溺水的自救与他救
溺水自救方法15条
溺水自救方法15条溺水是一种十分危险的情况，正确的自救方法可以有效地减少溺水事故的发生，下面介绍一些常见的溺水自救方法。
1.不要惊慌当发现自己陷入水中时，切忌惊慌，因为惊慌会消耗体力，增加溺水的风险。
冷静下来，保持清醒，有助于你更好地面对溺水局面。
2.保持平静尽量保持身体平静，不要过分挣扎，因为过度挣扎会消耗体力，增加呼吸困难。
要保持平衡，尽量保持水平姿势，这有助于减少体力消耗。
3.保持呼吸当头部在水下时，一定要保持呼吸，控制好呼吸频率，尽量避免吸入大量水分进入气管和肺部。
通过面部浮起水面，用鼻子呼吸，以减少水分进入呼吸道。
4.借助浮力如果有浮具可用，及时利用浮具提供的浮力，以减少身体沉入水中的可能性。
例如，可以利用衣物、救生圈、木块等作为浮具，保持体力，等待救援。
5.保护自己的头部如果没有浮具，应该尽量保护好头部，减少头部的暴露在水面之外的时间。
可以将头部压在水面下，尽量减少水分进入呼吸道的数量。
6.向外大声呼救如果有人在场，应该大声呼救以吸引他人帮助。
尽量选择用力呼救，在水面上大声喊叫，让周围的人知道你需要救助。
7.寻找靠岸的方向在水中时，要注意观察周围环境，找到离自己最近的靠岸的方向。
可以通过寻找陆地、建筑物或其他明显可识别的标志物来判断方向，并朝着靠岸的方向游泳。
8.节约体力在水中游泳时要控制好体力消耗，采取合理的游泳姿势，尽量减少水的阻力。
可以选择划远距离的蛙泳或蝶泳，以减少体力消耗。
9.漂几秒钟再游泳在水中时，可以尝试保持自己漂浮几秒钟，利用水面上升的力量帮助身体浮起，再开始游泳。
同时，游泳时尽量选择肺泳，减少气体消耗。
10.利用沉浮物有时候可以在水中寻找漂浮的物体，如浮木、浮球等，用以提供浮力，保持身体在水面上。
同时，要注意寻找牢固的物体以免落入水中。
11.不要抓住溺水者当他人溺水时，切勿贸然跳水去救助，因为溺水者可能会抓住你以求生。
应该及时呼救，寻找合适的救生工具将其救上岸。
12.保持体力在水中时要尽量减少体力的消耗，尽量避免过度用力。
溺水时的自救方法10条
溺水时的自救方法10条1. “哎呀，要是溺水了可别慌呀！要赶紧放松身体让自己浮起来，就像躺在软软的云朵上一样。
”- 比如我有一次去游泳池玩水，不小心滑进了深水区，当时心里好慌啊，但我马上想到这个办法，就试着放松自己，真的浮起来了呢。
2. “嘿，记得憋住气呀，可别大口吸气，不然水就进去啦，就像吹气球不能一直吹一样。
”- 有次我表弟在河边玩，不小心踩空掉进水里，还好我在旁边喊他憋住气，他照做了才没出大事。
3. “哇，要呼救呀，大声地喊救命，声音越大越好，就像警报器一样让大家都听到。
”- 我看到过一个小朋友在池塘边玩不小心掉进去了，他就拼命地大喊救命，最后被大人救起来了。
4. “别乱扑腾呀，那样会更累的，要像小鱼一样轻轻地摆动，你看小鱼游得多自在呀。
”- 上次和小伙伴去溪边，他不小心溺水了还乱扑腾，我赶紧叫他别这样，像小鱼那样动。
5. “哎呀呀，尽量抓住身边能抓的东西呀，比如树枝、绳子，就像抓住了救命稻草一样。
”- 我听爸爸说过他小时候溺水，就是抓住了一根树枝才脱险的呢。
6. “嘿，要是有同伴在旁边，让他拉你一把呀，就像拔河一样把你拉上来。
”- 有一回我们一群小朋友在河边，有个小朋友差点溺水，我们几个就一起拉住他的手把他拉了回来。
7. “哇，要是会游泳的话，就用正确的姿势游向岸边呀，可别乱游，就像在赛道上比赛游泳一样要有方向。
”- 我自己在游泳馆游泳时，有时也会想象自己溺水了然后用正确姿势游回来。
8. “别害怕呀，害怕可解决不了问题，要勇敢面对，就像勇敢的战士一样。
”- 我记得有个大哥哥溺水后很害怕，但后来他克服恐惧成功自救了。
9. “哎呀，要是穿着衣服不方便游泳，就脱掉一些呀，就像给你自己减重一样。
”- 有次看到电视里有人溺水自救就是先脱了厚重的衣服呢。
10. “嘿，要保持冷静呀，冷静才能想到办法，就像考试时要冷静答题一样。
”- 我想象要是我溺水了，我一定要冷静下来想这些办法自救。
我的观点结论：溺水真的很危险，这些自救方法一定要记住呀，关键时候能救命呢！。
溺水时的自救方法10条
溺水时的自救方法10条溺水是一种非常危险的情况，如果不及时采取正确的自救方法，很容易导致生命危险。
