体育锻炼与身体健康
身心健康体质健康与体育锻炼内容
身心健康体质健康与体育锻炼内容
身心健康、体质健康与体育锻炼的关系主要体现在以下几个方面：
1. 体育锻炼对身体健康的积极影响：体育锻炼通过提供给人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。
实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 体育锻炼对心理健康的积极影响：体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持机体生命活动的正常进行。
同时，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用，能改善大脑的供氧状况，消除大脑疲劳，提高大脑的工作能力。
3. 体质健康与身体成分的关系：身体成分是构成身体健康素质的组成部分，主要是指人体脂肪的重量与其他组织重量的比例关系。
了解自己的身体成分，有利于通过体育锻炼或调节饮食来增加体重，或将体重控制在一定的范围之内，保持身体内适宜的脂肪含量。
脂肪过多或过少都可能对健康产生不良影响。
总的来说，身心健康、体质健康与体育锻炼是相互关联的。
为了保持身心健康和体质健康，建议定期进行适当的体育锻炼。
体育运动与健康生活的关系
体育运动与健康生活的关系体育运动是一项促进健康生活的重要活动，对身体和心理健康都有积极影响。
在现代社会，人们越来越意识到体育锻炼的重要性，因此运动成为了健康生活的一个重要组成部分。
本文将探讨体育运动与健康生活之间的密切联系，以及运动对身心健康的积极影响。
1. 体育运动对身体健康的影响体育运动对身体健康有着直接的影响。
首先，体育运动有助于增强肌肉力量和改善身体柔韧性。
通过运动，肌肉可以得到锻炼和强化，骨骼也能得到充分发展，从而增强整体的身体素质。
其次，体育运动有助于提高心肺功能。
有氧运动如跑步、游泳等可以增加心脏和肺部的活动，提高机体对氧气的吸收和利用能力，从而改善心血管系统功能。
此外，体育运动还有利于控制体重，降低患肥胖症、2型糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。
2. 体育运动对心理健康的影响除了对身体健康的积极影响，体育运动还对心理健康具有重要意义。
首先，体育运动有助于释放压力和调节情绪。
在紧张的工作和学习之后，进行适度的体育锻炼可以缓解压力，舒缓紧张情绪，从而提高情绪稳定性和心理抗压能力。
其次，体育运动有助于增强自信心和积极态度。
通过不断锻炼，取得进步和成就感，人们可以建立起对自己能力的信心，更加积极地面对生活和工作的挑战。
此外，体育运动还可以促进社交交流，培养合作意识和团队精神，提高人际关系和社交能力。
3. 健康生活中的体育运动建议为了获得更好的健康效果，个人在安排体育运动时需要注意以下几点。
首先，选择适合自己的运动项目。
不同的人有不同的体能和爱好，应选择适合自己的运动项目，确保能够持之以恒地进行下去。
其次，合理安排运动时间和强度。
体育运动需要有一定的计划性和规律性，不能过于频繁或过于激烈，以免对身体造成损害。
再次，注意安全防护。
在进行高强度运动时，应佩戴相应的防护装备，保护关节和身体不受伤害。
最后，保持良好的生活习惯。
健康的饮食、充足的睡眠以及放松身心的活动也是健康生活的重要组成部分，应与体育运动相结合。
体育锻炼对身心健康的积极影响
体育锻炼对身心健康的积极影响随着现代社会的不断发展，人们越来越关注自己的身体健康。
体育锻炼不仅可以增强体质，还可以使身心健康得到积极的影响。
本文将探讨体育锻炼对身心健康的积极影响。
一、增强体质体育锻炼是一种全面的身体训练，可以增加肌肉的力量和耐力，改善身体的柔韧性和协调性。
此外，适当的体育锻炼还可以提高心肺功能，增强心脏的耐力和心血管系统的功能。
对于一些长期缺乏体育锻炼的人来说，他们的身体状态可能不够理想。
适当的运动可以改善血液循环，减轻肥胖和过度紧张的情绪，从而促进身体健康。
二、提高免疫力体育锻炼可以有效地提高人体的免疫力。
在进行适量的运动时，人体会产生大量的淋巴细胞，它们可以清除体内的各种毒素。
