跆拳道
跆拳道课程简介
跆拳道课程简介1. 课程概述跆拳道是一种融合了拳击和踢腿技术的传统武术，源于韩国。
它强调身体的柔韧性、力量和平衡的发展，以及对战术技能和自律的培养。
跆拳道课程旨在教授学员正确的跆拳道技术、自我防御技巧和道德品质，同时提供全面的身体锻炼。
2. 课程内容跆拳道课程通常分为技术训练和实战训练两部分。
2.1 技术训练技术训练是跆拳道课程的基础部分，旨在教授学员正确的跆拳道技术和基本动作。
在技术训练中，学员将学习如何正确站立、移动和发力，以及如何进行拳击和踢腿动作。
老师会教授不同的招式和组合，让学员们能够在实战中运用这些技术。
2.2 实战训练实战训练是跆拳道课程的实际应用部分，旨在让学员将所学的技术应用于实际战斗中。
在实战训练中，学员们将进行模拟对战，以提高他们的反应能力、战术技能和自信心。
实战训练还包括自我防御技巧的演练，让学员们能够应对潜在的危险情况。
3. 课程收益参加跆拳道课程可以带来多方面的收益。
3.1 身体锻炼跆拳道是一项全身性的运动，可以有效地锻炼肌肉、提高心肺功能和身体的柔韧性。
通过跆拳道课程，学员们能够获得全面的身体锻炼，不仅能够增强体质，还能够改善协调性和平衡能力。
3.2 自我防御跆拳道强调对自己和他人负责的精神，通过学习跆拳道技术和自我防御技巧，学员们能够增强自己的自我保护能力。
跆拳道课程教授的自我防御技巧不仅包括身体上的技术，还包括心理上的应对策略，让学员们能够在危险情况下保护自己和他人。
3.3 品德培养跆拳道注重道德和纪律的培养，通过跆拳道课程，学员们将学习到坚持、尊重、守纪律等品质，培养他们的自律能力和团队合作精神。
跆拳道课程的教练们将以身作则，引导学员们形成正确的价值观和行为习惯。
4. 总结跆拳道课程是一种综合性的运动课程，旨在通过教授正确的跆拳道技术、自我防御技巧和道德品质，为学员们提供全面的身体锻炼和个人成长的机会。
参加跆拳道课程可以提高学员们的身体素质，增强自我防御能力，并培养他们的品德和纪律。
初学跆拳道基本动作
初学跆拳道时，通常会开始学习一些基本的动作和技术，以建立基本的身体平衡、协调性和技巧。
以下是一些常见的初学者跆拳道基本动作：
1.站立姿势（基本站姿）：双腿分开，与肩同宽，脚尖稍微外扣，手臂自然下垂，拳头
稍微握紧，身体放松但保持警觉。
2.前进步（前踏步）：将一只脚向前迈出一步，然后将另一只脚移动至与前脚并排，保
持平衡。
3.后退步（后踏步）：将一只脚向后迈出一步，然后将另一只脚移动至与后脚并排，保
持平衡。
4.直拳（Jab）：用前手快速伸出并迅速缩回，用于攻击对手的头部或上半身。
5.直踢（Front Kick）：抬腿，用前脚踢击对手的胸部或腹部。
6.侧踢（Side Kick）：抬腿，用侧踢的方式攻击对手的腹部或侧身。
7.内旋踢（Roundhouse Kick）：抬腿并弯曲膝盖，用脚的外侧踢击对手的身体。
8.防御姿势：双手举起，用手臂遮挡头部和上半身，双腿稍微弯曲，保持警觉。
9.直拳躲避（Slip）：通过侧身躲避对手的直拳攻击。
10.跳踢（Jumping Kick）：从地面跳起，用腿部进行踢击。
11.拳踢组合（Punch-Kick Combination）：结合拳击和踢击技术，形成连续的攻击组合。
这些只是初学跆拳道时可能会学习的一些基本动作。
在学习时，重要的是注意正确的动作姿势和技术，同时注意保持平衡和自我防御能力。
最好的方法是在受过专业教练指导的情况下学习这些技巧，以确保正确性和安全性。
跆拳道百科
跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。
跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。
