跑跳投综合身体素质
关于田径的文献综述
关于田径课教学的文献综述1．前言田径课在传统的体育教学安排中占有重要地位，‘跑’‘跳’‘投’在学校体育教学历被视为是一切体育项目的基础，体育课强调提高学生身体素质，发展学生的健身能力，培养学生的心理素质和掌握体育基本知识、技术何技能等。
可从田径课的现状却明显看出，多数学生不喜欢田径课，觉得田径课运动量大，训练模式单一，枯燥乏味，且不易通过考试。
但经过改革却不难发现，田径课上的‘跑’‘跳’‘投’技术的学习，可以通过游戏的方式找到学生的兴奋点，把学生作为教育的主体进行教学，抓住学生心理，提倡快乐教学，趣味教学，提高学生学习的积极性与兴趣，21世纪的田径课教师将以新面貌展示于众。
2.学校开展田径课程的困境分析2.1传统教学指导思想不明确传统的教学观念使人们自然的将田径项目的竞技性与田径项目的教学划上等号，其实两者是有区别的，而区别在于田径教学重视的是发展学生的身体素质为主的终身体育，而田径的竞技性有时间性且注重的是运动成绩的价值，这样的超负荷运动带给人们除了健康以外还伴随着一些运动损伤带来的痛苦。
另外，一些体育教师认为“田径教学可有可无，田径项目的练习可用素质练习代替”这样的观念更是潜移默化的限制了田径课的发展，使其失去了重要地位。
2.2当时陈旧过时的田径课2.2.1当前过时的田径教学模式陈旧过时的田径课仍然延续着传统的教学模式，教师们以“跑”“跳”“投”的技术动作教学为主，一味的讲解,示范，一再的要求学生机械的模仿，重复的做，希望学生达到竞技项目的完整性和系统性，这样的田径课内容单一且运动量大，也忽略了开展田径课的“健身意识”，而且学生的身体素质水平和对各项技术动作的理解程度有着较大的个体差异，这样即限制了学生对田径项目的自我调节和发挥能力又导致学生失去了最起码的运动动力。
2.2.2过时田径课的学生心理问题田径课的死搬硬套，忽略了学生才是整个田径教学的主体，在很多方面的是教师控制着学生的一切行动，使得田径课失去了应有的动感活力，再加上教师忽略开展田径课的健康意识和终身体育这一重大的价值观念，使运动负荷较大的田径课变为一堂训练课，给学生的心理和生理造成一定的负担，学生很难对其产生兴趣。
初中：跑跳投专项技术教与学方法手段设计
3.合作跑 1）特性
是以合作的形式与同伴一起跑动的 项目。由于合作的形式不一，其对合作 的要求也不尽相同，但他们的共同特点 都要求协调配合，并都以运动的流畅和 速度来体现、反映合作的程度。
2）作用
合作跑能提高学生的合作意识、能力， 发展学生的速度、肌肉力量、灵敏性、协 调性和耐力，改善心肺功能。
3.对象不同：田径教学面向全体学生，对人体无选择， 而田径竞技需要先天的运动条件和发展前途的运动员，对 人体是有选择的。
课程标准对田径教学的要求
在体育与健康课程标准中的运动技能学 习方面指出，学生应能够：基本掌握并运 用田径类运动项目的技术，如基本掌握并 运用短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、 接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的 技术。所以，我们的教学就应该从这里出 发，去寻求与进行跑、跳、投专项技术教 与学方法手段设计。
助跑与起跳相结合的技术是蹲踞式跳远的重 点，在教学中必须贯彻始终，踏跳的准确是难点，但 是，在教学中不应过份追求这个难点的突破，以免影 响其他技术的完成。
动作要点：助跑快速、步点准确、重心平稳、上 板积极、起跳充分，空中姿势平衡，落地安全。
3）蹲踞式跳远教学的建议 A.初中应以掌握快速助跑起跳和安全落地的技能