此外，适当的运动也可以加强体内氧分子和其他物质的供应，提高身体的抵抗力，降低疾病的发生率。
三、缓解压力现代社会是一个高度竞争和充满压力的社会。
适当的体育锻炼可以帮助人们缓解压力，减少紧张和疲劳。
在运动时，身体会分泌出大量的内啡肽和多巴胺等物质，这些物质可以产生愉悦感和放松感，有效地减轻身心压力。
四、改善睡眠运动可以改善睡眠。
常规进行的适量运动可以帮助人们调整生活节奏，回复正常的睡眠模式，进而提高睡眠质量。
此外，运动也可以消耗体内的能量，使人在睡前更容易入睡。
五、增强信心和自尊心体育锻炼可以帮助人们建立信心和自尊心。
运动可以提高人们的自我控制能力和自我认知能力，增强他们对自己的信心。
此外，应对体育锻炼中的各种挑战也可以让人们更加勇敢和自信，提高他们的自尊心。
总之，体育锻炼对身心健康的影响非常积极。
不同的人有不同的体育锻炼需求，因此在进行体育锻炼时需要根据个人实际情况制定适当的锻炼计划。
适量的体育锻炼可以帮助人们保持健康的身体状态，增加生命活力，同时也可以改善人的心理健康，带来更加美好的生活。
体育运动与身心健康3篇
体育运动与身心健康（一）体育运动对身心健康的影响体育运动是一种有益于身体和心理健康的活动，其对人的身心健康有重要的影响。
在现代社会，人们的生活越来越忙碌，心理压力越来越大，为了缓解这种压力和提高身体素质，参加体育运动是一个非常好的选择。
下面我们来探讨一下体育运动对身心健康的影响。
一、身体健康方面：1、美化身材。
长期坚持体育运动可以增强肌肉、提高身体的代谢率，减轻或消除多余的脂肪，从而塑造出健康完美的体态，让人拥有更加自信的形象。
2、增强体质。
体育运动可以提高人体机能的各项指标，包括心肺功能、耐力、力量、速度、柔韧性等，增强人体免疫力，减少可能患病的机会，更好地保持身体健康。
3、提高睡眠质量。
长期缺乏运动会引起失眠，而体育运动可以分解身体内的能量，有助于人体进入亚健康状态，进而保证人体中的荷尔蒙平衡，促进良好的睡眠质量。
二、心理健康方面：1、缓解压力。
人们随着生活压力的增加，产生的焦虑、紧张情绪也随之增加。
体育运动可以释放紧张情绪，促进整体心理健康，让人们有更好的心态面对生活。
2、提高自信。
通过体育运动，人们可以逐渐增强自己的身体素质和体魄，克服自己的弱点，达到身心的平衡，更容易获得自信，改变消极的情绪。
3、增强团队合作精神。
体育运动往往需要团队合作，这不仅可以培养人们良好的团队协作能力，还能增强自身的团队意识和责任心，从而进一步提高人们的情商和心理健康。
总的来说，体育运动是一项非常重要的身心健康事业。
无论是身体健康方面还是心理健康方面，长期坚持体育锻炼都会带来巨大的好处。
我们应该积极参加各种体育活动，从而拥有更加健康、积极、快乐的生活。
（二）究竟如何做好体育锻炼才能健康如何做好体育运动，是现代人关心的问题。
正确的体育锻炼方法有助于人们保持身体健康、促进心理健康，但在运动的过程中，如何做好自我保护，防止各种运动伤害也是需要注意的问题。
接下来我们就来一起了解如何做好体育锻炼。
一、合理运动计划合理的运动计划是进行体育运动的前提和基础。
体育锻炼与身心健康
体育锻炼与身心健康体育锻炼是人们保持身心健康的重要途径之一。
通过适当的运动，不仅可以增强体质，提高身体素质，还可以促进身心和谐发展。
本文将探讨体育锻炼对身心健康的积极影响。
一、身体健康的重要性身体健康是个人获得幸福和成功的基础。
一个健康的身体能够更好地承担各种活动，使我们具备更强的抵抗力和适应能力。
而体育锻炼正是提高身体素质的有效途径之一。
1.1 增强体质和免疫力体育锻炼可以增强心肺功能，提高体能水平。
适度的锻炼可以增强肌肉力量和耐力，改善呼吸和循环系统，提高身体抵抗力，预防和减少各种疾病的发生。
此外，锻炼还可以增加机体的免疫功能，提高身体对环境变化的适应能力。
1.2 促进新陈代谢和健康体重体育锻炼有助于促进新陈代谢，消耗过多的热量，减少脂肪堆积，维持健康的体重。
适量的运动可以帮助调节食欲，加速脂肪代谢，提高基础代谢率，增加脂肪燃烧，从而减少肥胖的风险。
1.3 增强骨骼强度和关节灵活性通过体育锻炼，可以增强骨骼强度，预防骨质疏松和骨折的发生。
