睡眠与意识-催眠、梦
意识的梦境睡眠与梦的意识研究
意识的梦境睡眠与梦的意识研究梦是我们在睡眠状态中所经历的视觉、听觉、触觉等感觉与幻想的综合产物，是人类思维活动的一种特殊形式。
在现代科学研究中，人们对梦的意识与睡眠状态进行了广泛的探索与研究。
本文将从意识的梦境睡眠和梦的意识两个方面展开讨论。
一、意识的梦境睡眠意识的梦境睡眠是指我们在睡眠过程中产生的梦境，这种梦境与清醒状态下的意识活动紧密相关。
在梦境中，人们可以体验到各种情感、景象和事件，也可以进行思考和判断。
正是因为梦境中具备了清醒状态下的意识表现形式，所以人们才会对梦进行解读、分析和研究。
研究表明，意识的梦境睡眠与大脑活动息息相关。
通过脑电图等科学仪器的监测，科学家发现，在人们进入睡眠状态的过程中，大脑的活动是有规律的。
在REM（快速眼动睡眠）期，人们的大脑皮层活动将近接近清醒状态，并伴随着快速的眼球运动。
这种快速眼动状态通常在深度睡眠之后出现，其特征是身体肌肉松弛，呼吸放缓，心率减慢。
而正是在REM期间，人们容易发生梦境，并且能够清晰地意识到梦境中所经历的事情。
二、梦的意识研究除了探索意识的梦境睡眠外，科学研究还关注梦的意识本身，即人们在梦境中的意识体验。
近年来，脑神经影像技术的发展为梦的意识研究提供了新的线索。
通过对梦境中的脑活动进行记录和分析，科学家发现了梦境与清醒状态之间的差异。
首先，梦境中的意识活动与清醒状态下存在一定的差异。
在清醒状态下，人们的意识活动主要受到外界刺激和内部思维的影响，而在梦境中，人们的意识活动则主要来源于内部思维。
例如，人们在梦境中可以体验到一系列奇幻而离奇的情节，这往往是由内部想象和记忆所构成的。
其次，梦境中的意识活动与清醒状态下的意识内容也存在差异。
在梦境中，人们常常体验到的是一种非理性和混乱的情节，缺乏现实世界中的逻辑性和连贯性。
而在清醒状态下，人们的意识内容更多地与现实世界相关，并且具有一定的连贯性和理性性。
综上所述，意识的梦境睡眠与梦的意识研究为我们揭示了梦境和清醒状态之间的联系与差异。
意识睡眠催眠与梦
2023-11-01•意识•睡眠•催眠•梦目录01意识意识的产生意识是在人脑中产生的，人脑是意识的物质基础。
意识是由外界刺激作用于人脑的神经系统而产生的。
意识的定义意识是人脑对客观物质世界的反映，是人的心理活动，包括觉醒、感知、思维、情感、意志等。
它具有主观性、选择性、目的性、能动性等特点。
意识的本质意识是人脑对客观存在的主观映象，是主观与客观的统一。
它是客观世界的主观反映，是主观世界与客观世界相互联系的桥梁和纽带。
意识的定义意识的初级层次觉醒状态，即意识的基本状态，是人脑对客观世界的直观反映。
此时，人脑能够直接感知外界刺激，产生简单的知觉、记忆和思维等活动。
意识的层次意识的高级层次思维状态，即意识的深入状态，是人脑对客观世界的间接反映。
此时，人脑能够通过概念、判断、推理等方式，对信息进行深层次的加工和处理，产生复杂的思维活动和情感体验。
意识的特殊状态催眠状态和梦境状态，是意识的特殊表现形式。
在催眠状态下，人的意识受到外界的影响和控制，会出现明显的意识和行为分离现象；在梦境状态下，人的意识不受时间和空间的限制，会出现虚幻的梦境体验。
意识的作用意识的主观性意识具有主观性，它能够使人对外界刺激产生主观的感受和体验，从而影响人的行为和决策。
意识的指导性意识具有指导性，它能够使人根据自身的认知和经验，指导自己的行为和决策，从而实现自我控制和自我调节。
意识的创新性意识具有创新性，它能够使人通过想象、联想等方式，创造出新的思想、文化和技术成果，推动人类社会的发展和进步。
02睡眠在此阶段，眼球快速运动，呼吸和心率加快，梦境在此阶段出现。