4）助跑与起跳练习方法参考
助跑与起跳要求学生在跑动中，能用单脚快速、自然地将 人体从水平方向的移动转变为向前上方的运动，对学生跑动时 控制速度、跑动中的起跳能力提出了较高要求。
A.4--6步助跑起跳摸高。 B. 4--6步助跑起跳摸高。 C.2步助跑“之”字形跳橡皮筋
（即让学生沿橡皮筋“之”字形移动）
A.耐久跑教学的重点应放在健康性体能上，如心肺 功能、有氧耐力等，13-14岁是耐力发展的敏感期。
B.耐久跑在水平四各个年级都有安排，技术结构与 快速跑基本相同，但对提高跑的能力效果更为显著，也 是快速跑的基础，应考虑它们间的横的联系。
初三上学期期末体育体育项目知识点
初三上学期期末体育体育项目知识点体育是学生综合素质教育中的重要一部分，通过学习体育项目知识，可以提高学生的体育技能和身体素质。
下面将介绍初三上学期期末体育体育项目的知识点。
一、田径项目1. 短跑：包括100米、200米、400米比赛，注意起跑姿势、加速奔跑、终点冲刺等技能。
2. 长跑：包括800米、1500米比赛，注意保持稳定的呼吸节奏、合理分配体力、提高耐力等。
3. 跳远：注意起跳姿势、空中姿势、着地姿势等技术要领。
4. 跳高：注意起跳动作、过杆技术、着地姿势等技能。
5. 三级跳：注意起跳动作、连续跳跃技术、着地姿势等技术要领。
二、篮球项目1. 运球：掌握基本的运球动作，包括正手运球、转换运球、胸前运球等。
2. 传球：学习正确的传球技巧，包括胸部传球、头顶传球、后传球等。
3. 投篮：熟练掌握投篮动作，包括站立投篮、跳投、上篮等技术。
4. 防守：掌握防守姿势、盯人防守、助攻防守等技巧。
5. 战术：了解基本的篮球战术，包括快攻、反击、挡拆等。
三、足球项目1. 带球：学习带球动作，包括直线带球、变向带球、过人带球等技能。
2. 传球：掌握不同距离和角度的传球技巧，包括直传、斜传、挑传等。
3. 射门：熟练掌握射门姿势、脚法、力量控制等技术。
4. 防守：了解防守时的站位、盯人防守、抢断等技巧。
5. 团队合作：学习与队友的配合，包括传接球配合、分工合作等。
四、乒乓球项目1. 发球：掌握正反手不同的发球技巧，包括搓球发球、正手侧旋发球、反手切削发球等。
2. 高远球：学习高球和远球的击球技巧，包括正手高远球、反手高远球等。
3. 技巧球：掌握乒乓球特殊技巧，包括搓球、切球、侧旋球等。
4. 截击：学习截击对手发球的技巧，以及对手攻球的截击技术。
5. 运筹帷幄：学习乒乓球的战术安排，包括控制比赛节奏、对手弱点攻击等技巧。
总结：初三上学期体育体育项目知识点主要包括田径、篮球、足球和乒乓球等项目。
了解并掌握这些项目的基本知识和技能，能够有效提高学生的身体素质和运动能力。
跑跳投教学的心得体会
作为一名篮球教练，我有幸在多年的教学实践中，对跑跳投这一篮球基本技能有了更深刻的理解和体会。
以下是我对跑跳投教学的一些心得体会。
一、重视基本技术的训练跑跳投是篮球运动中的基础技能，要想在比赛中发挥出色，就必须打好基础。
在教学过程中，我注重对学员基本技术的训练，从步伐、投篮姿势、出手力度等方面进行详细讲解和示范。
通过反复练习，学员们逐渐掌握了跑跳投的正确方法，为后续技能的提高奠定了基础。
二、培养学员的自信心自信心是学员在篮球运动中取得成功的关键因素。
在教学过程中，我鼓励学员们勇敢尝试，不怕失败。
每当学员在跑跳投训练中取得进步时，我都会及时给予表扬和鼓励，让他们感受到自己的努力得到了认可。
这种正面的反馈有助于增强学员的自信心，激发他们在篮球运动中的潜能。
三、关注学员的个体差异每个学员在身体素质、运动能力等方面都存在差异，因此在教学过程中，我注重因材施教，关注学员的个体差异。
