为什么骨骼中的钙会流失
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冷知识文案素材1. 一只蜜蜂只能生产一勺蜜蜜蜂是非常努力的昆虫，在采蜜过程中，它们需要飞越花丛，从花朵中采集花蜜，然后将花蜜储存到蜂巢中。
但你知道吗？一只蜜蜂一辈子只能生产出一勺蜜！蜜蜂采集的花蜜经过加工和蜜蜂的分泌物的作用，才能形成最终可食用的蜂蜜。
因此，蜜蜂的工作非常辛苦而珍贵，我们应该珍惜每一滴蜂蜜。
2. 月亮上有人类的脚印1969年7月20日，美国宇航员尼尔·阿姆斯特朗成为第一个登上月球的人类，他的脚印也成为了人类历史上最有名的印记之一。
但你可能不知道的是，宇航员在登上月球之前，进行了严格的训练和准备。
他们需要穿着特制的宇航服，才能在月球上行走。
因为月球上没有大气层和水，所以月球上的脚印会被保留下来，很长时间都不会消失。
3. 青蛙不能喝水，它们通过皮肤吸水你肯定听说过青蛙可以在水中生活，但你知道吗？青蛙不能像我们一样通过口腔喝水。
青蛙的皮肤非常特殊，它们通过皮肤吸收水分。
当青蛙处于水中时，水分会通过它们的皮肤渗透进体内。
这也就是为什么青蛙需要生活在湿润的环境中，以保持皮肤的湿润。
4. 鱼有记忆能力你或许认为鱼的记忆力非常有限，但实际上，鱼的记忆能力是非常惊人的。
例如，某些品种的鱼能够记住它们的领域，并在必要时返回到它们的领域。
另外，一些研究表明，鱼也能记住一系列的动作和指令。
这一点在训练表演鱼时特别明显，它们能够记住特定的动作并准确地执行。
5. 一根成年大象牙的重量可超过50公斤大象象征着力量和智慧，而它们巨大的象牙更加令人印象深刻。
一根成年大象的象牙可以达到惊人的重量，超过50公斤。
象牙是大象的门牙，它们的作用是帮助大象采取食物和进行自卫。
然而，象牙的高价值也导致了非法狩猎和捕杀大象的行为，为了保护大象，国际上已经禁止贸易象牙。
6. 蜘蛛网是世界上最坚韧的材料蜘蛛网看起来脆弱而纤细，但实际上，它是世界上最坚韧和最强的材料之一。
蜘蛛网的强度比钢强度还要高，同时还具有很高的伸缩性。
钙、镁的功效何在
钙、镁的功效何在？钙、镁与健康一、钙的主要功能：1、形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。
2、减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老年痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用。
3、有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固。
4、有助于肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。
二、镁的主要功能：1、帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动，安定神经，稳定情绪，帮助肌肉放松，协助睡眠。
2、有助于人体吸收和利用钙质，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。
3、有利于蛋白质制造、脂肪代谢，及遗传基因（DNA）的组成，并可活化酶。
4、可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。
5、为一天然轻泻剂。
三、长期缺乏钙和镁会导致的一些症状：（一）血钙的调节：99%的钙在骨骼和牙齿，1%的钙在血液里。
1、从食物中摄取足够的钙质，则刺激甲状腺分泌降血钙素，使血中的钙存进骨骼中。
2、如钙质摄取不足，则刺激副甲状腺分泌升血钙素，则骨骼中的钙质会大量流失与血液中，造成骨质疏松。
因此钙摄取越不足，则血液中的游离钙质则越多，与血液中酸性物质结合，造成结石。
（二）钙流失的因素：1、大量的磷酸。
2、卧床不动者。
3、压力。
4、腹泻。
5、药物——利尿剂。
（三）增加钙吸收的因素：1、维生素D存在时。
2、酸性条件下。
