养颜减肥粥 轻松享瘦
减肥营养粥
一：黑芝麻糙米粥 材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法： 1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;
2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。 功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容瘦身都有很好的效果。
六小黑菜木耳粥 材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法： 1洗净所有材料，先放糯米，煮至水沸;
2下木耳和小黑菜;
3减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
热虚滞有显着疗效。
三：山药萝卜粥 材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：1白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
2锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;
3加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
四：罗汉燕麦粥 材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量
做法： 1罗汉果和燕麦淘洗干净;
2锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂;
3再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。
功效：罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物。
既有瘦身的作用，又有排毒功效。
五红薯 1.红薯，去皮切丁。
四款夏季瘦身粥,轻松消暑享瘦一夏
四款夏季瘦身粥,轻松消暑享瘦一夏
在众多的减肥方法中，饮食控制的方法被大多数人采用。
减肥的时候不一定要节食，科学地搭配就能起到瘦身的功效。
下面小编就推荐四款夏……
在众多的减肥方法中，饮食控制的方法被大多数人采用。
减肥的时候不一定要节食，科学地搭配就能起到瘦身的功效。
下面小编就推荐四款夏季瘦粥给你，吃了不仅减肥还能保健养生哦。
1、赤豆粥
食材100克赤豆、100克糙糯米、120克红糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖
方法首先先将赤豆还有糙糯米放在水中浸泡一个晚上，然后洗净，接着倒进煲里，加入大概1500毫升的水，开火煮沸，然后转成小火慢慢地熬，将其熬烂之后，把红糖、桂花糖还有没回糖都加进去，溶化后即可。
功效减肥、消痰、清热利湿。
2、海带粥
食材100克水发海带、100克籼米、50克绿豆
方法把材料洗净处理好，然后放进煲里加入大约1000毫升的水煮，一直将其煮烂即可。
功效化瘀、消肿减肥。
3、荆芥粥
食材50克荆芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷叶、25克豆鼓、盐、醋。
美容养颜减肥的粥有哪些
美容养颜减肥的粥有哪些现在越来越多的女生都想要美容养颜减肥。
那么美容养颜减肥可以喝什么粥呢？下面是店铺整理的美容养颜减肥的粥，以供大家阅读。
美容养颜减肥的粥1、山芋粥材料：山芋、粳米做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
2、玉米面红薯粥材料：玉米面、红薯做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。
状态以不过稀不过稠为好。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。
3、黄豆芝麻粥材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克做法：黄豆浸泡半天后，用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
4、芹菜粥材料：粳米、芹菜、生菜、葱花做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。
然后将芹菜切成粒状倒入锅中。
粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。
最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
5、鲜果燕麦粥材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。
将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
功效：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
6、香蕉粥材料：香蕉2个、大米50g、白糖适量做法：将香蕉去皮，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
排毒养颜减肥粥
排毒养颜减肥粥现代人的生活节奏越来越快，工作压力大、生活规律不规律，加上饮食习惯不健康，导致身体内毒素堆积，肌肤暗沉，体重增加。
为了改善这些问题，我们可以通过食疗来排毒养颜减肥，其中一种简单有效的方法就是喝排毒养颜减肥粥。
首先，我们来看看排毒养颜减肥粥的制作方法。
首先准备好糙米、燕麦、红豆、薏米、绿豆、黑米等五谷杂粮，将它们混合后浸泡数小时，然后加入适量的水，煮成粥。
在煮粥的过程中，可以加入一些具有排毒养颜功效的食材，比如枸杞、红枣、山药、莲子等，这样可以增加粥的营养价值，同时也有助于排毒养颜。
煮好的粥可以根据个人口味适量加入少许蜂蜜或者少许盐，这样既可以增加粥的美味，又不会影响其排毒养颜的功效。
其次，排毒养颜减肥粥的功效主要体现在以下几个方面。
首先，五谷杂粮本身就富含纤维素和多种维生素，能够促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素，达到排毒的效果。
其次，加入一些具有排毒养颜功效的食材，比如枸杞、红枣等，可以帮助改善肤色，使肌肤更加细腻光滑。
同时，这些食材还富含抗氧化物质，有助于延缓衰老，使肌肤更加年轻。
最后，五谷杂粮本身热量低，加上纤维素的作用，可以增加饱腹感，有助于减肥瘦身。
最后，我们来看看排毒养颜减肥粥的食用方法。
通常来说，早餐和晚餐可以选择喝排毒养颜减肥粥，这样可以帮助我们清洁肠道，促进新陈代谢，达到排毒养颜减肥的效果。
此外，如果想要增加饱腹感，可以在粥中加入一些蔬菜或者瘦肉，这样不仅可以增加粥的营养价值，还可以帮助减肥。
另外，为了达到更好的排毒养颜减肥效果，我们在日常饮食中也应该多吃一些富含纤维素和抗氧化物质的食物，比如蔬菜水果、海产品等，这样可以帮助我们更好地排毒养颜减肥。
总之，排毒养颜减肥粥是一种简单有效的食疗方法，通过食用排毒养颜减肥粥，可以帮助我们清洁肠道，改善肌肤，减轻体重。
但是需要注意的是，排毒养颜减肥粥并不能代替正餐，而且在食用的过程中也需要注意均衡饮食，适量运动，这样才能达到更好的减肥效果。
美容减肥粥的做法
美容减肥粥的做法一、小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
二、冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
三、黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克洗浸泡火中半天，芝麻炒焦研粉可买隐成的芝麻粉，超市有卖20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤罐搭亦可，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
四、银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。
五、马蹄绿豆粥——美肤减肥材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。
做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。
绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。
细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。
功效：绿豆性甘冷，可浑热解毒解暑长肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。
马蹄荸荠含有歉穷食榀纤维，异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C 等，更有降血压和防癌功效。
儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘，美肤减肥。
六、苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
