快乐减压小组计划书
学习减压小组活动计划书
学习减压小组活动计划书一、活动目的如今社会竞争激烈，工作繁忙，人们的生活压力越来越大。
为了帮助成员减轻压力，改善身心健康，提高团队凝聚力和工作效率，我们计划开展一系列的减压小组活动。
通过这些活动，成员可以在工作之余放松心情，释放压力，促进身心健康，提高工作效率，并且增强团队凝聚力，促进团队成员之间的交流与合作。
二、活动内容1. 瑜伽瑜伽是一种古印度的传统练习方法，具有舒缓压力，提高身体灵活性，平衡身心等作用。
我们计划每周安排一次瑜伽课程，通过练习瑜伽来缓解成员们在工作中所积累的压力，同时提高他们的身体素质，使他们具备更好的工作状态。
2. 团队户外拓展拓展活动是一种通过组织各种团队建设活动，通过各种团队项目达到团队成员关系的密切，增强团队凝聚力的目的。
我们计划组织团队进行一次户外拓展活动，通过这次活动，成员们可以在户外环境中跳出舒适区，挑战自我，培养团队合作意识和团队精神，同时也可以达到减压的效果。
3. 创意手工手工创作是一种通过动手DIY的方式，发挥人们的创意和想象，手工活动可以帮助成员们放松情绪、提高专注力，促进左右脑发展。
我们计划组织成员进行一次创意手工活动，让他们运用自己的创意和想象，通过手工创作活动缓解工作带来的压力，同时培养他们的创造力和凝聚团队的效果。
4. 心理健康讲座心理健康是一种人们对自己身心健康的正确及忠实理解，心理健康对成员的身体健康和工作状态都有很大的影响。
我们计划邀请心理专家为我们做一次心理健康讲座，通过讲座，帮助成员了解心理健康的相关知识，了解如何通过心理健康的调节方法减轻工作压力，保持身心健康。
5. 健康饮食讲座健康饮食是保持身体健康的重要因素，通过良好的饮食习惯可以帮助成员们改善身体状况，提高工作效率。
我们计划邀请营养师为我们做一次健康饮食讲座，通过讲座，帮助成员了解健康饮食的相关知识，了解如何通过饮食调节减轻工作压力，保持良好的体态。
三、活动形式1. 组织形式我们将建立一个减压小组，小组成员将共同参与活动，相互交流，分享，达到放松减压的目的。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。
2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。
3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。
4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。
七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。
2. 提前联系好专业讲解人员。
3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。
八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。
2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。
3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。
通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。
篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。
2. 教授成员有效的减压方法和技巧。
3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。
2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。
快乐减压活动方案策划书3篇
快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题快乐减压，轻松生活二、活动宗旨随着社会的发展和竞争的加剧，人们的生活压力越来越大。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们特举办此次快乐减压活动。
本次活动旨在通过各种有趣的活动，让大家在轻松愉快的氛围中释放压力，放松心情，享受生活的乐趣。
