健康教育手册范本
(完整word版)健康教育宣传手册
医院健康教育宣传手册（一）糖尿病专辑糖尿病患者的自我卫生保健一、皮肤保健（一）每天用无刺激性肥皂和温水洗澡、洗澡后可使用一些液体性护肤用品使皮肤保持柔滑。
小心避免皮肤抓破或挫伤再做有可能出现手部损伤的工作时要戴手套避免晒伤皮肤。
（二）注意保暖，避免长时间呆在很冷的环境中做到勤洗澡、勤换衣女性应选择使用化妆品，男性防止刮脸时刮破皮肤，如皮肤有破口，可用肥皂和清水清洗，随后用消毒物品包扎伤口对皮肤损伤尽快治疗，如伤口愈合不佳应及时就诊。
二、牙齿保健控制血糖每天多次用软毛牙刷刷牙，尤其是在饭后每6个月请牙科医生检查一次告诉牙科医生你患有糖尿病三、眼的保健视物模糊或复视、视野减小，感到眼部压力增加或疼痛光线较暗是视物困难，为进一步降低出现眼部问题的危险性，应经常测量血压并避免吸烟四、糖尿病患者运动保健运动方法及时间选择适合自己，且易于坚持的运动方式，保证有一定的运动时间（每周3～4次），注意降糖药、运动、饮食量的变化的协调（避开降糖药作用，高峰期）防止低血糖。
（一）相对运动强度判定影响因素：心肺功能、年龄、性别、个体差异。
①脉率变化：最大（安全）脉（心）率：210－年龄（岁）心率指数：（运动时最高心率－平静时心率）/ 平静时心率×％运动强度：极轻度：心率指数（％）20－40轻度：心率指数（％）41－60中度：心率指数（％）61－80强度：心率指数（％）>80②自我感觉：轻松、有点疲劳、疲劳、相当吃力（二）运动量评估：1、运动量适宜：运动后有微汗，轻松愉快，运动量适宜，稍感乏力，休息后可消失，次日体力充沛。
2、运动量过大：运动后大汗，胸闷气短；非常疲乏，休息后15分钟脉搏为恢复。
3、运动量不足：运动后无汗，无发热感，脉搏无变化或2分钟内恢复正常。
（三）注意事项1、运动前：身体健康情况评估作好准备活动。
2、运动后：运动着装宽松舒适，保护皮肤和足部开始活动由轻渐强，动静结合。
3、长时间活动、远行应告知家人，佩带名卡。
医院呼吸内科健康教育宣教手册样本范例
（呼吸内科）健康教育宣教手册用我诚心，耐心，细心换您舒心，放心您的满意是我们工作的动力——人民医院呼吸内科宣目录第一部分常用辅助检査健康教育 (3)一、X线检查健康教育 (3)二、超声检查健康教育 (3)三、常规心电图检查健康教育 (4)四、CT检査健康教育 (4)五、脑电图检查健康教育 (5)六、磁共振检查健康教育 (5)七、血管造影检査的健康教育 (6)八、验血检查健康教育 (6)九、留取大便标本健康教育 (7)十、留取尿标本健康教育 (7)十一、留取痰标本健康教育 (7)十二、腰椎穿刺健康教育 (8)第二部分呼吸内科健康教育 (9)一、上呼吸道感染健康教育 (9)二、肺炎健康教育 (9)三、肺脓肿健康教育 (10)四、支气管扩张健康教育 (10)五、支气管哮喘健康教育 (10)六、胸膜炎健康教育 (11)七、自发性气胸健康教育 (11)八、呼吸衰竭健康教育 (12)九、慢性阻塞性肺疾病健康教育 (12)十、慢性肺源性心脏病健康教育 (13)十一、慢性支气管炎健康教育 (13)十二、原发性支气管肺癌健康教育 (14)十三、胸腔积液健康教育 (14)十四、无创辅助通气健康教育 (15)第一部分常用辅助检査健康教育一、X线检查健康教育1.检査前:患者脱去被照部位的衣物和去除异物,按要求摆好体位。
胸部摄片检查不要穿有金属的衣服,不要戴金属项链。
2.检査时:须配合医生屏气,不移动。
3.注意事项:孕妇(尤其早孕妇女)除非特殊需要不宜行X线检査；急性外伤患者摄片时应减少搬动；危重患者摄片时必须有临床医护人员陪同；腹部摄片前应清洁肠道(除急腹症外),以免气体或粪便影响摄片质量。
二、超声检查健康教育1.检査肝、胆、胰、脾、肾、腹膜后、腹部血管(肾动脉、门静脉、腹主动脉、肠系膜上动脉和静脉等)、上腹部包块须空腹12小时以上。
2.胃镜、肠镜、食道吞钡检査后24小时方可行超声检査。
3.检査膀胱、前列腺、精囊管、输尿管、早孕、子宫附件、前置胎盘、隐睾、下腹部包块时患者需充盈膀胱。
健康教育小册子模板
健康教育小册子模板健康饮食1. 五谷杂粮- 吃五谷杂粮可以获得更多的膳食纤维和维生素，有助于保持身体健康。
- 例如：大米、小麦、玉米、燕麦等。
