马原社会实践报告关于大学生”拖延症
大学生拖延症的问题和解决方法的作文
大学生拖延症的问题和解决方法的作文《大学生拖延症：问题与解决之道》一、拖延症的那些事儿在大学校园里，拖延症就像个无处不在的小怪兽。
就拿我室友小明来说吧，他可是拖延症的“重度患者”。
有一次，我们有个小组作业，要求两周内完成。
刚接到任务的时候，小明信誓旦旦地说，这简单，我们第一周就把大纲列好，第二周润色整理就完工。
可是呢，第一周开始了，小明就像把这事儿给忘了似的。
每天不是在刷短视频就是打游戏。
我们提醒他该做小组作业了，他就说“哎呀，时间还早呢，今天先放松放松，明天再说”。
然后第二天呢，他又说“今天状态不好，等明天灵感来了，能做得又快又好”。
结果到第一周结束，大纲还没影呢。
到了第二周，情况也没好转。
他开始着急了，但还是拖拖拉拉。
看着离交作业的日期越来越近，他每天都处于焦虑又继续拖延的状态。
最后，我们只能在截止日期的前一天晚上通宵赶工，质量还不怎么样。
这就是大学生拖延症的一个典型写照。
一方面，总是觉得还有时间，总是把事情往后推。
另一方面，开始做的时候又很难集中精力，容易被各种小事情分心。
而且，拖延还会带来很多负面的情绪，像焦虑啊、自责啊。
二、寻根究底大学生为什么会有这么严重的拖延症呢？我觉得一部分原因是环境太宽松了。
和高中比起来，大学没有老师整天盯着，家长也不在身边唠叨。
就像脱缰的野马，一下子没了约束，自控力差一点就很容易陷入拖延的泥沼。
还有就是诱惑太多了。
在大学里，有各种各样的社团活动、娱乐设施。
就拿手机来说吧，里面的游戏、社交软件那是数也数不过来。
像小明，原本是想写作业的，但是手机屏幕一亮，看到一个有趣的视频推送，点进去就出不来了，作业早就被抛到九霄云外。
三、打败拖延小怪兽的秘籍那怎么来打败这个拖延症小怪兽呢？首先，可以把大任务分解成一个个小任务。
比如说论文写作，不要想着一次性写个几千字，而是分成找资料、确定大纲、写初稿、修改这些小步骤。
每完成一个小步骤就给自己一点小奖励，像吃个喜欢的零食之类的。
还有个办法就是找个靠谱的小伙伴监督。
社会实践报告关于拖延症
一、引言拖延症，这个看似微不足道的心理现象，却在我们的日常生活中扮演着越来越重要的角色。
它不仅影响了个人的工作效率和生活质量，甚至可能成为影响社会发展的阻碍。
为了深入了解拖延症这一现象，我们小组开展了为期一个月的社会实践活动，旨在通过调查研究、案例分析、交流讨论等方式，对拖延症的产生原因、表现形式、危害以及应对策略进行深入探讨。
二、拖延症的定义及表现形式1. 定义：拖延症，又称“拖延行为”，是指个体在面对任务或目标时，故意推迟开始或完成的行为倾向。
这种倾向可能源于心理、生理、环境等多种因素。
2. 表现形式：- 时间管理能力差：经常忘记时间，导致任务完成延误。
- 任务逃避：对某些任务产生抵触情绪，刻意回避。
- 情绪波动：在任务执行过程中，容易受到情绪波动的影响，导致效率低下。
- 过度依赖他人：在任务执行过程中，过度依赖他人，缺乏自主性。
三、拖延症产生的原因1. 心理因素：- 恐惧失败：担心任务完成不理想，导致心理压力增大，进而产生拖延行为。
- 完美主义：追求完美，对任务要求过高，导致任务执行过程中产生焦虑情绪。
- 逃避现实：通过拖延来逃避现实生活中的压力和挑战。
2. 生理因素：- 生物钟紊乱：作息不规律，导致生物钟紊乱，影响注意力集中。
- 身体疲劳：长时间工作或学习，导致身体疲劳，影响工作效率。
3. 环境因素：- 缺乏自律：在缺乏自律的环境中，容易产生拖延行为。
- 外部干扰：周围环境的嘈杂、干扰，导致注意力分散。
四、拖延症的危害1. 影响个人发展：拖延症会导致个人在学业、事业、生活等方面受到影响，影响个人成长和发展。
2. 影响人际关系：拖延症会导致个人在团队合作、沟通等方面出现问题，影响人际关系。
3. 影响社会和谐：拖延症在一定程度上会影响社会和谐，如工程项目延期、产品质量下降等。
五、应对拖延症的策略1. 明确目标：设定明确的目标，分解任务，制定合理的计划。
2. 调整心态：树立自信，克服恐惧，调整心态，积极面对挑战。
