高血糖高血脂
三高知识讲座内容
三高知识讲座内容近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，三高（高血压、高血脂、高血糖）的发病率也越来越高。
为了提高人们对三高的认识和预防意识，我们举办了一场三高知识讲座。
本文将详细介绍这场讲座的内容。
首先，我们邀请了专业医生作为主讲人，为参与者们详细介绍了高血压、高血脂、高血糖的定义、病因以及预防措施。
主讲人通过生动的案例和图表，向大家介绍了高血压的危害，如心血管疾病、脑血管疾病等，并强调高血压的可控性。
参与者们了解到高血压的预防关键在于饮食控制、适量运动、保持健康的生活方式，同时也要避免一些不良的生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等。
接下来，主讲人详细介绍了高血脂的概念、病因以及危害。
高血脂是指血液中脂肪含量过高，尤其是胆固醇含量过高。
高血脂不仅会增加心脑血管疾病的发生风险，还会导致肥胖、糖尿病等疾病的发生。
参与者们通过讲座了解到，高血脂的预防需要注意饮食结构的合理搭配，少食高脂肪食物，多摄入富含膳食纤维的食物。
此外，适量的运动也是降低血脂的有效方法。
最后，主讲人讲解了高血糖的相关知识。
高血糖是指血液中的葡萄糖浓度超过正常范围。
高血糖是糖尿病的主要表现之一，严重时会损害人体的心脑血管、肾脏等器官。
通过讲座，参与者们了解到高血糖的预防方法，包括合理膳食、适量运动、保持健康的生活方式等。
此外，讲座还特别强调了糖尿病患者需要定期监测血糖水平，并遵医嘱进行治疗。
除了以上三高的知识介绍，讲座还特别强调了预防的重要性。
通过采取健康的生活方式，良好的饮食习惯和适量的运动，可以有效预防三高的发生。
同时，主讲人还提醒参与者们要定期进行身体检查，及时发现问题并进行干预。
最后，参与者们还就自身的问题进行了提问，并得到了专业医生的解答和建议。
通过这次三高知识讲座，参与者们对高血压、高血脂、高血糖的定义、病因和预防措施有了更深入的了解。
他们认识到预防三高疾病的重要性，也更加意识到自己的健康责任。
此次讲座的举办不仅提高了大家的健康意识，也为预防三高疾病做出了积极的贡献。
三高(高血压高血脂高血糖)的中医调理
三高（高血压、高血脂、高血糖）“三高”的七大预报信号1、头痛：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。
若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性转化的信号。
2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作，或突然的失去知觉倒地。
4、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长，有时为暂时性的，有时表现为持续数分钟、尖锐的耳鸣音。
5、心悸气短：心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的因素。
6、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
7、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。
身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
“三高”的自检对照表1、高血压的症状——常见的症状是头晕，常为一过性的，多在做蹲起动作时出现;头痛也是高血压患者常出现的症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛，躲在在晨起出现。
如果高血压持续存在，还会引发肢体乏力、抽筋等症状，严重时还会出现眼底出血、脑出血等。
2、高血脂的症状——患者主要表现为疲乏无力、头晕、体型肥胖、食欲不振、胸闷、甚至四肢麻木等。
3、高血糖的症状——早期高血糖是没有什么明显症状的，发展到糖尿病时会出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状。
易患人群1、肥胖超重者体重越重，患“三高”的危险性就越大。
肥胖者中50%患有“三高”。
这类人血管和脏器脂肪堆积，易加重心脏负担，影响人体分泌和代谢功能，使血管堵塞，诱发“三高”。
2、职场压力大者职场人士工作和生活压力大，精神紧张，缺乏规律，睡眠时间不足，这些都会导致各种代谢异常的发生。
3、应酬喝酒者应酬导致喝酒、抽烟增多，是血压增高的重要因素，临床上可见，一些“酒文化”较重地区高血压发病率明显增高。
4、中老年人随着年龄增长，动脉血管弹性变差，因而收缩压随之增高，二高血压又会使动脉壁损伤，加重动脉硬化，形成恶性循环。
高血脂、高血压与高血糖
健康三大杀手
高血脂、高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。 三者密切相关，互相加重
名人的猝死属于个案吗？
高秀敏
古月
马季
侯耀文
同仁堂董事长 39岁
每28秒致死1人
12
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
每13秒致残一人
中国糖尿病 人数为1亿
产生动脉硬化发展过程
正常的冠状动脉
如果血压、血糖及血脂得不到很好的控制，就会加速动脉粥样硬化的发生。如果发生在脑动脉会引起脑血栓、脑出血，发生在冠状动脉会出现冠心病、心梗等疾病。
过程持续20-30年
三高 可防可控!!!
