减压小组实施计划书
学习减压小组活动计划书
学习减压小组活动计划书一、活动目的如今社会竞争激烈，工作繁忙，人们的生活压力越来越大。
为了帮助成员减轻压力，改善身心健康，提高团队凝聚力和工作效率，我们计划开展一系列的减压小组活动。
通过这些活动，成员可以在工作之余放松心情，释放压力，促进身心健康，提高工作效率，并且增强团队凝聚力，促进团队成员之间的交流与合作。
二、活动内容1. 瑜伽瑜伽是一种古印度的传统练习方法，具有舒缓压力，提高身体灵活性，平衡身心等作用。
我们计划每周安排一次瑜伽课程，通过练习瑜伽来缓解成员们在工作中所积累的压力，同时提高他们的身体素质，使他们具备更好的工作状态。
2. 团队户外拓展拓展活动是一种通过组织各种团队建设活动，通过各种团队项目达到团队成员关系的密切，增强团队凝聚力的目的。
我们计划组织团队进行一次户外拓展活动，通过这次活动，成员们可以在户外环境中跳出舒适区，挑战自我，培养团队合作意识和团队精神，同时也可以达到减压的效果。
3. 创意手工手工创作是一种通过动手DIY的方式，发挥人们的创意和想象，手工活动可以帮助成员们放松情绪、提高专注力，促进左右脑发展。
我们计划组织成员进行一次创意手工活动，让他们运用自己的创意和想象，通过手工创作活动缓解工作带来的压力，同时培养他们的创造力和凝聚团队的效果。
4. 心理健康讲座心理健康是一种人们对自己身心健康的正确及忠实理解，心理健康对成员的身体健康和工作状态都有很大的影响。
我们计划邀请心理专家为我们做一次心理健康讲座，通过讲座，帮助成员了解心理健康的相关知识，了解如何通过心理健康的调节方法减轻工作压力，保持身心健康。
5. 健康饮食讲座健康饮食是保持身体健康的重要因素，通过良好的饮食习惯可以帮助成员们改善身体状况，提高工作效率。
我们计划邀请营养师为我们做一次健康饮食讲座，通过讲座，帮助成员了解健康饮食的相关知识，了解如何通过饮食调节减轻工作压力，保持良好的体态。
三、活动形式1. 组织形式我们将建立一个减压小组，小组成员将共同参与活动，相互交流，分享，达到放松减压的目的。
减压团辅策划书3篇
减压团辅策划书3篇篇一《减压团辅策划书》一、活动主题“减压放松，轻装上阵”二、活动目的现代生活节奏快、压力大，为帮助团队成员缓解压力，释放负面情绪，提升心理韧性和应对压力的能力，特组织此次减压团辅活动。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员们对活动有初步的了解。
2. 压力源分享（30 分钟）成员们围坐成一圈，依次分享自己目前面临的主要压力源，以及这些压力对自己生活和工作的影响。
3. 减压技巧讲解（30 分钟）邀请专业心理咨询师或有经验的人员讲解一些有效的减压技巧，如呼吸放松法、冥想、运动等，并现场示范。
4. 小组活动（40 分钟）将成员分成小组，进行减压游戏，如“压力气球”（把压力写在气球上然后踩破）、“信任背摔”等，通过游戏让成员们在轻松愉快的氛围中释放压力。
七、活动准备1. 准备活动所需的道具，如气球、眼罩等。
2. 提前联系好专业讲解人员。
3. 布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。
八、注意事项1. 确保活动过程中的安全，特别是在进行“信任背摔”等游戏时。
2. 尊重每个成员的分享和感受，不进行批评或嘲笑。
3. 活动结束后，鼓励成员将减压技巧运用到日常生活中。
通过此次减压团辅活动，希望成员们能够学会更好地应对压力，以更加积极健康的心态面对生活和工作。
篇二《减压团辅策划书》一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动目的1. 帮助成员认识压力，了解压力对身心健康的影响。
2. 教授成员有效的减压方法和技巧。
3. 通过团体活动，增强成员之间的沟通与合作，营造轻松愉快的氛围。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点时间：[具体时间]地点：[详细地点]五、活动流程1. 开场介绍（10 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，让成员对活动有初步的了解。
2. 压力认知（20 分钟）通过讲解和互动讨论，让成员分享自己所感受到的压力源以及压力带来的影响，帮助成员正确认识压力。
减压小组策划书
减压小组策划书篇一：减压小组计划书组长：洪专成组员：刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰减压小组工作计划书小组计划书小组名称：减压小组导师：周林波咨询人：刘禹佳、韩金萍组员：洪专成、刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰理念：有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。
甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16％，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50％左右。
大学生心理问题的诱因很大一部分又是来自学习与生活的压力。
