全年篮球训练计划课时计划上)
篮球培训机构教学课时计划
篮球培训机构教学课时计划第一节课：篮球基础知识与技术介绍时间：2小时内容：1. 篮球的起源和发展历史2. 球场规则和位置3. 篮球基本装备介绍4. 基本动作（运球、传球、投篮、盘带等）5. 热身运动第二节课：基础篮球训练时间：2小时内容：1. 篮球基本动作练习2. 篮球技术训练3. 团队合作训练4. 小组对抗练习5. 琐细动作和基本规则练习第三节课：篮球战术和策略介绍时间：2小时内容：1. 进攻战术和策略2. 防守战术和策略3. 快攻和反击战术4. 防守位的调整和转换5. 球队协作战术第四节课：篮球比赛实战训练时间：3小时内容：1. 比赛环境模拟2. 球队分组实战训练3. 比赛策略和规则讲解4. 比赛实战演练5. 结合比赛实际情况的训练第五节课：篮球技术综合训练时间：2小时内容：1. 技巧综合训练2. 篮球特殊技巧训练3. 篮球体能训练4. 精细动作和技巧练习5. 快节奏、跑动等综合技术训练第六节课：篮球比赛战术分析与实战演练时间：3小时内容：1. 球队比赛录像回放2. 战术分析和策略讨论3. 实际比赛演练4. 实战中的技术和战术调整5. 实战中的协作训练第七节课：篮球比赛实战检验时间：3小时内容：1. 实战模拟比赛2. 教练指导和点评3. 球员表现总结4. 过关考核5. 比赛心理训练第八节课：篮球比赛心理调适训练时间：2小时内容：1. 竞技情绪和心理压力管理2. 比赛心态调适3. 精神训练4. 比赛心理调适训练5. 自我调节和心理应对能力训练第九节课：篮球技能训练强化时间：2小时内容：1. 技能强化练习2. 技术细节训练3. 特殊技术训练4. 技术强化训练方法5. 训练计划制定和调整第十节课：篮球比赛战术训练强化时间：3小时内容：1. 战术强化训练2. 实战训练3. 赛前战术训练4. 战术应变能力训练5. 团队协作和默契性训练以上是篮球培训机构教学课时计划的内容安排，涵盖了技术、战术、心理、合作等多个方面，旨在全方位提升学员的篮球水平和综合素养。
篮球培训年度训练计划方案
一、前言篮球是一项深受广大青少年喜爱的运动项目，它不仅能锻炼身体，还能培养团队精神和竞争意识。
为了提高我国篮球运动员的整体水平，特制定本年度篮球培训计划方案。
二、目标1. 提高学员的身体素质，增强体质，提高运动能力；2. 培养学员的篮球技能，掌握基本战术，提高实战能力；3. 增强学员的团队协作精神，提高团队战斗力；4. 培养学员的竞技心理素质，提高比赛中的心理承受能力。
三、训练计划1. 训练时间：全年共12个月，每周训练3-4次，每次训练时间为90分钟。
2. 训练内容：（1）身体素质训练：包括速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等方面的训练。
具体包括：①速度训练：短距离冲刺、折返跑、变速跑等；②力量训练：深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等；③耐力训练：慢跑、间歇跑、长跑等；④柔韧性训练：拉伸、瑜伽等；⑤协调性训练：篮球基本动作的练习，如运球、投篮、传球、防守等。
（2）篮球技能训练：包括基本技术、战术配合、比赛心理等方面的训练。
具体包括：①基本技术训练：运球、投篮、传球、防守等；②战术配合训练：快攻、阵地进攻、防守战术等；③比赛心理训练：模拟比赛、心理暗示、情绪调节等。
（3）实战训练：组织学员参加校内外比赛，提高实战能力。
3. 训练进度安排：（1）第一季度：重点进行身体素质和篮球技能的基础训练，为后续训练打下坚实基础。
（2）第二季度：加强实战训练，提高学员的竞技水平。
（3）第三季度：进行比赛前的冲刺训练，提高学员的实战能力。
（4）第四季度：总结全年训练成果，为下一年度训练做好准备。
四、保障措施1. 建立完善的训练管理制度，确保训练计划的有效实施；2. 配备专业的教练团队，为学员提供优质的训练服务；3. 定期对学员进行考核，了解学员的训练成果，调整训练计划；4. 组织学员参加各类比赛，提高学员的实战能力；5. 关注学员的心理健康，及时解决学员在训练中遇到的问题。
五、总结本年度篮球培训计划旨在提高学员的篮球技能和实战能力，培养学员的团队精神和竞技心理素质。
2024年小学篮球训练计划及教案
标题：2024年小学篮球训练计划及教案引言：篮球运动是一项深受孩子们喜爱的体育活动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。
为了帮助小学阶段的孩子们更好地掌握篮球技能，提高篮球水平，特制定本训练计划及教案。