因此，了解溺水时的自救方法对每个人来说都是非常重要的。
下面就来介绍溺水时的自救方法10条，希望能帮助大家在紧急情况下保护自己。
1. 保持镇定。
当你发现自己或他人陷入溺水的情况时，首先要保持镇定。
不要惊慌失措，而是要冷静地思考应该采取什么措施来自救或救助他人。
2. 尽快脱离水域。
如果你发现自己掉入水中，要尽快脱离水域。
不要惊慌，迅速游向水面或游向岸边，避免在水中过长停留。
3. 保持头部在水面上。
当你在水中时，一定要保持头部在水面上，保持呼吸通畅。
不要因为惊慌而乱动，要学会正确的踩水或浮水姿势，尽量减少体力消耗。
4. 不要拼命挣扎。
在水中的时候，不要拼命挣扎，以免耗尽体力。
要学会利用水的浮力，保持平静，等待救援或寻找逃生的机会。
5. 寻找漂浮物或救生工具。
如果周围有漂浮物或救生工具，一定要尽量抓住它们，以增加自己在水中的生存几率。
但要注意不要抓住沉重的物体，以免被拖入水底。
6. 寻找救援。
当你发现有人掉入水中时，要第一时间呼救，并寻找救援。
可以寻找附近的救生设备或呼叫附近的人帮助救援。
7. 学会游泳。
学会游泳是预防溺水的最好方法之一。
无论是儿童还是成年人，都应该学会基本的游泳技能，以应对意外情况。
8. 注意水域安全。
在游泳或进行水上活动时，要注意水域的安全。
不要在没有救生设备或救援人员的情况下进行危险的水上活动，以免发生意外。
9. 注意身体状况。
如果你有心脏病、癫痫病史或其他健康问题，要特别注意水域安全，避免发生溺水事故。
10. 接受溺水救援培训。
最后，建议大家接受一些溺水救援培训，学习正确的自救和救援方法。
这样在发生意外时，就能更加冷静应对，减少伤害和损失。
总之，溺水是一种非常危险的情况，但只要我们掌握了正确的自救方法，就能有效地保护自己和他人。
希望大家能够重视水域安全，学会正确的自救方法，避免发生溺水事故。
溺水患者的急救措施
溺水患者的急救措施一：1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布手帕裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。
或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。
或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。
急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。
反复并有节律地每分钟吹16～20次进行，直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。
让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕手不离开胸骨使胸骨复原，反复有节律地每分钟60～80次进行，直到心跳恢复为止。
二：一、溺水的自救落水后要镇静不慌。
举手挣扎时，会使人下沉。
应仰卧，头向后，口鼻向上露出水现。
呼气要浅，吸气要深，这样可勉强浮起，等人来救，腿抽筋尽快呼救，并仰泳浮上水面，好转后，应速上岸。
二、溺水的援救急救者应游到溺水者后方，用左手从其左臂和上半身中间握对方的右手，或拖住辫水者的头，用仰泳方式将其拖到岸边。
急救者防溺水者抱住不放，影响急救。
万一被抱住，急救者应松手下沉，先与溺者脱离，然后再救。
或向后推溺水者的脸，紧捏其鼻，使其松手，接着再救。
急救不会水时应立即用绳索，竹杆、木板或救生圈，使溺水者握信后拖上岸来。
现场无任何救生材料，应即时高声呼叫他人。
三、溺水的急救措施1.保持呼吸道通畅。
立即清除口、鼻内的泥沙，呕吐物等。
松解衣领、钮扣、乳罩、内衣，腰带，背带等，但注意保暖，必要时将舌头用手巾、纱布包裹拉出，保持呼吸道通畅。
溺呛水自救和他救知识
溺呛水自救和他救知识
近年来，溺水事件时有发生，因此了解如何进行溺水自救以及如何救助溺水者的知识显得尤为重要。
一、溺水自救
1.保持冷静。
如果您在游泳或玩水时突然发现自己无法站立或游泳，不要惊慌，保持冷静是保证自救成功的关键。
