情绪的奥秘
值得一看的情绪管理书籍
值得一看的情绪管理书籍值得一看的情绪管理书籍有哪些呢?下面是精心为您整理的值得一看的情绪管理书籍，希望您喜欢!值得一看的情绪管理书籍1、《如何控制自己的情绪》(美)康利中信出版社《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。
哲学家、首席执行官奇普;康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。
阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。
总之，简单又耐人寻味。
你一定要好好读这本书。
;;吉姆;M;库泽斯，《领导力》合著2、《情绪自控力》(美)约翰;辛德莱尔金城出版社《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。
推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。
3、《别让小情绪害了你》弗雷德曼;肖普湖南文艺出版社生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。
如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌?如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰?我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。
控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
4、《情绪的奥秘》曾仕强北京联合出版公司曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。
在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。
本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
5、《不生气的情绪掌控术》(日)安藤俊介北京理工大学出版社日本不生气协会重点推荐!获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开!日本网站五星级图书!打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学!几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪!6、《我的第一堂情绪管理课》贾毓婷科技文献出版社《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。
情绪的奥秘：曾仕强告诉你不生气的活法
在阅读过程中，我深受启发的是曾教授对于“自尊心”的独到见解。他指出， 适度的自尊心是人之常情，也是个体心理健康的标志之一。然而，过度的自尊心 却可能成为一种负担。当我们因为害怕被轻视而隐藏自己的困难和问题时，这种 过度的自尊心实际上阻碍了我们与他人的正常交流和成长。这让我想到了生活中 的种种情境，有时候我们就是因为太在乎外界的评价而选择了沉默或者生闷气， 但真正的勇气是面对并解决问题，而不是逃避。
目录分析
在繁忙的现代生活中，情绪的管理和调节成为了许多人追求幸福和成功的重 要课题。而《情绪的奥秘：曾仕强告诉大家不生气的活法》这本书，以其独特的 视角和深入浅出的方式，为我们揭示了情绪的奥秘，提供了如何在生活中保持平 和、冷静的思考方式和行为习惯。通过对这本书的目录进行深入分析，我们可以 更好地理解其核心内容和主旨。
作者简介
作者简介
这是《情绪的奥秘：曾仕强告诉你不生气的活法》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
感谢观看
“情绪没有好坏之分，关键在于如何运用。”这也是本书中的一个重要观点。 很多时候，我们会对某些情绪产生负罪感，认为它们是坏的、是不应该有的。但 实际上，情绪没有对错之分，关键在于我们如何去处理和应对。如果我们能够正 确地对待和运用情绪，那么无论是什么样的情绪，都能够成为我们成长的动力。
“冷静，不是因为无情，而是因为看清。”在生活中，我们经常会遇到各种 各样的事情，有些事情会让我们感到非常愤怒。但是，真正聪明的人，在遇到这 种情况的时候，会选择冷静下来，看清事情的本质，而不是被情绪所左右。因为 只有看清了事情的本质，我们才能够做出正确的判断和决策。
内容摘要