锻炼还能促进关节灵活性，预防关节炎和关节损伤。
适当的体育锻炼有助于改善姿势和平衡，提高身体的稳定性和协调性。
二、心理健康的重要性除了身体健康外，心理健康同样不可忽视。
体育锻炼对心理健康具有积极作用，有助于缓解压力，改善情绪，提高自尊和自信心。
2.1 缓解压力和焦虑在现代社会，人们面临的压力越来越大。
通过体育锻炼，可以释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。
锻炼有助于释放身体内积聚的负面情绪，促进身心放松，提高心理舒适感。
2.2 提高情绪和幸福感体育锻炼不仅可以促进身体的健康，还有助于提高情绪和幸福感。
锻炼可以释放内啡肽等“快乐荷尔蒙”，提高大脑中多巴胺的水平，增加积极情绪和快乐感受。
在锻炼中，人们还可以与他人互动，增加社交联系，增强幸福感。
2.3 增加自尊和自信心通过体育锻炼，可以提高自我认知和自我接受程度，增加自尊和自信心。
锻炼能够带来进步和成就感，增加对自身能力的信心，提高应对挑战和面对困难的勇气。
体育锻炼与身体健康的科学关系
体育锻炼与身体健康的科学关系体育锻炼是一种重要的活动，其与身体健康之间有着密切的科学关系。
在现代社会，身体健康已经成为人们关注的焦点之一。
通过体育锻炼，我们可以提高身体素质、增强免疫力、预防疾病、保持心理健康等。
本文将从不同角度阐述体育锻炼与身体健康的科学关系。
一、提高身体素质体育锻炼对于身体素质的提高至关重要。
通过持续的锻炼，人们的力量、耐力、速度、灵敏度等各项身体素质可以得到明显的改善。
例如，长期坚持跑步可以增强心肺功能，提高肌肉耐力；定期进行力量训练可以增加肌肉力量和骨密度。
这些都有助于人们的身体素质达到更高的水平。
二、增强免疫力体育锻炼还能增强人体的免疫力。
锻炼能够促进新陈代谢，提高机体的抗病能力。
一项研究表明，适度有氧运动可以提高免疫系统中的免疫细胞活性，增加机体对病原体的抵抗能力。
此外，锻炼还可以促进淋巴细胞的生成和运动，提高免疫细胞在体内的浓度，从而提升机体抵抗疾病的能力。
三、预防疾病体育锻炼也被证明是预防疾病的有效手段之一。
例如，心血管疾病是目前影响人类健康的主要原因之一。
而有氧锻炼，比如慢跑、游泳等，可以降低患心血管疾病的风险。
此外，锻炼还可以调节胰岛素的敏感性，提高血糖控制水平，预防糖尿病的发生。
因此，通过适度的体育锻炼，人们可以降低许多潜在疾病的风险。
四、保持心理健康除了对身体的影响，体育锻炼也对心理健康有积极作用。
锻炼可以促进大脑释放内啡肽等内源性荷尔蒙，使人产生愉快感。
这种感觉被称为“运动的快乐”，可以帮助人们减轻压力、舒缓紧张情绪、缓解焦虑和抑郁症状。
此外，定期锻炼还可以改善睡眠质量，提高精力和专注力。
因此，通过体育锻炼，我们不仅可以保持身体的健康，还能提升心理的健康水平。
总结起来，体育锻炼与身体健康之间有着密切的科学关系。
通过提高身体素质、增强免疫力、预防疾病、保持心理健康等方面的作用，体育锻炼对人们的整体健康起到了至关重要的作用。
因此，我们应当积极参与体育锻炼，保持良好的身体状况，为自身的健康打下坚实的基础。
体育锻炼对人体健康的重要意义
体育锻炼对人体健康的重要意义首先，体育锻炼对于身体健康的重要性不可忽视。
适度的体育锻炼可以增强肌肉力量和骨骼密度，改善心血管功能，增加心肺功能，降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
通过运动，人体可以调整体重、提高身体代谢率，减少脂肪堆积，塑造完美体型。
此外，体育锻炼还可以增加身体对营养物质的吸收利用效率，促进新陈代谢，提高免疫力，从而提高全身各系统的功能水平。
其次，体育锻炼对于心理健康的重要性也不容忽视。
体育锻炼可以促进大脑的血液流动，增加神经递质的分泌，改善认知能力和记忆力。
运动还可以促进大脑内多巴胺的释放，提升快乐感，缓解焦虑和压力，改善情绪状态。
运动也可以增加人与人之间的社交互动，增强人际关系的质量，提升自我价值感和归属感。
此外，运动还可以提高自我调节能力和自信心，增强自律意识，改善睡眠，从而提升个人的生活质量。
最后，体育锻炼对于提高个人生活质量也具有重要意义。
体育锻炼可以提高身体的柔韧性和协调性，增加运动能力和爆发力，提高速度和灵活性。
