★垫球的作用
简述排球运动中垫球的作用
简述排球运动中垫球的作用排球运动中垫球的作用排球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够提高人们的协调能力和反应能力。
在排球比赛中，垫球是一项非常重要的技术动作，它能够帮助球队保持球权，控制比赛节奏，同时也能够减少球员受伤的风险。
下面我们就来详细了解一下排球运动中垫球的作用。
一、保持球权在排球比赛中，垫球是一项非常重要的技术动作，它能够帮助球队保持球权。
当球被对方发球员发出后，接球员需要将球传给自己的队友，以便进行进攻或者组织进攻。
如果接球员无法垫好球，球就会掉到地上，对方就能够得分。
因此，垫球是保持球权的关键。
二、控制比赛节奏垫球不仅能够保持球权，还能够控制比赛节奏。
当球被传到自己的队友手中后，接球员需要将球垫回到对方的场地上，以便进行下一轮进攻。
如果垫球不好，球就会掉到地上，对方就能够得分。
因此，垫球的质量直接影响到比赛的节奏和结果。
三、减少球员受伤的风险排球是一项高强度的运动项目，球员在比赛中需要进行跳跃、奔跑、扑救等动作，容易受伤。
而垫球是一项相对安全的技术动作，它能够减少球员受伤的风险。
当球被对方发球员发出后，接球员需要将球垫回到自己的场地上，以便进行下一轮进攻。
如果垫球不好，球就会掉到地上，球员就容易受伤。
因此，垫球的质量直接关系到球员的安全。
综上所述，垫球是排球比赛中非常重要的技术动作，它能够帮助球队保持球权，控制比赛节奏，同时也能够减少球员受伤的风险。
因此，球员在训练中应该认真练习垫球技术，提高垫球的质量，以便在比赛中取得好成绩。
排球垫球课件
进攻
在进攻时，垫球同样发挥着重要作 用。通过准确地垫球，可以将球传 给队友或自己进行扣球攻击。
配合
在排球比赛中，垫球是实现各种战 术配合的基础。通过准确的垫球， 可以与队友配合完成各种进攻和防 守战术。
02
垫球技巧详解
准备姿势与移动
准备姿势
双脚平行站立，与肩同宽，膝盖 微微弯曲，身体微微前倾，重心 放在前脚掌上。
THANKS
谢谢您的观看
纠正方法
多做手部和手腕的放松练习，如握小皮球或轻拍练习，加强对手腕的控 制能力。
击球点不准确
总结词
击球点不准确会影响球的弹跳轨迹和稳定性。
详细描述
常见的击球点不准确包括球与手腕接触的位置过高或过低，以及击球时球在手中的位置不 正。正确的击球点应该在手腕上方，且球与手掌的接触面要尽可能大。
纠正方法
多做击球点的练习，如自抛自垫、两人一组互垫等，逐渐提高对击球点的准确性。
抛球
练习者从地面抛球，然后 迅速移动到适当位置进行 垫球，提高反应速度和移 动能力。
接球
练习者互相抛球和接球， 培养对球的预判和反应能 力。
进阶练习：移动垫球、多人配合练习
移动垫球
练习者在移动中完成垫球动作，提高 移动速度和协调性。
多人配合练习
练习者之间相互配合，完成一系列的 垫球动作，培养团队协作能力。
垫球技术的好坏直接影响到球队的整体攻防水平，因此掌握正确的垫球技术对于 提高排球水平至关重要。
垫球的基本技巧
准备姿势
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲， 身体微微前倾，双手放在腹前，眼睛 注视着来球的方向。
脚步动作
根据球飞来的方向和高度，灵活地移 动脚步，使身体始终保持在球的下方 。脚步的移动要与手臂动作协调配合 ，以保证准确地将球垫回。
垫球详解
一、正面双手垫球垫球主要用于接发球、接扣球。
在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。
是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。
正面垫球是最基本的一种垫球技术。
△正面双手垫球动作技术方法准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式叠掌式互靠式垫球部位击球动作手臂角度击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
掌握垫球技术的练习方法1、初学阶段（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。
（2）垫固定球。
两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。
（3）垫抛球。
两人一组。
一人抛球，一人垫球。
（4）移动垫球。
两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。
（5）自垫高、低球、体会抬臂动作。