2. 新鲜水果和蔬菜- 多吃新鲜水果和蔬菜可以提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。
- 例如：苹果、橙子、草莓、葡萄、花椰菜、胡萝卜等。
3. 适量摄入蛋白质- 蛋白质是身体组织修复和生长所必需的营养物质。
- 适量的蛋白质摄入可以来自鱼、肉类、豆类和坚果。
4. 控制盐和糖的摄入- 过量的盐和糖摄入与心脏疾病、高血压和糖尿病等健康问题有关。
- 尽量选择少加盐和糖的食物，如新鲜食材。
5. 健康饮水- 多喝水可以保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
- 饮用清水、茶水等低热量饮品，避免过多摄入含糖饮料。
6. 适量运动- 运动有助于强健身体，增强心肺功能以及控制体重。
- 每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。
7. 形成良好的饮食习惯- 建立固定的饮食时间和规律的食物组合，有助于维持健康。
- 避免暴饮暴食、过度节食以及吃零食等不良饮食习惯。
8. 多休息- 充足的睡眠和休息有助于恢复体力和提高免疫力。
- 每天保证7-9小时的睡眠时间，并适当安排休息时间。
9. 锻炼身心- 保持积极乐观的心态，参加适合自己的爱好和活动。
- 这有助于减轻压力和焦虑，增进身心健康。
10. 养成良好的卫生习惯- 经常洗手、勤换洗衣物和床上用品，保持环境整洁。
- 预防疾病的传播，保持身体清洁和卫生。
记住，健康的饮食和良好的生活习惯是保持身体健康的关键！。
身心健康教育自助手册
身心健康教育自助手册身心健康是每个人都应该重视的重要议题。
为了帮助大家更好地了解身心健康的相关知识，并提供一些实用的自助方法，本手册将介绍一些能够提升身心健康的技巧和建议。
第一章：心理健康1. 学会管理情绪情绪管理是维持心理健康的重要一环。
学会认识和表达自己的情绪，并寻找适合自己的应对方法，例如倾诉、放松和与他人交流等。
2. 建立良好的人际关系人际关系对心理健康起着重要作用。
学会与他人建立积极、健康的人际关系，培养良好的沟通技巧和解决问题的能力，以更好地应对人际关系中的挑战。
3. 关注自我认知了解自己的优点和不足，培养积极的自我认知，并寻找进一步提升自己的方式。
通过定期反思和自我评估，可以更好地发展个人的潜力和提高自信心。
第二章：身体健康1. 均衡饮食保持均衡的饮食是维持身体健康不可或缺的一部分。
合理搭配各类食物，并适量增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，确保获得足够的营养。
2. 积极锻炼适量的体育锻炼对身体和心理健康都有益处。
根据自身条件选择适合的运动方式，保持适度的锻炼量，不仅能提高体质，还可以缓解压力和焦虑。
3. 规律作息良好的作息习惯对身体健康至关重要。
保持规律的睡眠时间，调整作息时间表，有助于身体恢复和调节内分泌系统，维持身心的平衡。
第三章：应对压力1. 分清事情的轻重缓急合理规划和安排时间，优先处理重要且紧急的事情，减少压力的积累。
合理分配时间和资源，提高工作和学习的效率。
2. 学会放松和减压在面对压力时，学会采取一些放松和缓解压力的方法，如瑜伽、冥想、音乐欣赏等。
通过放松身心，减轻负面情绪和疲劳，保持心理健康。
3. 建立支持系统与家人、朋友和亲密关系的人分享并寻求帮助，不要把问题一肩扛。
建立良好的支持系统可以提供情感共鸣和实际帮助，减轻压力和焦虑。
结语通过本手册，希望读者能够更加了解身心健康的重要性，并学会一些提升身心健康的技巧和方法。
但需要注意的是，每个人的身心健康情况不同，建议根据自身实际情况选取适合自己的方法和建议。
健康教育手册
健康教育手册健康教育手册一、慢性病防治知识慢性病防治关键在于预防。
每个人都应该注意控制腰围、体重、血压、血糖不超标，注重平衡膳食，吃动平衡，特别是控制好油、盐摄入量。
这样就能有效预防和控制慢性病的发生和发展。
抚州市民七大知晓活动”口号是“请您关注自身及家人健康，知晓您的腰围、体重、血压、血糖和食用油、盐摄入量及正常值；知晓：三高吸烟超腰围，其中之一算高危。