这不仅在运动竞技中具有重要意义，也可以让我们在日常生活中更加自如地进行各种活动。
此外，体育锻炼可以提高大脑的思维敏捷度和反应速度，培养集中注意力和处理信息的能力，提高解决问题和应对挑战的能力。
体育锻炼还可以增加兴趣爱好，增强生活的乐趣，提升整体的生活幸福感。
综上所述，体育锻炼对人体健康的重要意义不容忽视。
通过体育锻炼，我们可以增强身体素质，改善心理状态，提高个人生活质量。
因此，我们应该提倡每个人都参与体育锻炼，积极投入到运动中去，让我们共同拥有一个健康、快乐、充实的生活。
体质健康与体育锻炼句子
体质健康与体育锻炼句子1.锻炼身体，增强体质，享受健康的生活！2.锻炼身体，强健体魄，增强体质。
3.运动能增强人的体魄，提高人的免疫力和抗病防病能力。
坚持体育锻炼，不仅可以延年益寿，而且对身心健康都大有益处。
4.锻炼要适度，运动不可过量。
运动后要注意休息，切记！5.锻炼身体，保持健康；快乐人生，多做运动。
6.运动能强身健体，益寿延年，老人多运动，身体更健康。
7.体育锻炼，有益健康；适当运动，强身健体。
8.锻炼身体要坚持，健康生活有保证。
9.锻炼身体要坚持，健康生活每一天。
10.运动能增强人的体魄，坚持锻炼身体棒；多食肉类豆类蔬菜和水果。
11.仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。
12.练出一身汗，小病不用看。
13.日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
14.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
——蒂素。
15.饭后百步走，活到九十九。
16.动则不衰，用则不退。
生命在于运动。
17.夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
18.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
——歌德。
19.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
——泰戈尔。
20.静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
21.冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
22.每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。
——《养生要录》。
23.锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
——朱德。
24.饭后百步走，活到九十九；饭后三百步，不用进药铺。
25.科学的基础是健康的身体。
——居里夫人。
26.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的`人。
——朱德。
27.若要身体健，天天来锻炼。
28.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
——歌德。
29.运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
30.天天练长跑，年老变年少。
31.身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
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体育锻炼与身体健康1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
编辑本段不运动的坏处世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动为什么要参加体育锻炼 什么是体育呢？也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。