（6）对墙连续垫球。
（7）两人对垫。
相距约4~5米。
（8）三人一组，三角连续垫球。
（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。
（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。
2、巩固提高技术练习（1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。
（2）三人一组，跑动连续垫球。
（3）四人一组，三角跑动垫球。
（4）单人连续防多球（5）两人或三人后排连续防多球。
（6）垫击从对方抛来的球。
（7）垫击从对方发来的球。
（8）垫扣球。
（9）移动垫扣球。
（10）垫击对方高台上中过来的球。
3、在接近比赛的条件下提高垫球技术（1）三人一组接发球练习。
（2）三人一组接发球、调整传球练习。
排球垫球PPT教学课件
攻、短平快等。
一传不到位情况下的调整进攻战术
02
当一传不到位时，通过垫球调整球的落点和高度，为队友创造
出更好的进攻条件。
一传防守反击战术
03
在接发球时，通过预判和快速移动，将球垫到对方防守薄弱的
区域，发起反击。
二传调整进攻战术
01
02
03
高位调整进攻战术
二传手将球传到较高位置， 让攻手有足够的时间起跳 扣球，增加扣球的力量和 速度。
05
排球垫球比赛规则与裁判法
Chapter
比赛场地与器材要求
场地
排球比赛场地为长方形，其长度为18 米，宽度为9米。场地上空无障碍区至 少高7米。
器材
排球为圆形，由柔软皮革或合成材料制 成，周长为65～67厘米，重量为260～ 280克。球网高度男子为2.43米，女子 为2.24米。
比赛规则简介
后排保护战术
后排队员在扣球后迅速后 退，做好接应和防守的准 备，保持防守阵型的完整 性。
接应二传保护战术
接应队员在扣球后迅速回 到二传位置，协助二传手 组织下一次进攻，同时做 好防守准备。
实战案例分析
案例一
中国女排VS美国女排，通过一传 到位情况下的快攻战术成功突破
对方防线。
案例二
巴西女排VS俄罗斯女排，利用二 传调整进攻战术打破对方高大拦网。
案例三
意大利女排VS塞尔维亚女排，采用 扣球后跟进保护战术成功遏制对方 反击。
03
排球垫球防守战术与应用
Chapter
接发球防守战术
阵容配备
根据对手发球特点和本方队员的接发 球能力，合理配备阵容，包括队员的 位置和职责分配。
接发球站位
接发球技术
排球垫球课件
排球垫球课件xx年xx月xx日contents •垫球技术介绍•垫球基本技术•垫球技术训练方法•垫球技术在比赛中的应用•结论与建议目录01垫球技术介绍垫球技术是排球比赛中最基础的动作之一，动作要领和技巧相对简单，容易掌握。
垫球技术的特点动作简单易学通过垫球技术，可以灵活地调整球的飞行方向和弧线，更好地适应比赛中的各种情况。
调整球路垫球技术可以用于进攻、防守和过渡，是比赛中不可或缺的一项技能。
多种用途防守在防守过程中，垫球技术可以用于调整球路，将球击向有利于自己防守的位置。
接发球在排球比赛中，接发球是防守的第一道防线，垫球技术可以用于稳定接发球，减少对方发球的攻击性。
进攻在进攻中，垫球技术可以用于调整球的弧线和高度，增加扣球、吊球等攻击性动作的成功率。
垫球技术的作用随着排球比赛的不断发展，垫球技术的运用也呈现出多样化的发展趋势，如双手垫球、单手垫球、背垫、侧垫等多种形式。
垫球技术的发展趋势技术多样化现代排球比赛要求球员具备全面的技术，包括垫球技术。
因此，在训练中需要注重全面发展垫球技术和其他排球技能。
技术全面性垫球技术不仅是一种独立的技能，还需要与战术相结合，根据比赛情况灵活运用，更好地发挥其作用。
技术与战术结合02垫球基本技术两脚开立略比肩宽，脚跟稍起，两膝弯曲成半蹲状，上体前倾，两臂放松，手掌张开，两拇指朝前，两臂手腕内旋，两眼注视来球。
半蹲准备在半蹲准备的基础上，为及时到达球的落点，迅速移动取位，做好垫球前的准备姿势。
移动准备准备姿势伸臂迎球伸直手臂迎球，利用球速冲量增大击球力量。
插步迎球根据来球的速度和弧线，迅速移动到位，两臂伸直插入球的后下方。
迎球动作正面击球面对来球方向，两臂伸直，准确判断球的飞行轨迹，两臂夹紧前伸，在球飞到身体正前方时，以腕、指发力击球的后下方。
侧面击球面对来球方向，两臂伸直向侧方移动，在来球高度高于肩部时，伸直手臂击球的正面下端。
击球方法通过调整击球部位和用力大小，控制球的飞行弧线和落点高度。
排球《垫球的作用》教案
1.教师讲解游戏的方法和规则。
规则：
（1）中途球落地上应在落地点将球捡起重做。
（2）必须用垫击方式垫球入筐。
2.教师和体育委员担任裁判，并作指导。
3.教师对游戏进行点评，做最后总结。