拖延症调查报告(字数2400+附调查表格)
拖延症调查报告(字数2400+附调查表格) 在当今社会，大学生的拖延行为成为了一个不容忽视的问题。
拖延不仅影响了学习和生活的质量，还可能对大学生的心理和未来造成负面影响。
本报告旨在分析大学生拖延行为的原因，并提出相应的解决办法。
一、原因分析：1.1 缺乏自律能力大学生在高中毕业后进入大学的过程中，相对于高中生活来说，自由度大大增加。
没有严格的时间安排和约束，导致部分大学生缺乏自律能力，容易陷入拖延的恶性循环中。
1.2 增加的压力大学生面临着学业压力、就业压力以及社交压力等多重压力。
这些压力可能让大学生倾向于逃避困难和压力，从而导致拖延。
1.3 持续外部刺激现代社会的快节奏和信息爆炸让人们容易分心和失去专注力。
大学生常常被社交媒体、手机游戏等外部刺激吸引，使他们无法集中精力完成任务。
二、影响分析：2.1 学习效果下降大学生拖延行为导致时间利用不合理，错过了高效学习的黄金时期。
长期下来，会导致学习效果下降，对大学生的学业发展造成不良影响。
2.2 心理压力增加大学生在面对拖延产生的后果时，可能会感到焦虑、疲劳和内疚，从而增加心理压力。
这些负面情绪进一步加剧了拖延行为，形成了恶性循环。
2.3 影响未来发展大学阶段是培养学生综合素质和提升能力的重要时期。
如果大学生长期拖延，将错过很多锻炼和发展的机会，对其未来的职业发展和个人成长造成重大影响。
三、解决办法：3.1 培养自律能力大学生需要树立正确的时间管理观念，制定合理的学习计划，并严格执行。
同时，可以借助一些管理工具如番茄钟等，帮助大学生更好地掌控时间。
3.2 分解任务，设定目标将大任务分解为小任务，设定明确的目标，可以缓解大学生面对任务时的压力，提高工作效率。
同时，合理安排奖励机制也可以激励大学生主动完成任务。
3.3 寻求他人帮助大学生可以与同学、导师或家人朋友交流，共同讨论学习和生活上的困扰，并寻求他们的建议和帮助。
在合适的时候，可以组建学习小组，相互监督和鼓励。
大学生拖延症调查报告
大学生拖延症调查报告大学生拖延症调查报告引言：大学生拖延症是一种普遍存在的现象，它不仅影响了学习成绩，还对个人的时间管理和自律能力产生负面影响。
本文将通过对大学生拖延症的调查，探讨其原因、影响和应对方法，旨在帮助大学生更好地管理时间和提高学习效率。
一、调查背景为了解大学生拖延症的普遍程度，我们在某大学进行了一项调查。
共有500名大学生参与了调查，他们来自不同专业和年级。
二、调查结果1. 拖延行为的普遍存在调查结果显示，超过80%的大学生承认自己存在拖延症。
他们经常将任务推迟到最后期限，导致学习效率低下。
2. 原因分析（1）缺乏时间规划能力大部分大学生在面对多个任务时，往往无法准确评估所需时间，导致任务安排不合理，进而拖延。
（2）缺乏自我约束能力一些大学生容易受到外界干扰，无法集中注意力完成任务。
社交媒体、电子游戏等成为他们拖延的主要诱因。
（3）缺乏动力和目标感一些大学生对学习任务缺乏兴趣或动力，缺乏明确的目标感，因此容易拖延。
3. 影响分析（1）学习成绩下降由于拖延导致学习效率低下，大学生的学习成绩往往受到影响。
他们无法充分利用时间，无法及时复习和准备考试。
（2）心理压力增加拖延症会导致任务堆积，进而增加大学生的心理压力。
他们常常在最后期限时匆忙完成任务，造成焦虑和紧张。
（3）时间管理困难拖延症使得大学生难以合理安排时间，导致其他重要事务被耽误。
他们可能失去休息和娱乐的时间，进而影响身心健康。
三、应对方法1. 制定详细的计划大学生应制定详细的学习计划，明确任务的优先级和所需时间。
合理规划时间，避免任务堆积。
2. 培养自律能力大学生需要提高自我约束能力，减少外界干扰。
可以通过设定专注时间段、禁用手机等方式培养自律。
3. 增加动力和目标感大学生可以寻找学习的乐趣，增加对学习任务的兴趣和动力。
设定明确的目标，将长期目标分解为短期目标，有助于提高学习动力。
4. 寻求帮助和支持大学生可以向导师、辅导员或同学寻求帮助和支持。
大学生拖延症调研报告
