中学生心理健康问题及应对策略
中学生心理健康教育存在的问题及解决对策
中学生心理健康教育存在的问题及解决对策随着社会的不断发展和进步，中学生心理健康教育越来越受到人们的重视。
在实际的教育实践中，我们也不难发现中学生心理健康教育存在一些问题，如学生心理压力大、心理问题隐匿等。
为了更好地促进中学生心理健康教育的发展，本文将就中学生心理健康教育存在的问题及解决对策进行探讨。
一、中学生心理健康教育存在的问题1. 学生心理压力大现代社会，竞争日益激烈，中学生们不仅要面对学业的挑战，还要承受家庭和社会给予的压力，这些都使得他们在心理上承受着巨大的压力。
很多学生为了迎合社会和家庭的期望，不得不努力地追求成功，这样的压力很容易导致学生的心理问题。
2. 心理问题隐匿由于中学生自身的认识和胆怯心理，一些心理问题常常不被及时识别和引起重视。
有些学生害怕被别人知道自己有心理问题，也不愿意主动寻求帮助，这样一来，心理问题就会隐匿在他们的内心深处，难以得到相应的治疗和帮助。
3. 心理健康教育力度不足尽管各地都对中学生进行心理健康教育，但是目前的心理健康教育力度还是不够。
有些学校对心理健康教育的重视程度不够，导致心理健康教育不能起到真正的作用，也限制了中学生心理健康的全面发展。
二、解决对策1. 加强心理健康教育要想解决中学生心理健康教育存在的种种问题，首先就需要加强心理健康教育的力度。
学校可以增加心理健康教育的课时和内容，引导学生正确的心理健康观念，教育学生如何有效地应对心理问题，树立正确的人生观、世界观和价值观。
2. 增加心理辅导师的数量增加心理辅导师的数量，以更好地满足学生的心理健康教育需求，是当前急需解决的问题。
学校可以招聘心理咨询师，为学生提供专业的心理咨询服务，帮助他们排解心理问题，引导他们树立积极的心理态度。
3. 加强教师和家长的心理健康意识教师和家长是学生在成长过程中最主要的陪伴者和引导者，他们的心理健康意识至关重要。
学校可以开设心理健康教育课程，提高教师的心理健康意识和心理辅导能力。
中学生心理健康教育存在的问题及解决对策
中学生心理健康教育存在的问题及解决对策中学生心理健康是当前社会引起广泛关注的话题，因为中学生身心发展处于一个关键时期，是心理疾病发生的高峰期。
同时，中学生面临的学业压力、家庭矛盾、人际关系等问题也让他们容易感到沮丧和无助。
因此，加强中学生心理健康教育势在必行。
然而，中学生心理健康教育也存在着一些问题，下面我们来探讨一下这些问题及解决对策。
问题一：教育内容不够科学完整目前，很多学校的心理健康教育还是以说教和宣传为主，课程内容不够科学完整。
例如，部分学校只是简单地传授一些心理方面的基础知识，缺乏实践的环节，不会让学生在实践中体会到知识的作用；另外，也存在部分心理健康教育内容不仅陈旧、过时，甚至是谣言或伪科学，这样的教育内容不仅无法维护中学生健康成长，反而会给其带来不良影响，影响学生对心理健康教育的信任和理解。
解决对策：学校要制定科学全面的心理健康教育课程体系，将心理健康教育与实践结合起来，让中学生在实践中增强自我认知和情感调节能力。
此外，学校要注重教师培训，提高教师的心理素质和教育能力，不断探索有效的心理健康教育模式。
问题二：师资力量不足中学生心理健康教育需要专业的教师来负责实施，但如今很多学校还没有配备专职的心理教师，或者配备的心理教师数量还不足，导致中学生心理健康教育的重视程度不够。
学校应该注重招聘心理教师、培训心理教师，加强对他们的评价和激励，同时鼓励广大教师学习心理学，提高环境中学生的心理健康教育化水平，促进学生成长，保障学生健康成长和发展。
问题三：家长重视程度不够家长对中学生的心理健康教育起到了非常重要的作用，但现实中，很多家长对此并没有足够的重视，甚至存在认为心理问题是“病态”的观念。
这样的观念让家长在发现孩子出现问题后，很可能忽视了问题的严重性，错过及早干预的时机。
学校要开展家长心理健康教育工作，让家长了解自己孩子的心理特点，提高家长对心理健康教育的重视程度，了解心理健康教育的重要性和必要性。