大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。
（新华，20XX）。
可以说，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。
我们认为当前大学生主要面临以下压力：（一）社会压力我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。
这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便又背上了沉重的精神负担。
（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。
社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。
调查表明，目前中国高校在校生中约有20％是贫困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，但他们却并不懂得该如何去化解。
（新华，20XX）特困大学生经常面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。
2.交往中的自卑感。
3.对家人的歉疚感。
4.对现实的无奈感。
导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。
（三）就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。
青少年减压小组活动计划书
青少年减压小组活动计划书英文回答：Teenagers nowadays face a lot of pressure from various aspects of their lives, such as school, family, and peers. To help them cope with stress and promote their mentalwell-being, I have come up with a plan for a teenage stress relief group activity.Firstly, we can organize regular group discussions where teenagers can openly share their thoughts and feelings. This will create a supportive and non-judgmental environment where they can express themselves freely. For example, we can have a "Talk It Out" session where everyone takes turns to talk about their stressors and the group provides suggestions and advice. This will not only help them release their emotions but also learn from eachother's experiences.Secondly, we can incorporate relaxation techniques intothe activities. One idea is to introduce meditation and mindfulness exercises. We can teach them simple breathing exercises and guide them through visualization techniques. This will help them relax their minds and reduce anxiety. For instance, we can have a "Mindful Moments" session where we guide everyone to focus on their breath and let go of their worries.Furthermore, physical activities can also be includedin the plan. Exercise has been proven to be an effective stress reliever. We can organize group workouts or sports activities such as yoga, dancing, or hiking. This will not only help them release tension but also improve theiroverall well-being. For example, we can have a "Sweat It Out" session where we engage in a fun dance workout routine.In addition, it is important to provide teenagers with