三、活动对象全体员工四、活动时间及地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动内容1. 团体心理辅导：邀请专业的心理咨询师，通过团体辅导的方式，帮助员工了解自己的压力状况，学习如何应对压力，提高心理健康水平。
2. 趣味运动：组织员工参加各种趣味运动比赛，如拔河、接力赛、三人篮球赛等，增强员工之间的团队合作精神，释放工作压力。
3. 手工制作：邀请专业的手工制作老师，指导员工制作手工艺品，如陶艺、绘画、手工皂等，让员工在制作过程中放松心情，享受手工艺带来的乐趣。
4. 音乐放松：安排一场音乐放松活动，让员工在轻松愉悦的音乐中，放松身心，缓解压力。
5. 美食分享：组织员工一起制作美食，并分享彼此的心得和经验，增进员工之间的感情，同时也让大家在美食中放松心情。
六、活动准备1. 提前联系好专业的心理咨询师、手工制作老师、音乐老师等，确保活动的顺利进行。
2. 准备好活动所需的场地、道具、食材等。
3. 提前宣传活动，让员工了解活动的内容和意义，提高参与度。
1. 团体心理辅导费用：[X]元2. 趣味运动费用：[X]元3. 手工制作费用：[X]元4. 音乐放松费用：[X]元5. 美食分享费用：[X]元八、活动评估1. 在活动结束后，我们将通过问卷调查的方式，收集员工对活动的满意度和建议，以便我们对活动进行改进和完善。
2. 我们还将对活动的效果进行评估，如员工的压力水平是否有所降低、员工的工作积极性是否有所提高等。
九、注意事项1. 活动现场要保持整洁、有序，注意安全。
2. 活动过程中要关注员工的情绪变化，及时给予关心和支持。
快乐减压活动方案策划书3篇
快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题“释放压力，快乐生活”二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。
2. 增强参与者之间的交流与合作。
3. 提高参与者的情绪管理能力。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、活动对象[具体参与人群]五、活动内容1. 气球大战将参与者分成若干组，每组人数相等。
每个人手中拿着一个气球，听到开始信号后，互相攻击对方的气球，直到其中一组的气球全部被打爆为止。
没有气球的一组获胜。
2. 压力绘画参与者在规定时间内，根据自己的感受和想象，自由创作一幅绘画作品。
绘画完成后，参与者可以分享自己的创作思路和感受。
3. 团队拓展通过一些团队合作游戏，如接力比赛、拔河等，增强参与者之间的团队合作精神。
4. 音乐冥想播放轻松舒缓的音乐，引导参与者进行冥想，帮助他们放松身心，减轻压力。
5. 美食分享准备各种美食和饮料，让参与者在轻松愉快的氛围中享受美食，交流心情。
六、活动流程1. 签到入场：参与者在活动现场签到，领取活动资料和小礼品。
2. 开场致辞：主持人介绍活动目的和流程，欢迎参与者的到来。
3. 活动进行：按照上述活动内容的顺序，依次进行各个环节的活动。
5. 活动结束：主持人宣布活动结束，参与者可以自由交流或离场。
七、活动注意事项1. 活动现场要保持安全和秩序，避免发生意外事故。
2. 活动内容要适合参与者的年龄和心理特点，避免过于刺激或危险的项目。
3. 工作人员要热情友好，积极引导参与者参与活动，确保活动的顺利进行。
4. 注意活动时间的控制，确保每个环节都能够充分进行，不出现时间过长或过短的情况。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 活动物资采购费用：[X]元3. 美食和饮料费用：[X]元4. 工作人员酬金：[X]元5. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动效果评估1. 通过参与者的反馈问卷，了解他们对活动的满意度和建议。
2. 观察参与者在活动中的表现和情绪变化，评估活动的效果。
娱乐减压活动策划书3篇
娱乐减压活动策划书3篇篇一娱乐减压活动策划书一、活动主题“放松心情，释放压力”二、活动目的1. 帮助参与者减轻工作、学习或生活中的压力。
2. 提供一个娱乐和放松的平台，让参与者享受快乐时光。
3. 增强参与者之间的交流与互动，促进团队合作和社交能力。
三、活动对象[具体参与人群]四、活动时间和地点1. 时间：[活动开展时间]2. 地点：[详细活动地址]五、活动内容1. 趣味游戏设置各种有趣的游戏环节，如团队拔河、接力比赛、气球大战等，让参与者在游戏中放松身心，增强团队合作精神。
