中考体育理论考试试题(答案卷)+中考体育-速度素质训练复习教案

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体育中考理论知识点试题与答案

体育中考理论知识点试题与答案一、选择题1. 下列哪项不属于体育锻炼的好处？- A. 增强心肺功能- B. 提高免疫力- C. 增加肌肉质量- D. 增加近视的几率答案：D2. 以下哪个运动项目不属于羽毛球、乒乓球、网球这样的球类运动？- A. 橄榄球- B. 壁球- C. 毽球- D. 桌球答案：A3. 体育锻炼的最佳时间是在哪个时间段进行？- A. 早晨- B. 中午- C. 晚上- D. 随时都可以答案：D4. 下列哪个不是进行长跑训练的重要原则？- A. 渐进式增加负荷- B. 合理安排休息- C. 盲目追求速度- D. 遵循循序渐进的原则答案：C5. 体育锻炼对于青少年的正常生长发育有什么作用？- A. 促进骨骼生长- B. 提高智力发育- C. 增强记忆力- D. 降低身高答案：A二、填空题1. 体育锻炼的目的是 __保持健康__ 。

2. 羽毛球比赛中的记分规则是 __21分制__ 。

3. 体育锻炼时，应根据自己的情况选择适宜的__运动强度__ 。

4. 健康的心肺功能可以通过 __有氧运动__ 提升。

5. 每天坚持锻炼 __30分钟__ 可以改善身体健康。

三、简答题1. 什么是肌肉耐力？如何提高肌肉耐力？> 答：肌肉耐力是指肌肉在一定时间内持续收缩的能力。

要提高肌肉耐力，可以通过长时间、低强度的有氧运动训练，如慢跑、游泳等。

2. 什么是柔韧性？如何提高柔韧性？> 答：柔韧性是指肌肉和关节活动范围的大小。

要提高柔韧性，可以进行拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等。

3. 什么是心肺功能？如何提高心肺功能？> 答：心肺功能是指心脏和肺部供氧供血的能力。

要提高心肺功能，可以进行有氧运动，如快走、跑步、骑车等。

4. 什么是协调性？如何提高协调性？> 答：协调性是指身体各部分配合运动的能力。

要提高协调性，可以进行协调性训练，如平衡训练、球类运动等。

5. 什么是运动技能？如何提高运动技能？> 答：运动技能是指在特定运动项目中掌握的动作技巧和策略。

中考体育理论题库(含解答)

中考体育理论题库（含解答）1. 什么是体育锻炼？体育锻炼是指通过运动和体育活动来提高身体素质、增强体魄、保持健康的一种活动方式。

2. 为什么要进行体育锻炼？进行体育锻炼可以带来以下好处：- 增强身体素质和体力，提高身体抵抗力；- 增强心肺功能，改善呼吸和循环系统；- 增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松；- 促进新陈代谢，维持身体健康；- 减轻压力，提高心理健康；- 增强协调性和灵活性；- 培养团队合作精神和竞争意识。

3. 体育锻炼的分类有哪些？体育锻炼可以分为以下几类：- 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能。

- 力量训练：如举重、俯卧撑等，能够增强肌肉力量。

- 灵活性训练：如瑜伽、太极拳等，能够增强身体的柔韧性和协调性。

- 耐力训练：如长跑、游泳等，能够增强身体的耐力和持久力。

4. 如何制定一个有效的体育锻炼计划？制定一个有效的体育锻炼计划应考虑以下几点：- 目标明确：确定自己的锻炼目标，如增强体力、减肥、提高某项运动能力等。

- 合理安排时间：每周安排适量的锻炼时间，保证持续性和规律性。

- 多样化的锻炼方式：结合有氧运动、力量训练、灵活性训练和耐力训练，制定全面的锻炼计划。

- 逐步增加强度：从低强度开始，逐渐增加锻炼强度和时间，避免过度训练导致伤害。

- 合理休息：给身体充分的休息时间，让身体得到恢复和修复。

- 科学饮食：合理搭配营养饮食，为锻炼提供能量和营养支持。

5. 体育锻炼中如何预防运动损伤？预防运动损伤的方法包括：- 热身运动：在锻炼前进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体进行高强度运动。