coping strategies that they can use in their daily lives. We can invite guest speakers who specialize in stress management to share their expertise and provide practical tips. For instance, a psychologist can teach them how touse positive self-talk or practice time management skills.This will empower them to handle stress more effectively.Lastly, we can organize fun and creative activitiesthat allow teenagers to express themselves and have fun. This can include art therapy sessions, where they can paint or draw their emotions, or music therapy sessions, where they can play musical instruments or sing. These activities can serve as a form of catharsis and provide a sense of enjoyment and relaxation.中文回答：现如今，青少年面临着来自学校、家庭和同伴等各个方面的压力。
减压小组计划书
减压小组计划书一、引言。
如今，随着社会的快节奏发展和工作压力的增大，人们的心理健康问题日益突出。
为了帮助员工有效减轻工作压力，提高工作效率，我们计划成立一个减压小组，为员工提供各种形式的心理健康辅导和减压活动。
二、小组目标。
1. 提供心理健康知识的普及和宣传，增强员工的心理健康意识；2. 为员工提供各种形式的心理咨询服务，帮助他们解决心理困扰；3. 组织丰富多彩的减压活动，缓解员工的工作压力，增进员工之间的交流与情感沟通。
三、小组成员。
减压小组由公司自愿报名的员工组成，小组成员需具备一定的心理健康知识和心理辅导经验。
小组成员将接受专业的心理健康培训，提高自身的心理辅导能力，以更好地为员工提供服务。
四、工作内容。
1. 心理健康知识宣传，定期在公司内部开展心理健康知识宣传活动，如举办心理健康讲座、发布心理健康知识手册等，增强员工的心理健康意识。
2. 心理咨询服务，为员工提供心理咨询服务，设立心理咨询热线和面对面咨询服务，帮助员工解决工作和生活中的心理困扰。
3. 减压活动组织，组织各种形式的减压活动，如团建活动、健身运动、文艺表演等，缓解员工的工作压力，增进员工之间的情感交流。
五、工作计划。
1. 第一阶段，成立减压小组，进行小组成员培训和心理健康知识宣传，为员工提供心理咨询服务。
2. 第二阶段，组织减压活动，如团建活动、健身运动等，增进员工之间的交流与情感沟通。
3. 第三阶段，总结经验，完善减压小组工作机制，持续开展心理健康知识宣传和心理咨询服务，为员工提供持续的心理健康支持。
六、工作保障。
公司将为减压小组提供必要的经费支持和场地资源，保障减压小组工作的顺利开展。
七、结语。
减压小组的成立旨在帮助员工缓解工作压力，促进员工的心理健康，提高员工的工作效率。
我们将以饱满的热情和专业的态度，为员工提供优质的心理健康服务，助力公司建设和谐、健康的工作环境。
感谢各位领导和员工的支持与配合，让我们共同努力，让减压小组工作更加精彩！。
青春减压小组计划书
青春减压小组计划书一、项目背景随着社会竞争的日益激烈和压力的不断增加，青年群体面临着越来越多的心理压力。
为了帮助青年群体更好地应对压力，我们计划成立一支青年减压小组，为他们提供一个放松心情、释放压力的平台。
二、项目目标1.提供心理咨询服务，帮助青年群体认识和应对压力；2.开展丰富多样的减压活动，帮助青年群体放松身心；3.培养团队合作精神和互助意识，激发青年群体的活力和创造力。
三、目标受众项目的目标受众为各类青年群体，特别是那些在学业、事业或家庭方面压力较大的群体。
四、项目内容1. 心理咨询服务为了帮助青年群体更好地认识和应对压力，我们将提供心理咨询服务。
我们计划招募一些心理学专业的学生或专业人员作为志愿者，为青年群体提供咨询服务。
咨询服务可以包括个体咨询、小组交流、心理测试等形式，以满足不同人群的需求。
2. 减压活动为了帮助青年群体放松身心，我们将组织丰富多样的减压活动。
这些活动可以包括但不限于以下几种形式：•户外运动：组织青年群体进行户外运动，如登山、徒步、骑行等，身体活动可以帮助释放压力。
•互动游戏：组织各种互动游戏，如团队拓展训练、解密游戏等，通过团队合作和竞争，增强青年群体的团队精神和互助意识。
•艺术创作：组织各种艺术创作活动，如绘画、手工制作、音乐会等，通过艺术表达，帮助青年群体释放内心的压力。
•心理讲座：邀请专业心理咨询师或心理学专家开展心理讲座，为青年群体提供心理知识和技能培训。
3. 团队建设为了培养团队合作精神和互助意识，我们将组织一系列团队建设活动。