快速眼动期（REM）在此阶段，眼球运动减慢，呼吸和心率稳定，身体得到休息和恢复。
非快速眼动期（NREM）睡眠的阶段睡眠有助于身体恢复和修复，特别是在深度睡眠阶段。
身体修复和恢复记忆巩固情绪调节睡眠有助于巩固和加强记忆，将短期记忆转化为长期记忆。
睡眠有助于调节情绪，减轻压力和焦虑。
意识睡眠催眠与梦
催眠也可以用于消除噩梦，通过重新编程可以改变梦境内容，从而消除噩梦 带来的不良影响。
04
临床应用
催眠疗法在睡眠障碍中的应用
1 2
失眠的催眠疗法
通过催眠暗示改善患者睡眠质量，减少失眠的 发生。
嗜睡症的催眠疗法
通过增强意识状态和心理动力来改善嗜睡症状 。
睡眠呼吸暂停的催眠疗法
3
通过改变睡眠结构和呼吸模式来减轻睡眠呼吸 暂停症状。
THANKS
感谢观看
02
睡眠与梦
探究睡眠与梦的生理机制，以及梦对人类心理健康的影响。
03
催眠与心理调节
研究催眠在心理调节中的作用，为心理治疗提供理论支持与实践方法
。
未来研究方向与挑战
1 2
基础研究
继续深入研究意识、睡眠、催眠与梦的神经生 理机制，提高研究方法的科学性与可靠性。
应用研究
将研究成果应用于心理治疗、教育、医疗等领 域，提高人类生活质量。
睡眠周期
02
睡眠周期包括快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM
），两者交替出现。
睡眠深度
03
睡眠深度分为浅睡、中睡和深睡，不同深度睡眠具有不同的生
理功能。
梦的心理学解析
梦的心理学理论
弗洛伊德认为梦是潜意识欲望的表达，而荣格认为梦是个人无意识的表现。
梦与情绪
梦境中常常出现情绪体验，如恐惧、焦虑、愤怒等，这些情绪与梦境内容相互交织。
意识与认知
催眠可以影响个体的认知过程，使个体对某些 事物的认知产生偏差，例如催眠后暗示效应等 。
意识与行为
催眠可以影响个体的行为表现，使个体在催眠 状态下表现出与平时不同的行为特征，例如在 催眠状态下进行手术等。
第四章 意识、睡眠
4、意识也是以情感、态度的方式体验 个人与社会之间的一种带有倾向性的 内心状态。当前社会人们表现出的浮 躁、急功近利的心理，实际上也反映 了人们对某些问题的认识状况和情感 体验。
5、意识能清醒地觉察到所反映的对象， 同时能调节和控制自己的行动，因此 人的行动具有自觉性和目的性，具有 在意识的支配下反作用于客观世界的 能动性。
第五：使精神充沛，提高智力： 睡眠不足者，表现为烦躁、激 动或精神萎靡，注意力涣散，记 忆力减退等；长期缺少睡眠则会 导致幻觉。而睡眠充足者，精力 充沛，思维敏捷，办事效率高。 这是由于大脑在睡眠状态下耗氧 量大大减少，有利于脑细胞能量 贮存。因此，睡眠有利于保护大 脑。
• 第六：有利于皮肤美容：
意识使人与动物的心理区别开来。 恩格斯说：鹰比人看得远得多，但是人的眼 睛识别的东西却远胜于鹰；狗比人具有更为 敏锐的嗅觉，但是它不能辨别在人看来是各 种东西的特定标志的百分之一。
2、意识使人的心理活动在正常情况下 的清醒状态与熟睡、昏迷、麻醉状态 下的不清醒状态相区别。
3、意识具有一种能对自身及其 心理活动进行审察的功能。 包括对自己的生理状况、心 理特征、自己与他人的关系、 自己在社会和群体中的位置 与作用等的知觉和认知。
（2）第二阶段的睡眠 • 浅睡期。偶尔会出现一种短暂 爆发的、频率高、波幅大的脑 电波，称为睡眠锭。
• 这个阶段，个体对外界刺激不 易觉察，对外界刺激没有反应 了。
• 这一阶段大约持续20分钟。
（3）第三阶段的睡眠
肌肉逐渐变得更为轻 松，心率和呼吸频率更 低。脑电波更慢。
这个阶段大约持续40分钟。