初中生常见心理问题及其疏导方法3篇
理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。
今天为大家精心准备了初中生常见心理问题及其疏导方法3篇，希望对大家有所帮助！初中生常见心理问题及其疏导方法1篇据有关部门研究的“学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的学生中，有13.76%的初中生存在较严重的心理问题，随着年龄的增长，这个比率还大幅上升。
通过分析，初中生的心理问题大概可以分为以下几类。
一、学习类问题初中生课程增多，学习压力随之加大，不少学生无法适应突然而来的变化，造成学习成绩下降，随之出现萎靡不振、缺乏自信、思维迟缓等一系列心理问题。
这就直接导致了厌学情绪的产生。
二、青春期矛盾情绪青春期的矛盾情绪大概有以下几类。
1.青春期闭锁心理。
闭锁心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。
主要表现是外表的锁闭与丰富复杂的内心世界共存且互相冲撞，没有发泄的出口，从而产生自卑、不安、焦虑等心理问题。
2.情绪激荡、表露而又内隐。
青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。
具体表现为情绪时而强烈狂暴，时而温和细腻。
3.早恋问题。
初中时代，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾就是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚。
中学生由于受认识能力和个性发展的限制，朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成分，但它引发的心理问题却十分令人关注。
三、人际关系问题1.与父母的关系问题。
父母是孩子的第一任老师，父母的教育方式合理与否，家庭成员的关系和谐与否直接影响着孩子性格的养成。
2.与教师的关系问题。
在初中时代，教师是学生心目中的理想目标，公正的代表。
如果教师对学生缺乏尊重和理解，学生往往会病态放大地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因。
3.同学间的关系问题。
中学生除了希望得到教师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感。
由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的学生就流露出孤独感。
中学生心理健康问题及解决方法(中学生心理健康问题及其对策)
中学生心理健康问题及解决方法（中学生心理健康问题及其对策）随着社会的发展和竞争的加剧，中学生面临着越来越多的心理压力和挑战。
心理健康问题已经成为中学生成长和发展的重要因素之一、本文将探讨中学生心理健康问题的表现和原因，并提出相应的对策和建议。
一、中学生心理健康问题的表现情绪问题：中学生容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
学习压力：中学生面临着升学、考试、竞赛等多重压力，容易出现注意力不集中、记忆力下降等问题。
人际关系问题：中学生在人际交往中容易出现沟通障碍、冲突等问题。
自我认知问题：中学生在自我认知方面存在偏差，容易出现自我否定、自我怀疑等问题。
二、中学生心理健康问题的原因社会环境因素：社会竞争的加剧、家庭教育的不当、学校教育的缺陷等因素都会对中学生心理健康造成负面影响。
心理因素：中学生心理发展不成熟、情绪不稳定、自我控制能力差等因素也会对心理健康造成影响。
生理因素：中学生生理发育的变化也会对心理健康造成影响，如青春期的心理变化、激素水平的变化等。
三、中学生心理健康问题的对策学校教育：学校应该加强心理健康教育，提高学生的心理素质和应对能力。
