老中医：“过劳肥”的产生原因和减脂方法
中医详解3种易胖体质的减肥方法
中医详解3种易胖体质的减肥方法减肥不可怕，就怕减肥的速度赶不上肥胖的速度，下面给大家分享3种易胖体质的减肥方法，一起跟着来看下吧。
中医对于减肥有一套理论，认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。
其中3大类体质特别容易导致肥胖，分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型，它们可称为“肥女界三巨头”。
下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方，教你如何减肥。
1、火旺型特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。
食补处方：辣的、油腻的食物及水果属酸性，吃太多容易引起胃火，因此饮食应尽量维持清淡口味，可多服用清热泻火的中药饮。
清心药茶材料：荷叶、山楂、白茅根做法：以2000c.c滚水熬煮约15分钟，可当日常茶饮用。
作用：针对胃火旺所引起的症状加以改善。
生活处方：胃火旺的成因有很多，绝大部分是因为吃了太多刺激的食物，熬夜，压力太大所造成，要改善此种状况除了服药之外，更重要的就是要戒除不良的生活习惯。
2、气滞型特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。
由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。
食补处方：可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶，帮助稳定心神安宁。
舒压花草茶材料：薰衣草、菩提叶、洋甘菊做法：以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。
作用：具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。
生活处方：当感到压力繁重时，可适时招人倾诉；假日时经常到郊外三星，让芬多精带走心中的烦躁。
3、水肿型特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
中老年人肥胖的原因分析及中医药减肥指导
中老年人肥胖的原因分析及中医药减肥指导肥胖已成为全球范围内的公共卫生问题，而中老年人肥胖的发病率也逐年增长。
本文将分析中老年人肥胖的原因，并提供一些中医药减肥的指导方法。
中医药减肥以其独特的理论体系和疗效受到越来越多中老年人的关注和喜爱。
1. 心理压力引起的肥胖中老年人社会压力大、生活规律差，工作和家庭的压力常常加重，容易导致情绪低落，从而进食过量或选择高热量的食物来缓解情绪压力。
中医药指导：中医认为情绪与肥胖有密切关系，建议中老年人通过适当的运动、心理调节、寻求社交支持等方式减轻心理压力，并在饮食中选择清淡的食物，避免暴饮暴食。
2. 不良饮食习惯引起的肥胖中老年人受到西式快餐、高糖、高脂肪食物的诱惑，常常嗜好油炸食品、甜食和碳酸饮料，摄入过多的热量而导致肥胖。
中医药指导：中医强调饮食调节对减肥至关重要。
建议中老年人采用清淡、均衡的饮食，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，减少油脂和高糖食物的摄入。
3. 代谢减缓引起的肥胖中老年人的新陈代谢逐渐减缓，基础代谢率降低，能量消耗减少，而饮食习惯和生活方式通常未做相应调整，导致能量摄入大于消耗，从而引起肥胖。
中医药指导：中医认为保持适度的运动是改善代谢的有效方式。
中老年人可以选择适合的运动方式，如散步、太极拳等，既能增强心肺功能，又能促进新陈代谢，帮助减轻体重。
4. 慢性疾病和药物因素引起的肥胖中老年人常伴随多种慢性疾病，如高血压、糖尿病和甲状腺功能减退等，一些治疗药物可能导致体重增加。
中医药指导：中老年人在药物治疗期间应密切配合医生的指导，并通过中医药的辅助治疗，如针灸、艾灸等，缓解疾病症状和药物的副作用，同时控制饮食和保持适度的运动。
5. 生活方式不健康引起的肥胖中老年人由于工作繁忙、长时间久坐或缺乏运动，导致体力消耗不足，能量积累而引起肥胖。
中医药指导：中老年人需要改变不健康的生活方式，每天适量锻炼，每隔一段时间起身活动，保持合理的睡眠时间，合理规划工作与休息时间，既能改善体力，又能促进代谢。
过劳肥
过劳肥：越忙越胖的悲哀继"过劳死"之后，"过劳肥"称成为新的热点，越来越被人们重视起来。
忙碌的工作非但没有使体重下降，身上的肉反而越来越多，体重一路飙升，这种现象被称为"过劳肥"."过劳肥"影响的不只是身材，它还易引发许多疾病，危害身体健康。
专家提醒，年终岁末，工作压力累积到顶峰，职业人士要特别注意防止"过劳肥",越是忙碌越要三餐准点吃，每天晚上11点前入睡，保证6至8小时睡眠，最好每周能有三次以上的有氧锻炼，每次不少于半小时。
一不小心过劳肥小李参加工作才两年，毕业后就一直在IT公司工作。
前几天，外地的同学来找他叙旧，一见面差点没认出他来，连称他就像被充了气的气球，明显胖了一大圈。
小李苦笑不已，两年来，他每天起早贪黑，天不亮就出家门，晚上加班到半夜才回家，忙的跟个陀螺似的，一日三餐都没法按点吃，饥一顿饱一顿。
奇怪的是不仅没瘦下来，反而像个气球似的越长越胖。
"这是怎么回事？"小李怎么也想不明白。