”具体内容包括：腰围、体重指数、血压、血糖、限油、减盐和慢性病高危人群标准。
倡导居民积极参与健康阶梯行动，通过多爬楼梯、少乘电梯、倡导步行、少坐汽车、减少静坐、增加运动等方式，达到健康的目标。
二、高血压的防治高血压患者应该定期测量血压，至少每1-2周测量一次。
治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、高血压的治疗高血压是一种常见的慢性病，治疗需要长期坚持。
患者应该遵医嘱，定时服药，不要随意减量或停药。
如果条件允许，可以自备血压计学会自测血压，以便及时发现血压异常。
同时，注意劳逸结合、饮食、运动、情绪和睡眠的平衡，老年人降压不能过急。
2、高血压的预防预防高血压需要注意生活规律，避免精神过度紧张，保持情绪稳定和乐观。
坚持适度的体育锻炼和充足的睡眠，不吸烟、少饮酒或不饮酒。
控制饮食，防止肥胖，宜低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜瓜果。
三、糖尿病的防治糖尿病的早期发现非常重要。
通过定期查空腹血糖、餐后两小时血糖，可以及早发现空腹血糖受损或糖耐量减退的阶段，并采取饮食、运动等干预治疗，阻止糖尿病的发生。
同时，了解糖尿病知识，学会自我治疗，坚持饮食控制和运动。
选用合适的降糖药物，终身服药，用药要对症，剂量要合适，随诊要及时，不能随意停药或盲目换药。
长期、定时、定期自我监测，早期发现和防治并发症。
四、冠心病的预防预防冠心病需要起居有常，早睡早起，睡眠充足，避免熬夜。
保持情绪稳定，忌暴怒、惊恐、过悲、过喜，控制饮食，低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。
医生健康教育指导书范文示例
医生健康教育指导书范文示例尊敬的患者：首先，感谢您对我们医院的信任与支持。
我们为了更好地促进患者的健康服务，特编写本健康教育指导书，旨在为您提供一些关于保持健康的重要信息和操作指南。
请您仔细阅读本指导书，并在实际生活中运用相关知识，以增强自身健康管理的能力。
一、饮食与营养篇1.1 均衡饮食每天保证摄入五谷杂粮、蔬菜水果、适量的蛋白质、乳制品及质量好的油脂，避免过多摄入高热量、高糖分和高含盐食物，以维持身体的健康与正常生理功能。
1.2 饮食文化培养良好的饮食习惯，有节制地食用各类食物，尽量避免偏食和暴饮暴食。
同时，尽量避免嗜食油腻、辛辣、煎炸食物，减少吃夜宵的频率。
1.3 营养补充如身体需要，可以适当选择一些适合自己的营养素补充剂，但在使用前需咨询医生的建议，以免造成过量摄入或不必要的副作用。
二、运动与锻炼篇2.1 适度运动每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进新陈代谢和心肺功能的提升，预防慢性疾病的发生。
2.2 根据个体差异选择运动方式不同人的运动需求和身体状况各异，因此选择适合自己的运动方式，避免过度劳累和不适。
2.3 规律锻炼每周安排几次坚持的运动时间，使锻炼成为生活的一部分，养成良好的运动习惯。
三、心理健康篇3.1 保持良好的心态积极面对生活中的挑战和困难，学会化解压力，与家人、朋友交流分享，寻求支持和帮助。
3.2 调节情绪遇到不愉快的事情或情绪波动时，通过自我调节或寻求专业心理辅导的方式缓解紧张情绪，预防心理疾病的发生。
3.3 健康休息保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身心健康，睡前避免过度使用电子产品，营造舒适的睡眠环境。
四、疾病预防篇4.1 预防传染病保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、正确佩戴口罩，避免与传染病患者接触，全面接种疫苗以预防常见传染病的发生。
4.2 定期体检建立定期的体检制度，早期发现并处理潜在疾病，有助于提前进行干预和治疗，降低疾病风险。
4.3 遵医嘱用药根据医生的指导，正确使用药物，避免滥用或误用药物，同时注意药物的保存和用药期限，以确保疗效和安全性。
完整版健康宣教手册3篇
完整版健康宣教手册第一篇：心理健康宣教心理健康是指人们在肉体、心理和社交层面都能保持平衡，是人类健康不可或缺的一部分。
