中老年人如何补肾好呢
老人补肾吃什么食物效果最好
老人补肾吃什么食物效果最好老人身体比较差，容易肾虚，老人肾虚症状主要表现为耳鸣、夜尿频繁、失眠、腰痛等，那么老人肾虚吃什么好呢?以下是由店铺整理关于老人补肾吃什么的内容，希望大家喜欢!老年人肾虚吃什么1、枸杞子猪腰粥枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。
具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。
2、杜仲腰花杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。
具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
3、炒核桃仁核桃仁10g，炒香嚼食。
有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
4、山药补肾粥山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。
将鲜山药削皮后切块。
煮至七成熟时加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。
适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。
老年人肾虚症状1、头晕无力，失眠多梦肾作为人体繁重的脏器之一滋养和温煦着另外脏腑，若另外器官久病不愈，就简易伤及肾脏。
好多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病号，往往伴送有肾虚症状。
2、腰酸腿痛、尿频尿急长时间身体生硬不变地坐在车里，外加开车鬼魂密集，长年累月形成气滞血瘀而最后导致肾虚。
医生议案，开车一个小时左右，要下车舒展筋骨，顺便解决一下内急，千万不要憋尿，要显然长时间憋尿可会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。
3、哮喘肾脏有“纳气”的功效。
因肾虚切忌纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你知晓难于酣畅呼吸。
狂烈的音信下，伴送气喘还大约露出喘气加重、冷汗直冒等症状。
4、畏寒肢冷“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的理性。
“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝要害的症状。
“畏寒肢冷”往往伴送腰膝酸痛、神疲乏卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
老人补肾用什么中药方
老人补肾用什么中药方文章目录*一、老人补肾用什么中药方1. 老人补肾的粥类中药方2. 老人补肾的汤类中药方3. 老人补肾的其他中药方*二、老人补肾的误区有哪些*三、吃补肾中药的禁忌有哪些老人补肾用什么中药方1、老人补肾的粥类中药方 1.1、山药莲子粥:中老年人消化不良性腹泻、便溏泄,全身无力,心悸气短等,服用山药30克(或鲜山药100克),莲子15克,芡实15克,薏米15克,大米100克。
将以上诸药及大米加水适量,煮成粥食用。
1.2、山药羊肉粥:用鲜山药100克,羊肉50克,大枣10枚,大米100克。
将山药洗净去皮,切为小碎块,羊肉洗净切碎,将山药、羊肉、大枣与大米同煮为粥食用。
2、老人补肾的汤类中药方 2.1、山药韭杞汤：中老年人肾阳不足、腰膝酸软、胃寒肢冷者,用山药30克,枸杞子20克,韭菜子15克,羊肉100克,有补肾壮阳的功效。
羊肉洗净切为小块,与诸药共同炖煮1小时,加调料适量,食肉喝汤。
2.2、山药炖小鸡：用山药30克,肉桂5克,花椒3克,公鸡1只,调料少许,有补肾壮阳的功效。
将公鸡宰杀洗净切块,加入诸药与调料,炖煮1小时,食肉喝汤。
3、老人补肾的其他中药方 3.1、黑芝麻制鸡:小鸡1只约1000克,黑芝麻100克,姜汁,盐少许,桂圆肉80克。
将鸡洗净,用姜汁搽匀鸡肚,将洗净的黑芝麻和桂圆肉塞入鸡肚内。
将鸡放入盅内,加入绍酒及水浸过鸡面,隔水炖3小时,食时放少许盐调味。
补血滋阴,乌发健脾。
功用：主治心肾虚弱,腰腿酸软,白发早牛,夜间失眠,纳食不佳等。
3.2、红烧鹿肉:鹿肉500克,玉兰片25克。
将鹿肉洗净,略烫。
切块;玉兰片泡发,切片。
将菜油倒入铁锅内,烧热后放入鹿肉,炸至火红色时捞出。
用葱、姜炸锅后,倒入适量鸡清汤,酱油、花椒水、料酒、精盐、白糖和味精,再下鹿肉,煮沸后用文火煨炖2-3小时,待鹿肉熟烂时再用武火点沸,投入士兰片,放入适量水豆粉勾芡,撒上芝麻油和香菜段后出锅。
当菜食用。
如何补肾水不滋腻的方法
如何补肾水不滋腻的方法补肾是中医学中的一个重要概念，指的是通过调理饮食和生活习惯，促进肾脏功能的恢复和保养。
补肾对于提高身体的免疫力、调节内分泌系统、改善性功能等方面都有着重要意义。
当然，补肾的方法有很多种，其中有一种方法是通过饮食来补肾。
在这里，我将介绍一些可以补肾水而不滋腻的方法。