这只是很小的一方面，体育的科学定义是指根据人体适应与变化的自然规律，有意识地用人体自身的运动或锻炼来增强体质、促进身心健康的科学方法，体育也是文化的重要组成部分。
例如散步、爬山都是体育，但你周末忙于打扫宿舍卫生则不属于体育了。
体育是一种文化现象，它是伴随着人类的生产生活而萌生的。
在人类的远古祖先古猿中，体育与社会活动之间还没有清晰的界限，后来发展至原始人类，此时的跑、跳、投掷、爬越等活动即是劳动活动，也是生活的技能。
这些活动就成为现代体育活动的前身，很多现代体育运动正是从这些活动中脱胎出来的。
如由跑演变成各种径赛，由投掷演变成铅于、标枪等，由爬越演变成跳高等等。
原始社会的体育不仅与劳动分不开，而且与军事、宗教、娱乐等也是分不开的。
古希腊的奥林匹克运动会即是军事、宗教、娱乐与劳动的结合才发展起来的。
体育锻炼的目的是为了提高人的身体素质，那我们怎样去评判身体素质呢？身体素质是指人的肌肉活动的基本能力，它是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。
评判一个人的身体素质主要从力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等几个方面考察的。
如果你身体肌肉收缩时表现出较大的力量，如能举更重的物体或者做更多的引体向上，说明你的力量素质较好。
如果你的百米成绩好，说明你有快速运动的能力，你就有很好的速度素质。
如果你的 三千米 甚至 五千米 跑的成绩优异，说明你的肌肉能长时间地进行活动，你的耐力素质也就比一般人更强。
耐力素质不仅仅与肌肉有关，还与神经系统、心脏及肺的功能有关。
如果你曲线跑特别的灵活，说明你的身体具备快速应变的能力，即有较好的灵敏素质。
现在如果你还能与幼儿一样做上一个横叉动作，刚说明你身体的柔韧性非常好了，你具备了完成大幅度动作的能力。
体育运动对于人体的不同方面都会产生很大的影响，包括神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统等等。
这些影响大都是良好的，只要适当，都能促进人的身心健康。
体育运动对神经系统的影响 你在进行身体训练和掌握运动技能的过程中，大脑对于动作的控制也日趋完善了。
脑的活动的一切外部表现几乎都能归结为肌肉运动，体育运动中在形成正确的动作动力定型的同时，多余的动作会逐渐消失，因此神经系统对动作的控制也就随之改进。
竞赛时，运动员在神经系统及其他各方面都紧张起来，可以调动成功的积极情绪或者失败的消极情绪，经过长期的训练就能培养良好的意志品质。
而且在竞赛时，肌肉与全身各脏器都充分动员起来，可以加强神经系统的调节功能。
另外，经常参加体育运动，人体各器官系统的机能能够更好地投入学习、工作与生活，也就是能提高人的体力。
你的体力又能提高你认知外界并且运用所学的知识解决实际问题的能力，也就是能提高你的智力水平。
体力与智力是相辅相成、互相促进的。
要提高工作学习的效率，就必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，健康的身体来源于经常参加体育锻炼。
体育运动对运动系统的影响 人体的运动系统是由骨骼、肌肉和关节组成的，它是人们工作、劳动和运动的器官。
体育锻炼能促进骨的生长发育，使骨增粗和提高骨的机械性能。
体育锻炼可以使骨关节面的密度增加，骨密质增厚，从而能承受更大的负荷，还可使关节周围的肌肉力量增大，从而使关节的稳定性增强。
骨骼肌是实现人体运动的动力器官。
经常参加体育运动者，肌肉体积增大、重量增加。
肌肉中毛细血管数量增多，使肌肉血液供给得到改善。
适度的体育锻炼通过使骨骼肌的结构发生适应性的变化，从而使骨骼肌的最大收缩力增加。
体育运动对运动系统中的肌肉、骨骼和关节都有积极意义。
对人体的正常发育有促进作用，还能保持人体良好的肌肉力量和健美的体型。
体育运动能使管状骨（如大腿部位的股骨）变粗，骨质增厚，骨内结构改善，使骨骼更加结实，抗压性增加。
体育运动时，肌肉工作增多，肌肉内的血液供应增加，蛋白质等营养物质的吸收与贮存与增多，使肌纤维增粗，肌肉逐渐变得粗壮、结实、有力。