2.向周围寻求帮助。
如果您在水中感到不适或无法游泳，请立即向周围人寻求帮助。
如果您陷入危险，在水中大喊救命声，吸引他人注意。
3.使用简单的自救技能。
在水中，使用自救技能是非常重要的。
您可以侧着身子，同时用手在水中划动保持平衡，并迅速向岸边游泳。
4.使用救生工具。
如果您在水中不慎滑倒，可以使用自己身上的救生工具，例如救生圈、救生衣，以保证自己的安全。
二、他救知识
1.注意安全。
在救助溺水者时，第一要务是保证自身安全。
如果您冲进水中救人时，要注意周围环境，防止意外发生。
2.使用救生工具。
救生工具是救助溺水者的重要工具，例如救生圈、救生衣、救生带等。
在使用救生工具时，要确保救助者能够正确使用。
3.进行心肺复苏。
如果溺水者停止呼吸或心跳，应该立即进行心肺复苏。
按照正确的心肺复苏步骤进行，可以有效地挽救生命。
4.寻求专业医疗救助。
如果溺水者存在严重的身体损伤或呼吸困
难，应该尽快将其送至医院接受专业医疗救助。
总之，掌握溺水自救和他救知识，可以有效地保护自己和他人的生命安全。
在平时，我们也应该注重水上安全，增强自己的安全意识。
溺水时如何自救的安全知识
溺水时如何自救的安全知识溺水是一种让人十分恐惧的事情，但如果遇到这种情况，我们应该如何自救呢？以下是一些关于溺水时如何自救的安全知识。
第一步：保持冷静如果你不小心落入水中，首先要做的就是保持冷静。
不要惊慌失措，因为这样只会让你更容易陷入危险。
相反，你应该尽可能平静地思考应该如何自救。
同时，也要尽快呼救，让旁边的人能够及时发现你的情况。
第二步：保持头部水面上如果你落入水中，首先要做的是保持头部水面上。
因为只有这样才能保证你有足够的空气呼吸。
如果你发现自己无法保持头部水面上，应该尽快向周围的人呼救，或者使用一些物品（比如衣服、救生圈等）来支撑你的头部。
第三步：保持平稳呼吸在水中，保持平稳呼吸是非常重要的。
因为如果你呼吸过于急促或者呼吸不畅，就会让你更加容易感到恐慌和害怕。
因此，你应该尽可能保持平稳的呼吸，让自己的身体能够适应水中的环境。
第四步：尽可能保持体温在水中，保持体温也是非常重要的。
因为如果你的体温过低，就会让你更加容易感到疲惫和虚弱。
因此，你应该尽可能保持身体的热量，比如说把手脚缩在身体里面，或者用物品（比如救生圈）保护身体。
第五步：尽快寻找救援在水中，尽快寻找救援也是非常重要的。
因为只有得到及时的救援，才能保证你的生命安全。
如果你能够看到周围有人或者船只，应该尽快向他们呼救。
如果你无法呼救，也可以尽可能向周围的人或者物品发出信号，让他们能够及时发现你的情况。
在水中遇到危险时，保持冷静、保持头部水面上、保持平稳呼吸、尽可能保持体温、尽快寻找救援是我们应该掌握的基本自救技能。
希望大家能够时刻保持安全意识，在面对突发情况时能够正确应对，保证自己和他人的生命安全。
溺水的急救(自救-互救-救人)ppt课件
倒水 • 倒水的动作要快，如果无水倒出，就不要硬倒，要
迅速进行下一个环节，其方法如下：Fra bibliotek 现场急救头三招
心跳呼吸停止， 马上做人工 呼吸和胸外按压，一秒钟也 不能等
人工呼吸及胸外按压
人工呼气： 所谓的人工呼气，专业术语应该称心肺复苏术。一般没有 经过专业训练效果是达不到要求的，但是如果不知道心肺复苏 术时立即寻求援助。当你在等待时可试做口对口复苏术，这能 拯救生命。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工 呼吸，同时进行胸外心脏按摩。
4、当救助者出现时，落水者只要理智还存在 ，绝不可惊慌失措去抓抱救助者的手、腿、 腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他 带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反 而连累救助者的性命。
5、会游泳者，如果发生小腿和脚趾抽筋，要 保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的 脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢 游向岸边。
