恋爱的双方，如果喜欢他，身心就处于一种全身动员的焦虑状态，陪他逛街也会不觉得累；如果不喜欢他，身心没有动员起来，没走两步就觉得很累了。点评：虽不是很合适的例子，但也说明了适度的身心焦虑会调动身体的能量，使本来不能完成的事情变成了可能。而我们大多数人在判断自己是否焦虑时，往往有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑得了考试焦虑症，越怀疑就越紧张越紧张越怀疑，最后形成一种恶性循环。另一种是认为，只有一点儿都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。考试焦虑表现在认知和行为两个方面。在认知方面表现为老想着考好了怎么样，考糟了又怎么样，不能复课怎么办，考个不好的学校找不到工作怎么办等等跟学习无关的事情。这些想法、思维总是指向考试失败的方面，从而引发忧虑、烦躁、思维的迟钝僵化，记忆力的衰退，以及由此产生的自信心的动摇和对高考的恐惧感等，换句话说——就是对自己的焦虑所产生的焦虑也就是焦虑的二次反应。在行为方面，表现为三个，一个是拖延，一个是逃避，一个是转移。【举例拖延】有些同学，离考试越来越近，心里很着急认为再不努力就真的完了。开始制定一个非常完美的计划，比如早上6点起床，背英文单词，上午复习语文、数学，下午复习物理、化学，或者文科综合。但表现在行动上却是每到开始学习的时候，就借故拖延。总觉得自己没有休息好或没有找到最佳状态等等，找各种借口开脱自己，好像总也找不到精力最好的时候。点评：精力不能集中，这就是考试焦虑的第一个表现，在行为上的表现就是拖延。这也是有计划无行动的一个主要原因。【举例逃避】有些学生，尤其是一些性格比较内向，不善于言谈的学生。在学习的过程中压力无法派遣，只要在学校待着往班里一进就觉得脑袋一沉、胸口堵的慌，往自己座位一坐看着谁都在认真的学习，唯独自己什么也学不进去。越着急越觉得自己糟糕极了，在班里怎么要待不下去了。于是开始想着自己回家学习吧，怎么想都是在家学习比较妥当，等该考试的时候再来。

【国旗下讲话】以最佳的状态,迎接期中考试

【国旗下讲话】以最佳的状态，迎接期中考试尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好！我是班的。我今天讲话的主题是：《以最佳的状态，迎接期中考试》半个学期很快已从身边悄然流逝.本周已是第十周,我们就将面临学习过程中的一个重要环节——期中考试.本周是我们考前复习很重要的一周,每位同学要记住,有老师指导的每一节复习课都是复习中的重中之重,因为这些课都是老师精心准备好,安排好的,复习课上看似都在重复平时学过的内容,其实,已是一种浓缩,一种总结,一种归纳,更是一种提高.希望同学们把握好课堂,上课要注意力集中,跟着老师的讲课节奏,做好课堂笔记,听好每一分钟的课,以最佳的状态迎接期中考试,争取优异的成绩,是我们共同的心愿.为了实现这个愿望,我认为我们应该做好以下三个方面的准备. 第一是要注重方法,做到温故而知新.有些同学认为为:复习嘛,只要功夫到了,就会瓜熟地落,水到渠成,其实,这种老和尚撞钟式的学习方法是极不科学的,因为单调的重复唤不起任何学习兴趣,还易产生脑疲劳.我们可以通过理对知识的脉络有更清楚的理解.“练”就是有的放矢地解题,注重少而精,把握一题多变,多方求教,着重理解. 第二,要做好情绪准备.在考试期间不必过度紧张,只要平常学习扎实,完全可以保持一种良好的状态.只有当你的情绪处于最好状态时,你的个人能力才会得到最好的发挥.当你在复习中感到不知所措

时,不妨考虑一下自己的复习方法,从理清头绪上下功夫,也许会步入柳暗花明的新天地. 第三,我们一定要清晰知道,考试是对我们一段学习过程的检验,更是对我们诚信与否的检验.希望大家在考试中做到诚信在先,考试在后,考出自己的真正水平. 最后预祝同学们在期中考试中发挥出自己的最佳状态,考取优异的好成绩。我的演讲完毕，谢谢大家！