在饮食方面，我们应该注重摄入丰富的高质量蛋白质。
适当增加动物性蛋白质的摄入可以提供所需的氨基酸，促进肾脏功能的恢复。
但是要注意选择低脂肪的食物，以避免肾脏负担过重。
推荐的高质量蛋白质食物包括鸡胸肉、鱼类（如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。
此外，保持水分摄入也是补肾的重要方法。
补充足够的水分有助于维持肾脏的正常功能，并有助于排除体内的废物和毒素。
但是需要注意的是，过量的水分也会加重肾脏负担。
一般来说，一个成年人每天应该摄入充足的水分，但应根据个人的体质和活动量进行调整。
此外，调整饮食结构也是不滋腻补肾的重要方法。
建议多吃一些富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柠檬、橙子、芦荟、蓝莓、核桃等。
这些食物可以提高免疫系统的功能，促进肾脏的排毒功能。
同时，我们还可以适当增加一些有益于肾脏功能的草药和食物。
例如，枸杞子具有滋补肾脏的作用，可以用来熬汤或泡茶。
此外，黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物也被认为具有补肾的效果。
这些食物可以通过烹饪或加工成各种美味的菜肴。
另外，合理的运动也是补肾的重要方法。
适当的运动可以加强肾脏的血液循环，促进代谢产物的排出，增强肾脏的排毒能力。
建议选择适宜的运动方式，如快走、慢跑、太极拳、瑜伽等。
此外，保持良好的生活习惯也是补肾的重要方面。
要保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，这有助于减轻肾脏负担，促进肾脏功能的恢复。
同时，要避免熬夜和过度饮酒，这些行为会对肾脏造成损害。
需要注意的是，每个人的体质和肾脏状况是不同的，对补肾的需求也会有所不同。
因此，在选择补肾方法时，应根据自己的实际情况，结合医生的建议和指导，选择适合自己的方法。
[治老年妇女膝痛良方]中老年人健康补肾良方
![[治老年妇女膝痛良方]中老年人健康补肾良方](https://img.taocdn.com/s3/m/e4e82a27af1ffc4fff47ac19.png)
[治老年妇女膝痛良方]中老年人健康补肾良方在肾阳虚患者中，女性相比男性更多，这是因为女性体质更弱，更易出现夜尿频多，特别是畏寒肢冷，手脚冰凉。
调补肾阳虚能提高女性体质，全面改善、恢复女性肾虚症状。
以下就为您介绍即个“不花钱的养肾良方”中老年人健康补肾良方1.护好自己的双脚足部保暖在补肾中尤其重要。
从中医经络学来说，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，平时要特别注意足部的保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
中老年人健康补肾良方2.饮水养肾水乃生命之源。
水液不足，身体中的毒素无法随着尿液排出，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
中老年人健康补肾良方3.有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
中老年人健康补肾良方4.饮食保肾其实养肾的方法有很多，平时吃的食物中就有很多有益于肾的，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
中老年人健康补肾良方5.睡眠养肾充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此要避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
中老年人健康补肾良方6.避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，而对于中老年人应该更要劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
给中老年朋友的奇效老偏方——补肾
龙源期刊网 给中老年朋友的奇效老偏方——补肾作者：李春深来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第05期民间不吃药的补肾绝招现在人们受各种错误宣传的影响，盲目补肾的现象非常严重，不管自己是什么情况，整天不离六味地黄丸，更有的人擅自吃一些壮阳的药物和保健品，并不是说这些东西没有效，而是对症才能生效，比如六味地黄丸本是补肾阴虚的，如果你是肾阳虚，吃完反而会火上浇油。
如果你嫌吃药补肾太麻烦，这里有两种不吃药也能补肾的好方法，无论是哪种肾虚，都有效果。
1.冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。
如此反复3～5次后即可结束。
若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳感。
盆浴不方便的，淋浴也能达到同样的效果。
冷热水交替浴使用淋浴用的莲蓬头，其效果相同。
