这本书能让你减肥(模仿这本书能让你戒烟)

模仿自《这本书能让你戒烟》[英]亚伦·卡尔感谢他的书！引言用一本书就可以减肥？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。

“这本书能让你减肥”，这不仅仅是一个或几个人的体会，而是1000万成功告别肥胖的人的共同心声。

如果你是一个肥男，你完全可以一边继续吃让自己更加营养的零食，一边细细阅读这本书。

你会惊讶地发现，过量的食欲会在阅读中不知不觉消失。

这本书的作者Henry，是一个有着10年胖龄、178cm/94kg的超重体型、声称“我不可能很轻松减肥”的家伙。

正是这位胖男发现了轻松减肥的秘密！第一部分我曾十几次尝试过减肥，有一次甚至强忍了一个月没有乱吃东西。

但是我并没有摆脱过量的食欲，仍然会在吃饭时情不自禁地疯狂咀嚼，想尽量满足一下食物在喉咙中滑过的欲望。

读书、上网、看电影时，我总是购买鸭脖子和瓜子花生等零食。

第1节：你的食欲比我还大吗？(1)或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。

我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我比他们更有资格。

我的超重长达10年，到了后期，我每天吃到肚子涨的难受。

我曾十几次尝试过减肥，有一次甚至强忍了一个月没有乱吃东西。

但是我并没有摆脱过量的食欲，仍然会在吃饭时情不自禁地疯狂咀嚼，想尽量满足一下事物在喉咙中滑过的欲望。

读书、上网、看电影时，我总是购买鸭脖子和瓜子花生等零食。

绝大多数肥胖者都会告诉自己：“我的体重会变轻的，我会变的苗条的。

”最胖的时候，我甚至感觉自己是快被吹爆的气球，但是无能为力，由于肥胖，我每天都很自卑，随时感受到肚子上的肥肉正在下垂。

我是真的相信，我会逐渐变得更胖，以至于外表丑陋，身体稍微运动就会很虚弱，然后我会得各种疾病，高血压，高血脂，心脏病，但是即使这样，我仍然吃的非常开心。

我一度想彻底放弃减肥的努力，并不是我真的很喜欢现在的样子，某些肥胖者会这样的理由欺骗自己，但是我从来不会，我一直都很讨厌肥胖的样子，但是我有时相信肥胖会让我显得更加可以接受，让我不用参加很多辛苦的工作。

每次尝试减肥时，我总是感到非常痛苦，我无法想象，每天吃几个水果，不吃米饭和肉，没有零食等的生活。

最终，我自己说服自己坐下来写这一篇文字。

我必须承认，对于这样能否让我减肥，我有的不是确信，而是一种幻想，或者说是一种侥幸心理。

这样想起来让我感到很兴奋。

这可能是一种自我催眠吧。

我有时认为自己是一个意志薄弱的人，但是我发现可能自己看自己的角度出了问题，如果不能改变掉一个让自己不好的毛病，与其说是意志薄弱，还不如说是意志太坚定了。

虽然我不能把握生活的每一方面（这需要智慧），除了减肥这一项。

在写这篇文字的时候，我认为也许这本书写完我就能减肥成功，虽然我主动的配合自己，但是我仍然不太敢肯定仅仅靠写这本书就能让自己减肥了？我的习惯是很难改变的。

一切都并不神秘，并不需要插一根木剑去做法，念很神秘的急急如律令的咒语，也不需要太复杂，仅仅是让自己通过写一本书和自己进行沟通，在这一过程中，我并没有进入精神分裂之类的不正常状态，但是实际上，当这本书写完之后，我的体重开始自然的降低了。