跆拳道简介跆拳道：（韩文：태권도英文：TAEKWONDO）早期是由中国唐手道的日本空手道流传演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
它由品势（特尔）、击破、跆拳舞三部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
特点：跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用，跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。
腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
基础知识级位与段位黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。
黑带段位分一段至九段。
一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。
一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七至八段以上称为“师贤”，九段称为“师圣”。
四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。
一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。
晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。
晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
腰带颜色的象征意义白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
跆拳道概况与章程
跆拳道概况与章程一、起源与发展跆拳道的起源：跆拳道起源于朝鲜半岛，其前身是传统的“跆跟”。
在古代，朝鲜民族的人民以脚法来对抗敌人及防御身体攻击。
经过数百年发展，跆拳道逐渐成为一种融合了拳打、脚踢、摔跤等多种技术元素的武术运动。
跆拳道的发展：跆拳道于1955年由崔泓熙将军命名，并且于1966年在韩国正式被认定为一项体育运动。
自此，跆拳道在世界范围内得到迅速推广，成为奥运会正式比赛项目。
二、技术体系与特点技术体系：跆拳道的技术体系包括基本姿势、步法、腿法、拳法、身法等几个方面。
其中，腿法是跆拳道的特色，包括前踢、旋踢、后踢等多种技术。
技术特点：跆拳道注重速度和力量，强调以最短的路线、最快的速度击倒对手。
同时，跆拳道注重身体协调和平衡，强调在运动中保持稳定。
三、竞赛规则与制度竞赛规则：跆拳道的竞赛规则通常采用“3局2胜制”，每局2分钟，局间休息1分钟。
比赛时，选手必须戴头盔、手套及护腿等防护装备。
竞赛制度：跆拳道的竞赛制度包括国际比赛、国内比赛和业余比赛等几种形式。
各级别的比赛都有相应的规则和标准，以保证比赛的公平和公正。
四、精神价值与修养精神价值：跆拳道强调礼仪、廉耻、忍耐、克己和百折不挠的精神价值。
在学习和训练中，学员不仅注重技巧的提高，更注重个人品格的修养。
修养：通过跆拳道的训练，学员可以培养出坚韧不拔的意志力、自我控制的力和团结协作的精神。
这些修养不仅有益于个人成长，也对社会具有积极意义。
五、跆拳道推广与普及推广方式：跆拳道的推广普及工作主要通过道馆、学校和社会组织等渠道进行。
这些机构提供培训课程，向学员传授跆拳道的基本知识和技能。
普及程度：在全球范围内，跆拳道的普及程度较高。