• 我国眼科专家在探讨儿童中，低度近视的各种 原因中，发现睡眠不足是第一个明显的原因。 • 所以，不管是全部剥夺睡眠还是部分剥夺睡眠， 都会对人的生理和心理带来严重的影响。它使 人的情绪不稳定、忧郁、有压力、焦虑、失去 应变能力、失去逻辑思考能力、记忆力减退、 理解力降低、工作效率下降，以及免疫力下降， 等等。 • 当然，睡眠时间也不是越长越好。睡眠时间长 的人不仅精神状态不好，同时还会导致免疫力 下降。
心理学 睡眠、梦
心理学睡眠、梦心理学：睡眠、梦在我们的日常生活中，睡眠和梦是两个既熟悉又神秘的领域。
我们每天都会经历睡眠，也常常会做梦，但对于它们背后的心理学原理和意义，却并非每个人都能说得清楚。
睡眠，对于维持我们的身心健康起着至关重要的作用。
它就像是我们身体的“充电时间”，让我们的大脑和身体在经过一天的活动后得以恢复和休整。
从生理角度来看，睡眠过程中身体会进行一系列的修复和调整工作。
比如，细胞的新陈代谢加快，免疫系统得到增强，肌肉得以放松。
同时，大脑也会清除一天中积累的代谢废物，巩固记忆，并为第二天的思维和行动做好准备。
然而，睡眠不仅仅是一种生理现象，它还与我们的心理状态密切相关。
长期的睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。
反之，心理压力、焦虑情绪等也可能影响我们的睡眠。
这是一个相互作用的过程。
比如，当我们面临重要的考试或工作压力时，往往会出现失眠的情况。
而失眠又会进一步加重我们的焦虑和压力，形成一个恶性循环。
那么，什么是良好的睡眠呢？一般来说，良好的睡眠包括足够的睡眠时间、合适的睡眠深度和规律的睡眠节律。
对于成年人来说，每晚 7 9 小时的睡眠时间是比较理想的。
但这也因人而异，有些人可能需要更少的睡眠时间就能保持良好的状态，而有些人则需要更多。
睡眠深度也很重要，它分为浅睡眠和深睡眠阶段。
深睡眠阶段对于身体的恢复和记忆的巩固尤为关键。
而规律的睡眠节律则有助于调整我们的生物钟，让身体和大脑适应固定的睡眠和觉醒时间，从而提高睡眠质量。
说完睡眠，我们再来说说梦。
梦是睡眠中一个充满神秘色彩的部分。
在睡眠的特定阶段，我们的大脑会产生各种各样奇异的梦境。
梦的内容千奇百怪，有时是美好的场景，有时是恐怖的经历，有时甚至是毫无逻辑的片段。
从心理学的角度来看，梦并非毫无意义的随机组合。
弗洛伊德认为，梦是潜意识的表达，是被压抑的欲望和情感的一种变相满足。
在他的理论中，梦的显性内容，也就是我们在梦中所经历的具体情节，往往是经过伪装的。
意识睡眠催眠与梦
催眠被广泛应用于心理治疗、疼痛管理、戒 烟戒酒等领域。
催眠还可以用于提高记忆力和学习能力，以 及改善睡眠质量。
04
梦
梦的本质
梦是大脑在睡眠过程中的一种活动，表现为一系列的视觉、听觉、嗅觉 、触觉等感官体验。
梦通常发生在REM（快速眼动）睡眠阶段，此时人的身体处于休息状 态，而大脑则活跃起来，开始处理和整合日常生活中的经验和记忆。
意识与睡眠的心理学研究
心理学研究发现，个体的意识和睡眠质量受到其情绪状态、压力 、焦虑和抑郁等因素的影响。
意识与催眠的关系
意识的改变
催眠是一种通过暗示和引导来 改变个体意识状态的技术，这 种技术的实施需要个体具有一
定的意识和专注力。
催眠与意识的关系
催眠是通过影响个体的意识状态 来达到目的的，它通过增强个体 的专注力和信任度来改变其意识 状态。
过度嗜睡是指白天过度困倦和疲劳， 这可能是由于缺乏足够的睡眠时间或 睡眠质量差所导致的。长期过度嗜睡 可能会导致情绪问题、注意力不集中 和生产力下降。
梦游
梦游是指在睡眠期间起床并在环境中 进行一些活动的现象。梦游可能是由 于大脑在处理和整合信息时的异常处 理所导致的，也可能是由于压力、焦 虑或抑郁等情绪问题所引起的。梦游 可能会对梦游者的安全造成威胁，也 可能会对他们的家庭和室友造成干扰 。
03
催眠
催眠的定义