大学生拖延症调研报告大学生拖延症调研报告前言：随着教育制度的不断完善，我国的大学生数量越来越多，然而我们发现拖延症在大学生群体中存在广泛，据数据表明，拖延症存在的现象达到百分之八十，然而拖延症不但会降低学生的工作效率，还会导致思维的缓慢。
所以，就此问题我们对北理珠的在校大学生进行了有关拖延的调查。
一．总结（一）调查显示，男女生中，有55.5%的认为自己平时有做事拖延的习惯，而女生更是达到了81.2%：对于拖延症的认识，男生和女生中分别有47.2%和54.1%的认为是时间计划方面的问题，其次是36.1%和35.4%的人认为这是一种慢性习惯的心理障碍，还有16.7%和8.4%的人表示不太清楚，仅有2.1%的女生认为拖延症是天生特性。
上述结果可见，拖延症在大学生群体广泛存在，并且在女生中更为常见：大多数人认为拖延症是时间或计划方面的问题，或是一种慢性习惯的心理障碍，而不是天生的特性。
（二）在调查中，大部分女生认为自己在学术论文上或是更多方面拖延严重，分别占33.0%和32.0%，而男生则更偏向学术论文上的拖延，占到60.0%。
从这次调查中，我们还发现大部分男生和女生会偶尔对自己做事拖延感到后悔，分别占了35.4%和45.9%。
但是还有13.5%的男生和10.4%的女生自己拖延做事而感到后悔。
（三）在所调查的男生中，有一半的人会认为拖延有一些负面影响，但不严重，而另一半的男生则认为拖延有较严重的负面影响。
女生对此的看法和男生相差无几。
（四）所调查的男女生中，被调查者几乎都认为造成拖延的原因是自身的惰性和控制力不够，只有少部分的人认为是客观原因。
（五）对于拖延症，61.1%的男生和75.0%的女生表示想改掉拖延症，并付诸行动，5.6%的男生和10.4%的女生则表示无所谓，觉得改不改影响不大，更是有5.6%的男生和4.1%的女生选择以后再说，2.7%的男生和2.2%的女生选择不想改，还有25.0%的男生和8.3%的女生是认为自己没有拖延症;而想克服拖延症的大学生，选择通过自己的意志的这种方式的男女生分别有45.2%和39.2%，选择通过各种方式提醒，如字条等的男女生分别有23.7%和45.1%，还有30.1%的男生和15.7%的女生会选择通过他人的监督。
关于大学生拖延症调查研究报告
关于大学生拖延症研究报告我们总会听到这样的话。
“我今天一定要早睡！”“我今天就要把作业做完！”“我马上就去洗衣服！”但很多时候,这样的话听听就可以了,不必当真,因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症——拖延症。
拖延症就是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症非常普遍,甚至有社会调查显示,约75%的大学生认为自己有拖延症。
瞧似好像稀松平常的懒惰与散漫行为,却带来诸多隐患,也反映出当代大学生一定的心理问题,十分值得重视。
拖延症总就是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。
拖延症的现象已经成为管理学家与心理学家研究的重要课题。
与此同时,拖延症在大学生群体中的存在也十分的广泛,根据我们在新闻与网页的搜索中,大型门户网站的拖延症调研表明,在80到90后的群体中,拖延症存在的现象达到80%。
拖延症不但降低了学生的学习效率,让人们在最后的“死线”开始认真工作,而且容易导致思维的强化,进一步加剧拖延症的现象。
在大学生中,拖延症的集中表现为惰性大、自控能力差,不到万不得已就不做。
比如,有的人做作业途中,瞧电影、玩游戏。
厌恶情绪也就是一个原因,即对所做的事情不感兴趣,但又不得不做,直到最后期限才草草完事,还有完美主义,不允许细节有下次,一旦发现全部推倒重来,而不就是对细节加以修改,这样就导致整个计划延后。
大学生在学习拖延上的表现主要针对作业情况与课程学习、复习。
现在大学生布置作业有多种形式,主要有三种,一就是上课前交纸质稿(打印或手写),二就是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台,三就是上课的PPT演示或者小组展示。