3、乳糖酵素存在时。
4、蛋白质。
（四）钙不足时：1、血液循环不良——A、动脉硬化、脑中风。
B、高血压、心脏疾病。
C、皮肤粗糙、静脉瘤。
D、血液凝固力减低。
2、血液混浊酸性体质——A、成人病易疲倦。
B、生病不易疲倦。
C、老化、衰弱。
3、发炎性疾病——A、中耳炎、鼻炎、胃炎。
B、皮肤病。
C、扁桃腺炎。
D、蓄脓症、膀胱炎。
4、新陈代谢障碍——A、肥胖、糖尿病。
B、手脚冰凉症。
C、低血压、老化。
5、精神障碍——A、神经衰弱、歇斯底里、神经质。
B、无精打采，欠缺活力。
C、消沉、消极、缺乏集中力。
导致钙流失的原因是什么
导致钙流失的原因是什么钙是人体必不可少的元素，随着年龄的增长，体内的钙剂会流失，导致人体钙含量严重不足。
下面店铺给大家分析导致钙流失的原因，希望能帮到大家。
导致钙流失的原因1.吃得太咸人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加，引起钙流失增多。
2.吃得太荤肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。
同时，脂肪分解的脂肪酸(尤其为饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
3.晒得不够晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。
4.动得太少骨科wolff定律：骨骼的生长会受到力学刺激影响而改变其结构。
即用之则强，废用则弱。
当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。
5.喜嗜烟酒吸烟会导致骨密度降低，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
6.钙磷失调血浆中钙与磷的浓度维持相对恒定，当血磷增高时，血钙降低。
过多的碳酸饮料、咖啡、汉堡、比萨等高磷饮食会促进钙流失。
7.吃菜太“酸”部分蔬菜中，草酸和植酸含量太高，过剩的草酸和植酸会与钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。
在食用草酸含量较高的菠菜、芹菜、苋菜、竹笋等蔬菜前，可以先用沸水焯一下，这样可以去除相当一部分草酸。
钙流失应如何补充1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。
如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。
这样，便可清楚自己是否补足了钙。
4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
在选择补钙制剂方面最好选择安全无刺激吸收利用率高的生物钙。
失重状态钙质流失的原因
失重状态钙质流失的原因在宇宙的浩瀚中，失重状态可真是个神奇的现象。
你有没有想过，宇航员在太空中漂浮得那么潇洒，心里其实也有点小担忧？对，他们的骨头可不是那么牢靠的。
在失重的环境中，钙质流失的问题就像那突如其来的春雷，让人措手不及。
那么，究竟是什么原因导致了这种情况呢？我们一起来聊聊。
1. 失重与骨骼健康1.1 失重状态的影响首先，失重状态会让我们的身体感到如同被放进了巨大的棉花糖里，虽然一切都很轻松，但这可不是好事。
研究表明，失重会导致骨骼中的钙质流失速度加快。
简单来说，身体会像在进行一场毫无意义的“钙质拔河比赛”，结果是，骨头的密度大大降低。
就好比我们以前常说的“骨头轻了，身体也虚了”，这可不是空穴来风。
1.2 钙的角色钙质在我们身体里扮演着超级英雄的角色，不仅支撑着我们的骨骼，还参与了很多重要的生理过程。
没了钙，骨头就像一根干枯的树枝，随时都有可能折断。
在太空里，钙的流失速度可能是地球上的几倍，这可不是开玩笑的！所以，宇航员们在回到地球后，常常需要面对“骨质疏松”的挑战。
2. 身体的调节机制2.1 骨质的更新我们的骨骼是个“忙碌”的地方，平时会不断进行新陈代谢，旧骨头被新骨头替换。