2. 表演节目邀请专业或业余表演团队，为参与者带来精彩的歌舞、小品、魔术等节目，让大家在欢声笑语中度过愉快的时光。
3. 减压讲座邀请专家或心理咨询师，举办关于减压方法和心理健康的讲座，提供实用的减压技巧和建议。
4. 美食盛宴提供各种美食和饮品，让参与者在品尝美食的同时，放松心情，享受美食带来的愉悦。
5. 自由活动设置休闲区域，提供书籍、音乐、电影等，让参与者根据自己的兴趣爱好选择放松方式。
六、活动流程1. 签到入场：参与者在活动现场签到，领取活动资料和纪念品。
2. 开场致辞：主持人介绍活动目的、流程和注意事项。
3. 活动进行：按照活动内容的顺序，依次进行各项活动。
4. 中场休息：穿插一些互动环节，如抽奖、问答等，增加活动的趣味性。
5. 继续活动：完成上半场活动后，进行下半场活动。
七、活动宣传1. 社交媒体：利用、微博、抖音等社交媒体平台发布活动信息和宣传海报，吸引更多人关注和参与。
2. 线下宣传：在社区、学校、企业等场所张贴活动海报，发放传单，提高活动知名度。
3. 邀请嘉宾：邀请一些有影响力的人士或公众人物参与活动，增加活动的吸引力和话题性。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 表演嘉宾费用：[X]元3. 美食和饮品费用：[X]元4. 活动资料和纪念品费用：[X]元5. 宣传和推广费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、注意事项1. 活动现场设置医疗急救点，配备必要的医疗设备和人员，确保参与者的安全。
减压主题班会策划书3篇
减压主题班会策划书3篇篇一减压主题班会策划书一、班会主题“释放压力，轻松前行”二、班会目的1. 帮助同学们了解压力的来源和影响，认识到减压的重要性。
2. 引导同学们掌握一些减压的方法和技巧，提高自我减压的能力。
3. 营造轻松愉快的氛围，增进同学们之间的感情，增强班级凝聚力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员全班同学六、班会流程1. 开场致辞（5 分钟）由班主任介绍本次班会的主题和目的，欢迎同学们参加。
2. 压力知多少（15 分钟）通过问卷调查、小组讨论等形式，让同学们分享自己在生活和学习中所面临的压力，了解压力的普遍性和多样性。
3. 压力的影响（10 分钟）请同学们分享压力对自己的学习、生活和身心健康所产生的影响，引导大家认识到压力的负面影响。
4. 减压方法分享（20 分钟）请同学们介绍自己在日常生活中所采用的减压方法，如运动、听音乐、阅读、旅游等。
老师也可以分享一些减压的方法和技巧，如深呼吸、冥想、时间管理等。
5. 减压游戏（20 分钟）安排一些轻松有趣的减压游戏，如“压力气球”、“放松操”等，让同学们在游戏中释放压力，放松心情。
七、班会准备2. 准备相关的减压资料和游戏道具。
3. 布置班会场地，营造轻松愉快的氛围。
4. 邀请专业心理咨询师或老师参与班会，提供指导和支持。
八、注意事项1. 班会过程中要尊重每一位同学的意见和感受，避免嘲笑和歧视。
2. 游戏环节要注意安全，避免发生意外事故。
3. 班会结束后，要鼓励同学们将所学的减压方法运用到实际生活中，持续关注同学们的心理状态。
篇二减压主题班会策划书一、班会主题“释放压力，快乐生活”二、班会目的1. 帮助同学们了解压力的来源和影响，认识到减压的重要性。
2. 引导同学们掌握一些有效的减压方法，提高自我减压的能力。
3. 培养同学们积极乐观的心态，鼓励大家在日常生活中主动寻求快乐和满足。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员全班同学六、班会流程1. 开场致辞（5 分钟）由班主任介绍班会的主题和目的，欢迎同学们参加本次活动。
减压主题班会策划书3篇
减压主题班会策划书3篇篇一《减压主题班会策划书》一、班会主题“释放压力，轻松前行”二、班会目的1. 帮助学生认识压力，了解压力的来源和影响。
2. 引导学生掌握有效的减压方法，提高应对压力的能力。
3. 增强学生的心理健康意识，促进学生的身心健康发展。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参会人员[具体班级]全体学生六、班会流程1. 引入主题（1）通过播放一段轻松的音乐或展示一些有趣的图片，营造轻松愉快的氛围。
（2）主持人介绍本次班会的主题和目的，引导学生思考压力对生活和学习的影响。
2. 压力测试（1）发放压力测试问卷，让学生进行自我评估，了解自己的压力水平。
