双杠---支撑前摆成外侧坐(女)、支撑前摆下(男)
高中体育专业分类及评分标准
400米
男生：满分40分，成绩53”
女生：满分40分，成绩63”
200米
男生：满分40分，成绩23”3
女生：满分40分，成绩26”8
1500米
男生：满分40分，成绩4'15”
女生：满分40分，成绩5‘5”
跳类：投类：
跳类：
男生：跳高（1.83米）、跳远（6.5米）、三级跳远 （13.5米）。 女生：跳高（1.56米）、跳远（5.2米）。 投类：
高中体育专业分类及评分标准
云南省易门一中
体育考试总成绩评分办法 体育考试总成绩满分按100分计算，其中包 括身体素质和专项技术两部分成绩。身体素质四 项总分满分按60分计算，每项满分为15分（考试 项目：100米跑、立定跳远、原地推铅球、800米 跑）；专项技术一个项目总分满分按40分计算， 田径，武术、体操、游泳、足球、排球、篮球等 项目按其达标和技评项目评分百分率计分之和评 分。 体育考试总成绩的评分办法，将身体素质和 专项技术的总分相加即得总成绩。各项考试成绩 分值超过满分者，不得附加分，均按其满分计算。
定位传准6分（技评2分）
A．场地设置 a以O为圆心，以2米和3米为半径，分别划里外两个圆。圆心 处插上一根1.5米高并系有彩色小旗的标志杆，作为传准的目 标。 b以25米长为半径，从圆心向任何方向划一条5米长弧为传球 限制线 B．考试办法 a受试者将球放在限制线上，用任一脚脚背内侧向圆圈里传球， 球落在圈里和圈线上均为有效。 b每人踢5次，每次均计成绩，5次成绩之和为该项成绩。 C．评分标准 该项达标成绩为8分，达标时，每传入半径为2米圈者，得1.6 分；每传入半径为3米到2米范围者，得0.8分。5次达标成绩 之和为该项成绩。达标成绩详见评分表（34）。
体育与健康百科知识
体育与健康百科知识 健康⽣活是⼤家想要追求的，因此体育与健康百科知识就显得⼗分重要，下⾯⼩编就准备了体育与健康百科知识，希望对你有帮助! 体育与健康百科知识 1.运动系统是由⾻、⾻连接(关节)和肌⾁组成。
在神经系统的⽀配、调节以及其他各系统的配合下，能使⾝体在空间移动或使⾝体各部分相互位置发⽣变化。
2.三种关节类型:球窝关节、滑车关节、微动关节。
肌⾁的类型：⾻骼肌、平滑肌、⼼肌。
3.⾻骼、关节、肌⾁和运动的关系：⾻骼起着杠杆的作⽤，关节是运动的枢纽，肌⾁收缩是运动的动⼒。
4.⾝体形态：就是⾝体的外部形状和特征。
⾝体形态⼀般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。
5.克托莱指数=体重/⾝⾼乘1000.。
6.初中阶段⾝体形态发育的特点：⾝⾼的增长;体重的增长;胸围的增长。
7.为什么体育锻炼能够促进⾝体形态的发展 适当的体育锻炼，可使够软⾻的细胞正常增殖，促进⾻骼的⽣长速度加快，从⽽使⾝体长⾼。
体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增⼤，肌⾁变得粗壮、结实、发达有⼒。
8.形体练习中应注意的事项：养成正确的站、⾏、跑、跳的姿势;不宜做过重的负重练习;要变换体位练习，以促进形体均衡发展;注意养成正确的⾝体姿势，注意全⾯发展。
9.什么是⾝体技能：使指⼈的整体及其组成的各器官、系统所表现的⽣命活动。
(安静⼼率、肺活量、⾎压) 10.为什么体育锻炼能够发展我们的⾝体技能 (1) 经常进⾏体育锻炼，可以使呼吸肌的⼒量增强胸廓运动的幅度加⼤，从⽽改善呼吸机能。
(2) 经常进⾏体育锻炼，⼼肌的⼒量增强，⾎管壁弹性增⼤，从⽽改善⼼⾎管机能。
11.发展⾝体机能应注意的事项 .1)不要进⾏过多的⼒量性和静⼒性练习;2)注意正确的呼吸⽅法;3)注意呼吸道卫⽣; 4)注意选择良好的锻炼环境。
12.什么是体能 (体适能)是指⾜以胜任⽇常⽣活和学习⽽⼜不易疲劳的⾝体适应能⼒;此外，还有余⼒去享受休闲和应付所遇到的压⼒。
双杠支撑前摆成外侧坐教学设计