正常情况下，这个过程是非常平衡的，就像在一个热闹的市场中，买卖双方各自得利。
但是在失重状态下，情况就大变样了。
研究发现，骨头中的钙质流失比新形成的骨头多得多，导致了这场不平衡的“交易”。
2.2 激素的影响再说到激素，这些小家伙在身体里的作用可大了。
它们就像是操盘手，调节着各种生理活动。
在失重环境中，某些激素的水平发生了变化，影响了钙的吸收和排泄。
这就好比你在超市购物时，发现折扣大于进货的数量，结果导致货架上空空如也。
这就是失重对我们身体的“调控”方式。
3. 解决之道3.1 增强钙质摄入那么，针对这个钙质流失的问题，我们应该怎么做呢？首先，宇航员们在准备进入太空之前，往往会增加钙质的摄入，比如多吃一些奶制品、豆腐和绿叶蔬菜。
钙流失的途径
钙流失的途径主要有以下几种：
1. 不良生活习惯：如贪食、喜好腌制食品和含咖啡因的饮料、睡眠时间严重不足、饮酒等，都可能导致钙流失。
2. 遗传因素：部分人体内钙元素的流失与遗传因素有密切关系。
遗传因素会决定患者的骨密度，而骨密度能够决定该元素是否存在流失现象。
3. 疾病因素：如胃肠道的手术、肿瘤、长期卧床、需要进行血液透析的肾病患者，长期服用皮质类固醇激素、抗癫痫的药物、抗肿瘤的药物等，均会导致钙流失，引起骨质疏松。
4. 年龄：随着年龄的增长，骨骼开始退化，这也是正常的钙流失现象。
5. 缺乏运动：运动量减少也会引起钙流失，适当的运动可以强健骨骼，促进钙吸收。
6. 睡眠不足：睡眠时间不足会使机体激素分泌紊乱，也可能引起钙流失。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医生。
中老年人如何补钙,不妨试试胶原蛋白软骨素钙片
骨骼中的钙质，会随着年龄的增长逐渐流失，导致年老时骨骼的密度降低，骨骼变得非常脆弱、易折，因此中老年人要格外注重补充钙质。
今天就来跟大家聊聊如何合理补钙。
如何合理补钙？
1.饮食合理
牛奶、豆腐这些食物不仅富含钙质，还易于消化、容易吞咽，对于肠道功能衰退、牙齿退化的中老年人来说非常适宜。
另外，大部分蔬菜也能起到补钙作用，但毛豆、洋葱、菠菜等部分蔬菜含有草酸不利于钙质吸收。
因此，膳食补充要搭配合理，避免草酸与钙同补影响钙的吸收。
2.适当运动
当身体处于运动状态时，可以促进骨骼细胞的增殖，使骨组织内的钙处于更好的平衡状态，有利于新骨形成。
考虑到中老年人的身体素质，应当避免强度高的剧烈运动，可以选择慢跑、打太极、做体操等这些低强度的运动。
3.多晒太阳
太阳发出的紫外线辐射，可在人体内转化成维生素D，被人体利用。
VD可以促进钙质被人体吸收，促进骨组织的钙化，使骨骼变得强硬。
因此建议，中老年人在阳光明媚的午后多到室外活动，有助于体内合成VD，使骨骼的韧度加强。
4.补充胶原蛋白
想要高效地给骨骼补钙，还要搭配胶原蛋白才行。
人的骨骼中由三分之二的钙和三分之一的胶原蛋白组成，胶原蛋白就像一张网，能牢牢网住钙不让它流失。
而骨骼的钙质流失，便本质上是由于骨骼内胶原蛋白缺失所致。
因此，想要骨骼坚韧，光补钙远远不够，还需要给骨骼补充胶原蛋白。
如果你的家中有中老年人，可要对他们加倍关怀，面对骨骼的健康问题也不可小觑，给他们选择汤臣倍健胶原蛋白软骨素钙片，让他们的骨骼更加坚固。
（本产品不能替代药品使用）。
钙片白吃了？要想把钙补到骨骼里需要同时服用维生素K2
钙片白吃了？要想把钙补到骨骼里需要同时服用维生素K2作者：来源：《中国食品》2020年第02期钙片白吃了？要想把钙补到骨骼里需要同时服用维生素K2人体骨骼处于不断地更新中，在成骨细胞和破骨细胞的作用下，它不断地被破坏和重建，骨量一直处于流失和形成的循环之中。
骨量流失，是人不可避免的衰老过程。
一般在30岁左右，人体会达到一生中的骨量峰值。
但30岁后，成骨细胞的活性逐渐被削弱，骨流失速度超越了骨形成速度，骨质逐渐减少。
2018年首次中国居民骨质疏松症流行病学调查显示，我国中老年女性骨质疏松患病率高达32.1%。
此外，我国有超过2亿人处于低骨量状态，是骨质疏松症的高危人群。