如何用正确的心态面对高考

如何用正确的心态面对高考正式的考试之后，总是不能用正确的心态面对高考，总结自己问题的时候，常常提到状态不好、马虎、不知道出了什么问题、着急等，这些不怎么正确的说法的核心都是这个词--“心态”。在高中阶段，我们学很多知识，但是客观的说，不少知识在上大学以后并不很常用。反思这个阶段学生的成长，真正受益终生的，是通过社会生活获得的各种能力，比如“人际交往能力”、“沟通能力”、“处理问题的能力”，尤其“正确面对问题的心态”是非常重要的。就考试而言，我们从考前、考中、考后三个阶段来谈谈学生正确心态的培养。（一）考前心态：适度压力正常，重实力轻运气。考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力。有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应。我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好。应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决。也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。除此之外，另一个需要说的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素；而只有10%是

运气，这也是不可控的和不稳定的因素。考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上。如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。（二）考中心态：客观看待题目，保持个人节奏考试中的心态，往往也反映在考试的策略上。从应试的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在实际的考试中，很多同学却忽略了这一点。考试中最常见的心态失衡的表现就是“跟一道题死磕”，耗费太多的时间在一个小问题上。很多同学知道自己有这个问题，但是就是改不掉，一方面要加强考试时对自身的认知和控制，另一方面这部分同学往往在平时生活中就比较容易急躁、较真、较劲，更多的要在平时处理问题时，就有意识的培养良好的心态。考试中的另一种失衡心态是“攀比”，比如自己一定要争取第一个做完试卷，或者做到了某块内容比如解析几何历来是自己的强项，所以哪怕别的分都不要了，也要把这道题做完美……诸如此类的想法在考试中也是要不得的，这是一种“因小失大”的表现，要更多的看到问题的整体，才能获取最佳考试策略。好的考试心态是：无论出现什么意外，总能保持个人习惯的考试节奏应试。遇见难题可以跳过去，没感觉的题过一会儿再想。不急躁，不自大，客观、冷静。（三）考后心态：重问题轻分数，不必大喜大悲

备战高考的励志文章精选

备战高考的励志文章精选有一种苦涩的甜美叫高三，使我们向往而心悸。失落却志存高远，这就是高三。十余载寒窗后，我们步入高三的征程。回首过去，漫漫长路曲折而又艰辛，无尽的苦痛与喜悦让我们回味无穷;展望未来道路依然泥泞且更加难行，而山巅那金色的胜利之果却始终牵动我们奋斗的心弦，让我们心潮澎湃。时间如白驹过隙一般一恍而过，我来不及迟疑就已经踏上了高三一年的征程。高三——一个令人向往但由心生畏惧之情的时代。我憧憬着高三以后踏入踏入理想大学校园的那一份喜悦与激动的心情，但我也会时常想起高考那残酷的面孔。我甚至想过逃离这恐怖的高三，但事实是我必须悬着勇敢去面对，独自一人去面对那枯燥乏味的高三所带来的种种挑战。孤身一身在高三之路上且行且吟，孤灯下能常伴我左右的唯有与自己同样孤单的影子。或许这一切都会显得那样的单调，生活也失去了色彩。但是，如果没有高三这种生活的陪衬，人生将会黯然失色。人生不如意之事十有八九，当今社会更是鱼龙混杂，我想或许高三就是我们正式跨入社会之前的一次预演吧!人生只有在经历过高三这段日子的洗礼之后才会变得不平凡。我无法选择我前行的道路，但我能选择的是面对高三，面对挑战的态度。我可以选择碌碌无为地度过高三，但这平凡的生活不是我所追求的。我可以选择消极颓废地去面对高三，但多年以后再回首往事，我会为我当初的态度而感到羞愧。人生能有几回搏，青春易逝，韶华难再，我们不应让青春留下遗憾。火热的青春应该与满腔热血相伴。岁月的年轮总是无情地向前碾去，任何东西都无法阻止他那前进的脚步。时间能够改变一切，它能够化腐朽为神奇，使沧海变为桑田，在青春的洗礼下，我已不是初中时不谙世事的顽童，也不是高一时稚气未脱的小毛孩。生命之中少了一份浮躁，多了一份沉稳，少了一份幼稚，多了一份成熟。我们的肩膀之上多了一份责任，我们也应该为自己的人生负责，高三是人生的考验，是对自