- 技术正确：掌握正确的运动技术和姿势，避免因错误动作造成损伤。

- 逐渐增加强度：运动强度和时间逐渐增加，避免突然过大的负荷对身体造成伤害。

- 合理休息：给身体充分的休息时间，避免过度疲劳导致损伤。

- 饮食调理：合理搭配营养饮食，为锻炼提供能量和营养支持，增强身体抵抗力。

6. 什么是运动心理学？运动心理学是研究运动和体育活动中的心理现象和心理规律的学科。

中考体育理论考试题目及答案

中考体育理论考试题目及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育课的目的是什么？A. 增强体质B. 提高技能C. 培养兴趣D. 所有以上答案：D2. 下列哪项不属于体育的基本运动技能？A. 跑B. 跳C. 投D. 写答案：D3. 短跑的全程是多少米？A. 50米B. 100米C. 200米D. 400米答案：B4. 跳远运动员在比赛中，起跳线后脚跟触线即判犯规，正确吗？A. 正确B. 错误C. 视情况而定D. 不确定答案：A5. 篮球比赛中的三分线是多少米？A. 2.25米B. 2.35米C. 2.40米D. 2.50米答案：C6. 下列哪个不属于我国传统体育项目？A. 太极拳B. 少林武术C. 摔跤D. 足球答案：D7. 体育课中的“三基”是指什么？A. 基本知识、基本技能、基本技术B. 基本理论、基本实践、基本技能C. 基本体质、基本体能、基本技能D. 基本理论、基本技术、基本道德答案：A8. 体育课中的“四有”是指什么？A. 有兴趣、有热情、有信心、有毅力B. 有组织、有计划、有指导、有检查C. 有秩序、有纪律、有竞争、有合作D. 有理论、有实践、有总结、有反思答案：C9. 体育课中的“八戒”是指什么？A. 戒骄、戒躁、戒懒、戒散B. 戒独、戒私、戒猾、戒奢C. 戒酒、戒赌、戒烟、戒色D. 戒懒、戒馋、戒躁、戒滑答案：A10. 体育课中的“健康第一”是指什么？A. 增强体质B. 预防疾病C. 心理健康D. 所有以上答案：D二、填空题（每题2分，共20分）1. 体育课的目的是增强体质、提高技能、培养兴趣。

2. 短跑的全程是100米。

3. 跳远运动员在比赛中，起跳线后脚跟触线即判犯规，正确。

4. 篮球比赛中的三分线是2.40米。

5. 体育课中的“三基”是指基本知识、基本技能、基本技术。

6. 体育课中的“四有”是指有兴趣、有热情、有信心、有毅力。

7. 体育课中的“八戒”是指戒骄、戒躁、戒懒、戒散。

体育中考基本知识理论考试常见试题集(附答案)

体育中考基本知识理论考试常见试题集一、单项选择题共40题，每小题1.5分，合计60分1、在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育＿＿时期。

（）A、低落B、高峰C、平均2、人体的运动，离不开骨骼、＿＿和肌肉的相互作用。

（）A、器材B、场地C、关节3、克托莱指数=＿＿/身高×1000。

（）A、肺活量B、体重C、心率4、身体形态的发主要育受＿＿和后天环境影响。

（）A、遗传因素B、营养5、初中生心率一般每分钟＿＿次左右。

（）A、80B、50C、456、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“＿＿”的生理机能决定的。

（）A、好营养B、超量恢复C、休息好7、＿＿是检测运动负荷常用的简便方法。

（）A、呼吸B、眼神C、测定脉搏8、适宜的运动脉率=（最高脉率-＿＿）65﹪+安静时脉率。

（）A、运动时间B、安静时脉率C、休息时间9、休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和＿＿性休息两类。

（）A、积极性B、睡觉10、俗话说；笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

充分说明了＿＿对生理的影响。

（）A、动作B、心理11、内向性格的人，可以通过参加＿＿的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。

（）A、集体性B、独立性12、＿＿是一种重要的体育精神，也是一切运动比赛的基本准则。

（）A、志在参与B、公平竞争13、＿＿是运动之母。

（）A、足球B、田径C、篮球14、练习耐久跑时，一般采用跑＿＿一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。

（）A、1步或2步B、2步或2步C、2步或3步15、＿＿跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。

（）A、跨越式B、背跃式C、俯卧式16、＿＿跳远是自然而简单的助跑跳远方法，它是单脚起跳，双脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸腿落地。

