学校体育运动队训练
学校体育训练队训练计划
学校体育训练队训练计划一、引言体育训练队是学校的重要部分，旨在培养学生的体育素养和健康意识，加强身体锻炼，提高运动技能。
本文将提出一份完整的学校体育训练队训练计划，包括训练目标、时间安排、内容安排和评估方法等，以帮助学生全面发展身体和运动技能。
二、训练目标1.提高学生的体质素质：通过训练提高学生的耐力、速度、力量和灵敏度等基本体质素质。
2.培养学生的运动技能：通过综合训练，提高学生的各项运动技能，如游泳、篮球、足球等。
3.培养团队精神：通过集体训练，培养学生的协作意识和团队精神，提高集体荣誉感。
4.培养运动兴趣：通过训练，激发学生对体育运动的兴趣，使其持之以恒参与体育锻炼。
三、时间安排1.训练时间：每周训练三次，每次训练时间为2小时，共计6小时。
2.训练周期：每学期训练12周，共计72小时。
四、内容安排1.热身训练（15分钟）：包括跑步、慢速骑车、拉伸等活动，以准备学生进行更高强度的训练。
2.基础技能训练（60分钟）：根据学生的兴趣和能力，选择不同的运动项目进行基础技能训练，如篮球、足球、游泳等。
3.身体素质训练（30分钟）：包括力量训练、爬山训练、综合操等，以提高学生的耐力、速度和力量等身体素质。
4.战术训练（30分钟）：根据不同运动项目的特点，进行战术训练，培养学生的技战术水平和协作意识。
5.球类比赛（15分钟）：以小组或个人形式进行球类比赛，提高学生的竞技能力和应变能力。
6.面对面交流（10分钟）：每次训练结束后，进行面对面交流，鼓励学生分享训练心得和体会，激发他们的学习兴趣。
五、评估方法1.体测评估：每学期初和学期末进行一次体测，包括身高、体重、肺活量、俯卧撑、立定跳远等项目，以评估学生的体质素质进步。
2.技术评估：对不同运动项目进行技术评估，比如对篮球队员进行投篮准确度评估、对游泳队员进行游泳速度评估等。
3.训练记录：教练员对每次训练进行记录，包括学生参与情况、训练内容、训练效果等。
通过比对不同时间段的训练记录，评估学生的进步情况。
小学田径队训练计划3篇
小学田径队训练计划3篇小学田径队训练计划篇一本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高教学质量。
新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体育工作再上一个新台阶。
一、训练时间每周一、二、三、四、五，上午6：30—7：20，下午3：50—4：40，每次一小时左右二、考核1、每周一次专项考核;2、每月月底进行一次高水平考核。
三、训练要求1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣;2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等;四、周训练内容安排1、早晨训练时间6：30—7：201)准备活动慢拍250m某4圈2)柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习3)专门性练习：高抬腿走30米某2次小步跑30米某2次侧面交叉步走30米某2次车轮跑30米某2次弓箭步走30米某2次单脚跳30米某2次4)加速跑30米某10次技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大2、下午训练时间：3：50—4：401)一般性准备活动10节2)专项训练(各运动员均以竞赛项目为主)A、蹲踞式起跑30米某10次注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。
B、行进间60米某3次注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。
C、100米某2次体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领3)弹跳力和力量练习A、各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳)B、各种腰背、腹肌练习(垫上完成)C、牵引练习D、杠铃(负重蹲立)20次某4次4)另一专项练习(以田赛为主)跳高、跳远、铅球、垒球的分解技术练习5)结束部分10分钟放松跳250米，互相磕打上下肢放松，小结体育组(曾老师手写，妮妮打印)2022年9月10日小学田径队训练计划篇二田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排1、全年训练分期:(技术分期)第一时期:第一学年11月至第二学期9月(训练时期)第二时期:第二学年9月至第二学期10月(竞赛时期)训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1)活动课课时训练安排:①准备部分:5’任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②基本部分:45’任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。