家庭教育：家长应该关注孩子的心理健康问题，加强与孩子的沟通和交流，给予孩子足够的支持和鼓励。
自我认知：中学生应该学会正确认识自己，树立正确的自我意识和自我价值观，学会自我调节和自我管理。
社会环境：社会应该加强对中学生心理健康的关注和重视，提高对心理健康问题的重视程度和解决能力。
总结和建议：中学生心理健康问题是一个复杂的问题，需要学校、家庭和社会共同关注和解决。
学校应该加强心理健康教育，提高学生的心理素质和应对能力；家庭应该关注孩子的心理健康问题，加强与孩子的沟通和交流，给予孩子足够的支持和鼓励；社会应该加强对中学生心理健康的关注和重视，提高对心理健康问题的重视程度和解决能力。
只有全社会共同努力，才能为中学生创造一个健康、和谐、美好的成长环境。
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中学生心理健康问题及应对策略
中学生心理健康问题是现代社会普遍存在的一个重要议题。
以下列举了几个常见的中学生心理健康问题以及相应的应对策略：
1. 学习压力：中学生面临着来自学业、考试和升学等方面的巨大压力。
应对策略包括建立良好的学习习惯和时间管理技巧，制定合理的学习计划，学会适度放松和调节情绪，寻求家长和老师的支持与帮助。
2. 情绪困扰：青春期的中学生常常面临情绪起伏不定、易激动或抑郁等问题。
应对策略包括培养积极的生活态度，保持良好的日常作息和饮食习惯，进行适度的运动和放松活动，关注自己的情绪变化并寻求必要的支持与辅导。
3. 社交困难：中学时期是人际关系发展的重要阶段，一些学生可能面临友谊问题、人际冲突、孤独感等挑战。
应对策略包括培养良好的人际交往技巧，主动参与社交活动和集体项目，发展兴趣爱好，寻找共同话题，建立良好的支持网络。
4. 自我认同问题：中学生在成长过程中常常面临自我认同的困惑和不安。
应对策略包括帮助他们了解自己的价值观、兴趣和优势，并鼓励他们积极探索和发展自我，提供积极的反馈和支持。
5. 压力释放问题：一些中学生可能通过不健康的方式来释放压力，如过度使用电子设备、沉迷游戏、滥用药物等。
应对策略包括培养健康的生活方式，提供适当的娱乐和休闲活动，加强家庭与学校的监督和引导。
值得注意的是，以上仅是常见的中学生心理健康问题及应对策略的简要介绍，实际情况可能因个体差异而有所不同。
对于出现较为严重或长期存在的心理健康问题，建议及时寻求专业心理咨询和支持，以获得更具针对性的帮助和治疗。
同时，家长、学校和社会应当共同关注中学生的心理健康问题，提供必要的支持和资源，营造积极健康的学习环境和氛围。
中学生心理健康教育存在的问题及解决对策
中学生心理健康教育存在的问题及解决对策随着社会的不断发展和进步，中学生心理健康问题日益凸显，成为教育领域的一大难题。
中学生正处在身心发展的关键阶段，他们的心理健康问题如焦虑、抑郁、自卑等不良情绪时有发生。
为了全面提升中学生的心理健康水平，教育部门和学校一直在积极探索和实践心理健康教育。
不过，可以明显看见，中学生心理健康教育依然存在不少问题，需采取有效对策来解决。
1. 课程设置不够科学合理。
部分中学生心理健康教育课程缺乏科学性和系统性，缺少教育心理学、心理卫生学等方面的知识，导致学生的心理健康水平得不到有效提升。
2. 教师专业素养不足。
一些学校的教师在开展心理健康教育时，缺乏相关专业知识和实际操作经验，导致心理健康教育效果不佳。
3. 学校心理健康教育宣传教育力度不够。
在实施心理健康教育方案时，学校为了节省成本和资源，宣传和教育力度不够，学生对心理健康教育的认知度低。
4. 家长参与度不高。
家长在学校心理健康教育中的角色得不到充分发挥，对学生的心理健康问题缺乏足够的关注和支持。
5. 学生心理健康问题的综合干预不足。
一旦发现学生的心理健康问题，学校和教师往往只是进行简单的辅导和安慰，缺乏系统的心理健康干预措施。
2. 提高教师的心理健康教育水平。