对于身体素质较好、运动能力较强的学员，我会适当提高训练难度，促使他们不断挑战自我；对于身体素质较差、运动能力较弱的学员，我会降低训练难度，鼓励他们逐步提高。
通过这样的教学方式，使每位学员都能在跑跳投训练中找到适合自己的节奏，提高训练效果。
四、注重实战演练跑跳投训练不能脱离实战，因此我在教学中注重实战演练。
通过设置不同的比赛场景，让学员在实战中运用所学技能，提高他们的应变能力和实战能力。
在实战演练中，我鼓励学员们积极沟通、互相配合，培养团队精神。
五、培养良好的运动习惯跑跳投训练需要长期坚持，良好的运动习惯对于提高训练效果至关重要。
在教学过程中，我注重培养学员的自律意识，让他们养成良好的运动习惯。
例如，要求学员按时参加训练，认真完成训练任务，保持训练场地的整洁等。
六、关注学员的心理素质跑跳投训练不仅考验学员的技术水平，还考验他们的心理素质。
在教学过程中，我关注学员的心理变化，及时给予心理疏导。
当学员在训练中遇到挫折时，我会鼓励他们勇敢面对，增强心理承受能力。
女子田径七项全能特点及训练策略
女子七项全能运动是在1981年被国际田联正式列为奥运会的比赛项目。
而将我国的女子全能运动与世界相比,虽然存在着一定的差距,但是也曾拥有过辉煌的成绩。
为了能够使我国女子七项全能运动员能够获得更高的成绩,从这一项目自身出发,分析和解剖女子七项全能运动。
并不断探讨女子七项全能运动在各个阶段,年龄和训练特点,进行整体规划,寻找不足,并提出相对应的解决措施和办法,希望能够带动我国女子田径迈上新台阶。
1、女子田径七项全能特点女子田径七项全能运动是由跑跳投相结合形成的综合性项目。
是在规定日期按照一定的顺序进行比赛的成绩,由国际田联制定的专门田径运动会全能评分表,将各个单项成绩相结合来计算。
女子田径七项是有七个项目组成,主要分两天进行比赛。
第一天是100m、跳高、铅球、200m,第二天是跳远、标枪、800m。
所以女子田径七项这运动具有全面综合性这一特点,对运动员的身体素质要求极高,同时也有较高的技术要求。
在整个女子田径七项的训练过程当中,最主要的是消灭弱项,不断加强强项。
只有将身体素质与技术相结合,才能够充分发挥最大潜力,提高运动成绩。
1.1、能量代谢特点女子田径七项全能运动是由七个项目组成的,每一个项目都具有自身的能量代谢特点。
100m、200m和所有田径项目都是以磷酸原代谢和乳酸系统为主的代谢,800m是以堂酵解和有氧代谢为主,因此我们可以得出,女子七项运动除了800m之外,其他项目的无氧代谢且都在90%的范围内,这就得出一个结论,提高女子田径七项全能运动,最重要的是要提高运动员的无氧代谢能力。
但是运动员在比赛的过程中是要在两天内完成七个项目,因此能量代谢一定会发生细微的变化。
例如在第二天比赛时,第一天积累的乳酸并没有完全排除,那么在第二天比赛使运动员会感受到极度的疲劳,因此进一步增强女子田径七项全能运动员的抗乳酸能力也是非常重要的。
1.2、身体素质身体素质是由多种元素结合而成的,能够反映一个运动员的能力需求,因此而确保运动员拥有良好的身体素质是掌握关键技术和提高成绩的重中之重。
大学跑跳投游戏教案
教学目标：1. 培养学生对篮球运动的基本兴趣和参与意识。
2. 学习跑跳投的基本动作要领，提高学生的篮球技能。
3. 增强学生的团队协作能力，培养学生的竞技精神。
4. 锻炼学生的身体，提高学生的身体素质。
教学对象：大学体育课学生教学时间：1课时教学场地：篮球场教学器材：篮球若干、标志桶若干、秒表1个教学过程：一、热身活动1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节，时间为5分钟。