许多国家和地区都成立了跆拳道协会或类似组织，推动跆拳道运动的普及和发展。
此外，许多学校也将跆拳道纳入体育课程，以培养学生的身体素质和道德品质。
六、挑战与前景挑战：尽管跆拳道在全球范围内受到欢迎，但仍面临着一些挑战。
如何提高竞技水平、加强国际交流与合作、推动跆拳道文化的传承和创新等问题需要得到解决。
跆拳道的基本技术
跆拳道的基本技术
跆拳道的基本技术包括以下几项：
1. 正确站姿：跆拳道的正确站立姿势应该是面向前方，脚距与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手放在身体两侧。
2. 基本拳法：
- 直拳（Jab）：以前手直捶对手的脸部或身体发动攻击。
- 直拳变轻转拳（Cross）：以后手直捶对手的脸部或身体发动攻击。
- 上勾拳（Hook）：手臂弯曲，以半弧形从侧面击打对手的头部或身体。
- 摆拳（Uppercut）：从下方突然抬手向上打击对手的下巴或身体。
3. 基本腿法：
- 正中踢（Front Kick）：抬起前腿，用脚背踢击对手的腹部或胸部。
- 侧踢（Side Kick）：侧踢是侧身抬起一条腿，用脚掌或脚刀强力踢击对手的小腿、膝盖或腰部。
- 踢腿转身（Roundhouse Kick）：以旋转的动作，用脚背或脚刀横向踢击对手的
侧腹或头部。
4. 基本防御技术：
- 格挡（Block）：用前臂或手掌挡住对手的攻击，减轻或阻止伤害。
- 躲闪（Dodge）：以快速的身体移动避开对手的攻击。
5. 基本组合技术：
- 组合技术是多个技术的连续应用，如使用多种拳法和腿法的组合进行连续攻击，增加进攻的变化和效果。
6. 基本跃起技术：
- 冲拳踢（Flying Punch/Kick）：跃起后利用惯性和力量进行拳或腿的攻击。
以上是跆拳道的一些基本技术，初学者应从正确的姿势和基本拳法、腿法开始学习，并逐渐提升技术和灵活性，注重实践和反复训练以提高技能水平。
同时，跆拳道也强调道德规范、精神修养和身体锻炼的综合发展。
跆拳道教学的方法和技巧
跆拳道教学的方法和技巧
跆拳道是一种以腿为主要武器的格斗运动，其教学方法和技巧主要包括以下几个方面：
1. 基本姿势与基本动作：学习跆拳道前，首先要掌握正确的基本姿势（如站立姿势、防御姿势等）和基本动作（如前踢、侧踢、膝击等）。
2. 分阶段教学：跆拳道的教学通常分为初级、中级和高级阶段。
在不同阶段，教练会设定相应的目标和要求，帮助学员逐步提高技术水平。
3. 分步骤教学：对于复杂的技术动作，教练通常会采取分步骤的教学方法。
将整个动作分解为几个简单的步骤，学员先从简单的动作开始练习，逐渐增加难度，直到掌握整个技术动作。
4. 结合实战演练：跆拳道强调实战能力，因此教学不仅仅局限于技术训练，还要结合实战演练。
通过与其他学员的对抗训练，学员可以更好地理解和应用所学的技术。
5. 强化基本功训练：跆拳道的基本功训练对于提高技术水平至关重要。
教练通常会注重基本功的训练，如灵活性、平衡性、力量和速度等，以提高学员的身体素质。
6. 引导思考和创造：在教学中，教练应该引导学员进行思考和创造。
鼓励学员通过模拟实战和变化技术动作，培养独立思考和创新的能力。
跆拳道基础必学知识点
跆拳道基础必学知识点
以下是跆拳道基础必学的知识点：
1. 基本姿势：跆拳道的基本姿势包括立正姿势、基本行军姿势、基本
预备姿势等。
学习者需要掌握正确的站立姿势和步伐，以确保动作的
准确性和稳定性。
2. 基本动作：跆拳道的基本动作包括进步、后退、转身、转体、弯腰、下蹲等。
这些动作是跆拳道实战中的基础，学习者需要熟练掌握这些
基本动作，以便在实战中能够迅速而准确地发出攻击或进行防御。