（）A、走步式B、蹲踞式17、同学们在练习耐久跑时，跑过一段距离后会感到腿发软、呼吸困难、动作迟缓、情绪低落的情况，这种状态叫＿＿。

（）A、盲点B、冰点C、低点D、“极点”18、体育运动中的安全防范主要体现在＿＿的准备、运动中的注意事项和运动后的行为调节。

中考体育理论考试试题(答案卷)+中考体育-速度素质训练复习教案

中考体育理论考试试题(答案卷)+中考体育-速度素质训练复习教案中考体育理论考试试题(答案卷)一．选择题(每题0.5分)1,人体运动中,起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。

() A，关节，骨骼，肌肉收缩B，骨骼，关节，肌肉收缩C，肌肉收缩，关节，骨骼D，关节，肌肉收缩，骨骼2，体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：()A，体育锻炼能拉长骨骼和肌肉B，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大C，体育锻炼可以减肥D，体育锻炼可以治疗许多疾病3，小敏是九年级学生，她的800米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确的是：()A，跑步，骑自行车，游泳B，50米快跑，负重练习，俯卧撑C，躲闪跑，乒乓球，跳绳D，引体向上，伸展运动，游泳4，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这充分说明；()A，经常笑的人会显得年轻B，经常发愁的人容易使头发变白C，心理状态对身体健康有很大影响D，心理状态对身体健康没什么影响5，蹲踞式跳远的动作要领是：()A，助跑，腾空，踏跳，落地B，助跑，踏跳，腾空，落地C，踏跳，助跑，腾空，落地D，踏跳，腾空，助跑，落地6，下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④手球犯规⑤持球犯规()A，①⑦③B，⑦③④C，③④③D，①③④7．控制饮食的要求：()A,不吃不喝B,一日三餐C,多吃水果D,多吃油腻，高热食物8．快速跑是以______为主的运动项目。

()A.低强度长时间的匀速跑B.大强度短时间的无氧练习C.长距离的反复跑D.定时跑9.决定速度的重要因素是：()A.步幅B.步频C.步频，步长D.运动时间10.七人制小足球的比赛时间为：()A.40分钟B.50—60分钟C.90分钟D.80分钟11.篮球运动的发展趋势是：()A.争夺越高，速度越快B.进攻越快，投篮越准C.争夺越高，技术越全D.进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准12.篮球比赛中下列行为属于犯规的是()A.替身防守有球队员B.二次运球C.封盖对方投篮队员D.拉人、撞人13.足球比赛中不能接触球的身体部位是()A.脚B.手C.头D.胸14.下列身体练习是发展身体耐久能力的是()A.30米跑B.高抬腿跑C.30米接力跑D.1000米定距跑15.身体的高度是由哪些方面决定的()A.遗传、营养、睡眠B.遗传、营养、运动C.运动、睡眠、营养D.运动、遗传、睡眠16.体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛?()A.多做整理运动B.坐下休息C.不予理睬D.药物治疗17.发展柔韧素质的方法是()A.操哑铃扩胸B.上下振臂C.立卧撑D.接力跑18.一天中锻炼的最佳时间是()A.早饭后B.起床后C.下午D.晚上19.在课程目标中，身体健康的目标是()A.掌握保健知识和方法B.塑造良好体型和身体姿态C.全面发展体能与健康能力D.提高适应自身环境的能力20.激烈运动后，下列做法正确的是()A.立即停止活动，进行休息B.马上沐浴，消除运动产生的热量C.递减运动强度，逐渐结束运动D.马上补充水分和食物，减少运动消耗21.对投掷项目远度增加影响最大的因素是()A.出手速度B.出手角度C.出手高度D.用力大小22.为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（）A.后蹬跑B.单足跳C.弓箭步走D.高抬腿跑23.引起肥胖的主要原因是()A．吃得太多，活动太少，致营养过剩 B.睡眠时间少C.老坐在看电视或打游戏机D.肥肉吃太多二,填空题(每空0.5分)1健康至少包括三个方面：2．田径运动是人们用以锻炼身体的基本方法与手段，它是一种文化，又是竞赛项目之一。