2.按摩腰部也能补肾将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下，有助于增强肾气，起到补肾的效果。
壮阳补肾，多吃鳗鱼鳗鱼富含优质蛋白质，提供机体所需要的各种必需的氨基酸，还有助于提高人体的免疫力，促进生殖细胞的成长和活动力。
而枸杞也是中医在配伍药膳中经常用到的一种食材，除了具有滋补肝肾、益精明目等功效，还能改善体虚乏力、头晕眼花等不适症状。
这两种原料都有壮阳的功效，搭配在一起更是效果极佳，通常以熬汤比较常见。
1.先将500克鳗鱼处理干净，去除内脏，洗净切段，放入沸水中汆烫，捞出备用。
2.然后，准备一个炖锅，将所有材料放入锅中，加水盖过材料，撒入15克枸杞之后武火煮沸。
3.煮沸后，再加入一些水，转用文火煲煮30～40分钟，煲至快熟时加入少量盐和15克米酒调味即成。
之所以使用米酒，一来可以借助甜甜的酒香让汤的味道更醇香，二来不会破坏汤品的清透颜色。
老年男人壮阳的保健操
老年男人壮阳的保健操1、搓拿阴茎仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。
用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
2、深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴第2腰椎棘突下旁开1。
5寸处约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。
搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
3、手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。
食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。
刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。
而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
4、双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。
再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。
然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。
按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
5、鱼际环推仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。
每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。
用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。
推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。
此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。
由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。
在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
1、壮阳草韭菜韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。
韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。
常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。
又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。
老人吃什么补肾
老人吃什么补肾文章目录*一、老人吃什么补肾*二、老人补肾的食疗食谱*三、老人补肾的方法是什么老人吃什么补肾1、老人补肾吃海参海参是一种海产品,具有补肾壮阳的功效,而且,海参中含有较多的胶原蛋白,经常食用的话,可以起到延缓衰老的作用,所以,建议老年人常吃海参,不仅可以补肾,还可以让自己变得更年轻。
2、老人补肾吃羊肉经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用,而且羊肉的营养价值较高,非常适合老年朋友食用。
羊肉的做法多样,可以红烧,也可以做汤喝,此外,涮羊肉也是不错的选择。
3、老人补肾吃桑葚桑葚也叫桑果,很多朋友都爱吃,这种水果不仅味道好,营养价值也很高,且容易消化,非常适合老年朋友食用。
经常食用桑葚,可以起到滋阴补肾的功效。
4、老人补肾吃韭菜韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭,是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜,自古以来备受人们喜爱。