催眠是一种心理治疗方法，旨在通过暗示和专注来影响个体的心理状态和行为。
催眠被定义为一种特殊的意识状态，其特点是注意力高度集中，对周围环境相对 忽视，同时伴随着强烈的想象和信念。
催眠状态下的个体通常表现出高度的情绪和动机反应，以及对建议的强烈顺从性 。
催眠的理
催眠的原理基于心理学和神经科学的原理，涉及注意 力的集中、暗示和想象等因素。
4意识、睡眠、梦
注意力如何运作？ ——设定心智运作的优先级
选择性注意 (selective attention) 试图知觉某些讯息而忽略其他讯息 (如 知觉某一演讲者的声音与手势，忽略 环境中的噪音与景物) 。
Colin Cherry 双耳同步分听 (dichotic presentation) 每一耳收到不同讯息的知觉经验
第四章 意识、睡眠、梦
黄 囇(ㄌㄧˊ) 莉 通识教育中心 教授
Consciousness
意识 (consciousness) 一个复杂的讯息处理过程，将知觉、思 绪、感觉、愿望与记忆特殊处理后，创 造出适应环境的心智活动。 注意力 (attention) 意识集中在可用的信息，而过滤其他无 用的信息的一种过程。
成瘾 (addiction) 对一种或数种精神性药物产生习惯性、 持续性、强迫性的生理依赖或心理依赖。
逛商场、玩电游(上网)、抽烟、赌博、吃安眠 药、喝咖啡、施暴、运动狂……世上有的东西， 一旦沾染便会衍生没完没了的麻烦。先是好奇， 再就是上瘾，接着幡然悔悟，痛下决心，发誓 与之决裂。然而，上瘾容易戒瘾难，奇迹绝不 可能在一夜之间发生。 有什么“瘾”正困扰着你吗？“瘾”的后 面，也许隐藏着的正是你的心理问题。
1 往往一发而不可收(诸如饮完一杯酒或喝完一杯咖啡 之后便不能停止)。 2 如不做“这件事”，你就无法平静下来，专注地去做 别的事情。 3 当你想戒掉时，你就会有以下的瘾起症状，神经紧张、 发抖、焦虑、出汗或难以入睡、呕吐。 4 在上瘾的情况下，直接或间接使你疏忽了重要的家庭、 社会、职业或社交活动。 5 你总控制不住地想增加上瘾物的分量或行为的次数。 6 对于旁人的劝阻，你觉得言之有理可又很难听得进去， 反而行为更变本加厉。 如果你有3个以上的回答是“YES”，就要小心了，你可 能患上“上瘾症”了。 瘾，快乐的引擎or自我毁灭的开始。“瘾”的一半是火 焰一半是海水，让你快乐的同时，也从此让你陷入了某 个泥潭而难以自拔。
意识、睡眠、催眠与梦
等，也都是无意识的动作。如果把这些日常活
动用录像带录下来，再播放给自己看，人们常
常会202对1/3/1自0 己的行为感到讲惊解：讶XX 。
8 8
2对刺激的无意识。
人在活动时，有时没有觉察到对他们的行为产
生了影响的事件,而实际上，这些事件对他们 的行为产生了或大或小的影响。
3盲视。有一类对刺激的无意识是由于脑损伤
引起的。有一种罕见的脑病变所引起的疾病
叫面容失认症,患者各方面都正常，只是不能
识别熟悉的面容，包括家庭成员和亲密朋友
的面容，甚至不能识别镜中的自己。
2021/3/10
讲解：XX
9 9
也就是说对熟悉的面容丧失了意识。
患者在见到熟悉面容时虽然口头报告说不 认识，但却有较强的生理反应：排汗量增 多或皮肤电阻下降
2021/3/10
讲解：XX
6 6
二、无意识
(一)定义
无意识是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到 的心理活动和过程。
按照弗洛伊德的观点，无意识包括大量的观念、
愿望、想法等，这些观念和愿望因为和社会道
德存在冲突而被压抑，不能出现在意识中。如
果把人的心理比作一座冰山的话，那么人的意
识便是露出水面的冰山顶端，它只占人的心理
这说明，患者的对熟悉面容在自主神经系
统的活动水平上有加工，似乎能识别熟悉