中考体育理论考试题及答案

中考体育理论考试题及答案一、选择题1. 下列哪个是常见的有氧运动？A. 举重B. 游泳C. 卧推D. 跳绳答案：B. 游泳2. 哪个运动项目不属于田径项目？A. 跳高B. 铅球C. 剑术D. 推铅球答案：C. 剑术3. 运动对人体的好处主要包括以下哪项？A. 增强心肺功能B. 促进肌肉发展C. 改善记忆力D. 丰富社交生活答案：A. 增强心肺功能4. 运动时，下列哪种饮料最适合补充水分？A. 碳酸饮料B. 果汁C. 咖啡D. 开水答案：D. 开水5. 下列哪个属于代谢性疾病？A. 高血压B. 糖尿病C. 感冒D. 骨折答案：B. 糖尿病二、填空题1. 人类骨骼由约__________块骨头组成。

答案：2062. 常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E和_____________。

答案：类胡萝卜素3. 肌肉疲劳后应及时进行____________，以防止肌肉酸痛。

答案：拉伸运动4. 体育锻炼的强度应根据每个人的____________来确定。

答案：身体状况5. 中跑是指____________米长跑。

答案：800三、简答题1. 什么是体育锻炼的心率区间？请简要说明各个心率区间对人体的影响。

答案：体育锻炼的心率区间是指在运动过程中达到的心率范围。

根据不同运动目标和个人情况，心率区间可分为低强度、中等强度和高强度三个区间。

低强度锻炼有助于提高心肺功能，增强体力耐力；中等强度锻炼可以提高有氧运动能力，改善心血管功能；高强度锻炼则对增强肌肉力量和爆发力有更显著的效果。

2. 什么是关节活动度？为什么保持良好的关节活动度很重要？答案：关节活动度是指关节能够在正常范围内进行各种活动的能力。

保持良好的关节活动度对人体很重要，因为良好的关节活动度可以增加运动的灵活性和协调性，减少运动损伤的风险。

此外，良好的关节活动度还有助于维持正常的姿势和步态，提高运动效率。

3. 请简要说明阳光浴对身体健康的影响。

答案：阳光浴可以帮助人体合成维生素D，维生素D是维持骨骼健康、促进钙的吸收和利用的重要物质。

体育中考基本知识理论考试常见试题集(附答案)+初三体育复习提纲

体育中考基本知识理论考试常见试题集(附答案)+初三体育复习提纲体育中考基本知识理论考试常见试题集一、单项选择题共40题，每小题1.5分，合计60分1、在初中阶段，身体形态和生理机能将进入发育＿＿时期。

（）A、低落B、高峰C、平均2、人体的运动，离不开骨骼、＿＿和肌肉的相互作用。

（）A、器材B、场地C、关节3、克托莱指数=＿＿/身高×1000。

（）A、肺活量B、体重C、心率4、身体形态的发主要育受＿＿和后天环境影响。

（）A、遗传因素B、营养5、初中生心率一般每分钟＿＿次左右。

（）A、80B、50C、456、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由“＿＿”的生理机能决定的。

（）A、好营养B、超量恢复C、休息好7、＿＿是检测运动负荷常用的简便方法。

（）A、呼吸B、眼神C、测定脉搏8、适宜的运动脉率=（最高脉率-＿＿）65﹪+安静时脉率。

（）A、运动时间B、安静时脉率C、休息时间9、休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和＿＿性休息两类。

（）A、积极性B、睡觉10、俗话说；笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

充分说明了＿＿对生理的影响。

（）A、动作B、心理11、内向性格的人，可以通过参加＿＿的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。

（）A、集体性B、独立性12、＿＿是一种重要的体育精神，也是一切运动比赛的基本准则。

（）A、志在参与B、公平竞争13、＿＿是运动之母。

（）A、足球B、田径C、篮球14、练习耐久跑时，一般采用跑＿＿一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。

（）A、1步或2步B、2步或2步C、2步或3步15、＿＿跳高是与跨跳的方式基本相同带助跑的跳过横杆的形式。

（）A、走步式B、蹲踞式17、同学们在练习耐久跑时，跑过一段距离后会感到腿发软、呼吸困难、动作迟缓、情绪低落的情况，这种状态叫＿＿。

九年级中考体育理论考试综合复习试题(试题卷),九年级体育理论考试试题(答案卷)

九年级中考体育理论考试综合复习试题(试题卷),九年级体育理论考试试题(答案卷)1.人体运动中，关节起着杠杆作用，骨骼是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。