韭菜还是一味传统的中药,具有温中补虚,补肾壮阳的作用。
常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。
又因其含有较多的纤维素,可增加胃肠蠕动,因而治疗习惯性便秘,预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物,可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂,对高血脂、冠心病病人有益。
5、老人补肾吃猪腰花在民间猪腰花是最为常见的补肾食物,很多家庭在补肾的时候都会吃一些猪腰花。
但由于猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇,因此一些患有高血脂的人群最好是少吃。
对于一些正常的人群来说,猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。
老人补肾的食疗食谱1、爆炒雪螺材料:雪螺肉300克、红辣椒1个、大蒜5瓣、香菜1棵、食用油50克、酱油2大匙、料酒1大匙、精盐1小匙。
做法:螺肉洗净,放入沸水中氽烫,捞出;大蒜、香菜洗净切末;红辣椒洗净、去籽,切丝;锅内倒油烧热,爆香蒜、红辣椒,放入雪螺拌炒,加入料酒、酱油、盐炒至汤汁收干,再加入香菜快炒一下即可。
2、爆炒鱿鱼卷材料:鱿鱼,四季豆。
做法:鱿鱼打花刀,四季豆切断。
分别烫过水,使鱿鱼卷起卷,再和四季豆炒,勾薄芡。
补肾生精方
一、千金不卖的鼻炎秘方：牛奶炖香菇，只喝了2次，鼻炎就好了，好神奇。
做法是:干香菇一个，发开，切片，放入牛奶中，隔水炖沸，即可食用。
发给需要的人试试。
二、中老年人腰腿痛：山茱萸（山萸肉）我是中医爱好者，受感动再献一方，听老家一老中医说的，我们试用过，治好十多人，专治疗中老年人腰腿疼。
方法是：用生山萸肉 50 — 100 克煎熬，早晚分服。
此方效果神奇，我本人及一些朋友都是这样治好的，没什么毒副作用，请大胆服用。
对老年人两腿无力效果更好。
一般 5 天见效， 10 天一个疗程， 20 天可治好。
”三、一个祖传补肾生精方：药方：红参10克. 麦冬15克. 五味子10克. 熟地黄15克.当归12克. 熟附片12克.方法：水煎服，日一剂。
功效：补肾生精，扶阳养阴。
主治：男人房事疲倦，腰腿无力，眩昏无神。
此乃祖传秘方，百发百中。
四、颈椎病秘方：药方：生龙牡30克，珍珠母30克，郁金3克，赤芍30克，白芍药15克，生甘草10克，葛根30克，旋复花3克。
方法：每天一剂，水煎服，1一2剂即有效果，一般5剂可愈。
五、神門穴使你立刻入睡：神門穴：位於腕橫紋小指側端凹陷處。
作用：安定心神的作用非常強，還能瀉心火，睡前點按易入睡。
六、儿童退烧奇方儿童退烧奇方，立见奇效(送给住不起院的孩子们）小孩发烧了去看医生，医生动不动就要求住院，一住院就一两千元，医院太黑了，特把这个方法公布出来，献给发烧的儿童们。
本人孩子经常发烧，喝过后，确有奇效。
999感冒冲剂加鲜姜，用开水泡一会儿，喝下，立马退烧。
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中老年人如何补肾好呢
男人到了中年以后大约有十四十岁左右，这个时候是最具有魅力和男人味的，可是大家有没有想到过，为什么50多岁的老年人依然是风华正茂，那么过了是44岁以后就会觉得身体方面各大不如以前，所以正是最有魅力的，正值中年身体的各个器官开始衰老，逐渐肾虚的症状也非常的明显了，几乎占领了所有身形的人群一半，对于中老年人如何补肾的来了解一下。
男人肾虚会影响男人的日常工作生活，还会影响夫妻房事生活导致夫妻感情出现裂缝，严重的还有可能导致男人无法提供健康的精子。
男人肾虚的话，不妨试试肾斯挺，中医张景岳称："善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。
"
肾虚患者在日常饮食当中需要注意到的一些食物，肾虚患者吃什么好呢?中老年人补肾又什么注意的事项呢?
1、可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等。
2、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
3、多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。
4、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物;过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。
5、精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。
以上的文章当中我们了解到了中老年人如何补肾的方法，首先我们可以从食物当中深入，比如平时吃的一些羊肉，牛肉，狗肉都是可以给予身体起到不错的功效。
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