2. 进行拉伸运动，包括肩部、腰部、腿部等，时间为5分钟。
二、基本技术教学1. 教师讲解跑跳投的基本动作要领，包括持球、起跳、投篮等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师纠正错误动作。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，时间为15分钟。
三、跑跳投游戏1. 游戏名称：跑跳投接力赛2. 游戏规则：（1）将学生分成若干小组，每组人数相等。
（2）每组队员依次进行跑跳投，将球投入篮筐。
（3）每组队员完成跑跳投后，将篮球传给下一位队员，继续进行。
（4）先完成所有跑跳投的小组获胜。
3. 游戏时间：30分钟四、总结与反思1. 教师组织学生进行总结，对跑跳投动作要领进行回顾。
2. 学生分享自己在游戏中的心得体会，互相鼓励。
3. 教师对本次课程进行总结，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在跑跳投游戏中的参与程度，评价学生对篮球运动的兴趣。
2. 观察学生在游戏中的团队协作能力，评价学生的团队精神。
3. 观察学生在游戏中的技能水平，评价学生的篮球技能。
教学注意事项：1. 教师在讲解跑跳投动作要领时，要注重动作的规范性和准确性。
2. 在游戏过程中，教师要注意学生的安全，防止发生意外伤害。
3. 教师要关注学生的个体差异，针对不同学生的需求进行针对性指导。
4. 游戏过程中，教师要引导学生互相鼓励，培养学生的团队精神。
小学二年级田径跑跳投组合与游戏主题大单元学习计划
课
次
学习主题
学习目标
基本部分（“学-练-赛”）
学习活动
练习活动
比赛活动
1
田径运动发展及规则
（短跑、跳远、掷垒球）
1.了解跳跃运动的起源于发展。
2.知道田径项目基本规则及丈量方法并能运用。3.明确短跑、跳远、投掷四要素。
1.学习田径运动的起源和主要发展历程。
提示活动安全。
4.鼓励学生展示和正确评价。
提示:能运用多种轻物巩固投掷动作。
1.模仿情境投掷练习,学生自主练习。2.教学示范,学生观察。
3.教师指导,纠正动作、安全提示。
4.优生示范动作。5.各种投掷练习。6.教师引导学生分组活动,学生自主。7.教师巡回指导纠
错，提示活动安全。
4名学生1组，第1轮“春耕"学生依次将
投得准:自主统计每轮比赛得分，进行8~10轮比赛，看谁得分最多。
14
投掷轻物
（肩上屈肘）
完成肩上屈肘向前挥臂的投掷方法,发展投掷能力,激发学生兴趣，调动积极性,学生体验成功的乐趣,在活动中与同伴友好相处,锻炼灵敏、协调、力量等素质。
1.各种投掷练习。2.教师引导学生分组活
动,学生自主。
3.教师巡回指导纠错，
②健康行为：能说出跑跳投锻炼对身体的益处，能选择1～2个合适的健身方式；养成安全锻炼的习惯；活动中主动与同伴交流，团结合作，保持良好心态。
③体育品德：活动中表现出不怕困难、顽强拼搏的精神，以及遵守规则、互相尊重的优良品质。（2）评价类别与方式。
①知识类：师生问答、同伴之间互相提问、简单文字描述等。②动作技术掌握程度：现场实践考核（说出、做出均可）。
1.学习起跑后的加速跑动作技术，蹬地摆臂快速协调。2.50米加速跑。
小学段水平一(一年级)田径类组合整体教学设计
的系列组 合 练习 ，知道走 、跑 、跳 、投 等活 动在 生活 中 的重 要意 义 ，体 验基 本
的 走 、跑 、 跳 、 投 的 方 法 ， 初 步 模 仿 出 简 单 的 走 、 跑 、 跳 、 投 等 基 本 技 术 动 作 ，提 高 身 体 的 运 动 能 力 和 锻 炼 意 识 ，