如果老师让课前教纸质稿,有些学生就会在上课前一晚上补作业;而如果要上传至网络平台,一定会掐到平台关闭的前五分钟再将作业上传,但也有一些完美主义者,在老师布置作业后一直考虑怎么做,然后该来该去,一直到交作业的最后一刻。
根据学生们以往的经验,到了期末复习的时候,就能瞧出这三种人群的不同表现。
拖延症调查报告(共8篇)
拖延症调查报告（共8篇）第1篇：拖延症调查报告《马克思主义基本原理概论》社会实践调查报告一.调查说明（一）、调查题目关于当代大学生拖延症问题调查（二）、调查目的时代进步，而大学生中，却有绝大多数人都养成了拖延的坏习惯，我们称之为“拖延症”。
为了这次研究，我们开始在网络上广泛搜寻,发现拖延症已经在不知不觉中已经给我们带来了巨大的危害。
我们因此展开了对拖延症的深入研究，并希望通过此次研究，让大家对拖延症有深刻的认识，同时能够尽力去克服它。
我们采用的是调查问卷的方式来调查大家的情况，结果发现有约一半的人并没有意识到自己存在拖延，即使意识到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到好的方法。
于是我试着将有关文章进行有选择性的精读和总结，找到了我认为不错的几个方法，以期可以帮帮受拖延症影响的同学们。
（三）、调查时间2021—2021年第一学期（2021年9月28日） (四)、调查对象 a校学生在校50人 (五)、成员 aa学院 aaa专业 aaa班级成员 xxxxxxxxxxxx 二、引言拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。
拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
圣经从希腊文翻译为英文的过程中，拖延更多被译成“罪过（sin）”，直到工业革命后，拖延才逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。
不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年。
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。
当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。
如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。
关于大学生拖延症现象的报告
社会实践调查报告报告题目：《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》课程名称：《马克思注意基本原理概论》学院：法学院专业：法学类年级：2011级报告小组：第5组“战拖小分队”报告时间：2013年6月6日目录一、前言二、调查目的三、调查对象四、实践方式和具体情况五、实践时间六、调查结果分析和建议七、总结八、小组成员、工作分配及个人感悟附录一、本次调查问卷附录二、问卷调查结果附录三、在豆瓣、人人、小百合上分享的文章《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》一、前言拖延总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
尤其值得我们关注的是，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪、负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，便会演化为“拖延症”，造成更加消极的后果。
当今社会，拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
与此同时，拖延现象在大学生群体中的存在也十分广泛。