针对教师心理素质的培养，学校可以组织教师心理健康教育培训班，提高教师对心理健康教育的认识和实际操作技能。
4. 提高家长参与度。
学校可以通过举办家长心理健康教育讲座、颁发家长心理健康教育指导手册等方式，引导家长重视孩子的心理健康问题。
中学生心理健康教育的问题需要全社会的关注和支持。
只有通过全社会的共同努力，中学生的心理健康问题才能得到有效的解决。
希望随着不断的探讨和实践，中学生心理健康教育能够不断进步和完善，为学生的成长和发展提供更好的保障。
中学生心理健康分析及应对策略和建议
中学生心理健康分析及应对策略和建议随着社会的发展和进步，中学生面临着越来越多的学习和生活压力，心理健康问题逐渐成为一个备受关注的焦点。
中学生作为青少年群体的一部分，他们的心理健康状况直接关系到他们的成长和发展。
对中学生的心理健康状况进行分析并提出应对策略和建议显得尤为重要。
一、中学生心理健康状况分析1.心理健康问题普遍存在中学生普遍处于青春期，身心正在发生着巨大的变化。
学业负担、家庭关系、人际关系等问题给中学生带来了不小的压力，许多中学生面临着焦虑、抑郁等心理问题。
调查显示，我国中学生心理健康问题日益突出，已成为一座“隐形的学生心理健康堡垒”。
2.心理健康问题类型多样中学生心理健康问题表现形式多种多样，主要包括焦虑、抑郁、自卑、叛逆、逃避、攻击等。
这些问题可能导致中学生学习、生活和社交方面的困扰，严重影响着他们的心理健康状况。
3.心理健康问题常见原因中学生心理健康问题的产生往往是多方面原因导致的，主要包括家庭教育方式、学校教育体制、社会环境等因素。
父母的期望过高、同龄人的关系、学业和生活的压力都可能成为中学生心理健康问题的诱因。
二、中学生心理健康问题应对策略和建议针对中学生心理健康问题，我们可以采取多种应对策略和建议，从而帮助中学生建立健康的心理状态。
1.加强心理健康教育学校应加强心理健康教育，培养学生的心理健康意识和应对心理问题的能力。
学校可以将心理健康教育纳入日常教学，利用班会、心理咨询等形式进行普及和讲解，鼓励学生主动倾诉，充分了解自己的心理情况。
2.改善学习和生活环境学校和家庭应共同努力，为中学生营造良好的学习和生活环境。
学校可以减轻学习负担，营造和谐的师生关系和同学关系；家庭可以营造轻松、和谐的家庭氛围，给孩子提供更多的关爱和支持。
3.开展心理咨询和辅导学校应开设心理健康辅导室，配备专业心理咨询师，定期为中学生进行心理测评和心理咨询，针对中学生的心理问题提供专业的辅导和帮助。
4.建立科学的心理健康评估体系学校可以建立科学的心理健康评估体系，定期对中学生的心理健康状况进行评估和监测，发现问题及时干预和解决。
中学生心理健康教育存在的问题及对策分析
中学生心理健康教育存在的问题及对策分析
中学生是一个心理成长和发展的重要阶段，心理健康教育是中学教育中一个十分重要
的领域。
然而，当前中学生心理健康教育面临着许多问题，需要我们进一步探索和解决。
本文将从以下三个方面分析中学生心理健康教育存在的问题及对策：
1.教师水平不足
当前，一些中学教师的心理素质和教育技能还需要进一步提高，尤其是缺乏深入研究
心理学理论知识和实践经验的教师。
这导致他们的教育过程缺少有效的指导和引导，无法
有效地帮助学生解决心理问题和困惑。
2.学生心理压力较大
当前社会竞争激烈，加之中学阶段学业压力较大，加重了学生心理压力。
许多学生存
在着一定程度的焦虑、自卑、抑郁等心理问题，这些问题如果得不到有效的引导和帮助，
可能会造成不良后果。
3.教育规划缺乏科学性
当前，许多学校的心理健康教育存在缺乏系统、科学规划的问题。
这导致教育的重点、内容、形式等方面缺乏统一性和规范性，无法真正实现有效的教育效果。
二、对策分析
1.加强教师的心理素质和教育技能
应该加强教师的心理素质和教育技能培训，组织专业培训和教育交流，提高教师的专
业水平，增强他们的心理疏导和引导能力。
2.加强学校心理辅导机构建设
学校应该逐步完善心理辅导机构建设，建立专业化的心理辅导队伍，为学生提供及时、专业、系统的心理辅导服务，帮助学生解决心理困惑。