学生认真听教师的讲解，对排球垫球在比赛中的重要性形成正确的认识。
图4
要求：学生认真观察教师的案例和示范，深刻领会教师的讲解。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟
3分钟
1
1
小
中
基本
部分
一、垫球的作用
二、正面双手垫球练习
三、游戏：“垫球入筐比赛”
方法：用若干呼啦圈作大筐，将学生分成人数相等的若干组，每组距离筐8米，列队站好。听到教师口令后，每队排头做自垫球移动前进，至距筐约3米处时将球垫向筐内，徒手跑回与下一人击掌，后面的同学照此进行。最后以速度快，入球多的队名次靠前（其中以入球多少为主）。
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运动
学生成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练习。
2.身心放松，跟教师一起做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3分钟
1
小
平均
心率
90～130次/分
练习
密度
40～45%
排球正面双手垫球教案
防守反击中垫球传递作用
防守准备
在防守时，保持低重心和快速移 动能力，随时准备接应对方的扣
球或吊球。
垫球传递
采用正面双手垫球技术将球稳稳 地垫给队友，保持球的弧线和速 度适中，便于队友进行反击。
观察与判断
在垫球过程中，要密切观察对方 场上队员的位置和动作，判断对 方的防守漏洞，为队友创造进攻 机会。
下肢力量训练提高移动速度
腿部肌肉训练
通过深蹲、腿举等练习，增强大 腿和小腿肌肉力量，提高移动速
度。
爆发力训练
进行短跑、跳跃等练习，提高下肢 爆发力，使球员在场上移动更加迅 速。
灵活性训练
通过拉伸、踢腿等练习，提高下肢 灵活性，增强移动能力。
上肢及核心区域力量训练增强控制力
手臂力量训练
通过俯卧撑、哑铃等练习，增强手臂 肌肉力量，提高控制球的能力。
排球正面双手垫球教案
目录
• 垫球基本知识与技术要点 • 垫球步法与移动训练 • 双手配合与击球点掌握 • 实战应用与战术配合 • 身体素质与心理素质培养 • 教学计划安排与考核评价标准
01 垫球基本知识与 技术要点
垫球定义及作用
垫球定义
垫球是排球运动中的一项基本技术， 是指运动员用双手前臂的前部击球， 利用来球的反弹力将球击出的技术动 作。
常见错误动作及纠正方法
击球时屈肘，两臂并不夹紧，形成“一夹一送…
强调屈肘击球的危害性，练习时经常在两臂之间夹一个球进行垫击， 利用球的阻力使两臂夹紧。
击球点过高或过低，影响垫球质量。纠正方法
利用固定球或一抛一垫的方法，体会击球点的位置，使两臂保持正确 的击球位置。
击球时抬臂过大，用力不柔和，造成球到处乱…
垫球技术在比赛中的作用
..
1.垫球技术在比赛中的作用:接，一传个人发球,接扣球,接拦回球，处理入网球呵和垫二传
和防守与各种困难球，组织进攻
2.二传在比赛中的主要作用：接对方推攻球，被拦回的高球和接轻发球及轻扣球，二传吊
球呵处理球
3.比赛时对二传的要求：移动快，取位好；传球手法好，应变能力强；头脑冷静，视野开
阔；调整节奏，主动配合；意志顽强，任劳任怨
4.传球技术的其他运用有哪些;一传，二传吊球：双手吊球和单手吊球，第三次传球
5.排球战术哪两部分：个人战术和集体战术。
各有些什么战术：发球个人战术，一传个人
战术，二传个人战术，扣球个人战术，拦网个人战术，接扣球防守的个人战术；防守战术和进攻战术
6.排球进攻战术阵型哪些:中二三，边二三，插二三；进攻打法有哪些：强攻，快攻，两次
进攻及其转移进攻
7.排球战术发展包括哪五方面：全面型和立体化成为进攻战术主体，提倡前高位呵后低位
相结合的整体化防守战术，贯彻快速化战术思想，采用多边型战术行动，战术应用趋向合理简练和有实效
8.自由防守球员作用：替换后排防守能力较弱的人员，替换后排因进攻、拦网而体力消耗
大的队员，适时传达教练员指挥意图，使一传到位率得到保证提高，使进攻保护得到保证，防守效果优于其他队员，为防守反击提供条件
9.一传个人战术：
’.。
气排球垫球技术要领
气排球垫球技术要领1. 气排球概述气排球是一种流行的团体运动，通常由两个队伍进行比赛。
它是一项具有高度技术性和战术性的运动，需要队员们熟练掌握各种技术要领。
其中，垫球技术是气排球比赛中最基础且常用的技术之一。
2. 垫球的定义和作用垫球是指在接到对方发出的球后，将球轻轻地反弹起来，使其稳定地传递给队友。
垫球技术在气排球比赛中起到了至关重要的作用，它是进攻和防守的基础。
通过垫球可以将对方发出的高速球稳定地传递给队友，为进攻创造机会；在防守时，垫球可以使得对方强攻变得更加困难。