自92年起就有“学院延宕”一说，在那年的一次问卷调查中，52％被调查的学生有中度至高度的拖延表现。
而20年后，根据我们战拖小组在新闻与网页的搜索中，大型门户网站的拖延症调研表明，在80后90后的群体中，拖延现象的存在达到80%。
拖延行为不但影响了情绪和人际关系，更降低了学生的学习效率，让同学们在deadline前几天开始疯狂认真工作，而且容易导致思维的强化，形成心理暗示，进一步加剧拖延现象。
在本次的课题实践中，我们战拖小组主要研究的拖延现象在大学传播的成因，以及对调查结果加以分析，最终提出自己的合理建议，让学校的学习环境得到更好的改善。
现将本次实践活动的有关情况报告如下：二、调查的目的1、调查大学生中拖延行为存在的比例2、探究大学生拖延的主要表现及其原因3、探究大学生对于拖延症的认知程度4、探寻有效解决问题的方法三、调查的对象在校大学生，主要是南京大学在校大学生四、实践方式和具体情况我们组的实践主要分为以下这三个部分：（一）、问卷调查1、小组成员一同参与问卷制作：先通过查阅相关资料，共享资源，继而开会讨论，分配任务。
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马克思主义基本原理概论社会实践报告社会实践活动说明：1、课题名称：探究大学生“拖延症”的调查2、实践形式：社会实践调查表网络问卷3、所在班级：艺术院视觉传达41班4、小组成员组长:陆晓岚组员:郝爽、何超、金己炳、旷文芳、刘玲、吕方方、羌雨婷、谯兵兵、陶也、王杰成员分工:陆晓岚:领导小组成员，分配工作，制作问卷调查表，统计数据，审查、修改报告何超、金己炳:扩散问卷调查表，制作报告PPT旷文芳、刘玲、吕方方、羌雨婷、谯兵兵、陶也、王杰:扩散问卷调查表，整理报告内容，合作写实践报告5、其他说明：①：本小组进行的这次实践活动意在探求大学生“拖延症”对大学生的影响。
②：从这次的调查中我们可以看到，大学生普遍具有“拖延症”，通过调查，可以使我们对大学生的“拖延症”提供一些理论依据。
正文：一、当代大学生“拖延症”现象的现状在这段时间里，我们小组通过问卷调查的形式对现在的大学生进行了关于大学生“拖延症”现象的调查，通过发放网上问卷调查的形式进行。
我们一共发放300份问卷，回收问卷300份，有效问卷300份。
这是一份针对我们自身现实存在的问题所做的问卷调查。
简单介绍一下“拖延症”，“拖延症”(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。
目前这个词并不是一个严格的心理学或者医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。
是当今大学生的一个非常普遍的问题，简单地说就是将之前的事情放到明天做，它反映在各个方面，日积月累，特别影响人的发展，并且这已经成为心理学家，管理学家研究的一个课题。
单纯的“拖延症”，就是做事拖拖拉拉，或者是懒得去做，它不仅会使人越来越懒惰，而且还严重影响人的情绪，可能使人感受到，焦虑，抑郁。
现在大学生有的课余时间比较充裕，便会在网上看电视、玩游戏，把老师布置的作业，或者是自己该做的事，一拖再拖。
时间久了以后，书也越来越不愿意看，作业也是越来越马马虎虎。
不仅使很多作业不能按时交，质量也下降了好多，尤其是长期性的大作业。
很多大学生都觉得时间很充足，没有必要赶紧做，于是就把作业压下来，一味地玩或者看电影，导致了交作业时加班加点，赶出来的作业粗糙不堪或者完不成等种种病态。
我们调查了各年级的在校大学生，大部分在校大学生都存在“拖延症”，占到了总体的90.44%。
相对来说大一同学的稍微好点，大概很多大一的同学还保持着当初在高中时养成的那些好习惯和高三时的那股认真劲儿。
但随着环境的改变很多好的习惯都被日益懒散的我们给扼杀了，各种问题开始暴露，不能自律，能拖到明天的事绝对不会放在今天做。
我们对“拖延症”这一行为的主要表现也做了具体调查。