体育运动对心血管系统的影响 人体的心血管系统是由心脏、血管、血液共同组成的，它负责人体新陈代谢中各种物质的运输过程。
其中最重要的是心脏，它好比是一个水泵，如果自来水厂的水泵停止运转，你家的自来水就会停止供应。
同样道理，如果心脏停止跳动，血液就停止流动，生命也就随之停止了。
体育锻炼需要人体供应大量的能量，心脏必须加快加强跳动才能供应所需的能量。
如果经常参加体育锻炼，为了能人体提供更多的能量，心脏的重量、容量以及心脏的直径都会增大。
一般正常人的心脏直径为11－ 12厘米 ，而经常参加体育锻炼的人心脏直径为13－ 15厘米 。
一般正常人的心脏重量只有 300克 ，而经常参加体育锻炼的人心脏重量可达400－ 450克 。
正常人心脏容量只有765－785毫升，而经常参加体育锻炼的人心脏容量可达1015－1027毫升。
长期的体育锻炼，心脏不仅会发生以上这些形态方面的增加，心脏功能也会随之增强。
心脏心肌会增加，收缩力增强，在平常的工作学习中更不易疲劳。
每搏输出量是评判心脏功能的重要指标，它是指心脏在每一次跳动中能泵出多少血液量。
一般人在安静时心脏的每搏输出量只有60－70毫升，而经常参加体育锻炼的人每搏输出量可达80－100毫升。
一般人的心率为每分钟70－80次，而经常参加体育锻炼的人心率每分钟只有50－60次，一些优秀运动员甚至每分钟只有40次。
心率降低，心脏便有更多的休息时间，可以承受更加长时间更高强度的工作。
经常参加体育锻炼，不仅使心脏发生改变，还可以加快人体的血液循环，即血液在人体血管中的流速加快，血液循环人体一周的时间大大缩短。
经常参加体育锻炼还可以增强血管的收缩性与舒张性，即增强血管的弹性，这可以防止血管硬化。
体育运动用呼吸系统的影响 人体的呼吸系统是由呼吸道和肺两部分组成的，呼吸道包括有鼻、喉、气管、支气管等。
呼吸道是呼吸运动的通道，也有净化吸入气体的功能。
肺则是进行气体交换的部位。
人的一切生命活动都需要氧气的供应，并且如果体能消耗越多，氧气的需要量也就越大。
在安静状态下，肺每分钟呼吸空气6、7升，而在运动时，每分钟呼吸空气增加到120－ 130升 。
体育锻炼有目的地增加人体的体能消耗，随着运动强度的提高，氧气的需要量也就越大。
为了提供更多的氧气供应，必须加快加深呼吸运动，使呼吸肌变得强壮有力，使胸围显著增加，使肺中的最小结构肺泡弹性增强，整个肺的容量也就增大了。
一般男子的肺活量为3500毫升，女子为2500毫升，而经常参加体育锻炼的男子肺活量可达4000－70 00毫升，女子可达3500毫升以上。
肺活量增加了，人每次呼吸都能吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳。
经常锻炼对呼吸系统各方面的机能都是非常有益的，总结来说，主要表现在呼吸肌力量和耐力增强、肺活量增大和呼吸深度加深三个方面。
一是呼吸肌力量和耐力增强。
呼吸肌主要有膈肌、肋间肌和腹壁肌肉，此外肩部、背部和胸部的肌肉也可起到辅助作用，称为辅助呼吸肌。
经常锻炼可使上述肌肉发达，使胸廓扩大，呼吸动作的幅度加大，呼吸差明显增加。
呼吸肌耐力增强，表现在对长时间的工作耐受能力增强，并且呼吸肌不易疲劳。
经过体育锻炼，人体的呼吸系统得到了增强，这使人体能耐受更大强度的运动。
这构成一个良性循环，最终你的健康水平也就提高了。
运用各种体育的手段，结合自然和卫生措施，进行发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活的身体活动过程就是体育锻炼。
体育锻炼是体育这一大门类中的一个部分，它有着极强的锻炼目的，而不是军事、文化等目的。
和动物的发展一样，人体各器官也是用进废退的。
动物不会主动地锻炼身体以适当环境的变化，而人与动物最大的不同在于，人能运用科学的方法针对自身的不足进行体育锻炼，以提高自己的身体发展水平。
古今中外，养生之道的最重要一条，都是生命在于运动。
人都向往长寿，但影响健康的因素是多方面的。
仅仅是吃好、睡好，或者医疗条件好，并不是长寿的主要因素。
只有进行适当的体育锻炼，才能增进健康、增强体质，才是长寿的根本。
但体育锻炼必须讲究科学，不能违背科学的原则，那样反而有损健康。