心理健康不仅可以带给人们幸福、满足的生活，还能改善人际关系，提高工作效率等等。
但是随着社会的不断发展，人们面临的压力越来越大，情绪问题也愈加突出。
那么如何保持心理健康呢？首先，要注意自己的情绪变化。
当我们处于一种负面情绪中时，例如焦虑、沮丧等，要及时地去了解、分析和解决自己的情绪问题。
如果情绪问题严重，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
其次，要学会放松自己的身心。
在激烈的工作生活节奏下，人们常常会感到疲惫不堪。
定期进行身体锻炼、休息调整，或者通过冥想、瑜伽等方式帮助自己放松。
此外，要保持积极乐观的心态。
良好的心态可以让我们更加自信地面对生活中的挑战，避免过分焦虑和沮丧。
同时，对于周围的人和事，也应该保持一种宽容和包容的态度，去理解和接受他们的存在和差异。
最后，建立一个有益的社交网络也是保持心理健康的重要一环。
和家人、朋友保持联系，参加社交活动，了解他人、表达自己的情感和需求，都是很好的方式。
总之，保持心理健康是我们所有人都应该注意的事情。
只有通过积极的态度和行动，我们才能更好地应对困难和挑战，创造幸福、健康的生活。
第二篇：营养健康宣教营养健康是人体正常生理和心理活动的保证，但是很多人却忽略了它的重要性。
如何保持营养健康呢？首先，要有科学、合理的饮食习惯。
不同的人需要摄取不同种类和数量的营养素。
广泛地摄入五大类食物(谷类、蔬菜、水果、乳类、肉类和豆类)，并适当增加水、盐的摄入可以保证足够的营养摄入。
其次，要针对不同人群，内容和分量都有所不同的膳食结构。
例如，老年人需要多摄入蛋白质；妇女需要控制量够、少油的食物。
平时应注意根据自己的身体状况设计和调整饮食结构。
此外，保持适量的运动也是保持营养健康的必要条件。
它不仅能消耗多余的脂肪等，还能有助于各种营养素充分吸收和利用。
中等强度的运动可以使人更健康，如平时健走、骑车等。
健康教育手册模板
健康教育手册模板健康教育手册目录一、健康的定义二、保持身体健康的方法1.饮食健康2.适当的运动3.良好的睡眠4.减压三、常见疾病预防与治疗1.感冒2.高血压3.糖尿病4.心脏病四、心理健康1.心理压力2.心理健康的重要性五、健康饮食指南1.谷物类2.蔬菜类3.水果类4.肉类5.奶制品6.油脂类7.食品安全一、健康的定义健康是指身体健康、心理健康、社交健康等各方面的平衡和谐状态，不仅是没有疾病，更是一个积极向上的人生态度。
二、保持身体健康的方法1.饮食健康：合理膳食，避免暴饮暴食和过度酗酒。
2.适当的运动：每天适当的运动可以提高身体免疫力，保持身体健康。
3.良好的睡眠：每天保证充足的睡眠时间，可以促进身体各器官的代谢和修复。
4.减压：适当地分配工作和休息时间，避免过度紧张和压力。
三、常见疾病预防与治疗1.感冒：勤洗手，注意保暖，避免呼吸道交叉感染。
2.高血压：控制每日食盐摄入量，按时服用降压药物。
3.糖尿病：控制饮食和规律锻炼，按时服用降糖药物。
4.心脏病：戒烟戒酒，注意饮食和规律锻炼，按时服用降脂药物。
四、心理健康1.心理压力：积极应对生活和工作中的挑战，避免过度焦虑和紧张。
2.心理健康的重要性：保持积极向上的生活态度，建立良好的人际关系，有益于身体健康。
五、健康饮食指南1.谷物类：主食以粗细杂粮搭配为宜，食物有饱腹感。
2.蔬菜类：多样化摄入各种颜色、种类的蔬菜。
3.水果类：多样化食用，可以增加维生素和纤维素的摄入。
4.肉类：适量摄入瘦肉和禽肉，避免过量摄入油脂和肥肉。
5.奶制品：适量摄入低脂乳制品，补充钙质。
6.油脂类：尽量选择植物油，控制每日摄入量。
7.食品安全：选购食品要注意食品的卫生状况，不吃过期变质食品，规范食物储存方法。
结语保持身体健康，关注心理健康，会让我们过更加快乐健康的生活。
希望本手册可以给大家带来一些帮助。
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WORD格式可编辑健康教育手册目录一、慢性病防治知识1、高血压2、糖尿病3、冠心病4、脑卒中5、癌症二、传染病防治知识1、肠道传染病2、肝炎3、手足口病4、狂犬病5、流感6、禽流感7、肺结核8、流行性出血热9、艾滋病三、叶酸慢性病防治知识一、“市民七大知晓活动”和“市民健康阶梯行动”慢性病防治关键在于预防，只要每个人注意控制腰围、体重、血压、血糖不超标；注重平衡膳食、吃动平衡；特别是控制好油、盐摄入量；就能有效的预防和控制慢性病的发生发展。