一、训练目标1.提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。
2.增强学生的身体协调性和灵活性。
3.培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4.提升学生的比赛意识和竞技能力。
二、训练对象小学四至六年级学生，根据年龄和能力分为初级组和高级组。
三、训练时间每周三次，每次训练时间不少于1小时。
四、训练内容1.热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。
2.基本技能训练：△初级组：运球练习，包括双手运球、单手运球、变向运球等。
△高级组：增加难度，如胯下运球、背后运球等。
△传球练习，包括胸前传球、肩上传球、击地传球等。
△投篮练习，包括定点投篮、移动投篮、跳投等。
3.战术训练：△初级组：学习基本的跑位、掩护、传切配合等。
△高级组：增加难度，学习复杂的战术配合，如挡拆、快攻、半场阵地战等。
4.实战演练：通过小型比赛的形式，让学生将所学技能应用于实战，提高比赛经验。
5.体能训练：结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，如耐力跑、变速跑、力量训练等。
五、训练方法与要求1.趣味性：在训练中穿插趣味游戏，提高学生的参与度和积极性。
2.个性化：根据学生的不同特点和水平，制定个性化的训练计划。
3.安全性：强调训练的安全性，避免过度训练和运动损伤。
4.团队性：强调团队合作，通过集体训练和比赛，培养学生的团队精神。
六、评估与反馈1.定期进行技能测试，评估学生的进步情况。
2.提供个性化的反馈，帮助学生了解自己的优点和不足，并制定改进计划。
3.家长会：定期与家长沟通，反馈学生的训练情况，争取家长的支持和配合。
七、注意事项1.穿着合适的运动装备，包括篮球鞋和运动服。
篮球培训课时计划
篮球培训课时计划第一节课：篮球基础知识和技能训练时间：2小时内容：1. 热身运动：跑步、拉伸、基本身体素质训练2. 球类基本技术：传球、运球、投篮、盘带等3. 全场篮球战术：进攻和防守基本战术、对抗训练教学重点：1. 帮助学员建立正确的篮球基础知识和技能2. 通过对抗训练，提高学员们的对抗意识和篮球技术应用能力第二节课：篮球比赛战术训练时间：2小时内容：1. 集体战术训练：快攻、变向、挡拆、分球等2. 个人技术训练：持球进攻、防守技术、篮板技术等3. 比赛模拟训练：模拟比赛场景，进行实战训练和对抗教学重点：1. 锻炼学员的团队协作意识和个人技术2. 通过比赛模拟训练，提高学员的比赛应变能力和心理素质第三节课：篮球战术应用训练时间：2小时内容：1. 战术应用训练：各种战术的具体应用细节训练2. 比赛战术分析：对前几节课学到的战术进行分析和讨论3. 对抗训练：模拟比赛场景，应用战术进行对抗训练教学重点：1. 帮助学员掌握各种战术的具体应用技巧2. 提高学员们在比赛中应用战术的能力和意识第四节课：篮球比赛心理训练时间：2小时内容：1. 比赛心理状态训练：紧张情绪的调节、心理压力的处理2. 战术应变训练：比赛中的应急反应和战术调整3. 决胜关键训练：比赛最后时刻的应变能力和心理素质教学重点：1. 帮助学员调整比赛中的心态，保持良好的比赛状态2. 提高学员在比赛中的应变能力和心理素质第五节课：篮球身体素质训练时间：2小时内容：1. 灵敏度训练：速度、敏捷、反应能力训练2. 力量训练：核心肌群、下肢肌群、上肢肌群的力量训练3. 耐力训练：有氧、无氧耐力训练教学重点：1. 提高学员的身体素质，为篮球比赛打下基础2. 培养学员坚韧不拔的意志品质，提高身体素质的坚持性和稳定性综上所述，以上五节篮球培训课时计划涵盖了篮球基础知识和技能训练、比赛战术训练、战术应用训练、比赛心理训练以及身体素质训练五个方面。
通过系统的培训计划，希望能够帮助学员们全面提高篮球技术水平，更好地应对比赛挑战。
篮球培训全年计划