为什么国民常年补钙，骨质疏松状况依旧严峻？研究发现，钙进入人体后从小肠吸收进入血液，血液中的钙容易“迷路”，其沉积具有随意性。
除了骨骼和牙齿等人体所需的部位，这些钙也会错误地沉积在心脑血管、肾脏、关节软骨等其他器官和组织，造成器官钙化和功能衰退。
例如钙沉积在血管，不但骨质疏松没有得到缓解，还容易造成血管钙化，进而引发动脉硬化、冠心病等心血管问题。
那么，如何才能让钙精准地进入骨骼呢？研究发现，维生素K可以起到引领作用。
骨钙素蛋白（OC）由成骨细胞分泌，对钙具有独特的亲和力及结合活性。
如果没有足够的维生素K2，骨钙素蛋白就会停止工作。
维生素K2通过激活骨钙素蛋白，抓住血液中的游离钙，将其精准输送进骨骼，扩充骨基质、促进骨形成，提高骨密度、降低骨折率。
基质谷氨酸蛋白（MGP）是动脉钙化的重要调节剂。
充足的维生素K2可以有效激活MGP，防止钙在血管中沉积，抑制血管钙化、延缓动脉硬化。
临床试验证明，维生素K2能减缓血管硬化，减少动脉钙化斑块的产生，改善血管弹性，减少血管“生物年龄”，提升心血管功能。
研究证明，97%的老年人缺乏维生素K2。
一是由于人体除了肠道菌群产生的极微量维生素K2外，不能自身合成，需要从外界摄入来满足人体所需；二是维生素K2的来源很稀缺，它也因此被誉为“铂金维生素”。
钙沉积的原因
钙沉积的原因钙沉积是指在人体组织中，特别是在骨骼、血管和软组织中，出现过多的钙沉积现象。
这种现象可能会导致一系列健康问题，如骨质疏松、动脉硬化等。
那么，钙沉积的原因是什么呢？我们需要了解钙的重要性。
钙是人体中最丰富的矿物质之一，它在维持骨骼健康、维持神经和肌肉功能方面起着重要作用。
然而，当钙的平衡被打破时，就会出现钙沉积的现象。
一种常见的原因是骨质疏松。
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特点是骨骼变薄、脆弱，容易发生骨折。
在骨质疏松的情况下，钙离子会从骨骼中释放出来，进入到血液中，形成钙沉积。
这种钙沉积会导致骨骼变得更加脆弱，增加骨折的风险。
另一个原因是营养不良。
人体需要摄入适量的钙来维持正常的生理功能。
如果摄入的钙不足，人体就会从骨骼中释放出钙离子，以维持正常的血钙水平。
这种钙离子的释放会导致钙沉积的发生，特别是在软组织中，如肌肉和血管壁中。
某些疾病和药物也可能导致钙沉积。
例如，肾功能不全会导致血液中钙离子的浓度升高，从而增加钙沉积的风险。
某些药物，如利尿剂和某些抗生素，也可以干扰钙的平衡，导致钙沉积的发生。
除了上述原因，年龄和遗传因素也可能对钙沉积起到一定影响。
随着年龄的增长，人体对钙的吸收和代谢能力会减弱，从而增加钙沉积的风险。
此外，一些遗传性疾病也可能导致钙沉积的发生。
钙沉积对人体健康有一定的危害。
在骨骼中的钙沉积会导致骨质疏松，增加骨折的风险。
在血管中的钙沉积会导致动脉硬化，使血管变得僵硬，增加心脏病和中风的风险。
在软组织中的钙沉积可能导致肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。
为了避免钙沉积带来的健康问题，我们可以采取一些措施。
首先，保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的钙。
富含钙的食物包括奶制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等。
此外，适度的运动也有助于维持骨骼健康，减少钙沉积的风险。
避免吸烟和饮酒也是预防钙沉积的重要措施。
钙沉积是一种常见的健康问题，可能导致骨质疏松、动脉硬化等疾病。
骨质疏松、营养不良、疾病和药物、年龄和遗传因素都可能导致钙沉积的发生。
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为什么骨骼中的钙会流失
2015年07月02日10:54 《生命时报》我有话说收藏本文
《生命时报》特约专家、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红
对于中国人来说，补钙似乎是一个永恒的话题。