的面容，但却不能在言语水平上加工，因
而与他的口头报告的体验不一致。
2021/3/10
讲解：XX
10 10
三、睡眠
（一）关于睡眠的研究
测查睡眠者的脑电，记录其身体各项功能 的变化，如呼吸、肌肉强度、心率、血 压等，以这些指标的变化作为睡眠研究 的主要信息源。
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2021/3/10
讲解：XX
26
阳光会影响体温和褪黑素的合成
接受阳光越多，体温越高，体温下降也越慢， 就能更长时间保持清醒状态；若白天没晒多少 太阳，体温变化很小，大脑不够清醒，夜晚也 难以入睡
冬季缺少阳光，爱睡觉，抑郁症增多
2021/3/10
讲解：XX
27
你每天摄取多少光线？
光线强度（照度）的单位是lux。在一间以日 光灯为照明手段的房间里，照度大约为200到 500lux，而日出时，照度大约为10000lux，而 正午时分，照度大约为100000lux。
2021/3/10
讲解：XX
17
如果醒来时感觉很糟糕，则证明你在错误的时 间醒来，此时，可以自己测试找出自己的最佳 觉醒时间，提前20分钟，或者晚起20分钟
2021/3/10
讲解：XX
18
睡眠生物钟
为什么我们人类基本都在晚上睡觉？ 为什么有的人不需要闹钟的帮助就能在早上某
个时刻自动醒来？
2021/3/10
睡眠与意识
2021/3/10
讲解：XX
1
睡眠
目前人类最长的无睡眠记录 兰迪·加德纳尔，在1965年创造了11天无睡眠
的记录 在1980年，这个记录被加利福尼亚州的罗伯
特·麦克唐纳德打破，创造了18天21小时40分 钟的无睡眠记录
2021/3/10
讲解：XX
2
加州大学进行了一项有关睡眠的研究，历时6 年，涉及110万人。研究报告完成于2002年， 报告指出，那些睡眠时间少于8小时的人实际 能活的更长一些。
而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。这种恶性 循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休 息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低 了。
2021/3/10
讲解：XX
4
睡眠机制
清醒——第一阶段——第二阶段——第三、四 阶段（熟睡）——第五阶段（REM睡眠）
2021/3/10
快速眼动睡眠：继续学习，巩固记忆，处理情 绪
2021/3/10
讲解：XX
15
熟睡
如果我们缺乏熟睡阶段的睡眠，白天就会感到 极度瞌睡、恶心、头疼、肌肉酸疼，也无法集 中精力
身体的免疫系统在熟睡阶段会开启，并与疾病 做斗争，所以在生病的时候，我们会睡的更多
高质量的睡眠就意味着熟睡，并在这个阶段停 留足够多的时间
讲解：XX
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影响睡眠时间和睡眠质量的四个因 素
体温
2021/3/10
讲解：XX
20
一般来说，体温在早晨开始上升，中午会有轻 微下降，然后继续上升，直到夜晚来临。傍晚 通常是体温的最高点，也是我们最活跃的时候， 此后体温持续下降，在凌晨4点达到最低点
2021/3/10
讲解：XX
21
体温升高时，我们会感觉清醒 体温下降时，会感到疲乏困倦
2021/3/10
讲解：XX
24
褪黑素是脑内分泌的一种激素，具有促进睡眠、 调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项 生理功能
褪黑素在我们处于黑暗中时开始分泌。当眼睛 停止摄入直射的阳光后，体内的褪黑素含量开 始升高