中进 行跑 跳投等 组合练 习 。
四 、 单 元 目 标 水 平 一 学 段 主 要 是 通 过 跑 、跳 、投
增 强练 习的乐 趣 ．能 调节 运动 负荷 ，调 动 学 生 练 习 积 极 性 ．激 发 学 生 练 习热
情 ．也 是 发 展 速 度 、 耐 力 、灵 巧 、柔 韧 等 运 动 素 质 和 增 强 各 器 官 系 统 功 能 的 有 效 途 径 。更 有 利 于 跑 、跳 、投 活 动 走 进
１作 者 详 写 了 哪 些 奇 石 ？ 略 写 了 哪 些 奇 石 ？ ． ２找 自 己喜 欢 的段 落 背 一 背 。 ．
３ 画 一 幅 自己 喜 欢 的 奇 石 画 ，并 在 全 班 展 示 。 ．
４你 还 知 道 哪 些 名 山 大 川 和 风 景 区 ？ ． 设 计 意 图 ： 学 生 必 须 经 过 大 量 的 听 说 读 写 基 本 功 训
对跑、跳、投练习进行组合设计是 人类 的基本活动方式 ，是适应外部环境
的有 效手 段 ．是 一种 简便 易行 ．锻炼 价 值很 高 的体 育 活动 。它 可 以更好 地促 进
人 体 的 新 陈 代 谢 和 生 长 发身 体 素 质 ，发 展 基
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、
田径训练计划
田径训练计划训练教师：一、训练目标1、通过趣味田径类运动基础性动作的学习，使更多的学生重新回到田径场，更加喜爱田径运动，能利用某些田径运动项目从事锻炼身体，爱看田径运动方面的体育新闻、电视节目或比赛等。
2、通过灵活有趣的田径运动形式和较完整基本技术的体验性学习，帮助学生掌握和应用走、跑、跳跃、投掷等基本知识和运动技能，发展速度、力量、灵敏等身体素质和运动能力，吸引更多的学生积极参与各种增强体质的练习。
3、通过趣味性田径运动的竞赛等活动，使学生具有良好的心理品质和遵守规则的意识以及不妨碍他人参加田径类游戏活动的行为，尊重和关心田径运动方面比较薄弱的学生，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
4、指导学生体验走、跑、跳跃、投掷中身体疲劳时的心理感受，能根据自己的想像模仿做些简单的田径类运动器材，表现出较高的人际交往能力及勇敢顽强、不言败的精神二、学情分析1、乐于参加各种走、跑、跳跃、投掷等趣味田径类运动中的基础性活动，了解其简单的动作术语，如摆臂、直线走、腾空、加速、起跳、蹲地、挥臂等，认真上好田径类运动的体育课，喜爱看田径运动方面的画册等。
2、初步学会简单的走跑跳投等单个及组合动作的技能，模仿趣味田径类运动比赛项目的基本动作，参与同伴间或班级的竞赛活动，自觉提高速度、灵敏、力量及协调等人体基本的活动能力。
3、知道在运动中避免危险的道理，说出走、跑、跳跃、投掷等运动时正确和不正确身体姿势的区别，体验改正不正确身体姿势后的感受和拥有健康生活方式所带来的愉悦。
4、初步体验趣味田径类运动的锻炼价值，具有利用简单的趣味田径类运动项目与家人一起参与锻炼身体的意识和行为，能在家长和老师的指导下，尝试做一些简单的田径运动方面手工艺品或体育小器材等。
三、训练内容（一）准备活动与拉伸练习1、行进间跑步1、小步跑（短距离两圈）2、高抬腿跑 (短距离两圈)3、后踢腿跑（短距离两圈）4、后蹬跑（短距离两圈）5、侧向交叉步跑（短距离两圈）2、徒手操1、扩胸振臂运动（4×8拍）2、体转运动（4×8拍）3、腹背运动（4×8拍）4、弓步压腿（4×8拍）5、仆步压腿（4×8拍）6、侧压腿（4×8拍）7、踝、腕关节运动（4×8拍）（二）训练项目快速跑：1、发展身体素质和跑的能力练习；2、蹲踞式起跑；3、加速跑、60米快速跑；4、弯道加速跑；5.全程跑。