调查表明，在做事情途中突然想起其他事情没有做，就去做，或者干脆干其他的事的同学比例较大，占54.41%，其次就是在做事情时容易受到干扰而转移注意力的同学，占53.68%，接着就是突然心情不好或者情绪化，而放下手头正在做的事，占46.32%，每天都有其他事情要忙，要做的事情一拖再拖和在做事情时听听音乐或者吃零食而转移注意力的都占了44%，依赖别人凡是都想着我不做，总有人会做的占19.12%。
有同学在做这份调查时，总会默默言道：“真的就是这样······”。
调查中所占比例最多的是做事的途中突然想起其他没有做，就去做，或者干脆干其他的事的同学。
通常是因为在做事之前没有具体的计划，并且没有给自己制定具体时间，往往想到哪里就做到哪里，随性而为。
其实，这种没有计划的做事方法是最没有时间效率的，做事反而会变慢。
事实上，对于大学生而言，做事有计划、有效率是很重要的。
当下是一个讲究时间与效率的时代，做事时有计划是明智之举，但作为当代的大学生，却很少有人能够养成这种好习惯。
在做事情时容易受到干扰而转移注意力干其他事情以及在做事时突然想起其他的事，放弃之前的事，去做其他事，这是不能自律的表现。
调查结果显示，有相当一部分的大学生会在做事时因受到其他的干扰因素而偏离原计划的预定轨迹，而且极有可能越偏越远，最后完全放弃之前的既定计划。
这对于自制力不坚定的人而言是经常有的事情，甚至很多人表示对于这种事情习以为常。
当今是一个充满诱惑的时代。
网络是现代社会生活中不可缺少的一部分。
以查阅资料为目的登陆网页，又抱着我就刷下微博，再让我登下人人的心态，我就玩一会会儿，就这样时间刷刷过去，原计划在要落实，只能挑灯夜战，然后第二天顶个熊猫眼。
在这个信息大爆炸的时代，因为一点的偏离就会导致最终的计划全被打乱，以至于再也没有可能偏离回原轨迹，然后越来越远。
生活在这个社会中，即使从前有再多的热情，再多的积极，在倦怠的生活状态下呆久了，也无意识地就习惯了拖延，慢慢地和过去的激情说再见。
“拖延症”并不是一种隐藏的疾病，基本所有或大或小有拖延习惯的人，都明白自己的这一恶习，但是也只是知道而已，很少会为此去做改变，认为它并不会造成多大影响。
人会有拖拉的习惯，另一个重要原因是他本身的惰性。
很多人认为，只有随性的生活才是快乐的，做自己想做的事情就行。
其实这种想法并不合理，归根到底，人的本性是短见的，拖拉的习惯就是一味的纵容自己做所谓自己想做的事，所谓自由的生活，放任自己的惰性所导致的后果。
结果，是小溪偏离了大河，徘徊于沼泽之中，以至于永远到不了成功快乐的大海。
根据调查数据显示，在“是否想学习了解拖延症”的问题上，有72.06%人数表示想尝试，仅有27.94%的人数持反对意见，这说明多数人想过作出实际行动来改变这一现状，但以调查显示的“拖延症”存在的人群来看，明显效果甚微。
“拖延症”的形成原因分为内部和外部两种因素，内部因素：①害怕面对，不愿减弱自己的满足感，这就是所谓的病因。
她所谓的病症特点主要包括以下几方面：一是缺乏信心，由于每次完成任务都达不到自己最高的水准，对自我能力的评估越来越低。
二是因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来，然后自我催眠：我一直拖着没做是因为我一直很忙。
针对以上分析，“拖延症”其实不能算一种病症或者症状，它其实是一种自我调节，自我计划观念的松懈，所以想要马上药到病除基本不可能。
这也是为什么多数人有决心去改变却很难立竿见影了②人格特质：调查显示拖延是自我管理的缺乏。
一方面，拖延与个体的时间管理倾向有关，个体的时间管理倾向越积极,其在学习与生活中所表现出来的拖延行为也就越少。
另一方面，动机也是造成个体拖延的一个重要因素。
③完美主义倾向：大多数调查发现，完美主义倾向与拖延之间存在正相关，具有高完美主义倾向的人表现出了更多的拖延行为。
然而不同性质的完美主义对不同类型的拖延影响是不同的。
④情绪：情绪困扰不仅会造成拖延,而且会引发不良的情绪状态,尤其是抑郁,会导致个体对任务产生冷漠,进而引发拖延。
外部因素：任务特征，任务的重要性、吸引力、难度等都对学习拖延有直接影响。