年关将至，在某银行做业务经理的周小姐为了完成今年的业绩忙得不亦乐乎，白天在单位不是向领导汇报工作就是接待客户，一刻不得闲，很多工作还要带回家去做，就连周六周日也要加班。
一个多月来，每天忙忙碌碌，吃饭也常常是三顿并两顿，熬夜早起，生活极不规律。
令人奇怪的是，就这样工作，刘小姐不但没被累瘦还胖了五六斤，这让她很郁闷，之前的减肥计划全泡汤了。
山东省中医院干部保健科副主任医师孙丰雷说，像小李和周小姐这种越累越胖的现象被称为"过劳肥",在职场中非常普遍，更多的发生在教师、医生、记者、司机等高压行业，年龄普遍偏低，大多集中在参加工作不久的年轻人身上。
主要是由于工作压力大，工作时间长，睡眠不足，饮食不规律，同时又久坐不运动而导致的。
压力大生活、饮食不规律是主因很多人都有这样的感觉，工作压力大时，特别容易饿，特别想吃东西，于是，许多办公族的抽屉里都有很多零食，甚至有些人专门腾出一个抽屉装零食。
老中医：人到中年,为什么容易发福长胖、大肚腩？
人到中年后，精力衰退，
或者因为房事过多，或者工作压力大，
支出过多，肾虚了。
肾一虚，脾也跟着虚。
中医的理论，脾主运化，
所以脾虚就导致消化能力下降，
新陈代谢变慢，
吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，大肚腩和一圈圈轮胎就这样在腰间长出来了。
人的肾一虚，就会出现种种症状。
比如说，很容易饿，或者不耐饿。
刚刚才吃了饭，
过了不久就又觉得饿了。
这个时候，补肾尤为关键。
这里推荐三个小方法，平时可以多做做：
①搓腰眼
“腰为肾之府”，
搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
②泡脚
每晚再用热水泡脚，
并反复揉擦两脚心的涌泉穴，
反复叩击、推揉、按摩则效果更佳。
③按摩太溪穴
定位：
位于足内侧，内踝后方，
内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
适宜症状：
绝大多数肾脏疾病，
如肾虚、慢性肾功能不全、
慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病，
同时表现为浮肿、腰酸腿冷、
浑身乏力的患者效果最为明显。
做法：
用对侧手的拇指按揉，
也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，
不可力量过大以免伤及皮肤。
过劳肥原因及对抗方法
过劳肥原因及对抗方法过劳肥是指由于工作压力大、工作时间长而导致的肥胖问题。
现代社会中，许多人为了追求事业成功或经济收入，常常忽略了健康和身体的重要性，长期处于过劳状态，这就是过劳肥产生的一个重要原因。
本文将探讨过劳肥的原因以及对抗方法。
过劳肥的原因主要分为以下几个方面：首先，长期工作压力大是过劳肥的主要原因之一、现代社会竞争激烈，许多人在工作中要承担巨大的压力，如时间紧、任务重、责任大等。
长时间的高强度工作不仅会导致人们精神疲惫，而且会引发食欲增加，造成摄入热量过多，进而导致肥胖。
其次，长时间的工作时间也是过劳肥的一个重要原因。
很多人为了提高工作效率，常常工作到深夜或熬夜。
长时间的工作时间不仅导致身体疲劳，也会干扰身体的内分泌系统，使新陈代谢失调，加速脂肪的堆积，导致肥胖。
此外，过劳肥还与不合理的生活习惯有关。
工作压力大的人往往会倾向于选择快餐和高热量的食物来缓解压力。
此外，缺乏锻炼、长期久坐以及不规律的作息时间等生活习惯也会导致肥胖。
为了对抗过劳肥，我们可以采取以下几种方法：首先，要合理安排工作和休息时间。
保持适当的工作时间，尽量避免加班或熬夜。
在工作之余，要学会放松自己，做一些喜欢的事情，如运动、读书、听音乐等，以缓解紧张和压力。
其次，改善饮食习惯也是对抗过劳肥的重要方式。
注意均衡饮食，选择营养丰富的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
此外，可以尝试合理分餐，不暴饮暴食，避免长时间禁食或暴饮暴食。
此外，要注意进行适量的运动。
虽然工作繁忙，但仍要坚持每天进行适量的体育锻炼。
可以选择一些简单方便的运动方式，如散步、跑步、游泳等，有助于加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。
最后，要注意调整自己的生活习惯。
保持规律的作息时间，尽量保证充足的睡眠时间。
此外，要注意减少久坐时间，定时起身活动一下，也可以尝试使用站立式办公桌来减少长时间久坐对身体的伤害。
综上所述，过劳肥是现代社会中普遍存在的一种问题，长期的工作压力和工作时间长是过劳肥的主要原因。
2023年职场过劳肥的原因及减肥技巧整理
让知识带有温度。
2023年职场过劳肥的原因及减肥技巧整理职场过劳肥的缘由及减肥技巧“过劳肥”，顾名思义，是由于过分的劳累，而产生的一种肥胖的状态，过劳是缘由，肥胖是结果。
而真正对健康造成重大威逼的，其实是肥胖。
“过劳肥”的四大诱因：缺少睡眠：讨论表明，睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。
此外，人“缺觉”时，往往会由于精神不振懒得动，很简单造成肥胖。
缺少运动：在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之工作中多依靠电话或网络和人进行沟通，长时间窝在座位上不动，很简单造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。
