体育耐久跑单元计划
小学体育《耐久跑》单元,学时课教案
动作提示
1、听体育委员口令进行集合、整队。
2、认真听老师讲本课内容并明确自己的目标。
3、强调课中应注意的安全事项。
头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、体侧运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、活动腕踝关节
组织：
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要求：
快、静、齐
课型
新授
学习目标
1、认识目标：学习与了解长跑的基本知识。
2、技能目标：70%以上学生基本掌握长跑途中跑和呼吸技术动作，并能正确的运用到平时的运动中。
3、情感目标：学生乐意接受教师指导，并认真练习，识别正误，有强烈的个人责任心和集体荣誉感，全面提高身体素质并表现自己的能力、互帮互学的协作精神。
课前学法指导
放松活动
总结归纳
评价
1、教师讲解练习要求：在练习时弯道走、直道跑。
2、教师示范一个路线跑法。
3、鼓励性评价。
1、教师讲解规则：红灯停、黄灯走、绿灯跑。
2、总结游戏
老师带领学生做放松练习
1、各组选派学生对本组的学习情况进行小结。
2、对各组的学生学习情况进行鼓励性评价。
1、将学生分成四个小组进行练习。（1—2次）
2、小组长按老师的要求带领本组同学绕田径场跑两圈进行体会练习。（如图五）
3、小组长组织本组同学对老师提出的问题进行讨论并总结。
4、并选出展示总结的同学。
1、每组同学依次展示本组的成果。
2、学生认真听同学的总结和老师讲解。
3、继续练习。
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48-小学体育5年级(上)400米跑单元教学计划
48-小学体育5年级(上)400米跑单元教学计划小学五年级“400米耐久跑”单元教学计划教材名称：400米耐久跑教学目标：1、研究400米跑的技术，培养学生正确跑姿，提高耐久跑的能力，激发研究耐久跑的兴趣。
2、通过练，增强学生的心肺功能、上下肢力量，提高动作的协调性。
3、培养吃苦耐劳的精神，形成克服困难的坚强意志品质，并在集体活动中与同伴共同完成练。
课次总计：5重点：用站立式起跑，起跑后加速跑20～30米后进入途中跑。
途中跑动作轻快、放松、自然，呼吸基础有节奏，跑速和体力分配合理，尽可能以最快的速度冲过终点。
知识重点：跑时动作协调，呼吸自然有节奏，步幅均匀。
教学难点：动作协调，节奏稳定，合理分配体力。
课次教学目标、重点与难点、教法、学法和要求附加或调整：一、初步掌握跑和走时呼吸自然，动作协调的方法，发展一般耐力，在游戏活动中表现出合作行为。
1、教师讲解400米跑动作要领和要求。
重点：呼吸有节奏。
2、改变速度的跑。
3、原地跑走交替结合摆摆臂的练。
难点：节奏稳定。
4、分组600～800米跑走交替练。
要求：多跑少走。
二、研究慢跑，培养跑的正确姿势和呼吸方法，发展一般耐力。
1、原地跑步，练呼吸方法。
重点：上体前倾，摆臂自然。
2、集体3～4分钟慢跑，体验摆臂及呼吸动作。
难点：跑得轻松、自然。
要求：坚持到底。
三、研究400米耐久跑途中跑的技术，发展一般耐力，培养克服困难的精神。
1、分组原地练有节奏地摆臂。
2、往返跑练。
3、弯道跑练，体验摆臂动作。
4、400米跑练。
要求：认真跑完全程。
四、研究400米全程跑，掌握全程跑的节奏，提高耐久跑能力。
重点：体力分配。
难点：跑速合理。
1、快速跑20米～30米。
2、慢跑200米，体验呼吸方法。
3、慢跑400米，体验途中跑动作。
4、400米全程跑。
要求：合理分配体力。
五、通过考核，了解学生个体技能掌握情况。
重点：考核400米跑。
1、宣布考核标准。
2、放松跑：30米×2.3、分组考核400米。
小学四年级体育《耐久跑》单元计划
重点：深吸气，慢出气
难点：坚持跑完全程
1、教师介绍“15米折返跑”国测标准即要求，播放教学视屏，学生认真学习折返跑规则。
2、教师讲解耐久跑的呼吸方法——深吸气，慢出气，学生模仿呼吸练习。
3、学生尝试体验“15米折返跑”，分小组进行。
4、教师进行记录，做好测试成绩摸底。
3、教师总结情况。
4、素质练习：50米快速跑。
5、家庭作业：高抬腿跑50次*3组
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15米折返跑及肺活量测试