3. 踢腿技术：跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段。
常见的踢腿技术包
括前踢、侧踢、后踢、扫腿等。
学习者需要通过不断的练习和技巧的
掌握，提高自己的腿法技术，以便在实战中能够灵活、准确地发出踢
腿攻击。
4. 手法技术：跆拳道除了腿法技术外，还包括一些手法技术，如直拳、勾拳、挡拳、手刀等。
学习者需要学习这些手法技术，以便在实战中
能够采用不同的攻击手段，并进行有效的防御。
5. 基本防御技巧：跆拳道注重实战能力，因此学习者需要熟悉各种基
本的防御技巧，如闪躲、避让、格挡等。
通过学习和练习这些基本防
御技巧，可以提高自己的反应速度和防御能力。
6. 规则和礼仪：跆拳道有一套严格的规则和礼仪，学习者需要了解并
遵守这些规则和礼仪。
这些规则和礼仪不仅能够保证比赛的公平和秩序，还能培养学习者的纪律意识和团队合作精神。
以上是跆拳道基础必学的知识点，学习者需要通过系统的训练和实践，不断提升自己的技术水平和实战能力。
跆拳道基础内容
一、跆拳道的起源和发展跆拳道起源于朝鲜半岛（现朝鲜和韩国），是由朝鲜半岛的自卫术演变发展而来的。
朝鲜半岛的自卫术曾用的名称有手搏、托肩、唐手道、手搏道等。
为了使自卫术得以正规发展，1955年，崔洪熙提出将跆拳道作为朝鲜半岛自卫术的统一名称，1965年8月正式确立，跆拳道由此形成。
跆拳道是奥运会正式比赛项目之一，在2000年悉尼奥运会中陈中为中国取得第一枚奥运会跆拳道金牌。
2017年6月25日“世界跆拳道联合会”正式更名为“世界跆拳道”WT。
二、跆拳道运动的定义跆拳道是起源于朝鲜半岛(现韩国和朝鲜) 的一种格斗术，主要利用手脚等部位进行搏击对抗，是一项注重礼仪修养的武道体育运动。
“跆”字的含义为脚踢，指与腿部相关的各种攻击和防守技术；“拳”字的含义为拳打，指与手臂相关的各种攻击和防守技术；“道”是指在“跆”和“拳”修炼过程中的精神要求以及搏击的艺术方法。
三、跆拳道主要表现形式现代跆拳道表现形式分为竞技（个人、团体）、品势（规定品势、自由品势、新品势）、特技（个人特技、团体特技）、跆拳道舞蹈和功力击破。
现代跆拳道技术由品势、实战、表演特技三大领域的技术组成。
四、跆拳道运动的特点和价值特点：1、技法全面、突出腿技、注重功力2、方法简捷、稳健刚劲、技击性强3、内外兼练、适应性强4.严格的段位晋升制度价值：修身养性、磨练意志，强身健体、防身自卫、娱乐观赏、陶冶性情五、现代跆拳道的技术特点从现代武术分类的观点来看，跆拳道是立式打击形式的格斗武术。
与其他武术门类相比，跆拳道是绝对以腿法为主的立式打击形式武术。
它的腿法非常专业，比其他任何武术都拥有更多的技术种类，同时，其动作也具备武术最高水平。
跆拳道的腿法动作大，速度与威力也非凡，基本腿法的动作形态由具有又大又强威力的动作形态组成。
而仔细观察就会发现：每个腿法都被细分，其腿法与实战步法相结合，以便于在多样复杂的实战中合理使用。
同时，其腿法具有弹跳动作和旋转动作等多种高难度的技术组合，它们在击破、表演、综艺以及最近大力发展的自由品势等多个领域非常活跃。
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育英韩武跆拳道馆教学大纲
十、九级（白带）
一、理论：
1、跆拳道的含义及特点？
答：跆拳道（英文为TAEKWON-DO）其中跆(TAE)指像台风一样跳踢的的脚，拳（KWON）指拳头，用来进攻的武器，道（DO）指人生的道路。
特点：以腿为主，以手为辅，主要关节武器化。
2、跆拳道起源及创始人？
答：跆拳道起源于朝鲜半岛，创始人是崔泓熙将军。
第二次世界大战后，崔泓熙将韩国的民间武术结合日本空手道及中国武术的特点融汇而成。
3、跆拳道分类？