2021/3/10
讲解：XX
25
随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身 分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低1015%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而 褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重 要标志之一。
如果体温节律太平了，或者出现混乱状态，就 会发生睡眠困难，很难进入熟睡阶段
2021/3/10
讲解：XX
22
早上洗一个热水澡，加速体温的升高，有利于 一天的工作效率。晚上睡前60到90分钟洗澡， 在体温快速上升后60分钟，体温会按节律快速 下降，有利于睡眠
2021/3/10
讲解：XX
23
褪黑素和阳光
讲解：XX
5
第一阶段
打瞌睡、做白日梦等 身体开始放松，呼吸和心跳频率开始轻微下降，
思维开始变慢
2021/3/10
讲解：XX
6
第二阶段
很容易被惊醒。此时被叫醒，会认为自己没睡 着
2021/3/10
讲解：XX
7
第三和第四阶段（熟睡）
此时，真正睡着了 血压、呼吸和心跳频率降到了一天中的最低点 血管开始扩张，平时储存在器官中的血液流入
所以，睡眠越到后半夜越轻，越容易醒
2021/3/10
讲解：XX
11
睡眠周中各个睡眠阶段的典型路线：
平均每个周期要花费60到100分钟，但每个人 都有所不同
2021/3/10
讲解：XX
12
2021/3/10
讲解：XX
13
人类一生的睡眠模式
2021/3/10
讲解：XX
14
睡眠的作用
非快速眼动睡眠：保存和恢复
短期内的睡眠剥夺，不会造成严重的影响，但 是长时间得不到充分的休息，对身体的伤害则 是巨大的。
2021/3/10
讲解：XX
3
你究竟需要睡多久？
延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如 果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体 反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间， 体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分 泌出大量的褪黑素――一种可以促进睡眠的人体激素――这 样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。
肌肉中，对其进行滋养和修复
2021/3/10
讲解：XX
8
第五阶段（REM睡眠）
此时，眼球以非常快的速度向各方向运动，开 始做梦
2021/3/10
讲解：XX
9
睡眠周期
2021/3/10
讲解：XX
10
第一个熟睡阶段是最长的，以后熟睡阶段会越 来越短，最后在夜晚结束之前消失殆尽
第一个REM睡眠阶段是最短的，而往后越来 越长
20，而有时 候醒来浑身无力呢？
睡眠会经历几个睡眠周期，每一个周期以一个 REM睡眠阶段结束。在REM睡眠阶段，我们 的身体和大脑和醒来时的状态非常接近。 REM睡眠越长，就越接近睡眠的终点。
在REM阶段醒来，会感到精神抖擞，若在熟 睡阶段被叫醒，起床则是一件很困难的事情
在室内呆一天，对于我们的眼睛来说，和完全 在黑暗中呆一天区别不大
2021/3/10
讲解：XX
28
走出房门，尽可能多的摄取阳光！ 早上醒来，马上拉开窗帘 在早晨不要带太阳镜 在室内，增加光线强度
2021/3/10
讲解：XX
29
运动量