饮食不规律：由于工作忙，许多上班族都是早饭不吃，午饭快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。
紧急压力：工作压力大，常常通过暴饮暴食来缓解，这是当今社会导致肥胖最主要的一个缘由。
三招教你科学减肥：职场人工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。
媒体从业者、IT工、医务工、律师，是“过劳肥”的高发职业。
通过节食、运动、药物和手术相结合的科学减肥方式能第1页/共2页千里之行，始于足下。
够帮忙不同程度的`肥胖患者减回自己合理的体重。
1.每天保证7小时的睡眠。
睡眠能够帮忙身体保持新陈代谢的速度，产生足够的瘦素，保证体脂调定点的灵敏性。
2.每天保证60分钟的运动。
针对上班族来说，假如保证一个完整的运动时间比较浪费的话，可以采纳化整为零，办公两小时，运动10到20分钟，最好采纳抗阻运动和有氧运动相结合。
3.每周两天轻断食。
现在许多年轻人对“辟谷”减肥有特别深厚的爱好，但是假如贸然完全断食，其实是会产生特别严峻的后果。
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肥胖类型
中医减肥相对来说更加科学，它会根据不同的体质来进行不同的减肥方法调节，下面就来看看针对不同情况的肥胖，中医所采取的减肥方法是怎样的，您也可以根据自己的情况对号入座，招到最适合的方式，让您的减肥计划部再盲目。
1、压力型肥胖
由于压力所造成的肥胖又被称作“肝胃郁热肥胖”。
压力过大肝(中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。
甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。
2、贫血型肥胖
学名为“血虚肥胖”。
因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
3、疲劳型肥胖
这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
4、暴饮暴食肥胖型
顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。
这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。
对症药：这类肥胖者可服用防风通圣散。
这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。
5、水肿型肥胖
又被称为“痰湿内蕴肥胖”，臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。
这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
主要症状为：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。
对症药：这类肥胖者可服用防风通圣散和胃苓汤。
有利尿、减肥的作用。
中医有关肥胖中医药解读肥胖原因
中医药解读肥胖原因中医认为，肥胖产生的原因不外乎两个：外寒和内火。
血流缓慢就会造成淤血的堆枳，这是外因。
而内因就是内火•肝气的郁结.气滞则血淤.这也是造成淤血的一个主要原因。
中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去•并不是能量储备过多。
因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪.它绝不会在身体需要的时候变成一种储备涮动出來，它只是身体的负担，需要及时给它淸走才行。
半气滞血淤的时候.就会适成经络堵塞.从而带來脏腑功能的紊乱。
这样•体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是商血脂.沉积在肝脏就是脂肪肝.而沉积在皮肽表面就是赘肉。
要想彻底改善肥胖的问題，就要通过祛除外寒和内火來完成。
其实不光是肥胖的问題.如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到r调节，整个身体状况都会得到改善。
中医治橋不是治症，而是整个身体的调节。
身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除「肥胖也就自然地消失了。
肥胖主姿冇6种类型。
•肝胆功能失调引起的肥胖自疗法：推大腿内侧的肝经和外侧的胆经、敲带。
肝胆.在中医的眼里作用非常巨大。
《黄帝内经》中说，“肝主谋德，胆主决断•肝为将军之官•胆为中正之官S人在谋虑的时候要耗费大址肝仏然后还要及时地用胆來决断。
而现在的人每天谋虑的爭情很欽但是能够做出决断的很少：因此肝胆之间就产生了冲突.即肝谋虑厂而胆不能及时决断.这就造成肝胆不调.这种不调引起气郁，损伤的是肝胆的功能。
肝具有解诉功能，是给心脏供血的血库：胆可以分泌胆汁帮助消化。
如果肝的解毒问題解决不好.身休垃圾排泄不出去.就会造成胆汁分泌不足.而消化不良就会形成多余的脂肪堆积。