答：按教学特点分类道馆式跆拳道教学和竟技跆拳道教学。
按组织划分为：国际跆拳道联盟（ITF，国盟成立于是1996年）和世界跆拳道联盟（WTE世盟成立于1973年）
4、跆拳道精神？
答：礼义、廉耻、忍耐、克已、百折不屈。
5、育英韩武跆拳道誓言
跆拳道尊师重道、团结奋进、自强不息、顽强拼搏。
6、道馆馆规：
（1）入道场时应首先虔诚地对国旗敬礼，后以馆长、师范、高段者的顺序敬礼
（2）在道场上的言行举止要庄重、严肃。
（3）学员之间要以诚相待、服从师范指导。
（4）上课前十分钟入场，做好训练准备。
（5）上课前要妥善处理随身物品，不得妨碍训练。
（6）训练时要精力集中，全神贯注。
（7）要勤洗澡、勤剪手脚指甲。
（8）要经常洗涤、晾晒道服，保持清洁。
（9）训练结束后要积极地清扫道场和整理用具。
（10）因特殊原因不能参加训练时，要提前告知道馆。
（11）要遵守跆拳道礼仪规范，成为他人榜样。
（12）不得乱用所学的跆拳道技术。
二、基本姿势：
1、站立姿势稍息姿势标准坐姿交递物品姿势握拳方法。
2、国旗礼鞠躬礼道带系法道服叠法
三、基本动作：
1、平行立准备姿势前行步姿势弓步姿势马步姿势实战准备姿势
2、平行立正拳政击马步正拳攻击前行步正拳攻击弓步正拳攻击
3、上中下防御动作马步上中下防御前行步上中下防御弓步上中下防御
4、上段防御+前踢+冲拳。
四、实战步法：、
前滑、后滑、换步
五、腿法
1、基本腿法：正踢腿外摆腿里合腿（内切）前踢旋踢（横踢）
2、组合腿法：左右前踢
3、握靶练习：前踢旋踢
六、品势：太极一章
七、击破：正拳击木板
八、体能：
1、俯卧撑（男15 女10 儿童6）
2、仰卧起坐（男20 女12 儿童8）
3、提膝（左右各10次）
4、柔韧（左右竖叉、横叉）
八级（黄带）
一、理论
1、第十一届全运会是在那举办的？
答：山东济南。
2、列举至今为止我国选手在奥运会比赛拳道项目中夺冠情况？
答：2000年第27届奥林匹克运动会（澳大利亚悉尼）陈中，女子67公斤以上级冠军；2004年第28届奥林匹克运动会（希腊雅典）罗微，女子67公斤级冠军；陈中，女子67公斤上级冠军；2008年第29届奥林匹克运动会（中国北京）吴静钰，女子49公斤下级冠军。
3、2007年世界跆拳道标赛在什么地方举行的？我国选手夺金情况？
答：2007年世界跆拳道锦标赛在中国北京举行；我国荣获2金1铜；陈中，女子67公斤级冠军，吴静钰，女子47公斤级冠军。
4、级别划分？
答：跆拳道分十个级别九个段位，初学者从十级开始到一级，然后入段，段位由一到九段，最高段位为九段，16周岁以下系红黑带称品，16周岁以下系黑带称段。
用带色表示为：白带（十、九级），黄带（八、七级），绿带（六、五级），蓝带（四、三级），红带（二级），红黑带（一级）。
二、基本动作：
1、前行步上中下防御+冲拳马步上中下防御——冲拳弓上中下防御+冲拳。
2、前行步上段防御+转身中段防御前行步下段防御+前踢+弓上段冲拳。
三、实战步法：
上步撤步连续上步连续撤步
四、腿法：
1、基础腿法：下劈前旋踢侧踢高位旋踢
2、组合腿法：前滑+旋踢后滑+旋踢左右旋踢+下劈前腿旋踢+旋踢中位旋踢+高位旋踢。
3、握靶练习：下劈踢靶高位旋踢踢靶
五、品势：太极二章
六、击破：旋踢击破
七、体能：
1、俯卧撑（男20 女12 儿童8）
2、两头起（男15 女10 儿童6）
3、背肌（男20 女12 儿童8）
4、2+2提膝（20次）
六、五级（绿带）
一、理论：
1、一场正式的跆拳道竞技比赛中每场分几局，每局几分钟？
答：正式的跆拳道比赛共分三局，每局3分钟，局间休息1分钟。
2、每场比赛裁判共有几位？
答：共四位。
三位边裁，一位场裁（主裁）
3、比赛有几种判定结果？