篮球培训全年计划第一阶段：基础训练时间：1月-3月目标：打好基础，提高身体素质和基本技能1. 每周安排4次体能训练，包括跑步、爬山、练习灵敏度等2. 每天进行1小时的基本篮球技能训练，包括投篮、运球、传球和防守3. 每周安排1次比赛训练，模拟真实比赛情况，提高比赛经验第二阶段：技术提升时间：4月-6月目标：提高个人技术水平，增强团队协作能力1. 每周增加1次篮球基本技能训练，总共5次每周2. 每周进行2次团队配合训练，包括传接球、战术演练等3. 定期邀请专业教练进行技术指导和辅导，提升技术水平4. 参加地区性小型篮球比赛，检验训练成果第三阶段：比赛准备时间：7月-9月目标：全面提升比赛能力，备战大型比赛1. 每周进行1次比赛演练，提高比赛应变能力2. 参加本地大型比赛，积累比赛经验3. 适时与其他球队进行热身赛，提前适应比赛氛围4. 针对不足之处进行个性化训练，加强技战术能力第四阶段：精英赛事时间：10月-12月目标：参加全国性、国际性精英赛事，展示训练成果1. 参加全国性、国际性篮球比赛，提高比赛水平2. 结合训练成果，不断调整战术、提升比赛水平3. 及时总结比赛中存在的不足，加强训练，备战未来比赛4. 在教练的指导下，进行比赛分析和总结，不断完善个人技术和团队配合第五阶段：休整和总结时间：1月目标：休整恢复，总结全年训练成果1. 适当休息，让身体得到充分的恢复2. 与教练一起总结全年训练成果，明确个人优势和不足之处3. 制定新的训练计划，为新的一年做好准备以上是篮球培训全年计划，通过系统的训练安排和科学的方法指导，相信球员们一定可以得到提高和进步。
希望在未来的比赛中，能够取得优异的成绩，为篮球事业赢得荣誉。
篮球培训课时计划表
篮球培训课时计划表第一课时：基础篮球动作介绍时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 跑步- 跳绳- 扭腰摆臀2. 篮球基本动作介绍（20分钟）- 运球- 传球- 投篮- 防守3. 技术训练（40分钟）- 运球练习- 传球练习- 投篮练习- 防守练习4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第二课时：篮球基本策略和战术时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 拍球- 随机传球- 三人配合传球2. 篮球基本策略和战术介绍（20分钟）- 攻击策略- 防守策略3. 技术训练（40分钟）- 持球突破练习- 快攻练习- 防守站位训练4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第三课时：篮球比赛规则和战术执行时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 弹跳训练- 跳投练习- 篮板争抢练习2. 篮球比赛规则和战术介绍（20分钟）- 犯规规则- 比赛换人规则- 战术执行3. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练- 防守战术训练- 团队配合训练4. 实战练习（20分钟）- 模拟比赛- 观察学员表现，给予指导和建议第四课时：篮球比赛演练和总结时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 篮球运球训练- 投篮练习- 防守练习2. 比赛策略和战术演练（20分钟）- 分组模拟比赛- 动态调整战术和策略3. 实战训练（40分钟）- 实战比赛- 观察学员表现，给予指导和建议4. 总结与讨论（20分钟）- 总结本次培训课程- 学员提出问题和建议- 教练进行总结和展望未来训练计划以上为一套完整的篮球培训课时计划表，通过这样的课程设置，学员们可以系统地学习篮球的基本动作、策略和战术，并在实战中不断实践和提高。
希望这样的培训课程能够帮助学员们在篮球运动中取得更好的成绩，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
篮球训练计划策划书3篇
篮球训练计划策划书3篇篇一《篮球训练计划策划书》一、训练背景篮球运动作为一项极具魅力和影响力的体育运动，深受广大青少年的喜爱。
为了提高篮球爱好者的技术水平，培养团队合作精神和竞争意识，特制定本篮球训练计划。
二、训练目标1. 提高学员的篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
2. 增强学员的身体素质，如力量、速度、耐力、灵活性等。
3. 培养学员的团队合作能力和战术意识。
4. 提升学员的比赛经验和心理素质。
三、训练内容1. 基础技术训练运球练习：各种运球技巧，如单手运球、双手运球、变向运球等。
传球练习：胸前传球、击地传球、头顶传球等。
投篮练习：定点投篮、跳投、三分球投篮等。
防守练习：个人防守技巧、团队防守战术。
2. 身体素质训练力量训练：包括上肢力量、下肢力量和核心力量的训练。
速度训练：短跑、加速跑、折返跑等。
耐力训练：长跑、间歇跑等。
灵活性训练：关节活动、拉伸练习等。
3. 团队战术训练进攻战术：如快攻、阵地进攻、挡拆配合等。