中学体育运动队训练制度范文
中学体育运动队训练制度范文一、训练目标和原则：1. 提高队员的身体素质，增强体能和抗压能力；2. 培养队员的团结协作精神和集体荣誉感；3. 提升队员的技术水平和比赛能力。
二、训练时间和地点：1. 训练时间为每周五天，每天2小时，具体时间为下午3点到5点；2. 训练地点为学校体育场，如有特殊情况会提前通知。
三、训练内容和方法：1. 身体素质训练：a) 每天开始训练前进行热身运动，包括拉伸、跑步和基本动作练习，时间不得少于20分钟；b) 分阶段进行有氧运动训练，如长跑、游泳、跳绳等，时间和强度逐渐增加；c) 定期进行力量训练，包括举重、深蹲、俯卧撑等，注重技巧和安全。
2. 技术训练：a) 根据不同项目的特点进行技术练习，如足球队进行传接球、射门等，篮球队进行运球、投篮等；b) 利用实战比赛和模拟训练相结合，提高队员的比赛技巧和应变能力；c) 队员之间相互交流和学习，通过互帮互助加深理解和提高水平。
3. 战术训练：a) 根据比赛的特点和对手的情况，制定相应的战术策略；b) 在训练中进行战术演练，重点培养队员的战术意识和团队配合能力；c) 分组进行对抗性训练，提高队员在比赛中的应对能力。
四、训练考核和奖惩制度：1. 每月进行一次体能测试，包括体重、身高、跑步成绩等，根据成绩进行评定；2. 每月评选出优秀队员和进步最大队员，并给予表彰和奖励；3. 队员在训练中缺席、迟到或不认真听从指导的，将受到警告或加码惩罚。
五、校际比赛和集体活动：1. 定期组织校内校际比赛，提供队员锻炼和展示的机会；2. 参加外校比赛需要提前征求队员和家长的意见，并征得校方的批准；3. 每学期末组织一次集体活动，加强队员之间的交流和团队凝聚力。
六、训练总结和反馈：1. 每次训练结束后，教练将对队员的表现进行总结和评定；2. 鼓励队员互相反馈和分享训练心得，促进进步和提高效果；3. 定期召开家长会，向家长汇报训练进展和队员表现。
七、队服和装备：1. 队员需统一着装，队服由学校提供，保持整洁和严肃；2. 队员需自备适当的运动鞋和装备，保证训练和比赛的需要。
小学田径队训练内容
小学田径队训练内容小学田径队的训练内容是非常重要的，它直接关系到队员们的身体素质和竞技水平。
在小学田径队的训练中，我们注重全面发展，既要提高队员们的身体素质，又要培养他们的技术水平和比赛意识。
下面就让我们来看看小学田径队的训练内容吧。
首先，对于小学田径队的训练内容，我们注重基础训练。
基础训练包括长跑、短跑、跳高、跳远、铅球等项目的基本训练。
在长跑训练中，我们注重队员们的耐力和速度的培养，让他们能够在比赛中有更好的发挥。
在短跑训练中，我们注重队员们的爆发力和节奏感的培养，让他们能够在短跑项目中取得更好的成绩。
在跳高、跳远等项目的训练中，我们注重队员们的技术动作和弹跳能力的培养，让他们能够在跳高、跳远项目中有更好的表现。
在铅球训练中，我们注重队员们的力量和技术的培养，让他们能够在铅球项目中取得更好的成绩。
其次，对于小学田径队的训练内容，我们注重技术训练。
技术训练包括各项田径项目的技术动作和比赛策略的训练。
在技术动作的训练中，我们注重队员们的动作规范和技术细节的训练，让他们能够在比赛中做到动作标准、动作流畅。
在比赛策略的训练中，我们注重队员们的比赛意识和应变能力的培养，让他们能够在比赛中做到沉着应对、灵活变通。
最后，对于小学田径队的训练内容，我们注重比赛训练。
比赛训练是小学田径队训练内容的重要组成部分，它直接关系到队员们在比赛中的发挥。
在比赛训练中，我们注重队员们的心理素质和比赛状态的调整，让他们能够在比赛中有更好的发挥。
同时，我们也注重队员们的比赛经验和比赛技巧的积累，让他们能够在比赛中游刃有余、稳操胜券。
总之，小学田径队的训练内容是全面的，它包括基础训练、技术训练和比赛训练。
在这些训练内容的指导下，我们相信小学田径队的队员们一定能够在比赛中取得更好的成绩，展现出小学田径队的风采和实力。
运动队管理实施办法
运动队训练与竞赛安全管理实施办法第一章总则第一条学校课余体育（运动队）训练，是在学生普遍参加班级体育活动的基础上，把部分运动成绩好的学生，按特长组织成若干运动队，进行课余训练，不断提高运动技术水平，为国家发现和培养、输送优秀的体育人材。