这些活动可以包括但不限于以下几种形式：•团队合作训练：组织团队合作训练活动，如团队拓展训练、沙盘推演等，通过团队合作训练，培养青年群体的团队合作能力和项目管理能力。
•志愿者活动：组织志愿者活动，鼓励青年群体参与社区服务、公益活动等，培养他们的社会责任感和互助意识。
•交流分享会：定期组织交流分享会，让青年群体可以互相交流经验、分享困惑和成功，激发他们的创造力和潜能。
减压小组计划书
减压小组工作计划书组长：洪专成组员：刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰小组计划书小组名称：减压小组导师：郭凤英理念：有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。
甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16％，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50％左右。
大学生心理问题的诱因很大一部分又是来自学习与生活的压力。
大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。
可以说，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。
我们认为当前大学生主要面临以下压力：（一）社会压力我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。
这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便又背上了沉重的精神负担。
（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。
社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。
调查表明，目前中国高校在校生中约有20％是贫困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，但他们却并不懂得该如何去化解。
特困大学生经常面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。
2.交往中的自卑感。
3.对家人的歉疚感。
4.对现实的无奈感。
导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。
（三）就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。
大学生就业市场竞争的残酷是可想而知的，压力巨大也是显而易见的。
大学生个体家庭背景差异很大。
家庭背景比较差的学生，即便成绩再好，素质再高，也很难得到自己理想的工作，留到理想的城市。
减压小组活动计划方案
一、活动背景随着社会竞争的加剧，工作、生活压力逐渐增大，很多人长期处于高压状态，导致身心疲惫。
为了帮助员工缓解压力，提高工作效率和生活质量，特成立减压小组，开展一系列丰富多彩的减压活动。
二、活动目标1. 提高员工的心理素质，增强抗压能力；2. 帮助员工学会合理调整心态，缓解工作、生活压力；3. 促进员工之间的沟通与交流，增强团队凝聚力；4. 提高员工的工作效率和生活质量。
三、活动时间每周五下午3:00-5:00，共10周。
四、活动地点公司内部活动室五、活动内容1. 心理讲座：邀请专业心理讲师，为员工讲解压力产生的原因、影响及应对方法，帮助员工树立正确的压力观念。
2. 呼吸放松训练：教授员工正确的呼吸方法，通过深呼吸、冥想等方式，缓解紧张情绪，达到放松身心的效果。
3. 互动游戏：设计轻松愉快的团队游戏，如“信任背摔”、“解开千千结”等，增强员工之间的信任与沟通。
4. 情绪宣泄：提供情绪宣泄室，让员工在专业心理咨询师的指导下，通过绘画、音乐、舞蹈等方式，释放内心压力。
5. 瑜伽课程：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程，通过瑜伽练习，达到放松身心、缓解压力的目的。
6. 健康饮食指导：邀请营养师为员工讲解健康饮食知识，帮助员工养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
7. 读书分享会：定期举办读书分享会，鼓励员工分享自己喜欢的书籍，共同学习、成长。
六、活动实施步骤1. 第一周：开展心理讲座，让员工了解压力的相关知识。
2. 第二周：进行呼吸放松训练，教授员工正确的呼吸方法。
3. 第三周：组织互动游戏，增强员工之间的信任与沟通。
4. 第四周：开展情绪宣泄活动，帮助员工释放内心压力。
5. 第五周：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程。
6. 第六周：邀请营养师为员工讲解健康饮食知识。
7. 第七周：举办读书分享会，鼓励员工分享自己喜欢的书籍。
8. 第八周：进行情绪宣泄活动，帮助员工释放内心压力。
9. 第九周：邀请瑜伽教练为员工教授瑜伽课程。
减压小组计划书
减压小组计划书篇一：小组计划书医护减压小组一、小组名称：“天使”嗨起来二、理论框架：1、压力源:是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。