课堂教学设计（双杠---支撑前摆成外侧坐、支撑前摆下）一、指导思想：本课依据《体育与健康》课程标准水平四的要求，树立“健康第一”的指导思想，在充分发挥教师主导作用的前提下，从学生身心健康发展需求出发，发挥学生在体育课堂教学中的主体地位，引导激励学生在练习中开动脑筋，相互协作，互相探究，同时还要教会学生在练习过程中保护与帮助的技能，提高学生德育素养。
唤醒学生原有的运动技能，激发学生掌握新技能的积极性、主动性。
教学过程中关注个体差异，确保每个学生受益，为学生的终身体育奠定基础。
二、教学内容：女生：支撑前摆成外侧坐男生：支撑前摆动下拓展游戏（互设人体障碍）三、教学重难点：女生：重点：前摆高度高于水平面难点：外侧坐，上体正直，脚尖绷直男生：重点：学会支撑前摆下难点：前摆及时有力，动作连贯，姿态优美四、教材分析：1、初二学生双杠学习成套动作共分为5次课进行教学，本次课为第三次课，此技术处于初二年级学生双杠学习成套技术中的一个重要环节。
2、双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。
对于发展学生上肢、躯干、腹背肌和肩带肌的力量和柔韧性具有重要的意义。
3、体操中的双杠学习教材是一项具有一定艺术型的体育项目，它讲求质量，动作优美，舒展，可以促进身体姿态的优美，增强等。
4、由于要克服心理障碍，克服体重和改变身体位置给人带来的不适，所以说体操项目可以很好的提高身体的协调性、灵敏性、平衡性、控制能力和空间平衡能力便于以后教学。
5、它有保护帮助的特点，可以培养学生互帮互助、提高保护帮助意识，学习保护帮助方法及共同协助的品质。
五、学情分析：1、本次课的学生是初二年级学生，对于学生来说，此技术是一个较难的项目，所以，本节课主要是让学生尝试在保护帮组下完成杠上技术。
2、在心理方面，她们已经具有了一定的分析问题解决问题的能力，所以教师可以给学生一定的时间，让她们分析问题、探讨问题；3、在身体方面，她们此时的上肢力量较差，下肢较重，身体的平衡性、柔韧性、灵活性还有待于提高，所以多进行此练习能够很好的提高上肢力量，腰腹肌力量，发展学生身体的平衡性、柔韧性、灵活性。
双杠技术动作口诀
双杠技术动作口诀双杠技术动作口诀1、分腿坐前进1)技术要领并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。
2)要点两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。
2、支撑前摆下(右侧为例)1)技术要领支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。
2、要点支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。
3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐1)技术要领并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；推手转体一百八，两手换握分腿坐。
2)要点后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。
4、外侧坐越两杠下(以右侧坐为例) 1)技术要领弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。
2、要点两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。
5、分腿坐前滚翻分腿坐1)技术要领分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。
2)要点分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙，6、前摆向内转体一百八十度下1)技术要领前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；继续内转一百八，腾空挺身不要怕。
2)要点换手积极主动。
腾空转体挺胸。
7、前摆向外转体一百八十度下左右换手方向反，其它要领都同前。