（2）主持人对测试结果进行分析和解读，帮助学生认识自己的压力状况。
3. 压力的来源和影响（1）组织学生分组讨论，分享自己在学习、生活中感受到的压力来源。
4. 减压方法分享（1）邀请学生分享自己在减压方面的经验和方法，如运动、听音乐、阅读等。
（2）主持人介绍一些其他的减压方法，如冥想、深呼吸、合理安排时间等。
5. 减压活动（1）组织学生进行一些减压活动，如瑜伽、冥想、放松训练等。
（2）让学生在活动中体验放松和减压的感觉，掌握一些实用的减压技巧。
七、班会评估1. 收集学生的反馈意见，了解学生对班会内容和形式的评价。
2. 观察学生在班会后的行为表现，评估班会对学生减压效果的影响。
八、注意事项1. 班会内容要贴近学生的实际生活，注重实用性和可操作性。
2. 班会形式要多样化，采用互动式、体验式的教学方法，提高学生的参与度。
4. 注意保护学生的隐私，尊重学生的感受和意见。
篇二《减压主题班会策划书》一、班会主题“释放压力，轻松前行”二、班会目的1. 帮助学生认识压力，了解压力的来源和影响。
2. 引导学生掌握有效的减压方法，提高应对压力的能力。
3. 增强学生的心理健康意识，促进学生的身心健康发展。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地址]五、参会人员[具体班级]全体学生六、班会流程1. 引入主题：通过播放一段轻松愉快的音乐或视频，营造轻松的氛围，引出班会主题。
心理减压团体活动策划方案（精选7篇）
心理减压团体活动策划方案（精选7篇）心理减压团体活动篇1一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以二、团体规模由7—9人一小组、 9个小组组成三、参加对象赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30活动地点：赣师附中校内(具体待定)五、团体整体目标不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。
我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。
这些对他们今后的发展是不利的。
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习，工作和生活。
七、团体活动具体安排：第一单元促进认识加深了解活动一：串名字游戏(大约15分钟)游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A 的左边(右边)的喜欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。
(人数不多的可以反过来轮一圈)分享交流：1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?2、这个游戏中，你学到了什么?第二单元端正学习态度建立友好关系活动二心有千千结(大约15分钟)目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题活动程序：1、要求所有的参与者围成一个圈2、从任何一个人开始要求(她)他将两只手分别与不相邻的两个人相握;然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握3、这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的套。
心理减压活动策划书主题3篇
心理减压活动策划书主题3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，拥抱快乐”二、活动背景在当今快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
这些压力如果不能得到及时释放，可能会导致心理问题的产生，影响人们的身心健康。
因此，我们策划了本次心理减压活动，希望通过各种形式的活动，帮助参与者释放压力，放松心情，提高心理健康水平。
三、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松心情。
2. 提高参与者的心理健康水平。
3. 增强参与者之间的交流与合作。
4. 培养参与者积极向上的心态。