学校应该在制定心理健康教育方案时，充分考虑学生年龄、心理特点、社会环境等因素，设计科学的教育内容和形式，针对性地开展心理健康教育，让学生真正从中受益。
三、结论。
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心理健康讲座讲稿中学生心理健康问题及应对策略世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。
”有人曾指出，很多人认识上存在这样的误区，以为孩子只有感冒发烧时才是得了病，发脾气摔东西时就不是病。
其实健康是由心理健康和身体健康两方面组成的。
有资料表明，近年来，我国中小学生心理发病率呈直线上升趋势，不少孩子在人格和心理方面都不太健全。
案例一：被取笑之后某县某中学4名15岁的初二级女生因为被同学无故取笑，一时想不开，竟上街买来农药回宿舍集体服毒自杀。
幸被学校老师及时发现送医院抢救，才没有造成死亡悲剧的发生。
4名女生的班主任说，4名女生平时性格都比较活泼、开朗，有3名还是班干部，都非常热心班上和学校的工作，学习成绩也不错，有3名女生的成绩还排在全班前十名以内，当日上午她们仍然照常上课和交作业，中午吃饭时也没发现什么异常，真没想到仅仅因为被同学取笑，她们就会视生命如草芥，集体服毒轻生。
案例二：被处罚之后吴某，现年15岁，是某中学初二(2)班的学生，父母一贯疼爱，“在家是个乖孩子”。
据同班同学介绍：去年11月上旬，按学校班级编排，他和另外几位同学负责该班的打扫卫生，因没有履行“职责”，被班主任发现后，“按班规规定要罚款10元”。
吴某回家跟父母一说，“拒”交“罚款”，经与老师“商量”，被罚连续五天打扫卫生。
11月21日，吴某消极地完成了第五天的打扫“任务”后，扫把碰坏了教室天花板正在运转中的风扇。
老师得知后，向家长反映。
经父母指责，经不住挫折的他一气之下便“离家出走”多日，不见踪影。
家长心急如焚，校方也发动全班76个同学协助寻找未果。
直到11月25日，有人在码头边发现了一具身着校服的男尸。
经辨认：吴某确已自杀了。
这一事件发生后，在社会上引起了极大反响，在当地特别是这些学生所在的学校引起极大震动。
吴伟强轻生事件，学校、家庭都有责任，但更多的责任应在于他自己。
正如有人说的：“离家出走，是软弱的逃避”、“自杀，是卑贱的勇敢”。
很多人在感到痛心、惋惜之余，更多的是对他们的生命价值观和心理承受能力表示质疑。
因此，加强学生的心理健康教育是很有必要的。
一、如何面对不稳定情绪心理学家曾经做过一个实验，把同窝生的2只羔羊放在相同的草地中喂养，不同的是一只羊的旁边拴着一只狼，实验结果是怎样的呢？旁边拴狼的羊很快就死了。
羊每天生活在恐惧中，吃不下，睡不着，当然要死了。
一名青年因打架致人死亡后逃亡，在外潜逃七年后主动投案自首。
究其自首的主要原因，就是恐惧和孤独，时刻担心被抓，不敢与人交往，没有亲朋好友，那种感觉无以言表，往往生不如死。
由此可得知，情绪的好坏对人的身心健康有很大的影响。
案例一：爱发脾气的男中学生有一位男中学生向老师讲了他的烦恼：我在各方面条件都很好，可是有一点经常使我苦恼。
我在与人相处时，常常为一些小事情发脾气。
我很清楚爱发脾气不好，可是不知道怎么办。
我这是怎么啦?怎么样才能改变爱发脾气的坏习惯?案例二：爱生闷气的女中学生有一位女中学生在来信中写道：我在家里是独生女，父母把我当成掌上明珠，我的家庭条件优越，我的成长也是一帆风顺。
在别人看来我是十分幸福的，可是我的心情经常不舒畅。
主要是我爱生闷气，不愉快的事情我常常憋在心里，弄得我郁郁寡欢。
我父母不知道如何对待我，我的同学和朋友在和我交往的时候也很小心，他们不愿意与我过分接近。
我已经意识到这样不好，可是自己又觉得不好改变。
有什么好办法让我摆脱爱生闷气的坏习惯吗?案例三：爱变脸的中学生有一位中学生反映：我曾经以为我的情绪已经很成熟了。
但是仍然有些事情使我感到苦恼，情绪总是不稳定。