8、分腿坐慢起肩倒立1)技术要领屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。
2)要点挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。
9、挂臂屈伸上1)技术要领挂臂前摆速折体，伸腿展髋力前上; 紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。
2)要点两腿制动两臂压，上体急振肩离杠，10、挂臂前摆上1)技术要领挂臂前摆体出面，挺髋压臂力向上；紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。
2)要点前摆积极向上，两臂用力压杠。
11、支撑后摆挺身下1)技术要领加速后摆至侧面，摆到极点快制动；推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。
2)要点顶肩推手及时，换手紧腰挺胸。
6、双杠支撑摆动前摆下(女)
年级高一人数42 日期12/11 执教邵静班级1、2 组班形式女生合班周次十五课次 2内容主题1、双杠：支撑摆动前摆下4--（2）2、体能：8--（3）重点摆幅大，外移重心难点身体的力量及协调配合学习目标1、学习双杠摆动前摆下的动作技术，巩固双杠的保护帮助技巧。
2、发展上肢、肩带腹背肌肉力量，增强关节的灵活性和柔韧性。
3、培养勇敢、顽强、果断的意志品质和互助互爱的团队意识。
课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一3’课堂引入1、体育委员整队，报告人数2、师生问好3、课的引导4、安全教育5、安排见习生◎教师◇学生☆要求◎ 1、向学生问好2、介绍本课教学内容◇ 1、向教师致礼2、明确本课的内容☆ 1、集合“快、静、齐”2、精神饱满，态度认真二7’热身准备：1、热身跑2、双人操①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤侧压腿⑥踝腕关节运动113’2’中小◎ 1、组织队形2、音乐伴奏，强调节奏◇ 1、队列整齐，动作到位2、在跑动中加入口令与击掌动作☆跑动匀速有节奏◎ 1、组织队形2、音乐伴奏，巡回指导◇积极练习，互相配合☆充分活动关节，避免运动损伤课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度三19’~20’双杠：一、复习跳上成支撑摆动二、学习前摆挺身下1、前摆越过橡皮筋2、前摆踢球成侧坐3、前摆踢球挺身下4、分层练习①动作组合②前摆下完整动作③前摆下分解动作433~53~55~61’1’1’1’2’中中中中中◎1、示范与口令提示2、指导保护站位与方法◇1、积极练习，不断提高2、互相观察与指导3、积极保护与帮助☆1、注重身体姿态2、逐渐加大摆动幅度◎1、示范讲解动作要点2、示范保护与帮助及站位3、指导橡皮筋设置◇1、积极学练，不断提高2、互相保护与帮助☆加大摆动幅度◎1、示范讲解动作要点2、示范保护与帮助及站位3、指导合理使用悬挂球◇1、积极学练，不断提高2、互相保护与帮助☆加大摆动幅度，体验移重心◎1、指导合理使用悬挂球2、巡回指导与个别帮助◇1、积极学练，不断提高2、互相保护与帮助☆加大摆动幅度，体验移重心，体会推手◎1、合理分层2、巡回指导与个别帮助3、积极鼓励◇1、积极学练，不断提高2、互相保护与帮助☆加大摆动幅度，体验移重心课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度三6’~7’体能：“动力火车”3~54’大◎1、强调动作到位2、口令引导和控制节奏◇1、积极练习，团结配合2、勇于争先☆团结一致，增强体能四3’1、放松练习：2、本课小结3、回收器材4、师生道别1 1’小◎ 1、讲解放松练习方法2、语言指挥，师生互动◇统一听口令，集体放松☆身心愉悦，充分放松◎合理点评，积极鼓励◇自我反思，互相评价场地器材双杠5副体操垫若干小球10个安全保障1. 合理安排场地器材。
初中体育与保健八年级《支撑摆动—后摆挺身下(男)前摆挺身下(女)》公开课说课稿附教案评课