救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使
其背向自己然后拖运。 • 拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
溺水的急救
方法一：
可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者
，再将其拖至岸边；
溺水施救原则
1. 首先应将溺水者尽快救出水面。
2. 保持呼吸道通畅：将溺水者平放在地面，
迅速撬开口腔，清除口腔和鼻腔异物如淤
泥、杂草等，并拉舌于口外，防止后坠，
盲目施救的悲剧例子
• 2015年4月5日下午，广东汕头潮阳区金灶 镇新林水库发生一起7人溺水死亡的意外事 故。事故起因是一小孩扫墓后到水库洗手 失足落水，其父母，兄弟姐妹和亲戚接连 下水救援，由于不识水性，相继溺水身亡 。
• 2013年6月1日下午4时许，河南武陟县城西 老沁河桥附近一14岁女孩在河边玩耍时不 慎落水，正在附近钓鱼的三名青年（2个17 岁、1个18岁）听到呼救声后盲目下水施救 ，但不幸4人全部溺水身亡。
溺水自救方法10条
溺水自救方法10条溺水是一种危险的情况，懂得正确的自救方法可以帮助我们在紧急情况下自救。
下面是十条溺水自救方法：1. 保持镇定：尽量保持冷静，在紧急的情况下保持镇定可以帮助我们做出正确的判断和决策。
惊慌失措只会浪费时间和消耗体力。
2. 尽快上浮: 溺水时，要迅速上浮到水面，保持面向水面，并保持呼吸通畅。
若深水区距离较远，请先充分储气，并尽量用蛙泳方式控制呼吸，以保证氧气的供应。
3. 利用漂浮物：如果周围有漂浮物，可以利用它们作为浮力，保持身体在水面上。
可以是任何不沉亮且体积大的物体，比如浮球、救生衣或者木块等。
4. 喊叫求救：在水面上时，要大声喊叫、挥动手臂以寻求救援。
员工或其他人员可能听到你的呼救声并前来救助。
5. 选择恰当的游泳姿势：如果你会游泳，选择正确的游泳姿势，如自由泳或者蛙泳，以最小的体力消耗保持头部在水面上，并向岸边游泳。
6. 防止换气窒息：进行自救时，要注意控制呼吸，减少换气窒息的风险。
换气窒息是溺水时最常见的原因之一。
7. 采取合适的救生动作：如果周围没有救生设备或者漂浮物，可以尝试使用救生动作，如悬挂动作或者潜水动作。
这些动作可以减少体力消耗和保持呼吸通畅。
8. 利用水流：如果被困在湍急的水流中，要学会利用水流来保持平衡和前进。
不要与水流对抗，而是尽量避免与水流碰撞，寻找最适合的逃生路径。
9. 避免过度消耗体力：在自救过程中，要控制呼吸，减少体力消耗。
在大部分情况下，能够保持身体在水面上就可以。
如果远离岸边，可以尝试用蛙泳方式减少体力的消耗。
10. 接受救援后进行复苏：一旦被救援，一定要进行及时的复苏措施，包括按压胸部、进行人工呼吸等，以恢复生命体征，并及时就医。
在紧急情况下，正确的自救方法可以帮助我们保持安全。
然而，最好的办法还是尽量避免溺水发生，包括不靠近深水区、避免单独前往水域以及学习和掌握基本的游泳技能等。
通过加强对水域安全知识的了解，并遵守相关的安全规定，我们可以更好地保护自己和他人的生命安全。
遇到溺水者如何施救
遇到溺水者如何施救遇到溺水者如何施救1、施救溺水者可以找一个比较长的杆子让溺水者抓住杆子，并拉他上岸。
或者朝溺水者丢过去任何可以帮助他在水中浮起来的东西，也可以直接游到溺水者的身后，从他身后托起他并将他带回岸边。
2、溺水如何自救(1)保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物;(2)本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水;(3)采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深;(4)不要因为害怕下沉，而乱动挣扎;防溺水教育的目的意义1、增强心理防范意识，减少人身伤害。
熟悉水性及控制方法。
2、了解溺水时所发生的知识信息和所处的环境，使人们尽快适应生活中的各种危险。
3、明确溺水者可能发生的死亡后果。