比如说，当和同学们在一起聊天时，情绪可高了，兴高采烈。
可是如果谁说了一句不中听的话，情绪就马上低沉下去，心里特别不痛快。
可是仔细想一想，别人说的话没有什么很得罪人的地方。
看电影、电视的时候，经常感动得热泪盈眶，有时候却很生气，恨不得把电视机砸了。
和同学讨论问题的时候，往往因为激动而吵起嘴来，甚至动手打架，可是很快与同学又好得不得了。
也正是因为这个原因，老师和同学们都不太喜欢我。
可是看到有的同学整天不声不响，对什么事情都无动于衷，我都替他感到闷得慌。
到底是我不正常呢还是别人不正常?能不能告诉我是怎么回事?以上三个案例典型地代表了中学生的情绪特点：即，不稳定性。
忽而激动万分，忽而沉默，其情绪的明显变化主要与生理有关，与青春期体内的激素分泌不规律有关，但也与我们个人的修养有关。
初三年级的小明，一天早晨，睁开眼一看表，晚了，上课要迟到了，就一边大声埋怨其母亲，一边穿鞋，不小心将鞋带系成了死扣，解也解不开，只好拿剪子剪开。
好不容易穿好鞋，骑车就走，突然发现车子没气，赶紧打气，在路上又偏偏竟遇红灯，心理又急又气，等到了学校，早以上课，因为迟到老师批评了他，刚说两句，小明就大发脾气和老师顶了起来。
由小事变成大错误，致使他几天都无心上课，这都是情绪惹的祸。
面对类似的不良情绪，我们应该怎样来调节呢？有人曾把中学生的情绪比做洪水并不过分。
对待洪水不能只是一味地加以控制不让他爆发出来，因为光靠控制是不行的，情绪在身体内部积蓄会对身体有害，所以，情绪需要调节需要疏导，调节情绪主要有以下几种方法：1、转移注意力法：上课时有几道题不会做，老师讲解也听不懂，心里很烦，如果下课后和同学做做游戏，或听个笑话，心情就会好许多；在家里看到爸爸妈妈经常吵架一定很烦，如果找同学打打球，说说话，也许烦恼就会抛在脑后了；有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时，如果你能到环境优美的地方去散散步，心情马上会得到改善。
另外，看看电视，听听音乐，也是帮助我们转移注意力的好方法。
在这里我提醒同学们注意，当你情绪不好的时候，一定要听欢快的曲子，刚强有力的歌曲，这样才可振奋人心，改善情绪。
如果，此时还要听情意绵绵，或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜，情绪更坏。
还可看一些自己平时最喜欢的书，参加一些文娱活动，这样，可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
2、合理宣泄法：你不高兴的时候，把不满发泄出去，情绪会好些，这一点是转移法做不到的，转移注意力的方法，适应于比较容易排解的情绪，对待那些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法，如突然失去亲人，人们安慰其家人的常用方法是劝其哭出来，常说：哭吧！哭吧，大声地哭吧！而没有说去遛遛吧，到外面转一圈吧！因为遛一遛转一转不管用。
苦痛的悲伤的情绪，只有向亲朋好友说出来，对着苍天大地喊出来，大声哭出来，才能缓解我们的悲伤。
发泄情绪的方法和途径很多，除了哭、喊、诉外还可以通过剧烈运动、打、骂象征物的方法，排解不良情绪，在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是“度”，也就是宣泄要适当，不能缓解了情绪，伤害了身体。
有一位同学参加竞赛失败后，痛苦难以忍受，就用小刀在手臂上划了70多刀，这种自残行为不足取，一位老夫人忽闻儿子战死伤心而大哭三日，眼里哭出血而成为瞎子，终身与黑暗为伴。
因此，我们不但要懂得宣泄，更要学会控制。
3、控制情绪适当控制情绪的方法主要有：（1）自我暗示法：要和别人打架之前先数10个数，也许就会避免一场无谓的争斗。
上台表演之前跟自己说“别紧张，我一定能唱的非常好”，也许你就会成功的。
给自己找个合适的理由，让大错误变成小错误，从而减少自责自罪或减轻不良的情绪反应。