在此基础上，通过深呼吸、冥想、运动等方式来平复情绪。书中还介绍了如何通过改变思维方式 来调整情绪。 曾教授强调了情绪智商（EQ）的重要性，认为情绪管理能力对于个人成功和人际关系至关重要。 通过提升情绪智商，我们可以更好地处理与他人的关系，做出更明智的决策。 总体来说，《情绪的奥秘：曾仕强告诉大家不生气的活法》是一本实用而富有洞见的书籍。它不 仅帮助我们理解自己的情绪，还提供了有效的工具和方法来管理负面情绪。通过阅读这本书，我 们可以更好地掌控自己的情绪，过上更健康、更快乐的生活。
情绪的奥秘
情绪的奥秘第一章中国人为什么爱生气？第一节中国人为什么爱生气中国人情绪变化特别大，中国人很容易发脾气中国人生气时不讲理第二节4种因素影响情绪变化主观感觉对情绪的影响生理变化对情绪的影响表情动作对情绪的影响行为冲动对情绪的影响第三节情绪反应为人们敲起警钟情绪没有好坏、优劣之分情绪促使人们正确因应内外情境第四节情绪有理性和非理性两大类非理性情绪有两大类：夸大与不符合实际理性情绪并非不动感情第二章自己是情绪负债的制造者第一节自己是情绪负债的制造者情绪的最高境界是自由自在人类从小就背负情绪债务情绪负债亦造就人自己第二节情绪负债源自3种性格依赖型性格控制型性格竞争型性格第三节毒性教条加重了情绪的负债家庭常见的毒性教条学校里的毒性教条社会上的毒性教条人心理上的毒性教条毒性教条既情绪负债第四节摆脱情绪负债的枷锁有理想，生活才有色彩改变自己，摆脱情绪负债第三章用理智来指导情绪第一节的，现代人具有极大选择力选择力大，情绪不稳造成的破坏就大用理智来指导情绪对情绪要谋定而后动精选文库第二节人们经常无意识的选择人们一直都在做选择最好是有意识的选择新的选择能力很重要人类正在有意识地演化第四章自己才是情绪的主宰者第一节人们喜欢将责任推出去人们觉得自己无法控制人们觉得情绪不好是由外力引起的人们有太多的“一定”人们提出太多的条件人最可靠的是改变自己第二节怨天尤人不如反求诸己我孩童时期种下的祸根利用语言来保护自己情绪遗产的干扰常挥之不去培养合理的思考能力找人出气不如自求合理第三节自己才是情绪的主宰者道家主张无条件地接纳自己儒家主张无条件的快乐给自己一个清晰的目标感谢赐予你逆境的众生你让情绪跟着心情走第四节人都是独一无二的人与人之间有个别差异个别差异的主要来源人们不全好也不全坏人们深受环境的影响第五节改变自己就在影响别人人是习惯的动物没人愿意被别人控制改变自己较具主动性改变自己可改变别人自己要有意识地演化人人都要发挥参考力第五章人要“看开”，不要“看破”第一节管理情绪时常见的治标方法几种常见的治疗方法让情绪变好并不简单人要“看开”，不要“看破”使用用药品麻醉很可怕精选文库调整心态，效果持久治本和治标可以同时并进第二节如何觉察自己真正的情绪不要过分注重向外看要练习体会内在的感觉注意情绪的“中间层”明白情绪才能处理第三节情绪管理的理论ABC理论简单明了B是情绪反应的关键事件不容易控制观念可以自由调整关键有理性与非理性观念可以使情绪改变合理运用，ABCDE模式第四节摆脱二分法思维的束缚摆脱是非分明的思维了方式二分法会产生非理性观念运用三分法思维会更加快乐第五节管理情绪只有一条规则改变观念，，稳定情绪不要把生气当成坏事激烈的反应对身心有害过分压抑会变成潜意识与当地文化相结合进行学习第六章挖掘内心的自己，善待多变的情绪，第一节放下愤怒与忧郁，适度管理情绪造成愤怒的两个原因愤怒伴随着各种不同的情绪愤怒的3个真相忧郁令人觉得不愉快如何克服忧郁第二节正视难过与哀伤，继发适应性难过是一种普遍情绪难过经常与其他情绪交互出现哀伤与难过的关系十分密切哀伤是疾病的主要原因发泄情绪要适可而止第三节莫要焦虑与害怕，一切顺其自然焦虑是一种复杂的情绪大部分焦虑源自害怕失败害怕是一种自然反应害怕可以用来保护人类自己第四节甩掉无助感与无力感，重获力量无力感是沮丧的表现最好把消极转为积极力不能及可诉诸能人无助感是环境造成的无助感最好是防御而非治疗第五节适度的羞愧感与罪恶感，助人成长羞愧感具有内在驱动力羞愧感是从父母、师长处获得的过重的羞愧感很不好罪恶感有3种感觉勇敢面对罪恶感才好引言平时谈到情绪，很多人都会往负面的方向去想，比如：“你看，又闹情绪！”好像情绪都是不好的。
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长
期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有
的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自
控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活
品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己