4、提高溺水人员的亲密度，避免发生二次伤害。
暑假防溺水文案您好!暑假来临，天气渐热，溺水事故又进入了高发期。
为了孩子的安全，请各位家长加强对孩子的防溺水教育，严禁孩子到江河、水库、池塘、工地等地方玩耍、游泳，教育孩子做到“六不”:不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的孩子不擅自下水施救。
暑假防溺水安全教育1、不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。
潜水时，应依自身能力为限，以免发生意外。
2、水底多为滑溜卵石，在水中行走，应注意免得滑倒。
3、海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一洩气，无所依靠，容易造成溺水。
4、游泳时最好两人一組，打伙伴制，彼此相照应。
若是团体活动，入水前先清点人数，登岸亦同，在岸上留一、二人作警戒，以策安全。
小学生暑假防溺水安全教育1、迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。
2、清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。
3、倒出呼吸道内积水：救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。
溺水时的自救方法10条
溺水时的自救方法10条1. 保持镇定。
当你发现自己处于溺水状态时，首先要保持镇定。
不要惊慌失措，要尽量控制住呼吸，避免过度消耗体力。
2. 保护呼吸道。
如果你被水淹没，要尽量保护好呼吸道，避免水进入呼吸道造成窒息。
可以用手臂护住口鼻，或者尽量保持头部在水面以上。
3. 寻找漂浮物。
如果周围有漂浮的物体，可以抓住它们，以减少体力消耗。
漂浮的物体可以帮助你保持在水面以上，增加自救的机会。
4. 保持体力。
在水中挣扎会消耗大量体力，所以要尽量保持身体放松，利用漂浮物或者游泳姿势来保持在水面以上，减少体力消耗。
5. 呼救。
如果有人在附近，要大声呼救，吸引他们的注意。
可以尽量保持呼吸平稳，用力呼喊，增加被救援的机会。
6. 游泳技巧。
如果你具备一定的游泳技能，可以尝试用蛙泳或者自由泳的方式前进，减少体力消耗，增加自救的机会。
7. 保持耐心。
在水中自救是一个漫长而艰难的过程，要保持耐心，不要轻易放弃。
要相信自己的能力，坚信最终会得到救援。
8. 利用周围环境。
如果周围有岸边或者其他可以登陆的地方，要尽量朝着那个方向前进。
利用周围环境来增加自救的机会。
9. 注意保暖。
在水中时间一长，会导致体温下降，容易发生体温过低的情况。
要尽量保持身体温暖，可以利用漂浮物来隔离水温。
10. 接受救援。
一旦有人前来救援，要积极配合，不要挣扎或者抵抗。
接受救援的帮助，尽快脱离危险状态。
总结：溺水是一种极其危险的情况，但只要保持镇定，利用周围资源，坚持自救，就有可能获得生的希望。
希望大家能够牢记这些自救方法，避免发生溺水意外。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
《溺水的自救与救护》
早期死亡原因
一、因水、污泥、藻草类等物进入口鼻、气管和肺阻塞呼吸道而窒息。
二、因呛水、惊恐、寒冷等刺激，反射性的喉头、气管、支气管痉挛所致的
呼吸道梗阻而窒息。
三、淡水溺水的血液稀释，出现溶血，血钾升高所致的心室纤颤、心跳停止；
四、淹溺的进程很快，若抢救不及时一般4~6 min即可呼吸心跳停止死亡。
专家研究指出，溺水者溺水6~9 min死亡率达65%，超过25 min，就可100%合并严重的后遗症甚至死亡。
但是，若在1~2 min内得到正确救护，挽救成功率可以达到100%，因此，溺水急救必须分秒必争。
现场自救
一、首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，
节省体力，只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。
二、除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体，当你感觉