1、能够完整的运用耐久跑技术完成测试
2、培养学生刻苦锻炼的意志品质，体验成功的乐趣
重点：按测试规则，熟悉流程
难点：各项技术的综合运用
1、教师讲解测试要求及规则。
2、四人一组，按测试标准进行：15米折返跑分组测试。
3、教师公布成绩，总结情况。
4、肺活量测试。
5、肺活量数据公布。
2、学生分组练习。
3、教师小结情况，对不同层次的学生提出训练要求。
4、素质练习：立定跳远
5、家庭作业：高抬腿50次*3组。
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15米折返跑练习
1、巩固技术要领。
2、提高耐力素质
3、培养坚持不懈，勇于挑战的精神
重点：巩固技术
难点：挑战自我
1、教师强调要领和要求，鼓励学生不断挑战自我。
2、学生分组练习，互相鼓励。
2、强化耐久跑的呼吸方法——深吸气，慢出气。
3、“15米折返跑”配乐测试，在音乐节奏发生变化时，给出提示。
4、教师总结评价，强化要领。
5、第二次尝试。
6、素质：连续青蛙跳及摆臂
7、家庭作业：扳手腕握力练习。
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15米折返跑练习
1、学习踩线转身技术。
耐久跑单元计划及课时计划
千里之行，始于足下。
耐久跑单元方案及课时方案耐久跑单元方案及课时方案：第一节课：介绍耐久跑的概念和基本学问，包括耐久跑的定义、作用以及对身体的好处。
同时介绍耐久跑的不同训练方法，如长跑、慢跑、间歇跑等。
通过理论学问的介绍，让同学了解耐久跑的重要性，培育他们的爱好。
其次节课：进行测验，测试同学的耐久跑水平和基础力量。
通过跑步测试，评估同学的速度、耐力和长久力。
依据测验结果，将同学分成不同的力量组别，以满足不同同学的训练需求。
第三节课：进行长跑训练，该训练有助于提高同学的有氧力量和耐力。
通过定时器的使用，让同学依据肯定的速度和时间进行长跑训练，以呈现他们长久的力量。
在训练过程中，教练会留意观看同学的呼吸、姿势和步态，供应正确的指导和调整。
第四节课：进行慢跑训练，该训练有助于提高同学的心肺耐力和燃脂效果。
在这个训练中，同学将以较慢的速度进行长时间的跑步，以增加心肺系统的功能。
同时，教练会供应正确的姿势和呼吸方法，以确保同学的跑步效果。
第五节课：进行间歇跑训练，该训练有助于提高同学的速度和爆发力。
教练会设置短距离的起终点，要求同学以最快的速度跑完这段距离，并在结束后进行恢复。
通过多次的重复训练，让同学能够渐渐提高他们的速度和反应力量。
第六节课：进行山地跑训练，该训练有助于提高同学的力气和耐力。
在这个训练中，教练会带领同学在山地上进行跑步训练，以增加训练的难度和挑战性。
通过爬坡和下坡跑的结合，让同学熬炼全身肌肉和协调性。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
第七节课：进行竞赛训练，让同学有机会参与耐久跑竞赛，提高他们的竞争力量和心理素养。
教练会给同学供应竞赛策略和技巧的指导，并监督竞赛的过程，为同学营造一个乐观的竞技环境。
第八节课：总结回顾，让同学共享他们在耐久跑训练中的收获和体验。
通过同学的反馈，教练可以评估整个训练方案的效果，并依据同学的需求进行调整和改进。
同时，教练会讲解一些细节的问题，如热身、拉伸和饮食等，以挂念同学建立良好的训练习惯和生活方式。
体育与健康(水平四)耐久跑单元教学计划
2、培养学生的学习兴趣，培养学生吃苦耐劳、相互合作和坚忍不拔的精神。
3、逐步养成锻炼的意识和良好品质。
教学
目标
1、通过各种方式的方法、方式，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
2、借助自然地形、运动场地进行耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
七
1、1000米或800米跑（采用“三差”方式进行）
2、身体素质练习
重点：跑动中跑与呼吸节奏的掌握
难点：如何克服“极点”的出现
采用“三差”跑的方式，增强学生的自信心、激发学生的学习兴趣。
1、“三差”练习法，即“距离差、时间差、起、终点差”。
2、教师按学生的能力分组，进行练习。
3、学生谈感受，教师评价。
4、教师点评。
五
自然地形跑（山坡、树林、沙滩等）
重点：动作技术的掌握、提高、改进。
难点：体力的分配
1、提高学生的练习兴趣，培养合作精神。
2、改进、提高学生的动作技术。