本节框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
想一想
今天从起床到现在你都
经历了哪些情绪？
？
分别因为什么人，什么
事？
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
关于情绪的名人名言
关于情绪的名人名言关于情绪的名人名言11、怒不过夺，喜不过予。
——荀子2、怒中之言，必有泄漏。
——冯梦龙3、真正的管理人是去管理人的情绪。
——顾修全4、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。
——陈天桥5、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。
——罗。
伯顿6、能控制好自己情绪的`人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑7、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。
——w.克莱门特。
斯通8、如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。
借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。
——奥雷柳斯9、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。
——约翰·米尔顿10、在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。
如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯12、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你;笑着对它，它也笑着看你。
——塞缪尔关于情绪的名人名言21、还有一阵子觉得如果学会一乐器，那多么牛逼，能边演奏边唱，不幸，我鬼使神差，大脑抽筋加上经济限制，居然选择了口琴，学了半天才发现，这玩意根本不能就边吹边唱，一度情绪低落。
(哈哈相同经历)2、当别人有生气的情绪时，我们不妨把它当成是一种求救的讯息其实他们内心欠缺的是更多自尊及肯定。
3、世界青睐有雄心壮志的人。
成功所依靠的惟一条件就是思考。
当你的思维以最高速度运转时，乐观欢快的情绪就会充斥全身。
没有人能在消极的思维火光中做好一件事。
一个人最完美的作品都是在充满愉快乐观深情的状态下完成的。
4、不要轻易发怒，人们对负面情绪有着与生俱来的抵触。
《情绪的奥秘》PPT课件大班健康
对未来研究方向的展望
深入研究情绪与健康的关系 探索情绪调节的方法和技巧 拓展情绪教育的内容和形式 加强情绪与认知、行为等方面的交叉研究
情绪的沟通作用
情绪是人际交往的 重要手段
情绪可以传递信息， 表达态度和需求
情绪可以调节人际 关系，促进合作与 理解
情绪可以影响个体 的身心健康，促进 心理健康
情绪调节的方法
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以缓解紧张和焦虑情绪。 运动和音乐：运动和音乐都是有效的情绪调节方法，可以让人感到愉悦和放松。 社交互动：与朋友、家人或心理咨询师进行交流，分享自己的感受和情绪，可以减轻心理压力。
言语内容：通过直接描述或隐喻、 象征等方式表达情绪
情绪的识别技巧
观察面部表情： 通过观察人的面 部表情，可以识 别出不同的情绪
观察身体语言： 通过观察人的身 体语言，可以判 断出人的情绪状 态
倾听语气语调： 通过倾听人的语 气语调，可以感 知到人的情绪变 化
了解文化背景： 了解不同文化背 景下的情绪表达 方式，有助于更 准确地识别情绪
情绪与健康生活的关联
情绪与身体健康的关联：情绪状态对身体健康的影响，如长期焦虑、抑郁等负面情绪可能 导致身体疾病的发生。
情绪与心理健康的关联：情绪状态对心理健康的影响，如情绪不稳定可能导致心理问题 的出现，如焦虑症、抑郁症等。
情绪与幸福感的关联：情绪状态对幸福感的影响，如积极情绪可以提高幸福感，而消极情 绪则可能导致幸福感的降低。
汇报人：
目录
心理学的奥秘：解读人类思维与行为
心理学的奥秘：解读人类思维与行为心理学是一门探索人类思维与行为的科学。
人类的思维和行为是如此复杂而神秘，充满了许多奥秘，激发了人们对心灵和行为的探索和研究。
对于习惯用我们日常生活中的情绪、决策、态度、记忆和学习等问题，心理学提供了一系列的理论和方法来解答。
本文将探讨心理学的奥秘，了解人类思维和行为背后的真相。