七、豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
多种简单易学减肥美颜瘦身美容粥
减肥美容粥整理版★减肥：红绿豆粥 2周减18斤，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧注意：要趁热时吃，效果才最好。
另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！★为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。
蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。
早饭就是上面那个减肥汤。
其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。
还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。
其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。
减肥粥的各种做法
减肥粥的各种做法减肥美容养颜粥的做法食材主料大米适量燕麦适量红枣适量枸杞适量辅料水适量步骤1.大米淘洗干净泡三十分钟，电饭锅中倒水、大米，等开了倒入一把燕麦，多搅拌几下2.等开锅之后切换成保温挡，加入红枣，盖锅盖煮大约三分钟3.煮倒黏稠的时候，撒上枸杞4.盖上锅盖，一分钟后拔下电源，闷一分钟，即可出锅四款排毒养颜粥一、猪肝绿豆粥材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。
做法：1、将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。
2、再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
二、无花果蜜糖粥材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。
功效：喝粥时调入蜂蜜，可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。
三、山药萝卜粥材料：白米150克，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。
萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
四、山药枸杞粥材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯，冰糖1大匙。
做法：1、先将枸杞洗净，山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。
2、然后将米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥。
之后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。
功效：这款山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。
秋季喝粥减肥 7款瘦身粥美味又营养
秋天转眼就到了，爱美的你是不是还在为减肥的事所烦恼呢？今天小编给想减肥的你介绍几款减肥食谱，让你粥饭轻松吃着瘦。
秋季喝粥瘦身喝粥既可以减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。
中医认为，经常喝粥能治病并且具有延年益寿的作用。
我国从汉代开始就有关于粥的记载，明代李时珍在《本草纲目》中列有50多种粥。
喝粥有什么好处?李时珍说：“美日起，食粥一大碗。
空腹胃虚。
谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。
”《红楼梦》里宝钗曾经结束过她的养生补品：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。
”这说明，用粥养颜美体是很有道理与其他方法比较，喝粥减肥有独到的好处和优点。
今天小编先给想减肥的你推荐几款美味可口的粥类。
黄豆粥美味瘦身粥一：黄豆粥做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。
”而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
美味瘦身粥二：胡桃粥胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖做法：首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。
等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。
早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。
下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！三、生姜粥生姜粥做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。
大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
五款瘦身粥,养颜瘦身
五款瘦身粥,养颜瘦身*导读：说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，……说到最受MM们欢迎的减肥方法，非饮食瘦身莫属啦!茫茫减肥苦海中的吃货们是多么渴望找到越吃越瘦的秘诀，那么不用再烦恼了，已经为大家搜罗了六道制作简单味道鲜美的瘦身粥，快来学习，争当一个苗条的吃货吧!1、白粥做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。
最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。
你没有看错，最简单的白粥就是最有效的减肥妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!2、小米萝卜粥做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。
加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!3、冬瓜粥制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次，常服有效。
功能：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
4、什锦乌龙粥制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功能：利水、减肥。
5、荷叶粥制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，宜常食。
功能：清暑利湿。
用于体质肥胖者。
温馨提醒：这五款瘦身粥，可强身健体、养颜美容，让人有饱胀感，有助于减少热量的吸收。
让你快快就瘦下来！。
自制减肥粥 让你轻松享瘦
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自制减肥粥让你轻松享瘦
导语：减肥粥，0卡食物，通过粥来替代主食，以起到减少糖和淀粉、脂肪的摄入，从而起到减肥效果。
满足味蕾和营养需要的同时，还可以简单去除脂肪...
减肥粥，0卡食物，通过粥来替代主食，以起到减少糖和淀粉、脂肪的摄入，从而起到减肥效果。
满足味蕾和营养需要的同时，还可以简单去除脂肪。
接下来小编就为大家推荐八款美味营养减肥粥。
赤小豆山楂粥
唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效
适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
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养颜减肥粥轻松享瘦
你一定对此粥的减肥效果如何感到好奇，究竟能达到怎样的成效呢？这里就给您透个底，快速瘦身养颜粥。
1.皮蛋瘦肉粥
皮蛋很香哦，不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。
皮蛋2个切小块。
瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。
姜葱少许，切丝。
煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。
2.芡实瘦肉粥
将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。
3.胡萝卜牛肉粥
将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。
先把粥煮稠，瘦身男女原创文章加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
美味的粥粘软柔滑，嚼在嘴里别有一番滋味，既瘦身又养颜，错过了不是很可惜吗，喜欢烹饪可以尝试一下。