防守战术：人盯人防守、区域防守、联防等。
4. 实战演练内部对抗赛：定期组织学员之间的比赛，提高实战能力。
与其他队伍交流比赛：增加比赛经验，学习他人之长。
四、训练安排1. 训练时间：每周[X]次，每次[X]小时。
2. 训练地点：室内篮球馆或室外篮球场。
五、训练方法1. 讲解示范法：教练通过讲解和示范，让学员了解技术动作和战术要求。
2. 重复练习法：学员反复练习各项技术动作，以达到熟练掌握的目的。
3. 对抗练习法：通过对抗比赛或模拟比赛场景，提高学员的实战能力。
4. 游戏训练法：设计一些篮球相关的游戏，增加训练的趣味性和学员的参与度。
六、教练团队由具有丰富篮球教学经验和专业知识的教练组成，负责制定训练计划、指导学员训练和比赛。
七、训练评估1. 定期进行技术测试，评估学员的技术进步情况。
2. 观察学员在训练和比赛中的表现，评估其团队合作能力和战术执行能力。
3. 根据评估结果，及时调整训练计划和方法，以提高训练效果。
少儿篮球培训课时计划
少儿篮球培训课时计划第一节课：基本篮球动作练习时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 第一节课开始前，学生们会进行一些简单的热身活动，如跑步，拉伸等，以准备好开始学习篮球技能。
2. 基本运球练习（20分钟）- 老师会向学生们介绍如何正确地运球，然后学生们将进行基本的运球练习，包括单手运球和交替运球。
3. 基本传球练习（20分钟）- 学生们将学习如何进行基本的传球动作，包括胸传球，地板传球和过头传球等。
4. 投篮练习（20分钟）- 老师将向学生们介绍如何正确地投篮动作，并进行基本的投篮练习，包括站位投篮和跑位投篮等。
5. 结束活动（20分钟）- 最后，老师会进行一些放松的活动，帮助学生们舒缓肌肉，准备下节课。
第二节课：篮球战术训练时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 和上节课一样，学生们开始前进行一些简单的热身活动。
2. 运球过人练习（20分钟）- 学生们将学习如何运用运球技巧过人，并进行相关练习。
3. 传接球配合练习（20分钟）- 学生们将进行传接球的配合练习，以提高默契度。
4. 防守战术练习（20分钟）- 学生们将学习如何进行基本的防守动作，包括盯人和封堵等。
5. 进攻战术练习（20分钟）- 学生们将进行基本的进攻战术练习，包括快攻和固定战术等。
6. 结束活动（20分钟）- 最后，老师进行一些放松的活动，帮助学生们舒缓肌肉，准备下节课。
第三节课：比赛模拟训练时间：120分钟1. 热身活动（10分钟）- 和前两节课一样，学生们会进行一些简单的热身活动。
2. 战术培训（40分钟）- 老师将向学生们介绍更复杂的篮球战术，并进行相应的训练，包括战术排位和配合等。
3. 比赛模拟（40分钟）- 学生们将分成两队进行实际的比赛模拟训练，以将所学的技能应用到实际情境中。
4. 策略分析（20分钟）- 比赛结束后，老师将和学生们一起回顾比赛过程，分析战术和策略的运用情况，以了解其中的不足和改进之处。
5. 结束活动（10分钟）- 最后，老师进行一些放松的活动，帮助学生们舒缓肌肉，结束一天的训练。
篮球培训班课程训练计划
篮球培训班课程训练计划第一节课：基础篮球技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 基本运球技术：教练将对学员进行详细讲解和示范，学员跟随练习。
3. 运球训练：练习基本的变向、变速和运球动作，要求学员将动作练习到熟练。
4. 基本投篮技术：教授正确的投篮姿势和动作，让学员学会正确的投篮方式。
5. 投篮练习：在各种不同的位置和角度进行投篮练习，培养学员的投篮感觉和准确性。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第二节课：防守和盘带技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 防守基本姿势：教练对学员进行详细的防守姿势和技术要求的讲解和示范。
3. 防守训练：进行对抗性防守训练，练习如何在比赛中对抗对手。
4. 盘带技术：掌握基本的盘带技术和变向动作，学会如何运用盘带过人。
5. 盘带练习：练习各种变向、变速和过人动作，在比赛中灵活运用。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第三节课：篮板和传球技术训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 篮板技术：教练进行详细的讲解和示范，学员跟随练习篮板技术。