开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻子可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。
呼气要浅，吸气要深。
因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重）。
三、千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于
不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的做法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。
四、当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊慌失措去抓抱救助
者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。
否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。
五、会游泳者，如果发生小腿和脚趾抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手
将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛缓解，然后慢慢游向岸边。
六、在水中发生抽搐时的自救方法：在水中发生肌肉抽搐时，首先要保持镇
定，然后用力拉长（伸展）抽搐的肌肉。
如小腿肚子抽搐（最常见的抽搐部位），先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向身体方位拉，反复几次即可缓解。
七、溺水的急救方法：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖
至岸边；若没有救护器材，会游泳者可以入水直接救护；接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运；拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法，如图片所示（水中徒手救人方法）：
现场救护
一、清理呼吸道：溺水者被救起后应立即清理呼吸道，清除口鼻中泥沙污
物，呕吐物，取下假牙，松解衣领、腰带，畅通气道。
二、人工呼吸：心跳呼吸停止，马上做人工呼吸和胸外按压，一秒钟也不
能等，如图片所示：
三、胸外按压：抢救者在病人的右侧，左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，
右手掌压在左手背上，两手的手指翘起不接触病人的胸壁，伸直双臂，
肘关节不弯曲，用双肩向下压而形成压力，将胸骨下压4厘米至5厘米；
需注意：（一）按压部位不宜过低，以免损伤肝、胃等内脏。
压力要适宜，过轻不足于推动血液循环；过重会使胸骨骨折，带来气胸血胸；（二）按压30次之后做两次人工呼吸，通常一个抢救周期为三轮，也就是按压90次、人工呼吸6次，经过30分钟的抢救，若病人瞳孔由大变小，能自主呼吸，心跳恢复，紫绀消退等，可认为复苏成功。
（三）终止心肺复苏术的条件：已恢复自主的呼吸和脉搏；有医务人员到场；心肺复苏术持续一小时之后，伤者瞳孔散大固定，心脏跳动、呼吸不恢复，表示脑及心脏死亡。
如图片所示：
五、保暖：四肢做向心性按摩，促进血液循环，清醒者给热饮料。
六、当溺水者开始呼吸和气哽时，还没有脱离困境，实际上，溺水后的48
小时是最危险的；因溺水而发生的并发症肺炎、心衰等，都能在这一时期发生，因此你应尽早将溺水者送往医院。
预防遇溺措施
一、不要私自外出游泳，尤其是单独外出游泳。
二、不要到不熟悉的水域游泳。
三、游泳训练时，要严密组织，科学施训。
四、游泳前应做好充分的准备活动。
五、不要在不明水情的情况下跳水和潜水。
六、不要在身体状况不佳和自然条件不好时游泳。
七、学会游泳，掌握基本的溺水自救互救的技能。