初二《体育与保健》公开课说课稿一、教材内容1、双杠：支撑摆动—后摆挺身下（男）前摆挺身下（女）2、跳跃：立定跳远二、教材分析（一）二个教材内容分别选自省编《体育与保健》初二教材中的第六部分“支撑”和第三部分“跳跃”，这二项教学内容均具有协调、灵敏、力量等自身特性，把这二项内容安排在同一课次，仅符合初二学生身心健康发展特征，又符合身体全面发展原则。
（二）后摆挺身下（男）前摆挺身下（女）教材在初二教材中首次出现，虽然在初一时已学过支撑摆动动作，但还是具有有一定的难度，因此定为新授内容，立定跳远动作相对比较简单，且在小学和初中一年级教材中已经出现过，因此它定为复习教材。
“（三）支撑摆动—后摆挺身下（男）前摆挺身下（女）动作对学生上肢及肩部的力量要求较高，虽然初一学过支撑摆动，但支撑摆动仍是本课的教学重点，也是后摆挺身下（男）前摆挺身下（女）动作的基础，难点是摆动过程中重心的控制。
立定跳远的重点在快速起跳和起跳的角度，难点是腾空后头的位置和收腹收腿动作。
经常参加“支撑摆动—后摆挺身下（男）前摆挺身下（女）”和立定跳远练习，能有效发展上肢和肩部肌肉，使胸廓更加丰满，改变青少年“豆芽菜”体型。
提高内脏器官的功能，培养学生勇敢、果断的品质，在现实生活中有着广泛的实践指导作用。
三、学情分析本课教学对象是中学初二（5）班学生，共62人，其中男33人，女29人，该班学生各方面素质普遍较好，但也存在着个别差异，班风很好。
学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动。
四、教学目标根据上面的教材分析和学生实际情况制定教学目标如下：（一）认知目标：了解支撑摆动和立定跳远的基本概念和原理。
（二）技能目标：学习支撑摆动—后摆挺身下（男）前摆挺身下（女）动作技术，让2/3学生初步掌握该动作，体会杠上身体重心的控制。
复习立定跳远动作技术，进一步改进该动作技术，发展学生跳跃起能力。
跑动作并应用到实践中。
（三）健康目标：提高内脏器官的功能，有效发展上肢和肩部肌肉，使胸廓更加丰满，改变青少年“豆芽菜”体型。
4、双杠支撑摆动前摆下(男)
创设学练手段疏通技术“淤积”——七年级双杠支撑摆动前摆下单元教学设计上海市龙茗中学潘秀霞一、指导思想本单元以课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，尊重学生的主体地位，努力做到以学生发展为本。
遵循动作技能形成规律，通过细研教材，分析动作结构，合理分解动作，细化单元教学，针对重难点，活化练习，有效学练，力求体现单元教学的内容系统化、过程合理化、效能最大化。
同时，挖掘教材的健身育人价值，关注学练过程中安全意识、责任意识、合作意识的培养，注重生命教育的渗透，促进学生的身心及社会适应的健康和谐发展。
二、相关分析（一）教材分析支撑摆动前摆下是六年级男生、七年级女生《体育与健身》基本内容Ⅰ——双杠的教学内容，根据学生的实际情况，将此教材内容统一在七年级教学。
支撑摆动前摆下的关键是以肩为轴的前后摆动，重点是推杠、移重心换握杠，前摆挺身展髋，落地屈膝缓冲。
难点是前摆下时推手换握杠与挺身展髋的时机。
双杠练习是学生在克服自身身体体重的情况下，通过支撑、移动、摆动、上法、下发等动作练习，发展上肢、肩带和腰腹肌力量，提高人体协调、灵敏等身体素质和本体的空间控制能力，对培养学生坚毅、勇敢、顽强的意志品质和良好的心理素质有积极的促进作用。
本单元不仅是要学习完成支撑摆动前摆下，更要让学生能在此基础上，将已学的动作进行组合，以更好的促进学生对双杠学习的兴趣。
（二）学情分析作为七年级的学生，他们勇于挑战，乐于表现，展示自我。
通过六年级支撑摆动的学习，对于双杠有一定的基础，但大部分同学的上肢力量还非常薄弱，特殊身材的学生也较多，影响了动作技能完成的质量，继而会使他们的学习兴趣产生一定方面负面影响。
通过本单元的学习，旨在培养学生克服困难、树立信心，是学生形成良好的人际关系，增强责任意识，进一步提高学生的上肢力量，灵敏协调等身体素质，帮助他们对双杠组合动作技术的掌握。