是学校体育的重要组成部分，具有业余性、基础性、广泛性的特点。
第二条学校课余体育（运动队）训练的基本任务是进行身体全面训练和基本技术训练，在保证增进学生健康的前提下，全面发展各种身体素质，以获得多种多样的运动技能，为他们将来身体发展和取得良好的运动成绩打下稳固基础。
第三条学校课余体育（运动队）训练应当坚持普及与提高相结合、体育锻炼与安全卫生相结合的原则，严格遵循青少年身心特点和循序渐进原则，注意吸取优秀学校体育课余训练的有益经验，积极开展体育课余训练与科学研究工作。
第四条学校课余体育（运动队）训练工作在教育行政部门领导下，由学校组织实施，并接受体育行政部门的指导。
第二章学校第五条学校应当在体育课教学和阳光体育的基础上，组建以田径队训练为主的课余体育训练队伍，增强学生的身体素质，提高学生的运动技术水平。
并按规定组织参加上级有关部门举办的各项体育竞赛活动。
第六条学校应确保每年生均公用经费的3%-8%用于体育工作，做到专款专用。
每学年应对照《国家中小学校体育场地设施配备目录》查漏补缺，及时添置及维修。
消除安全隐患，防止意外伤害事故发生。
第七条学校应在法定工作日的课余时间安排运动队训练，每周不少于三次，每次不少于一点五小时。
如需在寒暑假或节假日安排训练，由学校批准，家长签字同意，方可安排。
第八条学校课余训练应选派技术技能过硬、专业理论知识丰富、乐于奉献的体育教师出任教练。
并为其创造学习和进修条件，不断提高教练员队伍素质。
第九条学校主管体育工作的领导，应出面协调好班主任、任课教师及家长等方面的关系，取得他们对训练工作的理解与支持,确保课余训练工作的正常开展。
第十条学校应为参加课余训练的学生建立健康档案，加强医务监督。
中学体育运动队训练制度(二篇)
中学体育运动队训练制度中学体育运动队的训练制度是为了培养学生的体育运动技能、团队协作精神和竞争意识，提高他们的身体素质和综合能力。
以下是一个常见的中学体育运动队训练制度的例子。
1. 球队成员要认真参加每次训练，迟到早退将受到纪律处分。
2. 训练前要进行热身运动以预防运动损伤，热身时间应占训练时间的10%至15%。
3. 训练中要遵守教练员的指导，听从指挥，不得擅自离队或做其他与训练无关的事情。
4. 训练期间要保持庄重、严肃的态度，不得有不良言行。
5. 球队成员要互相尊重，不得进行辱骂、挑衅、打斗等不正当行为。
6. 训练结束后，球队成员要进行适当的放松活动，以防止肌肉酸痛。
7. 球队成员要遵守纪律，不得擅自请假，如有特殊情况需请假，要提前向教练员请假并说明原因。
8. 不得携带或使用违禁物品，如烟草、酒精等。
9. 比赛期间要遵守比赛规则，尊重对手和裁判员的判决。
10. 球队成员要遵守队纪，服从领导安排，积极参加校内外比赛及培训、交流等活动。
每个学校和运动队都可以根据实际情况制定适合自己的训练制度，并对训练制度进行评估和调整，以确保训练的效果和成效。
中学体育运动队训练制度（二）一、教师应根据本校实际和上级要求，积极组织学校体育训练。
体育训练必须坚持“业余性”(打好身体和技术的基础)。
二、教师应制定课余体育训练计划，重视对政策的管理，努力克服训练中的盲目性和随意性。
三、凡经学校批准，并按计划进行训练的运动队代表，都必须建立档案，运动员档案要按规定填写，定期分析。
四、教师应对学生运动的思想品德、文化学习和运动技术技能全面关心，并主动争取班主任和其他任课教师的配合支持，使运动员在德、智、体等方面得到发展。
五、学生运动员课余训练时间应给予保证，每周训练一般不得少于两次，每次训练一般不少于____分钟。
小学体育训练队计划方案
小学体育训练队计划方案一、队伍宗旨1. 培养学生热爱体育运动的意识和习惯，提高学生身体素质。
2. 培养学生团队协作的意识和能力，加强队伍凝聚力。
3. 发扬团结、友爱、努力拼搏、顽强拼搏的体育精神。
二、队伍组建1. 队员选拔根据学生的体质情况，进行体育测试，选拔合适的队员。
2. 领队选派选择有经验的老师或者教练作为领队，对训练队进行指导管理。
三、训练内容1. 身体素质训练（1）跑步训练：培养队员的耐力和速度。
（2）体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体能训练项目，提高队员的力量和爆发力。
（3）柔韧训练：进行拉伸运动，增强队员的柔韧性。
2. 技战术训练（1）足球训练：包括传球、控球、射门等基本技术训练，以及战术配合练习。
（2）篮球训练：包括运球、投篮、防守等基本技术训练，以及战术配合练习。
（3）田径训练：包括短跑、跳远、投掷等田径项目的技术训练。