1. 心理学的基本概念心理学是一门研究人类思维和行为的学科，它关注人们的思考、感受、决策、行动和反应。
心理学的目标是揭示人类心灵的奥秘，理解人类思维和行为的规律。
心理学家通过实验研究、观察和调查等方法来探索人类思维和行为的原因和机制。
2. 心理学的发展历程心理学的起源可以追溯到古代的哲学和医学。
但是，直到19世纪才正式成为一门独立的学科。
威廉·詹姆斯、西格蒙德·弗洛伊德等心理学家的研究为心理学的发展做出了重要贡献。
经过不断的探索和实验，心理学逐渐形成了多个派别和学科领域。
3. 行为主义心理学行为主义心理学是心理学的一种流派，它关注人类行为的外部表现和可观察到的因果关系。
行为主义心理学家认为，人类的行为是对刺激的反应，是可以通过训练和条件反射来改变和预测的。
4. 认知心理学认知心理学是心理学的另一种重要流派，它关注人类思维的过程与机制。
认知心理学家认为，人类的思维是基于信息处理的，通过感知、注意、记忆、思维和解决问题等过程来实现。
5. 人类思维的奥秘人类思维是一种令人着迷的奇妙过程，它允许我们理解和适应我们周围的世界。
但人类的思维也充满了很多奥秘，如何产生思维，思维的内容如何形成，思维的过程如何进行等等。
6. 情绪的奥秘情绪是人类思维和行为中的重要组成部分，它会影响我们的决策、行动和健康。
情绪的产生与情感、生理反应和认知因素有关，但人类情绪的产生和调节仍然是一个复杂的问题。
7. 决策的奥秘决策是人类思维和行为的关键环节，它涉及到选择、判断、风险评估和结果预测等过程。
但是，人类的决策往往受到诸多因素的干扰，包括情绪、认知偏差和社会影响等。
提高情绪管理能力的书籍
提高情绪管理能力的书籍提高情绪管理能力的书籍有哪些呢?下面是精心为您整理的提高情绪管理能力的书籍，希望您喜欢!提高情绪管理能力的书籍1、《如何控制自己的情绪》(美)康利中信出版社《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。
哲学家、首席执行官奇普;康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。
阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。
总之，简单又耐人寻味。
你一定要好好读这本书。
;;吉姆;M;库泽斯，《领导力》合著2、《情绪自控力》(美)约翰;辛德莱尔金城出版社《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。
推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。
3、《别让小情绪害了你》弗雷德曼;肖普湖南文艺出版社生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。
如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌?如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰?我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。
控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
4、《情绪的奥秘》曾仕强北京联合出版公司曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。
在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。
本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
5、《不生气的情绪掌控术》(日)安藤俊介北京理工大学出版社日本不生气协会重点推荐!获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开!日本网站五星级图书!打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学!几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪!6、《我的第一堂情绪管理课》贾毓婷科技文献出版社《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
情绪的奥秘
每个人都会有情绪，情绪有很多种表现方式，在生活和工作中，我们难免会和很多人和事打交道，从而让自己高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧等，而为人处世最要紧的就是管理好自己的情绪，也就是管理好自己的脾气。