以高血压为例
发病率 18.8% 知晓率 知晓率城市为36.3%，农村为 13.7%； 治疗率 城市城市为17.4%，农村为5.4%； 控制率 仅2.9%（城市4.2%，农村0.9%） 致残率、病死率极高
提倡健康合理的生活方式 四大基石，十六个字 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上
早预防
减压 减盐 减糖 减脂 多动
早预防
减压
音乐 倾诉 聊天 瑜伽 打牌 旅游 漂流 ……
三高：引起全身动脉粥样硬化
Adapted from: Drouet L. Cerebrovasc Dis 2002; 13(suppl 1): 1–6.
TIA
心绞痛
脑卒中
心肌梗死
外周动脉疾病: 间歇跛行 疼痛 坏疽 坏死
如何预防高血糖、高血压和高血脂？治疗“三高”的8个膳食建议
如何预防高血糖、高血压和高血脂？治疗“三高”的8个膳食建议我们通常称高血压、高血脂和高血糖为“三高”，“三高”容易引发身体各种并发症，对人类健康构成巨大威胁。
就“三高”的发病机理和病理变化来看，“三高”各有不同，但从实质上分析，3种疾病之间是相互关联的，若病患患有其中一种疾病，患其他疾病的风险增大很多倍。
因此，在日常生活中做好防治“三高”的措施势在必行。
想要做好“三高”的屏障准备，要从日常的膳食管理开始，像糖友和“三高”人士，可以尝试采用大藏吉康的青稞米作为日常的主食，进而达到控糖的作用。
根据“三高”的具体表现形式和发病因素总结了以下8个膳食建议一、平衡膳食，保持日常食物的多样性人体一日所需的营养素超过45种，选择多种食物并经过适当搭配做出的膳食，能满足人们日常对能量及各种营养素的需求。
按照合理比例，应广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂等。
营养素中像β-葡聚糖在降低血脂、降低血糖、降低胆固醇和预防心血管疾病、提高免疫能力等方面都有着出色的表现。
像青稞米中就富含这一营养素，且市面上的价格也比拥有相同营养价值的冬虫夏草、藏红花低，可见大藏吉康的青稞米实用价值高，可为日常的膳食加一抹彩。
二、膳食以清淡少盐为主，控制每日用盐量不超过6克过多的钠离子会对人体产生负面影响，甚至危害健康。
摄入过量钠，肾脏消耗钠的能力是有限的，残余的钠会积累在体内，而这超量的钠离子，会直接影响副肾皮质激素等内分泌激素的调节作用，致使血管对各种升压物质敏感性增加，引起细小动脉痉挛，导致人体血压升高。
三、谷类是每日饮食的基础，优选粗杂粮。
谷类是人类能量的基本来源，是每日膳食的基础。
为提高谷类的营养价值，最好采取多种粮食混合食用的办法，即粗细粮、米面杂粮混食，这样通过食物的互补作用，使食物蛋白质氨基酸的种类和数量更接近人体的生理需要。
而在谷类食物中，提倡选用部分粗杂粮。
对于糖友来说，可适当选用进食青稞米，青稞具有“三高两低”（高蛋白质、高纤维素、高维生素、低糖、低脂肪）的独特营养性，能有效控血糖、降血脂、清肠胃。
三高症的危害与控制措施
三高症的危害与控制措施一、引言在现代社会中，随着人口老龄化程度的不断加深和生活方式的改变，慢性疾病正逐渐成为人们健康的主要威胁之一。
其中，三高症即高血压、高血脂和高血糖三者共同存在的情况，已经成为世界范围内重要的公共卫生问题。
本文将通过对该疾病危害的分析以及控制措施的介绍，来帮助读者更好地了解并预防三高症。
二、三高症的危害1. 高血压的危害高血压是指血管壁承受心脏泵送出来的血液压力过大导致普遍性动脉持续或间断性超过正常值，并伴有器质性或功能性损害。
长期不加以干预和治疗，高血压会导致心脏负担加重，增加心脑血管意外事件发生率，如心肌梗死和中风。
此外，还可能诱发肾功能异常、眼底改变、血管痉挛等相关并发症。
2. 高血脂的危害高血脂是指人体内总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇超过正常范围，或者高密度脂蛋白胆固醇水平过低。
高血脂会对心血管系统造成严重危害，增加患冠心病、动脉粥样硬化以及其他心血管疾病的风险。
此外，高血脂还易导致胰岛素抵抗、肝功能异常等问题。
3. 高血糖的危害高血糖是指空腹血糖或餐后2小时血糖水平超过正常范围。
长期不加以控制，高血糖会导致多种严重并发症，包括但不限于眼部问题、神经损伤、心脏问题、肾功能损伤以及下肢循环障碍等。
其中最为知名的就是与之关联紧密的糖尿病。
三、三高症的控制措施1. 饮食调整合理的饮食结构对于三高症的控制至关重要。
应避免高脂、高盐、高糖等助长血液异常的食物。
多摄入富含纤维素的食品如水果、蔬菜、全谷类等，适量增加优质蛋白质摄入，同时少食多餐，稳定血糖水平。
2. 适量运动积极的体育锻炼能够有效降低血压和改善血脂以及血糖水平。