3. 心理素质训练（1）团队协作训练：进行团体游戏和集体项目训练，培养队员的团队协作精神。
（2）心理素质训练：进行心理素质训练，培养队员的意志毅力和比赛心态。
四、训练计划1. 训练时间：每周安排3-4次训练，每次1-2小时。
2. 训练内容：（1）周一和周三：进行身体素质和技战术训练，重点进行力量和速度的训练。
（2）周二和周四：进行心理素质和技战术训练，重点进行团队配合演练。
五、比赛和活动安排1. 参加校内外体育比赛和交流活动。
2. 开展体育文化活动和普及体育知识活动，丰富队伍生活，提高队员的体育素养。
3. 每学期开展一次队伍集体活动，增强队伍凝聚力。
六、队伍管理1. 领队负责队伍的整体管理协调工作，对训练和比赛进行具体组织和安排。
2. 健康管理：每学期进行一次队员的健康体检，确保队员身体健康状况。
3. 纪律管理：要求队员严格遵守训练纪律和队伍规定，提高队伍的组织纪律性。
七、训练效果考核1. 对队员的身体素质和技术水平进行定期考核，对进步明显的队员进行表彰奖励。
中学体育运动队训练制度模版(三篇)
中学体育运动队训练制度模版第一章总则第一条为了规范中学体育运动队的训练，提高运动队的整体素质和竞技水平，制定本训练制度。
第二条运动队成员应严格遵守本制度，并配合教练员的指导和管理。
第三条运动队教练员应具备专业知识和丰富的教学经验，并对运动队成员进行全面管理和指导。
第四条运动队成员应积极参加训练，严格遵守纪律，提高自身素质和竞技水平。
第五条运动队成员应加强自我管理，保持良好的体育道德风尚，维护运动队的形象。
第二章训练要求第六条运动队成员应按照教练员的指导进行训练，提高技能和战术水平。
第七条运动队成员应保持良好的体育状态，每天按时参加训练，不得迟到早退。
第八条运动队成员应积极参加运动队组织的集中训练，不得擅自缺席。
第九条运动队成员应按照教练员的安排，参加比赛和训练考核。
第十条运动队成员应遵守训练纪律，服从教练员的指挥和管理。
第三章训练管理第十一条运动队的训练时间、地点和内容由教练员负责安排和组织。
第十二条运动队成员应按照教练员的要求，做好训练准备工作。
第十三条运动队成员应注意自己的训练效果，及时向教练员反馈，并积极配合进行调整。
第十四条运动队成员应遵守训练纪律，不得携带手机等非训练物品进入训练场地。
第十五条运动队成员应保持训练场地的整洁和卫生，不得随地乱扔垃圾。
第四章纪律要求第十六条运动队成员应遵守法律法规，不得参与非法活动。
第十七条运动队成员应尊重教练员和队友，不得有侮辱、歧视、辱骂等行为。
第十八条运动队成员应遵守训练纪律，不得违反训练规定和教练员的指导。
第十九条运动队成员应保持良好的体育道德风尚，不得有投机取巧、作弊等行为。
第二十条运动队成员应遵守竞赛纪律，不得参与赌博、偷窃等违法行为。
第五章奖惩措施第二十一条对于表现优秀的运动队成员，可给予奖励，如荣誉称号、奖金等。
第二十二条对于违反训练制度的运动队成员，可给予警告、罚款、停训或开除等处罚。
第二十三条运动队成员应积极服从教练员的指挥和管理，否则可给予警告、处罚或解聘。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。
为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及活动目标学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。
要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：1、锻炼学生身体，增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。
2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。
3、教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。
4、在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。
5、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。
二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。
这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。
三、主要活动措施1、田径方面：（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。