而且我并没有痛苦的去克制自己的饮食的欲望。

催眠减肥，英国有两位催眠大师，通过催眠让你自己感觉到自己的胃变小了。

我想我不太能这样认同，如果仅仅是认为自己的胃变小了我会变得恐慌，胃萎缩了？的病了。

我还是更加倾向于正常些的催眠减肥。

有个概念必须澄清，催眠治疗只是一种交流方式。

如果催眠师和你交流的是错误的信息，就不会给你任何的帮助。

这里我并不是批评这些催眠师，也许有非常强大的催眠师，真的能把人的胃变小。

或者对于某些人催眠也许真是一个很好的方法。

但是他仍然仅仅是一种方法。

和诸如音乐减肥，睡眠减肥等等，和吃，动，没有关系的减肥，甚至和我通过写这本书减肥一样，都只是一种交流的方式。

被肥胖折磨日子里，我相信我无法减少自己的体重了，宁可胖死也不愿减肥。

知道今天，仍然有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙的感到没有办法放开了吃的痛苦。

答案是“从来么有”情况正好相反，我现在的生活非常幸福。

如果我继续让自己的体重增加下去，那么到我真的因为肥胖而得到各种致命的慢性病的时候，我会抱怨的。

不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中最大的梦魇，永远不用再做食物的奴隶，任由自己向身体里填充大量的垃圾。

我是个轻微的神秘主义者，富于感性，但是我也不相信魔法神符之类的。

我自以为接受严谨的科学训练，社会范畴除外，所以当这一切如奇迹一样降临在我头上时，我感到完全无法理解。

这是什么法术？我开始阅读有关书籍，然而，网上充斥着太多带有商业利益的书籍，以至于无法客观的说话，有些纯粹是想当然的说教，说一些无法完成的教条。

然而为什么总有人成功减肥的，一开始我甚至不相信，我无法想象我再回到65kg时的样子。

瘦瘦的一条，但是充满着肌肉。

现在我成功了，我在稳定的减少体重，为什么如此容易，但是过去，我却从来没有成功过？我稍微思考了一下就考虑清楚了，因为思考的顺序正好颠倒了。

我是多么容易犯这样的错误呀。

我无法理解的是自己减肥如此容易，而实际上我应该思考的是，为什么那么多人减肥如此之难—而且毫无效果，当然包括我在内。

减肥者对于减肥的各种错误的认识，各种荒唐的观点，对于无法享受美食的痛苦的恐惧，当我回忆最终成功减重的过程时，却发现自己没有完全没有经历痛苦。

事实上，减肥的痛苦并不是生理上的欲望，而是精神层面的太极推手。

第二节你的食欲比我还大吗如今，我把我全部的精力都投入帮助人们减肥的事业中，取得了不错的成绩。

我曾经亲自帮数千人减肥成功。

在这里我必须强调：任何人都可以减肥成功。

我还没有遇到像我一样固执而难以减肥的人。

恐惧是让我们无法继续减肥的根本原因，害怕一旦吃的少了，生活就会变得缺少意义。

事实与我们的恐惧恰好相反。

减肥不仅不会导致生活中缺少美食，每天痛苦的锻炼。

还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实，更有情趣。

所有减肥者皆可成功—包括你！你所需要做的，只不过抱着开放的心态读完这本书。

你越是能理解书中的内容，减肥的过程就越容易。

及时你一句话都不理解，只要按照书中的指示去做，就可以轻松减肥。

最重要的是，你再也不会感觉到对过分的食物的需求了。

到那时，你唯一不理解的，就是你为什么多吃了那么多的的东西。

我必须首先提出警告，能导致轻松减肥法失效的只有两种可能：1、没有严格遵照指示这不是推卸责任，或者如某些书那样提出一些不可能完成的任务，即使看上去可以完成，其实利用了人容易高估自己的这一本性，到时候把一切失败的责任都推给你。

反之本书的许多指示非常绝对化，或许这会让善于辩证法的你感到不舒服，不好接受。

比如我告诉你绝对不要采用营养食谱减肥法，或者是不吃主食，减少餐数等减肥法。

之所以这么绝对化，是因为我对这些方法十分了解。

我并不否认，的确有人用这些方法达到了减少体重你的目的，但是他们成功往往是暂时性的，而且有可能成功的原因并不是方法本身，而只是恰巧使用了这种方法。

甚至有人能在吊床上嘿咻，但是那绝对不是最容易的方法。

这本书的每一句话都是为了唯一的目的：让你的减肥过程尽可能轻松，从而确保成功。

2.没有理解指示内容。

不要相当然，对于本书中的一切，以及你自己的观点和别人的态度，都要进行辩证思考。

比如，如果你认为肥胖不过是一种习惯的话，不妨想想为什么有些习惯很容易改变，然而肥胖动辄持续几十年青春的时光。

虽然绝大多数人不喜欢自己肥胖的样子，引发疾病导致死亡，但是又有多少人会成功减肥呢？如果你觉得自己真的喜欢那种疯狂吞咽的快感，请扪心自问，生活中到底有多少东西是你更加喜欢的？为什么唯独离不开暴饮暴食，一想到减肥就会心慌意乱？第二章轻松减肥法第三节轻松减肥法这本书的目的在于帮助你进入合适的精神状态，让你的减肥之旅变得不像攀登瞩目朗玛峰一样艰难，而是宛如相间漫步一样轻松。