然而，在钙制品大行其道的同时，骨质疏松的人群却更多了，是什么让我们骨骼中的钙偷偷跑掉？如今，网上流传着很多有关“钙流失”的说法，本期我来为大家一一解读。
传言一：多吃盐会造成钙流失？
真的。
钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。
肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐)，同时就会丢掉40~60毫克的钙。
一些有关高血压的研究也提示，钠摄入量高，不仅是升高血压的因素，也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素。
我国居民食盐摄入量(平均为超过9克/天)远远超过世界卫生组织的推荐值(5克/天)，北方有些地区甚至高达12~18克/天，而钙的摄入量(接近400毫克)却只有推荐值(800毫克)的一半，钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视，所谓“少吃盐=多补钙”绝非虚言。
传言二：豆制品比肉类有利骨骼健康？
真的。
在评价食物蛋白质对补钙的贡献时，不妨使用“钙/蛋白质”这个指标。
对于乳制品摄入较低的中国人来说，豆制品是膳食中钙的重要来源。
肉类食物虽然富含蛋白质，但钙含量普遍很低，比如牛肉含钙仅为23毫克/100克。
大豆制品中的黄豆含钙高达191毫克/100克，远远高于肉制品。
做成豆腐之后，还要加入卤水或石膏，能增加钙镁元素含量。
而且黄豆中含有的镁、维生素K和大豆异黄酮，可有效提升钙的利用率，减少钙流失风险。
传言三：乳制品越吃越缺钙？
假的。
对比中西方的研究结果能发现，在钙的基础摄入量已经很高的西方国家，乳制品的摄入量和骨密度之间并没有明确的相关性，但就我国的实际情况而言，增加来自乳制品的钙有利于改善骨质健康。
国人如果能够增加高效利用的乳钙，把乳制品摄入量从0提升到每日250克(以牛奶计算)，在不过度增加蛋白质和饱和脂肪摄入量的同时，对提升国人的骨质密度峰值有益无害。
所谓乳制品中的蛋白质促进钙流失，也已经被研究所否认。
传言四：素食一定会减少钙流失？
假的。
研究发现，吃素食并不意味着尿钙流失一定低于肉食者，素食者如果吃的是精制谷物，其中钙含量非常少，而且钾、镁摄入量不足，也会降低食物钙的利用率。
如果素食者不注意营养平衡，优质蛋白质供应不足，室外活动少而且没有注意补充维生素D，反而会降低钙的生物利用率。
一些人体研究发现，纯素饮食者的尿钙流失量并不低于吃肉的杂食者。
传言五：多吃水果能减少钙流失？
真的。
有流行病学研究表明，膳食中摄入水果较多的人，在同样的热量和蛋白质摄入水平上，骨密度较高，青少年出现骨折的风险也减少。
研究者认为，水果中富含钾元素，可能有利于减少尿钙排出量，而维生素C也是促进钙吸收的因素之一。
多吃水果有益，是在不减少豆制品、奶制品和绿叶蔬菜摄入量的前提之下，水果本身含钙较少，不能来替代钙的主要食物来源。
传言六：喝咖啡会让人骨质疏松？
假的。
用可可豆制作的咖啡既是钾的良好来源，也是草酸和咖啡因的来源。
钾有利减少钙流失，而草酸减少钙的吸收率，咖啡因则会增加尿钙的流失。
咖啡因只有短时间的利尿作用，饮用少量咖啡并不会引起一日尿钙流失量的大幅度上升。
每杯咖啡中的咖啡因平均只会增加2~3毫克的钙流失。
若咖啡中添加纯牛奶，以牛奶中获得的钙来弥补咖啡因和草酸造成的钙损失绰绰有余。
传言七：多吃醋会让骨钙溶出而流失？
假的。
这个谣言的来源可能有两个：一是“酸性体质”的说法认为凡是酸的食物都不利于健康；二是醋能溶解碳酸钙沉淀，就认为醋也会把骨钙溶解。
实际上，醋能够帮助胃酸偏少的人把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。
且老陈醋本身就含有较高的钙(按食物成分表数据，125毫克/100克，可与牛奶相媲美)。
还曾有研究发现，在膳食中用醋酸盐和碳酸氢盐来替代氯离子，可以显著减少尿钙的损失。
少吃些盐，多吃些醋，对提高钙的利用率是有帮助的。