2.体育锻炼能够促进身体形态的发展，适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大。

3.XXX的800米成绩很差，老师提供了三个锻炼项目，正确的是：跑步、骑自行车、游泳。

4.成年人安静时的正常脉率为70-90次/分。

5.经常笑的人会显得年轻，这充分说明心理状态对身体健康有很大影响。

6.调节情绪的方法有：自我暗示法、肌肉放松法、合理渲泄法、呼吸法。

以上说法正确的是：④③。

7.我国著名体育家XXX先生提倡的“运动家精神”是指以平等、拼搏、顽强的态度去参加运动和比赛。

8.蹲踞式跳远的动作要领是：助跑、踏跳、腾空、落地。

9.下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：铲球犯规、推人犯规、越位犯规、手球犯规。

10.一个人的自觉性品质是指能主动地支配自己的行动，去实现目的。

11.发展学生心肺功能的练包括慢跑、游泳、快走、爬楼梯等有氧运动。

A.进行适当的拉伸运动B.立即停止运动C.喝冷饮D.马上洗澡30.下列哪种运动能够提高心肺功能()A.打麻将B.看电视C.打篮球D.听音乐1.健身项目包括俯卧撑、引体向上、躲闪跑、乒乓球、伸展运动、跑步、跳绳和游泳。

2.控制饮食的要求是一日三餐，多吃水果，不要多吃油腻和高热食物。

3.中小强度的运动对应的脉搏大约是120次-140次/分。

4.快速跑是以大强度短时间的无氧练为主的运动项目。

5.步频和步长都是决定速度的重要因素。

6.七人制小足球的比赛时间为50-60分钟。

7.篮球运动的发展趋势是进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准。

8.肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌三类。

9.武术和跳水是能够培养自觉性、独立性、果断性、勇敢和自制力的意志品质的运动项目。

10.篮球比赛中拉人和撞人都属于犯规行为。

11.足球比赛中不能用手接触球。

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它分为、、三种基本类型。

3．篮球场地四周边线，5厘米宽的线属于，中线属于。

4．肥胖对身体不利，但减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是。

5．越位是进攻队员在对方半场区踢球瞬间，在离对方端线区域内，对方对员少于人，即为越位位置。

6．进行投掷项目练习时，应特别注意。

7．体育包括与的体能和与的体能。

8．田径比赛中有短跑的起跑和中长跑的起跑二种起跑方式9．公平竞争既是一切体育比赛的，又是一种基本的。

10检测运动负荷常用的简单方法是测定。

11．足球运动是一项以支配球为主，两队攻与守相对抗，以多少判定胜负的球类运动。

12．篮球运球接行进间投篮是游戏和比赛中应用较广泛的组合技术．13．练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，订乎吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用或的呼吸方法。

14.跑是相交替，相配合的周期性运动。

15．奥林匹克的格言是。

三，判断题(每空0.5分)l，初中生的血压随着年龄的增长而降低(增加)()2，饭后20分钟内不宜参加比较剧烈的运动(30分钟)()3，体育锻炼之所以能够增加体能，主要是由“超量恢复”的生理机能决定的()4，抑郁，焦虑，情绪不稳定，强迫症状都属于青春期常见的心理问题()5，有意识，有目的，有计划是意志品质缺一不可的“三剑客”()6，参加体育活动可以自由发挥，不必遵守一定的规则和道德规范(必须遵守)()7．长期参加体育锻炼，获得健康的身体是坚持体育锻炼的主要原因(运动愉悦感)()8．身体形态由长度，围度，重量及相互关系表现的身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响。

()9．奥运精神是重在参与，参与比取胜更重要。

()10．运动前后不要做准备活动和整理运动。

(必须要)()11．耐久跑是低强度，长时间的匀速跑，可以发展有氧耐力。

()l2．篮球中的传切配合是该项运动最早出现的也是最基本的战术之一。

()13．蹲踞式跳远的最关键的技术环节是助跑与起跳的衔接。

()14．足球中圈开球队员可以直接射门和连踢。

()l5．剧烈运动前应做好整理活动，剧烈运动后应做好准备活动(后，前)()16．健康是指没有疾病的正常人(健康包括三方面内容)()17．刘洋打过篮球后立刻喝了一瓶冰水解了渴，好爽(30分钟后才可以)()l8．体育锻炼能培养我们学生的意志品质。