“抚州市民七大知晓活动”口号是：请您关注自身及家人健康，知晓您的腰围、体重、血压、血糖和食用油、盐摄入量及正常值；知晓：三高吸烟超腰围，其中之一算高危。
具体内容是：⑴腰围：男≤85cm、女≤80cm；⑵体重指数（BMI）＝18.5～23.9 Kg/m2，计算方法：体重公斤数／身高米的平方；⑶血压：收缩压≤140 mmHg、舒张压≤90 mmHg；⑷血糖：空腹<6.1（110） mmol/L（mg/dl）、餐后2小时<7.8（140）mmol/L（mg/dl）；⑸限油防控高血脂，每人每天半两油，一普通瓷调羹油=9克；⑹减盐防控高血压，每人每天6克盐，一普通啤酒瓶盖盐=6克；⑺慢性病高危人群标准，具有以下特征之一者为慢性病高危人群：①血压水平为130-139/85-89mmHg；②现在吸烟者；③空腹血糖水平为6.1≤FBG<7.0mmol/L；④血清总胆固醇水平为5.2≤TC<6.2mmol/L；⑤男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。
慢性病高危人群标准口诀：“三高吸烟超腰围，其中之一算高危”。
“抚州市民健康阶梯行动”的内容是：倡导居民积极参与健康阶梯、人人参与，吃动平衡、走向健康；多爬楼梯、少乘电梯，倡导步行、少坐汽车；减少静坐、增加运动，运动适量、千步计量；每日运动、目标万步，体重是尺、血脂是秤；理念正确、付诸行动，天天坚持、一生健康。
的健康阶梯行动，借此增强全市人民合理膳食，吃动平衡等健康理念。
通过活动开展，倡导人民群众树立合理膳食，吃动平衡，戒烟限酒，减盐控压等健康理念并付诸行动。
二、高血压的防治1、高血压患者自我管理（1）定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
（2）治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，防止或推迟机体重要脏器受到损害。
（3）遵医嘱，长期坚持服药，定时服药，自己不随意减量或停药。
（4）条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
（5）注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
（6）老年人降压不能操之过急。
2、高血压的预防（1）生活有规律，注意劳逸结合，避免精神过度紧张，保持情绪稳定、乐观。
（2）坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠。
（3）不吸烟、不饮酒或少饮酒。
（4）控制饮食，防止肥胖。
（5）饮食宜低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜瓜果。
三、糖尿病的防治1、糖尿病早期发现从健康人发展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段。
通过定期查空腹血糖、餐后两小时血糖，就能及早发现这个阶段，并积极采取饮食、运动等干预治疗，就可能阻止糖尿病的发生。
2、糖尿病防治要点（1）了解糖尿病知识，学会自我治疗，乐观积极。
（2）长期坚持饮食控制，坚持运动。
（3）选用合适的降糖药物，终身服药，用药要对症，剂量要合适，随诊要及时，不能随意停药、盲目换药。
（4）长期、定时、定期自我监测，早期发现和防治并发症。
四、冠心病的预防1、起居有常。
早睡早起，睡眠充足，避免熬夜。
2、身心愉快。
保持情绪稳定，忌暴怒、惊恐、过悲、过喜。
3、控制饮食。
低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。
4、戒烟少酒。
吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。