我们经常会为自己情绪冲动后悔，经常陷入悲伤的情绪无法自拔，经常怨天尤人，经常控制不住自己发脾气，感性的处理某些事情，这不仅严重影响生活质量和职业发展，还无形之中伤害了身边的人。
我们要如何做好情绪管理？曾仕强教授写的一本书《情绪的奥秘》给了我们一些启示，这本书就教会我们如何做好情绪管理，告诉我们怎么理智的控制情绪。
要管理好情绪，就要先了解情绪产生的不同原因，那么情绪究竟受哪几种因素影响呢？
情绪主要有四种因素影响：主观感觉、生理变化、表情动作与行为冲动。
主观感觉对情绪的影响：看到同一事物，每个人的主观感觉会不同，也就会有不同的情绪，比如有的人看到一盘回锅肉，内心会觉得愉悦，很想吃。
而有的人会有厌恶的感觉，这么肥，吃了很腻。
有的人看到一片花海，会觉得内心很愉悦，而有的人看了则没什么感觉。
这一点就告诉我们，人要多站在别人的立场去想问题，多去体谅别人，理解别人，不要自己这么认为，也觉得别人也是这么想的。
光想明白这一点，就可以解决生活中很多人与人之间的矛盾。
生理变化对情绪的影响：每个人体质不一样，生理反应不一样，最简单直接的就是，一群人坐同一辆汽车，有的人晕车，而有的人不
晕车。
晕车的人心里肯定是不好受的，情绪也会低落，而不晕车的人则什么事情都没有。
这种生理变化是很自然的，我们没办法控制。
表情动作对情绪的影响：对于表情动作，大家很容易看得出来，认为对的时候一般都会点头，看的人得到认可，心里自然舒坦，认为不符合要求就会摇头，看的人得到了否定，心情自然会不好。
看待一件事情，你的动作表情是什么，就会给别人带来不同的情绪影响。
这一点在教育孩子身上是非常重要的，后面会认真的讲。
行为冲动对情绪的影响：人一旦冲动，就只有两个字“后悔”无论是在生活中还是在现实生活中，那些被爆出有家暴丑闻的人，都不是一次两次，而是很多次，每次家暴过后，当事人就会后悔道歉，但是后面还是会控制不住自己的情绪。
这就是行为冲动带来的不好后果！（非理性情绪）
以上就是影响情绪的四种因素，其实情绪无好坏之分，只有理性和非理性之分。
用一句话概括就是：天下本无事，庸人自扰之！
如果我们时常处于非理性的情绪之中，人的压力就会越来越大，压力很大，就会垮掉。
那么理性地情绪又是如何呢？理性的情绪并非不动感情，人都有喜怒哀乐，都需要表达和发泄，但过度就不好了。
所以凡事都要有一个度，这个度需要我们去把握，而理性地情绪，则需要我们通过自律实现它。
我们要如何自律，管理好自己的情绪呢？
一、疏导的方式：每个人都有自己的一种消气的方法，这种方法在短时间能让自己消气，但不能解决根本的问题，同时，这些方法用多了也没用，相信大家都深有体会。
林肯做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。
林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。
信写好了，部长要把信寄出去时，林肯问：“你在干嘛？”
“当然是寄给他啊。
”部长不解地问。
“你傻啊，快把信烧了。
”林肯忙说：“我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。
如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止！”
心里产生负面情绪，需要疏导发泄，像林肯就用了写信的方法。
郑板桥更加直接。
当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹。
画完以后，心理舒坦了，画艺也越发纯熟，一箭双雕。
二、调整心态，改变自己的观念，人的观念和心态一改变，情绪就会稳定。
张飞之死的列子借酒浇愁张飞之死，其实很憋屈：他不是在战场上慷慨赴死，而是被自己的情绪杀死了。
接下来，我们来看看生活中有哪些不好的观念，导致的情绪不稳定，我们通过以上例子我们可以看出，一个人如果想管理好自己的情绪，最有效的办法就是时时刻刻调整自己的观念，而改变别人最好的方法，就是先改变自己。
尤其是我们做管理工作的，每天都有许多工作去做，教育主管部门布置的、学校层面安排的、本部门的琐事处理等等，这些都需要我们有极大的耐心，理性的去看待、去处理。
从某个程度来说，我们实际上担负着老师心里疏通工作的，他对某个人有看法、对某件事情不满，就会有情绪要发泄，我们就静静的听着，让她发泄完，她发泄完后心里也就舒坦了许多，这个时候再针对性的做工作，也许是事半功倍。
胡雪岩曾经说过一句话：天道忌满，人道忌全，因此他做人宽容为怀，只问耕耘，从不过问评价。
就如运动员一般，我只管尽全力去做，至于其它的留给教练和裁判吧，公道自在人心。
(文/ 校长助理柯科)。