网球教学——正手击球教程文件

技术要点： 首先准确判断网球落点
是我们每一个打网球的必须 掌握的基本能力。其次自己 必须要快速跑动，让自己能 够快速运动到正确的击球点， 使得击球点恰好能够处于自 己的身体侧前方。
3.击球
向前击球时紧握球拍， 手腕固定，重心迁移，转动 身体同时带动右臂向前挥拍， 击球点在身体的右侧前方不 超过腰的高度，击球时球打 在拍面的中心，击球挥拍时 的拍头是自上而下的臂挥动。
1.基本准备姿势
动作要领：
面向对方场区站立， 两脚开立略宽于肩，右手 握拍柄，左手扶着拍颈部 分，持拍于体前。两膝微 曲上体略前倾，脚跟稍抬 起，重心置于两脚前脚掌 间。保持便于迅速起动的 状态，两眼注视对手或来 球。
2.后摆引拍
对于初学者来说，当需要击球时，首先判断击球点， 使自己能够随时站在正确的击球位置，方便击球。左脚 向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍。 引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向 前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚， 左肩对着右侧的网柱，手腕固定。
小结
本节课，主要讲授了对网球和球拍的简介； 正手握拍；正手击球技术；练习方法四个方面的 教学内容。希望同学门通过本节课的学习，逐步 掌握网球正手击球技术，通过在网球场的实践提 升对网球的兴趣。
希望同学们课下通过书籍、网络、观看比赛、 相互交流等多种途径，对网球正手击球技术有更 深的认识，建立自己对技术动作的理解
东方式握拍法：
握拍手V形虎口对正拍 柄右上侧楞，手掌根与拍 柄右上斜面贴紧，拇指垫 握住拍柄的左垂直面，食 指微离中指食指下关节压 住拍柄右垂直面，五指紧 握球拍，球拍底部与手掌 根部对齐（如图））
三、正手击球技术
网球正手击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球 的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者 最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较 深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比 较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。
这里最重要的是击球那 一刻的球拍姿势必须正确， 否则网球极易被击飞或者无 法过网。
4.随挥
球击出后，挥拍沿着球飞行的 方向前送，重心前移落在左脚，身 体也随着转向球网，挥拍动作在左 肩上方结束，拍头指向上方高出头 部。随挥跟进动作要比后摆动作大 而充分，保证击球的稳定性，随挥 跟进结束，立即恢复准备姿势，准 备下一次击球。
击球点和高度：右 侧前方，膝关节以上， 腰腹以下，击球点一定 要保持在人的前面。
正手击球分解动作：
五、练习方法
球性练习：
拍球；颠球；正反手互换 颠球；正手高低颠球；两人正 手颠球互传等。
基本动作练习：
分解动作练习、完整动作 练习、重复练习、两人一组相 互纠错等。
技术提升练习：
对挡网自抛自打、原地多球练习、 对墙练习、减压球场上对练等。
具体组成部分及标 准：拍面 、拍长 、上 线后重量 、平衡 、硬 度 、拍框厚度 、成份 、 力量级别 、原厂拍的柄 皮型号 、线床密度 、 上线高低峰值 。
二、正手握拍
网球握拍法主要有三种： “东方式”、“西方式”和 “大陆式”。每种握拍都有 其各自的优点和缺点，因此， 要选择好适合自己的握拍方 法，以便能最大限度地发挥 击球威力，并建立良好的稳 健性。
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网球教学——正手击球
一、网球与球拍
1.网球
网球外部由纺织材 料统一包裹，颜色为白 色或黄色，接缝处需无 缝线痕迹。直径在6.541 和6.858厘米之间,重量 在56.7和58.5克之间。 当球从2.54米高处落在 水泥地上,应该能够反弹 到1.34和1.47柄组成，在使用 时还需要配合网球线、 避震器等配件使用。