3、培养学生心胸开阔的良好品质。
1、借助本地的周边环境，培养学生的学习兴趣。
2、让学生在各种地形、方式跑的过程中，改进自己的动作技术。
3、注重师生情感交流，使90％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；增强班级凝聚力。
课次
教材选择
教学重难点
任务与目标要求
教学策略与方法
一
1、“校园定向“游戏。
2、定时跑、结伴跑。
重点：呼吸方法
难点：体力分配
通过练习提高奔跑能力要求学生注意安全、团结协作。
1、运用校园的环境创设情境的教学方法，
2、教师引导，学生合作、交流、探索。
耐久跑单元教学计划
耐久跑单元教学计划耐久跑是体育课程中非常重要的一部分，它不仅可以提高学生的心肺功能和耐力，还可以培养学生的毅力和意志力。
因此，设计一份科学合理的耐久跑单元教学计划对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
首先，我们需要确定教学目标。
耐久跑单元教学的目标主要包括，提高学生的耐力水平，培养学生的长跑兴趣，增强学生的体质素质，促进学生的身心健康发展。
在确定了教学目标之后，我们需要制定教学内容和教学方法。
教学内容主要包括，长跑基本姿势、呼吸方法、节奏控制、心理调节等方面的知识。
教学方法可以采用示范教学、分组训练、个性化指导等多种形式，以提高教学效果。
其次，我们需要合理安排教学进度。
耐久跑单元教学计划通常需要在一定的时间内完成，因此需要合理安排教学进度，确保教学内容的全面展开。
在教学进度安排上，可以根据学生的实际情况和学习进度，灵活调整教学内容和教学时间，以达到最佳的教学效果。
另外，我们需要注重教学方法的多样性。
耐久跑单元教学计划中，教学方法的多样性非常重要，可以通过小组合作、个性化指导、游戏化教学等方式，激发学生的学习兴趣，提高学习效果。
同时，教师在教学过程中需要注重学生的个性差异，采用不同的教学方法和手段，满足不同学生的学习需求。
最后，我们需要加强教学评价。
在耐久跑单元教学计划中，教学评价是非常重要的一环。
教师可以通过考试、测验、实际操作等方式，对学生的学习情况进行及时、准确的评价，发现问题及时进行调整和改进。
同时，学生也可以通过自我评价和互相评价，及时了解自己的学习情况，找到不足之处，改进自己的学习方法和态度。
总之，一份科学合理的耐久跑单元教学计划对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
通过合理确定教学目标、教学内容和教学方法，合理安排教学进度，注重教学方法的多样性，加强教学评价等方式，可以提高耐久跑单元教学的效果，促进学生的身心健康发展。
小学体育与健康三年级上《300-400米耐久跑》单元整体教学设计
1.教师讲解示范动作
2.小组合作互帮互学
3.自我挑战与评价鼓励
单元检测内容及评价标准
300米耐久跑
优秀：学生能够正确掌握站立式起跑动作要领和途中跑的动作要领，并能够在1分20秒之内完成。
良好：学生能够基本掌握站立式起跑动作要领和途中跑的动作要领，并能够在1分30秒之内完成。
合格：学生能够简单掌握站立式起跑动作要领和途中跑的动作要领，并能够在1分40秒之内完成。
安全运动促健康
1.教师讲解示范动作
2.小组合作互帮互学
3.自我挑战与评价鼓励
2
1.运动能力：发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。
2.健康行为：发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。
3.体育品德：通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。在游戏及挑战的过程中提高学生体能发展学生的移动、灵敏和上下肢力量等素质。
单元名称
《300～400米耐久跑》
单元学习目标
1.运动能力：培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。
2.健康行为：通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。
3.体育品德：培养学生不怕区难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。
300-400米耐久跑
1.教师讲解示范动作
2.小组合作互帮互学
3.自我挑战与评价鼓励
3