选择适合个人身体状况和兴趣爱好的运动项目，每周保持至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度耐力运动。
3. 管控心理压力日常工作和生活中存在许多紧张和焦虑因素，这些情绪会导致内分泌系统紊乱、自律神经功能紊乱等问题，进一步影响三高症患者情况。
通过学习放松技巧如深呼吸、冥想或其他个人爱好来缓解心理压力。
高血糖、高血压、高血脂注意了!正确降低三高的方法要了解
高血糖、高血压、高血脂注意了！正确降低三高的方法要了解高血糖、高血压、高血脂可谓是现代社会的“富贵病”，三高问题会引发许多并发症，严重威胁中老年朋友的生命安全和健康。
三高的朋友在平时的生活饮食习惯方面一定要注意，保持均衡饮食，适当运动，有助有缓解三高症状的发生。
很多人以为，降三高只能靠吃药才能缓解，其实不然。
我们平常的饮食当中，也有一些食物具有很好的辅助效果，比如，高血脂患者可以常吃山楂，山楂具有降血脂、抗肿瘤、抗癌、抗衰老、活血化瘀等功效。
如果中老年朋友的血脂有点高，可以适量地食用山楂，有一定的降血脂的作用。
总之，在饮食上，三高患者要遵循合理的饮食习惯，少吃盐。
近年来，我国高血压的高发与过量摄入盐有关，因此，减少盐的食用可以有效缓解糖尿病。
另外，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，可以促进我们身体能量的循环，加快血液中无用物的排出，从而预防高血压的发生。
有条件的朋友可以适当地补充一些海豹油，海豹油富含丰富的Omega-3，即EPA，DPA，DHA，这种不饱和脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量，有降血压和预防心血管疾病的功效。
Noromega海豹油产自挪威，是挪威膳食营养补充剂领先国民品牌。
服用1粒海豹油等于5粒鱼油，不少注重养生的人都会选择服用这款海豹油来补充营养。
可能有些朋友会疑惑，鱼油也具有降三高的作用，为什么还要选择海豹油呢？确实，鱼油也是有降三高的功效，只不过相对来讲，海豹油的营养成分以及价值会比鱼油更高。
鱼油产自普通海域，品质没有那么纯正。
而挪威Noromega海豹油产自北大西洋冷水海域，那里的海豹脂肪更厚，提炼出来的天然油品质更好。
而且，Noromega海豹油不仅含有EPA，DHA，而且还有DPA，普通鱼油是没有DPA的。
而DPA的功效是DHA的十倍，在人乳和海豹油中的含量较高。
DPA能够穿过血屏障被机体更有效地利用，同时更快地跟磷脂结合，降低血液中的胆固醇。
这是其他鱼油所缺乏的成分。
血糖和血脂的关系
血糖和血脂的关系文章目录*一、血糖和血脂的关系*二、血脂升高与什么有关呢*三、高血糖高血脂吃什么好血糖和血脂的关系1、血糖和血脂的关系血脂高其实和血糖高有区别的。
高血糖、高血脂一般都会出现在中老年人身上,这两种病症可能会让患者感觉到非常的不舒服,而且还可能引起一些严重的疾病,甚至威胁到生命。
因此,平时中老年人应该注意预防,不能吃含有胆固醇高的食物,也不要吃含糖的食物。
高血脂与高血糖并不是一回事,而且,两者没有什么必要的关系。
但是,高血糖与高血脂常常一同出现,因此,对于患者来说,应该及时的去医院让医生帮助治疗,这样才可以保证自己可以正常的生活,千万不能忽视这两种疾病,不去治疗。
2、高血脂是怎么回事所谓高脂血症就是一般人常说的“高血脂”,医学上的定义是指由于脂肪代谢异常使血浆中一种或多种脂质高于正常的疾病。
脂质不溶或微溶于水,必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在才能在血液中循环,因此“高血脂”是通过高脂蛋白血症表现出来的。
胆固醇和甘油三脂是血浆中主要血脂成分。
3、高血糖是怎么回事血液中的糖称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖。
体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
正常人在清晨空腹血糖浓度为80￣120毫克%.空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。
如果血糖浓度超进160￣180毫克%,就有一部分葡萄糖随尿排出,这就是糖尿。
血糖浓度低于70毫克%称为低血糖。
可见于饥饿时间过长,持续的剧烈体力活动,严重肝肾疾病,垂体前叶机能减退、肾上腺皮质机能血脂升高与什么有关呢血脂主要指血浆内的胆固醇和甘油三酯。
血脂虽仅占全身脂类的极小部分,但因其与动脉粥样硬化的发生、发展有密切关系,故备受公众关注。
高血脂症在我国已不少见,据调查成人中血总胆固醇(TC)或甘油三酯(TG)升高者约占10%至20%,甚至儿童中也有近10%者血脂升高,而且高血脂症的发生率还有逐渐上升的趋势,这与我国人民的生活水平明显提高、饮食习惯发生改变等原因有密切关系。