跑跳投课中基础作业
跑跳投课中基础作业跑跳投是体育课中非常重要的基础项目之一，它能够全面锻炼学生的身体素质和协调能力。
下面我将介绍一些在跑跳投课中的基础作业，帮助学生们更好地掌握这一技能。
一、跑步练习跑跳投项目中，跑步是基础中的基础，只有跑得快才能有更好的起跳和投掷效果。
因此，在跑跳投课中，老师通常会安排一些跑步练习来提高学生的速度和爆发力。
这些练习可以包括短跑、长跑、间歇跑等，通过不同距离和强度的跑步训练，学生们可以逐渐提高跑步速度和耐力。
二、起跳练习起跳是跳远和三级跳中非常重要的环节，它直接影响到后面的跳跃和投掷动作。
在起跳练习中，学生们需要掌握正确的起跳姿势和动作，例如膝盖屈曲、臀部用力、双臂摆动等。
老师可以通过示范和指导，帮助学生们正确理解和掌握起跳技巧，并进行反复练习，直到达到熟练的程度。
三、跳远练习跳远是跑跳投项目中的重要环节之一，它要求学生们在起跳后，以最大的力量和速度完成跳跃动作，尽可能远地跳出。
在跳远练习中，学生们需要注意起跳时的力量和角度掌握，以及空中姿势的稳定性。
老师可以通过设置跳远场地和使用测距工具，帮助学生们评估自己的跳远距离，并针对性地进行技术指导和训练。
四、投掷练习投掷是跑跳投项目中的另一个关键环节，它要求学生们在跑步和起跳后，以正确的动作和力量将投掷物尽可能远地投掷出去。
在投掷练习中，学生们需要注意投掷物的持握和释放时机，以及身体的协调和力量的发挥。
老师可以使用不同重量和形状的投掷物，帮助学生们熟悉不同的投掷技巧，并通过训练提高他们的投掷能力。
总结起来，跑跳投课中的基础作业主要包括跑步练习、起跳练习、跳远练习和投掷练习。
通过这些练习，学生们可以逐步掌握跑跳投的基本技巧和动作要领，提高自己的身体素质和协调能力。
同时，老师的指导和鼓励也是学生们成功完成这些作业的重要因素之一。
通过坚持不懈地练习和不断提高，相信每个学生都能在跑跳投项目中取得优异的成绩。
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组织：
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
O
要求：
1.全身尽量放松，调整呼吸；
2.纪律严谨轻松愉快。
课
后
小
结
《体育与健康》课时计划
第五周第15次课
教学内容
跑跳投综合练习3/7----游戏：跑方城
学
习
目
标
1.学练“跑方城”游戏，探索游戏技巧和要领；
结
束
部
分
5’
一.教师带领学生放松全身练习：
1.甩臂运动；
2.自我拍打按摩；
3.放松下蹲。
二.本课小结、讲评。
三.布置归还器材。
四.下课！
组织：
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O
要求：
1.全身尽量放松，调整呼吸；
2.纪律严谨轻松愉快。
课
后
小
结
《体育与健康》课时计划
2.发展学生身体灵活性、协调性等身体素质和快速跑的能力；
3.培养学生遵守游戏规则的意识和积极进取、奋勇拚搏的精神。
课的结构
教学内容
教法、组织及要求
备注
准
备
部
分
8’
一、课堂常规
体委整队，报告人数，师生问好，宣布课的任务检查服装，安排见习生。
二、慢跑400米
三、徒手操（4×8拍）
1.头部运动
2.肩绕环
3.扩胸振臂运动
要求：
1.集合要快、静、齐；
2.统一着装运动服、运动鞋；
3.见习生参加力所能及的练习。