（2）、因材施教，合理分项。
在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。
（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。
（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。
培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。
四、运动计划：1、准备活动30分钟：慢跑1200米；（2）柔韧性练习（压腿、摆腿）；（3）跑的专门性练习：A、行进间摆腿、踢腿40~50米3~4次；B、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次；C、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次；D、60~80米中速跑3~4次。
2、素质训练：短跨组：（1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次；（2）100米计时跑×4；（3）单足跳30米（左脚去，右脚回）×8次；中长跑组：（1）3000米跑×1；（2）150米加速跑×6；（3）来回蛙跳30米×4。
3、放松及训练小结。
第一周1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。
2、游戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。
（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。
（3）小步跑练习（与（2）相反）二、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动第二周对抗、角力内容1个体与个体之间的对抗(一人到多人)；2、群体与群体之间的对抗；游戏：齐心协力。
二、跳绳1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法；2、连续并脚跳；3、连续单脚交换跨绳跳；4、花样跳三、接力比赛——行进间跳绳接力第三周听哨跑步1、教师讲清练习要求2、教师吹哨指挥：3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。
二、游戏（双龙咬尾）1、教师讲清游戏方法、规则方法：将学生分成人数相等的男女各两个队，成一路纵队组成“龙”。
排头是“龙头”，后面学生双手抱前面人的腰，最后学生是“龙尾方的住龙尾，同时又要保”。
教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。
如龙尾被咬，做龙尾的学生则要退出。
倒数第二的学生又要成为新的龙尾，到一定时候，教师吹哨停止游戏，剩人多的队获胜。
2、教师参与同学一起做第四周一、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压腿6、膝关节运动7、踝、腕关节运动跨栏跑的专门性练习1、原地摆臂练习2、原地摆动腿练习3、原地起跨腿过栏练习第五周1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。
2、游戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。
（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。
（3）小步跑练习（与（2）相反跨栏跑——过栏技术动作要点：1、起跨前一步的步长要适当缩短，保持较高的身体重心2、起跨腿用前脚掌快速着地起跨3、摆动腿积极、果断攻栏4、摆动腿过栏后积极下压，迅速向前提拉起跨腿过栏，为过下一个栏做准备5、两臂配合摆动，保持身体平衡第六周一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
二、游戏：（换物接力）：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。
学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。
发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。