与不太重要的任务相比，重要的任务不太容易被拖延；任务的趣味性、完成任务所需技能的多元性影响任务的吸引力；任务过于复杂、工作量大、要求不明确，都会增加任务难度，让个体感到自己难以完成，进而增加拖延的可能。
外部环境变量调查表明，拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。
关于是否存在拖延这一现状，调查结果都是很明确的，拖延是我国大学生中普遍存在的一种现象。
不同专业、区域和不同类别高校的大学生之间无显著差异。
关于在哪些方面拖延，调查表明，大学生的拖延行为主要表现在其学业与任务完成中,生活中常见的拖延表现为赖床,而在寄信、回电话、赴约等日常行为中较少拖延。
这说明大学生对于简单事务能及时回应,但遇到有一定要求和难度的学业及其它任务时,不善于安排时间, 拖延行为易发生。
在这其中，还是有学生认为拖延有积极影响，比如说是“尽管作业拖了一点,但是交出的作业更让人满意”，或者在拖延的过程中寻找自己想要的创意与灵感，得到更高质量的作品。
对于那些对自己要求严格的人来说，拖延可以减轻不能达到目标或长时间达不到目标而产生的焦虑。
拖延的过程也是一个积累能量的过程，是另外一种心理准备方式。
古人说，“事缓则圆”，事情缓一缓往往能得到更好的效果。
当然，如果一个人大部分事情拖延不做，影响交往能力和工作进程，那一定要引起注意了。
二、针对大学生“拖延症”现象的应对措施“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁患者高兴起来那么困难。
”法拉利教授认为，劝导对“拖延症”患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉习惯的决心，这需要很大的精神动力才能完成。
记住，每达到其中一项，你就离成功更进一步。
1、时刻提醒，将你提交工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。
对与特别重要的事，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。
很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，旺旺在最后一刻都能完成。
4、将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。
当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合。
7、将庞杂的工作分成一部分一部分去做。
8、避免工作被打断。
集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9、计划不要变来变去。
一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。
不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
课程活动总结：“拖延症”是开在大学生活里的一朵罂粟花，我们因为暗淡的生活而更喜欢这朵娇艳欲滴的花，都知道它有毒，而我们却为它中毒很深，难以自拔。
在我们赶作业时，它带给我们的是刺激感，让我们“享受”最后一秒的快感；当作业刚布置下的时候，它带给我们的是安逸，像一只温水里的青蛙，完全不顾及当水沸腾时的下场。
可笑的是它为我们的大学生活添加了很多调味料。
进入大学这么久，我们却好像越来越迷惘，生活的懈怠让我们渐渐深陷在“拖延症”这个泥沼之中，然后你看看我，我看看你，原来大家都一样，只有少数人还在岸上。
这份问卷调查让我们直视了自己的问题，让我们开始注意到，原来，“拖延症”总是在不知不觉影响着我们，操纵着我们的学习和生活。
是时候该反省了，想要改掉这种拖拉习惯，是明确自己到底要做些什么，从而达到什么样的目标，或者想想未来自己想要什么样的生活，那种生活需要你的什么能力，踏实做事，努力奋斗，才是我们应当有的精神面貌。
要学会自律，自律不是痛苦，而是克服自己的惰性，牺牲微不足道的无聊乐趣，去换取大成就大快乐。