生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤、饥饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等，精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构、个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点。
社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的和由自身状况造成的人际适应问题。
医护的三个方面的压力源主要表现在：生物压力源方面工作强度大，随时处于紧张状态，身体疲劳，如不及时放松可能给身体带来器质性伤害，危害健康；精神压力源方面医患之间冲突现象，存在对一户人与那不尊重的行为等；社会环境压力源主要存在于社会对医务人员的评价较低等问题上，影响医护人员的工作积极性。
2、认知治疗：是以纠正和改变服务对象适应不良性认知为重点的一类心理治疗的总称。
“认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
它以改变不良认知为主要目标，情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。
治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，进而促进案主情绪的好转。
三、目的及特别目标（1）带领医护在活动中得到全方位的放松；（2）引导增强医护之间的分享和了解，增强同事关系；（3）通过团队游戏，促进团队建设。
四、活动内容①小组性质：支持性小组、学习性小组、互动性小组②工作对象：浦东新区人民医院神经内科医护③参加者人数：8到10人④活动次数：3次⑤活动主题：疏导医护压力，树立积极的生活态度，增进团体关怀。
六、招募及宣传招募及宣传以通知方式进行。
病人减压小组计划书
病人减压小组计划书篇一：减压小组计划书组长：洪专成组员：刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰减压小组工作计划书小组计划书小组名称：减压小组导师：郭凤英理念：有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。
甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16％，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50％左右。
大学生心理问题的诱因很大一部分又是来自学习与生活的压力。
大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。
可以说，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。
我们认为当前大学生主要面临以下压力：（一）社会压力我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。
这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便又背上了沉重的精神负担。
（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。
社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。
调查表明，目前中国高校在校生中约有20％是贫困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，但他们却并不懂得该如何去化解。
特困大学生经常面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。
2.交往中的自卑感。
3.对家人的歉疚感。
4.对现实的无奈感。
导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。
（三）就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。
大学生就业市场竞争的残酷是可想而知的，压力巨大也是显而易见的。
大学生个体家庭背景差异很大。
家庭背景比较差的学生，即便成绩再好，素质再高，也很难得到自己理想的工作，留到理想的城市。
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减压小组工作计划书组长：洪专成组员：禹佳、韩金萍、宗南、瑞洁、曹洁、董玉冰小组计划书小组名称：减压小组导师：郭凤英理念：有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。
省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16％，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50％左右。
大学生心理问题的诱因很大一部分又是来自学习与生活的压力。