二、教法和学法：
教师统一喊口令，学生模仿练习
组织：
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
o
（图二）
要求：
1.做操用力、到位、富有节奏感；
2.充分活动开身体各关节和韧带。
教法步骤：
教师启发诱导，找学生讲解示范，教师补充，组织学生集体练习。
1.教师组织启发学生利用小垫子发明创造锻炼身体的方法；
2.学生做仰卧起坐练习；
3.学生练习仰卧举腿练习；
4.学生做连续跳垫子练习；
5.学生做绕垫子跑接力练习。
6.教师补充练习
组织：成体操队形散开，每人一块小垫子。
要求：学生认真看示范，听讲解，积极思考和练习。
4.腹背运动
5.体转运动
6.体侧运动（左右）
7.后弓步压腿（左右）
8.膝绕环（向内、外、左、右、下蹲）
9.活动踝腕关节
一、组织
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xxxxxxxxxxx
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xxxxxxxxxxx
o（图一）
要求：
1.集合要快、静、齐；
2.统一着装运动服、运动鞋；
3.见习生参加力所能及的练习。
第五周第14次课
教学内容
跑跳投综合练习2/7----跳和短跑身体素质练习
学
习
目
标
1.能发明和说出4种与跳和短距离跑的锻炼方法的名称并配合大家练习；
2.用不低于自己最好成绩的65--80%完成每次练习；
3.在练习后能对同伴说说心理感受。
课的结构
教学内容
教法、组织及要求
备注
准
备
部
分
8’
一、课堂常规
体委整队，报告人数，师生问好，宣布课的任务检查服装，安排见习生。
2.追逐跑
3.多人比快跑
4.大跨步跑
5.快频率跑
6.定距离比步数跑
7.定步数比快跑
8.教师补充练习
组织：学生成八路纵队，三臂间隔。
要求：学生认真看示范，听讲解，积极思考和练习。
结
束
部
分
5’
一.教师带领学生放松全身练习：
1.甩臂运动；
2.自我拍打按摩；
3.放松下蹲。
二.本课小结、讲评。
三.布置归还器材。
3.学生分四组练习单人跑方城，教师记录比赛名次，以总分少者胜；此为第一盘比赛。
4.教师示范跑方城接力的方法，最后一名同学举旗，各组可以调整每个同学的出发顺序，其他要求同上；
5.学生分四组练习跑方城接力，采用三局两胜制；此为第二盘比赛。
6.教师示范跑方城绕标志桶接力，顺时针或逆时针绕标志桶都可，其他要求同上；
二、慢跑400米
三、徒手操（4×8拍）
1.头部运动
2.肩绕环
3.扩胸振臂运动
4.腹背运动
5.体转运动
6.体侧运动（左右）
7.后弓步压腿（左右）
8.膝绕环（向内、外、左、右、下蹲）
9.活动踝腕关节
一、组织
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o（图一）
一、组织
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xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
o（图一）
要求：
1.集合要快、静、齐；
2.统一着装运动服、运动鞋；
3.见习生参加力所能及的练习。
二、教法和学法：
教师统一喊口令，学生模仿练习
组织：
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xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