3. 垫球技术要领3.1 球路判断在接到对方发出的球之前，我们首先需要准确判断出球的落点和轨迹。
这样可以帮助我们更好地调整站位和姿势，以便做出正确的垫球动作。
3.2 姿势准备在球还未到达自己时，我们需要采取合适的姿势准备。
双脚分开与肩同宽，身体保持微微前倾，双手放在身前稍微向上的位置。
这个姿势可以帮助我们更好地接球并保持平衡。
3.3 准确接球当球来临时，我们要用双手将球稳定地接住。
双手应该张开，与身体保持一定的距离，并且用手指和手掌合力夹住球。
我们需要注意力的集中和眼睛的注视点，以便更好地控制球的轨迹。
3.4 控制力度在垫球时，我们需要根据对方发出的球速和力度来调整自己的力度。
如果对方发出的是一个快速而有力的球，我们需要用更多的力量将球反弹起来；而如果对方发出的是一个慢速或者柔软的球，则需要用较轻柔的力度进行垫球。
3.5 垫球方向控制除了力度之外，在垫球时还需要注意控制垫球的方向。
通常情况下，我们希望将球垫到一个有利于队友进攻的位置。
这就需要我们根据队友的位置和对方的防守布置来做出相应的调整。
3.6 合理站位在垫球时，合理的站位可以帮助我们更好地接到球并保持平衡。
通常情况下，我们应该站在球的预计落点附近，这样可以减少移动距离，并且更容易控制球的方向。
4. 垫球技术训练方法4.1 基本训练在垫球技术的基本训练中，我们可以使用反弹板或者墙壁来进行练习。
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排球垫球PPT课件•排球垫球基本概述•排球垫球基本动作要领•排球垫球训练方法•排球垫球常见错误及纠正•排球垫球战术应用•排球垫球体能要求与提升•总结与展望目录01排球垫球基本概述垫球定义与作用垫球定义垫球是排球运动中一项基本技术，指运动员用除手指弹击外的身体任何部位，将球从网上击回对方场区的动作。
垫球作用垫球在排球比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球，是组织进攻和防守反击的重要环节。
在排球比赛中，垫球主要用于接对方发过来的球，为本方进攻创造条件。
接发球当对方进攻时，垫球可用于防守，将球垫起并组织反击。
防守反击在比赛中，有时会遇到一些难以处理的球，如低球、远网球等，这时需要运用垫球技术将球处理过网。
处理困难球垫球在比赛中的应用发展阶段随着排球运动的不断发展，垫球技术也得到了改进和提高，出现了多种垫球方法，如正面双手垫球、侧面双手垫球、背垫等。
初级阶段垫球技术最初比较简单，主要是用手臂垫球，对球的控制能力有限。
完善阶段现代排球运动中，垫球技术已经非常成熟和完善，运动员能够根据比赛情况灵活运用不同的垫球方法，达到最佳的防守和进攻效果。
垫球技术发展历程02排球垫球基本动作要领准备姿势与移动步伐准备姿势双脚开立与肩同宽或略宽于肩，两膝微屈，身体重心前移，双臂自然弯曲置于腹前。
移动步伐根据来球方向和速度，采用滑步、交叉步、跨步等移动方式，保持身体稳定并迅速到达击球位置。
手臂动作与击球点掌握手臂动作双臂伸直并拢，手腕下压，用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。
击球点掌握击球点应保持在腹前一臂距离处，便于控制用力和调整手臂角度。
同时，根据来球高度和速度，适当调整击球点位置。
身体协调性与平衡感培养身体协调性在垫球过程中，需要保持身体各部位协调配合，尤其是腰腹部的用力要与手臂动作相协调。
平衡感培养通过练习单脚站立、闭眼平衡等训练方式，提高身体平衡感和稳定性，以便在垫球时保持身体稳定。
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★垫球的作用
垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。
两人一组，一抛一垫。
球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。
插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
移—移动到位，正面对准来球
蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地
跟—重心随球向前
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面
击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
注意含胸垫球一刹那要有压腕的动作，肘关节要加紧
1。