少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒，忌喝烈性酒。
5、劳逸结合。
避免过度劳累、过重体力劳动或突然用力。
6、体育锻炼。
根据身体条件、兴趣爱好选择，量力而行。
五、脑卒中（脑中风）的急救与预防1、脑卒中的急救原则急救的目的是保住病人生命，降低失语、偏瘫的残疾率。
当发现病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫，过去有高血压史，怀疑脑卒中，按下列原则急救：（1）病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避免将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒息。
切忌用毛巾等物堵住口腔，妨碍呼吸。
（2）摔倒在地的病人，可移至宽敞通风的地方，便于急救。
上半身稍垫高一些，保持安静，检查有无外伤，出血可给予包扎。
（3）尽量不要移动病人的头部和上身，如须移动。
应由１人托住头部，与身体保持水平的位置。
（4）病人呼吸停止，应立即进行人工呼吸。
（5）拨打“120”电话呼救，请急救人员前来急救。
（6）吸氧，血压显著升高但神志清醒者可给予口服降血压药物。
（7）守候在病人身旁，一旦发现呕吐物阻塞呼吸道，采取各种措施使呼吸道畅通，可用手掏取。
呼吸停止时进行口对口人工呼吸。
（8）送医院进行CT检查，区分脑卒中的类型，针对病因进一步治疗。
脑卒中对人类来说是一种灾难性的疾病，但它是可以预防的，其预防包括一级预防和二级预防。
一级预防需要注意以下方面：防治高血压、防治心脏病、防治糖尿病、防治血脂异常、戒烟、戒酒、控制体重、颈动脉狭窄、防治高同型半胱氨酸血症、降低纤维蛋白原水平、适度的体育活动和合理膳食等。
二级预防：病因预防、卒中后认知障碍的干预、卒中后抑郁的干预等。
专家表示，这些预防措施都是容易实现的，并能取得很好的效果。
2、预防中风牢记口诀炒菜用油少放点；口味别咸清淡点；戒烟限酒自觉点；体重腰围控制点；身腰腿脚勤动点；鲜菜水果多吃点；五谷大豆杂食点；肥肉荤油少吃点；开水牛奶多喝点；精神愉快放松点；休息睡眠充足点；每日二便通畅点；血压心率常测点；吃药按时按量点；勤看医生定期点；要想活得滋润点；防治知识多懂点；思想态度重视点；行动改变紧跟点；养成习惯坚持点。
六、癌症的预防建立科学、正确的生活方式。
食物多样化，以谷类为主。
多食谷类、薯类、植物性食物、豆类及豆制品。
多吃新鲜蔬菜和水果。
蔬菜和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质。
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
限制盐的摄入量，每天低于6克。
少饮酒、不吸烟。
吃清洁、卫生、新鲜的食品，少吃熏、油炸、腌制、烧烤的食品。
不吃过热的食物。
不用废报纸、旧杂志包装食品。
尽量少染发。
尽量避免强烈的阳光直接照射皮肤。
加强体育锻炼，增强机体自身的抵抗力。
定期体检，关注疾病的前期症状，进行肿瘤早期筛查。
传染病防治知识一、肠道传染病的预防1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理，除四害。
2、讲究个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯。
常剪指甲、勤换衣服。
3、食堂和家庭采购食品要严格把好质量关，切不可为贪便宜而购买变质的禽、蛋、肉和水产品。
4、不喝生水，菜要烧熟煮透，吃剩的菜放在冰箱里过夜，食用时应重新回锅加热。
5、购买易生虫的蔬菜应注意鲜嫩无虫眼，留意是否使用了农药，摘去黄叶后应用水浸泡半小时以上，中间换水2～3次，然后再烹调。
6、贮存食品或加工食品时，都应该生熟分开。
7、最好不要去大排挡就餐和购买无证经营的盒饭，不要自办大型聚餐活动。
8、发现食物有异样或异味不可食用，也不可煮沸烧透后再食用。
9、对碗筷等餐具应经常煮沸消毒。
10、一旦发生肠道传染病症状应及时就医；家庭成员同时出现食物中毒现象，应在去医院的同时及时向疾病预防控制中心报告。