答：击倒胜主裁判判定胜比分优势胜弃权胜对方失去资格胜主裁判判罚犯规胜。
4、世界跆拳道联盟（WTF）及国际跆拳道联盟（ITF）总部分别设在何处？
答：世界跆拳道联盟（WTF）设在韩国；国际跆拳道联盟(ITF)澳地利。
二、基本动作：
1、平行立单手刀防御。
2、七步单手刀防御。
3、平行立双手刀燕子手刀外腕防御背拳攻击贯手攻击
三、腿法：
1、基本腿法：双飞后踢
2、组合腿法：旋踢+双飞踢旋踢+后踢
3、握靶方式：侧踢（推踢）单手握靶双飞双手握靶
4、踢靶练习：双飞踢靶后踢踢靶
四、实战步法：侧滑步
五、品势：太极三章太极四章
六、击破：下劈击破侧踢击破
七：体能：
1、抱膝跳（男15、女10、儿童8）
2、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
3、快速转身左右旋踢（左右各6次）
四、三级（蓝带）
一、理论：
1、腰带颜色的含义？
白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道基础知识，一切从零开始。
黄带：黄是大地的颜色就像植物在泥土中生根发芽一样，在些阶段要打好基础学习大地学习厚德载物的精神。
绿带：绿色是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂、跆拳道技术不断完善。
蓝带：天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就像大树一样向天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
红带：红带是危险警戒的颜色，练习者已具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已经修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习经过长期坚苦的磨炼，其技术动作与思想修为均已相当成熟，也象征跆拳道国带不受黑暗与恐惧的影响。
黑带是高手的象征是实力的体现更是一种荣誉和责任。
二、基本技术：
1、马步高位横击肘俯位横向击肘
2、弓步下防+丁字步锤拳攻击弓步背拳+中防
3、弓步上防+侧踢+俯击横击肘
4、抵掌防御手刀上段外防
三、腿法：
1、基本腿法：360度旋风踢勾踢
2、组合腿法：旋踢+360度旋风踢
3、握靶方式：左右旋踢双手握靶
4、踢靶练习：左右旋踢靶
四、实战步法：上步侧滑侧滑+冲拳
五、品式太极五章太极六章
六、击破：360度旋风踢击破冲膝击破
七、体能：
1、组合分腿跳（男10、女8、儿童6）
2、自由踢靶练习
二级（红带）
一、跆拳道精神解析：
礼仪：学员之间要互相尊重、友爱、协作，尊敬教练，遵守时间。
廉耻：跆拳道练习者要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。
忍耐：是克服训练过程中遇到困难的决心和毅力，只有忍耐才能超越自己，在跆拳道练习中更进一步。
克己：遇事要学会自我控制，能理智正确的处理面临的各种情况。
百折不屈：真正的跆拳道练习者在面对困难时永不退缩，在挫折面前从不轻易放弃。
二、基本技术：
1、剪刀手防御
2、前行步背拳横击+内切腿+马步横击肘
3、弓步双腕解脱+膝击+交叉步双勾拳
4、虎步抵掌防御+前踢+虎步中段防御
三、腿法：
1、基本腿法：后旋踢跳后旋
2、组合腿法：旋踢+后旋旋踢+360度旋风踢+后旋
四、实战：综合应用
五、品式：太极七章
六、击破：后踢击破
七、体能：
1、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）
2、倒立（30秒）。