血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,忌口清单
血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、这4项指标是体检中最常见的异常指标。
但不少人不会分辨，这几个指标高到什么程度可诊断为疾病，需要配合治疗。
这4项指标的「健康标准」No.1 高血压的标准●专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
良好。
高血压饮食建议高血压建议少吃：含钠调味料：盐、酱油、酱料等腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等其他：酒高血压适合吃：新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等含钾食物：香蕉、豆类、香菇等全谷物：糙粮、燕麦等优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果等其他建议：低钠饮食，每人每日食盐摄入量<6g；积极锻炼，控制体重；不吸烟，不饮或限制饮酒；减轻压力、保证睡眠。
No.2高血脂的标准●专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要遵医嘱用药治疗。
高血脂饮食建议高血脂建议少吃：动物脂肪：猪油、黄油等反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、烘焙面包高糖饮食：含糖饮料、糖果高血脂适合吃：新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等全谷物：糙粮、燕麦等优质脂肪：鱼肉、适量坚果其他建议：少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；保证运动。
No.3 血糖的标准*如“糖化血红蛋白”≥6.5%，也需要警惕糖尿病的可能。
●专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
高血糖饮食建议高血糖建议少吃：精制主食：精米、精面等含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料含糖量高的食物：果汁、鲜枣等高血糖适合吃：新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等豆类：黄豆、四季豆等全谷物：糙粮、燕麦等低升糖水果适量：苹果、樱桃、草莓等其他建议调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；适量减少糖和碳水化合物的摄入；每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
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国人患病状况
• 高血糖
• 高血脂
• 我国已经确诊的糖尿 • 我国20世纪90年代初
病患者人数高达9240
期比80年代的人群血
万人，成了世界上糖
脂水平明显增加，尤
尿病患者最多的国家， 其在北方大城市，估
发病率也高达9.7%，
计约有30—40％的人
也就是说，每10个成
患有不我国同程度的
年人中就会有1位是糖 超过边缘性标准的血
尿病患者。
脂代谢异常即高血脂。
怎么吃缓解姐妹病
• 高血脂患者如何 • 高血糖患者如何
吃？
吃？
健康生活 从现在开始
谢。 。还吃。。。。
较严重时， 摄入脂肪后反复腹痛 ，肝脾肿大。在肘、 背和臀部可见皮疹样 的黄色瘤
呜呜，好疼啊。 悔不当初。
惆怅。。。 各种并发症
。
更严重时，引起各种并发症
高血糖
动脉硬化
胆石症 眼底出血
失明
心脏问题
胰腺炎
脂肪肝 肝硬化
如何自我判断是否血脂
高血糖的症状：
什么是高血脂？
脂肪代谢或运转异 常使血浆中一种或 多种脂质高于正常 称为高血脂症
高血脂检测标准
• 总胆固醇≤200mg／dl • 低密度脂蛋白胆固醇≤120mg／dl。 • 血清甘油三酯≤150mg／dl。 • 高密度脂蛋白胆固醇≥35mg／dl
高脂血症有什么症状？
轻微时，没感觉
现代富贵病“三高”
什么是高血糖
?
• 当血糖值高过规定的水平时就会 形成高血糖症。
• 诊断标准 正常人在清晨空腹血糖浓度为
80～120毫克%。空腹血糖浓度 超过130毫克%称为高血糖。
高血糖的症状
厌食，体重减轻，虚弱无力
极度口渴
尿多，皮肤乾燥，脱水 恶心，呕吐，腹部不适 心跳快速，呼吸缓而深。
高血糖对机体危害 的主要表现