1.运动能力：进一步学习300-400米耐久跑技术，通过学习掌握正确的耐久跑呼吸方法。
2.健康行为：发展学生耐久跑能力，提高学生上、下肢肌肉力量及身体协调性。
3.体育品德：培养学生集体主义精神，增强学生的合作探究意识，树立终生体育锻炼的信念。
耐久跑的设计、单元计划、教案
耐久跑的练习方法教学设计一、指导思想本课坚持以“健康第一”为指导思想，通过设置不同的练习场景让学生尝试和自主练习，改变以往田径内容在平时教学中枯燥、乏味的特点。
在教学中尊重学生的个体差异和性别差异，设置不同难度的练习方法，做到全员参与。
激发学生的练习兴趣，发展学生有氧耐力, 促进学生各项身体素质的提高。
二、教材分析耐久跑是田径项目中不可或缺的一项内容，对发展学生的有氧耐力有较大的帮助。
本课是耐久跑单元计划的第三课时，上儿节课学生已经指导了在耐久跑中调节呼吸、控制跑速、意志力克服等方法来克服极点，本课将着重解决学生在跑的过程中如何分配体力，为学生今后耐久跑的运用奠定良好的基础。
耐久跑也是一项比较枯燥乏味的运动，需要学生持续运动一定的时间和距离。
本课以跑数字为主要内容, 运用匀速跑、加速跑、凑24跑数字等形式提高学生的练习兴趣，培养学上克服困难的意志品质。
三、学情分析高中学生已经基本了解并掌握跑的技术动作，摆臂动作、呼吸方法、步长步频、跑步节奏等。
但是两极差异较大，更有部分同学们感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿意坚持训练，意志力稍欠缺，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差, 根据以上情况，以素质教育为切入点，以耐久跑的基本技术的学习为主线，通过多样化、欢乐、紧张、激情、有序、模拟实战的教学情境, 激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实战中学会自我调控，在竞争中体会团队合作。
四、教学重难点重点：体力分配难点：克服极点五、安全防范1、教案中体现安全预案，并在教学中对照落实。
2、课前做好充分的准备，场地、器材布置合理。
设置安全线，避免冲撞。
3、通过队列、跑的辅助练习、节奏热身操，充分活动身体，让学生保持注意力集中。
4、课中仔细观察、关注每位学生，了解每位学生的情况。
5、每个练习前，都强调练习的要求。
开始部分：课堂常规；队列练习+热身跑；拉升操；基本部分：跑数字“1-9”；连续跑数字；凑24跑数字;结束部分：拉伸放松;小结；《耐久跑的练习方法》教案。
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自我计时再跑一次，和考试成绩进行对比。
2直道快弯道慢
3喊号追赶
4追逐变速
1分成快慢男女四组
2热身运动
3组长带领在自然Байду номын сангаас形慢跑，体会上坡、下坡等不同的自然地形
1听好考试方法、分组和考试流程，提出考试的要求
2考前做好热身
3考后听取成绩，了解不足。
课外
作业
用中速5分钟定时跑，记录所跑距离
直道快弯道慢共1000米
随音乐跑，音乐响快速跑，音乐停慢跑，共800米
内容
中速跑
弯道跑
变速跑
自然地形跑
男1000米、女800米考核
教学
内容
1用中等以上的速度匀速跑，身体要放松，步幅要均匀，呼吸节奏稳定2男600米，2组、女500米，2组
1原地摆臂练习，体验弯道跑摆臂技术2弯道跑练习3-4组3直到慢速调整，弯道快速，体验跑的技术的变化4练习距离400米，2组
1直道快弯道走
乐于参加耐久跑学练活动，体验克服“极点”的苦与乐。能说出耐久跑的途中跑的技术要求及弯道跑的技术要领；了解“极点”的表象，知道克服“极点”的方法；知道速度的变化对呼吸的影响。80%的学生能掌握途中跑技术和弯道跑技术并在练习和考核中运用。通过练习，知道耐久跑全程跑技术变化，加大耐久跑的技术含量；通过练习，心肺功能得到加强，耐久跑能力得到提高。培养坚忍不拔，积极向上的意志品质，养成坚强的毅力和坚持到底的精神。
耐
久
跑
单
元
计
划
课次
1
2
3
4
5
课
时
目
标
80%的学生在中速跑时身体放松协调，步幅均匀，呼吸节奏稳定
通过直道慢速放松，弯道加速来进一步强化弯道跑技术，提高耐久跑能力
80%的学生在变速跑时能做到直道快，弯道慢，速度节奏变化明显，呼吸节奏正确
通过自然地形跑，感受在不同地形必须采用不同的跑的技术。
运动跑的技术，正确掌握呼吸节奏，合理分配体力，克服“极点”跑完全程。