大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。
可以说，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。
我们认为当前大学生主要面临以下压力：（一）社会压力我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。
这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便又背上了沉重的精神负担。
（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。
社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。
调查表明，目前中国高校在校生中约有20％是贫困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，但他们却并不懂得该如何去化解。
特困大学生经常面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。
2.交往中的自卑感。
3.对家人的歉疚感。
4.对现实的无奈感。
导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。
（三）就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。
大学生就业市场竞争的残酷是可想而知的，压力巨大也是显而易见的。
大学生个体家庭背景差异很大。
家庭背景比较差的学生，即便成绩再好，素质再高，也很难得到自己理想的工作，留到理想的城市。
因此，面临毕业，这一部分学生就会为自己的前途感到焦虑、担忧，感叹社会的不公，甚至产生怨恨以及某些过激行为。
2002 年，托普信息教育学院学生吴云生到参加了一次人才交流会后，因工作难找感觉对不起父母，因心理压力过大而跳楼自杀。
2003 年，大学农业与生物技术学院学生周一超因为没有能考上公务员，就持刀行凶杀人，造成一死一伤。
就业带来的过大压力使学生无法承受甚至走上自杀或杀人的道路。
（四）学习压力学习是大学生群体的主导任务，生活中的绝大多数时间是在与学习打交道，所以由学习所形成的压力虽有时强度不是很大，但持续时间却很长，对大学生的影响也是不可低估的。
（五）交往压力社会支持（或良好的人际关系）能对应激状态下的人体提供保护，即对应激起缓冲作用，能有效地减少忧郁倾向和心态失衡。
美国社会心理学家的一项调查就认为，使人们感到幸福的既不是金钱，也不是名利、地位、成功，而是良好的人际关系。
事实上，人际交往问题也是大学生最感困惑的问题之一。
（六）个体部压力由大学生自身因素所成的压力叫个体部压力，主要由生理和心理两方面因素造成。
生理方面，有研究者把性爱问题与学业问题和交往问题并列为当代大学生心理行为的三大问题。
在心理因素方面，不同的个性（性格、气质、能力）对人的影响不同，心理成熟度低往往也是大学生产生压力的重要原因之一。
虽然，当代中国大学生面临如此之多的压力，但是由于大学生往往被认为出类拔萃，能力很强，产生的压力不能得到及时缓解，甚至不能意识到自己是因为这些压力的影响，才导致一些情绪和行为的出现。
帮助有压力的人正确认识自己的压力，教会他们处理压力的技巧，对他们来说是必要的。
本小组会通过一系列活动使他们首先警醒自己所面对的压力，直面自己的压力，认清自己所面临的压力和压力产生的来源，引导他们妥善处理情绪；教会他们处理压力的方法以及沟通技巧。
另外，通过小组，起到连接作用，建立支援网络，利用组员间的相互支持和相互帮助，解决每个组员的问题，更重要的是使组员注意和学习其他人的压力感受及解决方式，以使自己的反思和成长得到帮助。
理论架构：这个小组的对象，是有心理压力并认为有必要且自愿参加减压培训的中青院在校同学。
压力是普遍存在的，但依个人情况而言，压力是有大有小的，有严重和有轻微的，有的是无法避免的，有的则是可以自控的。
而且，不同个人压力的大小、形式是有差异也有相似之处的，个人处理压力的方式技巧也是可以传递的。
基于此点，小组通过组分享和互助，能通过组员的相互支持是可以实现减压目标的。
在小组的减压技巧训练中，会较多地依据罗杰斯创立的来访者中心治疗。
即人为地创造一种绝对的无条件的积极尊重气氛，使组员能在这种理想气氛下，放松心怀，认清自己的现实状况并予以接受，修复其被歪曲与受损的自我实现潜力，重新走上自我实现、自我完善的心理康庄大道。
在小组，工作员会尽可能营造积极、轻松、愉悦的氛围，适时地给组员以鼓励、称赞和支持，培养他们的自信与信念。
艾里斯的理性情绪疗法将被运用到小组中来。
他主为，每个人与生具有理性、直线思考与非理性、曲线思考的潜能。
情绪的困扰来自那些个人的自我挫败的非理性信念。
在本小组中，主要依此帮助组员寻找其个人的非理性情绪，引导组员反思自身的一些压力是否是由非理性观观念造成或引起的。
小组成员通过互相提出建议或问题、评论，互相反馈。
目标及目的：目标：提升组员面对压力的自我认知及自我缓解能力。
目的：1、让组员明确自身存在的压力类型和压力源，引导其理清自己的情绪反应。
2、使组员学习减压技巧及释放压力的多种形式。
3、促使组员实现自我认识和自我提升，使其压力与生活达到和谐点。