概括起来，预防肠道传染病有一个九字真经：吃熟食、喝开水、勤洗手。
二、肝炎的预防1、甲、戊型肝炎：生活饮用水按要求消毒，不喝不符合卫生标准的饮用水；养成饭前便后洗手的卫生习惯，提倡分餐制，共用餐具要消毒，不要生食贝壳类水产；对易感人群接种甲型肝炎疫苗。
目前尚无戊型肝炎疫苗特效预防。
2、乙、丙、丁型肝炎预防措施①防止血源传播：严格筛选献血员，保证血液和血制品质量，不输入未经严格检验的血液和血制品；不去街头拔牙、耳垂穿孔、纹身等。
医生、护士打针要一人一管一消毒。
②防止性传播，采用适当的防护措施。
③防止生活接触传播：最好在集体聚餐实行分餐制，不与他人共用牙刷、剃须刀、水杯和理发器具。
④疫苗预防：接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎最有效的措施。
凡是没有感染过乙肝病毒的人，尤其是家中或周围密切接触的人中有乙肝病人或乙肝病毒携带者的人群均应接种乙肝疫苗。
目前尚无丙、丁型肝炎疫苗特效预防。
三、手足口病的预防预防手足口病主要靠良好的卫生习惯。
要注意“洗净手、喝开水、吃熟食、勤通风、晒衣被”。
不要让孩子吃手或啃咬玩具，不与别人共用毛巾、牙刷、手帕和餐具。
孩子的玩具常洗净消毒。
多饮水，经常参加室外活动，提高孩子的抵抗力。
流行期间不要带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所，要尽量少串门，避免接触患病儿童。
每天早晨起床后检查孩子的皮肤（主要是手心、脚心、臀部和口腔）有没有红点、疱疹，注意孩子体温的变化。
四、狂犬病的预防1、被犬咬伤后，伤口如何处理？①被咬后立即挤压伤口排去带毒液的污血或用火罐拨毒，但绝不能用嘴去吸伤口处的污血。
②用20%的肥皂水或1%的新洁尔灭彻底清洗，再用清水洗净，继用2%－3%碘酒或75%酒精局部消毒。
③局部伤口原则上不缝合、不包扎、不涂软膏、不用粉剂以利伤口排毒，如伤及头面部，或伤口大且深，伤及大血管需要缝合包扎时，应以不妨碍引流，保证充分冲洗和消毒为前提，做抗血清处理后即可缝合。
④可同时使用破伤风抗毒素和其他抗感染处理以控制狂犬病以外的其他感染，但注射部位应与抗狂犬病毒血清和狂犬疫苗的注射部位错开。
2、接种狂犬疫苗的时间狂犬疫苗注射原则上是接种越早效果越好。
但是，超过24小时注射疫苗，只要在疫苗生效前，也就是疫苗刺激机体产生足够的免疫力之前人还没有发病，疫苗就可以发挥效用，对暴露已数日数月而因种种原因一直未接种狂犬疫苗的人，只要能得到疫苗，也应与刚遭暴露者一样尽快给予补注射，争取抢在发病之前让疫苗起作用，这时，前一针或前两针的接种剂量应当加倍。
五、流感的预防1、预防流感的最有效措施是在流感流行季节前接种流感疫苗2、保持良好的个人及环境卫生。
3、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。
双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
4、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
5、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
6、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
7、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
六、禽流感的预防加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累，不吸烟；保持室内空气流通，尽量少去空气不流通场所；注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。
尽量远离家禽及其排泄物，避免触摸活的鸡、鸭、鸟等家禽，尤其避免与野生禽类接触；从正常渠道购买禽和禽产品，要购买经检疫部门检疫合格的禽和禽产品；发现饲养的家禽和宠物禽有异常死亡情况，要及时上报兽医防疫部门；对鸡肉等禽类食物应彻底煮熟后食用，食品加工过程中应注意生熟分开，避免交叉污染。