重点：
遵守规则、团结协作、总结提高
难点：
教师的启发和诱导学生探索游戏技巧和规律
游戏：跑方城
教法步骤：
1.教师讲解游戏名称、方法、规则、罚则等；
2.教师示范单人跑方城的方法，要求拿旗时必须从本方标志桶的外侧绕过拿旗，其他人员不得阻碍比赛队员的跑动路线，各队可以研究本方到达后的表达形式，可以是动作造型、舞蹈或其他；
二、教法和学法：
教师统一喊口令，学生模仿练习
组织：
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
o
（图二）
要求：
1.做操用力、到位、富有节奏感；
2.充分活动开身体各关节和韧带。
课的结构
教学内容
教法、组织及要求
基
本
部
分
32’
游戏：跑方城
游戏方法：
每组在边长10米的正方形的角上标志桶旁散点站立，当听到出发的信号后，各组的一名同学延逆时针方向绕“方城”的外围跑一圈，到达起点后迅速从地上捡起小旗高高举起，比赛哪队最先举旗。
教学内容
教法、组织及要求
备注
准
备
部
分
8’
一、课堂常规
体委整队，报告人数，师生问好，宣布课的任务检查服装，安排见习生。
二、跑400米
三、徒手操（4×8拍）
1.头部运动
2.肩绕环
3.扩胸振臂运动
4.腹背运动
5.体转运动
6.体侧运动（左右）
7.后弓步压腿（左右）
8.膝绕环（向内、外、左、右、下蹲）
9.活动踝腕关节
体育与健康》课时计划
第五周第13次课
教学内容
跑跳投综合练习1/7--利用小垫子做柔韧和力量等方面的练习
学
习
目
标
1.做垫子上的柔韧练习；能利用小垫子创编4种与身体素质有关的锻炼方法和名称，并示范。教师组织大家练习；
2.用不低于自己能力的65--80%完成每次练习；
3.在练习后能对同伴说说心理感受。
课的结构
7.学生分四组练习跑方城绕标志桶接力，采用三局两胜制；此为第三盘比赛。
8.教师巡回指导、帮助、提示或参与学生的练习；
组织：学生分成四组，分别站在四个角上。
要求：学生认真看示范，听讲解，积极思考和练习。
结
束
部
分
5’
一.教师带领学生放松全身练习：
1.甩臂运动；
2.自我拍打按摩；
3.放松下蹲。
二.本课小结、讲评。
创设宽松和谐的课堂氛围。
难点：
学生的想象力和创造力；学生的胆量。
（一）小垫子柔韧练习：
教法步骤：
教师讲解示范，学生练习。
1.跪卧压肩
2.仰卧后撑拉肩
3.被动负重压肩
4.被动坐位体前屈扳肩
5.分腿坐体侧屈，前屈
6.并腿体前屈
7.并腿跪后仰卧
8பைடு நூலகம்纵叉横叉
9.弓箭步单膝跪
10.跪式俯卧撑
（二）小垫子创新练习
原地：
1、弓箭步交换跳
2、吸腿跳
3、深蹲纵跳
4、教师补充跳法练习
行进间：
1、立定跳远
2、立定三级、五级、十级跳
3、高抬腿跑
4、后蹬跑
5、蛙跳
6、单脚跳
7、教师补充跳法练习
二、短距离跑的创编练习：
教法步骤：
教师启发诱导，找学生讲解示范，教师补充，组织学生集体练习。
1.教师启发引导学生进行短距离跑的发明练习。
课的结构
教学内容
教法、组织及要求
基
本
部
分
32’
一、徒手跳的创编练习
重点：
教师的启发和诱导
创设宽松和谐的课堂氛围。
难点：
学生的想象力和创造力；学生的胆量。
二、短距离跑的创编练习：
重点：
教师的启发和诱导
创设宽松和谐的课堂氛围。
难点：
学生的想象力和创造力；学生的胆量。
一、徒手跳的创编练习
教法步骤：
教师启发诱导，找学生讲解示范，教师补充，组织学生集体练习。
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（图二）