服务对象：1、围：中青学子2、特点：希望缓解自身压力的同学小组特征：1、性质：身心教育小组2、节数：6节3、日期：6月1日——7月20日4、时间：下午两点至三点半5、地点：紫竹附2036、人数：6人招募方法和步骤：1、贴海报或发传单（附件一）2、协助来访者填写《减压培训需求调查问卷》（附件二）、《生活改变与压力感量表》（附件三）两表。
3、对两份问卷的结果进行整理分析，得出书面结论，选出小组组员，同时工作员初步了解小组组员的情况。
4、通知组员参加小组活动。
每节活动计划第一节活动容第二节活动容日期及整节活动时间：6月8日15：00-16：30第三节活动容第四节活动容第五节活动容第六次活动容所需资源：1、工作员两名2、财政预算：组自筹3、物资：应变计划：1、招募不到足够的参加者：派工作人员到各寝室亲自宣传，现场招募。
发动同学力量，寻找一些他们相熟而又是招募对象的人参加2、来报名的参加者过多：根据实际情况，（1）按压力的不同类型对参加者进行分组，如“减轻人际关系压力小组”、“减轻考试压力培训”等。
同时及时改进计划书。
（2）派出更多的工作员，将参加者随机分组，形成两至三个减压小组。
3、工作员带入过多的个人情况：（1）由另外一位工作员和观察员进行提醒。
（2）工作员要时时检讨自身行为，及时改变不当之处。
4、工作员未能照顾到每位组员：（1）两位工作员一定要密切配合，协调工作。
（2）根据开组前调查问卷的结论，工作员要在开组前对每位组员的情况有一个初步了解。
5、小组进程太快或太慢：（1）太快时启用备选活动（2）太慢时及时调整，在保证活动充分开展的基础上，加快接下来的活动的速度，争取赢取时间或删掉不重要的游戏活动。
评估方法：1．在小组结束前，每位组员将完成同一份调查问卷，以此比较小组的效果和反省小组活动。
2．小组过程中组员的分享及意见，3．小组观察员和其它组织者的记录和评估。
4．小组工作员的观察和评估。
5．从出席率和组员参与程度分析。
6．透过与组员的倾谈来知道他们对小组的意见。
7．如果可能，一段时间后，通过设计跟踪问卷调查对组员压力进行评估。
参考文献：1．新华网频道，2004，《关注大学生心理健康》，网址：http://news.xinhuanet./health/2004-09/17/content_1992867.htm。
2．芦文慧（2003），《浅谈大学生的就业压力与心理承受力》，载《教育学院学报》，第4期。
3．梦主编（2003）《小组工作》，北京：高等教育出版社，ISBN 7-04-013746-1。
4．许莉娅主编（2004）《个案工作》（174-186页），北京：北京：高等教育出版社5．杰夫·戴维森著（Jeff Davidson）(2004)《应对压力》，上海：上海三联书店。
6．春兴著（1994）《现代心理学》，上海：上海人民出版社。
7．朵妮.泰百玲、莎丽.蔚丝著《培训游戏大全》，2002，企业管理出版社。
8．爱德华.斯坎奈儿、约翰.纽斯特洛姆著《游戏比你会说话》，2001，企业管理出版社。
9．昆（1999）《心理减压二十法》，载《中老年保健》，第5期。
附件一：四六级、考研、考证，一系列的考试是否使你疲于奔波？就业的压力是否使你愁眉不展？人际关系的复杂多变是否让你不知所措？……压力？压力？压力！！！压力！！！！中国青年政治学院2003级社工二班减压培训培训对象一切想缓解自身压力的中青学子培训形式小组培训，每队6人我们将使您：⏹明确个人的压力类型⏹探明个人的压力来源⏹缓解压力，轻松上阵⏹学习缓解压力的技巧，从容面对今后的压力活动时间2005年6月-7月培训时长总计9小时培训人数限招12人，欲报从速2005年5月15日——5月20日联系人洪专成88569495曹洁88567447减压培训小组2005年5月附件二：减压培训需求调查问卷您好！欢迎您的到来！为了更好地针对您的需要进行服务，为您提供更为有效、科学的减压培训，我们特组织此次调查。
您的回答将对培训设计起到重要作用，请您认真作答。
所有回答仅用于培训本身，您只需根据自己的实际情况填答即可，没有正误之分，我们将对您的资料保密。
衷心感谢您的支持和协助！1我们的调查结束了，再次感谢您的热情参与，希望本小组能够带给您充实、快乐的培训！减压培训小组2005年5月附件三：生活改变与压力感量表请回忆近期你是否有：（如果有，请在相应数字上打“√”）1．配偶亡故2．离婚3．夫妻分居4．牢狱之灾5．家族亲人亡故6．个人患病或受伤7．新婚8．失业9．分居夫妻恢复同居10．退休11．家庭中有人生病12．怀孕13．性关系适应困难14．家庭新添人口15．事业重新整顿16．财务状况改变17．亲友亡故18．改变行业19．夫妻争吵加剧20．借债超过万元21．负债未还，抵押被没收 23．子女成年离家 24．涉讼25．个人有杰出成就 26．妻子新就业或刚离职 27．初入学或毕业 28．改变生活条件 29．个人改变习惯 30．与上司不和睦 31．改变上班时间或环境 32．搬家 33．转学 34．改变休闲方式 35．改变宗教活动 36．改变社会活动 37．借债少于万元 38．改变睡眠习惯 39．家庭成员团聚 40．改变饮食习惯 41．度假 42．过春节 43．些微涉讼事件附件四： 压力泡泡22．改变工作职位附件五：人的11种非理性观念最常使人们产生情绪困扰的有１1种错误的非理性观念，人们尽管明知其不对，但又极容易这样想，想不开的结果自然就是心情的抑郁与烦闷。