(√)19．中学生应该积极参加体育锻炼。

每天坚持一小时的锻炼，利于身体健康() 20．积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。

()21．初中生正处在生长时期，积极锻炼，不断进行大运动量的锻炼，更有助于身体健康(适当的，循序渐进)()22．掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文化素养。

()23．为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、动物食物类、奶制品和豆制品、油炸类。

(油脂类)()24．经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。

()25．在足球运动中，守方队员在罚球区内故意犯规，被判罚角球。

(点球)()26．蹲踞式跳远是单脚起跳，单脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸展落地。

(双脚)( )27．体育锻炼不是简单的肢体活动，而是一种身心活动。

()28．学会公平竞争和善于公平竞争是初中学生应该注意培养的体育精神。

()29．快速跑是以强度大的有氧练习为主。

(无氧)()30．篮球持球移动超出规则允许的范围即带球走违例。

()四，简答题l，科学锻炼的基本原则是什么?2,体育锻炼的益处是什么?3.剧烈运动前为什么要做准备活动?你平时是怎么做整理活动的?4．据自己身体实际情况和初中学生的生理心理特点谈谈你对参加体育锻炼是如何认识的?5．为什么要掌握体育和健康知识?答案一、BBAC BDBB CBDD BDBA BCCC ADA二、1.①身体(生理)健康②心理健康③良好的社会适应能力。

2. 奔跑，跳跃和投掷3.场外后场4. 消除体内过剩的脂肪5.2 6. 安全事故7. 健康有关运动有关8. 蹲踞式站立式9. 基本准则体育精神10. 脉搏11. 脚射球入门12单手肩上13. 频率和深度跑2步3步14. 单脚支撑与腾空蹬与摆15. 更快!更高!更强!三、BBAAC BBAAB AAABB BBAAA BABAB BAABA四、1.答：①了解自己，实事求是②树立目标，积极进取③全面锻炼，注重实效④运动有恒，坚持经常③运动有度，循序渐进⑥遵循规律，自我保健2. 答：①促进正常生长发育②控制体重，健美体形③展示能力，增强自信④提高人体机能③促进人与人的交流⑥预防各种疾病⑦愉悦身心，调节疲劳⑧更好地接触大自然。

3. 答：（1），人体由安静状态过渡到运动状态，需要一个适应过程。

运动前的准备活动，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，有助于提高运动能力，并能减少或避免运动伤害事故的发生。

（2），学生根据自己的体会，列举两或三个放松运动的事列。

4. (谈谈体育锻炼的意义，目的和锻炼中要注意的事项)5.答：体育是文化教育的重要组成部分，是现代人生活中不可缺少的文化生活内容；健康追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。

因此，掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文学素养。

发展速度素质一、指导思想本课以《新课程标准》为依据，努力体现“健康第一”的教育指导思想，结合本区初中阶段学生参加升中考试的需要以及本校的实际情况组织安排教学内容。

授课时以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生的自主、自练、自学能力，旨在增强学生体质和健康，发展学生的速度素质。

二、教材分析本课教学内容是九年制义务教育《体育与健康》水平四（七到九年级）教材——快速跑。

内容为途中跑技术。

快速跑属于初中阶段体育与健康最基本的教材内容。

它不仅是发展灵敏、速度、力量等体能的有效手段，而且是培养学生自信、果敢等良好心理品质的有效手段。

同时，它作为人类的基本活动能力之一，在日常生活中，特别是在进行一些积极性身体活动或躲避灾难等方面，都有着极为重要的意义。

三、学情分析本次授课对象为初三（4）班学生，学生身体素质一般，下肢力量较差，在200米测试中大部分学生步幅较小，在初三级12个班中200米成绩排名中等偏下水平。

因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重提高学生步幅为主。

四、教学目标1、认知目标：通过教学使学生们形成正确的技术概念，85%的同学基本掌握途中跑技术动作要领。

2、技能目标：复习改进途步跑的动作技术，增大步幅，提高奔跑能力能力，并通过素质练习提高综合体能。

3、情感目标：在一次次的反复练习中能克服心理障碍，体会成功的喜悦。

4、社会适应目标：培养学生勤于思考的习惯，良好的竞争意识和体育道德精神。

五、重点难点重点：站立式起跑身体重心超越起跑线；加速跑时重心前移上体前倾，后蹬有力。

难点：站立式起跑身体重心超越起跑线，加速跑时都用前脚掌跑，依靠加快跑频率来提高速度。