如此依次进行，以先跑的队为胜。
游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。
要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。
第七周1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。
2、游戏“请你跟我一起做”：（1）摆臂练习。
（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。
（3）小步跑练习（与（2）相反学习双人单绳、双人双绳跳的玩法，并创新出1—2种玩法。
3、练习跳绳快速跑，体会绳间的节奏。
4、跳绳快速跑接力。
第八周１、复习原地摆臂练习要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
２、原地高抬腿跑要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。
３、中等速度跑15~20m ４、快速跑15~20m ５、追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然。
教法：１、教师讲解动作要令及要求，并适当示范。
２、指挥学生练习。
内容：蟹行接力推小车教法：１、教师讲解游戏方法和规则，并进行一定的示范。
２、组织学生练习，教师进行评判。
准备活动：1、队列：原地三种转法。
2、徒手操边创边学。
3、专项准备活动。
游戏：（障碍赛跑）规则：1、游戏者应在比赛中完成所规定的动作。
2、由小裁判评定动作正确与否。
3、每个队员的比赛次数相等。
第十二周学习背越式跳高1．上肢运动2．扩胸运动3．体侧运动4．体转运动5．体腿运动6．腹背运动7．头部运动8．膝关节运动9踝、腕关节运动五、专门性练习1．原地纵跳2．跳起成背弓练习3．摆臂摆腿（1）体会原地起跳模仿练习。
（2）沿圆上一步起跳练习。
（3）沿圆上两步起跳练习。
（4）沿圆3-5步助跑起跳练习。
（5）背对海绵垫站立，原地双脚起跳，做挺髋和甩腿练习。
（6）3-5步助跑背越式过杆练习。
第十三周第一节:伸展运动(仿摘苹果) 第二节:扩胸运动(仿绕电线) 第三节:侧屈运动(仿吊车) 第四节:体转运动(仿射击) 第五节:全身运动(仿摇小船) 1.教师讲解,示范动作2.要求:模仿动作协调逼真. 学习上步投掷垒球动作 1.教师讲解方法: (1)握球正确. (2)两脚前后开立. (3)上一步后蹬腿,转身,挥臂将球投出. 2.要求:拣球时互相帮助,注意安全.3.组织:如图(4)所示4.教师示范动作并要求学生认真观察动作.5.教师运用语言激励学生练习.6.教师巡回纠正学生动作.7.教师做裁判,积极参与投远比赛.第十四周热身活动1、游戏“百鸟争巢”2、球性练习3、球操掌握技能阶段1、复习脚内侧运球2、学习脚内侧踢球3、踢固定目标练习4、迎面传接球比赛第十五周一、游戏：喊数抱团方法：在跑动中，教师喊几，几个学生就站到一起，然后再继续跑。
二、徒手操：1、肩绕环2、扩胸运动3、弓步压腿4、仆步压腿5活动腕关节、踝关节、膝关一、跑的辅助练习1、原地提踵2、原地摆臂3、原地高抬腿二、蹲踞式起跑和疾跑起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段。
1、“各就位”：听口令后，走到起跑线后，前脚距起跑线一脚长的距离，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线，颈部自然放松，两眼平视前方。
2、“预备”：听到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影点落在起跑线前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。
3、“跑”：听到口令后，两手迅速离地，两臂积极前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先迅速向前摆出，用前脚掌扒地，同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直，身体保持较大的前倾度向前冲出。
疾跑：又叫起跑后的加速跑。
三、实心球：以比赛的形式看谁投的远。
重点：两腿蹬地以胸带臂第十六周（一）徒手操（共六节）1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿整理运动游戏：掷飞机方法：学生自选场地，在操场上掷飞机，可比赛掷远、掷高。