减肥之后，你不会羡慕身边的大吃者，而是会感觉兴高采烈，身轻如燕，灵活快乐，仿佛大病初愈一般。

在以后的生活中，每当你看到以前的照片都会纳闷，自己当初怎么会让自己那么胖。

看见胖人，心中只有同情。

如果你是个胖子，并且尚未成功减肥，那么在读完这本书之前务必保持原先的饮食习惯。

这条指令听起来似乎与主题矛盾，不过一定要严格照搬。

后文中我会详细解释，过量的饮食其实对你并没有任何作用。

事实上，变胖的矛盾之一就在于，当我们拿起筷子和勺子的时候，心里其实并不知道我们为什么要这样做。

不过，让我们首先假设，无论你是否愿意，你相信自己已经出现了过量饮食的症状。

只要你相信这一点，就永远无法彻底放松或者感到满足，心里一直慌乱着，直到把肚皮塞到鼓起来，实在没有办法再塞东西进入的状态为止。

所以，在读完本书之前，不要过早尝试改变饮食习惯。

在阅读的过程中，你的暴食需求会自然消退，太着急可能导致非常严重的后果，记住，一定要严格遵守本书中的知识。

“现在我知道，再也没有什么东西能让我重新开始暴食的了。

我永远不会再成为食道的奴隶。

自由的感觉真好。

——克莉丝?J20多年来的反馈信息表明，本书的读者对这条指示意见颇大。

我自己最初减肥的时候，许多胖朋友也跟着减肥，因为他们觉得“要是这家伙都能行，那我一定能”后来，通过劝说和诱导，我逐渐让那些胖的亲友们意识到，摆脱暴食是一件无比美好的事情。

这本书最初出版时，我自己买了很多本，送给那些仍然坚持暴食的亲友。

我相信，虽然书写的并不好，但是他们仍然会读，因为写书的是他们认识的人。

几个月以后，我发现他们并没有读完，不仅很惊讶也很痛苦。

我甚至发现，有一位和我关系最好的朋友不但没有读，甚至转手送给了别人。

这让我感觉很受伤，但是我那时尚未意识到，他们仍然对减肥心存恐惧。

恐惧的力量必有一打，我甚至差点因为减肥闹过离婚（我还没结婚呢：（）我母亲一次问我妻子：“你为什么不拿离婚威胁他减肥？”妻子的回答则是：“如果我那样做，他真的会离婚的。

”我不得不承认，她说的是实话：这就是恐惧的力量。

现在我很清楚，许多肥胖者读不完这本书，是因为他们害怕读完之后就会变瘦。

某些人故意每天只读一行，已推迟那一刻的到来。

我也清楚，许多肥胖者迫于亲友的压力才翻开这本书的。

不妨换个角度思考：你究竟有什么可损失的？如果读完这本书之后你继续肥胖下去，那你的情况同过去并不会有什么区别。

你不仅没什么可损失的，而且还很有可能收获许多东西！“我从来没有幻想过，我居然会主动想要放弃暴食—而且在读完本书之前，还必须故意压抑这种想法！”——瑞切尔?C一个例外是，如果你并不是个非常突出的暴食者，不知道自己算不算肥胖者，那么在阅读过程中不要改变饮食习惯，时候死伤，如果你已经成功减肥的话，这本书的任务就更简单了，把你从一个普通的非肥胖者变成一个快乐的非肥胖者。

我的方法与普通的减肥法原理正好相反。

普通的方法是吧肥胖的所有坏处列出来，然后告诉自己：“如果我能够忍受足够长时间，吃少的东西，暴食的欲望最终会消退。