四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动对象[具体对象]六、活动内容1. 心理讲座邀请专业心理咨询师进行心理讲座，介绍压力的来源、危害以及如何应对压力等方面的知识。
2. 心理游戏通过各种心理游戏，如团体沙盘、心理绘画等，帮助参与者释放压力，增强自信心。
3. 瑜伽冥想引导参与者进行瑜伽冥想，帮助他们放松身心，减轻压力。
4. 音乐治疗播放轻松愉悦的音乐，让参与者在音乐中放松心情，释放压力。
5. 手工制作组织参与者进行手工制作，如绘画、剪纸、编织等，让他们在创作中放松心情，释放压力。
6. 分享与交流组织参与者进行分享与交流，让他们互相分享自己在活动中的感受和收获，增强彼此之间的交流与合作。
七、活动流程1. 签到入场：参与者在活动开始前签到入场，领取活动资料。
2. 开场致辞：主持人介绍活动的目的、流程和注意事项。
3. 心理讲座：专业心理咨询师进行心理讲座。
4. 心理游戏：组织参与者进行心理游戏。
5. 瑜伽冥想：引导参与者进行瑜伽冥想。
6. 音乐治疗：播放轻松愉悦的音乐。
7. 手工制作：组织参与者进行手工制作。
8. 分享与交流：组织参与者进行分享与交流。
10. 活动结束：参与者有序离场。
八、活动注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
2. 活动设备要提前检查，确保安全可靠。
3. 活动过程中要注意参与者的安全，避免发生意外事故。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着越来越多的压力，如工作压力、学习压力、家庭压力等。
这些压力如果得不到及时的释放和缓解，就会对人们的身心健康造成不良影响。
因此，开展一次心理减压活动，帮助人们释放压力，提高心理健康水平，具有十分重要的意义。
三、活动目的1. 帮助参与者认识到压力的来源和影响，增强对压力的认识和理解。
2. 提供一些有效的减压方法和技巧，帮助参与者学会如何应对压力。
3. 通过团体活动，增强参与者之间的沟通和合作能力，促进团队凝聚力的提升。
4. 让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳，提高心理健康水平。
四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动对象全体员工七、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）：主持人介绍活动的目的和流程，引导大家进入活动状态。
2. 压力测试（10 分钟）：使用专业的心理压力测试工具，让参与者了解自己的压力水平和压力来源。
3. 主题讲座（30 分钟）：邀请专业的心理咨询师进行主题讲座，介绍压力的来源、影响和应对方法。
4. 团体活动（60 分钟）：组织团体活动，如绘画、音乐、手工等，让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳。
5. 减压方法分享（30 分钟）：请参与者分享自己在活动中体验到的减压方法和技巧，互相学习和借鉴。
7. 活动结束（5 分钟）：主持人宣布活动结束，感谢大家的参与和支持。
八、活动准备1. 场地布置：活动现场需要进行精心布置，营造出轻松、愉快的氛围。
可以使用气球、彩带、鲜花等装饰物品，摆放一些舒适的沙发和椅子，让参与者感到放松和舒适。
2. 物资准备：根据活动的内容和形式，准备相应的物资和道具，如测试工具、讲座资料、团体活动材料、减压工具等。
3. 人员安排：确定活动的主持人、讲座老师、团体活动指导老师等人员，并进行相应的培训和分工。
4. 安全保障：活动现场需要做好安全保障措施，如设置紧急出口、配备急救箱等，确保参与者的安全。
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“快乐减压”小组计划书
一、前言：
现代人生活节奏加快，竞争压力、客户抱怨、子女教育、人际交往、职业倦怠等重重问题使得很多企业员工由于无法适应高压而士气低落，工作缺乏应有的动力。
员工普遍面临着日益增长的业绩指标，工作压力比起其他行业来有过之而无不及。
工作要求员工能够热情服务客户，要求会具体到“面带微笑、来有迎言、去有送语、流程化使用礼貌用语”等，然而一个心情压抑的员工在客户眼中只可能表现出一种“礼貌性冷漠”，客户非但丝毫感受不到员工的热情，甚至感到虚伪和做作。
又有在客户体验至关重要的服务业，经营业绩势必会受到影响，很难提升，而这又使员工压力更大，形成负面信息不断传导的恶性循环。