另外，肝给心脏的供血能力如果差了，心脏就会供血不足，而排出休内垃圾需要大量的新鲜血液，需要足够的心脏动力C如果心脏动力不足.新鲜气血就无法到达病灶.无法将体内的垃圾淸运出去。
所以肝胆失调就会造成肥胖•并且是造成肥胖的很重要的因素。
肝胆失调造成的肥胖，通常休现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓“游泳圈清除大雄内侧肝经上的赘肉.可用于•学根推肝经。
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过劳引起的更多问题是“过劳肥”，就是越累越胖、越忙越肥，这是很多人的经验。
为什么会如此？就是因为过劳伤的首先是脾，脾气虚了，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。
这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。
“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。
这种脾气虚导致的“过劳肥”，是当今最常见的。
在忙碌的情况下，一般人是无暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，凑合填饱肚子而已，自然不能斟酌饮食的热量，也顾不上节制，这就加重了肥胖的程度。
久坐是上班族的常态。
上班时间坐着，就算是午休刚吃完饭也马上坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。
另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。
缺乏运动"是导致"过劳肥"的首要原因。
睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙—“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。
而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。
摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。
而且，缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉，还会拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
按照中医“子午流注”的理论，是因为他们在肝经值守的“丑时”，也就是夜里的1~3点，没有让肝脏休息，导致了这种代谢紊乱。
事实上，这种违背正常作息的生活方式，更是对脾气的消耗。
“过劳肥”的人，减肥总是不成功，因为“脾气虚”这个问题根本不可能通过单纯的节食、腹泻来改善。
节食和腹泻甚至还会加重脾气虚的症状，所以他们的减肥总是刚开始有效，很快效果就不明显了，或者体重很容易又反弹回来。
毕竟我们要消除脾气虚这一导致过劳肥的根本原因，不是一朝一夕的事儿。
在减肥的时候，还是可以求助于很多药物的。
只是这些药物的说明书上都没有标明“减肥”这个功效，但是它们能从根本上改善脾气虚的症状，减肥就成了这些经典方剂的意外收获了。
比如“补中益气丸”，它是写《脾胃论》的李东垣创制的。
这是一种可以长期吃的补脾药，它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的，表面上是在减肥，实际上是在修补过劳给身体造成的影响。
所以你用“补中益气丸”来减肥的话，肯定不是速效，但一旦起效，就不用担心反弹问题。
功能主治：补中益气。
用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠。
主要成分：黄芪（炙）、甘草（炙）、白术、人参、当归、升麻、柴胡、陈皮。
适合脾虚人用来减肥，同时还可以使面容、身材变得紧致的方子，当属汉代张仲景始创于《伤寒论》中的“五苓散”了。
功能主治：化气利水，健脾祛湿。
用于膀胱化气不利，水湿内聚引起的小便不利，水
肿腹胀，呕逆泄泻，渴不思饮。
主要成分：泽泻、猪苓、茯苓、白术、桂枝。
除了运动之外，中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手，提供穴位按摩，帮助过劳族抒压、调整胃肠功能，以及促进新陈代谢，对抗过劳肥：
内关穴（腕横纹中央正上方2寸，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。
）
丰隆穴（小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。
）
如何避免“过劳肥”？
每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。
三餐要定时，这样身体养成了规律，就能更有效地保护肠胃，吸收营养。
摒弃那种“白天要工作、晚上要娱乐”的生活习惯，生活习惯好才能保证饮食规律。
另一方面是要有充足的进餐时间，不能狼吞虎咽。
吃得太快，食物咀嚼不充分，会加重胃的负担，
久坐少动，没有运动习惯的人，多半有“气虚”情形，心肺功能也比较弱，没有运动习惯的人，一开始从每天走10分钟路就好，走一个星期之后，身体没有不适，下个星期就再增加10分钟，然后渐渐增加运动量。