3. 篮板训练：练习各种不同位置和方式的篮板技术，培养学员的篮板意识和能力。
4. 传球技术：学习正确的传球姿势和技术要领，掌握准确的传球动作。
5. 传球练习：进行各种不同方式和距离的传球练习，培养学员的传球感觉和准确性。
6. 结束训练：进行简单的拉伸放松训练，结束当天的课程。
第四节课：整体技术综合训练1. 热身运动：5分钟的跑步和拉伸训练，为接下来的课程做好准备。
2. 整体技术综合训练：综合运球、投篮、盘带、防守、篮板和传球技术的综合训练。
3. 对抗训练：进行2v2、3v3等小组对抗训练，培养学员在比赛中的适应能力。
4. 战术训练：学习基本的战术配合和团队配合技术，培养学员的团队意识和合作能力。
篮球培训班课时训练计划
篮球培训班课时训练计划第一节课：篮球基本功训练时间：60分钟目标：训练学员的基本篮球动作和技术，提高其篮球基本功水平。
1. 热身运动（15分钟）：跑步、伸展、踢腿等热身运动，全面准备身体。
2. 运球训练（15分钟）：进行基本的运球动作训练，包括单手运球、双手交替运球、变向运球等。
3. 传球训练（15分钟）：进行基本的传球动作训练，包括直传、接球后转身传球、传球接力等。
4. 投篮训练（15分钟）：进行基本的投篮动作训练，包括站立投篮、跳投、篮下上篮等。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第二节课：篮球战术训练时间：60分钟目标：训练学员的篮球战术意识和配合能力，提高其篮球比赛表现水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 技术梳理（15分钟）：回顾上节课的基本功训练内容，加强学员的技术梳理。
3. 运动战术训练（20分钟）：进行进攻和防守战术的训练，包括快攻、定位战术、防守策略等。
4. 实战演练（15分钟）：进行实战演练，模拟比赛场景，训练学员的应变能力和比赛表现。
5. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第三节课：篮球体能训练时间：60分钟目标：训练学员的身体素质和篮球比赛所需的体能水平，提高其比赛持久力和爆发力。
1. 热身运动（10分钟）：进行综合性的热身运动，全面准备身体。
2. 篮球综合体能训练（30分钟）：进行篮球综合体能训练，包括爆发力、耐力、敏捷性、灵活性等方面的训练。
3. 篮球比赛模拟训练（15分钟）：进行模拟比赛的体能训练，加强学员在比赛中的体能应对能力。
4. 结束训练（5分钟）：进行放松伸展训练，预防运动损伤。
第四节课：比赛技术训练时间：60分钟目标：训练学员在比赛中的技术表现，提高其比赛技术水平。
1. 热身运动（10分钟）：进行简单的热身运动，准备身体。
2. 比赛战术训练（20分钟）：进行比赛中常用的技术训练，如挡拆、接球后的快速出手、盖帽等。
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黄州区陈潭秋中学
篮
球
队
训
练
课
时
计
划
教练员：张志
学年度：2014-2015
2014-2015学年陈潭秋中学
男子篮球兴趣组第一期训练计划安排
制订人：张志 2015.1
一、训练日期：
2015年
训练时间：放寒假
二、总任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：
1. 第1——2周：
（1）讨论和制定计划。
2. 第3——4周：
（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3. 第5——6周：
（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4. 第7——8周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5. 第9——10周：
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6. 第11——12周：
（1）篮板球训练。
（4）教学比赛。
（5）罚篮。
7. 第13——14周：
（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8. 第15——18周：
（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。