三、单元学习目标1、掌握双杠支撑前摆下的技术动作，了解双杠的相关基础知识和基本技能与方法，提高动作的熟练度和舒展度2、发展学生上肢、肩带，腰腹肌肉的力量，提高学生的身体平衡、协调和控制能力3、在双杠器械动作的练习过程中增强学生的安全意识，在学习和实施保护与帮助方法的过程中培养学生的责任意识和团队意识，倡导共同提高，共同发展，形成管住自己，关心他人的良好风气。
双杠男女联合动作
教材双杠:男、挂臂摆动上女、联合动作课的任务１、通过练习初步掌握双杠动作。
２、通过学习提高学生身体灵活性，培养学生吃苦耐劳的精神。
结构时间教学内容时间次数组织教法开始与准备部分－基本部分10’－30’一、上课仪式１、体育班长整队、报告人数２、师生问好３、宣布本课内容及任务４、检查着装安排见习生二、准备活动１、各关节活动腕、踝关节运动腰、髋关节运动肩关节运动２、徒手操扩胸运动、腹背运动、压腿运动、踢腿运动、跳跃运动男生动作：前滚翻成分腿坐１、动作做法：由分腿坐开始，双手体前握杠，上体前侄同时屈，提臀成屈体肩倒3’7’－4×8拍－１、四列横队，男左、女右２、教师对课的任务简明扼要３、要求：注意力集中，精神饱满组织：四列横队－－正步走变成体操队形散开－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－⇓⇓教法：(1)教师提出动作要点(2)教师示范口令组织实施要求：(1)动作用力舒展大方姿态优美(2)达到准备活动目－－－－－－－－－－－－－－－－－本课结构：准备部分→双杠动作→结束部分组织方法：（如图）结构时间教学内容时间次数组织教法基向前滚动，然后双用换握械，同时两腿分开压成分腿坐。
２、保护与帮助：保护者站于械侧，滚翻时在杠下一手教法：（１）在垫子上做前滚翻分腿坐的模仿练习。
（２）双杠上做屈肘、提臀练习。
（３）完整动作练习。
注意事项：本部分30’托肩，另一手托腰背部，帮助成分腿坐。
女生动作：联合动作１、动作名称：跳起成外侧坐－－越两杠挺身下。
２、保护与帮助：站于练习者的坐杠的另一侧，一手握大臂，另一手托臀部，帮助下杠。
（１）前滚翻时，两肘及时向两侧分开，以取得有利的支撑，以防肩漏下影响完成动作。
（２）翻转过程中，保持屈体姿势，展髋不宜过早。
（３）分腿压杠时，分腿要大。
女生：１、教法：反复练习由外侧坐摆腿成另一杠外侧坐，熟练习后做完整动作练习。
２、注意事项：双腿摆越两杠时上体微衙仰，两腿摆动要快，以取得双杠的反弹力量；并要及时并腿，两手迅速换握杠。
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结构
与时间教学内容
运动量
组织教法要求
时
间
次
数
基本部1、支撑前摆成外侧坐（女）
要领：支撑前摆时，肩不要
后倒。
前摆至臀部过杠面后，身
体重心右移，移至杠外后再做外
侧坐。
教学规格：两腿前摆时两肩
拉开，向前上方摆起，不低于水
平面。
外侧坐不砸杠，左小腿与
右腿在后下方平行，上体挺直。
保护帮助：保护帮助者站在
杠外练习者的左侧，前摆时托其
臀部，送至外侧坐。
分组请况：分为人数相当的
两组教学步骤：示范
2、学习支撑前摆下（男）
动作做法:
由支撑摆动开始，当身体前
摆过垂直部位后，迅速向前摆腿，
同时身体向左移动，当摆至最高
点时，向下压腿伸髋，同时用力
顶肩推杠，挺身跳下
技术要点：
○1身体摆过垂直部后向前上加速
摆腿
○2摆至至最高点时下压腿展髋和
顶肩推手立上体要协调配合；
○3屈髋举腿时要顶肩前移。
’
’
组织形式：
X X X X X X
A
X X X X X X
教法与步骤：
1、教师讲解要点，示范动作
2、纠错（示范式）
3、独立练习
4、讲解要领、教学规格、保护帮助
5、练习
（1）跳上支撑两腿前摆。
（2）做两臂支撑，身体重心向杠外平
移练习。
（3）帮助下完成跳上支撑前摆成外侧
坐。
保护帮助者站在杠左侧，一手握练
习者上臂，另一手从杠中托托其臀部帮
助支撑和身体侧移越杠下。
组织形式：
X X X X X X
A
X X X X X X
教法与步骤：
1、教师讲解要点，示范动作
2、纠错（示范式）
3、独立练习
保护帮助者站在杠左侧，一手握练习者
上臂，另一手从杠中托托其臀部帮助
支撑和身体侧移越杠下。