为员工减压，让员工快乐工作，是企业社会责任的表现，也是促进企业绩效的有效途径。
二、理念：
数据显示，大约50%-80%的疾病都是与心理躯体疾病或是与压力有关的疾病。
由此可见，工作压力对工作者的健康造成了很大的损害。
而且过多的工作压力对组织也有消极的影响，如引起工作者的不满和消极情绪，高离职率和缺勤等问题。
那么员工的压力来源有那些呢？
员工的压力来源1，社会和环境的变化是引起压力的一个重要方面。
国家宏观经济形势和政策造成经济的不确定性，比如由计划经济向市场经济的过渡，就要求人们转变经济观念，根据市场规律办事，如果还按照以前老的思维观念看现在的经济现象，便会产生压力。
员工的压力来源2，组织和工作特点是引起工作压力的另一个方面。
组织中角色冲突、角色模糊、时间压力，管理的责任感、工作变化、工作自由度小，低能力运用，低参与，低控制，组织气氛，群体矛盾，技术的快速变化以及工作绩效的评定等，还有工作的无趣、工作量大等都会引起企业员工的压力。
员工的压力来源3，个人因素则是引起压力的内部因素。
有一些研究者认为，外部压力因素并不普遍作用于所有的工作者。
某个压力源对一个人来说可能是有压力的，而对另一个人来说可能构不成压力。
而且有研究发现，员工在工作开始前所呈现出的压力症状，与工作九个月后的压力症状差异不大，这就是说，工作时所呈现的压力症状可能源自员工的个性特点，如性别、年龄、对变化的容忍度低的人、低自尊的人、A型个性的人、力求完美的人、主观和偏激的人、过分自我的人，情绪化的人、神经过敏的人……这些个性特征都会影响到个体对工作压力的感知。
企业员工的压力来源是多方面的，很多客观的因素是我们无法改变的，所以只能提高自己的个性方面的主观因素，让我们能够更好的适应环境的变化，提高对压力管理的能力，从而减小对压力的感知。
三、介入策略
第一：改善工作环境。
管理者应致力于创造宽松宜人的工作环境，如适宜的温度、合理的布局等，有利于员工减轻疲劳，更加舒心、高效地工作。
第二：创造合作上进、以人为本的组织文化。
要达此目标首先要增强员工间相互合作和支持的意识，当面临激烈的市场竞争或者艰巨任务的时候，大家作为一个团体彼此支持，士气就会比预期的要高涨；同时，上下级之间要积极沟通。
压力产生并不可怕，关键是要及时发现并消除。
沟通方式可以采取面谈、讨论会或者设立建议邮箱等多种形式。
国外有些企业常采用“部落会议”的形式，每个人都有平等的地位和发言权，这使员工有更多的主人翁感和责任感，减少了交流的障碍。
第三：任务和角色需求的管理。
主要从工作本身和组织结构入手，使任务清晰化、角色丰
富化，增加工作的激励因素，提高工作满意度，从而减少压力及紧张产生的机会。
第四：生理和人际关系需求的管理。
这主要是为员工创造良好的生理和心理环境，满足员工在工作中的身心需求。
四、活动简介
小组性质：减压小组
活动日期：12月5日至12月27日
小组人数：8——10人
服务对象：希望缓解自身压力的企业员工
招募方法及步骤：
1、张贴海报或发传单（附件一）
2、协助来访者填写《减压培训需求调查问卷》、《生活改变与压力感量表》
3、对两份问卷的结果进行整理分析，得出书面结论，选出小组组员，同时工作员初步了解小组组员的情况。
4、通知组员参加小组活动。
五、目标及目的：
目标：
提升组员面对压力的自我认知及自我缓解能力。
目的：
1、让组员明确自身存在的压力类型和压力源，引导其理清自己的情绪反应。
2、使组员学习减压技巧及释放压力的多种形式。
3、促使组员实现自我认识和自我提升，使其压力与生活达到和谐点。
六、内容大纲
七、活动内容
第一节活动内容时间及整节活动时间12.6 9:00----10:30
第二节活动内容时间及整节活动时间12.13 9:00----10:30
第五节活动内容时间及整节活动时间:1月2日15:00----16:30
八、费用预算
活动材料：200元
教官的酬劳：800元（4位）
活动期间的餐费：2000元（中晚餐）
合计：3000元
九、评估方法
1.在小组结束前，每位组员将完成同一份调查问卷，以此比较小组的效果和反省小组活动。
2.小组过程中组员的分享及意见。
3.小组考察员和其他组织者的记录和评估。
4.小组工作员的观察和评估。
5.从出席率和组员参与程度分析。
6.透过与组员的倾谈来知道他们对小组的意见。
7.一段时间后，通过设计跟踪问卷调查对组员压力进行评估。
小组成员：
资料查找、整理：谢李娜
活动内容制作：江南、李周、康钰洁、文雅丹
活动内容和文档排版：邬铱。