（2）心理换位法：也称为换位思考，“我要是他会是怎样呢？”“别人出了这样的问题都是怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样的问题。
”换位思考让我们转变思考问题的角度，正确地认识问题，从而找出解决问题的方法。
比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，脑子一片空白，因此，紧张焦虑起来，越紧张越不会做，就会使考试越不理想。
如果这时我们换位思考一下也许会缓解紧张，使情绪稳定下来。
应该这样思考。
“我感觉难，大家都难，我要是考不好，别人也都会考不好。
”关于心理换位法，有个故事：古时候，有一位老人家，她有两个儿子，一个是卖伞的，一个是卖扇子的，她总在忧愁中，下雨天担心卖扇子的儿子卖不出去扇子而无法生活，晴天时担心卖雨伞的儿子卖不出去雨伞而无法生活，今天愁,明天愁，结果一病不起。
一天，来了一位智者，告诉他，你可以换位思考一下，下雨天你卖雨伞的儿子生意很好，你应该高兴；晴天时，你卖扇子的儿子生意很好，你也应该高兴，你的儿子天天都有发财的，你应该天天高兴才对，老人家一听有道理，病马上好了。
下面的一些做法也不妨试试。
①．当感觉要发脾气时，赶快提醒自己：现在我应该控制一下自己的情绪了。
②．当你遇到不可避免要生气的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发。
③．应慎重考虑，你将使用的手段会给你带来什么后果，要避免冲动行事。
④．不要强迫自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可以不喜欢它，但不必要非生气不可。
⑤．要随时提醒自己：别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。
⑥．找一个你信得过的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。
⑦．要对你生气的缘由始末，作一番认真的反省。
⑧．在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。
应当特别注意，同学们如果遇到情绪上的问题，不要轻易判断自己是否具有严重的心理疾病，因为这种判断需要很多专业知识，并不是随随便便就能得出结论的。
把心理疾病硬往自己身上套，会产生消极暗示，给自己带来不利的影响。
所以，产生情绪问题，要到专业医学工作者或者心理医生那里寻求帮助，不要自我诊断。
如果你喜怒有常，喜怒有度，那就说明你在情绪方面并没有什么问题。
二、中学生心理障碍的常见症状及简析典型个案1：某女，初一，学习成绩优秀。
因面部烫伤较丑，进入青春期后产生嫉妒漂亮女生的心态，经常抑郁苦闷。
曾几次想轻生、认为自己是世界上多余的，怨恨父母对她照顾不周，认为做人没有意思，不如趁学习成绩好时给人留下一个好印象而告别人生，求得解脱。
这类学生不知人无十全，过分看重自己的弱点，容易产生心理不平衡。
这种心理对尚未完全成熟的你们来说很容易产生自卑、羞耻、怨恨、不满；重者，会变得呆（思维迟钝，记忆衰退）懒（四肢乏力，懒于读书做事），忧（忧心忡忡，对任何事提不起兴趣，甚至丧失理智，做出意外的出格行为）。
典型个案２：某某，初二男生，该生见人腼腆，遇生人或校领导更局促不安，如遇女性，会手足无措，面红心悸，交谈时口吃，惹同学嗤笑；性格内向，孤独，同班中无知心好友，严重时，心烦意乱，消沉苦闷，经常失眠，呆滞。
这是典型的社会适应障碍。
失眠、心烦意乱、情绪抑郁、学习效率低下，就是社会环境适应不良，人际交往困难的表现，加之性格内向孤僻，更易造成心理偏异，甚至缺陷。
据了解，这学生原在江西，很适应，学习成绩冒尖，只是较为内向。
到了新的环境，遇到新的人际关系，形成了抑郁、焦虑，加上言语不通，又因幼年模仿和生急时口吃的坏习惯，因而产生人际交往障碍。